Диета на 3 дня первый день рис и томатный сок

Диета на томатной соке и рисе - правила монодиеты

Сложно придумать более действенный метод похудения, чем диета на томатном соке и рисе. Низкокалорийные продукты, употребляемые на протяжении нескольких дней, способны показать воистину королевские результаты. Свежевыжатый томатный сок накапливает в организме ликопины, отвечающие за профилактику онкологических заболеваний кожи.

Диета на 3 дня первый день рис и томатный сок

Особенности программы

Диета на томатном соке и рисе относится к строгим программам похудения. В данном случае любители и почитатели вкусного овоща рискуют лишиться гастрономической привязанности к синьору помидору на долгое время.

Присутствуя в повседневном рационе, томаты способны украсить любой обед, сделать более привлекательным практически любое блюдо. Однако трехдневное существование на соке из помидоров заставит посмотреть на продукт с другой точки зрения.

В основе диеты лежит потребление томатного сока и риса по особенному, регулируемому распорядку. Сок должен быть только свежевыжатым, густым и ароматным — это переводит напиток из разряда освежающих в категорию легкого овощного перекуса.

Другими словами, получается смузи — полужидкое, с большим количеством мякоти блюдо. Оно хорошо снабжает человеческое тело всевозможными полезными веществами, попутно утоляя голод. Ни солить, ни перчить напиток нельзя — диета подразумевает полный отказ от любых усилителей вкуса, которыми являются поваренная соль и молотый черный перец.

[stextbox id=’alert’]Чтобы очищение организма и, соответственно, избавление от лишних килограммов происходило менее болезненно, томатная монодиета дополнена бурым рисом в ограниченном количестве.[/stextbox]

Для томатной монодиеты можно употреблять только бурый рис

Благодаря присутствию в крупе нерастворимых пищевых волокон, чувство насыщения длится гораздо дольше, позволяя противостоять искушениям закончить голодание немедленно. Особая польза от этого семейства пасленовых больным сахарным диабетом — благодаря веществам, присутствующим в томатном соке, выработка природного инсулина стабилизируется, снижается риск гипогликемической комы.

Видео «Чем полезен томатный сок и помидоры?»

Информационное видео, которое поможет разобраться, чем полезен свежевыжатый томатный сок и помидоры.

Трехдневная «помидорная» разгрузка

Данный вариант монодиеты станет отличным вариантом для желающих в короткие сроки убрать лишние пару-тройку килограммов. Программа рассчитана на 3 дня и не требует больших расходов — в летний сезон помидоры присутствуют в огромном количестве на всех прилавках, при этом они насыщены массой полезных витаминов и микроэлементов для организма.

Первый день

Только томатный сок и свежие помидоры в неограниченном количестве. Не разрешается употреблять сладкую продукцию, мучное и жаренное. Стоит вовсе отказаться от привычного ежедневного рациона.

Второй день

Томатный сок или помидоры и 400 грамм отварного бурого риса. Напиток и овощи можно употреблять в любом количестве, крупу следует равномерно распределить на весь день. Соль в рационе по-прежнему отсутствует.

Третий день

Только сок или свежие помидоры. Стоит также отказаться и от риса. На протяжении всего периода томатной программы для похудения следует выпивать не менее 1,5 литров питьевой воды без газа.

Можно использовать только сежевыжатый томатный сок без соли и сахара

Как известно, помидоры способствуют выработке в жировых тканях гормона адипонектина, отвечающего за профилактику рака и сахарного диабета. Согласно мировым исследованиям, присутствие этого вещества в достаточном количестве в организме женщины в период менопаузы снижает ее склонность к заболеванию рака груди на 13%.

Еще один вариант томатной разгрузки

Все разновидности помидорно-рисовых диет хороши для имеющих хронические заболевания почек — в продуктах, указанных в предлагаемом рационе, полностью отсутствуют белки.

Понедельник

Утро начать с отварного бурого риса, который следует вымочить в течение 12 часов в холодной воде. Варить крупу следует без поваренной соли, кушать без растительного или сливочного масла. На 1 день приходится стакан сухого продукта, который в отварном виде следует распределить на завтрак, обед и ужин. Дополнительно к бурому рису полагается литр свежего томатного сока, который тоже выпивается в течение всего дня. Питьевая вода разрешена без ограничений.

Вторник

В течение всего дня следует выпить 1,5 литра помидорного смузи без соли и специй. В дополнение к томатному соку полагается по 1 ст. л. отварного темного риса 3 раза в день.

Среда

До двух литров сока из свежих томатов, рис не кушать. Разрешена минеральная вода без газа.

Можно использовать только свежие помидоры и соки

Основным условием подобной монодиеты остается употребление только свежего помидорного напитка — пакетированные соки его не заменят ни в коем случае.

Как известно, в промышленном производстве таких консервов часто применяются загустители, ароматизаторы и консерванты. Да и сохранность витаминного состава продукта промышленников беспокоит в самую последнюю очередь.

Томатно-рисовая диета – облегченный вариант

Назвать такую систему сбалансированной нельзя, поэтому интенсивные физические нагрузки в данный период лучше отложить на потом. Неизвестно, как отреагирует организм на подобные ограничения. Чтобы избежать казусов на рабочем месте, лучше планировать подобные разгрузочные дни на выходные:

пятница — растянуть на весь день стакан отварного риса бурых сортов и полтора литра свежего томатного сока, допустимо присутствие пряной зелени — листьев сельдерея, эстрагона и базилика, ни соль, ни масло в рационе не участвуют;
суббота — литр сока из свежих помидоров и стакан отварного бурого риса, как бы ни хотелось кушать, добавлять к меню ничего нельзя, обязательно пить много воды — очищенной или фильтрованной;
воскресенье — половина литровой баночки свежего томатного сока на один стакан отварного риса без специй и масла, негазированная минералка — сколько захочется.

После выхода из томатно-рисовой монодиеты набрасываться на все без исключения нельзя. Тело, истосковавшись по привычным калориям и объемам порций, моментально вернет утраченные килограммы, добавив к привычному весу еще несколько.

Рис нужно варить без масла и различных добавок

Это могут быть:

куриная грудка;
свежие или отварные овощи;
фрукты и смузи на их основе;
отварные каши;
нежирная рыба;
кисломолочные продукты с низкой калорийностью;
блюда, приготовленные на пару или запеченные в мультиварке, естественно, с ограниченным количеством растительных или животных жиров.

[stextbox id=’warning’ defcaption=»true»]Лучше перейти на сбалансированное питание по определенному методу. Отлично справится с закреплением полученных результатов режим единичного добавления в повседневное меню какого-либо одного продукта.[/stextbox]

Питаться по данной схеме очень просто: следует в течение всего дня кушать только один вид продукта — картофель в «мундире», например. Такой рацион поможет ввести в организм необходимое количество белка и аминокислот, не позволяя ненужным углеводам откладываться «про запас».

Противопоказания к томатно-рисовой разгрузке

Каковы бы ни были цели перехода на жесткий режим питания, томатно-рисовое меню имеет определенные ограничения:

нельзя потреблять бесконтрольно овощи и соки из них людям с повышенной кислотностью и наличием гастрита или язвенной болезни, большое количество кислоты способно вызвать обострение недугов, связанных с проблемами органов ЖКТ;
помидоры, как и прочие овощи и фрукты с интенсивно-красным цветом, являются довольно-таки сильными аллергенами, поэтому присутствие в организме индивидуальной непереносимости того или иного продукта не позволит провести очищение на томатном соке;
беременные женщины должны питаться полноценно — от этого зависит состояние плода, его жизнеспособность и будущее здоровье новорожденного, любые жесткие ограничения и несбалансированное питание способны вызывать необратимые изменения в развитии будущего младенца;
кормящие мамочки тратят много сил на уход за младенцем, от качества их питания зависит состав грудного молока и спокойствие малыша, рисковать в этот период ради избавления от лишнего веса не стоит, лучше дождаться, пока малыш перейдет на разнообразное питание и только затем приниматься за восстановительные диеты.

Любые проблемы со здоровьем, обострившиеся во время томатно-рисовой разгрузки, служат немедленным поводом к обращению за медицинской помощью и прекращением программы похудения.

Видео «Томатный сок, как средство для похудения»

Информационное видео, в котором рассказывается о пользе томатного сока и об использовании данного продукта в качестве средства для похудения.

Источник

Диета на основе риса и томатного сока соблюдается в течение трёх дней. Благодаря такому питанию вы станете стройнее перед праздником, хорошо разгрузите организм. В течение всей диеты будете употреблять только низкокалорийные и легко перевариваемые продукты. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается трехдневная диета с рисом и томатным соком, каким может быть меню.

Польза томатного сока

Томатный сок обогащен органическими кислотами, природным сахаром, каротином, витаминами А, Е, РР, Н, группы В, витамином С, различными минералами, ликопином, пищевыми волокнами, углеводами, белками и жирами.
Несмотря на такое большое содержание полезных веществ, помидоры считаются низкокалорийными продуктами, поэтому их часто используют для похудения.
Томатный сок улучшает работу нервной системы, налаживает обмен веществ, обладает противовоспалительным, мочегонным, желчегонным, антимикробным действием. Напиток часто используют для укрепления капилляров с целью профилактики атеросклероза. Запомните! Томатный сок нельзя пить при отравлении.
Трехдневная диета на томатном соке и рисе поможет избавиться от лишнего веса, нормализовать давление, наладить работу ЖКТ. Важно помнить, что нельзя соблюдать диету при гастрите, язве желудка, холецистите, панкреатите.

Диетический рацион

Диета на три дня на рисе и томатном соке представлена несколькими вариантами меню. С диетологом можно составить любой индивидуальный рацион согласно особенностям организма и вкусовым предпочтениям.

Первое меню:

В понедельник отварите рисовую крупу (250 грамм), без добавления соли и масла. Разделите рис на четыре порции. Их нужно съесть в течение дня, запивая натуральным томатным соком без консервантов в количестве одного стакана за один раз;
Во вторник трижды в день съешьте по 15 грамм отварного риса, запивая его томатным соком. В течение дня рекомендуется выпить полтора литра свежевыжатого натурального томатного напитка;
В течение всей среды необходимо пить только томатный сок (два литра) и негазированную воду в любом количестве.

Описанное меню в течение трёх дней нужно строго соблюдать, чтобы избавится от лишнего веса. Если по каким-то причинам вы не в состоянии выдержать строгого режима питания и начали чувствовать себя плохо, обратитесь к доктору и незамедлительно бросьте соблюдение диеты.

Второе меню:

В течение первого дня необходимо съесть стакан отварного риса и выпить полтора литра напитка из томатов;
В течение второго дня диеты разрешается лакомиться стаканом отварного риса с одним литром томатного сока;
В течение третьего дня диета рекомендует пить напиток из томатов (литр) и есть отварной рис (250 грамм).

В рисовую кашу нельзя добавлять масло и соль. Томатный сок должен быть натуральным. Запрещено пить магазинный напиток из пакета, так как в нём содержится много сахара и других вредных веществ. Рис нужно отмерять в сухом виде.

Рецепты приготовления диетических блюд

Чтобы сбросить лишние килограммы важно при соблюдении диеты строго следовать рецептам приготовления диетических блюд.

Готовим рисовую кашу

Чтобы приготовить рисовую кашу возьмите воду и 250 грамм коричневого риса. Промойте рис руками в трёх водах, ошпарьте кипятком. Слейте воду и поместите его в кастрюлю. Сверху налейте чистой воды в соотношении 1:3.

Утром воду слейте и промойте крупу повторно в трёх водах. На одну часть риса возьмите три части жидкости и поставьте варить кашу. Варить до готовности.

Если же вы не можете, есть пресной рис, для вкуса разрешается добавить в блюдо немного сушеного базилика, петрушки или укропа.

Готовим томатный сок

Помойте три килограмма помидор. Выложите их в кастрюлю с дырочками. Ошпарьте кипятком.

После этого каждый овощ разрежьте на четыре части и поместите в крупное сито. Из томатов нужно снять плодоножки. Протрите помидоры сквозь сито. Готовый томатный сок процедите.

По вкусу можно добавить в напиток пару ложечек лимонного сока, немного чеснока или базилика.

Щадящий диетический рацион

Диета щадящего рациона разрешает лакомиться не только рисом и томатным соком, но и мясом, овощами, фруктами, творогом, хлебом. За три дня можно избавиться от трёх килограммов.

Щадящее меню диеты с рисом и томатным соком на три дня

МЕНЮ
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак	Ржаной тост с творогом и томатным соком.
Обед	Рис без соли, тушеные овощи, томатный сок. В качестве десерта запеченное яблоко.
Ужин	2 ложки отварного риса, отварная говядина или курятина (150 грамм) с томатным соком.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак	Фруктовый салат (200 гр).
Обед	Рыба (150 гр), томатный сок, фруктовый салат (100 гр).
Ужин	Отварной рис с говядиной и томатным соком.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак	Нежирный творог с томатным соком.
Обед	Отварная рыба с рисом и томатным соком.
Ужин	Отварная говядина с овощным салатом и томатным соком.

Описанное меню считается щадящим, поэтому его соблюдать проще, чем строгий рацион. В течение дня вас не будет мучить голод.

Чтобы процесс похудения проходил успешнее важно пить много жидкости. Жажду утоляйте минеральной негазированной водой. Ужинайте не позже шести вечера. Каждый день занимайтесь физкультурой для сохранения тонуса кожи и мышц.

Правильный выход из диеты

Схема правильного выхода из диеты:

Первые два дня после окончания диеты вводите бульоны из овощей и кисломолочную продукцию;
Следующие два дня в рацион необходимо ввести каши с отварным или запеченным мясом;
В следующие два дня необходимо лакомится молоком, полноценными супами на мясном бульоне;
Последние два дня нужно есть макароны, хлеб по отдельности.

Правильный выход из диеты позволяет сохранить полученный результат на долгое время.

Когда нельзя соблюдать диету

Запрещено соблюдать диету с рисом и напитком из томатов при аллергии на помидоры, при язве желудка, заболеваниях почек, печени, при гастрите, повышенной кислотности желудочного сока, а также вовремя беременности и при грудном вскармливании.

Теперь вы знаете, что такое диета с рисом и томатным соком, каким должно быть меню. Важно строго его соблюдать, если ваша цель сбросить лишний вес. Перед началом соблюдения диетического питания проконсультируйтесь с доктором и диетологом, так как есть противопоказания. Специалисты проведут осмотр состояния здоровья, а также помогут составить меню.

Основные правила диеты на рисе и томатном соке

Коричневый рис – лучший продукт для похудения (фото: luckyfamilyman.ru)

Томатный сок и рис – продукты, которые хорошо сочетаются. Кроме того, они идеальны для похудения, так как благодаря своему составу выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки, препятствуют образованию жировых отложений и оздоровляют его. Поэтому трехдневная диета на рисе и соке томатном способствует быстрому похудению.

Поскольку на диете употребляется несоленый рис, и чтобы не допустить обезвоживания, следует выпивать не меньше 1,5 – 2 литра воды в день. Физические нагрузки на все 3 дня – минимальные. Диету не стоит соблюдать в жару, так как с потом выводится жидкость и соль, а в сочетании с диетой, это может привести к нарушению водно-солевого баланса.

Для этой диеты нужно брать свежеотжатый томатный сок. Пакетированный сок не подойдет. Рис желательно выбирать бурый, он полезнее, чем белый шлифованный, так как содержит в большем количестве витамины, минералы и клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина, очистить организм, нормализовать работу кишечника и способствует быстрому насыщению.

Трехдневная рисово-томатная монодиета

На монодиете придется выпивать около литра томатного сока в день (фото: i.artfile.ru)

Рисово-томатная диета имеет три разновидности. Две из них строгие: имеют очень ограниченное меню.

В первом варианте следует питаться по следующей схеме:

сварить стакан риса и распределить на 4 приема пищи;
одновременно с приемом каши, выпить стакан томатного сока. В день выпивается 4 стакана сока;
негазированная вода пьется в количестве 1,5 – 2 литра (между приемами пищи);
такое меню одинаково для всех трех дней.

Во втором варианте предусмотрена такая схема меню:

первый день: 1,5 литра томатного сока и рисовую кашу, сваренную из стакана крупы распределить на весь день;
второй день: литр томатного сока и рисовую кашу, сваренную из стакана крупы распределить на день;
третий день – пол-литра томатного сока и кашу, сваренную из стакана рисовой крупы распределить на день;
ежедневно выпивать от 1,5 до 2 литров воды (между приемами пищи).

Читайте также: Сухая диета для быстрого похудения

Щадящая рисово-томатная диета

В щадящем варианте диеты разрешены, овощи, мясо, творог (фото: muffetsandtuffets.menu)

Третий вариант томатно-рисовой диеты выходит за рамки монодиет, так как в меню предусмотрены мясо, овощи, фрукты, творог и даже хлеб. Результат похудения на такой диете составит 2-4 килограмма за 3 дня.

Мясо, рис и салаты готовятся без добавления соли.

Меню на 3 дня распределено следующим образом:

1-й день:

8:00 – тост из ржаного хлеба с тонким слоем творога, стакан томатного сока;
14:00 – 150 г несоленого риса с тушеными овощами, стакан томатного сока. На десерт – одно запеченное яблоко;
18:00 –2 столовых ложки отварного риса, 150 г отварной говядины или курятины без шкурки, стакан томатного сока.

2-й день:

8:00 –200 г фруктового салата (из любых фруктов и ягод кроме банана и винограда);
14:00 – 152 г отварной или приготовленной на пару рыбы (путассу, хек, камбала, треска), стакан томатного сока, 100 г салата из свежих фруктов (любых);
18:00 – повторить ужин первого дня.

3-й день:

8:00 – 10 г нежирного творога, стакан томатного сока;
14:00 – 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, путассу), 150 г отварного риса, стакан томатного сока;
18:00 – 150 г отварной говядины, 150 г салата из любых овощей, стакан томатного сока.

Противопоказания к рисово-томатной диете

Существует ряд заболеваний, при которых рисово-томатная диета противопоказана (фото: colady.ru)

Несмотря на оздоровительный эффект, трехдневная диета на томатном соке и рисе имеет противопоказания. Если вы страдаете одним из следующих заболеваний, то, прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом:

аллергия на помидоры;
язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
заболевания почек;
заболевания печени и поджелудочной железы, гастрит;
повышенная кислотность желудочного сока;
данная диета противопоказана при беременности и во время грудного вскармливания.

Как правильно выйти из диеты на рисе и томатах

В первые последиетические дни следует есть овощи и овощные бульоны (фото: female-happiness.com)

Для того чтобы правильно выйти из диеты на рисе и томатном соке и не набрать лишних килограммов, следует придерживаться следующей схемы:

первый и второй дни – ввести овощные бульоны и кисломолочные продукты;
третий и четвертый дни – ввести отварное или запеченное мясо и каши;
пятый и шестой дни – ввести молоко, полноценные супы на мясных бульонах;
седьмой и восьмой – можно попробовать макароны, но не больше 100 г в день, начать есть хлеб, но не больше одного порционного куска на один прием еды (с макаронами хлеб есть противопоказано).

Читайте также: Польза и нюансы геркулесовой диеты для похудения

Диета на томате и рисе: мнение диетолога

Диетолог советует не злоупотреблять монодиетами (фото: female-happiness.com)

Диетолог Елена Михайловская отмечает полезные свойства риса с томатом:

« Рис богат на белки, углеводы и минералы, при этом в нем нет глютена и жиров, поэтому он неоспоримо является диетическим продуктом. Что касается коричневого риса, то его можно есть людям, больным диабетом. Томатный сок богат витаминами группы В, А, С, Е, К и содержит антиоксидант ликопин, который благотворно влияет на сосуды, предотвращает окисление холестерина, что служит профилактикой атеросклероза. Но следует помнить, что этими продуктами нельзя злоупотреблять людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниями почек, печени, поджелудочной железы, болеющим сахарным диабетом. При таких заболеваниях рисово-томатная диета противопоказана. Кроме того, монодиеты так и не получили широкого одобрения среди диетологов, поскольку во время таких диет организм подвергается стрессу, что так или иначе сказывается на здоровье».

Чем хорош рис для похудения, смотрите в видео ниже.

Источник