Диета на 2 недели на кашах

Если перед вами стоит выбор: пробовать или нет, я надеюсь, что мой отзыв поможет вам определиться.

Всем привет!

Без никому ненужных долгих вступлений. Сразу перейду к делу. Когда я поняла, что в борьбе за здоровье желудка мне не помогает просто убрать из рациона питания то, что мне нельзя есть, я решила некоторое время посидеть на кашевой диете. Всем известно, что каши полезны для ЖКТ. Заодно приучить себя есть чаще, маленькими порциями и тем самым попытаться избавиться от лишних килограммов, которые, по моему мнению, не приносят здоровью никакой пользы, а только наоборот.

Мой рост – 1,64 см и этой зимой я весила 67 кг. Шок! Когда начались проблемы с желудком, я начала есть меньше и не все подряд. Похудела. Сейчас мой вес составляет – 62,3 кг (с этим весом я встала на весы в первый день диеты).

Я ХОЧУ (сразу вспомнилась фраза из всем известного советского фильма:

― Алло, Ларису Ивановну хочу…

прийти к норме среднего телосложения, скажем, при моем невысоком росте весить в районе 55-58 кг. Без спорта. Его в моей жизни нет.

В интернете я нашла вот такую формулу расчета идеального веса –

Расчет идеального веса по формуле Лоренца (с учетом пола и роста).

Идеальный вес для мужчин = (рост – 100) – (рост – 152) x 0,2.

Идеальный вес для женщин = (рост – 100) – (рост – 152) x 0,4.

Рост учитывайте в сантиметрах, вес в килограммах.

Согласно произведенному по ней расчету, мой вес должен быть:

(164-100)-(164-152)*0,4=59,2 кг.

Ну, давайте посмотрим, приду ли я на этой диете хоть к такому. Минус 3,1 кг. Или же наоборот поправлюсь.

При ГЭРБ, специалисты рекомендуют употреблять в пищу следующие крупы:

Овсяная, манная, гречневая (протертая), рисовая, на воде с добавлением молока.

Овсяная каша.

Регулярно употребляя эту кашу, можно избавиться от желудочно-кишечных болезней. Она придает много энергии, так что вы будете бодрыми целый день. В ней содержится четверть суточной нормы клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывают суточную потребность в этом элементе. В овсе есть также фермент, который способствует усвоению жира в кишечнике. Очень полезна слизь с овсянки, которая образуется при варке. Эта жидкость вымывает из желудка все микробы и токсины, обволакивает слизистую кишечника и желудка.
Витамины: Овсянку отличает большое содержание биотина — витамина Н, активного участника обмена холестерина, аминокислот и белков. Витамин Н улучшает самочувствие человека и состояние кожи.
Предостережение: Фитиновая кислота, которая содержится в овсяной каше, тормозит всасывание кальция в кишечнике. К тому же овсянка вымывает кальций из костей и не дает ему усваиваться в кишечнике.

Манная каша.

Каша благотворно влияет на кости и желудочно-кишечный тракт.
Витамины: Содержит вещество фитин, в составе которого – фосфор. Этот элемент связывает соли кальция и не дает им поступать в кровь.
Предостережение: Детей не стоит перекармливать кашей, потому что у малышей она снижает усвояемость витамина D и железа. К тому же она, как и все крупы, содержит белок клейковины – глютен, который приводит к переизбытку углеводов в организме.

Гречневая каша.

В народе эту коричневую крупу называют мини-аптекой, ведь она спасает организм от интоксикации и отравлений. Она выводит вредные токсины, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также эта чудо-крупа помогает при нарушениях обмена веществ — ожирении, сахарном диабете. Каша повышает потенцию, способствует заживлению язв желудочно-кишечного тракта, рекомендуется при заболеваниях поджелудочной железы.
Витамины: В среднем гречневая крупа содержит 14% белков, 67% крахмала, более 3% жиров, богата витаминами В1, В2, В6, РР, минеральными веществами – фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом, магнием.
Предостережение: Каша у совсем маленьких деток затрудняет пищеварение.

Рисовая каша.

Рисовая каша спасает при заболеваниях пищеварения и диарее. В ней много углеводов и самого полезного вещества – клетчатки. Питательные свойства риса несколько отличаются в зависимости от его вида: коричневый и пропаренный рис содержит больше микроэлементов, чем белый рис. Рисовая каша укрепляет нервную систему и превращает питательные вещества в энергию. А недавно японские ученые выяснили, что рис не только полезен для здоровья, но и повышает интеллект.
Витамины: Из всех круп рис занимает первое место по содержанию высококачественного крахмала – 77,3% и биологической ценности белка. Эта крупа – важный источник тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6.
Предостережение: Не стоит употреблять рис при коликах. Кроме того, в рисе содержится большое количество углеводов и крахмала, которые в избытке способствуют образованию жира.

Я решила «посидеть» на всех 4-х кашах. У меня дома всегда есть крупы, потому что я люблю каши отдельно и в качестве гарниров. Крупы каких производителей я покупаю и употребляла на этой диете, говорить не буду, дабы их не рекламировать. Отзыв о диете, а не о конкретном продукте.

Итак. Начинаю.

ДИЕТА НА КАШАХ (кашевая) ????

К слову, моя первая диета в жизни. Очень интересно, поможет ли она поправить мое здоровье и избавить меня от лишних килограммов?..

Примечания к диете:

• 2 полноценных приема пищи и 2-3 перекуса.
• Прием пищи строго до 6 вечера.
• Чистая вода в неограниченном количестве в любое время суток. Я пью мало воды, максимум 1,5 литра.
• Взвешивание: ежедневно, утром, после посещения туалета. Затем прием медовой воды (1 стакан: питьевая вода комнатной температуры + 1 чайная ложка меда).

  медовая вода

Объем используемой посуды:

1. Стакан – 250 мл. Фото выше.
2. Пиала – 200 мл.

Ингредиенты для приготовления каш и их количество:

1. Овсяная каша: 1 стакан молока и 3 столовые ложки хлопьев. Без соли, сахара и сливочного масла! И так все последующие каши.

2. Манная каша: 1 стакан молока и 1 столовая ложка крупы.

3. Рисовая каша: вода, 2 столовые ложки крупы и 1/3 стакана молока.

4. Гречневая каша: вода, 2 столовые ложки крупы и ½ стакана молока.

*****

МЕНЮ на 14 дней.

То блюдо, которое буду кушать впервые (на диете), покажу на фото.

1 день. 02.07.2020. Вес: 62,3 кг.

Завтрак – овсяная каша.

Перекус 1 – 1 стакан морковного сока.

Обед -​ рисовая каша.

Перекус 2 – половина банана.

Перекус 3 – напиток чайный Ромашка.

Пакетик с ромашкой не выбрасываю, но кладу в стакан, заливаю на 1/3 водой, чтобы вода покрывала пакетик и оставляю на ночь. Утром этой ромашковой водой умываюсь/протираю лицо.
Отсутствует чувство голода на протяжении всего дня.

2 день. 03.07.2020. Вес – 62,0 кг.

Завтрак – манная каша.

Перекус 1 – половина стакана морковного сока.
Головная боль. Ушла после 2 перекуса.
Обед – гречневая каша.

Перекус 2 – 1 банан.
Перекус 3 – напиток чайный Ромашка.
Присутствует несильное чувство голода. «Убито» прогулкой на свежем воздухе.

3 день. 04.07.2020. Вес – 61,7 кг.

Завтрак – овсяная каша.
Перекус 1 – пюре из 2-х сладких яблок.

Присутствует чувство сытости.
Обед – рисовая каша.
Перекус 2 – 1 стакан морковного сока.
Перекус 3 – напиток чайный Ромашка.

4 день. 05.07.2020. Вес – 61,3 кг.

Завтрак – манная каша.
Перекус 1 – 1 банан.
Обед – гречневая каша.
Перекус 2 – 1 стакан морковного сока.
Присутствует легкое чувство голода. А так как завтра нужно идти сдавать кровь на анализы, то разрешила себе еще один перекус.
Перекус 3 – пюре из 1 банана и 1 яблока.

Перекус 4 – напиток чайный Ромашка.

5 день. 06.07.2020. Вес – 61,3 кг.

Сдача крови на анализы.
Поздний завтрак – овсяная каша.
Перекус 1 – 1 стакан морковного сока.
Присутствует чувство сытости.
Обед – рисовая каша.
Перекус 2 – пюре из 3-х нектаринов.

Перекус 3 – напиток чайный Ромашка.

6 день. 07.07.2020. Вес – 61,2 кг.

Завтрак – манная каша.
Перекус 1 – йогурт греческий (3,4% жирности).

Обед – гречневая каша. Не доела!
Перекус 2 – 1 стакан морковного сока.
Перекус 3 – напиток чайный Ромашка.

7 день. 08.07.2020. Вес – 61,3 кг.

Завтрак – овсяная каша.
Перекус 1 – пюре из 2-х нектаринов и 1 яблока.

Обед – рисовая каша.
Перекус 2 – 1 стакан морковного сока
Присутствует чувство голода.
Перекус 3 – напиток чайный Ромашка + яблочно-малиновый страйп, весом 14 грамм (состав: 80% яблоки + 20% малина).

Результат по весу за 1 неделю:

8 день. 09.07.2020. Вес – 60,8 кг.

Завтрак – манная каша.
Перекус 1 – 1 стакан морковного сока.
Обед – гречневая каша.
Перекус 2 – пюре из 1 яблока и 1 нектарина.
Перекус 3 – напиток чайный Ромашка.

9 день. 10.07.2020. Вес – 61,0 кг.

Завтрак – овсяная каша.
Перекус 1 – йогурт.
Обед – рисовая каша.
Перекус 2 – пюре из 1 банана и 1 груши.

Перекус 3 – напиток чайный Ромашка.

10 день. 11.07.2020. Вес – 60,3 кг.

Завтрак – манная каша.
Перекус 1 – 1 стакан морковного сока.
Обед – гречневая каша.
Перекус 2 – пюре из 1 банана и 1 груши.
Перекус 3 – напиток чайный Ромашка.

11 день. 12.07.2020. Вес – 60,3 кг.

Завтрак – овсяная каша.
Перекус 1 – йогурт.
Обед – рисовая каша.
Присутствует чувство сытости.
Перекус 2 – 1 банан.
Перекус 3 – напиток чайный Ромашка.

12 день. 13.07.2020. Вес – 60,4 кг.

Завтрак – манная каша.
Перекус 1 – 1 стакан тыквенного сока.

Поняла, что устала от каш, в особенности от рисовой и гречневой, поэтому на обед гречку отварила на воде без добавления молока.
Обед – отварная гречка + паштет весом 70-80 грамм (на глаз, не взвешивала) из мяса птицы вареный. К слову, покупаю этот продукт уже на протяжении 3-х лет. В 2017 году писала о нем отзыв.

Пообедала с огромным удовольствием!

Перекус 2 – пюре из 1 яблока и 1 нектарина.

13 день. 14.07.2020. Вес – 60,2 кг.

Завтрак – овсяная каша.
Перекус 1 – 1 стакан морковного сока.
Обед – рисовая каша на воде без добавления молока + вчерашний паштет (грамм 60-70).
Перекус 2 – пюре из 1 яблока и 2-х нектаринов.
Перекус 3 – напиток чайный Ромашка.

14 день. 15.07.2020. Вес – 60,0 кг.

Завтрак – манная каша.
Перекус 1 – 1 стакан тыквенного сока.
Обед – гречневая каша.
Перекус 2 – пюре из 1 нектарина и 2-х яблок.
Перекус 3 – напиток чайный Ромашка.

*****

Диета прошла без срывов! Чувство сытости преобладало над чувством голода (последний посещал меня на протяжении 14 дней только 3 раза). Почему?

1. мотивация – обласкать желудок, поправить здоровье
2. до диеты я уже кушала немного и многое исключила из своего рациона питания

РЕЗУЛЬТАТ:

ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) – заметила, что на последних днях второй недели, меня перестало беспокоить горло, так сильно, как беспокоило ранее. Надеюсь, что наметился прогресс к улучшению…

ВЕС – худеть по килограмму или более в день – это не для меня, это вредно для здоровья, да и всем известно, что вес потом может вернуться с еще большей прибавкой. У меня было небольшое “хочу”, если помните, по расчету минус 3,1 кг.

Итак, считаю результат по весу.

Вес ДО – 62,3 кг. минус вес ПОСЛЕ – 60,0 кг. = МИНУС 2,3 КГ.

Считаю результат отличным, несмотря на то, что не пришла к идеальному весу согласно формулы Лоренца. Все впереди! Сейчас я чувствую себя лучше, легче. Юбки и брюки стали слегка сползать, влезла в шорты 6-летней давности (лежали, пару раз надетые, ждали лучших времен, похоже, что они наступили). Разве это не может не радовать?!

По поводу того, что люди худеют за неделю на 5-7 килограмм, верю, только если у них был большой лишний вес. Иначе такого быть не может, ну ладно, за редким исключением.

ВЫХОД из диеты:

Пару дней еще посижу на примерно таком же питании. Потом: каши оставлю на завтрак, в рацион питания добавлю: легкие супы, мясо курицы (грудку), нежирную рыбу, овощи – много овощей!, яйца, сметану, творог, сливочное масло. По-прежнему буду кушать йогурты, пить овощные соки (фруктовые не пью – в них много сахара, а в тех, что нет сахара – слишком дорогие), кушать фрукты, тем более, что сейчас сезон и, конечно, учиться пить много воды!

БУДУЩЕЕ: продолжу ПП (правильное питание), буду поддерживать текущий вес или возможно, попробую еще какую-нибудь полезную диету для ЖКТ (возможно, стол №1, но сначала, посоветуюсь со своим врачом-гастроэнтерологом), ведущую к некоторому похудению, чтобы дойти до идеального веса.

ПОВТОРЮ диету на кашах?

Да! Эту диету я беру на вооружение и уверена, что повторю ее еще не раз. Единственное – это уже не будет 14 дней (2 недели). По моим наблюдениям, моя максимальная норма – это 10 дней. Далее я начинаю скучать по разнообразию продуктов.

ДОСТОИНСТВА диеты на кашах, которые я для себя выявила:

1. Крупы, которые я использовала в приготовлении каш, доступны к покупке в любом магазине.
2. Бюджетно.
3. Каша – легка и быстра в приготовлении.
4. Вкусно! Да, даже без соли, сахара и масла. Ранее я всегда добавляла в каши кусочек сливочного масла и фрукты/сухофрукты.
5. Исчезло чувство переедания.
6. Стул – норма.
7. Кожа, волосы, ногти – без изменений.

Несущественные НЕДОСТАТКИ:

1. Не пригодна на длительный срок.
2. Овсяную и манную каши при варке нужно непрерывно мешать.
3. Каши долго остывают, а остужающих тарелок пока еще не придумали или может я чего-то не знаю…

Чтобы в этой жизни чего-то добиться, к примеру, высидеть на той же диете, мало иметь только цель, нужно еще иметь мотивацию, и желательно такую, которая ставит в самые жесткие рамки, тогда, я считаю, цель будет достигнута.

Всем здоровья и достижения поставленных целей!

Спасибо за внимание.

innerLight (Инна).

*Бонус – 70р.

*****

ОБНОВЛЕНО! 22.07.2020.

7-й день после завершения диеты. С ЖКТ работаю. Мой вес – 59,9 кг. ✌