Диета на 2 кг за ночь
Многие спортсмены (бодибилдеры, боксёры и представители различных видов единоборств) умудряются за ночь похудеть на 1-2 кг, чтобы на следующий день принять участие в соревновании в своей весовой категории. Людям, не занимающимся спортом профессионально, особенно некоторым женщинам, также нередко приходиться похудеть за очень короткий срок, чтобы, например, влезть в своё любимое платье и пойти на корпоратив или вечеринку. А как это сделать? Что нужно есть или пить перед сном, чтобы к утру не оказалось нескольких лишних килограммов? Ответы на эти вопросы смотрите ниже.
Похудеть за ночь реально
Процесс похудения за короткое время, как и в нашем случае, связан с выводом из организма воды. Для некоторых людей вывод жидкости из организма может оказаться большой проблемой, особенно, если они в течение дня едят много солёной пищи. Вода может заставить человека чувствовать себя толстым в некоторых местах, бывают люди, которые употребив много солёной пищи за день, просыпаясь утром, видят себя с опухшими глазами и тяжелее на несколько килограмм.
На сегодняшний день известно несколько способов, как бороться с задержкой жидкости в организме. Эти способы не раз проверены на практике, они действительно работают и помогут вам похудеть за ночь на 1-2 и более кг, никаких таблеток при этом употреблять не нужно!
Несколько фактов о воде:
- Вода составляет 50-60% от общей массы тела взрослого человека. Любое дополнительное количество воды поверх этих 50-60% называется «весом воды».
- Когда вода накапливается в организме, это может вызвать вздутие живота и отёчность, особенно в области живота, ног и рук.
- Уровень воды в организме могут вызвать колебания веса человека на 1-2 кг за сутки.
- Частая задержка воды в организме в больших количествах может свидетельствовать о заболеваниях почек или сердца.
А теперь рассмотрим, какими способами можно вывести воду из организма за одну ночь, тем самым избавиться от лишнего веса.
Чай с одуванчиком
Корень одуванчика является одним из самых мощных и безопасных природных диуретиков. Это растение поможет вам сбросить весь воды всего за несколько часов. По сравнению с обычными диуретиками, корень одуванчика не имеет побочных эффектов и не вызывает дрожи тела и сильного сердцебиения.
Если перед вами стоит цель похудеть за ночь, тогда выпейте одну чашку чая из корня одуванчика вечером, и после этого избегайте приёма пищи. Для большей эффективности выпейте ещё чашку напитка днём или утром.
Помимо своих мочегонных свойств, чай из одуванчика помогает выводить токсины из печени, улучшает пищеварение и уменьшает вздутие живота. Если использовать данное средства на протяжении длительного времени, это может привести к обезвоживанию организма.
Дистиллированная вода
Ещё один простой способ быстро похудеть – пить дистиллированную воду. Для многих такой способ покажется страшным, но на самом деле он действенный, но негативные стороны у него также имеются. По сравнению с питьевой водой, в дистиллированной нет натрия, фтора и калия. Этот вид воды поглощает токсичные вещества и выводит их из организма.
Интересный факт! Многие культуристы пьют дистиллированную воду, чтобы сбросить лишний вес перед соревнованиями.
Минусом употребления дистиллированной воды является то, что из организма вместе с токсинами выйдут калий, натрий и некоторые микроэлементы, после чего может увеличиться кровяное давление. Поэтому к данному способу похудения рекомендуется прибегать только в самых экстренных ситуациях.
Читайте как похудеть с помощью яблочного уксуса.
Купание в солях Эпсома
Принятие ванны с солями Эпсома (английская соль) помогает уменьшить задержку воды естественным путём. Многие знаменитости и любители походов на пляж или тренажёрный зал любят соли Эпсома за то, что они приводят мышцы в тонус, делают живот плоским, а также являются хорошим средством против сухой кожи.
Всё что вам нужно сделать, это добавить в тёплую воду 2 ложки английской соли и погрузиться в ванную на 15-20 минут. Делать такую процедуру рекомендуется 2-3 раза в неделю, после ванной обязательно стоит принять душ.
Кратковременное голодание
Во время голодания тело впадает в кетоз в результате чего, устраняется вода из организма. Если не есть, хотя бы на протяжении 5-6 часов, то человек ходит в туалет по маленькому чаще. Кратковременное голодание уменьшает воспаление в организме, и способствуют выведению токсинов.
Также голодание помогает в росте мышечной массы. Подавляющее число исследований показали, что прерывистое голодание повышает уровень гормона роста, улучшает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови.
Уменьшить употребление углеводов и солёной пищи
Углеводы также заставляют организм накапливать лишнюю воду. Когда человек употребляет пищу, содержащую углеводы, энергия, которая не используется, сразу же, сохраняется в организме в виде молекул гликогена. Каждый грамм гликогена содержит 3-4 грамма воды. Сократить употребление углеводов – быстрый способ израсходовать запасы гликогена, а значить, избавиться от лишнего веса воды.
Исследования показали, что для нормального функционирования организма, человеку необходимо 130 г углеводов в день. Если желаете быстро похудеть, например, за одну ночь, тогда замените некоторые ежедневные источники углеводов продуктами с высоким содержанием белка, такими как постное мясо, яйца, рыба (сом, консервированная горбуша), творог, индейка, грецкие орехи.
Вы должны обязательно знать, сколько нужно съедать калорий в день, чтобы похудеть.
Вместе с сокращение количества углеводов, нужно ограничить себя в солёных продуктах. Солёная пища сильно задерживает воду в организме!
Что пить и есть на ночь для похудения?
Как бы парадоксально это не звучало, но питье большого количества воды поможет избавиться от лишней жидкости в организме. Когда вы обезвожены, тело имеет тенденцию удерживать воду. Таким образом, обезвоживание может раздуть тело. Поэтому, если вы планируете похудеть, обязательно пейте воду на протяжении всего дня.
Чай и кофе также являются хорошими диуретиками, они отлично выводят жидкость, поэтому их также стоит употреблять, когда худеете. Эти напитки работают, однако не стоит слишком часто пить кофе, потому что большое количество кофеина в нём может усилить сердцебиение.
Очистить организм и избавиться от лишней массы поможет кефир. Пить его необходимо перед сном, для приготовления нужно взять 1 стакан кефира, щепотку соли и 1 столовую ложку растительного масла. Немного подогреваем кефир, добавляет туда масло и соль, тщательно перемешиваем – напиток готов для употребления.
Если в холодильнике нет кефира, для очищения кишечника и выведения шлаков и токсинов из организма подойдёт свекла. Её необходимо сварить, почистить и натереть на тёрке, затем добавить немного подсолнечного масла, перемешать и съесть. Не стоит солить такой салат, ведь как упоминалось выше, соль задерживает воду. После того, как съели свекольный салат, обязательно запейте стаканом тёплой воды. Этот способ опробован на практике, и за ночь может уйти до 1 кг веса.
Рекомендуем ознакомиться с эффективной диетой доктора Дюкана.
Поделиться ссылкой:
Источник
Уже завтра вас ждет свидание с мужчиной мечты или встреча с одноклассниками? Времени на подготовку совсем не осталось, а выглядеть нужно на все сто? Не беда! Стать стройнее всего за одну ночь вполне реально. Расскажем, как.
Сбросить за ночь пару кило вполне реально
Похудение — процесс сложный и долгий, и превратиться в трепетную лань за одни сутки, конечно, не получится. Путь к стройности предполагает определенные усилия, ограничения и время. Полезная еда и физические нагрузки непременно приведут к желаемому результату, но далеко не сразу.
Экспресс-диеты являются стрессом для организма, которому сложно понять, почему это его вдруг лишили привычных калорий. В результате все мучения дают обратный эффект, и наше тело начинает накапливать ненавистный жир вместо того, чтобы избавляться от него. Кроме того, быстро ушедшие килограммы, как правило, являются ничем иным, как результатом потери жидкости. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют не объявлять экстренные голодовки, а сделать правильное питание своим образом жизни.
Тем не менее, если вы не страдаете избыточным весом, а лишь хотите немного «подтянуться» перед ответственным мероприятием, чтобы чувствовать себя увереннее, разгрузочные дни станут отличными помощниками в достижении цели. Предлагаем ознакомиться с некоторыми способами, которые помогут похудеть за ночь на 2 и более килограммов. Выбирайте самый подходящий для себя, чередуйте или используйте в комплексе.
№1 Кефир + сахар
Мы привыкли думать, что сахар — главный враг стройной фигуры. Справедливости ради, стоит сказать, что так оно и есть. Но, как известно, из любого правила есть исключения.
Итак, все, что потребуется — это выпить на ночь коктейль из 0,5 литра кефира и 1 стакана сахара. Организму придется тратить энергию на усвоение углеводов, что приведёт к утренней потере пары килограммов.
№2 Имбирь + огурец
Еще один чудо-напиток, который нужно пить непосредственно перед сном, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины, способствует сжиганию жира. Отлично работает не только как средство для экстренного похудения, но и в повседневной жизни для комплексной борьбы с лишним весом. Готовится он так:
В чашу блендера нарезать огурец, пучок свежей зелени (петрушка или кинза) и целый лимон. Добавить по 1 столовой ложке тертого корня имбиря и сока алоэ, влить половину стакана воды. Содержимое взбить до однородной консистенции. Состав позволит потерять до трех килограммов за ночь.
№3 Кефир + растительное масло
Очищение кишечника — один из лучших способов экстренного похудения. Клизмы и слабительное плохо влияют на микрофлору и отрицательно сказываются на функционировании желудочно-кишечного тракта, поэтому желательно использовать методы народной медицины.
1 стакан подогретого кефира смешиваем с 1 столовой ложкой растительного масла и щепоткой соли. Выпиваем за час до отхода ко сну.
№4 Свекла
Яркий корнеплод — еще один прекрасный «чистильщик» организма. Овощ богат клетчаткой, которая, разбухая в кишечнике, мягко выводит из него всё лишнее. Волшебный салат готовится легко и быстро: 1 вареную свеклу натирают на терке и смешивают с каплей оливкового масла. Готово!
№5 Салат «Щетка»
Как метла избавляет ваш дом от пыли и мусора, так это вкусное и простое блюдо уберет из организма шлаки и токсины. Термически обрабатывать овощи не нужно, поэтому приготовление займет буквально несколько минут.
Итак, натираем на крупной терке четверть кочана капусты, 1 морковь и 1 свеклу. Заправляем каплей лимонного сока и растительным маслом по вкусу.
№6 Ванна красоты
Можно обойтись и вовсе без еды, а освободившееся от кухни время провести с пользой для тела. Теплые ванны с пачкой морской соли или обычной пищевой соды помогают без особых усилий избавиться от пары килограммов, к тому же расслабляют и настраивают на крепкий сон, во время которого организм продолжает сжигать калории.
№7 Обертывания
Для того, чтобы провести процедуру, совсем не обязательно записываться в салон. Все необходимое наверняка найдется дома.
Перед тем, как ложиться спать, наносим на проблемные зоны мед и оборачиваем их пищевой пленкой. Ложимся спать, а утром идем в душ и радуемся цифрам на весах.
Обратите внимание! Некоторые из перечисленных рецептов и процедур могут иметь противопоказания (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, период беременности и лактации). Перед проведением лучше проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы и красивы!
Источник
Если срочно к утру необходимо похудеть – это реальная цель, достижимая безвредно для организма. О том, как ее достичь, поговорим подробнее. Рассмотрим несколько довольно эффективных методов быстрого похудения. Для решения задачи пригодятся определенные продукты питания, обертывания пленкой, суточное голодание.
Питание перед сном
Сейчас разработано множество предложений питания на ночь, позволяющих утром с наслаждением смотреть на весы:
- Прекрасный вариант ночного похудения – употребление вечером фруктового салата, ингредиентами которого являются яблоки с цитрусовыми фруктами и арбуз. Непременно следует соблюдать осторожность, чтобы не переусердствовать.
- Если требуется к утру похудеть, рекомендуют употреблять гречку одновременно с кефиром. Благотворное действие этих продуктов многократно подтверждено реальными показателями. Гречка чистит сосуды, кефир восстанавливает микрофлору, способствуя восстановлению функционирования ЖКТ.
- Желая к утру убрать пару килограммов, следует испытать серьезные суточные нагрузки. К ним относятся фитнес, силовые упражнения, дневное голодание. На ночь лучше выпить маложирный йогурт, употребить салат, отварную кукурузу. Но подобная нагрузка разрешена лишь в качестве разовой процедуры, поскольку подобный режим является стрессовым.
- Обещает скорый результат кефирно-сахарный коктейль, состоящий из стакана сахара и 0,5 л кефира, имеющего 2,5% жирности. Диетологи обещают килограммовое похудение к утру, но эффективность методики пока не всеми доказана.
- Решив выглядеть стройнее к утру, употребите на ночь кабачковую икру, у которой содержание масла низкое. Помогут избавиться от лишних килограммов слегка сдобренные соком лимона овощные салаты.
Суточное голодание
Каждый человек способен без значимых последствий лишить себя на день воды с пищей. Лишь невежество способно заставить страдать из-за страха столь непродолжительный период. Пить при однодневном голодании вовсе не так и сильно хочется. При отсутствии пищи человеческий организм активно расщепляет накопленные им для подобного случая жиры. Этот процесс выделяет достаточно воды, поэтому жажды голодающий не ощущает. Но для начинающих все-таки предпочтительнее начинать голодание с водой, поскольку жидкость одновременно с очистительной клизмой уменьшает интоксикацию, существенно облегчая процедуру.
Что пить
Всего стакан напитка, приготовить который несложно, избавит от жировых накоплений. Пить его требуется перед сном.
Жидкость чистит организм, стимулирует метаболизм, содержит антиоксиданты, вымывает токсины и ускоряет пищеварение, сжигает жир. Некоторые люди худеют на 3 кг, употребляя сутки подобное питье.
Чтобы приготовить напиток, требуется блендером измельчить, а затем разбавить 0,5 стакана воды такие компоненты:
- Огурец;
- Петрушку;
- Лимон;
- Имбирь;
- Сок алоэ.
Что кушать
Употребляйте свеклу. Клетчатка овоща разбухает внутри кишечника, собирает на себе шлаки, выводя их наружу. На переваривание этого вещества расходуется энергия, поэтому организм усиленно трудится, затрачивая калории.
Свекольный салат на ночь поможет похудеть, очистит организм. Приготовить такое блюдо несложно: сварите свеклу, затем теркой ее нашинкуйте, сдобрите оливковым маслом, на ночь скушайте. Непременно запейте салат стаканом теплой воды. Гарантированно похудеете на 1 кг.
Спать и худеть
Одним из способов ускорения эффекта сброса лишних килограммов является полноценный ночной отдых. Если человек не досыпает, в организме начинают формироваться негативные явления:
- Чувствительность к гормону инсулину ухудшается – это провоцирует переедание, набор лишнего веса;
- Больше продуцируется гормон голода, сигнализирующий о необходимости покушать;
- Падает уровень гормона сытости, сигнализирующий о переполнении желудка;
- Возрастает количество гормона, провоцирующего накопление в брюшине висцерального жира, расщепление волокон в мышцах.
Если нужно быстро похудеть – требуется спать не менее 7 часов.
Очищение кишечника
Клизма выполняет очищение кишечника, после которого человек уже теряет минимум 3 кг веса. Хотя это индивидуально, поскольку каждый организм по-своему реагирует на процедуру очищения. Выполнять очистительную клизму следует в определенное время:
- Если необходимо рано выходить из дома на работу, организуйте процедуру вечером, после пары часов отдыха;
- Когда утром достаточно времени, лучше манипуляцию организовать после пробуждения.
К процедуре необходимо серьезно настроиться. Каждый человек обязан решить для себя окончательно, что ему требуется похудеть. После этого поменяйте кардинально стиль своей жизни, начав с рациона. Для предотвращения возврата обратно потерянных килограммов после похудения в меню должны отсутствовать жирные, мучные и сладкие блюда.
Выполняя очистительную клизму в расчете на похудение, требуется понимать, что кушать после нее запрещено некоторое время. Лучше всего употреблять при голоде овощные соки. Полезны для очищения напитки из моркови, свеклы, капусты и яблок.
Выведение жидкости
Если за ночь вывести лишнюю жидкость, человек станет легче, устранит отечность. Не следует использовать мочегонные таблетки – это опасно. Вывести несложно лишнюю жидкость благодаря народным средствам:
- Помогут настои мелиссы, кожуры яблок, брусники и шиповника;
- Мочегонный травяной чай можно купить либо приготовить самостоятельно;
- Залитые кипятком измельченные корни такого растения, как петрушка, прекрасно удаляют жидкость;
- Спасет от отеков настой березовых почек и листьев, если к нему добавить немного соды и залить кипятком.
Обертывание пленкой
Пищевая пленка часто применяется многими худеющими людьми, как дополнительный инструмент воздействия на проблему с весом.
Для достижения максимального результата от физических тренировок желательно наносить на выпуклый живот антицеллюлитный крем, а затем плотно оборачивать проблемную область пищевой пленкой. В таком виде нужно выполнять упражнения.
В процессе подобных мероприятий отмечается парниковый эффект, который появляется под полиэтиленом, что помогает лучше выводить из организма лишнюю воду, токсины со шлаками. Такие мероприятия обеспечивают активацию оттока лимфы, обмен веществ, который начинает восстанавливаться. По этим причинам происходит быстрое расставание жировой прослойки на брюшине.
Однако нельзя воспринимать этот вариант похудения, как панацею. Частое применение полиэтилена чревато появлениям опрелостей и раздражений.
При условии наличия у человека кожных патологий, проблем с сердечно-сосудистой системой, почками, действие синтетического материала спровоцирует воспалительный процесс. Но когда ставится задача не только подтянуть живот, но также придать телу здоровый вид, не стоит забывать про обертывание.
Мероприятие достаточно простое:
- Нужно соединить выбранные продукты для маски – это могут быть сливки, мед, масло, глина;
- Перед их нанесения нужно распарить кожу посредством принятия ванны либо горячего душа;
- Сделайте быстрый пилинг (можно с кофейной гущей);
- Нанесите массу на живот;
- Обернитесь пленкой и укройтесь махровым полотенцем;
- Полежите в таком состоянии 30 минут;
- Смойте кожу.
Заключение
Похудеть ночью получится, если очистить кишечник и вывести из организма излишек жидкости. Для этого следует отказаться от сахара и соли, пить мочегонный чай. Натощак примите активированный уголь и вставайте на весы.
Источник