Диета на 2 дня рис грейпфрут салат из капусты

Профессиональные диетологи во всем мире часто назначают своим пациентам рисовую диету. Узнайте, в чем суть данной методики, не тратя времени и денег на визит к специалисту.

Представьте себе типичного жителя Китая, Японии или Кореи. Образ такого человека не ассоциируется с лишними килограммами, в странах востока и правда редко встречаются полные люди. Помимо генетических аспектов большую роль играет правильное питание, в рационе присутствует большое количество риса, натурального и очень полезного продукта. Эти наблюдения помогли диетологам создать рисовую диету, далее она сама подтвердила свою эффективность. Употребление в пищу риса способствует очищению организма от токсинов, солей и прочих вредных элементов. Очищение организма делает его более здоровым, а фигуру – более красивой.

Сидеть на рисовой диете не означает есть один лишь рис. Существует множество вариаций рисовых диет, от жестких и кардинальных до более приятных и спокойных, многие из них позволяют использовать вкусные добавки к рису. Далее представлены самые эффективные диеты на основе риса.

Диета 5 объемов для похудения

Диетой пять объемов называют одну из самых простых рисовых диет. К ней часто прибегают неопытные в вопросах похудения люди. Подготовка к диете займет некоторое время, но даже она будет очень увлекательной. Нужно взять пять небольших емкостей (подойдут стаканы), в каждую из них положить по две столовые ложки риса, заливаете их 200 мл воды. Рис должен настаиваться в воде при комнатной температуре в течении четырех дней, воду нужно каждый день сливать и заливать новую в таком же объеме.

Утром пятого дня можно начинать диету. Возьмите первую емкость, слейте воду и съешьте рис из нее. В пустую емкость снова положите рис и залейте его водой, поставьте эту емкость последней в ряд. На следующий день следует повторить те же манипуляции со второй емкостью, то есть каждый день вы будете есть рис, который провел в воде четыре полных дня. Не забывайте менять воду.

Диета пяти объемов хороша тем, что она выводит из организма соли и лишнюю жидкость, не позволяя ей застаиваться. Такой эффект достигается за счет того, что рис освобождается от ненужных примесей и приносит максимум пользы. Организм подбирает для себя оптимальную степень насыщения солями, ему помогает рис, в связи с чем пропадает необходимость удерживать воду. Мышечная масса при этом остается в целости и сохранности. Такой эффект достигается за две недели, в это время следует ограничить употребление соли, в противном случае выведенная соль будет поступать из продуктов питания, результат сведется к минимуму. В идеале на время рисовой диеты нужно полностью отказаться от соли и соленых продуктов, тогда из организма будет выведен максимум вредных веществ.

Настоявшийся в воде рис следует употреблять в пищу утром, перед завтраком. Для ускорения процесса похудения от завтрака следует отказаться, заменив его рисом. Следует пересмотреть свое меню на оставшийся день, из него следует исключить сладкое, хлеб и макароны, а также картофель, как продукт с большим количеством крахмала. При соблюдении всех условий очищение будет мягким, а похудение – безопасным.

Рисовая диета «Два блюда»

Не сложно догадаться, что первым и основным блюдом будет являться рис. В качестве второго блюда используются рыба и морепродукты. Объем дневного рациона считается просто и наглядно – тарелка риса и тарелка морепродуктов. Можно добавить к первому или второму блюду зелень, но их нельзя смешивать между собой. Такой способ питания соответствует привычному рациону жителей Японии, возможно, даже лучше, чем знаменитая японская диета. Один курс диеты «Два блюда» продолжается 5 дней.

Рисовая диета с грейпфрутом и болгарским перцем

Сочетание риса с болгарским перцем и грейпфрутом особенно пользуется спросом в Европе, диетологи там его очень ценят. Классическая рисовая диета лишает организм необходимых ему веществ, перец и грейпфрут этого не допускают, они приносят витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования обменных процессов.

Рис нужно сварить на воде так, чтобы вышло 300-350 грамм готового продукта, это количество нужно разделить на завтрак, обед и ужин. Когда вы соберетесь покушать, выпейте полстакана грейпфрутового сока, и приступите к трапезе через 20 минут после этого. Половинку болгарского перца следует нарезать и добавить к рису. Все три приема пищи в день будут одинаковыми, и в этом простота данной методики. Такого расписания нужно придерживаться три дня, а затем можно постепенно добавлять к рациону зелень, огурцы и помидоры.

Помните о том, что на любой рисовой диете следует как можно больше пить.

Диета для похудения рис и свежий огурец

Строение огурца предполагает 90% структурированной воды от объема продукта, поэтому в нем содержится так мало калорий, но при этом овощ приносит сытость. Диетологи подметили эти аспекты и создали диету на основе риса и свежего огурца, специально для тех, кто на диетах сильно мучается от чувства голода. Следует сварить рис, точно так же, как и в предыдущей диете, в таком же объеме и поделить его на две порции. К каждой порции перед приемом пищи нужно добавить натертый огурец, с которого предварительно следует снять кожу. Если получившееся блюдо покажется простым и слишком пресным, его можно сбрызнуть лимонным соком или бальзамическим уксусом. Однако, не стоит забывать о том, что уксус и лимонный сок усиливают аппетит, то есть актуальны не для каждого. Такая диета рассчитана на 3-5 дней, в эти дни будет неплохо попить поливитамины для насыщения и поддержания организма.

Рисовая диета с гречкой и медом

Эта идея зародилась в Германии, а потом разлетелась по всему миру. На исторической родине диета на основе риса, гречки и меда использовалась для лечения пациентов с ожирением, методика показала отличные результаты. Применять такую методику для похудения можно и в домашних условиях, результаты будут не хуже.

Необходимо взять пять столовых ложен риса и пять столовых ложек гречки, отварить их на воде по отдельности друг от друга. Получившуюся готовую кашу нужно соединить и добавить к ней столовую ложку меда и половинку чайной ложки лимонного сока. Все хорошо перемешать и поставить в холодильник под сильный пресс. Через два часа продукт готов к употреблению, он будет достаточно плотным, это ваша дневная норма. Рацион на день делится не по объему и не по часам, действовать нужно так: как только почувствуете голод, отделить кусочек размером не больше сантиметра и медленно его рассасывайте, чтобы пища провела во рту как можно больше времени. Обычно у людей за день на рисово-гречневой диете с медом выходит 6-7 приемов пищи, придерживаться этой диеты нужно 5 дней. Не забывайте каждый день выпивать как минимум два литра.

Рисовая диета для эффективного похудения за 7 дней

Еще одна вариация простой и доступной рисовой диеты без сложностей и долгих приготовлений. На завтрак, обед и ужин нужно есть рис со свежими овощами, любые овощи на ваш вкус, что делает меню приятным и обширным. Объем съеденного риса должен быть больше, чем объем овощей. Общий объем дневного рациона не регламентируется, но его следует контролировать, помня о том, что это легкая, но все-таки диета. Используйте минимальный для себя объем, который позволит избежать сильного голода. Можно даже добавить к рациону немного фруктов в качестве полдника, остальные продукты на время диеты запрещены. Никакие соусов, никакой соли, можно добавлять к рису совсем немного соевого соуса или оливкового масла.

Жесткая рисовая диета

Один из самых жестких и оперативных способов похудеть, в народе такая диета носит название «Стакан риса». Сидеть на такой диете можно не более трех дней, курсы можно повторять, но не чаще, чем один раз в десять дней. За эти три дня вы очень сильно похудеете, подвергать свой организм такому стрессу часто нельзя. Нет никакого меню, потому что следует есть только рис, стакан риса варится и употребляется в течении дня в любом количестве порций. Можно съесть хоть вес рис за один раз, но лучше будет равномерно распределить его на порции.

Если для вас такая диета будет первой, или в случае если вы плоха переносите чувство голода, то диетологи позволяют добавить к рациону пару небольших зеленых яблок. Если яблоки не помогут, значит от идеи с жесткой рисовой диетой стоит отказаться, она вам не подошла. Добавление других продуктов сведет эффективность к нулю, но не стоит расстраиваться, можно подобрать для себя другую диету или попробовать разгрузочные дни. В дни жесткой рисовой диеты нужно отказаться от физических нагрузок, даже если вы регулярно занимаетесь спортом и привыкли к своей программе, занятие следует пропустить.

Еще раз о важности воды

Употребление воды на рисовой диете необходимо для того, чтобы вывести из организма соли, при обезвоживании они будут откладывать в других местах. Пейте больше простой питьевой воды без газа, можно использовать зеленый или красный чай без сахара в горячем или холодном виде. Для того, чтобы рис выполнил свою роль для похудения, его нельзя запивать водой. Пить воду можно как минимум за двадцать минут до еды или через час после еды, это же относится к чаю.

Другие способы похудеть в домашних условиях

Худеем дома за неделю
Если вам необходимо быстро похудеть к какому-либо значимому событию, то предоставляем вашему вниманию около сотни методик для избавления от лишнего веса. Многие из них сочетаются между собой, усиливая эффективность друг друга. А многообразие выбора поможет сделать процесс похудения спокойным и приятным.

Любимая диета
Привлекательная методика с красивым названием, относительно новая, но с доказанной эффективностью. Буквально за год после своего появления любимая диета набрала огромное количество хороших отзывов и ворвалась в список лидеров среди диет. Испытайте на себе эту методику, и, возможно, вам больше не придется искать любимого способа похудеть.

Диета 6 лепестков
Отличается от своих диет оригинальностью задумки, в ней присутствует мотивирующий игровой момент. Диета шести лепестков максимально снизила фактор психологического дискомфорта, она позволяет терять лишние килограммы в спокойном расположении духа. 

Диета по группе крови
Предполагает, что для похудения не обязательно ограничивать свой рацион. Есть можно столько, сколько влезет, но лишь определенные продукты, которые вам подходят. В то время, когда появилась ваша группа крови, для человечества были привычными определенные группы продуктов. Узнайте, какие подходят именно вам.

Японская диета
В статье рассказывается о том, какой должна быть настоящая японская диета, которая позволяет худеть за неделю. Изучите материал очень внимательно, так как большинство сайтов называют японской методикой сомнительные диеты, многие из которых опасны для здоровья. Оригинальная японская диета схожа с традиционной рисовой.

Гречневая диета
Гречка не только помогает скинуть вес, но и заботится о красоте кожи, ногтей и волос женщины, что является отличным бонусом к похудению. Любая из вариаций диет на гречке принесет отличное самочувствие, улучшит обмен веществ, выведет из организма вредные соединения. При этом гречка всегда доступна и не имеет противопоказаний.

Кефирная диета
О пользе кефира для органов желудочно-кишечного тракта стало известно практически с самого момента его изобретения. Диетологи используют данный продукт для составления диет людям с разным количеством лишнего веса. Здесь представлена подборка лучших диет на основе кефира.

Грейпфрут — яркий гибрид апельсина и лимона, который при правильном употреблении не только поможет вам похудеть, но и укрепит весь организм. Он может быть как и отдельным продуктом питания, так и входить в состав вкусных и полезных блюд.

Полезные свойства грейпфрута для похудения

Большинству, если не всем, известны полезные свойства грейпфрута. В его состав входят эфирные масла, микроэлементы, витамины и минералы, а также большое количество клетчатки. Стоит заметить, что витамина C в этом фрукте даже больше, чем в апельсине.

Специалисты считают, что в грейпфрутах с красной мякотью больше антиоксидантов, чем в «белых» сортах

Таблица: содержание микроэлементов и витаминов, соотношение БЖУ в 100 г грейпфрута

Магний 10 мг

Железо 0,5 мг

Кальций 23 мг

Натрий 13 мг

Фосфор 18 мг

Калий 184 мг

Витамин PP 0,2 мг

Бета-каротин 0,02 мг

Витамин А 3 мкг

Витамин В1 0,05 мг

Витамин В2 0,03 мг

Витамин В5 0,03 мг

Витамин В6 0,04 мг

Витамин В9 3 мкг

Витамин С 45 мг

Витамин Е 0,3 мг

Калорийность, кКал 35

Белки, грамм 0,7

Жиры, грамм 0,2

Углеводы, грамм 6,5

Благодаря такому богатому на полезные вещества составу, грейпфрут обладает множеством свойств, которые помогут не только похудеть, но и укрепить организм в целом. Итак, этот яркий фрукт имеет следующие лечебные качества:

• снижает количество сахара и инсулина в крови, чем уменьшает риск развития сахарного диабета;

• сок грейпфрута благотворно влияет на работу пищеварительной системы;

• ускоряет обмен веществ;

• аромат фрукта имеет успокаивающий эффект, обостряет внимание и улучшает память;

• оказывает положительное действие на работу печени;

• понижает артериальное давление;

• стакан сока грейпфрута на ночь помогает бороться с бессонницей.

Многим хорошо известен простой рецепт, помогающий похудеть, — съедать половину грейпфрута перед каждым приёмом пищи. Две группы девушек одну неделю питались по одному и тому же меню.

Разница была лишь в том, что одной из этих групп перед каждым приёмом пищи полагалось съедать половинку грейпфрута. Результаты эксперимента подтвердились: группа, которая ела этот фрукт, заметно похудела. В среднем каждая девушка сбросила 2 кг лишнего веса. Это не удивительно, ведь грейпфрут низкокалорийный, а его употребление перед приёмом пищи позволит вам быстрее насытиться.

Как похудеть на грейпфруте: способы применения

Способов применения грейпфрута для похудения много, всё зависит от желаемого результата.

Половина грейпфрута перед каждым приёмом пищи помогает сбросить до 5 кг лишнего веса в месяц

Можно устраивать себе разгрузочные дни на грейпфрутах раз в неделю. На один такой день вам понадобится примерно четыре фрукта средних размеров. Также нужно употреблять 1,5–2 литра жидкости. Пить можно не только простую воду, но и чай без каких-либо добавок или отвары трав. Такой способ подойдёт, если вы хотите просто поддерживать свой организм в тонусе и сохранить уже имеющийся результат похудения.

Также существует грейпфрутовая диета. Она может длиться от трёх дней до трёх недель. В зависимости от длительности курса можно потерять от 2 до 20 килограммов. Особых сложностей у этой диеты нет, главное, выполнять следующие правила:

• съедать по половине грейпфрута за полчаса до еды (кроме завтрака);
• убрать из рациона всё жирное, солёное и жареное, а также сладкое;
• выпивать 1,5–2 литра жидкости в день, по возможности не пить кофе;
• употреблять в пищу полезные и диетические продукты, такие как отварное мясо или рыба, овощи, различные каши, нежирный творог и йогурт, рис, яйца, яблоки.

Таблица: примерное меню грейпфрутовой диеты на день

Завтрак

150 г йогурт
250 мл сока грейпфрута

Начинать свой день со стакана грейпфрутового сока полезно.
Он запасёт вас энергией на целый день.

Обед

100 г отварной рыбы
150–200 г овощного салата

Салат предпочтительно делать из зелёных овощей. Для заправки
можно использовать лимонный сок или оливковое масло.

Ужин

200 г салата
1 яблоко

Перед сном

250 мл сока грейпфрута

Стакан грейпфрутового сока на ночь поможет вам быстрее заснуть
и лучше спать.

Не забывайте регулярно заниматься спортом для достижения лучших результатов. Кстати, после интенсивных тренировок полезно выпить стакан грейпфрутового сока. Он поможет снять усталость и запасёт энергией.

Несмотря на все полезные свойства этого фрукта, есть его в неограниченных количествах не рекомендуется, так как это серьёзная нагрузка для печени. Ежедневно грейпфрут нельзя есть дольше одного месяца, затем следует сделать перерыв в две недели. Также нежелательно есть фрукт натощак, это может негативно сказать на состоянии дёсен и зубов, поэтому утренний сок лучше пить через трубочку.

Отзывы худеющих

Решила сесть на грейпфрутовую диету, чтобы убрать жир с живота и бёдер. Сами грейпфруты не люблю, потому пила свежевыжатый сок. Я выпивала около литра каждый день. В итоге за неделю потеряла 3 кг лишнего веса.
my_sunny
https://irecommend.ru/content/ushli-obemy-i-3kg-za-nedelyu-shok-foto-do-i-posle

Сидела на диете неделю. Ушло 2–3 кг лишнего веса. Грейпфрутовая диета довольно сытная, полезная и вкусная. За время диеты чувство голода отсутствует. И это одна из не многих диет, на которой я могу продержаться легко и весь срок.
Cheeese
https://irecommend.ru/content/minus-4-kg-za-nedelyubudte-ochen-vnimatelny-eto-mono-dieta-podrobnoe-menyu-i-foto

Рецепты блюд на каждый день

Грейпфрут — это не только фрукт, из него можно приготовить большое разнообразие диетических блюд, что поможет вам скрасить ваш рацион во время похудения.

Грейпфрутовый сок

Сок грейпфрута утром запасёт вас энергией на целый день, а вечером расслабит и поможет быстрее уснуть

Ингредиенты: 2 крупных красных грейпфрута.

• Разрезать фрукт на две половинки, вынуть косточки.
• С помощью соковыжималки получить сок.

Готовый напиток лучше выпить за 5–15 минут после приготовления. Чем дольше он хранится, тем больше теряет полезных свойств.

Смузи для похудения из грейпфрута и ананаса

Такой напиток выводит лишнюю жидкость из организма, борется с целлюлитом и расщипляет жиры

Ингредиенты: грейпфрут 2шт., 2 стебля сельдерея, 2 ломтика ананаса, 1 ч.л. мёда.

• Грейпфруты почистить и разделить на сегменты.
• Все компоненты поместить в блендер и взбить.
• Смузи готов.

Смузи из грейпфрута, банана и клубники

Этот смузи обладает мочегонным и очищающим эффектами

Ингредиенты: грейпфрут 4 шт., 200 г клубники, 50 г молока, банан 2 шт., 1 ч. л. имбиря.

• Грейпфруты почистить и разделить на сегменты.
• Клубнику помыть, бананы почистить. Всё порезать кубиками.
• Все компоненты смешать в блендере и взбить.

Во время диеты такой смузи может стать отличным вариантом для завтрака.

Коктейль для похудения «Тропический»

Коктейль подойдёт для всех желающих похудеть

Ингредиенты: 6 листов шпината, 150 мл сока грейпфрута, 400 г воды, апельсин 2 шт., 150 г ананаса, авокадо 1/2 шт.

• Снять с апельсина кожуру и разделить плод на сегменты.
• Ананас порезать на мелкие кубики.
• Все компоненты смешать в блендере и взбить.

Фруктовый коктейль с грейпфрутом и яблоками

Такой коктейль поможет снизить концентрацию углеводов в организме

Ингредиенты: грейпфрут 1 шт., лимон 1 шт., зелёные яблоки 4 шт.

• Все фрукты порезать пополам и отжать сок.
• Смешать все соки вместе и перемешать.

Тропический жиросжигающий коктейль

Этот напиток поможет вам избавиться от лишних килограммов

Ингредиенты: 250 мл 1% кефира, 1/4 грейпфрута, 4 ломтика ананаса, 30 г сырых семян тыквы, 30 мл кокосового масла.

• Все ингредиенты смешать в блендере и взбить.
• Коктейль готов.

Салат из красной капусты с грейпфрутом

Отличный диетический вариант салат на обед или ужин

Ингредиенты: 200 г красной капусты, грейпфрут 1 шт., руккола, фундук, оливковое масло.

• Нашинковать капусту.
• Грейпфрут очистить, разделить на сегменты, снять плёнку, чтобы осталась только мякоть.
• Фундук обжарить на сухой сковороде.
• Смешать все ингредиенты и заправить оливковым маслом.

Салат из капусты с грейпфрутом и изюмом

Хорошая замена обычному овощному салату

Ингредиенты: 3 ст. л. белого изюма, 400 г белокочанной капусты, пучок укропа, грейпфрут 1 шт., оливковое масло.

• Замочить изюм в кипятке на пять минут, затем слить воду.
• Капусту тонко нашинковать.
• Грейпфрут очистить, разделить на сегменты и убрать плёнку.
• В капусту добавить мякоть грейпфрута.
• Нарезать укроп.
• Добавить изюм в салат.
• Заправить всё маслом и перемешать.

Запечённый грейпфрут с корицей

Прекрасный вариант диетического десерта

Ингредиенты: грейпфрут 1 шт., 1 ч. л. мёда, 0,5 ч. л. молотой корицы, мята по вкусу.

• Разогреть духовку до 150 градусов.
• Грейпфрут помыть, разделить на две половины. Для устойчивости будущего десерта можно срезать кусочек кожицы снизу.
• Провести ножом по белым прожилкам грейпфрута, чтобы во время запекания выделился сок. Сильно на нож нажимать не стоит.
• Посыпать фрукты корицей и выложить по половине чайной ложки мёда на каждую половинку.
• Выпекать в духовке 15–20 минут.
• Дать десерту немного остыть перед подачей. При желании можно украсить блюдо мятой.

Эфирное масло грейпфрута

Эфирное масло идеально подойдёт для принятия ванны. Также используется для обёртывания и массажа

Ингредиенты: 3–4 кг грейпфрутов.

• Фрукты промыть с антибактериальным средством, затем ошпарить.

• Аккуратно снять с грейпфрута кожуру, измельчить её.

• Растолочь толкушкой, пока кожура не начнёт выделять масляную жидкость.

• Полученную жидкость вместе с корочками поместить в стеклянную тару, залить оливковым маслом и закрыть крышкой. Масло должно полностью закрывать кожуру.

• Поставить сосуд в тёмное прохладное помещение на 3 дня.

• Спустя положенный срок, подогреть содержимое сосуда на водяной бане в течение 15–25 минут.

• Процедить полученное масло через марлю. Кожуру хорошо отжать, так как именно в ней находится всё самое полезное.

• Разлить наше эфирное масло по небольшим стеклянным ёмкостям и хранить в прохладном месте.

Эфирное масло грейпфрута используют в косметических целях. Например, добавляют несколько капель масла в ванну или используют во время массажа.

Противопоказания к применению, вред фрукта

У грейпфрута есть несколько серьёзных противопоказаний. Этот фрукт не рекомендуется к употреблению в следующих случаях:

• при приёме многих лекарственных препаратов, в том числе некоторых средств для лечения сердца;

• при приёме лекарств для снижения уровня холестерина нельзя употреблять грейпфруты за час до приёма препарата и в течение часа после;

• во второй половине срока беременности употребление также запрещено, так как есть риск развития аллергии у ребёнка;

• при язве желудка и двенадцатипёрстной кишки, а также при гастрите;

• при хронических заболеваниях почек, цистите, пиелонефрите и гепатите;

• при аллергии на цитрусовые.

Многие, кто использовал грейпфрут для похудения, делятся своими потрясающими результатами. Благодаря своим свойствам, он действительно сможет помочь вам на пути к стройной фигуре. Главное, помнить о его противопоказаниях и не злоупотреблять этим фруктом