Диета на 10 дней минус 10 кг монодиета меню

Диета на 10 дней минус 10 кг монодиета меню thumbnail

Что можно сделать за 10 дней? Отметить новый год, отдохнуть, сбросить 10 кг. О последнем подробнее в статье.

На обычных диетах не получится сбросить большое количество лишнего веса за 10 дней, но с этим могут справиться монодиеты, то есть основанные только на одном компоненте. Такой вариант пригодится тем, кому нужно срочно избавиться от лишних выпуклостей фигуры за короткий срок, например, перед ответственным событием, где хочется показаться во всей красе. Но эти самые выпуклости могут и вернуться после завершения диеты, причем вместе с «друзьями», поэтому нужно несколько раз подумать, прежде чем прибегать к этой методике.

Общие принципы

Диета на 10 дней минус 10 кг монодиета меню

Монодиета предполагает употребление одного и того же продукта на протяжении 10 дней в определенном количестве. Другая еда на это время исключается, та же участь постигает и вредные при похудении напитки – чай, кофе, соки и тем более алкоголь. Поскольку в организм перестает поступать достаточное количество калорий, он начинает искать их внутри себя и находит в жировых отложениях. Резервный запас, припасенный как раз на такой случай, постепенно сжигается, и человек худеет.

Есть несколько основных принципов монодиеты:

  • За время употребления одного продукта нужно выпивать большое количество чистой воды – не менее 1,5-2 л в сутки. Это позволит восполнить баланс жидкости, нарушенный из-за диеты.
  • При приготовлении блюд нельзя добавлять в них соль, сахар и специи. Вся еда должна быть пресной и постной.
  • Есть нужно малыми порциями, чтобы оказать положительное воздействие на организм.
  • Все количество приготовленного на день продукта нужно разделить на 5-6 приемов, причем последний из них должен быть не менее чем за 4 часа до сна.

Преимущество монодиет в том, что видимый результат достигается уже после первого дня следования методике. Весы показывают уменьшение массы тела примерно на 1 кг, и это не может не вдохновлять. Однако на самом деле все не так просто, как кажется на первый взгляд.

После первого дня действительно заметны изменения, как в количественном плане, так и во внешнем виде. После вторых суток наглядная разница уже не такая явная, и этот эффект постепенно угасает. Так происходит по той причине, что в том весе, от которого человек избавился, жировые массы составляют лишь малую часть.

В основном же это застоявшаяся жидкость, образующая отеки, содержимое кишечника и сухая мышечная масса. Последнее самое печальное, ведь мускулатура становится дряблой, и после диеты человек замечает постройневшие формы, но жировые отложения так и остаются на своих местах, а мнимое похудение обеспечивается истощившимися мышцами.

Кроме того, нужно учесть, что после окончания монодиеты сброшенные килограммы могут вновь вернуться к своему обладателю, причем еще и в большем размере. Организм испытывает дефицит не только калорий, но и питательных веществ, в результате чего впадает в своеобразный спящий режим, замедляя метаболизм. Когда рацион становится прежним, это расценивается, как возможность накопить побольше резервной жировой массы на случай очередной голодовки.

Варианты

Диета на 10 дней минус 10 кг монодиета меню

Жесткая монодиета на 10 дней, основанная на употреблении одного обособленного продукта, не совсем подходит для десятидневного применения. Диетологи советуют не применять такую методику более трех дней подряд, чтобы не вредить организму. Ни один продукт не способен в полной мере обеспечить человека всеми необходимыми питательными веществами, поэтому употребление одного блюда на протяжении длительного времени вызывает нарушения в работе внутренних органов.

Выбирая такую монодиету на целых 10 дней, человек действует на свой страх и риск. Подобный рацион не может не отразиться на состоянии организма. Негативное влияние может быть замечено не сразу. Один такой эксперимент может и не нанести существенного вреда, но если повторять однокомпонентную десятидневную диету регулярно, проблем не избежать.

Гречневая

Диета на 10 дней минус 10 кг монодиета меню

Про пресную гречку знают все, кто хоть раз пытался похудеть. Эта крупа хорошо утоляет голод, обладает полезными компонентами и в целом легко переносится в качестве продукта для однокомпонентной диеты.

Однако уже после нескольких дней такого похудения человек начнет испытывать слабость, поскольку, несмотря на свой богатый состав, гречка все же содержит недостаточное количество питательных веществ. В конце диеты худеющему будет уже недалеко до агрессивности или депрессии.

Важно! Гречневая диета противопоказана в том случае, если лишний вес вызван сахарным диабетом или заболеваниями пищеварительного тракта.

Методика предусматривает следующую схему: вечером стакан гречневой крупы заливается 1,5-2 стаканами кипятка, накрывается крышкой и оставляется до утра. Весь получившийся объем нужно поровну разделить на 5-6 приемов, а за полчаса перед первым завтраком желательно выпить стакан теплой воды с 1 ст.л. меда и лимонным ломтиком. В конце диеты, если голод ощущается явно, можно на протяжении нескольких дней добавлять к одному из приемов пищи белок – нежирное мясо, курицу, рыбу, яйца или творог. За 10 дней удается похудеть на 7-10 кг.

Яблочная

Диета на 10 дней минус 10 кг монодиета менюЯблоки часто применяются в качестве продукта однокомпонентной диеты, но только на этом фрукте не получится выдержать 10 дней подряд, поэтому он дополняется кефиром. В результате удается и сбросить лишний вес, и очистить организм, в частности, кишечник. И даже в этом случае диета получается жесткой, поэтому при любых недомоганиях нужно ее прекратить.

Меню на день состоит из 1,5 л нежирного кефира и 0,5-1 кг яблок, преимущественно зеленых. Из-за кисломолочного продукта возможны проблемы со стулом, поэтому нежелательно применять эту методику в условиях трудовых будней. Яблоки, в свою очередь, могут негативно повлиять на кишечник и зубную эмаль. Если возможные побочные эффекты не пугают желающего похудеть, то он может смело рассчитывать на такой 10 дневной монодиете на минус 10-12 кг.

Цепочки монодиет

Однокомпонентные десятидневные диеты вредны для организма, как бы ни утверждали обратное их создатели. Чтобы сгладить негативное влияние на собственное здоровье, можно использовать не классическую монодиету, а цепочку из нескольких разных монодиет, растянутую на 10 дней. В результате удастся похудеть, хоть и не так радикально, и при этом организм получит все необходимые питательные вещества, в результате чего вес не вернется снова.

Одна из эффективных методик предусматривает следующее меню по дням для монодиеты на 10 дней:

  • 1 день – 1 кг любых фруктов, например, яблок, бананов, арбузов или грейпфрутов, и 1 л натурального фруктового сока без сахара, вода в неограниченном количестве;
  • 2 день – 0,5 кг вареной курицы без кожицы и жира, без соли и специй, 1,5 л или более воды, допустимо 1-2 стакана зеленого чая без сахара;
  • 3 день – 1 кг любых овощей, например, огурцов, томатов, кабачков или моркови, и 1 л натурального овощного сока без добавок, вода в неограниченном количестве;
  • 4 день – 1 кг вареных или приготовленных на пару кабачков, от 1,5 л воды или несладкого зеленого чая;
  • 5 день – 1л молока с низким процентом жирности, 0,5 кг нежирного творога, 1,5 л или более чистой воды;
  • 6 день – 600-800 г овсянки на воде без соли, сахара и масла, от 2 л воды или несладкого зленого чая;
  • 7 день – арбуз или дыня из расчета 1 кг фрукта на 10 кг собственного веса, от 1,5 л чистой воды;
  • 8 день – 1 кг яблок, 1 л натурального несладкого сока, 1,5 л воды;
  • 9 день – 0,5 кг творога с низким содержанием жира, 1,5 л воды или несладкого чая;
  • 10 день – рис, сваренный на воде без соли, специй и масла, 2 л воды.

Такая эффективная монодиета на 10 дней не позволяет голодать, но и не способствует набору лишнего веса ни во время действия методики, ни после ее завершения. Если какой-то продукт из списка неприятен на вкус или вызывает аллергию, его можно изменить на схожий по составу.

Диета на 10 дней минус 10 кг монодиета меню

Другая цепочка монодиет предполагает большее употребление белка, поэтому не позволит организму затрагивать собственную мускулатуру. Меню на 10 дней выглядит следующим образом:

  • 1 день – 5-6 приемов по одному куриному или по 2-3 перепелиных яйца, сваренных вкрутую, 1,5 л воды;
  • 2 день – 0,5 кг вареной курицы без кожицы и жира, без соли и специй, 1,5 л воды или несладкого зеленого чая;
  • 3 день – 0,5 кг нежирного творога, 2 л воды;
  • 4 день – 0,5 кг приготовленной на пару нежирной рыбы (судак, щука, треска);
  • 5 день – 1-1,5 кг огурцов, 1,5 л воды;
  • 6 день – твердый сыр в том количестве, которое просто утолит голод, 2 л воды;
  • 7 день – 1-1,5 кг яблок или бананов, 1,5 л воды или несладкого зеленого чая;
  • 8 день – 0,5 кг вареной говяжьей мякоти без жира, 1,5 л воды;
  • 9 день – 1,5 л нежирного кефира, 1,5 л воды;
  • 10 день – 1,5 л отвара шиповника, 1,5 л воды.

Последние два дня такой цепочки монодиет будут самыми трудными, но нужно постараться выдержать голод, если до них удалось дойти. Лучше, если они придутся на выходные, когда не придется тратить много энергии на умственную или физическую работу.

Дополнительные советы

Диета на 10 дней минус 10 кг монодиета меню

Любая диета – это стресс для организма, который привык получать много вкусных и вредных продуктов, поэтому нужно организовать правильный вход и выход из похудения. За пару дней до начала следования методике ограничиваются порции, то есть блюда остаются привычными, но умеряется аппетит. В течение 2-3 дней после диеты нужно восстанавливать привычный рацион постепенно – сначала есть легкие супы, каши, овощи и фрукты, затем нежирное мясо и рыбу и т.д.

Чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь, желательно после завершения монодиеты придерживаться правильного питания, как минимум, отказаться от слишком жирной и сладкой пищи. Физические нагрузки тоже не помешают, даже обычная пятнадцатиминутная зарядка поможет закрепить достигнутый результат.

Резюме

Однокомпонентная диета, тем более затянувшаяся на 10 дней – это вредное для организма испытание, которое может принести свои неприятные плоды. Перед применением 10-дневной монодиеты нужно взвесить все плюсы и минусы, нелишним будет и обращение к диетологу, что многие попросту игнорируют. Риски такой монодиеты можно только снизить, но не исключить совсем, поэтому нужно несколько раз подумать о целесообразности применения этого метода.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник

Общие правила

Диета на 10 дней минус 10 кг – реальный способ стать стройнее в сжатые сроки. Многие хотят справиться с проблемой лишних килограмм раз и навсегда, а чтобы достичь идеального веса порой нужно убрать всего 5-10 кг. Конечно, более серьезные стадии ожирения требуют длительного комплексного лечения под контролем врачей и диетологов, но все же не стоит сдаваться, а нужно начинать хотя бы с малого. Важно только помнить, что для похудения на десятидневной диете необходимо:

  • правильно «войти» – за неделю до старта диеты попробовать отказаться от хлеба, затем от сахара и соли, жареного и жирного, провести несколько разгрузочных дней – питьевых, фруктовых;
  • питаться строго по предписанному меню, контролируя размеры порций и время приема пищи;
  • отказаться от алкоголя, курения и других вредных привычек;
  • поддерживать водный баланс организма, заменив газировку, кофе на чистую природную воду, чаи и травяные отвары (прим. одну чашечку кофе рекомендовано выпивать с утра – черный натуральный кофе и без подслатителей);
  • нельзя сидеть на диете более 10 дней, и после окончания, организму нужен правильный «выход» и отдых 6 мес.

Разновидности

Строгая десятидневная диета

Представляет собой 10 последовательных монодиет:

  • первый день начинается с 5 отварных куриных яиц, которые нужно съесть по одному, в течение дня до 18:00;
  • во второй день можно всего 400 г рыбы, её можно отварить или запечь, разделить по 100 г на 4 трапезы;
  • на третий – 400 г парового либо отварного куриного филе;
  • четвертый – дневное меню состоит из 5 картофелин, отваренных «в мундире»;
  • пятый – 400 г телячьей вырезки;
  • шестой – свежие фрукты в неограниченном количестве (за искл. бананов и дыни);
  • седьмой – 400 г свежего овощного салата, взбрызнутого только лимонным соком;
  • восьмой – 0,5 кг нежирной творожной пасты;
  • девятый – 5 стаканов кефира;
  • десятый – 2 л напитка из шиповника (без сахара).

Диета очищающая

Базируется на низкокалорийном питании, направленном в первую очередь на выведение шлаков, токсинов, излишней жидкости, понижении уровня холестерина в кровотоке и отладки работы кишечника. Меню богато кашами, фруктами и овощами. Отлично подойдет вегетарианцам.

Белковая диета диета 10 кг за 10 дней

Это лучшее питание для похудения активных и здоровых людей, не имеющих проблем с работой почек. Практически исключает потребление животных жиров, за день можно употребить всего 35 г растительного масла  — 2  ст.л. для сдабривания овощных салатов и тушения, остальное постный белок – отварная, паровая либо запеченная курица, телятина, рыба, а также обезжиренный творог, кисломолочные напитки и яйца. Чтобы рацион был более сбалансированный и сытный, а также легче переносился — в небольшом количестве в меню есть каши и фрукты.

Разрешенные продукты

Диета 10 на 10 строится на питании низкокалорийными продуктами:

  • богатой клетчаткой растительной пищей (каши, овощи, фрукты);
  • постным мясом и морепродуктами;
  • отварными куриными яйцами;
  • маложирными молочными напитками и творогом.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

капуста брокколи вареная3,00,44,027
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец сладкий красный1,30,05,327
сельдерей0,90,12,112
помидоры черри0,80,12,815
фасоль7,80,521,5123

Фрукты

апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
груши0,40,310,942
лимоны0,90,13,016
сливы0,80,39,642
яблоки0,40,49,847

Ягоды

голубика1,00,08,235
клубника0,80,47,541
черника1,10,47,644

Орехи и сухофрукты

изюм2,90,666,0264
семечки тыквенные24,545,84,7556
финики2,50,569,2274

Крупы и каши

гречневая каша4,52,325,0132
овсяная каша3,24,114,2102
рис бурый7,41,872,9337

Хлебобулочные изделия

сухари ржаные16,01,070,0336
хлеб геркулес зерновой10,15,449,0289

Молочные продукты

молоко 1%3,31,04,841
кефир 1%2,81,04,040
йогурт4,32,06,260

Сыры и творог

творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371
творог 1%16,31,01,379

Мясные продукты

телятина19,71,20,090

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная грудка на пару23,61,90,0113

Яйца

омлет9,615,41,9184
яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160

Рыба и морепродукты

кефаль отварная19,04,30,0115
креветки22,01,00,097
треска запеченная6,03,78,090

Масла и жиры

масло оливковое0,099,80,0898
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Под полный запрет подпадают такие блюда и продукты:

  • копченые, сырокопченые, вяленые колбасы и рыба;
  • жареный картофель, курица и другие виды мяса, яичница;
  • макароны, белый хлеб, пельмени, вареники, булки, торты и другие изделия, в составе которых есть пшеничная мука или белый сахар;
  • шоколадные конфеты, батончики, поп-корн, сухарики и другая «мусорная еда» очень часто применяющаяся для перекусов;
  • сливочное масло, маргарин, животный жир (сало, свинина);
  • соленые и консервированные огурчики, помидорчики, грибы, горошек, кукуруза и пр.;
  • рыбные и мясные консервы: шпроты, сардины в томате, тунец в масле, тушенка и т.д.;
  • газировка и алкоголь.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

горошек зеленый консервированный3,60,19,855
картофель жареный2,89,523,4192
кукуруза консервированная3,91,322,7119
помидоры консервированные1,10,13,520

Фрукты

бананы1,50,221,895
дыня0,60,37,433

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн карамельный5,38,776,1401

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
вареники7,62,318,7155
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264
булочки7,26,251,0317
каравай праздничный7,76,345,9276
сухари из белого хлеба11,21,472,2331
хлеб пшеничный8,11,048,8242

Кондитерские изделия

карамель леденцовая0,00,196,2362
конфеты4,319,867,5453
меренги2,620,860,5440
печенье с топленым молоком7,226,563,0519
пряники имбирные5,96,570,5353

Шоколад

шоколад bounty3,924,657,9471
шоколад twix5,025,063,0496

Сырье и приправы

сахар0,00,099,7398
соус соевый3,50,011,058

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
бекон23,045,00,0500
грудинка говяжья копченая7,666,8632
корейка свиная сырокопченая10,547,2467

Колбасные изделия

колбаса п/копченая минская23,017,42,7259
колбаса с/копченая салями11,063,00,0631
колбаски охотничьи п/копченые27,424,30,0326

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
масло шоколадное1,562,018,6642
жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вино медовое0,00,021,371
ликер0,31,117,2242
пиво светлое0,30,04,642
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Меню десятидневной очищающей диеты

I и VI день

С утра
  • немного подсоленная овсяная каша на воде.
В обед
  • свежий капустный салат с лимонным соком;
  • овощной суп из моркови, сельдерея и брокколи;
  • имбирный чай.
На полдник
  • стакан свежевыжатого морковного сока с мякотью.
Вечером (за 4 часа до ночного отдыха)
  • овощной бульон, оставшийся после приготовления супа на обед;
  • йогурт с кусочками одного кисло-сладкого яблока;
  • зеленый чай с дольками свежего имбиря.

II и VII день

С утра
  • гречневая каша, залитая кефиром;
  • свежий огурец и сладкий перец.
В обед
  • овощной бульон;
  • 2 картофелины, сваренные «в мундире»;
  • свежая морковь.
На полдник
  • стакан цитрусового фреша.
Вечером (за 4 часа до ночного отдыха)
  • салат из яблока, груши, пары слив и сырых тыквенных семечек;
  • чай с листьями мяты.

III и VIII день

С утра
  • гречка, залитая овощным бульоном.
В обед
  • отварной бурый рис;
  • тертая свежая морковь;
  • компот с сухофруктов.
На полдник
  • пиала свежей голубики.
Вечером (за 4 часа до ночного отдыха)
  • овощной суп из сельдерея, брокколи и моркови.

IV и IX день

С утра
  • рисовая каша с тертым яблоком и орешками;
  • стакан кефира.
В обед
  • овощной суп;
  • отварной бурый рис с изюмом и финиками.
На полдник
  • стакан грейпфрутового сока.
Вечером (за 4 часа до ночного отдыха)
  • овощной бульон;
  • гречневая каша на воде.

V и X день

С утра
  • рисовая каша на воде;
  • чай с добавлениями долек свежего имбиря.
В обед
  • овощной суп с фасолью.
На полдник
  • морковно-капустный салат, взбрызнутый соком лимона и тыквенным маслом.
Вечером (за 4 часа до ночного отдыха)
  • тушеные овощи;
  • отварной рис;
  • чай с добавлениями долек свежего имбиря и лимона.

Пример меню на день белковой диеты

Первый вариант

Завтрак
  • натуральный кофе, какало или чай с добавлением маложирного молока;
  • 150 г обезжиренной творожной пасты.
Обед
  • паровая куриная грудка;
  • гречка.
Перекус
  • свежий овощной салат.
Ужин
  • пару куриных яиц;
  • 150 г запечённой рыбки.
За 2,5 часа до сна
  • яблочный сок.

Второй вариант

Завтрак
  • свежевыжатый сок из фруктов, овощей или их микса;
  • 200 г курочки или рыбы на пару.
Обед
  • бурый рис;
  • 100 г отварного коктейля морепродуктов.
Перекус
  • пиала овощного рагу.
Ужин
  • паровой омлет с зеленью;
  • 150 г ветчины.
За 2,5 часа до сна
  • огуречно-сельдереевое смузи.

Третий вариант

Завтрак
  • 200 мл обезжиренного кисломолочного напитка;
  • 150 г рисовой, овсяной или гречневой каши на воде.
Обед
  • пару картофелин отварных;
  • 150 г запеченного рыбного филе.
Перекус
  • ломтик ржаного хлеба;
  • отварная телятина;
  • помидоры.
Ужин
  • 150 г творога;
  • паровой омлет.
За 2,5 часа до сна
  • пару свежих яблок.

Выход из диеты

Для таких экстремальных программ как похудение на 10 кг за 10 дней очень важно соблюдать несколько несложных правил в течение 3 недель:

  • в первую неделю воздержаться от жареного, копченого, алкоголя, белого сахара и пшеничного теста, а если хотите сохранить здоровье, то и в дальнейшем нужно сократить к минимуму их потребление;
  • начинать добавлять продукты постепенно, вводя дополнительные овощные, фруктовые блюда, затем ржаной хлеб, каши, мясо – по одному-двум ингредиенту в день;
  • не забывать о водном балансе – стакан воды за 30 мин до еды, и вы с легкостью выполните норму 2 л в сутки.

Плюсы и минусы

ПреимуществаНедостатки
  • Все виды меню проверенные и действенные, дают отличный результат похудения.
  • Диеты на 10 дней хоть и экстремальные и голодные, но благодаря своему короткому сроку приносят пользу организму и налаживают работу ЖКТ, сокращают размеры желудка, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
  • Рацион состоит из простых и доступных продуктов и блюд, что позволяет экономить семейный бюджет, не требует особых кулинарных навыков.
  • Из-за скудного меню десятидневные диеты переносятся достаточно трудно.
  • Высока вероятность срыва и возврата килограмм, да еще и с довеском.
  • Нужен постоянный контроль за размерами порций, своевременным приготовлением и подачей пищи.

Отзывы и результаты

  • Варвара, 22 года: «… Всю мою сознательную жизнь, у меня было до 10 кг лишнего веса, который то уходил, то возвращался. Недавно мне захотелось раз и навсегда решить эту проблему, потому что надоело менять гардероб и не знать, что будет с моим телом завтра. Я записалась в спортзал и перешла на белковое питание. Отказаться от сладкого и мучного было крайне сложно, но зато моя фигура стала подтянутой и спортивной!».
  • Ксения, 19 лет: «… Похудеть на 10 кг за 10 дней мне было просто необходимо: в выпускном классе я не особо заботилась о внешнем виде, все силы отдавала учебе. Сдав успешно последний экзамен, мы с мамой пошли выбирать мне платье, где меня очень огорчили модели – я ни в одно понравившиеся не влазила. Мама сказала не расстраиваться и посадила меня на строгую диету. Была солнечная погода, море веселья и приятных забот, и я не заметила, как пролетело время, а мама принесла мне восхитительный наряд, идеально сидевший по фигуре. Теперь я не боюсь диет, мы с мамой периодически устраиваем разгрузочные дни и худеем летом, так намного проще и приятней».
  • Дина, 33 года: «… Я не знала к кому обратится с проблемой лишнего веса, меня одолевала депрессия. Подруга посоветовала очищающую диету – мол, нужно почистить как мысли, так и тело. Я попробовала это меню, конечно, были и срывы и подъедания, но за месяц я скинула 15 кг. До сих пор я придерживаюсь правил диеты, иногда позволяю себе колбасные изделия и сладкое».

Цена диеты

Различные варианты диеты отличаются наборами продуктов. Самые доступные программа – строгая и очищающая. В целом на 10 дней достаточно 1-1,5 тыс. рублей. Более дорогостоящим будет белковое питание – минимум 250-300 рублей на 1 день.

Источник