Диета мухиной фото до и после

Из всех существующих программ похудения диета Мухиной по праву заслужила звание самой безопасной. Это подтверждено и министерством здравоохранения России. В арсенале автора — кандидата медицинских наук — более 20 научных работ, в которых поднимается вопрос лечения ожирения. Одно из направлений деятельности Марият Мухиной — рефлексотерапия.

Особенности метода

Данный метод похудения сложно однозначно назвать диетой, ведь Мухина предложила объединить правильное питание и иглоукалывание. Результаты системы становятся более значительными при использовании иглы (серьги в ухе), которая воздействует на точки жажды и голода. Эта серьга блокирует обжорство, что особенно становится заметно, как утверждают отзывы, при желании перекусить на ночь.

Длительность использования такой иглы зависит от того, сколько килограммов необходимо сбросить, и может достигать полугода. Сбалансированность и уникальность методики позволяют худеть даже людям с серьезной степенью ожирения. Этому способствуют и другие преимущества диеты Мухиной:

иглоукалывание нормализует процессы обмена веществ;
с помощью этой методики формируется адекватное пищевое поведение;
в результате человек ест ровно столько, сколько необходимо, без переедания и голодания;
диета доктора Мухиной позволяет улучшить общее состояние организма и кожи.

Основа питания

Конечно, помимо золотой иглы в ухе, метод похудения и диета Мухиной предполагает определенную систему питания. Она запрещает употребление:

макарон;
колбас;
сахара;
сдобы;
конфет и других сладостей;
картошки;
орехов;
бананов;
сухофруктов;
круп;
разных масел;
копченостей;
консервации и солений;
моркови и свеклы в отварном виде;
алкоголя;
лимонадов.

Основой рациона диеты Мухиной становятся:

молоко и продукты из него минимальной жирности;
нежирные виды мяса, птицы, рыбы;
овощи, фрукты и ягоды только в свежем виде;
бобовые;
нежирный твердый сыр (до 30%);
яйца;
сахарозаменитель.

Приблизительное меню

Диета Мухиной предлагает следующий режим питания:

завтрак до 10 утра;
обед в промежутке с 12 до 14;
ужин до 18 вечера.

Составлять меню нужно самостоятельно, ориентируясь на разрешенные продукты и рецепты приготовления таковых без использования запрещенных масел, жиров и др. Одна порция пищи должна составлять примерно 200–250 г.

Разработать свое собственное меню можно с помощью предложенных вариантов:

Завтрак

около 130 г творога минимальной жирности с фруктами и сахарозаменителем;
2 яйца, кофе и около 100 г сыра;
ломтик красной рыбы с овощами;
200 г любых овощей с 100 г куриного филе;
по 2 шт. яблок и яиц.

Обед

200 г куриного мяса без кожи и овощи;
салат из фруктов и порция мяса;
2 яйца и салат с помидорами и сельдереем, в который можно добавить сыр;
200 г рыбы с морковно-яблочным салатом;
та же порция индюшатины и зеленый салат из огурцов и капусты;
крольчатина с любым миксом из свежих овощей.

Ужин

овощи: по отдельности или в салате;
фрукты;
кефир и грейпфрут;
йогурт 1% жирности с киви или апельсином;
рагу с бобами.

Сбалансированность такого меню позволяет худеть с помощью подобной системы как неделю, так и месяц и полгода.

Эффективность диеты

Диета Мухиной, являясь достаточно сбалансированной, предполагает не стремительную потерю веса, а постепенную, что позволяет коже своевременно подтягиваться и не обвисать. Худеть можно столько, сколько необходимо. Как утверждают отзывы, за 1,5 месяца удастся избавить от 7–9 кг. То есть в среднем за неделю уходит 1 кг лишней массы. В Минздраве России есть данные о похудевших на 30 кг без каких-либо последствий для здоровья.

Эффективность системы зависит и от питьевого режима: каждый день нужно выпивать не менее двух литров жидкости (обычно это вода, но сюда можно включить и травяные чаи). Вместо сахара диета Мухиной предлагает использовать стевию — натуральный подсластитель. Это настоящее спасение для сладкоежек, которые вынуждены отказаться от привычных лакомств. Соблюдение принципов здорового питания в дальнейшем позволит сохранить фигуру и хорошее самочувствие навсегда.

«Женщина только тогда может считаться красивой, когда ее красота не только прекрасно расцветает в дни молодости, но и изысканно увядает в глубокой зрелости»

Источник

Метод Мухиной снижает аппетит и нормализует работу ЖКТ, благодаря чему похудение идет легко и быстро. Узнайте, как правильно использовать программу, и потеряйте до 30 кг лишнего жира!

О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощью лечат всевозможные заболевания, не изнуряя организм всевозможными лекарствами. Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В частности, Марият Мухина, которая разработала целую программу похудения, основанную на удивительном воздействии иглоукалывания на организм. Прямо скажем, эта методика избавления от лишнего веса включает аспект нетрадиционной медицины. Однако она не имеет особых противопоказаний и считается абсолютно безопасной. К ней и прибегают те категории худеющих, которым по тем или иным причинам запрещено все разнообразие популярных диет. Многим с успехом удалось сбросить до 30 кг и больше, поэтому эту систему нет смысла критиковать — она работает и довольно успешно.

Читайте также: Диета гейш до и после

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

Суть

Особенность этой методики в специальной игле-сережке, которую вставляют в ухо и носят в течение всего срока снижения веса. Смысл в том, что она воздействует на тело в определенной точке уха, благодаря чему оказывается комплексное действие на организм. Сначала, в специализированном медицинском центре худеющему вставляют в ухо серьгу и назначают особый режим питания, который ускорит похудение и закрепит результат. Он носит ее 1-1,5 месяца, после чего вновь обращается к специалистам центра. Его состояние оценивают, проводят контрольное взвешивание, изучают результаты. Если все идет хорошо, то человек на этом этапе избавляется от 5-7 кг. Далее принимается решение, нужно ли пациенту продолжать курс или достигнутый результат его устраивает.

Как помогает иголка-серьга:

снижается повышенный аппетит;
оптимизируется деятельность ферментной системы;
улучшается работа ЖКТ.

На фоне всего этого человек чувствует себя значительно лучше и теряет лишний вес. При этом нет выраженного дискомфорта, связанного с изматывающим голоданием и бесконечными тренировками. Серьгу носят в течение 1-6-ти месяцев — для каждого человека этот срок сугубо индивидуален и зависит от изначальных показателей и количества лишнего веса. Самостоятельно вставить себе в ухо это «украшение» не получится: нужно обращаться к специалисту по иглоукалыванию, знакомого с принципами похудения по Мухиной и имеющему опыт в установке подобных игл. Ошибки недопустимы, поскольку неправильно установленная сережка может привести к обратному эффекту и вызывать зверское увеличение аппетита.

Доктор Мухина убедительно утверждает, что при постоянном воздействии на эту точку достигается баланс в организме и меняется отношение человека к себе и своему телу.

Преимущества

Похудение происходит без стресса для организма.
Устанавливается баланс между работой разных органов, усвоением и расщеплением жиров.
Налаживается пищевое поведение, благодаря чему человек больше не страдает от приступов голода и не переедает. Снижается аппетит, что делает похудение действительно легким.
Цвет кожи выравнивается, морщинки подтягиваются, улучшается внешний вид.
Обменные процессы восстанавливаются, что позволяет избавиться от множества сопутствующих ожирению проблем.
Худеть таким способом можно довольно долго — в течение нескольких месяцев.
Особых противопоказаний для соблюдения этой методики нет.

Недостатки

Метод похудения подходит далеко не всем. Многие пациенты не замечали изменения в пищевом поведении после установки серьги.
Чтобы избавиться от лишнего веса, все-таки придется придерживаться определенных правил питания — надеяться только на помощь серьги не получится.
Ограничения в диете Мухиной довольно строгие, предлагается обширный список запрещенных продуктов.
Самостоятельно поставить серьгу невозможно, придется обратиться к специалисту и регулярно его посещать. А это приводит к серьезным финансовым затратам.

Похудение без серьги

Если выясняется, что серьга не оказывает никакого воздействия, то специалисты медицинского центра предлагают худеть без серьги, только с помощью диеты. Для этого они назначают специальное меню, которое полностью соответствует принципам питания по методу Мухиной. Изменение рациона и отказ от запрещенных продуктов помогут избавиться от лишнего веса и улучшить состояние организма. Однако с серьгой этот процесс идет более продуктивно и уверенно.

Есть люди, которые просто придерживаются принципов питания по Мухиной, они вовсе не обращались к специалистам и ничего в ухо не устанавливали. Такое тоже возможно и многим только с диетой Мухиной удается добиться весьма впечатляющих результатов. Но те, кто устанавливал серьгу, отмечали, что диета соблюдалась довольно легко и непреодолимых приступов голода, чего при похудении без серьги, не отмечалось.

Питание

Правильно составленный рацион вместе с иглоукалыванием позволит потерять до 30 кг лишнего веса. Результат зависит от продолжительности диеты, изначального веса и физической активности человека. Питание по этой системе основывается на следующих принципах:

Есть нужно 3 раза в день.
Не питаться после 18:00. Если не успели поесть, придется голодать до следующего завтрака.
Важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 2-х литров в сутки.
Если пищу нужно термически обработать, то варим ее или готовим на пару. Также можно запекать в духовке.
Если продукты можно есть сырыми, то так и делайте.
Откажитесь от соли и специй. Или сведите их к предельному минимуму — они возбуждают аппетит и притягивают лишнюю жидкость.

Для питья не обязательно выбирать только чистую воду. Можно пить компоты, морсы, несладкие соки. Очень важно есть осознанно: ни в коем случае не читать во время еды и не смотреть телевизор, иначе вы съедите гораздо больше, чем планировали и долго не почувствуете сытости.

Желательно есть в определенные промежутки времени. Так для завтрака оптимальное время — до 10:00. Обедать лучше в интервале с 12:00 до 14:00. А для ужина отведите время с 17:00 до 18:00. После шести вечера все приемы пищи под запретом. Однако если стало невыносимо голодно, можно выпить перед сном стакан нежирного молока или кефира.

Запрещенные продукты

Алкоголь, особенно крепкий и сладкий;
газированные напитки;
чипсы, орехи, фаст-фуд;
картофель и крупы;
солености и копчености;
шоколад, сладости, масло, сахар;
выпечка и хлеб;
вареные свекла и морковь;
сардельки, сосиски, колбасные изделия;
сухофрукты;
сырые лук и чеснок.

Разрешенные

Нежирное мясо рыбы и птицы;
несладкие соки;
фрукты, овощи, ягоды;
горох, фасоль, грибы;
обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, жирностью не более 2,5%;
сыры, жирностью не более 30%;
яйца (не более 2 шт. в день);
клетчатка.

Поскольку рацион диеты кажется довольно скудным, Мухина советует тщательно пережевывать каждый кусочек пищи. Это улучшит пищеварение и позволит быстрее почувствовать сытость. Если не удается полностью отказаться от сахара, то разрешено использовать сахарозаменители и добавлять их в напитки: чай, кофе или компоты. Ешьте не торопясь!

Меню составляется довольно свободно, на основе разрешенных продуктов. Список не очень богат, но можно вдохновиться интересными рецептами, чтобы хоть как-то разнообразить питание.

На неделю

Понедельник

130 г нежирного творога, фрукты, напиток на выбор (несладкий или с сахарозаменителем).
200 г курятины, овощи.
Овощи или фрукты (отварные, запеченные или сырые).

Вторник

2 яйца, кусок сыра, чашка кофе.
150 г диетического мяса, фруктовый салатик.
Капустный салат с болгарским перцем и морковью.

Среда

Кусок нежирной рыбы и овощи.
2 яйца, сельдереевый салат с томатами и сыром.
1% -ный кефир, грейпфрут, киви.

Четверг

150 г творога, кофе, яйцо.
200 г курицы, салат из томатов и зелени.
Фруктовая нарезка с йогуртом.

Пятница

100 г курицы, 200 г овощей, чашка кофе.
200 г рыбы, морковный салат с яблоком.
Йогурт и апельсин.

Суббота

Яйцо, груша, 150 г творога.
200 г кролика, овощи.
Овощное рагу с бобами.

Воскресенье

По два яйца и яблока, кофе.
200 г индейки, салат из огурцов.
Стакан кефира и фрукты.

На месяц

Собираясь придерживаться этого варианта диеты Мухиной, вы можете взять за основу недельное меню и повторять его в течение 30 дней и более. Меню, довольно сбалансированное и разнообразное, что позволит питаться вкусно каждый день. Можно самостоятельно составлять рацион, ориентируясь на рецепты из разрешенных продуктов. Также можно комбинировать в произвольном порядке разные блюда из предложенных.

Завтраки

Порция творога или творожной запеканки. Фрукты.
Кусок запеченной рыбы и овощной микс.
Фруктовая нарезка и натуральный йогурт.
Овощи с морепродуктами.
Яйца, фрукты.

Обеды

Солянка с курицей.
Овощной салат со сметаной и запеченные кабачки или баклажаны.
Вегетарианский суп, рыба, приготовленная на пару.
Тыквенный суп-пюре, запеченный кусок куриной грудки.
Стакан молока и суп из морепродуктов.

Ужины

Порция отварного или пропаренного мяса, овощная нарезка.
Тушеные овощи и кусок говядины.
Яйца и овощное ассорти.
Лечо и овощной салат.
Запеканка из цветной капусты или брокколи, кефир.

Рецепты

Поскольку почти ежедневно нужно употреблять разнообразные салаты, предлагаем несколько несложных рецептов, которые позволят разнообразить меню диеты. Не запрещено и самостоятельно придумывать новые блюда, чтобы худеть вкусно и с пользой.

Овощной салат с сыром

Помыть и почистить огурец, морковь и капусту. Мелко нашинковать, подсолить и тщательно перемешать. Выложить в миску и перед подачей посыпать тертым сыром.

Фруктовый салат

Очистить от кожицы яблоко, грушу и апельсин. Нарезать кубиками, смазать нежирным йогуртом и перемешать. Это блюдо лучше готовить непосредственно перед подачей к столу, иначе фрукты дадут сок.

Тыквенный суп-пюре

На 1 кг тыквы берется 100 г репчатого лука, 20 г сливочного масла, 150 мл сливок. Взять специи по вкусу и 2 ст.л. тыквенных семечек. На сливочном масле потушить тыкву с луком, после чего опустить их в овощной бульон и варить 20 минут, пока овощи не станут мягкими. Добавить приправы и зубчик чеснока. Измельчить содержимое кастрюли погружным блендером. Полученного количества супа хватит на 4 порции. Тыквенные семечки, предварительно подсушенные на сковороде, добавить перед подачей непосредственно в тарелку. Тогда же рекомендуется добавить немного зиры.

Выход из диеты

Определенного меню для выхода из диеты Мухиной не предусмотрено. Тут худеющий должен полагаться на собственное состояние и, если он действительно хочет сохранить достигнутый результат, придерживаться несложных правил:

Не набрасываться сразу же на все запрещенные продукты.
Продолжать есть медленно, методично пережевывая каждый кусок пищи.
Не переедать на ночь, а лучше по-прежнему не есть позже 18:00 или хотя бы 19:00.
Не набрасываться на хлебобулочные изделия — их количество в рационе желательно предельно ограничить.
Придерживаться принципов правильного питания на постоянной основе. И лишь иногда давать себе слабину в виде куска пиццы или другого любимого, но вредного для фигуры продукта.

В процессе выхода из диеты не следует резко повышать калорийность приемов пищи. Делайте это постепенно, незначительно увеличивая порции ежедневно. Идеально, если выход из диеты займет столько же времени, сколько вы худели. А еще лучше, если этот этап будет в два раза дольше.

Источник

Оказывается, человек, который имеет лишний вес, вовсе не является лентяем, который не понимает, что значит культура питания. На самом деле он болен, и лечение избыточного веса – работа врача. Так утверждает врач-рефлексотерапевт Марият Мухина.

Феноменальная методика похудения, разработанная ею, сегодня является самой обсуждаемой и чрезвычайно любопытной. Люди, которые решились ей следовать, стремительно сбрасывают до десяти килограммов в месяц. В чем же суть диеты Мухиной, и почему она пришлась по вкусу многотысячной армии худеющих?

Три кита методики Мухиной

Методика похудения, которую презентовала кандидат медицинских наук, включает в себя три «кита», без которых результат усилий может оказаться недостаточно эффективным.

Золотая серьга (или золотая игла). Доктор Мухина считает, что воздействовать необходимо прямо на мозг пациента, точнее, на его участок – гипоталамус, чтобы подавлять аппетит. Существует так называемый мононейрон, связанный с гипоталамусом, в котором, кроме всего прочего, находятся центры жажды и голода. Мононейрон можно «нащупать» на козелке уха и, используя золотую иглу, угнетать аппетит.
Культура питания. Диета Мухиной предполагает, что пациент будет придерживаться строгих правил питания. Для того чтобы легче было придерживаться правил диеты, существует огромное множество рецептов блюд, которые можно употреблять в это время.
Контроль процесса похудения в специализированной клинике. В случае если пациент худеет недостаточно быстро или не худеет вовсе, будет произведена коррекция его рациона. Если же процесс слишком быстрый, пациенту будет предложено провести несколько сеансов иглоукалывания, чтобы восстановить тонус и эластичность кожи

Правила питания диеты Мухиной

Прежде чем выяснить, как правильно питаться, стоит особо отметить 3 «нельзя»:

Нельзя употреблять алкоголь
Нельзя есть между приемами пищи
Есть нужно в определенные часы. Завтрак в 9-10 часов, обед в 12-14, ужин до 18 часов

Лечение избыточного веса по методу Мухиной представлено несколькими вариантами правильного рациона. Однако они даны лишь для того, чтобы продемонстрировать, какие продукты и в каком сочетании кушать можно. Например:

Завтрак. Мясо (50г) с овощами, чай или кофе.
Обед. Овощной суп с мясом, рыба (150г), овощи запеченные
Ужин. Только овощи или фрукты в количестве не более 200 г.
После ужина можно пить воду, кефир.

Чтобы набор блюд не наскучил, мясо можно заменить морепродуктами, творогом. Однако доктор Мухина не рекомендует есть творог более двух раз в неделю.

Кроме этого, жирное и жареное исключаются. Есть еще целый перечень продуктов, которые запрещены этой диетой. В него входят бананы, картофель, соленая рыба, сырые лук и чеснок.

Всем ли подходит подобное диетическое питание?

У такой диеты много поклонников, однако существуют некоторые ее особенности, которые не позволяют диете Мухиной выйти в топ самых востребованных.

Найти точку на ухе не так уж и просто. Поэтому иногда пациент признается, что продолжает испытывать чувство голода весь срок диеты. Зачастую сомнения в действенности иглоукалывания для похудения приводят желающего похудеть к выводу, что соблюдать диету можно и без серьги.
Еще один минус этой методики в том, что стоимость процедуры стабильно высокая. Во-первых, серьга, которую специалист устанавливает в ухе, создана из золота с лигатурой из меди в определенной пропорции. Во-вторых, изготавливают серьги только в определенном количестве и с соблюдением целого ряда условий. Поэтому позволить себе стать пациентами доктора Мухиной могут не все.
Применять правила диетического питания на практике достаточно сложно. Поэтому доктор заранее убеждена, что могут быть срывы, и рекомендует пациенту придерживаться диеты даже после этого.

В чем преимущества методики?

Иглоукалывание для похудения известно уже достаточно давно, однако лишь Мухина предложила воздействовать на «очаг торможения аппетита» пролонгировано, то есть в течение 3-6 месяцев.

Кроме того, она привнесла в этот процесс некую прелесть: классическую иглу для акупунктуры преобразовала в серьгу, которая одновременно служит украшением. Более того, для мужчин разработана специальная модель.

Применять или нет диету Мухиной на практике, каждый должен решить сам. Важно лишь располагать полной картиной данной методики и четко понимать, что идеальных диет пока не существует.

Источник