Диета модели после родов

Модель, телеведущая, блогер и молодая мама – все это об Ольге Улановой. В конце прошлого года она родила дочь, но в ряды домохозяек не записалась. Ольга регулярно публикует полезные посты, делится личным опытом воспитания ребенка и радует подписчиков стройной фигурой (набранные за беременность 15,5 килограммов она сбросила за пару месяцев). Карьера модели тоже не осталась в прошлом, и уже сейчас Уланова возвращается к съемкам. Мы поговорили с Ольгой и узнали, как модели приходят в форму после беременности.

Карьера модели

Я начинала в модельном агентстве в своем родном городе Саранске. С 14 лет снималась в фотопроектах, участвовала в конкурсах красоты, а в 19 лет переехала в Москву. Удачно прошла кастинг и работала телеведущей на музыкальном канале Russian Music Box, а после светским репортером на Fashion TV. 

Проектов было много, но из-за беременности пришлось временно поставить их на паузу. Сейчас я уделяю большую часть времени дочери, но про работу тоже не забываю.

Как совмещать работу, блогерство и материнство?

Без помощи это невозможно! Выдавать качественный контент и оперативно вести соцсети, успевать на съемки, встречи, посещать мероприятия – без родных и мужа я не справилась бы. Конечно, ты можешь решать рабочие вопросы на удаленке, но в моей сфере это сложно. 

Как найти время на себя?

На самом деле все зависит от режима. У нас все стабильно – подъем, завтрак, водные процедуры, а после я включаю дочке музыку и занимаюсь своими утренними делами. В обед после прогулки она засыпает, и тогда надо успеть самое необходимое. Все остальное я оставляю на вечер – тут уже я посвящаю время себе.

К слову, с появлением ребенка я оценила всю прелесть домашних спа-процедур. Часами могу зависать в ванной со скрабами, пилингами, масками.

Фигура

До беременности я активно занималась спортом. Стабильно три раза в неделю – фитнес, и дважды – бассейн с тренером. Кстати, меня очень мотивирует муж – он постоянно на спорте (даже в выходные). И каждое утро мы начинаем с бега или лыж – в зависимости от времени года. Тут хочешь не хочешь, но встанешь и побежишь.

Но по опыту могу сказать, что для похудения самое эффективное – бокс. Там точно вас выжмут как лимон, а лишние калории уходят с бешенной скоростью. Через пару месяцев я собираюсь вернуться к занятиям, а пока занимаюсь растяжкой, чтобы восстановить гибкость.

Но для восстановления формы одного спорта недостаточно. Без косметолога после беременности не обойтись. Я не представляю свою жизнь без массажа. Это, конечно, больно, но очень эффективно. Массаж снимает отеки, выводит лишнюю жидкость, делает кожу эластичной и борется с целлюлитом.

Питание

Про таких, как я, часто говорят – ведьма. Мне повезло – могу есть все и не поправляться. До беременности даже бургеры по ночам бывали. Сейчас все же за рационом тщательно слежу. Вся запрещенка осталась в прошлом, только правильное питание. И могу сказать, что это очень чувствуется физически – без тяжелой пищи появилось больше сил и энергии, несмотря на недосыпы.

Кстати, многие думают, что правильное питание – скучно. Это неправда. Мне, например, пришлось пересмотреть не только рацион, но и список блюд. Уверяю, на ПП ты тоже можешь вкусно есть.

Как быстро прийти в форму после родов?

Налаживай питание. Не назначай сама себе диету – это может только навредить. Советую обратиться к диетологу, особенно если сбросить надо много. Если речь идет о паре лишних килограммов – правильное питание в помощь. Про булочки, фастфуд и сахар придется забыть.

Много ходи. Проводи на улице хотя бы по часу каждый день. Даже медленные прогулки станут отличным бонусом для твоей фигуры.

Добавь в свою жизнь спорт. Для начала достаточно одного-двух раз в неделю – через месяц ты заметишь прогресс. А когда появится больше свободного времени, переходи к более интенсивным и регулярным тренировкам – три-четыре раза в неделю.

Занимайся дома. Пока малыш спит, надевай спортивную форму, бери коврик и занимайся. Йога, пилатес и растяжка идеальны для дома. 20 минут в день не отнимут много времени, зато результат будет радовать.

Ставь четкие цели. Ты наверняка знаешь, что для закрепления привычки надо продержаться 21 день. Поэтому определи, каких конкретных результатов ты хочешь достигнуть через месяц, два или полгода, и действуй.

Мотивируй себя. Когда увидишь первые результаты, желание лишний раз полежать на диване пропадает. Но до этого момента мотивируй себя. Я, например, листаю Instagram спортивных девушек. Ну и, конечно, любимый мужчина – лучшая мотивация.

Наверняка многих интересует вопрос: как худеют модели? «Ангелы» Victoria’s Secret раскрыли тайны своих превосходных, утонченных фигур.

Как заметили многие, «Ангелы» Victoria’s Secret, а именно: Миранда КЕРР, Алессандра Амброссио, Адриана ЛИМА и Даутцен КРЕЗ с рождением детей вовсе не потеряли своей привлекательности.

Многие задумываются как начать похудение и потом как начать диету, а знаменитые красотки просто берут себя в руки и худеют, ведь от этого зависит их карьера и личная жизнь.

Знаменитые манекенщицы после родов стали выглядеть еще более привлекательно, что, в свою очередь, и продемонстрировали на своем последнем шоу данной марки нижнего белья.

Глава организации маркетинга Victoria’s Secret настоятельно подчеркивает, что на сегодня в моделях просматривается исключительная уверенность, они полны смелости и знают, что способны абсолютно на все.

Тем не менее, сами манекенщицы открыто признают, что пришли в форму после беременности не без содействия диет и физических нагрузок,  к тому же у каждой – свои особенные секреты.

Как худеют модели. Миранда Керр

Именно Миранде на одном из последних шоу Victoria’s Secret выпала возможность провести демонстрацию  очень ценного бюстгальтера.

На самом деле мне сказали о том, что именно я буду представлять для обозрения бриллиантовое бра, еще до моих родов. Эта новость потрясла меня, ведь это огромнейшая честь!

– радовалась Миранда.

Однако, ради такового дела модели пришлось основательно снизить свой вес.

• Керр возвращала прежнюю форму своего тела, занимаясь пилатесом, йогой, и силовыми упражнениями.
• Манекенщице приходилось работать над своим телом дома, поскольку она лично занималась воспитанием сына по имени Флинн.

Без сомнения, времени чрезвычайно не хватает, но я пытаюсь  заниматься спортом каждый день. Дома я выполняю различные упражнения, одновременно играя с сыночком на полу, — сообщает Миранда.

По ее взгляду, сын должен с возраста младенца приучиться к тому, что здоровый, активный образ жизни — это очень круто, по этой причине, она и хочет, чтобы ребенок  внимательно следил  за ее тренировками.

Употребляет пищу Миранда тоже верно, в частности на завтрак ест свежие фрукты с йогуртом, ржаные хлебцы с авокадо и яйца.

Обедает она салатом с тунцом, запивая все   зеленым чаем, на ужин – овощной гарнир (к примеру, тыква) с зеленью,  рыба на пару и обратно чай.

Как худеют модели. Даутцен Крез

Даутцен Крез после беременности достигла прежних форм благодаря ABC (Abdominal — Back — Spine) — силовым упражнениям спины и мышц брюшного пресса.

Кроме этого, непосредственно перед показами модель садится на особую диету:

• переходит на белковую пищу, отказываясь от углеводной и, при этом, ест небольшими  порциями и всего лишь несколько раз в день.
• Также она отдает предпочтение свежевыжатым сокам, благодаря которым  отлично худеет! Сама Крез утверждает, что после родов ее тело  очень изменилось, но ей самой нравятся эти перемены.

Мне кажется, каждая рожавшая женщина понимает, что после появления младенца на свет ощущаешь себя преимущественно сексуальной. И дело, разумеется, не только в нашем  теле, но и в наших эмоциях, чувствах

, говорит Даутцен.

Любопытно, что работа для Крез — дело серьезное, однако ради сына Филона она частенько берет себе выходные, не соглашаясь брать малыша на съемки.

Он пока что слишком мал, чтобы принимать участие в моих «путешествиях»

, — уверена модель.

Как худеют модели. Алессандра Амбросио

Алессандра считает,  что именно после рождения дочери, обрела фигуру, которой может должным образом гордиться.

Сейчас я, безусловно, горжусь своим телом! Наши тела имеют свойство, с возрастом меняются, и в настоящее время я это четко наблюдаю. Я уже не молодая девушка, я стала настоящей женщиной

, — говорит она.

Хотя, модели грех выражать недовольство по поводу своего тела, но перед показами она особенно усердно приводит себя в желанную форму. Она знает как добиться плоского живота за считанные дни.

За пару недель до показа, Алессандра вовсе ограничивает себя в употреблении любимого шоколада. В остальных «запретах» она не нуждается. Алекссандра даже очень редко занимается спортом, предпочитая  играть с дочкой Аней. За свою малышку модель по-настоящему испытывает гордость.

Она очень любит наряжаться, в большей мере, когда беру ее на съемки. А  наши крылья ее, бесспорно, покорили

, — заявляет  звезда.

Как худеют модели. Адриана Лима

Для того, чтобы подобающим образом Адриане выступить на последнем показе Victoria’s Secret, ей пришлось очень потрудиться.

За неделю до шоу, она села на «требовательную» диету, в состав которой входит только вода и особые протеиновые коктейли. Кроме этого, она два раза  в день посещала занятия, связанные со спортом, в частности бокс. У нее фигура груша похудеть получается только интенсивными аэробными упражнениями.

У меня отношение к таким вещам особенное, прямо-таки как у спортсменов. Кроме того, я ведь  не сижу непрерывно на данной строгой диете! Таким способом, я готовлю свое тело  к показу. А после окончания шоу, я вновь  возвращаюсь к своему обычному образу жизни и ем все, что пожелает душа!

— утверждает Адриана.