Диета моделей на 3 дня результаты фото


Модели – женщины публичные, поэтому им всегда приходится следить за своей фигурой, которая является их рабочим инструментом. Рацион моделей жестко ограничен, ведь съемки происходят практически круглосуточно. Если случается незапланированный контракт и требуется экстренно похудеть, модели пользуются диетой, рассчитанной на 3 дня. За это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса и привести себя в форму.
Кушать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна – это самое главное правило диеты.
Кроме того, нужно обратить внимание на следующие рекомендации:
Есть нужно понемногу. Одна порция должна умещаться в ладонях, которые сложены в форме лодочки. Это позволит не растягивать стенки желудка и не переедать.
Из меню следует исключить сахар, соль и спиртные напитки.
Фрукты и овощи следует кушать в свежем виде.
Мясные и рыбные блюда следует обрабатывать паром или поджаривать на гриле.
Обязательно нужно пить достаточное количество воды, но она должна быть негазированной.
Также разрешается пить травяные чаи и соки свежего отжима.
Чтобы организм не страдал от дефицита полезных веществ, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.
Содержание:
- Меню диеты моделей
- Диеты топ-моделей
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Плюсы и минусы диеты 2-4 кг за 3 дня»
- Противопоказания
- Отзывы и результаты похудения
- Советы диетологов и моделей
Меню диеты моделей
Диета моделей на 3 дня
Диета, рассчитанная на 3 дня, позволяет сбросить до 4 кг веса.
Рацион представлен следующими блюдами:
За завтраком съедают отварное всмятку яйцо.
Через несколько часов следует перекусить творогом – 125 г, а также выпить стакан чая без сахара.
В обед снова едят творог и пьют чай.
Полдник и ужин отсутствуют.
Такой диеты следует придерживаться не дольше 3 дней, так как организм начнет испытывать острую нехватку витаминов и иных питательных веществ. Еда станет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.
Диета моделей на 7 дней
Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000 ккал. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:
День диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
1 | Перловая каша на воде со сливочным маслом, 5 ложек салата с белокочанной капустой и зеленью | Овощное рагу с растительным маслом | Гречневая крупа, салат с капустой и морковью с заправкой из лимонного сока и растительного масла |
2 | Перловая крупа на воде со сливочным маслом, капустный салат с зеленью | Овсяная каша на воде | Пшеничная каша на воде и салат со свеклой |
3 | Перловая каша и тертая морковь с растительным маслом и соком лимона | Овощной суп, печеные овощи | Отварные картофелины – 2 шт, пекинская капуста с растительным маслом |
4 | Стакан йогурта с низким процентом жирности | Отварное куриное филе, овощной салат | Тушеная цветная капуста, печеное яблоко |
5 | Гречка отварная и салат с зелеными овощами и зеленью | Постный рассольник, салат с томатами и огурцами | Каша рисовая с овощами |
6 | Перловая крупа на воде, квашеная капуста | Овощной суп, тушеная капуста | Салат с овощами зеленого цвета и свежей зеленью |
7 | Овсяная каша на воде | Овощной суп | Салат с овощами зеленого цвета и куриное яйцо в отварном виде |
Диеты топ-моделей
Диета ангелов VICTORIAS SECRET
Диета ангелов Victoria Secret длится на протяжении 13 дней. При этом неделю необходимо строго придерживаться предложенного меню. В оставшиеся 5 дней рацион можно выстраивать по собственному усмотрению. Во время диеты следует отказаться от сахара, соли, спиртных напитков. Салаты заправляют только оливковым маслом и лимонным соком. За день следует выпивать не мене 2 л воды. Обязательно нужно посещать кабинет массажиста и заниматься спортом.
Количество килокалорий на диете должно быть снижено. В сутки человек получает не более 1000 ккал. Уже спустя несколько дней такого рациона можно увидеть заметные результаты. За 14 дней диеты удастся потерять 7-8 кг.
Меню на неделю диеты ангелов Victoria Secret:
Дни диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
1 | Несладкий кофе | 2 отварных яйца, 1 томат | Рыба отварная, салат с курицей и шпинатом |
2 | Кофе без сахара и тост | Рыба на гриле, салат с помидорами, листовой зеленью и листовым салатом | Суп с овощами без картофеля |
3 | Кофе и тост | Рыба на гриле со свежими овощами зеленого цвета | Отварная ветчина с салатом из овощей зеленого цвета, 2 отварных яйца |
4 | Кофе и ржаной тост | Яйцо, сыр, свежая тертая морковь | Фруктовый салат, стакан маложирного кефира |
5 | Тертая морковь с лимонным соком | Рыба на гриле, томаты резанные | Маложирная говядина, салат с латуком |
6 | Кофе и тост | Жареный в духовке цыпленок, салат | Маложирная говядина, приготовленная на гриле, зеленый салат |
7 | Несладкий чай | Рыба отварная, зелень салата | Любимое блюдо на выбор (исключение – мучные и сладкие продукты) |
Диета Миранды Керр
Красавица Миранда Керр в детстве мечтала стать диетологом, поэтому о принципах правильного питания знает многое. Вот почему после рождения сына ей удалось в максимально короткие сроки похудеть, вернуться в прекрасную форму и выйти на подиум.
Завтракать модель начинает с чашечки кофе, но сразу после пробуждения обязательно выпивает стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Это позволяет запустить обменные процессы в организме и дает заряд энергии.
Также Миранда ест на завтрак оладьи без сахара. Для их приготовления она взбивает на блендере 2 яйца, овсяные хлопья и банан. Жарит модель оладьи на кокосовом масле. Дополнить меню можно смузи с миндальным молоком, шпинатом, черникой, малиной, ореховой миндальной пастой и папайей.
В обед модель обязательно кушает рыбу. Чаще всего ее выбор падает на печеного лосося с лимоном, имбирем и чесноком. Дополняет рыбу салат с рукколой, огурцом, фиолетовой капустой, авокадо и бобами.
На ужин Миранда Керр тушит курицу, которую предварительно маринует в куркуме, лимонном соке, кокосовом масле, розмарине и луке. На гарнир к курице идет пюре из сладкого картофеля. Дополнением ужина становится салат с капустой, кориандром, петрушкой, огурцом, оливками, семечками, твердым сыром, шпинатом, сельдереем и кедровыми орешками.
Диета Клаудии Шиффер
Свою известность Клаудия получила не только за умение подать себя публике, но и благодаря фигуре, которой очень часто восторгаются ее поклонники.
Меню от известной модели выглядит следующим образом:
Завтрак: столовая ложка пророщенных злаков + 100 г йогурта + 100 г любых несладких фруктов.
Перекус: любой сок + натуральный йогурт. Компоненты берут в объеме 100 мл.
Обед: рагу. Для его приготовления потребуется 100 г брокколи, по 1 моркови и болгарскому перцу, столовая ложка зеленого горошка, 100 г корня сельдерея, половина головки репчатого лука и петрушка. Все компоненты для рагу мелко рубят, складывают в кастрюлю, тушат в небольшом количестве воды со столовой ложкой оливкового масла и чайной ложкой лимонного сока. Готовится рагу не более получаса.
Второй перекус: бутерброд с ржаным хлебом и отварной куриной грудкой.
Ужин представлен фруктовым пловом, который готовят из бурого риса (50 г) тертого яблока и несладких фруктов (100 г).
Обязательно в день Клаудия выпивает много чистой воды. Такой диеты следует придерживаться на протяжении 5 дней. В дальнейшем нужно заниматься спортом и соблюдать основные принципы правильного питания. Суточный рацион должен составлять 1200 ккал, но не более.
Диета Наоми Кемпбелл
Первая диета, которая чаще всего ассоциируется с именем Кемпбелл – питьевой детокс-рацион, который модель соблюдает несколько раз в год, чтобы вывести лишнюю воду, подтянуть кожу и подготовиться к наиболее ответственным мероприятиям.
На самом деле лимонадную диету так называют лишь потому, что она даже не является диетой. На протяжении 10 дней Наоми пьет только напиток на основе воды, кленового сиропа, лимона и кайенского перца.
Чтобы приготовить такой напиток потребуется:
0,25 л дистиллированной воды.
2 столовых ложки лимонного сока,
2 столовых ложки кленового сиропа.
1/6 чайной ложки кайенского перца.
Кроме этого напитка модель также пьет чистую воду и чай на основе мятных листьев. В день следует потреблять 12 стаканов фирменного лимонада от Наоми и много воды.
Диета Синди Кроуфорд
Диета Синди Кроуфорд была разработана совместно с диетологами. Ее можно отнести к суповым диетам, при которых основной упор в меню делают именно на жидкие блюда. За 14 дней такой диеты можно похудеть на 10 кг, но сколько именно продержится результат неизвестно.
Базовое блюдо в меню – это капустный суп. Кроме него нужно пить как можно больше воды. В понедельник, вторник и среду рацион дополняют овощами, которые едят в неограниченном количестве. Также можно выпить стакан йогурта.
В четверг меню дополняют 0,5 кг отварного куриного филе.
В пятницу едят 0,5 кг отварной телятины. Меню субботы и воскресенья повторяют меню понедельника и вторника.
Диета Кейт Мосс
Кейт Мосс настаивает, что от фаст-фуда должна отказаться любая женщина, которая заботится о своей фигуре. Также она рекомендует последний раз принимать пищу не позднее 18:00 и пить как можно больше воды со льдом.
Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, Кейт Мосс придерживалась следующего меню:
Утро, 8:00 – 2 белка куриного яйца и 2 дольки ананаса.
Обед, 13:00 – отварное мясо – 150 г, овощи зеленого цвета.
Ужин, 17:00 – чай или минеральная вода.
Таким образом нужно питаться на протяжении 10 дней. Хотя на диете модель сидит редко, она любит практиковать разгрузочные дни. В это время Кейт есть овощи, фрукты или молочные продукты.
Диета Натальи Водяновой
Диета Натальи Водяновой отличается простотой и высокой эффективностью. Утром, до 10 часов можно употреблять в пищу продукты, имеющие высокую калорийность. Завтрак должен быть плотным. В обед едят совсем немного, а ужин отсутствует вовсе. Это позволяет полностью израсходовать тот запас энергии, который был получен в утренние часы. В жир откладываться будет нечему.
За завтраком модель выпивает большой стакан травяного отвара или отвара шиповника, кушает капустный салат. Эти продукты позволяют насытить организм витаминами и клетчаткой, которая необходима для нормальной работы кишечника. Остальные блюда для завтрака могут быть любыми. Даже пирожки не являются исключением.
В обед нужно съесть овощной салат с лимонным соком. Время обеда – 14:00, но не позднее.
На полдник модель выпивает стакан отвара шиповника. Вместо ужина она пьет 0,5 л травяного отвара. Этим рацион ограничивается.
Разрешенные и запрещенные продукты
Продукты, которые можно употреблять в пищу во время диеты моделей:
Яйца, приготовленные всмятку.
Маложирный творог.
Маложирное мясо и рыба.
Салат со свежими овощами.
Овсянка, гречка, перловка в виде каши.
Овощные супы.
Постный рассольник.
Овощное рагу.
Эти продукты являются низкокалорийными, поэтому позволяют худеть.
Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты моделей:
Кофе. Если без этого тонизирующего напитка не обойтись, то в день следует выпивать не более одного стакана.
Соль должна присутствовать в блюдах в минимальном количестве.
Мука и изделия из теста.
Все сладости.
Спиртные напитки.
Картофель, бананы, виноград, кукуруза. В этих продуктах много крахмала, который способствует набору лишнего веса.
Плюсы и минусы диеты 2-4 кг за 3 дня»
Плюсы диеты:
Похудеть удастся очень быстро.
Результат гарантирован.
Продукты стоят не дорого, блюда не требуют длительной готовки.
Минусы диеты:
Рацион не сбалансированный.
Организм испытывает дефицит питательных веществ, минералов и витаминов.
Во время диеты человек страдает от приступов голода.
Повышается вероятность срыва.
Противопоказания
Противопоказания к диете моделей:
Вынашивание ребенка.
Кормление грудью.
Заболевания печени и почек.
Высокий уровень холестерина в крови.
Нарушения в работе сердца и сосудов.
Заболевания органов пищеварительной системы.
Хронические болезни в стадии обострения.
Отзывы и результаты похудения
Марина: «Благодаря диете моделей я сбросила 4 кг. Диета очень действенная, но строгая. Голод я испытывала на протяжении всего процесса похудения. Самое главное – настроиться на результат и следовать к своей цели».
Анна: «Я все время стараюсь избавиться от лишнего веса, пробую на себе различные диеты. Не так давно придерживалась диеты актрис, теперь решила испытать диету моделей. Мне кажется, что они очень похожи. Эффект от них есть, но результат быстро будет утрачен. Я похудела на 5 кг, никаких отрицательных последствий для здоровья не обнаружила».
Валя: «Я сидела на диете 7 дней. Давалась она мне непросто, очень сложно было отказаться от сладостей. Однако я себя переборола и смогла продержаться неделю. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, совершала длительные пешие прогулки по городу. За все время мне удалось похудеть на 5 кг. Начальный вес был 65 кг. Уже месяц прошел с тех пор, как я худела. Ушедшие кило так и не вернулись обратно. Мне диета моделей понравилась».
Советы диетологов и моделей
Чтобы повысить эффективность диеты, можно придерживаться следующих рекомендаций:
Чередовать углеводные и белковые блюда, следуя принципам раздельного питания.
Пить много воды и принимать витаминно-минеральные комплексы.
Четко следовать представленному меню. Чтобы избежать негативных последствий со стороны здоровья, нужно получить врачебную консультацию.
Во время диеты следует как можно больше двигаться, чтобы сжигать все полученные из пищи килокалории.
Клаудия Шифер советует есть из мелкой посуды.
[Видео] Доктор Берг – Как быстро похудеть? Самый эффективный способ:
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник
Мечтая обрести идеальные пропорции тела топ моделей, многие женщины довольно часто прибегают к соблюдению строгих диет, закрыв глаза на все предостережения врачей. Впрочем, совсем не удивительно, что жесткие диеты моделей и по сей день остаются актуальны, ведь перспектива худеть на 1-2 килограмма в день привлекает очень многих, невзирая на очевидный вред такого стремительного снижения веса для здоровья. Ниже будет представлена модельная диета на 3 дня и меню на 7 дней.
Однако важно понимать, что то, что идет во вред организму, никак не может пойти на пользу и фигуре. В частности слишком скудный рацион питания может повлечь за собой нарушения пищеварительных и обменных процессов, из-за чего в дальнейшем проблема избыточного веса может только усугубиться. Модельная диета, отзывы которой представлены после статьи, подразумевает строгое соблюдение.
Преимущества и недостатки модельной диеты
В основном представленный метод похудения предпочитают применять перед серьезными модными показами, вследствие чего, манекенщицы вынуждены отказывать себе в употреблении многих продуктов. Зато результат они получают уже через несколько дней.
Главный отказ заключается в калорийной еде.
Строгое соблюдение режима питания приводит к высоким результатам. Ведь наш организм при недостатке калорий начинает добывать их сам посредством расщепления жиров. К преимуществам модельной диеты относятся:
- Сбросите лишние килограммы за короткий срок.
- Очистите организм.
- В список разрешенных продуктов входят только полезные, то есть вы сможете улучшить состояние кожи.
К недостаткам относятся:
- Может возникнуть ощущения голода.
- Диету нельзя соблюдать беременным, кормящим и тем,кто имеет хронические заболевания. Вы должны иметь здоровое тело.
Диета моделей 2-4 кг на 3 дня
Соблюдая такую диету, вы сможете потерять от 2 до 4 килограмм лишнего веса, но применять ее можно не чаще одного раза в месяц. В противном случае вы нанесете серьезный ущерб организму. Под строгим запретом — сахар и соль. Диета моделей отзывы и результаты достаточно положительны, но при этом она крайне сложна в соблюдении, потому продержаться на ней смогут далеко не все. Прежде всего, у худеющих возникают трудности с ее соблюдением из-за отсутствия ужина в рационе.
В день разрешается употреблять не более 1000ккал. Из жидкости рекомендуется пить только горячий чай и горячую воду.
Первый вариант:
- завтрак — сваренное всмятку яйцо;
- обед (спустя 3 часа) — 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого кофе или чая;
- полдник (спустя 3 часа) — 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого чая.
Представленное меню нужно повторять на протяжении следующих 2 дня.
Второй вариант:
- завтрак – 2 яйца всмятку, 50гр куриного филе (в духовке), хлеб с маслом, две чашки чая или же воды.
- обед – не более 100гр нежирной рыбы (отварить), около 300гр овощного салата, 2 небольших фрукты, чай или вода.
- полдник – несладкий чай.
- ужин – 2 бутерброда с маслом и чай.
- перед сном – чай или вода.
Диета модельная 3 х дневная отзывы имеет неоднозначные, в основном у многих возникает сложность в ее соблюдении, некоторые срываются.
Модельная диета на 7 дней
За неделю вы сбросите до 7кг:
- завтрак – не более 50гр мяса (варить), чай и хлеб с маслом.
- обед – не более 100гр жаренной рыбы (можно мяса, запрещается использовать масло и жир) , салат из овощей, фрукт (предпочтительнее апельсин), чай.
- полдник – чай.
- ужин – вареное яйцо и овощной салат.
Какие самые эффективные жесткие диеты?
Любая жесткая диета станет настоящим испытанием для вашего организма, так как несбалансированное и низкокалорийное питание влечет за собой ухудшение работы всех внутренних систем и органов. Именно поэтому к жестким диетам следует относиться с особой осторожностью.
Но если от лишних килограмм нужно избавиться в срочном порядке, то подобная диета станет просто спасением! Следуя такой диете на протяжении небольших сроков (2-3 дня) и совсем редко (не чаще одного раза в полгода), особого вреда она не нанесет. За это время отвес может составить 2-3 килограмма. Модельная диета на 3 дня отзывы вы сможете почитать после статьи.
Более того, если не увлекаться такими диетическими курсами и не затягивать их на чересчур продолжительные сроки, как утверждают медики, ограниченный рацион может даже пойти на пользу организму. Связано это с тем, что данные рационы отлично очищают организм от вредных накоплений, выводят избыток жидкости, тем самым помогая нормализовать работу всех внутренних процессов. Ниже мы рассмотрим на каких диетах сидят модели.
Низкоуглеводка
Низкоуглеводная диета — одна из наиболее популярных среди жестких систем снижения веса. Она направлена на серьезное ограничение суточной калорийности рациона. Важно понимать, что низкоуглеводка не предусматривает полного отказа от углеводов — на самом деле их суточное количество равно 60 граммам, что не так уж и мало. В целом такая диета считается одной из наиболее щадящих среди всей категории жестких систем снижения веса.
На протяжении курса рекомендуется потреблять большое количество жидкости — около 2 литров воды в день. Алкогольные напитки, все фрукты (за исключением грейпфрута) и фруктовые соки строго запрещены.
Примерное меню на день:
- завтрак — 30 грамм твердого сыра, грейпфрут, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
- обед — 200 грамм обезжиренного творога, немного вареной фасоли, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
- ужин — 100 грамм рыбы или мяса без жира с овощным гарниром, чашка несладкого чая.
Диета «Жокейская»
Такую диету нужно соблюдать в течение трех дней, но применять ее слишком часто не стоит. Эффект будет намного лучше, если дополнить соблюдение диетического рациона посещением сауны и сеансами массажа.
Меню:
- первый день — запеченный цыпленок (разделите на 3 порции и употребляйте в течении дня);
- второй день — до 300 грамм нежирной телятины (разделите на 3 порции);
- третий день — от 3 до 5 чашек натурального черного кофе в течении дня.
Белково-углеводная диета
Первый день:
- 500 мл кефира;
- 5 отварных картофелин.
Второй день:
- 500 мл кефира;
- 500 грамм нежирного мяса.
Третий день:
- 500 мл кефира;
- 5 яблок.
Четвертый день:
- 500 мл кефира;
- 500 грамм творога.
Пятый день:
- 500 мл кефира;
- 500 грамм кураги.
Шестой день:
- 500 мл кефира;
- 500 грамм сметаны.
Седьмой день:
- 500 мл кефира.
Весь данный объем продуктов распределяется на 5 приемов пищи. Таким образом, одна порция составит 100 мл кефира и 100 грамм продукта (или один плод).
Если у вас возникла необходимость как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограмм, вы можете использовать одну из описанных выше диет. Но специалисты советуют применять столь жесткие методы лишь в крайних случаях.
Выход
Для того чтобы по окончанию диеты лишний вес не вернулся обратно, а также чтобы обеспечить организму максимально комфортные условия реабилитации, позаботьтесь о грамотном «выходе» из диеты. Включайте новые продукты в свое меню очень постепенно. К примеру, в рамках последнего диетического курса ежедневно вы будете потреблять лишь 2 вида продуктов в малых количествах. Именно поэтому организму далее будет тяжело полноценно переваривать и усваивать слишком насыщенный рацион.
Окончив диетический курс, отдавайте предпочтения легкой и негрубой пище. Это могут быть ненаваристые бульоны, овощные салаты, свежие фрукты, кисломолочные продукты или цельное молоко, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы (готовьте на пару, запекайте в духовке или на решетке, варите или тушите), свежевыжатые соки, травяные отвары и т.д.
Результаты с фото до и после
Похожие статьи
Источник