Диета моделей 3 дня меню
Модели – женщины публичные, поэтому им всегда приходится следить за своей фигурой, которая является их рабочим инструментом. Рацион моделей жестко ограничен, ведь съемки происходят практически круглосуточно. Если случается незапланированный контракт и требуется экстренно похудеть, модели пользуются диетой, рассчитанной на 3 дня. За это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса и привести себя в форму.
Кушать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна – это самое главное правило диеты.
Кроме того, нужно обратить внимание на следующие рекомендации:
Есть нужно понемногу. Одна порция должна умещаться в ладонях, которые сложены в форме лодочки. Это позволит не растягивать стенки желудка и не переедать.
Из меню следует исключить сахар, соль и спиртные напитки.
Фрукты и овощи следует кушать в свежем виде.
Мясные и рыбные блюда следует обрабатывать паром или поджаривать на гриле.
Обязательно нужно пить достаточное количество воды, но она должна быть негазированной.
Также разрешается пить травяные чаи и соки свежего отжима.
Чтобы организм не страдал от дефицита полезных веществ, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.
Содержание:
- Меню диеты моделей
- Диеты топ-моделей
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Плюсы и минусы диеты 2-4 кг за 3 дня»
- Противопоказания
- Отзывы и результаты похудения
- Советы диетологов и моделей
Меню диеты моделей
Диета моделей на 3 дня
Диета, рассчитанная на 3 дня, позволяет сбросить до 4 кг веса.
Рацион представлен следующими блюдами:
За завтраком съедают отварное всмятку яйцо.
Через несколько часов следует перекусить творогом – 125 г, а также выпить стакан чая без сахара.
В обед снова едят творог и пьют чай.
Полдник и ужин отсутствуют.
Такой диеты следует придерживаться не дольше 3 дней, так как организм начнет испытывать острую нехватку витаминов и иных питательных веществ. Еда станет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.
Диета моделей на 7 дней
Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000 ккал. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:
День диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
1 | Перловая каша на воде со сливочным маслом, 5 ложек салата с белокочанной капустой и зеленью | Овощное рагу с растительным маслом | Гречневая крупа, салат с капустой и морковью с заправкой из лимонного сока и растительного масла |
2 | Перловая крупа на воде со сливочным маслом, капустный салат с зеленью | Овсяная каша на воде | Пшеничная каша на воде и салат со свеклой |
3 | Перловая каша и тертая морковь с растительным маслом и соком лимона | Овощной суп, печеные овощи | Отварные картофелины – 2 шт, пекинская капуста с растительным маслом |
4 | Стакан йогурта с низким процентом жирности | Отварное куриное филе, овощной салат | Тушеная цветная капуста, печеное яблоко |
5 | Гречка отварная и салат с зелеными овощами и зеленью | Постный рассольник, салат с томатами и огурцами | Каша рисовая с овощами |
6 | Перловая крупа на воде, квашеная капуста | Овощной суп, тушеная капуста | Салат с овощами зеленого цвета и свежей зеленью |
7 | Овсяная каша на воде | Овощной суп | Салат с овощами зеленого цвета и куриное яйцо в отварном виде |
Диеты топ-моделей
Диета ангелов VICTORIAS SECRET
Диета ангелов Victoria Secret длится на протяжении 13 дней. При этом неделю необходимо строго придерживаться предложенного меню. В оставшиеся 5 дней рацион можно выстраивать по собственному усмотрению. Во время диеты следует отказаться от сахара, соли, спиртных напитков. Салаты заправляют только оливковым маслом и лимонным соком. За день следует выпивать не мене 2 л воды. Обязательно нужно посещать кабинет массажиста и заниматься спортом.
Количество килокалорий на диете должно быть снижено. В сутки человек получает не более 1000 ккал. Уже спустя несколько дней такого рациона можно увидеть заметные результаты. За 14 дней диеты удастся потерять 7-8 кг.
Меню на неделю диеты ангелов Victoria Secret:
Дни диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
1 | Несладкий кофе | 2 отварных яйца, 1 томат | Рыба отварная, салат с курицей и шпинатом |
2 | Кофе без сахара и тост | Рыба на гриле, салат с помидорами, листовой зеленью и листовым салатом | Суп с овощами без картофеля |
3 | Кофе и тост | Рыба на гриле со свежими овощами зеленого цвета | Отварная ветчина с салатом из овощей зеленого цвета, 2 отварных яйца |
4 | Кофе и ржаной тост | Яйцо, сыр, свежая тертая морковь | Фруктовый салат, стакан маложирного кефира |
5 | Тертая морковь с лимонным соком | Рыба на гриле, томаты резанные | Маложирная говядина, салат с латуком |
6 | Кофе и тост | Жареный в духовке цыпленок, салат | Маложирная говядина, приготовленная на гриле, зеленый салат |
7 | Несладкий чай | Рыба отварная, зелень салата | Любимое блюдо на выбор (исключение – мучные и сладкие продукты) |
Диета Миранды Керр
Красавица Миранда Керр в детстве мечтала стать диетологом, поэтому о принципах правильного питания знает многое. Вот почему после рождения сына ей удалось в максимально короткие сроки похудеть, вернуться в прекрасную форму и выйти на подиум.
Завтракать модель начинает с чашечки кофе, но сразу после пробуждения обязательно выпивает стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Это позволяет запустить обменные процессы в организме и дает заряд энергии.
Также Миранда ест на завтрак оладьи без сахара. Для их приготовления она взбивает на блендере 2 яйца, овсяные хлопья и банан. Жарит модель оладьи на кокосовом масле. Дополнить меню можно смузи с миндальным молоком, шпинатом, черникой, малиной, ореховой миндальной пастой и папайей.
В обед модель обязательно кушает рыбу. Чаще всего ее выбор падает на печеного лосося с лимоном, имбирем и чесноком. Дополняет рыбу салат с рукколой, огурцом, фиолетовой капустой, авокадо и бобами.
На ужин Миранда Керр тушит курицу, которую предварительно маринует в куркуме, лимонном соке, кокосовом масле, розмарине и луке. На гарнир к курице идет пюре из сладкого картофеля. Дополнением ужина становится салат с капустой, кориандром, петрушкой, огурцом, оливками, семечками, твердым сыром, шпинатом, сельдереем и кедровыми орешками.
Диета Клаудии Шиффер
Свою известность Клаудия получила не только за умение подать себя публике, но и благодаря фигуре, которой очень часто восторгаются ее поклонники.
Меню от известной модели выглядит следующим образом:
Завтрак: столовая ложка пророщенных злаков + 100 г йогурта + 100 г любых несладких фруктов.
Перекус: любой сок + натуральный йогурт. Компоненты берут в объеме 100 мл.
Обед: рагу. Для его приготовления потребуется 100 г брокколи, по 1 моркови и болгарскому перцу, столовая ложка зеленого горошка, 100 г корня сельдерея, половина головки репчатого лука и петрушка. Все компоненты для рагу мелко рубят, складывают в кастрюлю, тушат в небольшом количестве воды со столовой ложкой оливкового масла и чайной ложкой лимонного сока. Готовится рагу не более получаса.
Второй перекус: бутерброд с ржаным хлебом и отварной куриной грудкой.
Ужин представлен фруктовым пловом, который готовят из бурого риса (50 г) тертого яблока и несладких фруктов (100 г).
Обязательно в день Клаудия выпивает много чистой воды. Такой диеты следует придерживаться на протяжении 5 дней. В дальнейшем нужно заниматься спортом и соблюдать основные принципы правильного питания. Суточный рацион должен составлять 1200 ккал, но не более.
Диета Наоми Кемпбелл
Первая диета, которая чаще всего ассоциируется с именем Кемпбелл – питьевой детокс-рацион, который модель соблюдает несколько раз в год, чтобы вывести лишнюю воду, подтянуть кожу и подготовиться к наиболее ответственным мероприятиям.
На самом деле лимонадную диету так называют лишь потому, что она даже не является диетой. На протяжении 10 дней Наоми пьет только напиток на основе воды, кленового сиропа, лимона и кайенского перца.
Чтобы приготовить такой напиток потребуется:
0,25 л дистиллированной воды.
2 столовых ложки лимонного сока,
2 столовых ложки кленового сиропа.
1/6 чайной ложки кайенского перца.
Кроме этого напитка модель также пьет чистую воду и чай на основе мятных листьев. В день следует потреблять 12 стаканов фирменного лимонада от Наоми и много воды.
Диета Синди Кроуфорд
Диета Синди Кроуфорд была разработана совместно с диетологами. Ее можно отнести к суповым диетам, при которых основной упор в меню делают именно на жидкие блюда. За 14 дней такой диеты можно похудеть на 10 кг, но сколько именно продержится результат неизвестно.
Базовое блюдо в меню – это капустный суп. Кроме него нужно пить как можно больше воды. В понедельник, вторник и среду рацион дополняют овощами, которые едят в неограниченном количестве. Также можно выпить стакан йогурта.
В четверг меню дополняют 0,5 кг отварного куриного филе.
В пятницу едят 0,5 кг отварной телятины. Меню субботы и воскресенья повторяют меню понедельника и вторника.
Диета Кейт Мосс
Кейт Мосс настаивает, что от фаст-фуда должна отказаться любая женщина, которая заботится о своей фигуре. Также она рекомендует последний раз принимать пищу не позднее 18:00 и пить как можно больше воды со льдом.
Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, Кейт Мосс придерживалась следующего меню:
Утро, 8:00 – 2 белка куриного яйца и 2 дольки ананаса.
Обед, 13:00 – отварное мясо – 150 г, овощи зеленого цвета.
Ужин, 17:00 – чай или минеральная вода.
Таким образом нужно питаться на протяжении 10 дней. Хотя на диете модель сидит редко, она любит практиковать разгрузочные дни. В это время Кейт есть овощи, фрукты или молочные продукты.
Диета Натальи Водяновой
Диета Натальи Водяновой отличается простотой и высокой эффективностью. Утром, до 10 часов можно употреблять в пищу продукты, имеющие высокую калорийность. Завтрак должен быть плотным. В обед едят совсем немного, а ужин отсутствует вовсе. Это позволяет полностью израсходовать тот запас энергии, который был получен в утренние часы. В жир откладываться будет нечему.
За завтраком модель выпивает большой стакан травяного отвара или отвара шиповника, кушает капустный салат. Эти продукты позволяют насытить организм витаминами и клетчаткой, которая необходима для нормальной работы кишечника. Остальные блюда для завтрака могут быть любыми. Даже пирожки не являются исключением.
В обед нужно съесть овощной салат с лимонным соком. Время обеда – 14:00, но не позднее.
На полдник модель выпивает стакан отвара шиповника. Вместо ужина она пьет 0,5 л травяного отвара. Этим рацион ограничивается.
Разрешенные и запрещенные продукты
Продукты, которые можно употреблять в пищу во время диеты моделей:
Яйца, приготовленные всмятку.
Маложирный творог.
Маложирное мясо и рыба.
Салат со свежими овощами.
Овсянка, гречка, перловка в виде каши.
Овощные супы.
Постный рассольник.
Овощное рагу.
Эти продукты являются низкокалорийными, поэтому позволяют худеть.
Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты моделей:
Кофе. Если без этого тонизирующего напитка не обойтись, то в день следует выпивать не более одного стакана.
Соль должна присутствовать в блюдах в минимальном количестве.
Мука и изделия из теста.
Все сладости.
Спиртные напитки.
Картофель, бананы, виноград, кукуруза. В этих продуктах много крахмала, который способствует набору лишнего веса.
Плюсы и минусы диеты 2-4 кг за 3 дня»
Плюсы диеты:
Похудеть удастся очень быстро.
Результат гарантирован.
Продукты стоят не дорого, блюда не требуют длительной готовки.
Минусы диеты:
Рацион не сбалансированный.
Организм испытывает дефицит питательных веществ, минералов и витаминов.
Во время диеты человек страдает от приступов голода.
Повышается вероятность срыва.
Противопоказания
Противопоказания к диете моделей:
Вынашивание ребенка.
Кормление грудью.
Заболевания печени и почек.
Высокий уровень холестерина в крови.
Нарушения в работе сердца и сосудов.
Заболевания органов пищеварительной системы.
Хронические болезни в стадии обострения.
Отзывы и результаты похудения
Марина: «Благодаря диете моделей я сбросила 4 кг. Диета очень действенная, но строгая. Голод я испытывала на протяжении всего процесса похудения. Самое главное – настроиться на результат и следовать к своей цели».
Анна: «Я все время стараюсь избавиться от лишнего веса, пробую на себе различные диеты. Не так давно придерживалась диеты актрис, теперь решила испытать диету моделей. Мне кажется, что они очень похожи. Эффект от них есть, но результат быстро будет утрачен. Я похудела на 5 кг, никаких отрицательных последствий для здоровья не обнаружила».
Валя: «Я сидела на диете 7 дней. Давалась она мне непросто, очень сложно было отказаться от сладостей. Однако я себя переборола и смогла продержаться неделю. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, совершала длительные пешие прогулки по городу. За все время мне удалось похудеть на 5 кг. Начальный вес был 65 кг. Уже месяц прошел с тех пор, как я худела. Ушедшие кило так и не вернулись обратно. Мне диета моделей понравилась».
Советы диетологов и моделей
Чтобы повысить эффективность диеты, можно придерживаться следующих рекомендаций:
Чередовать углеводные и белковые блюда, следуя принципам раздельного питания.
Пить много воды и принимать витаминно-минеральные комплексы.
Четко следовать представленному меню. Чтобы избежать негативных последствий со стороны здоровья, нужно получить врачебную консультацию.
Во время диеты следует как можно больше двигаться, чтобы сжигать все полученные из пищи килокалории.
Клаудия Шифер советует есть из мелкой посуды.
[Видео] Доктор Берг – Как быстро похудеть? Самый эффективный способ:
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник
Общие правила
Самые эффективные диеты топ моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь тело для модели – это инструмент для работы: демонстрации модных платьев и позирования перед фотокамерами. Известны случаи, когда за прибавление даже пары сантиметров в талии девушку снимали с показа или отказывались подписывать контракт. Поэтому сомнения в эффективности таких диет нет, не только потому, что они очень низкокалорийные, но и потому что тысячи красавиц их проверили на себе.
Если у вас есть 4-5 лишних килограмм, и вы хотите сбросить их в короткие сроки, чтобы выглядеть в новом купальнике идеально, то вам срочно нужно опробовать одну из разновидностей диет супермоделей – на 3 или 7 дней.
Разновидности
Особенности диетического курса на 3 дня
Диета моделей на 3 дня — 2-4 кг позволяет всего за несколько дней девушке с обычной фигурой приблизиться к модельным критериям. Строгая модельная диета на 3 дня предполагает питание преимущественно в первой половине дня, то есть вам придется отказаться от ужинов и тем более от еды на ночь. Все что позволено после 15:00 – это чай, вода, травяные настои и отвары. Кроме того, почитав отзывы, становится понятно, что для получения желаемого результата нужно запастись огромной силой воли, ведь нужно придерживаться меню питания, соблюдать режим манекенщиц и терпеть ограничения:
- нельзя кофе или любые кофеиносодержащие напитки, к примеру, энергетики, максимум одна чашка черного натурального кофе без сахара, мёда или подсластителей;
- питание преимущественно белковое без соусов, соли и усилителей вкуса;
- занятия спортом: утренняя пробежка или активные игры на свежем воздухе – бадминтон, волейбол и т.д. – должны стать вашей привычкой.
Жесткое урезание суточной калорийности может вызвать у организма стресс и привести к работе в эконом-режиме, когда он не только не отдает килограммы, но и набирает их. Поэтому курс длиться всего 3 дня и в дальнейшем нужно пересмотреть свои привычки, перейти на здоровое питание, не переедать на ночь и не забывать о спорте. Повторить такую экстренную разгрузку можно не ранее, чем спустя 2-3 недели.
Требование популярной более продолжительной модельной диеты на 7 дней
Диета манекенщиц на 7 дней имеет строгое расписанное на каждый день меню, и, не смотря на простой набор продуктов, план похудения отличается не только низкой калорийностью:
- хоть размеры порций не указаны, но они должны быть небольшими – не более 200 г;
- питание трехразовое, пропускать завтрак или менять трапезы местами запрещено;
- ужин не позднее 18:00;
- также из дозволенных напитков – вода, чай и травяные отвары, кофе считается нежелательным;
- несколько дней питание должно быть абсолютно бессолевым, чтобы убрать из организма лишнюю воду.
Разрешенные продукты
Помимо указанного распорядка питания существует несколько рекомендаций супермоделей по выбору продуктов, которые препятствуют отложению жировых складок. Эти продукты можно себе позволить, когда терпеть голод совсем невмоготу:
- артишок, веточка петрушки — модельная диета на 7 дней и так полна овощными супами, капустными и свекольными салатами, но если организм требует калорий, то, пожевав артишок или петрушку, вы на некоторое время успокоите аппетит;
- дробное питание – не накидывайтесь сразу на еду, съешьте отдельно кашу, затем спустя полчаса салатик, так организм лучше насытится и возьмет максимум пользы из продуктов;
- уксус бальзамический, лимонный либо лаймовый сок – вот те добавки, которые ускоряют обмен веществ и добавляют вкуса пище;
- включите в свой рацион ананасы, хотя бы один в неделю, так его особый протеолитический фермент – бромелайн будет расщеплять излишние поступившие в организм жиры, и препятствовать образованию жировых складок.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| артишок | 1,2 | 0,1 | 6,0 | 28 |
| капуста брокколи вареная | 3,0 | 0,4 | 4,0 | 27 |
| капуста брюссельская | 4,8 | 0,0 | 8,0 | 43 |
| капуста цветная | 2,5 | 0,3 | 5,4 | 30 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| салат айсберг | 0,9 | 0,1 | 1,8 | 14 |
| свекла вареная | 1,8 | 0,0 | 10,8 | 49 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Фрукты | ||||
| ананасы | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| гранат | 0,9 | 0,0 | 13,9 | 52 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| лайм | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| лимоны | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| яблоки печеные сладкие | 0,5 | 0,3 | 24,0 | 89 |
Крупы и каши | ||||
| гречневая каша вязкая на воде | 3,2 | 0,8 | 17,1 | 90 |
| овсяная каша на воде | 3,0 | 1,7 | 15,0 | 88 |
| пшенная каша вязкая на воде | 3,0 | 0,7 | 17,0 | 90 |
| рис дикий вареный | 4,0 | 0,3 | 21,1 | 100 |
Сырье и приправы | ||||
| имбирь | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| уксус бальзамический | 0,5 | 0,0 | 17,0 | 88 |
Молочные продукты | ||||
| молоко обезжиренное | 2,0 | 0,1 | 4,8 | 31 |
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
Сыры и творог | ||||
| творог 0% (обезжиренный) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
Птица | ||||
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
Яйца | ||||
| омлет | 9,6 | 15,4 | 1,9 | 184 |
| яйца куриные вареные всмятку | 12,8 | 11,6 | 0,8 | 159 |
Масла и жиры | ||||
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
Соблазнительная и стройная фигура возможна только благодаря каждодневному труду и большому количеству ограничений. В рацион питания моделей, конечно же, не входят:
- кофе (не более одной чашки без добавления сладкого или молока);
- соль, чем меньше соли, тем меньше ненужной воды в организме;
- сладкое – даже безобидная шоколадка или ложка сахара в чай прибавляют цифры на весах;
- белая мука, тесто – это также то, о чем стоит забыть, если вы хотите фигуру как у моделей;
- алкоголь, помните, что он очень калорийный, калорийность бокала пива может доходить до половины нормы потребления энергетической ценности диетического курса;
- картофель, бананы, виноград, кукуруза также слишком калорийны и крахмальны, эти углеводы слишком легко усваиваются и откладываются в виде жировых складок.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| кукуруза | 3,5 | 2,8 | 15,6 | 101 |
Фрукты | ||||
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
Ягоды | ||||
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| паста | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| багет | 7,5 | 2,9 | 51,4 | 262 |
| батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| лаваш | 8,1 | 0,7 | 57,1 | 274 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| карамель леденцовая | 0,0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
| козинак подсолнечный | 14,8 | 42,6 | 34,5 | 576 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| кукурузные палочки | 8,3 | 1,2 | 75,0 | 325 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| сухари к чаю | 10,0 | 2,3 | 73,8 | 397 |
| тесто песочное | 6,5 | 21,6 | 49,9 | 403 |
Сырье и приправы | ||||
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез диетический | 1,4 | 20,0 | 4,4 | 204 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
Напитки алкогольные | ||||
| вино белое мускат | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 82 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
На 3 дня
| На завтрак |
|
| На второй завтрак |
|
| На обед |
|
Пример меню на 7 дней
В понедельник
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
Во вторник
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
В среду
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
В четверг
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
В пятницу
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
В субботу
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
В воскресенье
| На завтрак |
|
| На обед |
|
| На ужин |
|
Противопоказания
- ослабленный иммунитет;
- хронические заболевания;
- вирусные и бактериальные инфекции, периоды обострения протекания болезни.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
|
|
Диета моделей: отзывы и результаты
Немало девушек пытается добиться худобы и утонченности фигур манекенщиц. На различных форумах они делятся отзывами и комментариями о диете, общаются и помогают друг другу добиться поставленных целей.
Благодаря сжатости сроков и простоте меню, отзывы о 3-х дневной модельной диете преимущественно положительные:
- «… Хотела сбросить 2-4 кг, но получила целых минус 6″;
- «… В первый день вечером болела голова, но на утро появился удивительный заряд бодрости и легкости»;
- «… Отличная методика для тех, кто не любит мучить себя длительными голодовками»;
- «… Было тяжело без сладкого, мысли о конфетах отвлекали только прогулки и друзья, в итоге – 5 кг за неделю и вес уже месяц держится».
Цена диеты
Если вы хотите еще и поберечь бюджет, то диета моделей на 3 дня точно для вас. Три яйца, упаковка зеленого чая, килограмм нежирного творога и похудевшая фигура вам обеспечена. То есть примерно 600 рублей и соблюдение четких указаний в течение трех дней, и вы приятно удивите своих родных. Конечно, чтобы скрасить диетический план можно прикупить ананас, гранат и травяной чай, которые помогут вам не сорваться.
Что касается диетического курса на 7 дней, то здесь все несколько сложнее. Многое зависит от того, какой фирмы крупы и другие продукту вы будете брать, какой величины будут порции (но помните – не слишком урезайте, не переусердствуйте). Но если брать все по минимуму и покупать отечественные крупы, куриное филе, зелень и овощи, то можно вложиться в сумму не более 1500 рублей.
Источник