Диета мэло по дням
Японская диета всегда была очень популярна. Причина в том, что она позволяет действительно быстро похудеть на 7 кг. Правда, диета довольно строгая – необходимо точно придерживаться рациона питания.
Почему диета называется именно “японская” никто толком не знает, ведь в меню входит совсем не традиционная японская кухня, а обычная европейская еда.
Диета 13 дней
Диета рассчитана ровно на 13 дней. Иногда японскую диету расширяют до 14 дней, но редко. За это время можно употреблять только те продукты, что указаны в меню японской диеты. И только в той последовательности, что написано. Это позволит ускорить обмен веществ для похудения.
Категорически исключаются соль, сладости и алкоголь.
Между приемами пищи разрешается только пить – минеральную воду или чай без сахара.
Меню японской диеты
День 1
- Завтрак – черный кофе без сахара.
- Обед – два вареных яйца, салат из свежей капусты с подсолнечным (или другим растительным) маслом, стакан томатного сока без соли (или 1 свежий помидор)
- Ужин – порция нежирной вареной (или жареной) рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом
День 2
- Завтрак – черный кофе без сахара с одним маленьким сухариком
- Обед – порция нежирной вареной (или жареной) рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом (как на ужин в предыдущий день)
- Ужин – 200 грамм вареной несоленой говядины, 1 стакан кефира.
День 3
- Завтрак – черный кофе без сахара
- Обед – 1 сырое яйцо, салат из трех вареных морковок с подсолнечным (или другим растительным) маслом
- Ужин – два -три небольших яблока или мандаринки.
День 4
- Завтрак – черный кофе без сахара
- Обед – один-два корня петрушки или корня пастернака, жареные на растительном масле, несколько фруктов (яблок, мандарин или апельсин)
- Ужин – несколько единиц фруктов.
День 5
- Завтрак – тертая морковь, заправленная соком лимона
- Обед – стакан несоленого томатного сока, 400-500 г нежирной вареной рыбы
- Ужин – несколько единиц фруктов.
День 6
- Завтрак – черный кофе без сахара
- Обед – 400-500 г вареной курицы (лучше грудки), салат из свежей капусты и моркови с маслом
- Ужин – 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
- Завтрак – зеленый чай без сахара
- Обед – 200 г вареной говядины, несколько единиц фруктов
- Ужин – можно взять любое меню на ужин из предыдущих дней.
День 8 – день 13
Меню этих дней полностью повторяет меню 1-6 дня японской диеты.
Результаты японской диеты
При первом применении японской диеты результаты сильно прогнозируемы – это снижение веса около 7 кг за 13 дней диеты. Повторное применение диеты в течение ближайших нескольких месяцев почти не дает результатов.
Очень долго результаты диеты не сохраняются.
Отзывы о японской диете
По отзывам худеющих, японская диета является одной из самых быстрых диет. Если вам нужно срочно похудеть к какому-то празднику (новому году, дню рождения, свадьбе, 8 марта) – это диета для вас!
Именно в силу быстроты действия японская диета является одной из самых популярных в России, примерно наравне с кремлевской диетой.
Отзывы о японской диете так же говорят, что повтор диеты через 1-2 месяца не дают совершенно никакого результата.
Ниже представляем свои комментарии к японской диете с точки зрения правильного питания и диетологии.
Преимущества
Главный плюс диеты – это быстрота похудения. Для женщин это очень важный момент, ведь диета позволяет влезть в красивое платье и блистать на каком-либо празднике уже в ближайшие 2 недели.
Недостатки
К сожалению, быстрота похудения на японской диете объясняется только двумя моментами:
- отказом от соли
- низкой калорийностью рациона
Вместе эти два элемента дают скорость сброса веса.
Однако в сбрасываемом весе почти отсутствует жиросжигание – бОльшая часть “похудения” на японской диете связана с обезвоживанием организма и, частично, с потерей мышечной массы. С точки зрения здоровья организма, это плохой результат.
К недостаткам можно отнести также недолговечность результатов похудения. То вечернее платье, в которое вы влезли после диеты, вероятно, будет вам снова мало уже через 2-3 недели после возврата к обычному питанию.
Кроме того, мы считаем, что в японской диете идет чрезмерное потребление кофе натощак, что истощает нервную систему организма и может привести к нервным расстройствам и депрессии.
автор Максим Наумов, диетолог, ecodiet.ru
Оставить комментарий
Популярные новости
загрузка…
Источник
Привет всем. Отсидела я две недели на японской. Результат как-то поменьше, чем хотелось, хотя не нарушала. Может организм уже привык, моя любимая диета, сижу раза 2 в год, может потому что диета пришлась на КД
, вообщем минус 4,5кг, вместо обычных 5,5-6. Ну и так не плохо. На сегодня вес 58,600. Выделяется талия, ноги немного схуднули, и к огромному сожалению немного грудь похудела .
Теперь впереди еще кг 3 сбросить и удержать, хотя с грядущими праздниками и домаоколохолодильника сидением удержать бы этот результат .
После диеты очень хочется фруктов и йогурта, несладкого конечно . И аппетит поменьше стал.
Меню на 13 дней.
1 день: завтрак – кофе; обед – 2 яйца; ужин – 200 гр отварной рыбы.
2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – отварная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – стакан кефира обезжиренного, 100 гр отварной говядины.
3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты (любые, кроме бананов и винограда).
5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
НЕЛЬЗЯ: сахар, алкоголь, СОЛЬ.
При сильном чувстве голода можно съесть огурец или салат из капусты, но после 2 часов после основного приема пищи.
Еще сырое яйцо всегда заменяла вареным всмятку, на результате не сказывалось.
Даже если после диеты срывалась на еду (а желудок все равно за 2 недели уменьшился, нажраться не удавалось ), все равно результата хватало на 3 месяца.
Источник
Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа:
6 средних луковиц,
несколько помидоров ( можно консервированных ),
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.
Источник
Эта диета пришла к нам из США. После того, как набрала там огромную популярность, ей стали активно пользоваться в Европе, а затем диета завоевала любовь и среди жителей стран СНГ.
Немного об истории диеты:
Клиника Майо еще с 60-х годов прошлого века считается одной из самых популярных фабрик красоты, основанных в США.
Однако, представители клиники в последнее время отказываются от того, что именно их специалисты были разработчиками такой диеты. По какой причине диета носит такое название – точно не известно. Многие предполагают, что клиника все-же практиковала такую диету среди своих клиентов, пока рацион не стал достоянием общественности и не утратил своей уникальности.
Как бы там ни было, диета дает отличные результаты в похудении. В среднем человек за 7 дней теряет от 6 до 9 кг, корректируются объемы талии, бедер и ног. Диету можно увеличить на 3 дня и достичь еще больших результатов, на 10 дней – максимальный срок.
фото из открытого источника
Итак, перейдем сразу к рациону диеты и ее принципам.
Основа рациона – жиросжигающий суп, который можно и нужно есть каждый день, в любых количествах (в пределах разумного, конечно. Только при желании есть). За счет употребления супа сжигается много подкожного жира, и, что важно – отсутствует чувство голода.
Что интересно – очень много вариантов и самого супа, и дневных рационов. Мы нашли тот вариант, которым делились именно жители США. Но эту диету часто путают с рационом диеты на бонском супе ( о ней мы расскажем на днях, подпишитесь, чтобы не пропустить).
Рецепт супа:
- овощи (брокколи 500 грамм, 1 морковь, 1 луковица, 1 сладкий перец, 1 корень сельдерея, 2 томата).
- куриное филе -400 грамм;
- вода и любые специи по вкусу.
Отварите куриное филе в 3 литрах воды.
Филе вытащите и нарежьте кубиками, отправьте опять в бульон.
Подготовьте овощи:
Морковь натрите на терке, лук мелко нарежьте, сладкий перец нарежьте кубиками, томат тоже кубиками (сейчас не сезон, можно заменить на 2 ст.л. томатной пасты без сахара и крахмала в составе), брокколи разберите на соцветия. Ничего страшного, если вы замените брокколи на белокочанную капусту, можно даже совместить их – по 250 грамм каждого вида капусты. Сельдерей нарежьте небольшими кубиками или соломкой, так-же, как обычно режут картофель в суп.
Отправьте сельдерей, перец, лук и морковь сразу в кипящий бульон, капусту через 10 минут, томат или пасту еще через 10 минут. Варите на медленном огне 10-15 минут. Добавьте соль и другие специи (не готовые кубики и т.д., только натуральное).
фото из поисковой системы
Хранить суп можно до трех суток в холодильнике.
Рацион диеты клиники Майо
Первый день: суп в любом количестве, любые соки (овощные и фруктовые), но без сахара в составе, свежие овощи в любом количестве, 50 грамм не обжаренного арахиса.
Второй день: суп в любом кол-ве, 200 грамм творога (разделить на 2 приема), 1 банан, 1 апельсин, горсть любых орехов.
Третий день: суп в любом кол-ве, 150 грамм риса и 250 грамм запеченной рыбы (разделить на 2 приема пищи), 1 свежий огурец, зелень, 2 отварных яйца.
фото из поисковой системы
Четвертый день: суп в любом кол-ве, запеченое куриное филе (350 грамм) и стручковая фасоль (400 грамм) – разделите на 2-3 приема пищи, стакан кефира, 1 любой фрукт.
Пятый день: суп в любом кол-ве, 1 отварное яйцо, 2 небольших картофелины, запеченных с 30 г сыра и 100 граммами шампиньонов (на 2 приема пищи).
Шестой день: суп в любом кол-ве, 200 мл йогурта без сахара с любым свежим фруктом, омлет из 2 яиц, молока и зелени.
Седьмой день: суп в любом кол-ве, 300 грамм отварной говядины или курятины, свежие овощи в любом количестве.
Такая диета дарит легкость и энергичность, сон становится лучше, пробуждение – легче. Все благодаря антидетоксному эффекту диеты.
При этом нет чувства голода, вялости и усталости. Лишний вес быстро и охотно уходит. Попробуйте, это довольно простой и эффективный способ похудеть!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!
Источник
Теперь стараюсь вес держать. Пока все получается. Стала меньше есть мучного, да и порции сократились значительно.
Так что, девчёнки, если проблема есть, попробуйте решить её как мы. По крайней мере 14 дней выдержать проще, чем годы борьбы с ненависным жиром.
Диета МЕЛО реально супер Использовал эту диету дважды, где-то 15 и 12 лет тому назад. Оба раза раза результат был хорошим, даже отличным.
Купить продукты для этого рецепта со скидкой можно здесь. Эта диета — чудо японской клиники МЭЛО. Чудо состоит в том, что в течение 13 дней теряется кг веса. В этот период организм выходит на большие обороты.
В первый раз сбросил 8 кг, второй раз примерно столько же, даже может и более 10 кг. Не поверю, что эта диета не дала кому-то результата.
Присоединяйся!
Кто-то, у кого не получилось, просто лукавит. Либо силы воли не хватило, а сила воли очень и очень нужна, либо что-то в самой методике нарушено было. Использовали эту диету и две моих знакомых. Результат был, и не кг, а в районе 10кг.
Эта диета – чудо клиники “МЭЛО”, чудо состоит в том,что в течении 13 дней теряется от 7 до 9 кг. А так-же в том, что в этот период организм выходит на большие обороты работы.
После того как диета закончилась, для поддержания веса нужно переодически, раз- два в месяц, устраивать разгрузочные дни. Выбираешь любой день из диеты и ешь то, что в этот день написано. Всем привет!
Диета 13 дней
Хочу поделится своим опытом после следования диете клиники МЕЛО! Мне 39 лет рост у меня 1,82 см и до начала диеты я весил 96 кг! Решился сесть на эту диету так как надо было быстро сбросить вес уж не налезал костюм! Диета жесткая но интересная. Самое сложное было удержатся от спонтаных перекусов к которому я привык за свою жизнь самодисциплина очень важна!
Результат следующий – за 2 недели я сбросил 6 кг и еще два в течении следующей недели!
Похудение на японской диете
Моя жена сбросила 4кг и осталась не совсем довольна но, мы решили не терять набраный темп и придерживаемся и дальше белковой диеты и раздельного питания. Когда чего-то хочется очень-очень – мы это себе позволяем с последующей корректировкой в питании.
Самое главное чему нас научила данная диета – мы стали более строги сами к себе и теперь не потакаем всяким “хочухам” так легко как раньше! И,поверьте, это так классно чувствовать себя легким и стройным! Плюс ко всему наверное самое важное! Это мой первый опыт надеюсь последний и я очень доволен диетой и Всем удачи и терпения!
Подскажите пожалуйста, какой должен быть вес готовой капусты с маслом, дальше кол-во яблок за один прием примерный вес. Авторские рецепты чизкейков и других сладостей от блогера Вики Мельник, из книги “Чизкейк внутри”.
Бестселлер в году! Восхитительные фотографии и понятное описание приготовления.
Диета мело
Почувствуйте себя настоящим кондитером! Главная Все рецепты Другие Другие рецепты. Домашняя риет.
Вареной курицы, салат из сырой моркови или капусты Ужин 2 сваренных в крутую яйца, салат из сырой моркови с раст. А после потери кг веса года можно питаться нормально. Кухня: Домашняя Сложность: Не определен.
Быстрый овсяный хлеб. Французская диета. Аллочкина диета. Очень тяжелая диета и не так уж эффективна как обещают.
Преимущества и недостатки диеты
Войти на сайт. Царская шуба. Домашняя Итальянская Русская Французская Немецкая Американская Китайская Средиземноморская Японская Греческая Все кухни.
Капусту я беру пекинскую…так как на белокочанную смотреть не могу уже.. Рыбу я беру не жирную.. Хек молочный.. Пастернак-растение из семейства сельдерейных, близкий родственник моркови. Корень пастернака похож на морковь и по внешнему виду: длинный, твердый и сладкий, но только светлого цвета.
Рубрики статей: Отношения и психология Красота и стиль Мода Здоровье и фитнес Дети Работа и карьера Рецепты и кулинария Фауна и флора нашего дома Путешествия по миру Золотой фонд myJulia Сад, огород и дача Рукоделие Художественное творчество Астрология и магия Хозяйство Культура Разное Анонсы наших сообществ и друзей Материалы от компаний Полезные советы Обратная связь Контакты.
А харя не треснет? Что для Вас важнее — семья или работа? Новый Год Я вязание дети женщина жизнь здоровье история карвинг конкурс красота крючок кулинария лето любовь мода мужчина отношения поэзия праздник природа психология рецепты рукоделие семья стихи счастье фото цветы юмор. Она состоит в том , что в течении 13 дней теряются кг. В этот период организм выходит на большие обороты. Диета в течении короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной режим.
Создатели диеты гарантируют положительные результаты по крайней мере на 3-х летний период. В течении 13 дней нельзя употреблять такие продукты : сахар , соль , алкоголь , мучные изделия , конфеты.
Источник