Диета минус один размер за неделю

Мужчины дарят женщинам на 8 Марта разные подарки, а Алексей Ковальков, как истинный джентльмен и диетолог, решил в преддверие праздника в 2015 году выпустить для своих читательниц новую книгу – «Минус размер». В очередном творении описывается самая эффективная и безопасная экспресс-диета, которая позволяет сбросить от 5 до 7 кг.

Предполагается, что это вес, который мы набираем за зимний период, проведенный без активных физических нагрузок, но с изощренными кулинарными пристрастиями.

Для кого предназначена диета и как она действует

Сам доктор Ковальков утверждает, что его новая диета не является какой-то особой методикой, а всего лишь быстрым и действенным способом похудения. Она подойдет только совершенно здоровым, молодым и целеустремленным людям, у которых лишний вес является не глобальной, а временной проблемой.

Ковальков – приверженец «сытых» диет, потому он делает упор не на голодании, а на устранении факторов, влияющих на набор лишнего веса, в данном случае, на углеводы. Именно эти вещества стимулируют выработку инсулина поджелудочной железой и переработку калорий в жировые отложения. Если употреблять пищу, в которой будут только жиры и белки, естественно, полезные, то этот процесс удастся не только остановить, но и обратить вспять.

Изначально организм будет использовать гликогеновые запасы из печени и мышц, стараясь синтезировать из них глюкозу. Он как бы будет давать вам время на прием углеводов, которые до диеты стабильно и регулярно поступали с пищей. Спустя несколько дней станет предельно ясно, что шоколада и сытного плова в меню не предвидится, и начнется расщепления кетонов – продуктов распада жировых тканей, именно они станут основными источниками энергии. Безопасная диета помогает худеть за счет перестройки метаболизма за короткий срок.

Книга «Минус размер» будет полезной для прочтения очень стремительным, но занятым людям. Она предполагает похудение только за счет исключения из рациона простых и сложных углеводов.

Вам не нужно будет изнурять себя никакими упражнениями. Вместо них Ковальков рекомендует гулять на свежем воздухе, проходить в день желательно не менее 14 тысяч шагов. Также полезными будут посещения сауны, массажного и косметологического кабинета, они помогут повысить тонус мышц и кожи.

Продукты для похудения на экспресс-диете

Белково-жировая диета для похудения от Ковалькова не предполагает голодания, как и другие его методики. Это значит, что психологическая переносимость будет полностью нормальной, вам не придется страдать от недомогания или падать в голодный обморок. Однако непросто придется сладкоежкам, ведь из меню полностью исключаются углеводы, в том числе и простые.

Под запретом на диете:

• сладости;
• мучные и хлебобулочные изделия;
• макароны и вермишель любых сортов;
• шоколад;
• сахар и все блюда, в которых он есть;
• крупы;
• фрукты;
• мед;
• шоколад;
• сладкая газировка;
• пакетированные и свежевыжатые соки.

Преимущество отдается белкам и жирам, но учтите, что они должны быть полезными. Никакого фастфуда и жареного мяса на столе быть не может, также постарайтесь сократить до минимума употребление соли. Ваше меню будет состоять из полезной и вкусной пищи.

Готовить блюда можно из таких продуктов:

• постные сорта мяса;
• рыба;
• молочные и кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности;
• орехи;
• растительные масла первого отжима;
• некрахмалистые овощи.

Мифы и реальность об экспресс-диете

Доктор Ковальков рекомендует данную экспресс-диету только определенным категориям людей, и об этом он напрямую заявляет в своей книге. Людям за 40 и тем, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, данный способ похудения не подойдет.

Вы спросите, а как же переизбыток продуктов распада белка, которые отличаются своим токсическим воздействием на организм? А все очень просто, их будут выводить отруби, которых нужно съедать в день не менее 50 г. Эти полезные добавки помогут избежать проблем с пищеварением и поспособствуют очищению кишечника от всех вредных веществ.

Людям, которые осознанно и здраво подходят к своему похудению, книга знаменитого диетолога будет очень полезной. В ней подробно описывается, почему мы набираем вес и как рационально бороться с этой проблемой.

Вы можете не переживать, что быстро сброшенные килограммы вскоре снова вернутся, если уже успели приобрести правильные пищевые привычки. Однако если их у вас нет, то нужно постараться как можно быстрее приучить себя к употреблению вкусной и здоровой еды умеренными порциями. В этом помогут специальные рецепты, которые можно найти в книгах Ковалькова.

Польза и вред быстрого похудения от диетолога

Стоит отметить, что экспресс-диета действительно работает, отзывы и результаты ее последователей говорят о том, что можно за короткий период избавиться от 5-7 кг, а это и есть 1-2 размера, от чего и пошло название самой схемы.

Нельзя оставить без внимания то, что худеющим не придется изнурять себя голодом и чрезмерными физическими нагрузками. Готовить вкусную и полезную для фигуры пищу можно по специальным рецептам, которые доктор Ковальков опубликовал в своей книге – это значительно упрощает процесс снижения веса.

Однако есть у этой диеты и свои недостатки. Прежде всего, она рассчитана на людей, для которых внешняя оболочка важнее, чем их самочувствие. Это значит, что неприятности со здоровьем все же могут возникнуть даже у тех, у кого нет никаких противопоказаний к белково-жировому рациону. Вы можете в первые дни ощущать головокружение, усталость и упадок сил – эти побочные эффекты связаны с недостатком глюкозы в крови. Если состояние будет неудовлетворительным более чем 2 дня, стоит прекратить соблюдать диету и немедленно обратиться к врачу.

Категорически запрещена диета в таких случаях:

• при наличии любых острых или хронических заболеваний;
• при работе, связанной с высокими физическими нагрузками;
• при высоких умственных нагрузках;
• во время стресса;
• в период беременности и лактации;
• в возрасте до 18 и после 35 лет.

Если же вы посоветовались с врачом и убедились, что можете себе позволить такую диету, смело приступайте к ее соблюдению. Всего за несколько дней вы сможете привести тело в порядок, подготовиться к пляжному сезону и выглядеть настоящей богиней в бикини.

С этим читают

• 
  Кетоновая диета для похудения

Отзывы и комментарии

Источник