Диета минус 7 ru диета минус ru за

Фото: google.com

Большинство женщин хотят как можно быстрее избавиться от избыточного веса, но не знают, как это сделать. Выход есть — диета Неделька поможет легко и комфортно избавиться от лишних килограммов.

Суть и особенности диеты Неделька

Многие знают про систему питания, основанную на белково-углеводном чередовании. Точно так же происходит и здесь: основной сутью методики является употребление только белковой или только углеводной пищи через день.

При таком рационе организм подвергается стрессу, начинает больше потреблять энергии, чем получать, и в конечном счете ему приходится для ее восполнения уничтожать жировые клетки.

Плюсы и минусы

Тем, кого заинтересовала данная методика, стоит знать достоинства похудения на ней:

• Желаемый результат достигается довольно быстро;
• Несмотря на строгое меню, подобное питание легко переносится;
• Методика позволяет не только убрать лишний вес, но и улучшить функционирование кишечника, т.к. в ней используются содержащие клетчатку продукты.

Однако из-за низкой калорийности (до 1000 Ккал в сутки), ее нельзя придерживаться женщинам, ожидающим ребенка, и людям, имеющим любые болезни хронической формы.

Сколько можно сбросить

Фото: google.com

Здесь стоит учитывать, что снижение веса происходит довольно быстро, и уже через 7 дней можно увидеть, что весы показывают на 7-8 кг меньше. О том, уходят ли объемы, не нужно даже переживать: они буквально таят, т.к. в первую очередь организм избавляется от лишней жидкости, являющейся одной из основных причин увеличения конечностей, талии и бедер, и только потом удаляет жировые отложения.

Подробное меню по дням

Первый питьевой день

Все, что разрешается употреблять в этот день:

• Обезжиренный кефир;
• Несладкий компот;
• Чай и кофе несладкие.

Рекомендуются любые некалорийные и несладкие напитки, а вот твердая пища полностью под запретом.

Второй  день — овощной

Здесь сразу становится понятно, что питаться нужно следующим образом:

• Употребляем абсолютно любые овощи;
• Пьем полезные зеленый чай и водичку.

Третий день снова питьевой

Фото: google.com

В данном случае рацион полностью совпадает с первым днем.

Четвертый фруктовый день

Он совершенно аналогичен овощному, за исключением некоторых моментов:

• Кушать нужно только фрукты;
• Напитки остаются те же.

Пятый белковый день

В это время можно употреблять совершенно любую пищу, содержащую белки:

• Кефир;
• Яичные белки;
• Творог;
• Мясо постных сортов;
• Рыбу без большого содержания жира.

Шестой день — питьевой

Повторяем меню первого дня, ничего от себя не добавляем.

Седьмой переходный день

Эти сутки являются выходом из диеты, и рацион нужно составлять так:

• На завтрак отвариваем 2 яйца, пьем чай и съедаем яблоко;
• Обедаем порцией бульона на курином мясе;
• Полдничаем грушей;
• Ужинаем легким овощным салатиком.

Фото: google.com

Диета Неделька от Петы Уилсон

Австралийская актриса тщательно следит за своей фигурой, и для поддержания красивых форм тоже часто использует эту методику:

• Понедельник: пьем только кефир, запекаем пять картофелин;
• Вторник: оставляем кефир, едим отварную куриную грудинку (100 г);
• Среда: то же самое;
• Четверг: заменяем мясо рыбой;
• Пятница: кефир, овощи и фрукты;
• Суббота: разгрузка на кисломолочном напитке, больше ничего не едим;
• Воскресенье: пьем лишь минералку без газа.

Источник

Кремлёвская диета стала широко известна не только украинцам, но и населению Европейских, а также Американских стран. В первый раз ее применили в 2001-м году. После того, как она принесла успех в похудении своим создателям, о ней трубили абсолютно все средства массовой информации.

Еще ее называли диетой астронавтов. Потому как есть версия, что разработкой кремлевской диеты занимались американские диетологи для питания в космосе.

Особенности

Кремлёвскую диету использовали не только обычные жители, но и очень известные люди. С ее помощью свое тело привели в порядок такие актрисы, как Джессика Паркер, Вайнона Райдер, Джениффер Энистон, певица Мадонна и даже сам мэр города Москвы – Ю.Лужков.

Кремлевская диета основана на низком уровне содержания углеводов и по этой причине постоянно находится под контролем у медицинских специалистов. При сокращении углеводов, поступающих в человеческий организм, происходит переработка жировых клеток. Само питание довольно-таки сытное.

Длительность

За неделю похудения можно сбросить около 6-7 килограммов. А за 30-40 дней – более 15 кг. Поэтому все зависит от того каковы же ваши цели и сколько вы хотите сбросить.

Рекомендуют начинать от 1-2-х недель и ограничиться 1,5-2-мя месяцами. Спустя некоторое время диету можно возобновить.

Меню кремлевской диеты

В качестве примера предлагаем вашему вниманию рацион на 5 дней.

Понедельник:

Завтрак – 100 граммов сыра, яичница (обратите внимание на яичную диету) из двух яиц с кусочками ветчины, кружка чая или кофе.

Обед – 150 граммов овощного салата из шампиньонов, 250 граммов сельдереевого супа, мясной бифштекс и несладкий чай

Полдник –50 граммов грецких орехов

Ужин – 200 граммов отварной курятины и небольшой помидор

Вторник

Завтрак: 150 граммов творога, несколько яиц сваренных вкрутую, грибы

Обед: 100 граммов овощного салата с подсолнечным маслом, 250 граммов щи со сметаной и мясом, 100 гр шашлыка и чай без сахара

Полдник: 200 граммов сыра

Ужин: 100 граммов отварной цветной капусты(по примеру капустной диеты), жареная курятина и несладкий чай

Среда

Завтрак: несколько отваренных сарделек, 100 граммов жареных баклажанов и несладкий чай или кофе

Обед: салат из белокачанной капусты с подсолнечным маслом (100г), сырный суп с овощами (250г), 100 граммов нежирной свиной отбивной и чай

Полдник: 8-10 маслин

Ужин: небольшой помидор, 200 граммов вареной рыбы и 200 мл кефира.

Четверг

Завтрак: 100 граммов сыра, глазунья с курицей, чай или кофе

Обед: овощной салат из грибов (200г), суп из сельдерея (250 г), кусочек мяса

Полдник: 70 граммов орехов

Ужин: 200 граммов куриной грудки и помидор

Пятница

Завтрак: 50 граммов сыра, кружка чая или кофе, 200 г яичницы с ветчиной

Обед: бульон из говядины (500г), 200 граммов курятины, 100 г овощного салата, 100 г грибов, 50 г сыра, сухарик с чаем

Ужин: 250 г сухого красного вина, 100 г свинины, 40 граммов фасоли и 200 граммов кофе с коньяком.

Завершение диеты

Кремлевская диета разрешает менять рацион и добавлять что-то свое, по вкусу. Если вы получили желаемый результат и больше не хотите придерживаться диеты, то постепенно начинайте добавлять в свой рацион картофель, рис, овощи и фрукты. А вот с мучным и сладким старайтесь не торопиться.

Достоинства

Кремлевская диета не заставит вас голодать. Вы сможете есть мясо, рыбу и сыр, овощи- все что относится к низкоуглеводным продуктам. К тому же можно самим выбирать, что съесть на завтрак, обед и ужин.

Недостатки

Запрещено есть сахар, картофель, многие овощи. Если вы собираетесь сесть на данную диету вам непременно необходимо вначале проконсультироваться с врачом.

Потому как кремлевская диета запрещается людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями, особенно желудка и сердца.

Отзывы и результаты

Многие публичные личности расхваливают кремлёвскую диету, а сам Юрий Лужков заявил, что с ее помощью потерял 15 кг. Но не рекомендуем вам без консультации врача придерживаться кремлевской диеты. Это может быть очень опасно для здоровья!