Диета минус 7 кг за неделю фото результат
Фото: google.com
Большинство женщин хотят как можно быстрее избавиться от избыточного веса, но не знают, как это сделать. Выход есть — диета Неделька поможет легко и комфортно избавиться от лишних килограммов.
Суть и особенности диеты Неделька
Многие знают про систему питания, основанную на белково-углеводном чередовании. Точно так же происходит и здесь: основной сутью методики является употребление только белковой или только углеводной пищи через день.
При таком рационе организм подвергается стрессу, начинает больше потреблять энергии, чем получать, и в конечном счете ему приходится для ее восполнения уничтожать жировые клетки.
Плюсы и минусы
Тем, кого заинтересовала данная методика, стоит знать достоинства похудения на ней:
- Желаемый результат достигается довольно быстро;
- Несмотря на строгое меню, подобное питание легко переносится;
- Методика позволяет не только убрать лишний вес, но и улучшить функционирование кишечника, т.к. в ней используются содержащие клетчатку продукты.
Однако из-за низкой калорийности (до 1000 Ккал в сутки), ее нельзя придерживаться женщинам, ожидающим ребенка, и людям, имеющим любые болезни хронической формы.
Сколько можно сбросить
Фото: google.com
Здесь стоит учитывать, что снижение веса происходит довольно быстро, и уже через 7 дней можно увидеть, что весы показывают на 7-8 кг меньше. О том, уходят ли объемы, не нужно даже переживать: они буквально таят, т.к. в первую очередь организм избавляется от лишней жидкости, являющейся одной из основных причин увеличения конечностей, талии и бедер, и только потом удаляет жировые отложения.
Подробное меню по дням
Первый питьевой день
Все, что разрешается употреблять в этот день:
- Обезжиренный кефир;
- Несладкий компот;
- Чай и кофе несладкие.
Рекомендуются любые некалорийные и несладкие напитки, а вот твердая пища полностью под запретом.
Второй день — овощной
Здесь сразу становится понятно, что питаться нужно следующим образом:
- Употребляем абсолютно любые овощи;
- Пьем полезные зеленый чай и водичку.
Третий день снова питьевой
Фото: google.com
В данном случае рацион полностью совпадает с первым днем.
Четвертый фруктовый день
Он совершенно аналогичен овощному, за исключением некоторых моментов:
- Кушать нужно только фрукты;
- Напитки остаются те же.
Пятый белковый день
В это время можно употреблять совершенно любую пищу, содержащую белки:
- Кефир;
- Яичные белки;
- Творог;
- Мясо постных сортов;
- Рыбу без большого содержания жира.
Шестой день — питьевой
Повторяем меню первого дня, ничего от себя не добавляем.
Седьмой переходный день
Эти сутки являются выходом из диеты, и рацион нужно составлять так:
- На завтрак отвариваем 2 яйца, пьем чай и съедаем яблоко;
- Обедаем порцией бульона на курином мясе;
- Полдничаем грушей;
- Ужинаем легким овощным салатиком.
Фото: google.com
Диета Неделька от Петы Уилсон
Австралийская актриса тщательно следит за своей фигурой, и для поддержания красивых форм тоже часто использует эту методику:
- Понедельник: пьем только кефир, запекаем пять картофелин;
- Вторник: оставляем кефир, едим отварную куриную грудинку (100 г);
- Среда: то же самое;
- Четверг: заменяем мясо рыбой;
- Пятница: кефир, овощи и фрукты;
- Суббота: разгрузка на кисломолочном напитке, больше ничего не едим;
- Воскресенье: пьем лишь минералку без газа.
Источник
Источник
Потрясающий результат дает диета «Волшебная»: в сутки уходит по килограмму. И называется она так потому, что лишний вес тает буквально на глазах. Эффект сильный: девушки стройного телосложения худеют на 6-7 кг за неделю, плотного — на 12 кг и более. Количество сброшенных килограммов может быть различным в зависимости от возраста и веса, образа жизни, состояния здоровья, наличия вредных привычек и определенных заболеваний.
Эта диета — строгая и ее нельзя использовать беременным и кормящим, детям, подросткам и пожилым людям, лицам с острыми и хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов. Диета также не рекомендована в период интенсивных нагрузок. Худеть на диете «Волшебная» надо в удовольствие — запастись терпением, полезными продуктами и наслаждаться процессом и предвкушением результата.
По принципу действия диета «Волшебная» относится к низкоуглеводным, поэтому требует высокого уровня ответственности и дисциплинированности. Если худеющий не готов четко следовать указаниям, эффект может оказаться незначительным. Суть — в строгом ограничении и исключении из меню большинства привычных продуктов. Основу рациона на этой диете составляют отварные яйца и овощи.
Увеличивать продолжительность нельзя — даже при хорошей переносимости придерживаться ее стоит не более семи дней. Повторять — не ранее, чем через месяц. Отказаться от идеи похудеть на диете «Волшебная» и закончить ее досрочно следует при появлении сонливости, раздражительности, слабости, головокружениях. Вероятные ухудшения самочувствия — самый значительный минус. К плюсам можно отнести стремительную потерю веса и невысокую стоимость. Продукты, рекомендованные к употреблению, продаются везде и стоят копейки.
Правила питания
Большинство блюд в этот период находятся под запретом. Строгое табу налагается на все продукты промышленного производства, начиная от газировки и заканчивая соусами и колбасами. В пищу запрещается употреблять жирное, жареное, мучное и сладкое, копченое, консервы и полуфабрикаты, любой алкоголь. Рекомендуется воздержаться от курения. Обязательно хорошее настроение и полноценный сон.
Список разрешенных продуктов очень мал: яйца, нежирный сыр и творог, некрахмалистые овощи и некоторые фрукты (цитрусы, яблоки). Чтобы худеть было быстрее и проще, создатели диеты советуют придерживаться предложенного меню. Вносить свои коррективы не приветствуется — это снижает эффект.
Меню на неделю
Ежедневно необходимо съедать 1–2 отварных яйца (вкрутую или всмятку). Продукт обеспечивает организм белком и нужными питательными веществами. Овощи дают необходимый запас клетчатки и витаминов. Клетчатка способствует нормальной работе кишечника, поэтому незаменима на любой диете.
Овощи можно есть сырыми, отварными или тушеными. Солить еду запрещается. Из напитков: чай черный и зеленый без сахара, минеральная и питьевая вода без газа, несладкий домашний компот или морс.
Приемов пищи всего три. Перекусы не предусмотрены.
День 1
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 2 вареных яйца, ломтик нежирного сыра
- Ужин: 200 г овощного салата (заправка: капля масла и сок лимона).
День 2
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 вареное яйцо, 1 небольшое яблоко
- Ужин: 1 вареное яйцо.
День 3
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 яйцо, 150 г нежирного творога
- Ужин: 200 г овощного салата (заправка: капля масла и сок лимона).
День 4
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 вареное яйцо, 3 свежих сливы или 6 штук чернослива
- Ужин: 1 вареное яйцо.
День 5
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 вареное яйцо, 150 г свежей капусты или моркови (нашинковать или натереть)
- Ужин: 1 вареное яйцо.
День 6
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 2 вареных яйца, 2 апельсина или 2 яблока
- Ужин: стакан маложирного кефира.
День 7
- Завтрак: любой напиток
- Обед: 1 апельсин, ломтик нежирного сыра
- Ужин: 2 вареных яйца.
Выход из диеты
Выходить из диеты необходимо плавно по двум причинам. Первая — резкий переход к жирной пище и обильной еде может вызывать сбои в работе ЖКТ. Вторая — ушедшие килограммы могут очень скоро вернуться, если в дальнейшем не соблюдать простейшие правила здорового питания. Постепенное совершенствование пищевых привычек в сочетании с физическими упражнениями позволит сохранить обретенную стройность надолго.
Рекомендуется консультация врача!
Источник
Смотрите также
Отличные трусики, мягкие и надёжные
С появлением ребенка в семье часть бюджета приходится тратить на подгузники. Причем, как правило, ведутся долгие поиски максмимально подходящих по ценн-качеству памперсов.Одни из подгузников-трусиков, которые понравились лично нам – это MamyPoko.
Бредовая (но очень распространенная) диета, ставшая для меня в нежном возрасте идеей фикс
Когда мой пыл по подсчету калорий остыл, так как результата я не наблюдала (еще бы – питалась совершенно неправильно, но за то в пределах нормы калорийности), наткнулась на совершенно гениальный, как мне показалось, способ кардинально изменить фигуру.
мне не нравятся монодиеты.а в етой каждый день что то новое
важно все есть без соли!!! 1день- 1кг картошки в мундирах ,стакан кефира 2день- 1.5 литра узвара 3день- 300 нежирного мяса,и 500 грамм овощей 4день-1.5 литра кефира 5день- 500грамм творога и стакан кефира 6день- 500 грамм сметаны 7день- 1кг яблук 8 день-1.5 литра минералки 9-день -голодание Мне ета …
Подробный отзыв о диете 10х10 в виде дневника с фотографиями до и после, замерами параметров и моими личными ощущениями и впечатлениями. Осторожно! Много букв и фоток)
Здравствуйте, девочки. Сегодня я затрону самую щепетильную тему – проблему лишнего веса. Особой проблемой лишний вес не был для меня никогда, так как явно бросающегося в глаза излишка жирка не нарастало (с моей точки зрения), хотя разница между моим минимальным и максимальным весом составляет 10…
За три месяца я скинула около 10 кг . Ни диета , а режим питания ..Особенно хорош для тех кто не любит пунктуальность диет . Очень простой и эффективный способ похудеть . Кушать можно всё , только нужно знать когда .. Заходите Вам понравится !!!!!
Привет всем вечно худеющим !!! Хочу поделиться своим методом похудения ,очень простым и эффективным !!!!! Это не диета – это стиль жизни , режим питания ! Как говориться : ” Завтрак съешь сам , обед подели с другом , ужин отдай врагу !!!!
Какая же ты суровая диета на кефире, однако результат стоит того! Почему я в восторге от этого метода, какие ошибки допустила и почему только 4 звезды)
Доброго всем дня! Диеты часто читают мамочки во времяпосле декрета (по себе сужу), так ка набранные килограммы во время домашнего режима ох как мешают потом на работе, да и в жизни тоже.
минус 5 кг за 5 дней!!! Фотоотчет и подробное меню!
Предыстория: Об этой диете я узнала ещё, учась в старших классах школы. Тогда за 5 дней я легко похудела на 5 кг, трудно было только во второй день, потому что он самый голодный. Меню состоит из простых легко доступных продуктов и не нужно долго стоять у плиты и колдовать над блюдами.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Был в моей жизни период, когда весила я при росте 165 см аж целых 68 кг! И никак меня данное состояние не беспокоило, чувствовала я себя прекрасно, до тех пор пока не увидела, что жена моего двоюродного брата, будучи на 8 месяце беременности весит лишь 70 кг, при росте 175 см.
Диета, на которой БЕЗУМНО уходят объемы, но вес почти стоит. Необъяснимое явление или качественное похудение без потери мышц и их веса? Мой опыт.
Я к новому году не успела похудеть, хотя у нас на женских форумах часто проводят всякие марофоны. Поэтому как все, с 1 января, новая жизнь и прочее. Но я же кремень)) Я встала в 9 утра 1 января, я взвесилась.76,4 килограммов – столько я не весила никогда!
Популярные отзывы
Разогнать обмен веществ и худеть кушая макфлурри на ночь реально! Как стать той самой ведьмой,которая жрет и не толстеет?! Подробная инструкция + Фото)
Всем доброго времени суток, дорогие читатели! В этом отзыве я хочу рассказать Вам о РЕАЛЬНЫХ способах разогнать метаболизм, поверьте не каждый тренер расскажет Вам об этой, а заодно расскажу свою историю) Предыстория.
Несмотря на милое личико… Худеем подшофе! Наконец-то я нашла диету по себе) Алкогольная диета: главное не перепутать с алкоголизмом и дранкорексией
Я не просто хочу пить алкоголь, ничего не делать и надеяться на то, что похудею!) Такая диета действительно существует, заинтересовала она меня довольно давно и длительное время я изучала ее, чтобы понять принципы.
Как быстро похудеть в домашних условиях без диет? Минус 10 кг за неделю с небольшим реально. Таблетки Редуксин: отзыв похудевшей с ФОТО до и после. РАСПЛАТА за ФИГУРУ
Думаете, что быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях невозможно? Данный отзыв о том, что это реально. Без диет, без тренировок – за неделю с небольшим меня уже волновал другой вопрос: КАК НЕ СТАТЬ АНОРЕКСИЧКОЙ. Но давайте обо всем по порядку. ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕДУКСИН.
Ведьма я, эх, ведьма я: за год фриланса и 3 месяца карантина уменьшилась с М до XS, поедая пиццу и мороженое ночами. А ведь думала, что меня наоборот будет ждать гиподинамия и лишний вес.
ВСЕМ ПРИВЕТ) Когда я на прошлой неделе купила себе кожанку размера XS, моя женская душа залихватски распевала песенку моей юности из репертуара бессмертного “Короля и Шута”.
“Жирная курица яиц не несет”. История о том, как я похудела на 20 кг, чтобы забеременеть. Рассказываю, почему я рекомендую худеть со специалистом и как это изменило мою жизнь.
Всем кувшинчик компота! Я долго не решалась написать отзыв на диету, но решила все-таки поделиться с вами своим опытом. Скажу сразу, здесь не будет фото с замерами или в купальнике, т.к. на момент похудения я даже и не думала, что когда-нибудь буду писать об этом отзыв.
Два раза на кето и -4 кг за 3 недели без удара по психике. Безуглеводные рецепты сырников, пасты со сливочным соусом, мармелада. Я ем творог с маслом! Вы узнаете, что такое бронекофе.
Всем привет! Кетогенную диету (по-другому кето-диета) я пробовала на себе аж два раза. К сожалению, образом жизни она не стала (а может и к счастью ), поэтому сейчас я на подсчете калорий.
Диета для ленивых >>> Влезть в юбку на 2 размера меньше уже на 5 день+Результаты на фото, побочка и насколько РЕАЛЬНО похудеть ничего не меняя в питании
Всем привет! Диета для ленивых минус 12 кг, где-то пишут за неделю, где-то за две. Звучит заманчиво и для людей с моим весом даже пугающе и угрожающе. Для информации: минус 12 кг это название диеты. худеть так много совсем не обязательно и даже вредно.
Бюджетное ПП для ленивых. Мой рацион, советы и результат.
Доброго времени суток всем заглянувшим. Хочу поделится своим опытом правильного питания. Предистория Я всю свою жизнь была плотного телосложения, и в школе особенно. Меня никто не дразнил и не смеялся с этого. Но вот перед выпускным в 2007 г. я упрямо решила худеть.
♦ Диета при дефиците железа, которая помогает привести ферритин в норму. Мой рацион с вариантами блюд на каждый день ♦
Дорогие Дамы, Здравствуйте, то есть Здоровья Вам! Я уже много раз рассказывала о своей борьбе с железодефицитной анемией, писала про то как мне ее диагностировали, какие были побочные эффекты, как я делала капельницу и какие витамины пила.
Отказ от молочки принесет пользу, если он обоснован | Мои причины отказа от молока и результаты через 10 МЕСЯЦЕВ низколактозной диеты
Прежде всего хочу предупредить всех, кто заглянул в отзыв: если Ваш организм хорошо усваивает молочную продукцию и Вы никогда не замечали у себя подозрительных симптомов после употребления молока, то отказываться от молочки не стоит.
Источник
Подобные диеты предназначены для конкретных случаев, когда человек должен быстро и эффективно снизить свой вес. В этом смысле яблочная диета — одна из эффективнейших, потому что за 5 дней, которые рекомендуется придерживаться этой диеты, можно сбросить до 7 кг. Это строгая диета, в которой основным ингредиентом является этот фрукт. Мы расскажем вам, как похудеть с помощью яблочной диеты, о ее принципах и основных правилах, на которых основан план похудения. Имейте в виду, что нельзя придерживаться яблочной диеты больше 5 дней, потому что иначе вы можете дестабилизировать свой организм.
Яблочная диета
Это метод похудения, который обещает последователям сбросить 7 кг за 5 дней. Поэтому, она подходит людям, которые хотят потерять эти килограммы, прежде чем отправится на важное событие: свадьбу, праздник и т. д. Следует учитывать, что в отличие от любого другого метода, яблочная диета несовместима со спортом, так как калорий, потребляемых в течение пяти дней, очень мало. Пейте побольше воды, для поддержки водного баланса.
Эта диета основана прежде всего на употреблении яблок. Они имеют в своём составе много воды и очень мало калорий, поэтому идеально помогают нам быстро снизить вес. Яблоко богато различными элементами, которые заряжают нас энергией на весь день. Помните, что после яблочной диеты вы должны правильно и сбалансировано питаться, в противном случае все килограммы, которые вы потеряли, будут восстановлены за короткое время. Желательно, чтобы после того, как вы закончили диету, вы составляли своё меню из блюд, приготовленных с небольшим количеством масла, и, что еще более важно, необходимо ограничить углеводы в течение нескольких недель. В течение этого периода также важно, чтобы вы тренировались, по крайней мере 3 раза в неделю, чтобы сохранить свою фигуру, и не восстановить потерянный вес.
Полезные свойства яблок
Яблоко — идеальный фрукт для очистки нашего тела и сжигания лишнего жира; кроме того, в нём содержится клетчатка, которая дает чувство насыщения, что помогает нам не испытывать чувство голода. Это ингредиент с большим количеством витаминов и минералов, хотя в нём мало калорий. Поэтому он идеально подходит для похудения.
Среди полезных свойств яблок:
- Детоксикация: у яблок есть очищающий эффект, в дополнение к тому, что это мочегонное средство высокой мощности, которое хорошо работает как средство удаляющее токсины из наших органов.
- Снижение плохого холестерина: употребляя в пищу яблоки, мы снижаем уровень холестерина в крови.
- Мало калорий: яблоко — низкокалорийных фрукт.
- Эффект насыщения: яблоки имеют высокое содержание клетчатки, которое удовлетворяет потребности вашего организма и снижает чувство голода.
Как видите, яблоки полезны для похудения, и поэтому с яблочной диетой мы можем хорошо питаться, не испытывая чувства голода.
Преимущества и недостатки диеты
Если вы хотите похудеть с помощью яблочной диеты, то знайте, что яблочная диета также имеет плюсы и минусы. Это низкокалорийная диета может помочь нам быстро похудеть, но с некоторыми явными недостатками, которые вы должны учитывать.
Преимущества яблочной диеты
- Это диета, которой легко следовать, поскольку блюда в меню просты, и вы можете взять их на работу или в места, где вы едите изо дня в день.
- Результаты яблочной диеты ощутимы и реальны: в течение 5 дней вы можете похудеть на 7 кг.
- Вы можете есть яблоки: если вы голодны, в любое время, или во время стресса.
- Чувство насыщения: учитывая их высокое содержание клетчатки, яблоки будут насыщать вас, и вы не будете чувствовать себя голодными в течение дня.
Недостатки яблочной диеты
- Обратный эффект: очень вероятно, что 5 или 7 килограммов, потерянных во время диеты, будут частично восстанавливаться при возвращении к нормальной еде, поэтому рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты с низким содержанием калорий, которая сопровождается физической нагрузкой.
- Недостаток энергии: учитывая недостаток калорий, необходимых для нормального функционирования вашего организма во время яблочной диеты, вы почувствуете недостаток энергии. Во время диеты, избегайте физической активности и не ведите беспорядочный образ жизни.
Способствует некоторым нездоровым привычкам образа жизни: яблочная диета обещает помочь потерять большое количество килограммов всего за несколько дней, следуя несбалансированной диете, которая в конечном итоге может нанести ущерб вашему здоровью. Важно не превышать 5 дней, разрешенных для диеты, и вовремя возвращаться к нормальной повседневной жизни, в которой вы будете совмещать спорт со здоровым питанием.
Примерное меню диеты
Поскольку это строгая диета, вы должны придерживаться меню, которое мы предлагаем, так как с любой другой комбинацией блюд вы не потеряете лишние килограммы.
День 1
Вы должны есть только яблоки. От 1 до 1,5 кг за день.
День 2
• Завтрак: любое количество яблок;
• Обед: листья салата, творог;
• Ужин: любое количество яблок.
День 3
• Завтрак: индейка (150 гр), яблоко, тост из цельного зерна;
• Обед: листья салата;
• Ужин: любое количество яблок.
День 4
• Завтрак: небольшой тост из цельного зерна, кусочек индейки, яблоко;
• Обед: банка натурального тунца, салат;
• Ужин: йогурт, рис.
День 5
• Завтрак: любое количество яблок, яйцо и тост из цельной пшеницы;
• Обед: салат, жареная курица (грудка или голень);
• Ужин: яблоки.
Как видите, диета строгая, но, если соблюсти все условия, уже через 5 дней вы будете наслаждаться легкостью и стройностью вашей фигуры!
Понравилась статья? – Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Жиросжигающая диета – результат за 7 дней Плюсы и минусы
Летние диеты для похудения – сбросьте 8 кг!
8 категорий продуктов, вызывающих рак
Источник