Диета минус 60 когда видны первые результаты
Давайте чуть ободрим друг друга и наших новичков!
Я выбрала систему минус 60, потому что не голодная, не моно…есть правила, но адекватные…мой организм не голодает… сбросила почти 8 кг за 3 месяца. Я довольна! Продолжаю…
Источник
На самом деле похудела я тогда до 47,7. Но округляю в бОльшую сторону.
Небольшая предыстория и фото ДО
Всё началось в 2008 году. Большим весом я НИКОГДА не отличалась, но все-таки 54 кг при росте 160 см мне казались перебором. Это видно даже по фото, если присмотреться.
В 2008-м еще не было смартфонов, поэтому пользовались фотоаппаратами. У меня сохранилось очень мало фотографий с того периода: я избегала попадать в кадр, ну и в целом нечасто же раньше и снимали друг друга.
Однако парочку карточек я все-таки нашла. Обратите внимание на руки, ширину туловища.???? Сейчас мне не верится, что я такой вообще ходила.
Где тут моя легендарная талия? Сплошные телеса
Руки! Ноги! Мамочка…Это я в брюках, а не в юбке! И это – одна нога на переднем плане!
Или вот этот кадр. Была на встрече с форумчанками. И мне ведь казалось, что я вполне ничего. А потом увидела эту фотографию на форуме и хотелось плакать. Посмотрите на ноги! ???? Что это вообще? В 31-то год!
В тот момент вес мой составлял 54-55 кг. Я понимала, что этого многовато. Но я еще кормила ребенка грудью и не решалась как-то изменить рацион питания.
Мое знакомство с системой “Минус 60”
Это – автор системы “Минус 60”. Екатерина Мириманова
Я уже не помню, как в мои руки попала эта книга. Скорее всего, мне понравились отзывы на форуме, где я зависала раньше – на Флайледи. В книге предлагалось общение с единомышленницами. Я зарегистрировалась на форуме системы “Минус 60”, разместила свои фото “до”, но мало кто из тех девочек решил, что мне стоит худеть. Конечно, какой смысл сравнивать меня с девушками, у которых вес составлял тогда 3 цифры. Или превышал 80. Но ведь и у меня лишнее имелось. И хотелось поддержки.
В общем, на форуме меня тогда не поняли. И только пару недель спустя мне в личку написала девушка с похожей проблемой. Она худела с 55 кг до 45. При росте 155 см. И я честно скажу, что фото после у нее были гораздо лучше.
Это воодушевило, и я продолжила следовать системе. Но уже без отчетов на форуме. Только для себя.
Как уходил вес
Первые 2 килограмма ушли в первую же неделю. Дальше пошло медленнее. Но особенно невыносимо долго я дожидалась, когда же первая цифра “5” сменится на заветную “4”. Из утра в утро я взвешивалась, взвешивалась, взвешивалась. Но весы упорно показывали 50,2-50,4. Я не ограничивала себя резко в еде (система “Минус 60” – не диета и не голодовка!), но все-таки надеялась, что добьюсь желаемого.
Чисто психологически мне очень хотелось иметь хотя бы 49,9. Но не 50,1.
Я продолжала следовать системе. И когда уже было решила, что, видимо, вес остановился на нужной отметке и дальше не пойдет, утром весы показали 49,7!
Ликованию моему не было предела.
Конечно, помимо потери веса уходили и лишние сантиметры. Если до системы “Минус 60” у меня бедра разнесло до 95 см, то в финале у меня получилось 88 см.
На пляже уже хотелось фотографироваться.)
Уже всё прилично, особенно линия живота
Дальше я следовала системе, как и всегда, соблюдая принципы. За месяц вошло в привычку. И всё бы хорошо, но теперь я уже не хотела терять вес дальше. А он продолжал медленно уходить.
Однажды муж назвал меня “батарейкой”. Я сначала подумала: “Это я такая заводная?” А оказалось, что он имеет в виду батарею отопления. Потому что, обнимая меня, он рукой гладил ребра.
Помню, поехали мы на Новый год к его родственникам. В деревню. Я надела платье с открытыми плечами. Сестра мужа нас сфотографировала. Когда фото были проявлены и напечатаны, я увидела свои руки и ужаснулась. Это были две тонких веревочки. На тот момент я весила 47,5-47,7 кг. И муж настойчиво просил меня вернуть хотя бы пару килограммчиков.
Я сначала не решалась ничего менять. Но когда однажды в свитере нагнулась в прихожей взять сапоги и увидела, что у меня даже через джемпер(!) на спине (!) проступают ребра, мне стало страшно. Превращаться в анорексичку я не хотела!
И стала нарушать некоторые принципы. В первую очередь, что нельзя есть после 6-7 вечера. Я все-таки понемножку клевала за пару часов до сна. И за две недели подняла вес до 49 кг.
Сейчас мой вес колеблется в промежутке от 48,5 до 51,5. Эта тенденция сохраняется у меня в течение 10 лет, т.е. я могу сказать, что достигла устойчивого веса, который подходит моему организму.
При этом я не голодаю, не сижу на диетах никогда. Просто придерживаюсь принципов правильного питания.
И небольшая фотогалерея по годам
Как видите, удается поддерживать фигуру в соответствии со своим типом конституции (у меня – широкий скелет, это видно по щиколоткам и запястьям, а также – по ребрам).
2012 год
2015 год. И у меня было 2 беременности и 2 родов
Из всех видов физической нагрузки я предпочитаю только 2: танцы и растяжку.
Встречаю 8 марта танцевальным марафоном!
На самом деле на достигнутом я не остановилась. Ведь здоровый вес – это одно, а пропорции фигуры – другое.
В отзыве “Минус 5 см в талии за неделю. Как я худела на валике Фукудзи” я подробно рассказала, как мне удалось улучшить свой силуэт. Для наглядности беру свое же фото, которое делала для того отзыва:
На фото вес – одинаковый. А вот объем талии отличается на 5 см! 2018 год. Сейчас мне 40,5 лет. Разница в фото: 1 неделя
Но и это еще не всё.
Меня всю жизнь не устраивал мой “минус первый” размер груди. И я активно работаю над этим последние 2 недели. Маааленький результат уже есть. Но я поделюсь отзывом только тогда, когда увижу очень очевидные изменения. Надеюсь на то, что к весне смогу показать первые результаты. В купальнике, конечно!????
Поэтому ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, чтобы ничего не пропустить!
Основные принципы системы “Минус 60”, которые я помню до сих пор:
1. До 12 можно есть всё!
Этот принцип очень помогает на первых порах, когда вечером дико тянет поесть что-нибудь вредное. И я включаю мысль: “Я подумаю об этом завтра!” То есть съем вожделенный кусочек тортика с утра.
А в итоге утром просыпаешься и вроде как и не очень-то и хочется этот тортик. И тянет на более здоровую еду.
В том-то и хитрость.
Но в первые дни этот принцип очень спасает тех, кто сильно зависит от всяких вкусностей. Екатерина Мириманова, автор системы “Минус 60”, предлагает ко всему привыкать постепенно.
И вот лично у меня этот принцип вошел в привычку первым. После 12 я уже не ела вредностей. А постепенно и вообще свела их фактически на нет.
Будь как Скарлетт: подумай о торте завтра! И тогда сохранишь такую же талию????
2. Если суп с картошкой, то мяса там не должно быть. И наоборот: если суп с мясом, то никакой картошки.
Отложилось и запомнилось на всю жизнь. Для домочадцев я варю суп, конечно, по полной программе. Все-таки тогда у меня было еще трое сыновей и муж. Сейчас остался только младший сын и муж, потому что двое старших уже давно совершеннолетние и живут отдельно. А 4 мужчин надо кормить основательно!
Для себя же я делала супчик отдельно. Ну я в целом вообще не люблю супы: наполняешь желудок, а потом опять есть хочется, потому что это же сплошная жидкость.
Я супы вообще не ем. Буквально раз в 2 месяца могу поесть. Или даже раз в полгода.
3. Ужин – это моно. То есть блюдо из одной категории:
Например, только молочные продукты. Кисломолочные, конечно.
Или только белковые продукты.
Или только овощи.
Или только фрукты (кроме бананов, персиков, манго и других довольно-таки калорийных).
Или только крупы (типа гречки).
У Миримановой есть отдельная большая книга с рецептами. Я всё отдала своей подруге. А пока следовала системе, то регулярно делала что-то из этих рецептиков.
К моноблюдам позволяются определенные добавки. Четко об этом я уже не помню, т.к. не следую больше с такой строгостью. Но хорошо усвоила, что соевый соус можно использовать практически с любым типом ужина.
Моноужин по системе “Минус 60” действует лучше всего!
Нашла для вас палочку-выручалочку! Пользуйтесь на здоровье!
4. После 15.00 – никакого хлеба/макарон/картошки.
А вот до этого времени – можно. Конечно, из хлеба можно и нужно цельнозерновой, ржаной, из грубой муки.
5. Не есть за 3 часа до сна. Только зеленый чай без сахара и воду
Вот этому принципу невольно следую до сих пор, хотя и с оговорками. Фанатично не придерживаюсь, но с учетом моего отбоя в полночь-час ночи, последний раз я что-то ем обычно часов в 9 вечера-в 10. Но не насилую себя и могу позволить съесть йогурт или кусочек сыра почти перед самым сном. Правда, и спать буду не особо хорошо после этого.
На самом деле могу съесть и булочку. И кусок торта в гостях. Я не зацикливаюсь теперь на этом. Потому что когда организм достиг здорового веса, то поддерживать его легче. И когда в основном питаешься правильно, от одного “срывчика” ничего не будет.
6. Красное сухое вино и сыр – ваш выбор для праздника
Этот прием меня очень спасал в гостях и когда муж поздно приходил с работы. Ведь хочется же посидеть вместе с супругом, поговорить. Он ест, а ты в рот ему будешь смотреть? В итоге наливал мне бокальчик, я резала сыр. И мы сидели порой достаточно долго, по несколько часов. А я так и цедила этот единственный бокал и пару кусочков сыра.
Кстати, благодаря системе “Минус 60” я полюбила именно сухие виноградные вина вместо полусладких и вместо ликеров типа Бейлиз или знаменитого финского из морошки. Сейчас если и пью что-то, то только сухое вино. И то нечасто.
7. Ищите замену вредностям
Для примера
Отношение к сладкому. Система Миримановой помогла мне полюбить горький шоколад вместо молочного. Если честно, то сначала я вообще не понимала:
как эту гадость можно есть в принципе? Фу, горький шоколад – что за мерзость! То ли дело молочненький, да еще и с изюмом. Вот Milka – это вкусняшка.
Однако стоило начать утром пробовать съедать пару квадратиков горького шоколада, как вкусы начали меняться. И сейчас я ВООБЩЕ не могу представить: как можно есть молочный шоколад? Это же – сплошной сахар и приторность. Какой-то сладкий пластилин.
Мало того, я не могу больше есть мороженое. Ну изредка хочу себя побаловать, буквально раз в полгода или реже – и не всегда влезет даже одна порция. Мне слишком сладко!
Все рецепты с выпечкой для меня априри означают: всё, что написано по сахару в интернет-рецепте, уменьшай в 2 или даже в 3 раза. Т.е. если написано 1 стакан сахара, то я кладу чуть меньше половины или даже треть.
Когда теперь меня тянет на сладкое, то я понимаю: организму не хватило в первую очередь углеводов. И тогда я ем… кусок цельнозернового хлеба, сладкий фрукт, финики, сухофрукты, горький шоколад.
Меняется и отношение к соли. Я могу даже не заметить, что, например, салат был не посолен. А вот в ресторанах и в некоторых гостях все блюда теперь кажутся пересоленными. И потом очень хочется пить.
Меняется отношение к жирам. Раньше я до трясучки любила сливочное масло. Система “Минус 60” это не запрещает. И я по утрам съедала кусочек хлеба с маслом. Но когда заменила масло сметаной, то теперь иначе и представить сложно. Масло в меня просто не лезет.
8. Думайте о коже тела
У меня резкого похудения не было, да и лет тогда было немного (31 год), поэтому на коже новых растяжек не появилось. И нигде ничего не висело. Но я все-таки делала скраб, который советовала Мириманова: из кофейной гущи. Просто гуща и всё. Намазываешь все тело, массируя, и смываешь.
Я до сих пор люблю кофейный скраб, но делаю его только изредка в бане. Он засоряет канализационные трубы (маслянистая кофейная гуща оседает на стенках). Мы живем за городом, в своем доме. И мне просто жалко трубы.
Помимо скрабов нужно пользоваться и лосьонами для тела.
Однако с этого года мне пока больше и не требуется особых усилий для того, чтобы поддерживать гладкость кожи и сокращать ее площадь: каждое утро перед душем я растираюсь сухой щеткой.
И не знаю лучшего способа, без всяких скрабов и кремов, как поддержать кожу гладкой и избежать шелушения или чувства сухости/стянутости. У меня даже на голенях кожа не сохнет. И я очень редко пользуюсь кремом для тела – только для области груди.
Сухая щетка: 100 бед – один ответ! Сухие растирания от целлюлита
9. Физические полезные нагрузки на 15 минут – ежедневно!
Да!
Это – тоже один из самых важных пунктов. Но на самом деле, даже если вы начнете с 7 минут, зато ежедневно, эффект будет лучше, чем 2 раза в неделю по часу!
Физическая активность быстро входит в привычку. Я постоянно что-то делаю в течение дня: то “Кошечку”, то “Планку”, то “Березку”, то стучу пятками по технике Микулина (в перерывах между работой – я работаю дома за компьютером). Также раз в сутки лежу на валике (ссылку давала выше), кладу его так же и под лопатки. Делаю упражнение на капилляры (“Вибрация”).
Все ссылки на эти упражнения приведу в конце статьи.
И 2-3 раза в неделю устраиваю более прицельную тренировку: под музыку, с танцевальными движениями и последующей растяжкой.
Раньше я ходила в самый лучший спортклуб города. Но теперь я всё делаю дома.
Хотя от зажигательных танцев не отказалась бы.????
*******
Я придерживаюсь этих 9 принципов по возможности, потому что они мне уже привычны и приятны. А также иду сейчас в направлении большей витаминизации своего рациона. Об этом буду писать в других статьях. Предпочитаю естественные витамины и микроэлементы, поэтому вывожу свое меню на очень сбалансированное.
Сейчас моя фигура меня почти устраивает. Хочется избавиться от “ушек” и улучшить форму груди. Без операций. Хочется сохранить линию талии и дальше на всю жизнь. Это – мой выбор.
*******
Понравилась статья? Ставьте лайк ????, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал “7 минут на красоту”!
Больше подписчиков – больше желания делиться с вами чем-то новым открытым или проверенным на личном опыте!
Успехов вам и благодарю за внимание!
P.S. Обещанные ссылки:
Минус 5 см в талии за неделю. Мой опыт похудения на валике Фукудзи
Лимфодренажное упражнение и профилактика варикоза. По-японски
Сухие растирания от целлюлита
Нет диетам! 5 принципов питания по женскому типу
Лимфодренажные удары пятками. Техника Микулина
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? 9 жиросжигающих продуктов
Вы еще не делаете планку каждый день? 5 причин начать прямо сейчас!
Как улучшить форму груди? Комплекс эффективных приемов
Худеть между делом? Невидимая гимнастика от военного врача Воробьева
Как разогнать метаболизм после 30 лет? 5 любимых приемов
Упражнение “Кошечка”. Что может быть лучше для позвоночника?
Березка. Одна поза, которая заменяет комплекс аэробной тренировки
Никак не худеется? Спроси у Аюрведы как!
На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты – в одной статье!
Осанка – наше всё! Топ-10 упражнений для осанки
Каталог всех материалов моего канала (до 15.09.18)
Источник
Комментарии:
Я выбрала систему, потому что поняла как на ней можно удерживать достигнутое. Все, что я пробовала раньше не давало такого результате и при этом совсем не испытываешь голод. Просто надо включать могзи, чтобы не кидать в рот все подряд. Я седьмой месяц на системе -28,5кг, и процес похудения продолжается. Чего всем желаю.
Отличный результат – Вы молодец! А вечерами жор бывает – как боритесь?
Вечером, как ни странно, у меня нет желания сильно есть. Почему -то больше хочется схватить что-нибудь до обеда, но я борюсь с этим. Для меня перекусы не приемлемы. Для того чтоб уходил ве мне надо четко соблюдать систему. И то, что у меня мало физнагрузки, тоже сказывается. Но темп похудения меня полностью устраивает. Честно говоря, я даже не думала дойти до такого результата. Так что у кого мамы полненькие советуйте питание по системе, все получится.
(автор поста)
6 июня 2013 года
Александра! Ничего себе! Ведь у вас еще и возраст!!! Обязательно расскажу о вас своей маме… Ваш пример нас вдохновляет! Спасибо, что вы поучаствовали здесь комментарием.
скажите пожалуйста , с какого веса вы скинули 28,5 кг?
Я выбрала систему потому что для меня это самый хороший вариант(а их было очень много)!!!!!!!Я не чувствую голода,нет желания сорваться,бросить всё!За месяц 8кг!
(автор поста)
6 июня 2013 года
Это ЗДОРОВО! У меня как видите медленнее на много
Всем привет! А я выбрала эту систему, потому что надо было сбрасывать лишнее, что набрала за беременность! А так как я кормлю грудью, то это самая приемлемая диета для меня – сыта, разнообразно, нет вредных продуктов. Так как мне все равно надо было ограничивать себя, то почему бы не по системе?! За полтора месяца я скинула почти 7 кг
Я выбрала систему – 60 т.к. мы на ГВ. Система питания подкорректировала под себя, единственное правило осталось – не есть после 18 ч. За три месяца похудела на 8 кг.
Привет всем!!! Выбрала систему -60 потому, что можно себя побалывать вкусностями до 12 За три месяца -10кг. и это минимум физнагрузок (по состоянию здоровья).
А я выбрала систему, потому-что просматривая как-то почту обнаружила, что пришла рассылка от Екатерины Миримановой о том, что начинается вебсеминар “Худеем за 21 день”, и как-то это сообщение попало в точку, как то звезды так распорядились, я решила послушать, был еще один стимул семинар был платный и в начале процесса просто жаба давила, я заплатила деньги неужели не выдержу 21 день. И вот теперь я на системе всего 1месяц и 14 дней и я с начальным весом в 108 кг имею 97,8 кг, я себе просто НРАВЛЮСЬ, до моих прежних школьных 67 кг (мне 42 года) всего ни чего и главное я ни куда не тороплюсь и вес бывает останавливается, но я то знаю что у меня все получиться!!!!!!
Какие у всех отличные результаты
Я выбрала систему минус 60 . так как по ней можно утром есть все что душе угодно) а так как неподготовленный организм . когда совсем ни когда не сидел на системах и отбирают все и дают *морковку* только (это я образно . здоровою пищу назвала) получается стресс и неизбежные срывы)
нахожусь на системе чуть больше месяца ) результат около 7 кг . вес правда туда сюда скачет) но в принципе через закрепляется и я уже ту старую цифру не вижу на весах)
спорта пока нет , но отлично убрался живот . а это самая большая проблема была) хотя когда убрался живот) вылезло что и попа то у меня совсем не худая)
по одежде , за месяц я стала носить джинсы на размер меньше) спокойно влезаю в 52 ) до этого было 54-56) верху у меня 48-50 . был 50-52
системой довольна . даже при том что много нарушала результат есть) продолжаю . стараюсь не нарушать ) к концу июня планирую увидеть цифру 90 ..)
тоже верно) но я и систему иногда умудряюсь нарушать
система понравилась тем,что до 12 можно все.на обед и ужин большой выбор.за 10 месяцев скинула 20 кг и…тишина….8 месяц тишина…но вес не набирается. вывод- СИСТЕМА ХОРОША ПЕРВОЕ ВРЕМЯ. как только сброшена значительная для организма масса-система начинает работать только на поддержание веса…и приходит разочарование.
может быть что то не так делаете ?))
если данные правильные в профиле) то вес еще не маленький для вашего роста . должен уходить ..)а со скольки кг вы худели ?)
Мне тоже система пришлась по душе. Я как-то за два месяца сбросила 16 кг сидя на гречневой, 6 лепестках, банановойм коктейле, творожных разгрузочных днях. Но!… через два месяца я солрвалась и превратилась во всепожирающий ураган!!! Результат…через два-три месяца вес почти вернулся. Теперь только минус 60! Так как сил пока всегда хватает отложить вкусность до утра.
Ой девчонки, вас всех поздравляю. Мне даже не вериться что за такое кароткое время так худеть можно… Класно!!
А я несколько лет безрезультатно пыталась самостоятельно подобрать систему питания, при которой удавалось бы похудеть хотя бы на 1-1,5 кг в месяц, но стабильно (за год вышло бы на 12-18 кг), при этом не чувствуя себя голодной и с минимумом ограничений. Кажется, что нашла! За 3 месяца ушло 10 кг, при том, что было достаточно много нарушений. Хотелось бы побыстрее к лету, но пришло понимание, что быстрее нельзя, кожа не успеет подтянуться. И еще, что тоже считаю очень важным, пришла вера, что на данной системе можно удержать вес, если вдруг сорвался на праздник, назавтра продолжай систему, стараясь не нарушать, и набранное за пару-тройку дней уйдет. Главное – не запускать себя! Всем удачи и веры в себя!
А я выбрала ее и она действует!!! Сижу год и уже -33 кг. Иду дальше
Я изначально выбрала эту систему, потому что искала именно систему, которой можно пользоваться долго, не побоюсь этого слова, возможно даже и всю жизнь. Жёсткие диеты дают конечно быстрый результат, но так же быстро вес и возвращаетя, плавали, знаем
Выбрала систему, очень похожую на -60, потому, что к ней легко приспосабливаться. Гораздо легче ограничить себя вечером, если понимаешь, что утром можно позволить какую-нибудь каку) Когда знаешь, что иногда “можно”, то этим “можно” практически и не пользуешься, т.к. соблазна нет, и не хочется. Парадокс!
Результат такой: за первый заход в 2010-2011 скинуто 16 кг, сейчас 5 кг за 1,5 месяца (у меня еще спорт подключился). Всем шестидесятницам желаю отвесов и радостей от жизни!
Радуюсь, что случайно в инете встретилась система -60. За 3мес. с небольшим ушли 8кг. Система работает и на снижение веса, и на поддержание. 3нед. была в санатории, ела с общего стола. Приехала домой, а вес оказывается ушел еще на 0,5кг.
Я выбрала систему потому что понимаю что удержать вес тяжело а тут возможно где-то и сорваться но потом вперед ведь борьба на всегда всем удачи
У КАЖДОГО ЕСТЬ СВОИ СЛАБОСТИ, И НА ДРУГИХ ДИЕТАХ ПРИХОДИТЬСЯ ОТ НИХ ОТКАЗЫВАТЬСЯ. На системе -60 ИНОГДА можно позволить себе эти слабости до 12. Вот основная причина, по которой я выбрала эту систему, и конечно же результат, который не заставил себя долго ждать(буквально с первых дней). Итого за 3 месяца -10 кг, и минус 2 размера одежды. Все мои знакомые глядя на меня интересуются этой системой. Напечатала кучу шпаргалок о системе и раздаю интересуюшимся.
я сбросила на системе примерно 22-24 кг. за 6 месяцев. первые 2 недели тяжеловато, а потом привыкаешь, самочувствие отличное, работоспособность высоченная, горы готова свернуть, кожа становится как персик. короче сплошные плюсы. самое главное не сорваться первую неделю, даже меньше, т.к. когда начинает падать вес (а в первую неделю это происходит обязательно и в большом количестве, у меня чуть ли не 3 кг), тогда наступает азарт и останавливаться мне хочется, хщчется худеть и худеть. АААААААААААААААААААААААААААА, где я, та Оксана, которая смогла тогда нгастроиться и добиться результата. что стало с ней? где её сила? где её воля? АААААААААААААААААААААААААа
На системе с конца марта, можно считать что с апреля, на данный момент ушло уже 19 кг. Почему выбрало? Даже и не знаю.. Решила попробовать и все. И итогом я имею почти -20 кг за 2,5 месяца, отличное самочувствие, прибавку сил, в общем все стало просто супер. а самый большой плюс что утром до 12 можно себя чем нибудь побаловать))) Я очень всем рекомендую эту систему. В последнее время я превратилась просто в ее фаната) так что всем удачи. поверьте, результат будет и довольно скоро, главное привыкнуть к ней) так что всем удачи
Питаюсь по системе с конца сентября 2012 года. За 8 месяцев ушло 40 кг.
Я выбрала систему минус 60 – еще в прошлом году, недолго на ней была, потом начались проблемы со здоровьем ( ни в коем случае не из-за нее) и потихоньку вернулась к прежнему образу жизни. Однако, в памяти и на бумаге остались результаты положительные. В этом году начала с середины февраля.Почти минус 10 кг (шепотом) так как пока не могу победить эти последние полкило…Потрясающе ушли объемы – совмещаю со спортом.Конечно иногда нарушаю систему , конечно -пропускаю и тренировки..Но, это стало образом жизни моим, мне нравится ! Я поняла, что смогу, хотя раньше мои цели у знакомых и мужа вызывали усмешку….
я за 10 месяцев скинула 24 кг. тоже не голодала, а когда видишь результат, приходит азарт и продолжаещь с удовольствием
Всем привет! долго читала про систему ,смотрела фото до и после худеющих,восхищалась ими ,такой труд проделали такая работа над собой проведена.Решилась сама месяц на системе и минус 6кг,конечно сразу и не получалось ,но маленькими шагами шагаю,не терзаю себя голодом и получается.ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!!!!
Ооочень завишу от сладкого. Ни дня не могу без него. Система -60 единственная позволяет мне оставаться сладкоежкой. На ней я сбросила 3,5кг за 2 мес, с веса 59, рост 160. Спасибо Миримановой за её классную систему.
Всем привет. Я после трех родов,сидела на системе 2 года назад после первых родов за 2 месяца я сбросила 11 кг потом я опять забеременела и пошло поехало…
после третьих родов решила экспериментировать с моно диетами, вес конечно же уходил ,но после начинались срывы и вес возвращался, да в придачу с друзьями…
Почему я выбираю именно диету «Минус 60»? Потому что она очень проста и легко переносится, а еще я ее уже испробовала и знаю,что при правильном соблюдении ждут хорошие результаты
сейчас мой вес 87 ,мне нужно хотя бы 70 кг к апрелю 14 года надеюсь у меня все получится))
Всем привет. Читаю результаты и восхищаюсь Вами! Я сегодня на системе – 60 четвертый день. Очень хочу скинуть 5 кг. Рост 152 см, вес 52 кг. Вес в котором мне комфортно 47 кг. Интересно, когда я увижу результаты..
всем привет. я тоже решила выбрать именно эту диету. на ней второй день. мой вес 85 кг.,рост 170. хочется похудеть хотя бы до 70 кг.
Оставить свой комментарий
или войти если вы уже регистрировались.