Диета минус 60 и грудное вскармливание
Хотелось бы узнать влияет ли система на кол-во молока?малышке 4 месяца и она пока на ГВ.и вообще можно ли использовать систему при кормлении грудью?
1. Как переходить на систему: постепенно или сразу?
* Опыт многих кормящих мамочек показал, что не стоит задумываться о похудении до полного установления лактации (примерно до 3 мес. вашего малыша). Переходить на систему рекомендуется постепенно, дабы избежать спадов.
2. Как система сказывается на лактации?
*Чаще всего никакого влияния системы на лактацию не наблюдается…но все индивидуально и возможно некоторое снижение кол-ва молока в первые дни.
3. Можно ли пользоваться кофейным скрабом, ведь там кофеин?
* Кофейный скраб использовать можно. Если только нет индивидуальной непереносимости данного продукта!!!
4. Можно ли пользоваться мумие? Если можно, то на каких частях тела и как часто?
* Мумие противопоказано беременным и кормящим женщинам!!! Противопоказано из-за того, что исследований на эту тему не проводилось. Так что выбор за вами.
Спасибо за ответ,а то на второй день молока почти не было,но уже всё в норме!
Моему малышу исполнилось 5 месяцев и я решила взяться за себя,перечитал кучу информации про диеты и решила сюда,в первый день вроде было всё нормально,а на второй день был голод зверский и к вечеру,когда малыша укладывала спать мне показалось что молока совсем нет,пришлось обе груди давать,потом пошла напились чая для лактации.Утром опять всё внимательно перечитала и вроде всё нормально,кушаем:-)
Ксюня, моему мальчишке 10 мес!Я уже почти мес. на системе,с молоком всё в порядке
В кто нибудь сидел на системе во время беременности?!
Вот, Алия, то же самое хотела спросить, как насчет беременности? Как насчет питания в этот период?
У нее книга есть Система минус 60 для будущих мам, кто нибудь читал, соблюдал?
Кормящие мамочки, поделитесь опытом, в реале когда можно начинать питаться по системе при ГВ?
Ботагоз, я начала в апреле, роды в январе были, в 3 детских мес
Привет, и сколько сброшено?
Алена, а молока хватает?! Или вы жидкость пьете чаще!?
Алия, привет, я тоже кормлю, начала системничить когда ребенку исполн. 3 мес., до сих пор кормлю, и пью часто, все теплое)) где то прочитала, что теплое питье помогает вырабатываться молоке)) просто меня волнует один вопрос, меня на официальном сайте отправили в черный список, со словами, мол что я о ребенке своем совсем не думаю)) вот хочу узнать у кого какой опыт
Ботагоз, пока с 89 до 76, планирую еще, молока иногда даже больше, чем нужно малышке, ничего особо не пью специально, вообще обычную воду из крана пью, иногда чай, редко компот
А про черный список -дурь какая то, разве мама, думающая о своем здоровье -плохая мать?!
Ботагоз, на каком официальном сайте? ссылку дайте глянуть
Что за бред, она сама написала книгу для будущих мам, получается во время беременности она тоже не думает о ребенке , если написала такую книгу!!!!
Мне пишет, не сама Катя, я и так благодарна ей за систему)) это админы, у них это БОСС, я так и ей написала, что в Катиной книге и на веб-сайте сказано, что можно после полного установления лактаций (примерно через 3 мес.), на то она ответила так грубо
Источник
Система -60 и грудное вскармливание
30 Окт 2011 20:37
Приветик, дорогие мамочки-кормяшки!
Долго я собиралась, читала, изучала тему ГВ на системе. Но вот все никак. А поскольку мамочек у нас прибавилось, решила, что время пришло.
Теперь попробую изложить основные принципы, которыми должна руководствоваться мамочка, когда решается начать систему при ГВ:
1. Лактация уже должна установиться.
То есть если Вы не уверены, что ребенку молока хватает, у малыша еще нет режима, молоко то есть, то нет – лучше с системой повременить. Лактация должна быть беспроблемной. Ребенок должен также быть на этот момент здоров, чтобы любые изменения никак не отразились на его состоянии и расположении духа.
2. В систему лучше входить постепенно.
Это предлагает и Катя Мириманова. Не надо сразу бросаться соблюдать все постулаты, потому что новое питание все равно станет стрессом, несмотря на его уникальность в плане отсутствия голодания.
Напишу, как делала я. Первую неделю я не соблюдала систему, но после 18 часов и промежутках между приемами пищи позволяла себе чай с молоком, топленое молоко, кефир. Потом оставила только чай.
3. Следите за молоком.
Судя по тому, что я прочитала в интернете о проблемах кормящих мамочек с молоком, обычно проблемы появляются на 3-5 день. Потом, если малыша прикладывать чаще к груди, молока снова приходит столько, сколько нужно.
Скажу сразу: у меня с молоком было все в порядке. Приливало как положено.
4. Когда Вы составляете меню, ориентируйтесь на то, что при грудном вскармливании есть свои ограничения. Кому-то везет с малышами – мамы могут есть все, что угодно. Если не очень повезло, то список разрешенных продуктов ограничивается тем, что можно и что не вызывает аллергию.
5. Следите за тем, как малыш набирает вес, каков у него стул, а также за кожными покровами (в части аллергии). Лучше всего вести пищевой дневник, чтобы можно было проанализировать, что дает реакцию.
Если возникают какие-либо сомнения, здесь уже с десяток мамочек, которые кормят и придерживаются системного питания. Спрашивайте – ответим. Не сможем, спросим у корифеев системы и специалистов по ГВ.
Добро пожаловать в “кормящую” тему!
Пламя
Оксана
30 Окт 2011 21:11
Привет!
k9word
Мария
30 Окт 2011 21:11
Сандал
Юля
30 Окт 2011 21:12
УРА!!!!!!!! Поздравляю всех кормящих с темкой!!!! Будем кормить детишек и стройнеть!!!
Сандал
Юля
30 Окт 2011 21:13
Девчата, а вы все себе позволяете есть? Или тоже, как я, в ограничениях?
Пламя
Оксана
30 Окт 2011 21:15
Оксан молодчинка, мне такое не грозит, но девченки замучились , без советов,да ты давно хотела, успехов
Стеша дж
Лариса
30 Окт 2011 21:22
Стеша дж
Спасибо, Ларисочка
Надеюсь, мамочки, которые нас почитывают, смогут здесь почитать и решить для себя проблему выбора: системиться или ждать еще.
Пламя
Оксана
30 Окт 2011 21:26
Мне не можно фасоль, шоколад, чеснок, жирное, апельсины, мандарини, шашлик, горох, рис. От так то.
k9word
Мария
30 Окт 2011 21:31
| k9word писал(а): |
| Мне не можно фасоль, шоколад, чеснок, жирное, апельсины, мандарини, шашлик, горох, рис. От так то. |
На фасоль? Не знала, что на бобовые может сыпать
У меня список куда шире. Нам, чтобы обострение ушло, надо держаться максимально жесткой диеты.
Подозреваю, что высыпания пошли на манку (лопала творожную запеканку с манкой каждое утро) и подумать на нее не могла. И кстати, магазинные куры тоже могут быть серьезным аллергеном.
Пламя
Оксана
30 Окт 2011 21:32
k9word
А почему рис нельзя? С остальным понятно ,это нежелательно всем кушать при кормлении грудью!
Сандал
Юля
30 Окт 2011 21:40
У нее запоры страшные
k9word
Мария
30 Окт 2011 21:50
А я уже 3 день подкармливаю свою красотульку! Нам уже мона Кушаем печеные яблоки и тыковку розмятые в пюре. ТТТ сыпи нет! Оно такое вкусненькое! Нам тоже по системе можно как десерт в обед кушать.
Сандал
Юля
30 Окт 2011 22:06
| Сандал писал(а): |
| Кушаем печеные яблоки и тыковку розмятые в пюре. |
Супер! У нас обострение пройдет и я сама тыкву попробую. Хотя я сейчас уже и отвыкла от такого количества сладкого, какое совсем недавно поглощала
Пламя
Оксана
30 Окт 2011 22:24
| Пламя писал(а): |
| Представляю, какой кайфовой для меня станет система без ограничений (когда закончу кормить) |
Планируешь кормить до какого возраста крошки?Думаю еще годик нужно постараться!
Слаастеенаа
Ксения
30 Окт 2011 22:29
Пламя
Оксана
30 Окт 2011 23:05
Пламя
Оксанка,поздравляю с Новой темкой
Я же тоже кормлю кнопу ещё,правда результатами похвастаться пока не могу
А у нас алергии нет(ТТТ),но Бобовые и капусту мы до сих пор не едим(Я),сразу начинает болеть животик у Яны ,и у меня тоже…
натка…
наташа
г.брянск
30 Окт 2011 23:31
Девченки вот помогите надо ребенка уже от груди отучать а незнаю как, просто смотрю что у многих по двое тут, посоветуйте!!!
пупс-цветок
наташа
30 Окт 2011 23:53
| натка… писал(а): |
| Оксанка,поздравляю с Новой темкой |
Спасибо, это наша новая тема
| натка… писал(а): |
| Я же тоже кормлю кнопу ещё,правда результатами похвастаться пока не могу |
У каждого свой путь на системе. Кто-то быстро сбрасывает, кто-то дольше. Все равно ведь на всю жизнь
| натка… писал(а): |
| А у нас алергии нет(ТТТ) |
Вот это супер!!! (ТТТ)
| пупс-цветок писал(а): |
| Девченки вот помогите надо ребенка уже от груди отучать а незнаю как, просто смотрю что у многих по двое тут, посоветуйте!!! |
Можно дождаться криза. Во время него легко бросить. А сколько раз в день кормишь?
Пламя
Оксана
31 Окт 2011 0:10
| Пламя писал(а): |
| В молоке уже ничего полезного не будет. |
Наоборот! Антитела к очень многим болезням и прочее, и прочее…Я смотрела передачу, так там британцы научно обосновывали, что кормить ребенка грудью нужно до 2,3 лет, точно все не запомнила, но сама кормила малого до 1,6 – кормила бы и дальше , но он отказался
И с новой темкой Оксаночка!
Татая
Татьяна
31 Окт 2011 0:15
кормлю когда 2 раза когда 3 иногда днем он уже так засыпает но на ночь и утром ну ни как его не отлучить
пупс-цветок
наташа
31 Окт 2011 0:30
всем приветик! с нашей новой темкой поздравляю!!!
мы слава Богу не аллергики, я кушаю все..ну еще не пробовала цитрусовые ..бобовые в небольших количесвах позволяю (например горошек в омлетик или супчик добавляю)..капусту обычную тоже редко ем… а так то уже все кушаю в разумных количествах
системить начала вот с 8 мес ребенка- мы уже весь день на прикормах так что думала можно..но что-то мой кавалер не очень в восторге- ночью встает кушать каждые 2 часа… но я еще думаю на зубки- сегодня очередной вылез.. так что надеюсь что чуток поспим лучше пока следующие не пойдут
а то у нас поулчается что утром и в обед кушаю лучше-так не кормлю..а вот ужин легкий..так и кормлю вечером и ночью… может и в молочко меньше попадает?
пишут многие что система на лактацию не влияет..у меня что с первым, что со вторым- влияет..реально вижу… видно такой организм..
| k9word писал(а): |
| Мне не можно фасоль, шоколад, чеснок, жирное, апельсины, мандарини, шашлик, горох, рис. От так то. |
а сколько ребенку? или у вас аллергия?
| Сандал писал(а): |
| А я уже 3 день подкармливаю свою красотульку! Нам уже мона Кушаем печеные яблоки и тыковку розмятые в пюре. |
что-то много для трех дней прикорма реокмендуют хотя бы дня 4-5 между продуктами
| Сандал писал(а): |
| А почему рис нельзя? С |
я тоже рис редко ем- он меня саму крепит..не говоря уже о малыше..
| Татая писал(а): |
| Наоборот! Антитела к очень многим болезням и прочее, и прочее |
ага…я когда хотела старшего отлучать тоже искала инфу- так нашли что как минимум надо года и 3 мес кормить а еще лучше до 1,5 года..а дальше уже по желанию мамочки..я старшего до 1 и 11,5 мес кормила..ну мы после года уже кушали на сны и ночью.
| пупс-цветок писал(а): |
| кормлю когда 2 раза когда 3 иногда днем он уже так засыпает но на ночь и утром ну ни как его не отлучить |
ну тут надо если уж очень хочешь отлучить просто в один прекрасный день не дать грудь и вытерпеть крик ребенка на второй день меньше кричать будет , на третий еще меньше
вообщем я как старшего отлучала: сначала надо убрать наименее важное для ребенка кормление..потом как привыкнет- второе по значимости..потом третье.. на каждое убывание кормлений- неделю примерно на привыкание… мы сначала ночные убрали..потом на вечерний сон..и последним на дневной сон.. вот когда убирала последнее кормление- кричал 15 минут первый день на второй 10 мин потом 5 и на 4-й день лег спать и даже не вспомнил что грудь кушал
Ляночка08
Светлана
31 Окт 2011 0:51
5 месяцев в моего мужа алергия на чеснок, а 3 недели тому фасоль ела высып была, а малой уже начинаю давать прикорм. Но все же больше она на грудном.
Девочки я что хотела спросить. Мне очень плохо. Пить очень хочется, прыщи на лице, тошнит и низом ноет. Не знаете, что ето может быть.
k9word
Мария
31 Окт 2011 1:01
| Татая писал(а): |
| Я смотрела передачу, так там британцы научно обосновывали, что кормить ребенка грудью нужно до 2,3 лет |
А я читала в книге, что в 2 года у женщины начинается редукция молочных желез (кажется, так называется) и молоко уходит само собой. Но я чисто психологически не смогла бы кормить дитя, которое уже может крикнуть: “Мама, сисю!” и начать расстегивать на мне лифчик. Видела такую картину – что-то мне стало не по себе
| Татая писал(а): |
| И с новой темкой Оксаночка! |
Спасибо. Это нас всех с новой отдельной темой, в которой можно и флудить и говорить по нашей теме.
| пупс-цветок писал(а): |
| кормлю когда 2 раза когда 3 иногда днем он уже так засыпает но на ночь и утром ну ни как его не отлучить |
Отменять по одному кормлению. Когда останется одно, тогда лучше бросать. По крайней мере я так делала. Два дня не покормила и молоко ушло.
| Ляночка08 писал(а): |
| пишут многие что система на лактацию не влияет..у меня что с первым, что со вторым- влияет..реально вижу… видно такой организм.. |
Видимо, такая особенность организма
| k9word писал(а): |
| Девочки я что хотела спросить. Мне очень плохо. Пить очень хочется, прыщи на лице, тошнит и низом ноет. Не знаете, что ето может быть. |
Ты не заболела?
Пламя
Оксана
31 Окт 2011 1:14
Не знаю температуры нет, шов болит.
k9word
Мария
31 Окт 2011 1:35
| k9word писал(а): |
| Не знаю температуры нет, шов болит. |
Маш, а беременность исключается?
Пламя
Оксана
Источник
Система питания для похудения «Минус 60». Как питаться?
Автор системы: Екатерина Мириманова
Я не случайно написала – “как нужно есть”, а не “что нужно есть”. Дело в
том, что если вы решили руководствоваться системой, то вам ни от чего
не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется “исправить
ошибки” в системе своего питания.
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или
ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем
более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя – пейте
сколько можете.
3) Соль – не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это
провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) – до 12!!! Советую стараться
заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не
содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против
искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать
обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.
Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека
зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них
разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в
течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете
процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против
любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность
спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно – ем завтрак, обед
плотный, а потом часа в четыре – пять обед второй. На ужин со своими
хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком
раскладе вес не набирается. При всех остальных – 100 % будет идти вверх,
сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать
коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:)
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не
думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить
обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не
слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок “как со шведского стола”
– тоже не нужно.
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными
фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное
мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и
чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один:
терпеливо держаться “Системы 60” примерно недели две, а потом идет
привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому
привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой
приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и
последующий пропуск ужина – и забывать перестаешь!!! Про себя могу
сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что
пора обедать или ужинать…
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы
привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и
прочее – не существует. Но если есть возможность сохранить количество
сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто
любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое
вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать
удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне
перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые
тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному
диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной
оговоркой – вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить
за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с
ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки
приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В
наше время питаться сбалансировано – невозможно. Сколько нужно съесть
апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина
С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше
выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины
способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально.
В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако,
перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в
небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное,
либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно
из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго,
поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и
т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованные овощи в небольших количествах, это касается и
всяких корейских салатов, морской капусты.
Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному,
вареному, тушеному, на худой конец – жареное на сухой сковородке.
Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.
Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый
соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар – нет.
ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:
———————————————————————————————————————
1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами
———————————————————————————————————————
2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами
———————————————————————————————————————
3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!
———————————————————————————————————————
4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами
———————————————————————————————————————
5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких
стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)
Что можно пить?
Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после
18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и
фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)
CПОРТ
Диета будет малоэффективна, если не сочетать её с грамотными физическими
нагрузками, которые являются неотъемлемой частью диеты минус 60. Эти
занятия не должны стать причиной переутомления или дискомфорта, но они
должны быть регулярными, желательно ежедневными. Запишитесь в бассейн, в
фитнес-клуб, гимнастику, или займитесь катанием на велосипеде, на
коньках и т. д. Ваш организм должен привыкнуть к ежедневной работе.
Физическая активность должна присутствовать каждый день, минимально –
это будет 10-минутная зарядка или получасовая прогулка пешком.
Уход за кожей
Так как эффект от системы минус 60 наступает относительно быстро, то
крайне важно следить за состоянием кожи, дабы избежать провисаний и
растяжек. Особенно это относится к женщинам в послеродовой период и к
тем, которым за тридцать.
Систему минус 60 нужно обязательно совмещать с массажами, использованием
кремов, скрабов, и других косметических средств. Допускается также
самомассаж. Применяя данный комплекс, вы сможете избежать провисания
кожи.
Каждый день в душе натираться молотым кофе. Это стимулирует
кровообращение в коже и удаляет верхние отмершие клетки кожи. После душа
или ванной втирайте специальный крем в проблемные зоны (особенно, если
есть растяжки). Чтобы приготовить крем растворите одну таблетку мумие в 2
ст.л. лосьона или крема для тела, или в ложке воды, а затем смешайте
растворенное мумие с любимым средством для кожи тела.
И помните, что в случае срывов, которые вполне могут быть, ни в коем
случае нельзя наказывать себе голодовкой. Просто в следующий раз
постарайтесь предотвратить подобный казус. Система минус 60 также не
имеет конкретный временных рамок. Сначала она помогает сбросить вес,
потом — поддержать его в рамках конкретного количества килограммов.
Источник