Диета милы кунис для черного лебедя
Вы, конечно, знаете о том, что для кардинального похудения и преображения нужно очень постараться. Одним лишь желанием в этой нелегкой миссии точно не обойтись: как минимум понадобятся диета в сочетании с физическими нагрузками. Но только ли это секрет успеха? У Милы Кунис был особый подход к похудению, который помог ей в короткие сроки добиться сногсшибательного результата.
Эффект, которого добилась актриса, вы можете оценить по ее отличной форме в картине «Черный лебедь». Именно роль в этом фильме стала мощной мотивацией для Милы, чтобы начать активную борьбу с лишним весом. И, как мы видим, это сработало — фигура Милы Кунис идеальна!
Мила Кунис так похудела, что многие фанаты были даже шокированы ее стремительным преображением. С одной стороны, девушке потребовалось полгода на такие впечатляющие перемены, а с другой, даже это время не создало ощущение, будто Мила худела постепенно. Девушка словно преобразилась по взмаху волшебной палочки режиссера, который потребовал от не изменений во внешности ради заветной роли. Но мы в чудеса в похудении не слишком верим, поэтому разузнали конкретный план действий Милы, чтобы читательницы смогли повторить ее преображение.
До и после
Мы не можем упрекнуть Милу Кунис в каких-то изъянах во внешности — она всегда выглядела безупречно и умела подчеркивать свои достоинства. Но справедливости ради хотим заметить, что красавице не чужды типичные женские проблемы — например, Кунис так же, как и миллионы других женщин, поправилась после беременности и рождения первенца.
Зато теперь это для нее не проблема, ведь актриса знает, как можно быстро добиться желаемой фигуры. Недаром в 2010 году Кунис похудела для «Черного лебедя» и поразила этим своих поклонников.
Параметры фигуры звезды после преображения были следующие: ее вес составлял 45 кг., а рост при этом равен 165 см. По разным источникам, Мила Кунис сбросила от 9 до 11 кг.
Сегодня Кунис «самая сексуальная женщина» по мнению издательства «Esquire», а заодно и многочисленных мужчин планеты. Она снялась более чем в 40 фильмах, при этом является счастливой женой и мамой. И все эти обстоятельства обязывают ее к шикарной внешности и женственной фигуре. Так в чем же ее секрет?
Ох уж эта диета
Достижение эффектного результата похудения далось Миле Кунис нелегко. Чтобы ее диета для «Черного лебедя» действительно сработала, пришлось привыкать к строгим ограничениям и правилам в меню. Но ключевое слово здесь — «привыкать», ведь когда нововведения превращаются в обычный ритм жизни, они уже не доставляют неудобств. Если вас вдохновляет пример Милы Кунис и ее похудение, можете взять на заметку секреты ее диеты для стройной фигуры:
- Безоговорочному запрету принадлежит суточное ограничение калорий. У актрисы оно составляет 1200 ккал. Девушки, которые прошли через строгие диеты (почти как через огонь и воду) знают, что это не так уж и мало. При таком правиле можно полноценно и сбалансированно питаться, не жертвуя чувством сытости.
- В качестве любимых блюд, которые составляли основу рациона Милы, выступала молочно-растительная пища в сочетании со злаками. Кунис уверена, что это не только вкусно и полезно, но и способствует похудению и подтянутой фигуре. Одно важное правило — процент жирности в молочных продуктах должен быть минимальным.
- В борьбе за стройные параметры актриса не обошлась и без запретов на некоторые категории пищи. Например, на все время похудения она твердо решила отказаться от алкоголя, солений, жареных, жирных и мучных угощений.
- Пришлось практически свести к минимуму сладости, которые так любимы многими девушками. Но чтобы совсем не травмировать себя, всегда можно найти полезную альтернативу врагам похудения. Например, вместо шоколадных конфет гораздо лучше похрустеть сладким яблоком.
Все вышеперечисленные правила диеты окажутся малоэффективными или неэффективными вовсе, если вы настроены на результат пассивно и слабо верите в себя. Мила знает, что «всем не угодишь», и загорелась целью похудеть исключительно ради себя любимой. Она верила, что идеальная фигура — это та самая награда, которая в скором времени ждет ее за все старания. И, знаете, Кунис была права!
Балетная школа
Кинокартина «Черный лебедь», в которой на момент похудения предстояло сыграть актрисе, отложила большой отпечаток на ее борьбу за идеальную фигуру. Так как Миле предстояла ответственная роль балерины, на ней лежала большая ответственность — выглядеть действительно подтянуто и безупречно. Помимо диеты балерин, актриса очень много времени уделяла физическим нагрузкам.
Обязательными в ее программе похудения стали бальные танцы и занятия фитнесом. Кунис уделяла им целых 5 часов в день и даже прекрасно овладела пуантами! Конечно, после таких подвигов не оставалось никаких сомнений — Мила идеально подходила для заветной роли.
Мы рекомендуем всем читательницам взять на заметку пример Милы Кунис, ведь занятия танцами — это один из самых лучших способов поддерживать фигуру в форме, испытывая при этом только положительные эмоции. Вот что вам подарят такие тренировки:
- они воспитывают художественный вкус;
- учат артистизму и открытости;
- заряжают энергией и хорошим настроением;
- избавляют от скованности и наполняют уверенностью;
- учат грации и женственности;
- избавляют от растяжек;
- делают тело рельефным;
- благотворно влияют на все системы организма;
- стимулируют обмен веществ;
- омолаживают организм;
- делают мышцы подтянутыми и эластичными;
- борются с целлюлитом и лишним весом.
Может быть, балет — это не совсем ваше направление. В таком случае богатый танцевальный мир подарит вам возможность выбрать другой подходящий стиль занятий. Поверьте, с танцами похудение и красивая фигура будет вам обеспечена! Главное — регулярность танцевальных тренировок и позитивный настрой.
После тренировки
В одном из своих интервью Мила Кунис произнесла замечательную фразу о том, что похудеть при желании может абсолютно любой человек, ведь «ваше тело может все». Как вы уже узнали, она не жалела себя в достижении этой цели.
Какое бы удовольствие не приносили занятия танцами и фитнесом, они почти всегда граничили с усталостью. Да, это означает, что вы хорошо поработали, но все же не хочется после занятия падать без сил.
Чтобы энергия не покидала вас и после тренировки, Мила Кунис дает один простой совет: быстро прийти в норму после изнурительного занятия звезде помогает горячая ванна с морской солью. Вот что вам дает эта простая косметическая процедура:
- смягчает кожу;
- избавляет от шлаков и токсинов;
- восстанавливает силы;
- избавляет мышцы и суставы от боли и напряжения;
- спасает от усталости;
- улучшает кровообращение.
Время релаксации в такой чудо-ванне составляет 15-20 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы снова быть в форме!
А что было после?
Оказывается, Мила Кунис с фигурой, которой она достигла для съемок в «Черном лебеде» себе не слишком нравилась. Девушка делится тем, что излишне стройная фигура может быть отличной картинкой на экране или на фотоснимках. Но красавица уверена, что для обычной жизни худоба не подходит. А вот округлые женственные формы и неограниченность в гастрономических желаниях — это то, что нужно для счастья.
Поэтому после съемок Мила Кунис устроила себе настоящий праздник живота, после которого возвратившиеся килограммы ее ничуть не смущают. Актриса теперь точно знает, что, если ей вновь потребуется похудеть для какой-либо роли, она будет знать точный план действий, который наверняка сработает. А вот отказывать себе в чем-то постоянно — это нет, увольте!
Мила Кунис в гостях у Ивана Урганта: видео
Мы уверены, что у Милы можно позаимствовать некоторые секреты борьбы с лишним весом. Например, на заметку можно взять правильное питание, занятие танцами и принятие полезной ванны после них. А вот строго ограничивать себя всегда и во всем не стоит. Это допустимо только иногда и на короткий срок.
Фото: Facebook
Как вы оцените данный материал?
Источник
Ради роли в фильме «Черный лебедь» актрисе пришлось похудеть на 9 кг, и это ее совершенно не обрадовало.
Милена родилась в Черновцах, но затем семья переехала в Лос-Анджелес. Сейчас одну из самых сексуальных звезд Голливуда Милу Кунис папарацци часто ловят на улице без макияжа. Обладательница прекрасной кожи, огромных сияющих глаз и великолепной фигуры, Мила может себе это позволить. При этом звезда признается, что не часто прибегает к каким-то косметическим процедурам, а всего лишь умывается по утрам и вечерам.
Милена уверена, что при большом желании каждый человек способен на многое. Например, миниатюрной от природы актрисе (при росте 163 см она весит около 52 кг) пришлось похудеть на целых 9 кг!
«Когда я снималась в «Лебеде», – рассказывает Мила, – все мне говорили: «Боже, ты невозможно худа!» Потом я начала набирать вес, и они опять ополчились: «Она выглядела лучше, когда была анорексичкой». Всем угодить невозможно! Нужно думать о себе».
Я решила, что больше никогда не буду проводить таких жестких экспериментов со своим телом. Люблю себя такой, какая я есть.
Стиль питания
Когда режиссер поставил перед Милой задачу избавиться от 9 кг (далеко не лишних!), она выработала для себя свою собственную диету, секретов которой полностью не раскрывает. Актриса утверждает, что всего лишь отказалась от жирной пищи, простых углеводов и ограничила калорийность своего рациона (он не должен был превышать 1200 Ккал). Ближайшие друзья отмечают, что рацион Милы в этот период был основан на растительной пище и молочных продуктах.
В обычной жизни Мила не прибегает к диетам и является ярой сторонницей здорового сбалансированного питания. Она старается есть как можно меньше простых углеводов: вместо сладких хлопьев на завтрак она ест овсянку, обыкновенный хлеб заменила цельнозерновым, отказалась от белого риса в пользу бурого. Актриса всегда держит под рукой орехи и сыр для перекусов, а десерты старается заменять фруктами, оставив в меню лишь несколько долек экстрагорького шоколада (не менее 70% какао). В меню звезды регулярно присутствует нежирная белковая пища (рыба, куриная грудка), продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (морская рыба, растительные масла).
При этом Мила считает, что иногда вполне можно выпить бокал красного вина, побаловать себя любимым мороженым или даже фастфудом. Мила любит себя любой, независимо от веса, и это позволяет ей быть красивой и счастливой в любых обстоятельствах. Наше тело может все. Но не стоит испытывать его терпение жесткими диетами и чрезмерными физическими нагрузками.
Девушка с сильным характером, Мила Кунис не боится физических нагрузок. Готовясь к съемкам в «Черном лебеде», она ежедневно несколько часов занималась балетом, что и привело (вместе с диетой) к быстрому похудению. Сейчас актриса занимается спортом минимум пять раз в неделю, чередуя силовые упражнения и растяжку. Больше всего ей по душе пилатес, танцы, катание на водных лыжах и сноуборде.
Комментарий диетолога Натальи Самойленко: “Авральное похудение ни к чему хорошему не приводит. Резкое и быстрое снижение веса всегда негативно сказывается на здоровье и внешности. В результате таких экспериментов происходит замедление обменных процессов, вследствие чего проблемы с весом возникают даже в тех случаях, когда их никогда не было. Рацион Милы, состоящий исключительно из зелени и молочных продуктов, грешит отсутствием баланса, монотонностью и жесткостью. Никому такой формат питания советовать не могу. А второй пример меню – отличный! Овощи и фрукты вместо десертов, цельные злаки и рыба плюс режим питания – это как раз то, что нужно для идеального веса.
В ТЕМУ: Лучшие летние овощи для похудения: детальное меню
Комментарий фитнес-тренер, инструктора по пилатесу Марины Константиновой: “Мила очень сильная женщина – пройти испытание балетными тренировками не так-то просто! Актриса совершенно права, отказавшись от сверхнагрузок, – они не идут на пользу здоровью, тем более когда тебе за 30. Танцы, пилатес – отличный выбор, чтобы поддерживать форму”.
Фото в тексте: RexFeatures, Depositphotos
Источник
Одна из самых востребованных актрис Голливуда Мила Кунис не раз признавалась, что не слишком следит за тем, что ест. Однако ради действительно интересных ролей и солидных гонораров ей приходилось идти на немалые жертвы. Например, чтобы сыграть балерину в «Черном лебеде», Мила похудела до 44 килограммов.
К 29 годам актриса не только покорила сердце одного из секс-символов американского кинематографа — Эштона, но и получила титул самой сексуальной женщины мира (по версии журнала FHM).
Однако хотя ее телом любуется подавляющее большинство мужского населения планеты, на своей фигуре она не зацикливается. По собственному признанию, изнурять себя диетой и тренировками актриса готова лишь ради действительно интересных ролей и больших гонораров.
Похудела по-черному
В 2010 году для роли балерины в драме «Черный лебедь» Мила похудела на целых 9 килограммов. «Я была тогда совсем плоской», — вспоминает она.
Актриса села на строжайшую диету. Ежедневно она потребляла не более 1200 калорий. Основу ее рациона составили растительные и молочные продукты с пониженным содержанием жира, а также злаковые.
При этом Мила занималась спортом по пять часов в день, семь дней в неделю. Тренировки включали в том числе и технически сложные балетные упражнения, выполняя которые актриса расходовала большое количество калорий: «Это самый тяжелый вид спорта, который я когда-либо практиковала. Я говорю «спорт» — потому что балерины обязаны тренироваться каждый день».
По признанию самой звезды, на протяжении всего этого времени ей постоянно хотелось есть. Сразу после окончания съемок актриса вернулась к привычному режиму питания и в короткие сроки набрала даже больше, чем сбросила ради роли. Но формы Милы не стали прежними — «объем моей груди уменьшился, а на животе и бедрах образовались жировые складки, которых раньше никогда не было».
Впрочем, ничего удивительного тут нет: изменение форм тела — достаточно частое явление при быстром наборе веса после изнуряющей диеты. При резком похудении тело теряет также мышечную массу. Зато после окончания диеты объем возвращается в виде жира и зачастую в самых неожиданных местах.
Кроме того, при столь быстрой потере веса замедляется обмен веществ. Поэтому, когда происходит возвращение к привычной еде, организм медленнее сжигает калории, и вы снова прибавляете в весе. Диетологи советуют сбрасывать не более полукилограмма в неделю. Так тело будет привыкать к потере веса и вместе с тем потеря мышечной массы будет минимальна.
К «Сексу» готова!
Чтобы подготовиться к роли в фильме «Секс по дружбе», голодать Миле уже не приходилось. Актрисе всего лишь необходимо было внести в свой рацион следующие несложные изменения:
1. На завтрак вместо любимых хлопьев есть овсяную кашу.
2. Вместо кукурузных хлопьев — мюсли.
3. Заменить обычный хлеб цельнозерновым.
4. Вместо белого риса есть коричневый.
5. Вместо печенья перекусывать горстью орехов или небольшим кусочком сыра.
6. Вместо конфет есть яблоки.
7. Вместо шоколадных батончиков — несколько кубиков черного шоколада без добавок с 70% содержанием какао.
8. Вместо тоста с вареньем — тост с яйцом.
Вместе с этим актриса тренировалась в спортзале пять раз в неделю. Она не только сбросила вес, но и добилась того, что ее тело стало рельефным. Для этого в процессе 40-минутной тренировки она чередовала силовые упражнения и растяжку.
В то время пока звезда не снимается в очередном фильме, она тренируется в спортзале с персональным тренером два раза в неделю. Помимо этого раз в неделю Мила занимается либо пилатесом, либо танцами, а еще катается на водных лыжах летом и на сноуборде зимой.
Основу ее ежедневного питания составляют злаки (коричневый рис, ячмень, овес), нежирная белковая пища (рыба, куриная грудка), а также полинасыщенные жиры (например, рыбий жир, или омега-3). Актриса не отказывает себе и в «запретной пище», позволяя себе раз в день бокал красного вина и несколько кубиков черного шоколада, а по выходным — фастфуд.
Формы или худоба?
Самой Миле гораздо больше нравится ее фигура с округлостями, а не худое тело: «возможно, это хорошо выглядит на экране или фотографиях, но когда я смотрела на себя в зеркало, то казалась себе уродливой», — признается актриса.
Мила также призналась, что, после того как ей удалось сбросить девять килограммов (которые, кстати говоря, не были для актрисы лишними) в короткие сроки для съемок в фильме «Черный лебедь», она была поражена тем, как человеческое тело способно меняться: «Я просто обожаю еду. Но когда кто-то говорит, что не может сбросить вес — это чистая неправда. Нет, вы можете! Ваше тело сможет все, нужно только захотеть!»
Кунис убеждена — то, как мы выглядим, зависит исключительно от нашего желания и воли. По мнению актрисы, нам также следует обращать меньше внимания на стандарты красоты, навязанные модными журналами. Она отмечает, что ее критиковали и за чрезмерную худобу в «Черном лебеде», и за то, что после съемок она слишком быстро набрала вес. На всех не угодишь, считает актриса, а потому мы не должны зависеть от чьего-либо мнения и представлений о красивой фигуре, а стремиться к тому, чтобы чувствовать себя как можно более комфортно в своем теле и в то же время жить полной жизнью и наслаждаться ею.
Фото: East News, REX/FOTODOM.RU
Источник
Возможно ли, за короткий отрезок времени похудеть и при том выглядеть просто замечательно? Популярная звезда западного кинематографа Мила Кунис с полной уверенностью считает это вполне возможным.
Восходящая звезда мирового экрана Мила Кунис перебралась в Америку из Украины. Первые годы жизни в стране были тяжелым испытанием для девушки, но со временем все поменялось в лучшую сторону. После семи лет проживания в Америке она добилась своей первой роли, после которой её карьера стремительно пошла в гору.
В настоящее время актриса участвует в съемках вместе с именитыми актерами, а многие снимки девушки появляются на страницах популярных гламурных журналов.
Диета Милы Кунис помогла актрисе получить роль в нашумевшей картине «Черный лебедь», в котором повествуется о жизни балерин.
Диета Милы Кунис принадлежит к разряду строгой системы похудения, но девушке удалось с честью выдержать такое испытание. Какие конкретно составляющие входили в меню рациона питания диеты Милы Кунис, точно до сих пор не знает никто, но судя по непроверенным слухам, весь секрет диеты в употреблении растительно-молочных продуктов.
Правильно совмещая довольно скудное меню с интенсивными физическими нагрузками, Мила Кунис к началу съемочного процесса сбросила девять килограммов. Из откровенных признаний Милы следует то, что ей очень неприятно было видеть в зеркале свою угловатую некрасивую фигуру. Ей генетически были присущи пышные женственные изгибы тела. Ведь именно такие формы тела Мила считает настоящим эталоном красоты любой женщины.
После съемок картины Мила позволила устроить для себя настоящий продуктовый пир.
Она с большим удовольствием ела свои любимые блюда, не задумываясь над количеством содержащихся в них калорий. Благодаря такому режиму питания, вес актрисы возвратился к прежним отметкам. Но в повседневной жизни Мила предпочитает не делать таких резких перемен в режиме питания. Актриса всегда очень разумно делает ограничения в своем рационе питания при первых незначительных признаках повышения веса, а каких-то строгих жестких диет старается избегать.
Диета Милы Кунис в настоящее время широко обсуждается, ведь пышной от природы девушке удалось похудеть до параметров артистов балета.
Меню диеты Милы Кунис
Меню диеты Милы Кунис впечатляет своей сбалансированностью и правильным распределением употребления продуктов.
Понедельник
Завтрак:
- 100 граммов пшеничной каши без масла с небольшой горстью изюма;
- один стакан кефира, две гренки.
Обед:
- постный овощной суп-пюре;
- порция салата из отварных овощей по вашему вкусу без добавления в него соуса и приправ;
- один стакан несладкого компота из свежих фруктов.
Ужин:
- 100 граммов гречневой каши с небольшим количеством сливочного масла;
- один стакан зеленого чая с добавлением сока лимона и натурального меда.
Вторник
Завтрак:
- 100 граммов овсяной каши с добавлением кураги, изюма;
- 150 граммов нежирного творога.
Обед:
- порция грибного супа, сваренного на овощном бульоне;
- 100 граммов свежего овощного салата с оливковым маслом.
- свежие фрукты на ваш выбор.
Ужин:
- 200 граммов голубцов с рисовой начинкой;
- порция свежего фруктового салата;
- 200 граммов натурального йогурта.
Среда
Завтрак:
- 100 граммов рисовой каши с одной чайной ложкой сливочного масла, 50 граммов чернослива;
- один стакан несладкого зеленого или травяного чая.
Обед:
- протертый суп из цветной капусты, томатов и сладкого перца;
- 100 граммов фруктового салата;
- один стакан компота из клубники и яблок.
Ужин:
- 100 граммов гречневой каши;
- один стакан натурального йогурта.
Четверг
Завтрак:
- порция мюсли, залитая 200 граммами натурального йогурта;
- один стакан свежего апельсинового сока.
Обед:
- суп из овощей с добавлением спаржевой фасоли, белокочанной капусты, томатов и зелени;
- 200 граммов морской рыбы, запеченной в духовом шкафу;
- один стакан несладкого зеленого чая с цветками жасмина.
Ужин:
- 300 граммов запеченных в духовке зеленых яблок;
- один стакан простокваши.
Пятница
Завтрак:
- 200 граммов тыквенной каши с пшеном с добавлением одной чайной ложки сливочного масла;
- один стакан нежирного кефира, 100 граммов творога.
Обед:
- одна порция вегетарианского супа;
- 150 граммов морской отварной рыбы;
- один стакан компота из свежих фруктов.
Ужин:
- 200 граммов голубцов с начинкой из гречки;
- овощной салат из зеленых овощей, укропа и петрушки;
- один стакан несладкого травяного чая.
Суббота
Завтрак:
- 200 граммов овсяной каши, сваренной на обезжиренном молоке;
- 150 граммов творога с добавлением маленькой горстки изюма;
- одна чашка травяного чая.
Обед:
- порция рассольника без добавления картофеля;
- 150 граммов овощного салата;
- два зеленых яблока, запеченных в духовом шкафу;
- один стакан яблочно-ягодного морса.
Ужин:
- порция отварной цветной капусты;
- свекольно-морковный салат с добавлением оливкового масла;
- один стакан несладкого зеленого чая с мятой.
Воскресенье
Завтрак:
- 200 граммов рисовой каши;
- свежие фрукты, один стакан чая из листьев мяты.
Обед:
– свекольник с огурцами, зеленью и двумя отварными яйцами;
– две котлетки из гречневой крупы;
– свежий овощной салат;
– один стакан брусничного морса.
Ужин:
– 150 граммов обезжиренного творога;
– один стакан натурального йогурта.
Источник