Диета милы йовович после родов
Пока весь мир паниковал перед угрожающим новым вирусом она стала матерью в третий раз. Как говорит сама Мила Йовович: диета и активное похудение, дети, домашние хлопоты и любимый огород – спасали ее и не давали расслабляться в самоизоляции. После третьих родов популярной актрисе с русскими корнями необходимо скинуть около 20 кг, чтобы похудеть, как, в принципе, Милла Йовович делала уже не раз, возвращая свой вес 59 кг при росте 175 см.
Мила Йовович: диета для отличной формы
Счастливая мама трех очаровательных дочерей все три беременности порядком набирала лишний вес и как никто знает все про диеты, про здоровое питание и проблемы похудения, с которыми обычно сталкиваются женщина после родов.
Милла Йовович никогда не скрывала, что терпеть не может активный и регулярный спорт. Однако, столкнувшись с лишним весом после первых родов поняла, что без ежедневных обязательных физических нагрузок похудеть не получится и была вынуждена пересмотреть свои взгляды не только на спорт, но и на ежедневное меню.
Худеть после третьих родов, как и после первых, звезде помог знаменитый тренер Харли Пастернак – автор популярной среди голливудских звезд диеты «5 Факторов». Придерживаясь его методики Милла Йовович похудела после первых родов комфортно и без стресса на 32 кг за 5 месяцев, вернула свой прежний вес и обрела стройность фигуры.
Как вспоминает сама звезда:
Во время первой беременности у меня был просто ненормальный аппетит. Я могла вечером съесть три сдобные булочки со сливочным маслом и сладким джемом. А через некоторое время съесть еще упаковку пончиков.
Стоит отдать должное умению Харли Пастернака мотивировать на правильную еду и тренировки своих подопечных. С его помощью также сильно похудела после родов популярная актриса Меган Фокс, ему доверяют свое тело многие американские селебрити.
В рационе худеющей Миллы Йовович на диете присутствуют клетчатка, сложные медленные углеводы, белки, насыщенные жиры и воду. Питается звезда 5 раз, строго соблюдая размер одной порции еды и режим приемов пищи.
Она также четко соблюдает правила водного баланса и считает, что вода – лучший напиток для организма, подаренный самой природой и самый эффективный жиросжигающий напиток из всех известных.
К этим пунктам питания тренер Х. Пастернак добавил обязательные ежедневные пятиразовые тренировки на все группы мышц.
После вторых родов в 2016 году чтобы похудеть актрисе понадобилось уже 10 месяцев времени. Однако похудевшая Мила Йовович признается, что лишний вес из-за беременности – это не так страшно и, имея сильное желание, справиться с ним можно в любом возрасте.
Вот как комментирует диету Милы Йовович диетолог и кандидат медицинских наук Юлия Чехонина:
Мила давно перешагнула 40-летний рубеж. А беременность и роды в таком возрасте чреваты набором лишнего веса от которого очень сложно избавиться. При условии, что звезда будет соблюдать диету «Пять факторов» и ежедневно тратить на спорт не менее 25 минут, она сможет скидывать в месяц около 3 – 5 кг без вреда для здоровья.
По признанию официальной диетологии, Диета 5 факторов, которой и сейчас придерживается Мила Йовович является безопасной программой похудения, поскольку в ее основе лежат основные принципы здорового питания, баланс макро- и микроэлементов в рационе и разумная физическая нагрузка.
Милла Йовович: питание и спорт
Помимо сбалансированной по макро- и микронутриентам диеты актрисе пришлось включить в жизнь обязательные активные тренировки. После первых родов она ежедневно прорабатывала тело под руководством Харли Пастернака. Но, упорно избегая спортзалов и тренажеров до этого, актриса занималась боевыми искусствами, практиковала йогу и медитации. Как она сама вспоминает:
Мой отец всегда мечтал о сыне, поэтому воспитывал меня как мальчишку. Мы часто смотрели с ним фильмы про бокс и кунг-фу и с детства я была увлечена боевыми искусствами.
А вот в 2018 году после внезапного выкидыша спорт спас популярную актрису от глубокой депрессии.
Третья беременность далась звезде нелегко. Во время вынашивания третьей дочки актриса страдала от отеков и одышки, болей в пояснице и бессонницы, поэтому мечтала побыстрее родить и заняться фитнесом.
Сейчас актриса считает спорт и физическую активность неотъемлемой частью своей жизни. И с удовольствием выкладывает в сети свои фото и видео тренировок. Как говорит сама звезда:
Спорт – это одно из лучших решений, которые мне приходилось принимать. Но только после 40 лет я поняла, как важно заниматься спортом, чтобы нравиться самой себе и превосходно себя чувствовать.
По признанию Миллы, после того как она включила в свою жизнь регулярные тренировки, она стала успевать больше, а уставать меньше. Хорошее настроение и энергия просто переполняли актрису, а времени стало хватать и на мужа, и на дочек, и на себя, и на домашние дела, и даже на съемки в рекламных проектах.
И, конечно, чтобы от физической нагрузки был толк, мало было просто истязать себя кардиотренировками и тренажерами.
Миле Йовович необходимо было откорректировать ежедневное питание: соблюдать умеренную по калорийности диету и включать в рацион как можно больше белка и клетчатки, – главных помощников в снижении веса.
Милла Йовович: диета и правила похудения
Главными секретами красоты и стройности звезда считает мотивацию и строгую самодисциплину. Без них невозможно было бы представить регулярные занятия фитнесом, соблюдение режима и правил питания, постоянный выбор правильных продуктов для похудения.
Помимо этого звезда старается высыпаться и считает, что сон на диете избавляет не только от плохого настроения, но и от импульсивного переедания. Кроме этого, она уверяет, что состояние кожи напрямую зависит от того, что лежит в тарелке.
Секреты питания и красоты от Милы Йовович.
- Питаться дробно, понемногу и разнообразно (не менее 5 раз в сутки).
- Включать в свое меню больше сырых овощей и свежих фруктов и ягод.
- Готовить на пару, на гриле или в духовом шкафу.
- Не жарить пищу на масле.
- Отказаться от продуктов, содержащих трансжиры и любые искусственные добавки.
- Отказаться от сахара и сиропов.
- Исключить консервы и готовые маринады.
- Исключить продукты-триггеры, газировку и алкоголь.
Эти же правила питания рекомендует соблюдать известный американский натуропат и гомеопат Линда Ланкастер тем, кому нужно вылечить «уставшую» печень и эффективно восстановить ее нормальную работу. А как известно, если печень не справляется со своими функциями, то похудеть становится очень сложно.
Мила Йовович: диета для набора веса
Как и многим востребованным актрисам звезде также приходилось идти на пищевые эксперименты и менять вес. Правда, не так радикально, как когда-то ради своих героинь поправлялись Александра Бортич или Шарлиз Терон. Но для роли в очередном фантастическом триллере Миле Йовович пришлось набрать вес почти на 10 кг.
По рекомендациям популярного диетолога О. Гарсия ей пришлось полностью поменять не только свое «здоровое» меню, но и режим питания, и образ жизни. Чтобы поправиться актриса:
- ограничила всю физическую активность;
- включила в рацион белый хлеб и сладкую выпечку;
- стала употреблять жареные на масле продукты;
- питалась плотно несколько раз в день, перекусывая при любом удобном случае;
- в больших количествах употребляла орехи и сухофрукты (чернослив, изюм, инжир, финики);
- включила в меню рафинированные продукты и сахар.
В результате, меню на диете Милы Йовович, чтобы набрать вес выглядело следующим образом.
Завтрак: яйца, тост из белого хлеба с маслом и сыром, готовые хлопья с молоком, сладкий чай или кофе, горсть чернослива.
Обед: наваристый суп на мясном бульоне, хлеб, отварное мясо, орехи, горсть сухофруктов.
Ужин: жареная рыба или мясо, вареный картофель, сок, сухофрукты.
К основным приемам пищи звезда добавляла сытные перекусы в виде любимых пончиков с кофе, пиццы с сыром или сэндвичей с курицей или ветчиной.
Ограничение физической активности и высококалорийный рацион, состоящий преимущественно из жирных, рафинированных продуктов дали ожидаемый результат и звезда поправилась к началу съемок.
После завершения проекта актрисе пришлось приводить вес в норму. Она полностью исключила сахар, белый хлеб, рафинированные и консервированные продукты. Начала употреблять рыбу, морепродукты и овощи, приготовленные на пару или на гриле.
Диета Милы Йовович сейчас
Являясь дочерью известной советской актрисы и сербского врача и проведя первые годы жизни в Киеве Мила прекрасно знает, что такое национальная русская и украинская кухня. Актриса не скрывает, что иногда ей хочется чего-нибудь вкусного и сытного и тогда она просит маму сварить настоящий борщ или отправляется в магазин русской кухни за салатом Оливье, варениками или пельмешками. Но при этом она говорит:
Русская кухня безумно вкусная, но она не на каждый день, а скорее для редких семейных праздников.
Поэтому звезда любит иногда устраивать себе пищевые выходные и есть то, что хочется, но позволяет себе такой чит-мил не часто. Актриса справедливо полагает, что постоянная «правильная» еда иногда надоедает и хочется чего-то не повседневного.
В этом ее поддерживает большинство диетологов, которые считают, что периодические пищевые поблажки в виде не самой полезной еды предотвращают переедание после диет, пищевые срывы, набор веса и являются эффективным способом предотвратить ожирение.
Примерное меню на диете Милы Йовович выглядит следующим образом.
Завтрак: каша на воде или обезжиренном молоке, чай.
Первый перекус: пара кисло-сладких яблок, пара ломтиков твердого сыра, травяной чай или вода.
Обед: куриное мясо без кожи на гриле, большая порция листовых салатов, цельнозерновая лепешка.
Второй перекус: горсть сухофруктов или овощи на пару, травяной чай.
Ужин: филе рыбы на пару, бурый рис или овощи, зеленый чай.
Звезда обожает запеченные рыбные котлеты, полезные диетические блинчики на овсяной или рисовой муке. А еще она, несмотря на звездный статус и многомиллионные гонорары, как и модель Жизель Бундхен, любит травяные чаи, свежие органические фрукты и овощи и выращивает все сама на своем огороде.
Звезда относит себя к фанатам свежих, не консервированных и технологически необработанных продуктов. Она обожает мясо, рыбу и овощи на гриле и не скрывает, что в их доме регулярно устраиваются ПП барбекю. Но часто актриса готовит на пару, запекает или тушит блюда.
А еще она – поклонница средиземноморской и японской кухни и считает их самыми полезными и здоровыми.
Однако, как говорит сама Милла Йовович, вес трудно удержать, когда у тебя растут дети.
Очень сложно не зайти с дочками лишний раз в Макдоналдс и не съесть, например, порцию наггетсов. Надеюсь, что когда девочки вырастут, они пересмотрят свои пищевые привычки в пользу полезной и здоровой еды.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует диету Милы Йовович для похудения тем, кто стремится снизить вес и не может пока этого добиться. Особенно, после родов.
Источник
Рецепт диеты Милы Йовоич после родов
Тип диеты – смешанна
Убыль веса – 5-6 кг в неделю
Срок применения – 5 недель
Мила Йовоич родилась 17 декабря 1975 года.
По знаку зодиака – Срелец.
Какой рос и вес у Милы Йовович?
При росте 175 см Мила Йовович весит 59 кг.
Основные параметры фигуры актрисы:
| Грудь | 84 см |
|---|---|
| Талия | 64 см |
| Бедра | 86 см |
| Размер бюстгальтера | 85A |
| Размер груди | 1 |
| Размер одежды | 4 (US) or 34 (EU) |
| Размер (ноги) обуви | 9.5 (US) |
Красива, умна, востребована, путешествует, ее знают все, ею восхищаются – все это о Миле Йовович. Она стала кумиром многих женщин, а у мужчин – вызывает восхищенные взгляды. Несмотря на такую популярность она знакома с теми же проблемами, с которыми сталкиваются многие женщины после беременности.. После рождения своего малыша она поправилась на 30 кг… но, сумела избавиться от них, как киногероиня, легко и свободно. Мила и сейчас, невзирая на плотность своего графика, находит время на то, что поддерживать свои формы в безупречности, а помогает ей в этом диета «5 факторов», созданная Харли Пастернаком.
Прежде всего, эта диета так популярна и востребована благодаря своей физиологичной сбалансированности и доступности. Женщине не нужно изнурять себя голодом, она не будет падать в голодные обмороки, и тратить баснословные деньги на дорогостоящие и «непопулярные» у нас продукты.
Диета Милы Йовович рассчитана на 5 основных факторов:
– на пять недель – а это значит, что организм не будет подвергаться стрессу;
– на пять приемов пищи в течение дня – 3 основных приема пищи и 2 перекуса не дадут шанса испытывать чувство голода;
– на 25 минут ежедневных тренировок – 5 минут ра
зминки при помощи бега или велотренажера, 10 минут силовой тренировки при помощи приседаний и отжиманий, 5 минут для скручиваний и трениров
ки пресса, 5 минут бега;
– на пять выходных – и они присутствуют 1 раз в неделю, т. е. 1 день в неделю особых ограничений в питании нет.
Примерное меню диеты Милы Йовович:
Принципы и механизм действия диеты Милы.
Изучив примерное меню на день и на неделю, можно убедиться, что данная диета полностью соответствует тому количеству и набору продуктов, который может удовлетворить потребности здорового человека. Диета Милы может использоваться и больными людьми, т. к. продукты могут заменяться другими. Такой индивидуальный подход способен удовлетворить многих.
Еженедельные выходные позволят женщинам (да и мужчинам тоже)
не бросить начатое дело на полпути, измучившись голодом или тренировками. Комплекс упражнений так же может варьироваться в зависимости от состояния здоровья каждого конкретного человека.
Основной принцип действия диеты Милы заключается в выборе продуктов с низким гипогликемическим индексом , благодаря чему при достаточно сбалансированном питании вы будете худеть. Каждый прием пищи состоит из белков, жиров и необходимых для энергии сложных углеводов. Уже за пять недель такого питания вырабатывается привычка именно к такому рациону, и она может сохраняться, при определенном желании и силы воли худеющего, практически постоянно.
По сути – у человека вырабатывается правильные пищевые привычки и нормальный подход к режиму питания.
Правила и предосторожности.
Правила диеты Милы Йовович заключаются в соблюдении 5 вышеописанных принципов. Продукты для приготовления блюд должны отвечать требованиям здорового питания:
– нежирные сорта мяса и сыров;
– разнообразные овощи, фрукты и ягоды;
– использование только сложных углеводов (крупы);
– достаточное количество «полезных» жиров (растительные масла);
– исключение «мертвой пищи» (кола, фаст-фуд и др.);
– блюда готовятся быстро и легко, т. е. с минимальной тепловой обработкой;
– достаточное количество воды;
– напитки без сахара.
Ряд противопоказаний к этой диете может наблюдаться для людей с заболевания органов ЖКТ и сахарным диабетом, но не все они являются абсолютными и, при нормализации состояния здоровья, диета Милы может использоваться при условии некоторых ее корректировок.
Отзывы и результаты.
Миле Йовович удалось избавиться от 30 кг лишнего веса за 5 недель, а это означает исчезновение 6 кг в неделю. Звучит несколько фантастически? Но принцип этой диеты направлен именно на такой результат. У кого-то показатели на весах могут быть и иными, т. к. обмен веществ у всех индивидуальный, но результат обеспечен каждому. Главное – продолжать соблюдать все принципы вышеописанной диеты и привить привычку правильного питания.
Большинство отзывов интернет-пользователей указывают на то, что данная диета:
– легко переноситься психологически из-за отсутствия «голодовок»;
– не взывает осложнений и обострений хронических заболеваний;
– физические тренировки не взывают усталости и раздражения, т. к. занимают всего 25 минут в день;
– вес приходит в норму и результаты воодушевляют.
Смотрите так же: основные правили похудения и диета после родов.
©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru
Источник
Кинозвезда Мила Йовович по себе знает, каково это бороться с лишним весом и побеждать в этой нелегкой схватке. После первых родов Мила поправилась на 30 кг, после вторых родов прибавка была чуть меньше, но все равно фигуру актрисы нельзя было назвать идеальной.
Сегодняшний вес звезды составляет 56 кг и это при росте 174 см! Очень даже шикарный результат, если учитывать, как много лишнего веса у нее было. Справиться с послеродовым набором веса Миле Йовович помогло правильное питание и регулярные физические нагрузки. Безусловно, без помощи специалистов в области диетологии и фитнеса тут не обошлось, но обо всем по порядку…
Правильное питание Милы Йовович
Диетолог, который работал над коррекцией фигуры Милы, – знаменитый Харли Пастернак. Он разработал для актрисы специальную диету, состоящую из 5 важных элементов: сложных сахаров, белков, пищевых волокон, правильных жиров и воды.
На завтрак кинозвезда обычно ест кашу из цельнозерновых злаков, сваренную на обезжиренном молоке, с чаем. В качестве ланча у нее выступает кусочек низкокалорийного сыра и 1-2 яблока. На обед Йовович достается 70-100 г крылышек цыпленка без кожи, листья салата, маисовая лепешка и вода. А на ужин киноактрисе подают плов из смеси зерновых с приготовленным на пару лососем, зеленый чай или воду.
Кроме того, в течение дня Мила Йовович пьет много чистой воды, а вместо сладостей перекусывает натуральными фруктами. Мила уверена, что, как мама, она должна подавать пример правильного питания и питьевого режима своим дочерям, чтобы и они не злоупотребляли сладким и вредными снеками.
Система питания актрисы в целом является правильной и сбалансированной. Однако в ее рационе присутствует много злаковых продуктов, что больше подходит молодым энергичным людям, нежели женщинам в возрасте.
Тренировки Милы Йовович
Актриса считает, что ее тренировки должны быть максимально разнообразными – это не даст возможности заскучать и пресытиться каким-то видом нагрузок. Мила занимается плаванием, танцами, боевыми искусствами, быстрой ходьбой и другими видами кардионагрузок. Все это вместе привело ее к потрясающему результату в плане коррекции веса и моделирования фигуры.
Каждую тренировку звезда изменяет свои упражнения, чтобы давать нагрузку на новые виды мышц. Ее диетолог уверен, что мышцы не должны «скучать», поэтому разнообразие нагрузок позволяет каждый раз задействовать разные мышцы, в итоге они правильно реагируют на тренировки.
Стоит хотя бы немного изменить положение тела во время выполнения одного и того же упражнения, и организм задействует совершенно другие мышцы. Тем более что кардионагрузки позволяют не только эффективно и сравнительно быстро похудеть, но и поднимают уровень эндорфинов в крови, защищающих нас от стресса и выработки вредного гормона кортизола. А ведь именно кортизол способствует накоплению абдоминального (брюшного) жира.
Тяжелые кардионагрузки и силовые упражнения Мила умело комбинирует с расслабляющими прогулками на природе и массажем.
В этом и весь секрет стройности звезды. Хотите быть такой же милой, как Мила – тогда регулируйте свое питание, достаточно пейте воду и тренируйтесь – регулярно и разнообразно.
Источник