Диета милы йовович для похудения
Американская актриса русско-сербского происхождения Мила Йовович имеет двоих дочерей, но, несмотря на это, ей удалось сохранить стройную фигуру.
Весь секрет в том, что сразу после рождения детей она садилась на специальную диету, которая и помогла ей избавиться от лишнего веса, набранного во время каждой из беременностей.
Мила Йовович: рост, вес и параметры фигуры ^
Сложно даже предположить, что Мила Йовович имеет склонность к полноте, и для того, чтобы быть всегда стройной, ей приходится изредка садиться на диету.
Все усложнилось, когда актриса родила вторую дочь и поняла, что на этот раз так просто похудеть не получится, ведь во время беременности она набрала почти 30 кг! Практически сразу же после родов Мила начала пользоваться диетой, которая, в отличие от других, ранее испробованных методов, является менее жесткой, но эффективной.
Спустя несколько месяцев актрисе удалось вернуть прежнюю фигуру, и теперь каждую вторую ее поклонницу интересует, как похудела Мила Йовович после родов, ведь никто не ожидал, что девушке получится добиться желаемых результатов настолько быстро.
На каких диетах сидит Мила Йовович
Помимо того, на какой диете сидела Мила Йовович после родов, некоторых волнуют и ее параметры, которые у нее получилось вернуть благодаря диете. Сейчас она весит всего 52 кг при росте в 173 см, объем груди составляет 84 см, талии – 63,5 см, а бедер – 86 см. Многие думают, что столь быстрого похудения ей удалось достигнуть за счет употребления специальных таблеток, но на самом деле она попросту изменила свой рацион питания.
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 84 см |
|---|---|
| Талия | 63.5 см |
| Бедра | 86 см |
| Размер бюстгальтера | 85A |
| Размер груди | 1 |
| Размер одежды | 4 (US) or 34 (EU) |
| Размер (ноги) обуви | 9.5 (US) |
Параметры фигуры Милы Йовович: 84-63,5-86 (грудь-талия-бедра)
Секреты молодости и красоты от Миллы Йовович
- Для ухода за лицом и телом она использует только подходящие по типу кожи и проверенные средства, а также регулярно посещает косметолога, который дает ей необходимые рекомендации;
- Мила исключила из своего рациона калорийную и жирную пищу, а также фастфуд, сладости, жареные и копченые продукты. Актриса считает, что она должна быть примером для своих дочерей, поэтому с детства приучает их правильно питаться;
- Еще в детском возрасте Мила начала увлекаться боевыми искусствами, но сейчас бросила это занятие и просто посещает спортзал;
Мила Йовович: рост 173 см, вес 52 кг
- Чтобы скрыть недостатки кожи, со слов Милы, нужно научиться правильно наносить макияж, ведь только тогда, когда он будет незаметен, можно оставаться для всех молодой.
Подобные рецепты стройности от Милы Йовович применимы абсолютно для всех людей, но следует помнить, что при наличии хронических заболеваний жесткая диета актрисы противопоказана.
Как худеет Мила Йовович: меню и рецепты ^
Правила похудения от Милы Йовович
- Если хочется снижать вес плавно, то стоит воспользоваться более легким вариантом диеты, рассчитанным на 5 месяцев. Если же целью является быстрое похудение, то для этого подходит и строгая методика на 5 дней;
- Обязательно нужно убрать все продукты, содержащие быстрые углеводы и жиры, т.к. они не только мешают похудению и способствуют набору веса, но и вредят здоровью;
С дочерью
- В своем рационе следует отдать предпочтение злаковым кашам, твердым сортам сыра, фруктам, ягодам, овощам, постному мясу, нежирной рыбе, растительным маслам;
- Вместо сахара в чай и кофе рекомендуется добавлять чайную ложку натурального меда;
- Употребление большого количества воды избавляет от приступов голода и способствует выведению излишков жидкости, поэтому нужно ежедневно выпивать по 2 л минералки без газа.
Простая диета Милы Йовович для похудения
Подобного рациона питания можно придерживаться несколько месяцев:
- Завтракаем злаковой кашей и зеленым несладким чаем;
- На ланч кушаем 30 г сыра и яблоко;
- Обедаем запеченным мясом, овощным салатом и ломтиком ржаного хлеба;
- На полдник кушаем 100 г рыбы;
- Ужинаем паровой красной рыбой.
Жесткая диета Милы Йовович: меню
Данный вариант изначально рассчитан на 3 дня, но при желании его можно продлить до 5 суток:
- Понедельник: каждые 4 часа кушаем по одному яблоку, больше ничего не едим;
- Вторник: натощак употребляем 200 г кипяченой водички, ждем 15 минут и съедаем яблоко, еще спустя 30 минут – киви. Также пьем стакан апельсинового сока, употребляем 200 г маложирного йогурта и одну чашку кофе в течение дня;
- Среда: утром выпиваем стакан воды, завтракаем 200 г клубники и яблоком, пьем чай. На обед кушаем капустный салат, вареную морковь и 200 г отварного куриного мяса, а ужинаем вареной морской рыбой и рисом.
Рецепты диеты Милы Йовович
Рецепт супа с индейкой:
- Промываем водой кукурузную крупу, помещаем ее в чашу мультиварки и варим полтора часа в режиме «тушение»;
- Моем мясо, нарезаем его на небольшие кусочки;
- Измельчаем корень петрушки и репчатый лук, натираем морковь на терке;
- Ингредиенты помещаем в чашу, добавляем немного кукурузного рафинированного масла и варим до готовности.
Рецепт овощного салата:
- Очищаем и режем на кубики авокадо, делаем то же самое с моцареллой;
- Измельчаем помидоры, посыпаем все сушеным базиликом и свежей зеленью;
- Заправляем оливковым маслом.
Рецепт фруктового салата:
- Режем на мелкие кусочки киви, банан и очищенное яблоко;
- Все смешиваем, сверху поливаем обезжиренным несладким йогуртом.
Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Кейт Мосс.
Диета Милы Йовович: мнение диетологов ^
Методика похудения Милы Йовович получила одобрение у диетологов, потому как она не предполагает голодания, а значит, не способна навредить здоровью. Что касается более строгой диеты актрисы, то ее можно использовать только при отсутствии противопоказаний и не чаще 3-5 раз в год.
Как выглядит сейчас Мила Йовович : фото
Отзывы наших читательниц
Марина, 24 года:
«Я не сторонница жестких диет, поэтому выбрала первый вариант, благодаря которому и похудела на 15 кг за 8 месяцев. Сейчас вес держится в норме, и я очень рада такому результату»
Валентина, 30 лет:
«Мне диета Милы неплохо помогла, ведь всего за полгода я наконец-таки избавилась от лишних 12 кг. Пусть и худела медленно, зато не голодала»
Юлия, 35 лет:
«Всего несколько месяцев назад я весила почти 100 кг, но все изменилось после того, как я решила воспользоваться методикой Милы Йовович. Результат превзошел все ожидания, и теперь я худее аж на 17 кг!».
Загрузка…
Источник
Эксцентричной и безупречной Милой Йовович невозможно не восхищаться. Талантливая и красивая американка русско-сербского происхождения – не только актриса, но и модель, музыкант и модельер.
Под внешней грацией и хрупкостью скрывается железная воля. Именно она помогла актрисе дважды победить лишний вес после беременности.
Блистательная Мила, как и все женщины, подвержена гормональным бурям – ничто человеческое ей не чуждо. Но ее конкурентное преимущество – ставить цели и добиваться их.
С торжествующим лицом и горящим взглядом. С русской отважностью и югославским темпераментом.
Мила Йовович: как похудеть на 30 кг?
На обложках глянцевых журналов Мила блистала с 11 лет, в кино – с 13. Сегодня 39-летняя актриса даст фору многим конкурентам ее возрастной категории: привычка следить за собой и быть в форме вопреки законам природы стала частью жизни Йовович.
С проблемой лишнего веса звезда «Пятого элемента» столкнулась в 2007 году. Последний триместр беременности укрупнил фигуру Милы на 30 кг.
Я стала такой огромной!
– сетовала будущая мама на зверский аппетит и его драматические следствия. Актрису с мировым именем, харизматичную топ-модель называли «самкой кашалота» и снимали со счетов.
33-летняя Йовович вернула телу стройность, а себе – место на звездном Олимпе в течение года после родов, продемонстрировав результат своего похудения в обнаженной фотосессии журнала Interview. Как ей это удалось?
Актриса призналась, во время беременности позволяла себе любой гастрономический каприз и забыла о диетах.
Я хотела родить здорового ребенка!
– восклицала Мила.
Йовович наслаждалась жизнью вне контрактов, съемок и ожиданий:
- жареная картошка «по-маминому»;
- рогалики с джемом;
- жирные сливки…
Йовович наслаждалась жизнью вне контрактов, съемок и ожиданий 92 кг на весах не омрачали настроение актрисы, но напоминали о скором возмездии.
Спустя полгода после рождения Эвы Габо звезда объявила лишнему весу войну.
Я тренировалась как безумный инопланетянин
, – делилась Йовович в интервью. Актриса наняла голливудского диетолога Харли Пастернака, который разработал индивидуальный план питания и тренировок.
Результат – минус 30 кг и феерическое возвращение в мир киносъемок и фотосессий, в ТОП самых богатых и успешных моделей мира.
Программа похудения «5 факторов» от Харли Пастернака
- 5 недель – оптимальный срок для похудения без стресса.
- 5 приемов пищи – 3 полноценных и 2 перекуса для снижения веса без голода.
- 5 пищевых компонентов, потребляемых ежедневно – белки, сложные углеводы, клетчатка, растительные жиры, напитки без сахара.
- 25-минутная тренировка каждый день – с разминкой, силовым тренингом, скручиваниями для пресса, бегом.
- 5 «выходных» по 1 на каждую неделю – дни, свободные от ограничений, которые помогают не бросить начатое на полпути.
Эффективность 5-факторной программы Пастернака оценили:
- Холли Берри;
- Ева Мендес;
- Алисия Кейс и другие голливудские знаменитости.
Фигура Йовович в руках знаменитого тренера-диетолога обрела свои «берега». В триллере «Идеальный побег» актриса предстала стройной и сексуальной – игра стоила свеч!
Счастливая мать – снова красивейшая из женщин!
Той силой воли, которую я в себе ощущаю, я целиком обязана своему происхождению
, – признавалась топ-модель. И была абсолютно права!
Мила Йовович: ультиматум как мотив
Посмотри на себя! Во что ты превратилась? Значит, слушай сюда. Ты сейчас же садишься на диету, занимаешься фитнесом и стрижешь волосы!
– комичные диалоги с лишним весом помогли актрисе взять себя в руки и стать секси. Опыт первой беременности заложил фундамент иного отношения к жизни. В 2015 году Мила снова стала мамой.
На этот раз избежала многих ошибок «молодости»:
- занималась ходьбой, проходя не менее 5 миль;
- пересмотрела взгляды на питание.
Полностью исключила быстрые углеводы, отдавая предпочтение:
- смузи;
- овсяной каши;
- куриной грудки;
- морепродуктам и овощам.
Вместо позднего ужина – травяной чай, сдобных булок – горсть свежих ягод с несладким йогуртом.
К сожалению, остаться после рождения Дашиэл Иден в прежней весовой категории Йовович не смогла.
Светские обозреватели не преминули заметить: актриса сильно поправилась и не торопиться прийти в форму. Короткие джинсовые шорты, которые экс топ-модель надевала на прогулку, обнажали располневшие ноги, просторный топ скрывал далеко не плоский живот.
Вопросом, сумеет ли актриса вернуть прежний вид к началу съемок «Обители зла», задавались не только фанаты.
Осенние фото из Instagram опровергли сомнения: красотка снова на бьюти-пьедестале. Дважды мамы, Йовович широко улыбается с фотографий, с добродушным лукавством отвечая на немой вопрос «как?» неизменным «ты можешь достичь всего, чего пожелаешь, но для этого придется попотеть, вперед!».
Секреты красоты от Милы Йовович:
- ухаживай за кожей, летом – увлажняй, зимой – питай;
- делай пилинг – кожа, как и ты, нуждается в обновлении;
- макияж – способ самовыражения, всегда подчеркивай глаза или губы;
- держи тело в тонусе, но умей расслабляться – чередуй фитнес с массажем;
- прилагай усилия для безупречности, фигура – не столько природа, как результат твоих в нее инвестиций.
Успешную карьеру, счастливое материнство и безупречную фигуру можно объединить. Личная жизнь и звездный путь Милы Йовович идут рука об руку.
Американская звезда русского происхождения вошла «в первую обойму» Голливуда и остается одной из самых красивых и энергичных героинь нашего времени. Русская душа!
Источник
Американскую актрису и модель Миллу Йовович хорошо знают по многим фильмам — и всегда она притягивает взгляд своей стройной спортивной фигурой и сексуальными формами.
Для поддержания отличной формы Милла не только придерживается тщательно подобранного рациона питания, но и постоянно занимается спортом — тем более, что это дает ей возможность выполнять разнообразные трюки во время съемок. Больше всего Милле нравятся бразильская борьба джиу-джитсу и йога.
Рацион питания Миллы содержит много свежих овощей и фруктов, а также неограниченное количество негазированной минеральной воды. Также Милла принимает мультивитаминные добавки, а недостаток белка в рационе пополняет с помощью обезжиренных молочных продуктов и курицы.
Стройное тело Миллы Йовович — вечный предмет восхищения ее фанатов
Основной «секретный» продукт рациона Миллы – это чернослив. Он содержит множество необходимых организму витаминов и микроэлементов: магний, калий, железо, а также большое количество витамина А и клетчатки. Чернослив улучшает перистальтику, очищает кровь и способствует правильному кровообращению. Милла утверждает, что именно чернослив помогает ей сохранить длительный эффект похудения, снимает утомляемость и повышает активность.
Врачи-диетологи также подтвердили, что чернослив благодаря своим диетическим свойствам помогает избавиться от лишних килограммов. А еще он нормализует кровяное давление, борется с онкологическими заболеваниями и даже оказывает омолаживающее воздействие на организм.
Но людям, страдающим диабетом и ожирением, нужно быть очень аккуратными с черносливом — потому перед применением диеты Миллы Йовович мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом. Помните: диета Миллы рассчитана на 7 дней. Следующий раз ее можно будет повторить не ранее, чем через месяц.
Черносливная диета Миллы Йовович
1-й и 5-й день
- Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 черносливины, 1 грейпфрут, 1 чашка черного кофе без сахара.
- Обед: суп овощной постный, 1 ломтик хлеба с отрубями, 8 черносливин, 2 грецких ореха, 1 чашка зеленого чая без сахара.
- Ужин: 100 г отварной постной рыбы, 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая без сахара.
2-й и 6-й день
- Завтрак: 40 г твердого сыра, 3 черносливины, 1 чашка черного кофе без сахара.
- Обед: борщ украинский постный, 1 ломтик хлеба с отрубями, 100 г отварной говядины, 2 орешка миндаля, 1 чашка зеленого чая без сахара.
- Ужин: салат из зеленых овощей и трав без заправки, 4 черносливины, 1 чашка зеленого чая без сахара.
3-й и 7-й день
- Завтрак: 4 черносливины, сэндвич с сыром и постной ветчиной, 1 чашка черного кофе без сахара.
- Обед: бульон из куриной грудки с сухариками (только жидкость), 2 картофелины в мундире, 1 помидор, 3 черносливины, 1 чашка зеленого чая без сахара.
- Ужин: 5 черносливин, 200 мл обезжиренного молока, не сдобная булочка с отрубями.
4-й день
- Завтрак: овсяные хлопья с обезжиренным молоком (200 мл), 4 черносливины, 1 чашка черного кофе без сахара.
- Обед: борщ украинский постный, 1 огурец, 1 помидор, 1 чашка зеленого чая без сахара.
- Полдник: 200 мл натурального виноградного сока, 5 черносливин.
- Ужин: сэндвич с сыром и постной ветчиной, 50 г изюма, 6 черносливин, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Диета Милы Йовович на черносливе приносит свои результаты!
«Стройная» диета Миллы Йовович
Существует еще одна диета, которая помогла Милле Йовович держать отличную форму в процессе длительных съемок. Диета вполне сбалансированная, хоть и низкокалорийная. Милла питалась таким образом несколько месяцев, однако мы не рекомендуем без разрешения вашего врача применять данную диету для себя.
1-й день
Каждые 4 часа съедать 2 яблока, очищенные от кожуры. Никакой еды и питья в этот день принимать нельзя.
2-й день
- Натощак (после сна): 1 стакан кипяченой воды.
- Через 15 минут: 1 яблоко.
- Через 30 минут: 1 киви.
- Через 15 минут: 1 стакан обезжиренного йогурта или апельсинового сока.
- Через 30 минут: чашка черного кофе без сахара.
- Обед: салат из тертой моркови с лимонным соком, 200 г запеченной рыбы, 100 г морской капусты, зеленый чай без сахара.
- Ужин: спагетти из твердых сортов пшеницы, салат из 1 огурца и 1 помидора с зеленью, тушеная фасоль, компот из свежих фруктов без сахара.
В течение дня можно пить сколько угодно воды без газа.
3-й день
- Натощак (после сна): 1 стакан кипяченой воды.
- Через 15 минут: 1 яблоко и 1 стакан свежей или мороженой клубники.
- Через 30 минут: 1 стакан свежевыжатого морковного сока.
- Через 15 минут: 200 г обезжиренного кефира и мюсли.
- Через 30 минут: чашка травяного чая без сахара.
- Обед: 200 г отварной куриной грудки с вареной морковью, салат из свежей капусты с зеленью, чай из тонизирующих трав.
- Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г отварного нешлифованного риса без соли, рагу из овощей, компот из свежих яблок без сахара.
В течение дня можно пить сколько угодно воды без газа.
Источник
После родов Мила Йовович буквально за пару месяцев похудела более чем на 30 килограмм. Как же ей это удалось сделать?
Во время беременности, она не придерживалась обычных диет, позволяя себе жирную и мучную пищу, она могла за раз съесть три рогалика с ореховым маслом или булочку с густым сладким джемом. Но после родов Миле предложили роль в фильме “Perfect Gateway” («Идеальный портал»), а для съемок необходимо было любой ценой сбросить лишние килограммы и привести себя в форму.
Что бы сбросить вес Мила Йовович стала проводить регулярные занятия с её личным тренером – Харли Пастернаком, который, так же, готовил для неё блюда в соответствии с индивидуально разработанной диетой.
К слову, Харли Пастернак приобрел свою известность после написания книги под названием “5 факторов”, в которой дает совет по диетологии: прием пищи 5 раз в день – 3 полноценных блюда в день и 2 закуски.
Каждая порция должна включать в себя пять необходимых элементов: белок, сложные сахара, пищевые волокна, жиры и воду. Именно этими принципами Харли и руководствовался при разработке специальной диеты для Миллы. Кстати, заметьте, никакого изнуряющего голодания и питания одними фруктами!
Эффективная диета Милы Йовович:
Завтрак: злаковая каша, приготовленная на обезжиренном молоке и чай.
Ланч: 1 кусок обезжиренного сыра, 1-2 яблока, вода.
Обед: таиландский салат из цыплёнка (в состав блюда входят 70 граммов крылышек цыплёнка без кожи и листья салата), маисовая лепёшка без добавления пшеничной муки, вода.
Полдник: вяленое мясо индейки с приготовленными на пару овощами, вода.
Ужин: лосось (приготовленный на пару), плов из смеси зерновых, зелёный чай или вода.
Без физических упражнений, конечно, не обошлось. Хотя Милла Йовович, по словам тренера, и очень не любит физические нагрузки – но игра стоила свеч!
4 ноября 2007 года Мила Йовович родила дочь. И вот прошло всего несколько месяцев и Мила стала такой же стройной и сексуальной, как и перед беременностью. Как она смогла добиться таких результатов? Секрет в диете. В течение 5-ти месяцев Мила Йовович питалась исключительно следуя советам своего тренера, ни на грамм не отступая от предписанний.
Вот и секрет Милы Йовович как похудеть быстро: вкусные блюда, разнообразные продукты, никакой жертвенности и голодания до исступления. А результат, как говорится, налицо!
Мы выкладываем фотографии Милы Йовович во время беременности, после родов, и по результатам диеты.
Фото:
17.06.07. Мила Йовович в Мюнхене (Германия) рекламирует третью часть фильма Обитель Зла
25.06.07 Фото беременной Милы Йовович
24.06.07. Беременная Мила Йовович разделась для августовского номера журнала Jane с целью рекламы благотворительной некоммерческой организации Clothes Off Our Back которая занимается аукционной продажей вещей звезд для сбора денег в детские благотворительные организации.
30.06.07 За покупками
31.08.07 Мила Йовович в Голливуде (Лос-Анджелес)
26.10.07 Мила Йовович написала два письма своим поклонникам накануне родов и прислала несколько фото в купальнике, для того чтобы ее фаны могли сравнить ее размеры в до родов и после.
11.01.08 Мила и Пол в Лос-Анджелесе
Счастливая мать и красивейшая женщина!
16.08.08 Фотографии Милы Йовович из журнала Maxim – через 9 месяцев после родов!!!
P.S. От себя хочу заметить: все мы, конечно, понимаем, что достичь таких результатов с той же скоростью, с какой их достигают звезды – мы не сможем. Во всяком случае, без вреда для своего здоровья. Так как нет у нас доступа к личным тренерам, диетологам, косметологам-массажистам, новейшим достижениям медицины и т.д. и т.п. Однако если сделать корректировку на наши, обывательские условия – то есть сбрасывать вес не с такой бешеной скоростью – то все это вполне применимо к жизни.
Главное, девчонки, – это понять на таких примерах: все возможно. Любой вес можно убрать. Причем убрать без вреда для здоровья, а с пользой для него. И концентрироваться мы должны именно на пользе. А не на жажде скорейшего признания окружающих, на диких “стандартах красоты” и чем-нибудь подобном. Жизнь – она штука длинная. И погребенное под обломками мнимой красоты здоровье здесь-и-сейчас – жестко отзовется нам в будущем. Когда исправлять все – будет уже поздно.
А пока – смотрим на Милочку и вдохновляемся.:)
P.P.S. Пляяя, как же жутко она местами выглядит… Ужас. А-ля продавщица с рынка. И – заметьте, девчонки – не парится совершенно. Сисек нет – о силиконе и не думает. Красива, обворожительна, счастлива, любима, желанна… В отличие от нас, зацикленных на том, что от счастья нас отделяют именно лишние кг и см. Натуральнейший пример того, что любят – не за набор цифр в виде массы тела, длины роста, размера сисек и прочих там координат выступающих частей тела. А если любят за координаты – то это не любовь, а фуфло и фикция. И какого же хера мы с вами так стремимся к этой фикции?..
Источник