Диета милы йовович для набора веса черносливом
В отличии от большинства диетических курсов, которые направлены главным образом на снижение веса, диета Милы Йовович представляет собой способ нормализации массы тела. Проще говоря, это диета, предназначенная для девушек с чрезмерной худощавостью. Целью такого питания является набор недостающего до нормы веса.
Подобные системы питания не зря пользуются немалым спросом среди звезд телеэкранов, ведь в рамках некоторых режиссерских задумок актер должен соответствовать определенным требованиям касательно внешности и телосложения.
По той же причине Миле Йовович пришлось соблюдать диету, о которой мы поговорим в данной статье.
Принципы диеты Милы Йовович для набора веса
Будучи худощавой от природы, Миле Йовович пришлось тщательно готовиться к съемкам фильма «Обитель Зла: Возмездие», ведь героине киноленты предстояло беспощадно крушить целые орды зомби.
Чтобы немного уплотнить свое телосложение, актриса обратилась к профессиональному голливудскому диетологу Озу Гарсие. Он порекомендовал ей применить диету на черносливе.
Данная система питания позволяет добиться увеличения массы тела примерно на 3 килограмма в неделю. При этом происходит главным образом рост мышечной массы, а не увеличение жировых отложений на боках, бедрах, животе и других проблемный зонах. Само собой, к такому звезда Голливуда явно бы не стала стремиться.
А вот высушенные сливы прекрасно помогают добиться увеличения массы тела, не провоцируя при этом жироотложения.
Меню для диеты на черносливе
1-й день:
- завтрак — несколько сваренных вкрутую яиц, 2 чернослива, грейпфрут, чашечка несладкого кофе;
- обед — порция овощного супа с ломтиком отрубного хлеба, 2 грецких орешка, чернослив (около 8 штук), чашечка несладкого зеленого чая;
- ужин — 100 грамм жареной рыбы, сваренное вкрутую яйцо, апельсин и чашка несладкого зеленого чая.
2-й день:
- завтрак — 40 грамм сыра, чашка несладкого кофе, 3 чернослива;
- обед — украинский борщ, отрубной хлеб, вареное говяжье мясо, миндаль (несколько орешков), чашка зеленого чая без сахара;
- ужин — чернослив (4 штуки), салат из свежих овощей, чашка зеленого чая без сахара.
3-й день:
- завтрак — чернослив (4 штуки), сэндвич с ветчиной и сыром, чашечка несладкого кофе;
- обед — несколько картофелин, сваренных «в мундирах», чашка куриного бульона с добавлением сухариков, свежий помидор, 3 чернослива, чашка зеленого чая без сахара;
- ужин — чернослив (5 штук), стаканчик молока, булочка с отрубями.
4-й день:
- завтрак — порция овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, 4 чернослива и чашечка кофе без сахара;
- обед — порция украинского борща, свежий огурец, помидор и чашка зеленого чая без сахара;
- ужин — сэндвич с ветчной и сыром, 50 грамм изюма, чернослив (6 штук) и чашка несладкого зеленого чая.
В последующие дни диеты просто продолжайте дублировать указанное выше меню. Следовать такой системе питания можно на протяжении достаточно длительного срока, так как она не предусматривает никаких голодовок или употребления вредной пищи.
Однако, само собой, не стоит увлекаться такой диетой, иначе вы можете не заметить, как начнете набирать уже явно избыточный вес, давно переступив через отметку своей нормы.
Как уже было отмечено, данная диета направлена на увеличение веса, однако она провоцирует не отложение подкожных жиров, а укрепление мышечной массы. Для того, чтобы поспособствовать такому процессу, рекомендуется дополнять диету физическими нагрузками. Предпочтительна будет тяжелая атлетика, так как именно она помогает мышцам увеличиваться в объемах. Если же вы будете заниматься более простыми видами спорта или выполнять упражнения на тренажерах, используя незначительный вес, это повлечет лишь разогрев мышц и жиросжигательный процесс. Таким образом, суть диеты не будет оправдана.
Похожие статьи
Источник
Американскую актрису и модель Миллу Йовович хорошо знают по многим фильмам — и всегда она притягивает взгляд своей стройной спортивной фигурой и сексуальными формами.
Для поддержания отличной формы Милла не только придерживается тщательно подобранного рациона питания, но и постоянно занимается спортом — тем более, что это дает ей возможность выполнять разнообразные трюки во время съемок. Больше всего Милле нравятся бразильская борьба джиу-джитсу и йога.
Рацион питания Миллы содержит много свежих овощей и фруктов, а также неограниченное количество негазированной минеральной воды. Также Милла принимает мультивитаминные добавки, а недостаток белка в рационе пополняет с помощью обезжиренных молочных продуктов и курицы.
Стройное тело Миллы Йовович — вечный предмет восхищения ее фанатов
Основной «секретный» продукт рациона Миллы – это чернослив. Он содержит множество необходимых организму витаминов и микроэлементов: магний, калий, железо, а также большое количество витамина А и клетчатки. Чернослив улучшает перистальтику, очищает кровь и способствует правильному кровообращению. Милла утверждает, что именно чернослив помогает ей сохранить длительный эффект похудения, снимает утомляемость и повышает активность.
Врачи-диетологи также подтвердили, что чернослив благодаря своим диетическим свойствам помогает избавиться от лишних килограммов. А еще он нормализует кровяное давление, борется с онкологическими заболеваниями и даже оказывает омолаживающее воздействие на организм.
Но людям, страдающим диабетом и ожирением, нужно быть очень аккуратными с черносливом — потому перед применением диеты Миллы Йовович мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом. Помните: диета Миллы рассчитана на 7 дней. Следующий раз ее можно будет повторить не ранее, чем через месяц.
Черносливная диета Миллы Йовович
1-й и 5-й день
- Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 черносливины, 1 грейпфрут, 1 чашка черного кофе без сахара.
- Обед: суп овощной постный, 1 ломтик хлеба с отрубями, 8 черносливин, 2 грецких ореха, 1 чашка зеленого чая без сахара.
- Ужин: 100 г отварной постной рыбы, 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 апельсин, 1 чашка зеленого чая без сахара.
2-й и 6-й день
- Завтрак: 40 г твердого сыра, 3 черносливины, 1 чашка черного кофе без сахара.
- Обед: борщ украинский постный, 1 ломтик хлеба с отрубями, 100 г отварной говядины, 2 орешка миндаля, 1 чашка зеленого чая без сахара.
- Ужин: салат из зеленых овощей и трав без заправки, 4 черносливины, 1 чашка зеленого чая без сахара.
3-й и 7-й день
- Завтрак: 4 черносливины, сэндвич с сыром и постной ветчиной, 1 чашка черного кофе без сахара.
- Обед: бульон из куриной грудки с сухариками (только жидкость), 2 картофелины в мундире, 1 помидор, 3 черносливины, 1 чашка зеленого чая без сахара.
- Ужин: 5 черносливин, 200 мл обезжиренного молока, не сдобная булочка с отрубями.
4-й день
- Завтрак: овсяные хлопья с обезжиренным молоком (200 мл), 4 черносливины, 1 чашка черного кофе без сахара.
- Обед: борщ украинский постный, 1 огурец, 1 помидор, 1 чашка зеленого чая без сахара.
- Полдник: 200 мл натурального виноградного сока, 5 черносливин.
- Ужин: сэндвич с сыром и постной ветчиной, 50 г изюма, 6 черносливин, 1 чашка зеленого чая без сахара.
Диета Милы Йовович на черносливе приносит свои результаты!
«Стройная» диета Миллы Йовович
Существует еще одна диета, которая помогла Милле Йовович держать отличную форму в процессе длительных съемок. Диета вполне сбалансированная, хоть и низкокалорийная. Милла питалась таким образом несколько месяцев, однако мы не рекомендуем без разрешения вашего врача применять данную диету для себя.
1-й день
Каждые 4 часа съедать 2 яблока, очищенные от кожуры. Никакой еды и питья в этот день принимать нельзя.
2-й день
- Натощак (после сна): 1 стакан кипяченой воды.
- Через 15 минут: 1 яблоко.
- Через 30 минут: 1 киви.
- Через 15 минут: 1 стакан обезжиренного йогурта или апельсинового сока.
- Через 30 минут: чашка черного кофе без сахара.
- Обед: салат из тертой моркови с лимонным соком, 200 г запеченной рыбы, 100 г морской капусты, зеленый чай без сахара.
- Ужин: спагетти из твердых сортов пшеницы, салат из 1 огурца и 1 помидора с зеленью, тушеная фасоль, компот из свежих фруктов без сахара.
В течение дня можно пить сколько угодно воды без газа.
3-й день
- Натощак (после сна): 1 стакан кипяченой воды.
- Через 15 минут: 1 яблоко и 1 стакан свежей или мороженой клубники.
- Через 30 минут: 1 стакан свежевыжатого морковного сока.
- Через 15 минут: 200 г обезжиренного кефира и мюсли.
- Через 30 минут: чашка травяного чая без сахара.
- Обед: 200 г отварной куриной грудки с вареной морковью, салат из свежей капусты с зеленью, чай из тонизирующих трав.
- Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г отварного нешлифованного риса без соли, рагу из овощей, компот из свежих яблок без сахара.
В течение дня можно пить сколько угодно воды без газа.
Источник
Диета от звезды Голливуда – Милы Йовович бесполезна для тех, кто
желает похудеть. Но она однозначно пригодиться тем людям, которые
страдают от чрезмерной худобы и хотели бы быстро набрать желаемый вес.
Режим питания по диете от Йовович позволяет меньше чем за месяц набрать
около 8-10 килограмм! Давайте поговорим о диете от звезды более
подробно: узнаем, каковы правила режима питания, что можно, а что нельзя
на диете от Йовович, а также познакомимся с примерным меню.
Основные правила диеты от дивы Голливуда Милы Йовович
Строгих
ограничений на диете от Йовович нет и это неудивительно: диета
направлена не на похудение, а на набор массы. Но это не означает, что вы
можете начинать поглощать булочки и торты без счета – наоборот, меню
диеты нужно следовать строго. Продукты, подобранные в рационе диеты
обеспечивают набор веса за счет набора мышечной массы, а сладости и
булочки помогут набрать вес за счет жировой ткани. Разница, думается,
вполне понятна.
На диете от прекрасной Милы желательно также стать
более физически активной. Если вам претят тренировки в фитнес-центрах и
спортзале – попробуйте, хотя бы устраивать небольшие пробежки раз в два
дня или чаще ходить пешком. Будет отлично, если соблюдая диету, вы
будете делать гимнастику или зарядку дома.
На время диеты откажитесь от курения и употребления алкогольных напитков.
Меню диеты от Йовович
Диета
длиться ровно семь дней и в некоторые дни меню будет повторяться. Так
нужно и потому не заменяйте никаких продуктов в указанном рационе.
День первый:
Завтрак: В утреннюю трапезу дозволяется съесть два сваренных вкрутую
яйца, два средних грейпфрута (можно заменить апельсинами), две-три
штучки сушеных плодов чернослива, выпить кружку кофе с сахаром (не более
одной чайной ложки!).
Обеденная трапеза: Большая тарелка супчика из
капусты и других овощей, два кусочка хлеба с отрубями, пригоршня
грецких орехов, 8-9 штук сушеных или свежих плодов чернослива, большой
апельсин, кружка чая на травах.
Ужин: 150-200 грамм жареной красной рыбы, одно яйцо всмятку, чашка травяного чая.
День второй:
Завтрак: Большой ломтик твердого сыра, четыре черносливины, большая чашка кофе с молоком.
Обед: Большая тарелка щей или борща со сметаной и мясом, хлеб из
отрубей (не более 2-х кусочков), 150 грамм отварной говядины или курицы,
горсточка миндаля, травяной чай.
Вечерняя трапеза: Салатик из сладкого перца, черри и огурчиков, четыре сушеные черносливины, зеленый чай.
День третий:
Утренняя трапеза: Большущий сандвич из белой булки с языком и сыром
(для пикантности можно добавить кружочек маринованного огурца), большая
кружка кофе с молоком или сливками.
Обед: Большая порция куриного
бульона с гренками, отварной картофель – 3-4 штучки, свежие томаты – 2
штучки, четыре штучки плодов чернослива и кружечка чая на травах.
Ужин: Большой стакан молока с булочкой из отрубей, пять крупных черносливин.
День четвертый:
Завтрак: Большая чашка кукурузных хлопьев с молоком, пять черносливин, чашечка кофе со сливками.
Обед: Порция щей или борща со сметаной, салат из огурцов и помидоров, чашка зеленого чая.
Ужин: Большущий сандвич с сыром и жирной телятиной, пригоршня желтого
изюма, шесть штук сушеных плодов чернослива, кружка мятного чая.
Далее
дни начинают повторяться: меню пятого дня повторяет меню дня первого,
меню шестого будет точной копией дня второго, в седьмой день диеты
рацион будет таким же, как в третий день.
Замечание по поводу
напитков: пить чай – травяной или зеленый или кофе, или чистую
минеральную воду можно на диете Йовович не только во время трапез, а в
любое время, в которое вам захочется. Главное – соблюдайте умеренность в
добавлении сахара!
При строгом соблюдении указанного режима
питания можно ожидать от диеты Йовович неплохих результатов в
прибавлении массы тела. За семь дней можно поправиться минимум на семь
килограмм!
Источник
В отличие об большинства диет, целью которых есть похудение, данная диета, наоборот, способствует набору веса и предназначена для людей худощавого телосложения.
День 1-й и 5-й
- Завтрак: 2 сваренных круто яйца, 2 чернослива, 1 грейпфрут, чашка кофе.
- Обед: овощной суп с кусочком хлеба из отрубей, 2 грецких ореха, 8 штук чернослива, чашка зеленого чая без сахара.
- Ужин: жареная рыба (100 г), 1 сваренное яйцо, зеленый чай без сахара, апельсин.
День 2-й и 6-й
- Завтрак: 40 г сыра, чашка кофе, 3 чернослива.
- Обед: борщ украинский, кусочек хлеб с отрубями, отварная говядина, 2 миндаля, зеленый чай.
- Ужин: 4 чернослива, овощной салат, зеленый чай.
День 3-й и 7-й
- Завтрак: 4 чернослива, сэндвич с сыром и ветчиной, чашка кофе.
- Обед: 2 картофелины в мундире, куриный бульон с сухариками, 1 томат, 3 чернослива, зеленый чай.
- Ужин: 5 штук чернослива, стакан молока, булочка из отрубного хлеба.
День 4-й
- Завтрак: овсяные или кукурузные хлопья с молоком, кофе, 4 чернослива.
- Обед: борщ украинский, 1 огурец, 1 томат, зеленый чай без сахара.
- Полдник: натуральный виноградный сок, 5 штук чернослива.
- Ужин: сэндвич с сыром и ветчиной, зеленый чай, 50 г изюма, 6 штук чернослива.
Читай также: Первые блюда с черносливом: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Первые блюда
Дагестанский суп из баранины или говядины с лапшой получается очень вкусным и сытным. Именно то, что нужно после сложного и энергозатратного рабочего дня.
Салаты и закуски
Отличная закуска для тихого, домашнего вечера!
Соусы
Этот рецепт томатной сальсы значительно отличается от классической мексиканской. Это – адаптированный вариант, который прекрасно подойдет к шашлыку.
Вторые блюда
Для приготовления картофеля “Гассель” вам необходимо обязательно нарезать картофель тонкими ломтиками и посыпав сыром, запечь в духовке до золотистой корочки.
Выпечка
Если у вас дома есть все необходимое для приготовления этого десерта, то вы быстро сможете приготовить удивительно вкусное и красивое угощение!
Первые блюда
Готовить фасоль в мультиварке намного удобней, чем на плите. Вкусный наваристый суп приготовится сам, пока Вы заняты своими делами. все что нужно – отправить все ингредиенты в мультиварку.
Интересные Факты
Средняя продолжительность жизни в 13 веке у богатых горожан не превышала 33 лет. Дожить до 45 – считалось большой удачей и почти что чудом. Но вот знаменитый орден Тамплиеров славился своей «живучестью».
Выпечка
Всі ми полюбляємо смачну та якісну здобу: перетертий мак з цукром та дріжджове тісто зроблять свято незабутнім!
Источник
добавлена 21 апреля 2019 в 07:30
5 типов боли, к которым нужно быть максимально внимательным !
Наш организм предупреждает нас о потенциальной опасности с помощью различных типов боли. Как не пропустить опасные сигналы, чтобы вовремя успеть обратиться к врачу?
1. Боль в челюсти
Боль в челюстной области может быть связана с заболеванием зуба, реже – с воспалением лимфоузлов. Иногда причиной таких ощущений может быть заболевание среднего уха. Однако никто, практически, не связывает появление боли в челюстной области с заболева
добавлена 20 апреля 2019 в 20:56
добавлена 20 апреля 2019 в 14:13
Физиология мышц
Мышцы: Предмет, казалось бы, простой. Во всяком случае, проще чем легкие или печень. Там все так сложно, что черт голову сломит. Тем не менее, простота мышц обманчива. Все они изучены и подсчитаны. Да вот беда до сих пор наука так и не выяснила, почему же они сокращаются и за счет чего растут. А если бы выяснила, то что? Вот тогда мы бы «штамповку» Шварценеггеров поставили на поток! А как же иначе? Тогда бы у нас была в руках методика, которая бьет точно в цель. Пока же мы вынужд
добавлена 20 апреля 2019 в 07:30
С помощью эфирных масел можно не только оздоровиться, но и похудеть. Для этого следует лишь взять на вооружение несколько способов их применения. Какие масла способствуют снижению веса?
Лидерами среди эфирных масел, которые помогают избавляться от лишних сантиметров на талии, считаются масло ванили, розмарина, апельсина, грейпфрута, лайма, имбиря, гвоздики, аниса.
Как использовать эфирные масла для похудения?
Ингаляции.
Одним из самых приятных и легких способов похудения является вдыхание аром
добавлена 19 апреля 2019 в 20:56
Дезодорант своими руками
Для тех, кто увлекается домашней косметикой, изготовление дезодоранта от запаха пота наверняка покажется одной из самых сложных задач. Но ведь никому не хочется плохо пахнуть, правда? Однако содержащийся в любом антиперспиранте алюминий забивает поры, а сами промышленные дезодоранты все чаще бывают неэффективны в борьбе с потом.
Этот дезодорант содержит натуральный абсорбент (кукурузный крахмал), натуральный дезодоратор (пищевая сода) и натуральное эфирное масло чайн
добавлена 19 апреля 2019 в 14:19
СОВРЕМЕННЫЕ ШАМПУНИ И КРЕМА
– это коктейли более чем из 100 ядов
Беспокойство вызывает прежде всего так называемый «эффект коктейля»: изо дня в день на нашей коже смешиваются множество токсинов различных типов, и никто не знает в точности, не причинят ли они с течением времени существенный вред здоровью.
В среднем человек пользуется ежедневно девятью продуктами гигиены, в которых содержится в общей сложности 126 различных ингредиентов. При помощи существующих тестов на безопасность можно прове
добавлена 19 апреля 2019 в 07:31
добавлена 18 апреля 2019 в 20:56
ЛУЧШИЕ БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВАШЕГО РАЦИОНА
Эти белковые продукты дадут вашему организму много полезного материала для роста мышц. Если к ним добавить сложных углеводов, вы получите идеальное блюдо для набора массы.
Яичный белок
Польза яичного белка неоспорима, так как он является богатым источником ниацина, который необходим для полноценной работы мозга и стимуляции его активности. Также есть в этом полезном продукте и витамин H, обеспечивающий лучшую свертываемость крови. А холин способству
добавлена 18 апреля 2019 в 14:13
Русская диета
Продолжительность: до 2-х месяцев
Результат: минус 1,5 кг в неделю
Российские диетологи придерживаются проверенных принципов снижения веса. В частности, в рационе ограничиваются главным образом простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными. Для нормализации водно-солевого баланса сокращается количество потребляемой пищи. Не поощряется также добавление в блюда жирных и острых соусов, перца, горчицы и майонеза в больших количествах.
В те
добавлена 18 апреля 2019 в 07:33
Кубики кофейного льда против мимических морщин
Ежедневный ритуал протирания лица таким льдом существенно снизит появление мимических морщин.
Готовится все очень просто. Свари крепкий кофе, остуди, разлей его по формочкам для льда и заморозь.
Источник