Диета меган фокс похудение
Меган Фокс считается одной из первых красавиц Голливуда. Она известна многим из нас благодаря фильму «Трансформеры».
Тем, кто увидел Меган хоть раз, сложно забыть эту обворожительную брюнетку невысокого роста, которая обладает стройной и сексуальной фигурой. Многие восхищаются ею, многие завидуют, но и поклонников, и недоброжелателей волнует один вопрос: существует ли специальная диета Меган Фокс.
Кулинарные предпочтения Меган Фокс
Меган Фокс обладает фигурой, отвечающей признанным стандартам красоты. При росте 165 см девушка имеет вес 52 кг. Грудь и бедра имеют одинаковый объем – 86 см, а объем талии звезды – 62 см. Ходят слухи, что во время съемок актриса затягивается в корсет и объем талии тогда составляет 50 см.
Все замечают стройность и в то же время аппетитность форм кинодивы, да и сама она утверждает, что прекрасная фигура передалась ей от родителей генетически. Меган говорит, что ленива, поэтому спортом заниматься не любит и особых усилий для поддержания прекрасной формы не прилагает. Тем не менее, всем известно, что актриса не раз вынуждена была набрать и сбросить до пяти килограммов веса по условиям контрактов.
Все попытки узнать формулу диеты Меган Фокс были безуспешными. В интервью кинозвезда делится лишь своими кулинарными предпочтениями. Она сообщила, что не испытывает тяги к сладким продуктам. Также Меган призналась, что для нее не существует культа питания, она ест все, особо не выбирая, и не считает себя фанаткой здоровой пищи. Бывает, что актриса почти не ест целую неделю, а перебивается перекусами, так как не любит готовить. Меган признается, что предпочтет сидеть голодной весь день, чем готовить себе даже самое легкое блюдо. Однако примеры звезд, болеющих анорексией стали для нее прекрасным примером того, как нельзя делать, поэтому Меган все же старается минимизировать перебои с питанием.
Меган Фокс назвала свои любимые продукты: суши, рыбу, морепродукты. Она есть их в больших количествах и часто. Также актриса любит миндаль, который содержит множество минералов, белок и другие полезные вещества. Он малокалорийный, но быстро насыщает организм. Из напитков красавица предпочитает чай мате и не менее полезные зеленые и травяные чаи. Она частенько заменяет сытный ужин легкими напитками и фруктами.
В одном из интервью кинодива открыла еще один секрет, она призналась, что боится заразиться микробами в местах общественного питания. Поэтому из-за боязни микробов Меган не кушает в ресторанах и кафе. С таким подходом к питанию ей пришлось нанимать персонального повара, который занимается приготовлением пищи в соответствии со строго заданными требованиями.
Диета Меган Фокс
Большинство любознательных журналистов, которые пытались выведать секреты питания Меган Фокс, пришли к выводу, что диеты как таковой не существует. Тем не менее, киноактриса придерживается некоторых принципов правильного питания и периодически очищает организм от токсинов и шлаков.
Кроме того, что девушка практически не употребляет сладостей, она предпочитает кушать 5-6 раз в день маленькими порциями. Также в ежедневный рацион Меган входя яйца, которые она очень любит.
Меган полностью исключила из меню жирные продукты. Также она не употребляет фаст-фуд и котлеты. Личный повар актрисы знает, что ей нужно готовить диетическое мясо и рыбу, которые содержат необходимое количество питательных веществ. Меган употребляет огромное количество овощей и фруктов в свежем виде, а также блюда, приготовленные из них.
Уксус – чудодейственный или запретный напиток?
Если все-таки считать, что специальная диета Меган Фокс существует, то она заключается в регулярном приеме настоящего яблочного уксуса. Меган призналась, что выпивает разбавленный в воде яблочный уксус каждый день. Она считает, что этот кислый раствор улучшает метаболизм, уменьшает аппетит и влечение к сладостям. Кроме того, это прекрасный способ очистить организм от шлаков, как утверждает кинодива.
Тем не менее, доктора категорически не согласны с таким способом поддержания тела в отличной форме. Они утверждают, что прием уксуса опасен для организма. Кислота наоборот нарушает нормальный обмен веществ, может вызвать обострение гастрита и гепатита. Людям с нарушенным пищеварением или хроническими болезнями, будущим мамам и кормящим женщинам вообще опасно употреблять уксус.
Отношения со спортом
Меган Фокс не опровергает то, что со спортом особо не дружит. Она объясняет свое пассивное отношение к тренировкам склонностью к врожденной лени. В связи с этим Меган была вынуждена нанять тренера, который три раза в неделю любыми способами вытаскивает ее в спортзал. Занятия актрисы проходят по специальной схеме:
·Первая группа упражнений направлена на кардионагрузки, а также включает упражнения на пресс.
·Следующий сектор – упражнения для ягодиц и бедер.
·Заключительный этап – тренировка на велотренажере и пилатесе.
В зависимости от насыщенности тренировки она может длиться от 30 до 45 минут.
Если резюмировать все, что мы узнали о диете Меган Фокс, можно сказать, что актриса не придерживается никакой специальной и регулярной диеты. Она ест в меру, без перееданий, не употребляет продукты с высоким содержанием калорий. Кроме того, эта хрупкая женщина имеет сильную мотивацию для того, чтобы всегда выглядеть безупречно – это ее работа!
Источник
Блистательной Меган Фокс, кажется, нет равных. Давайте узнаем, как звезде удается так потрясающе выглядеть, чем она питается и сколько времени уделяет тренировкам!
Getty Images. 28-летняя актриса на премьере “Черепашек Ниндзя” в Нью-Йорке
Меган Фокс считается самой красивой девушкой Голливуда. У нее небольшой рост, но фигура очень соблазнительная, а ее лицо мужчины считают идеальным. Конечно, многие гадают, на какой диете сидит звезда.
Слева – идеальная женщина по мнению женщин, справа – идеальная женщина по мнению мужчин
Известно, что по условиям контрактов ей несколько раз приходилось сбрасывать до пяти килограммов веса.
Питание Меган Фокс
Рост Меган Фокс – 165 см, вес – 52 кг, грудь – 86 см, талия – 62 см, бедра – 86 см. В интернете ходит сплетня, что во время съемок Меган надевает корсет под одежду, и тогда ее талия составляет 50 см.
Любимая еда Меган Фокс – это суши, также она неравнодушна к рыбе и морепродуктам. Еще она очень любит миндаль и яйца. Пьет Меган исключительно зеленый и травяные чаи, а также чай мате. Часто вместо ужина она ест фрукты. При всем этом фанаткой здорового образа жизни она себя отнюдь не считает. Также Меган не любит и не умеет готовить, ей гораздо проще перекусывать, и в таком ритме она может прожить довольно долго.
Также Меган признается, что не ест молочные продукты – она считает, что они влияют на гормональный фон и есть их следует только тем, кто хочет набрать вес.
Меган Фокс никогда не ест в ресторанах и кафе, так как боится микробов и возможной заразы. Именно поэтому звезда наняла персонального повара.
Меган не любит и не употребляет сладкое, ест 5-6 раз в день маленькими порциями. Она не ест жирную пищу, фаст-фуд, мясные полуфабрикаты. Личный повар готовит для нее нежирные сорта рыбы и мясо. Еще она ест фрукты и овощи в больших количествах, как сырые, так и приготовленные.
В 2010-м году она пробовала стать строгой вегетарианкой, но почувствовала себя в итоге слишком тощей. Итак, вот список продуктов, которые Меган употребляет сейчас:
- источники белка (с низкой жирностью)
- здоровые, медленные углеводы
- много клетчатки
- здоровые жиры (оливковое масло и др.)
- напитки без сахара
- ягодные смузи
- полезные орехи – миндаль.
Когда Харли Пастернака спрашивают, что важнее – диета или упражнения – он говорит:
“Важно и то и другое. Меган и Брайан (Остин Грин, бывший муж Меган) питаются очень правльно. Они любят использовать блендер, им нравятся мои рецепты смузи. Любимый смузи Меган – красный смузи: в нем ягоды по сезону, чай, скуп протеина, листья китайского чая и немного миндального молока.
Cам Харли Пастернак проповедует идею 5-факторного питания – простые рецепты с 5-ю ингредиентами, которые готовятся за 5 минут. Вместе с диетой вкупе действует и пятифакторная программа тренировок. Харли Пастернак – соведущий нового ТВ-шоу, “Революция”. По его программе, нужно делать всего 5 простых кругов в день. Каждый круг занимает 5 минут (а вот кардиосессия по желанию может длиться дольше).
Харли Пастернак
Вот какие блюда ест Меган Фокс:
- Полезный горячий шоколад
- Шоколадный мусс
- Овсяные блинчики с черникой
- Печеное яблоко/груша
- Легкий дип из авокадо
- Тунец
- Фруктовый салат с белком
- Снэк из питы и курицы
- Французский тост с рикоттой
- Вегетарианская лазанья
В неделю Меган Фокс разрешен один день, когда ей можно есть все, что угодно – “чит-день”. Меган избегает переработанной пищи, такой как чипсы, белый хлеб, крекеры и цельнозерновые продукты. В качестве источника углеводов она предпочитает фрукты и овощи. Меган никогда не пропускает завтрак, для нее это – главный прием пищи за день.
Чтобы получить витамины, сообенно витамин Е (сильнейший антиоксидант), она ест миндаль.
Секрет Меган
Секрет ее фигуры кроется… в яблочном уксусе! Она признается, что разбавляет уксус водой и пьет получившийся напиток каждый день. Этот кислый раствор серьезно ускоряет метаболизм и снижает тягу к сладкому и вредному. Внимание: прием уксуса может быть опасен для вашего организма. Кислота может нарушить аппетит, усилить гастрит и вызвать боли в желудке. Укус категорически запрещен беременным и кормящим, а также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Меган и спорт
Меган 28, и она уже дважды успела стать матерью. После первой беременности она потеряла более 10 кг за 2 месяца. Ускоренный пятинедельный курс похудения основывается у нее на низкоуглеводной палеодиете и активных занятиях спортом. Тренера Меган зовут Харли Пастернак (он также работал с Холли Берри, Леди Гагой, Джессикой Симпсон, Крис Дженнер), и в интервью он сообщает, что за здоровьем и весом звезды он следит на протяжении всего срока подготовки к беременности и родам. Также он замечает, что все 9 месяцев Меган была образцовой будущей мамочкой.
Paramount/Courtesy Everett. Спустя несколько месяцев после родов Меган уже демонстрирует прекрасное тело в “Черепашках Ниндзя”
Daily Mail взяла интервью у 30-летнего Харли Пастернака, в котором он рассказал, как актрисе удалось так быстро прийти в форму в 2013-м, когда сразу после рождения сына Ноа она начала сниматься в “Черепашках Ниндзя”.
Чтобы похудеть, сообщает тренер, красавица брюнетка не голодала.
“Она ест углеводы” , – говорил тренер. “Она просто ест правильные углеводы”. Она ест три раза в день и еще дважды перекусывает. Она употребляет белок, клетчатку и здоровые жиры в каждый прием пищи. Она не употребляет сахар. По утрам она делает смузи и омлет из яичных белков. Потом перекус – хумус и нарезанные овощи, а на обед – салат с цыпленком, приготовленном на гриле”.
В тренировках цель звезды – стать сильнее. “Она практикует тренинг с сопротивлением три раза в неделю” – говорит Пастернак. “Тренировки короткие. Мы фокусируемся на мышцах кора и нижней части тела. Делаем тягу на скамье, тягу с гантелями, упражнения на спину”. Кардио звезда делала на тренажере, который называется “Helix Lateral Trainer”.
После тренировок с Харли звезда стала выглядеть не хуже, а может, даже и лучше, чем раньше.
Актриса откровенно признается, что недолюбливает спорт. Меган не назовешь спортсменкой или убежденной зожницей, такой как, например, Гвинет Пэлтроу. Зато она аккуратно и в меру питается, не перегружает себя вредными продуктами и к тому же у нее есть неплохая мотивация – ее работа! А вот пятифакторная программа тренировок, разработанная для нее Харли Пастернаком
- 5-факторная тренировка Меган Фокс
- После 5-10 минут кардио каждый круг повторяется 3 раза
- Круг на верхнюю часть тела (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
- Круг на нижнюю часть тела – (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
- Сет на мышцы кора– (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)s
- Завершающее кардио (5 минут)
Программа тренировки Меган Фокс: понедельник
Ниже приведена вся тренировка Меган Фокс. Каждое упражнение делается 4 подхода по 20 повторений.
Понедельник:
- Выбирайте: Бег/Бег на дорожке/Эллиптический тренажер/Бег по лестнице
Харли Пастернак: “Во время беременности мы занимались точно так же. А после родов мы уменьшили количество прыжков”.
Программа тренировки Меган Фокс: вторник
Ключевое свойство успеха – задействовать все мышцы. Вы можете делать скручивания весь день напролет, но вы не увидите результата, если не задействуете другие мышцы. Так что в программе вторник упор делается на спину и косые мышцы живота.
Харли Пастернак: “В пятифакторном тренинге 5 фаз: минимум 5 минут кардио, скульптурирование нижней части тела, тонус верхней части и 5 минут завершающего кардио”.
Программа тренировки Меган Фокс: среда
Харли Пастернак, тренер Меган Фокс, уверяет, что тренировки во время беременности помогли ей быстрее вернуться в форму после родов.
“Когда ее тело менялось от триместра к триместру, мы меняли программу. В результате она была в очень хорошей форме на момент родов, что позволило ей быстрее вернуться к тренировкам сразу после”.
Программа тренировки Меган Фокс: четверг
Чтобы проявился пресс, Меган Фокс делает самые разнообразные упражнения на мышцы кора. Харли Пастернак настаивает, что упражнения на пресс надо делать каждый день, чередуя упражнений на верхний пресс, нижний пресс и косые мышцы живота. Харли говорит:
“Не только скручивания, скручивания, скручивания. Надо работать и над верхом, и над низом, и над боковыми сторонами”.
Программа тренировки Меган Фокс: пятница
Делая эти упражнения одно за другим, вы сохраняете сердечный ритм высоким. Сохранение пульсва высоким означает, что вы сжигаете жир. Если делать упражнения не в круговом формате, ваш сердечный ритм упадет. Так жир перестанет сжигаться.
Удерживайте интенсивность
Пятифакторная тренировка легкая, потому что простая и ясная. Ключ к успеху – удержание интенсивности. Меган Фокс делает упражнения на хорошей скорости и все время прогрессирует:
После пятинедельной программы мы продолжали заниматься. В те дни, когда она не хотела видеть меня, она занималась по видео, с помощью моей записи. Я специально сделал ее для своих клиентов с детьми, таких как Джессика Симпсон и Хилари Дафф, Меган Фокс и Милла Йовович.
Меган Фокс делает именно столько повторений, сколько тут указано, но вы можете делать меньше. Просто убедитесь, что ваш сердечный ритм достаточно высокий, начните для этого с кардио.
Не забывайте делать завершающее кардио (и растяжку), чтобы тело могло вывести токсины и вы не чвувствовали боль на следующий день. Так как 60% мышц находится в ногах, особенно хорошо растягивайте их.
Делайте кардио
Если вы хотите терять вес, делайте кардио. Харли говорит, что его клиенты вместо пяти минут кардио делают 30 минут. Зависит от количества свободного времени. Если у вас есть время и возможность делать больше кардио, обязательно делайте!
Еще интересное по теме:
-4 месяца ада для ангелов Victoria’s Secret
-Как похудеть: 30 лучших материалов
-Екатерина Усманова: наше все
-Тренировка американских снайперов
Источник
Голливудская актриса, звезда фильма «Трансформеры» Меган Фокс – девушка невысокого роста, но очень аппетитных форм, которые вызывают зависть многих коллег по цеху и обычных девушек. Многим из них интересно, как девушке удается сохранять стройную талию и держать себя в строгих рамках, чем достигается такая красота. Считается, что у Меган имеется своя секретная методика похудения, которую ей разработал диетолог.
О секретах звезды
Параметрам звезды можно позавидовать: при росте в 165 см она имеет вес чуть более 50 килограммов, а объемы груди, талии и бедер практически приближены к заветным модельным стандартам красоты. На съемках талию Меган затягивали в корсеты до 50 сантиметров в объеме. Впечатляюще, согласитесь?
Кроме того, она сама утверждает во многих из интервью, что ее формы и стройность достались ей генетически от родителей, и особого труда по поддержанию красоты фигуры она не прилагает. Скорее всего, девушка немного лукавит, так как для съемок ей не раз приходилось сбрасывать и набирать вес.
Меган Фокс отмечает, что практически не ест сладкого потому, что не любит эти продукты. Она – не фанатка здорового питания, изнуряющих диет и не сильно зацикливается на тех продуктах, которые потребляет. Она может практически не есть почти неделю, и это не будет ее сильно напрягать, но старается, чтобы перебоев в ее питании не было. Примеры других актрис, пострадавших от анорексии и лишившихся популярности и работы, ее сильно впечатлили.
Одним из секретов она называет то, что не умеет готовить и лучше будет сидеть голодной, но сама готовить не станет. Она брезгует посещением ресторанов и кафе из-за фобии заражения микробами от других людей через общепитовскую посуду. С такими претензиями к питанию актрисе необходим личный повар, который готовит строго заданную еду в необходимых объемах.
Существует ли диета?
Скорее всего, исходя из многочисленных интервью актрисы о ее скачках веса, диеты в полноценном понимании этого термина у нее нет. Однако она придерживается определенных принципов в питании и применяет методики очищения организма.
Помимо ограничения в сладком, девушка ест дробными порциями не менее 5-6 раз в день и очень любит яйца, которые присутствуют у нее на столе практически ежедневно. Если у вас аллергия на яйца, эта методика питания вам, увы, не подойдет.
В питании Фокс нет жирных продуктов, особенно жирных сортов мяса, ее личный повар готовит постные сорта и рыбу цельными кусками, которые дают достаточное количество полноценных белков для метаболизма. Меню девушки содержит обилие овощей во всех их видах, а также много фруктов, она не ест фаст-фуда и котлет.
Конечно, рацион без жирной пищи, насыщенный белком и витаминами, полезен и принесет достаточно выраженный результат. Он поможет сохранить стройные формы практически любой девушке.
Про уксус
Меган Фокс рассказала, что пользуется одной «фишкой» для сохранения стройности – это применение исключительно натурального яблочного уксуса. Она разводит на стакан воды две чайные ложки уксуса и выпивает его, считая, что именно этот раствор подавляет ее тягу к сладостям и перебивает аппетит, активирует метаболизм и очищает организм от шлаков и токсинов.
К сожалению, врачи не столь оптимистичны в вопросах приема уксуса, как актриса. Эта процедура может стать крайне опасной для людей с нездоровым пищеварением, особенно если есть поражение печени. Уксус закисляет кровь и нарушает нормальный метаболизм, может приводить к обострению гепатита, гастриту.
Категорически такие эксперименты нельзя ставить беременным и кормящим, людям с хроническими болезнями. А если вы решите попробовать данный метод – предварительно спросите мнение вашего врача.
Тренировки
Актриса не раз признавалась в своих интервью, что обладает природной патологической ленью. Чтобы держать себя в форме, она наняла личного тренера, который практически силой вытаскивает ее на тренировки, приходя к ней трижды в неделю. Ее занятия разделены на три основные группы:
- первые полчаса она уделяет упражнениям для пресса или кардио-тренировкам. В ее программе есть тренировка на беговой дорожке, на эллиптическом тренажере.
- упражнения для бедер и ягодиц. Наибольшей любовью у Фокс пользуются выпады вперед с гантелями.
- велотренажер или пилатес.
В среднем тренировки длятся по 30-45 минут, в зависимости от интенсивности и вида упражнений.
Несколько секретов
Меган Фокс любит морепродукты, суши, рыбу, ест их много и часто, что, несомненно, отражается на ее фигуре в положительную сторону. Она пьет зеленый чай и мате. Зачастую бывает так, что она пропускает ужин, заменяя его фруктами и напитками.
Актриса очень любит миндаль, ест его часто – в нем много минералов, ценный белок, и он быстро насыщает, не давая много калорий.
В целом, никакой особенной диеты у актрисы нет: она просто ест немного, не передает, исключила из питания потенциально калорийные продукты, включив в рацион полезные и маложирные. Кроме того, она много работает и имеет сильную мотивацию для того, чтобы находиться в хорошей форме.
Источник