Диета марины миленской меню
Похудение с Мариной Миленской уже на слуху у многих женщин, в жизни которых присутствует проблема лишних объемов. Эта система дает гарантированный результат минимум минус 5 кг лишнего веса за месяц и предназначена для тех, кто не может похвастаться силой воли и самодисциплиной. В отличие от разнообразных диет, с системой Марины Миленской риск “сорваться” минимальный. Мы расскажем вам что это за система и как она работает.
Особенности похудения с Мариной Миленской
Марина Миленская- тренер и консультант по вопросам правильного питания. Она ведет собственный блог, в котором мотивирует женщин к похудению. Особенности системы следующие:
- Это коллективное похудение. В популярных социальных сетях, таких как Вконтакте и Инстаграм идет запись в группы. Когда группа полностью сформирована, каждый ее участник получает план питания от Марины Миленской и похудение начинается.
- Кроме меню вы получаете рецепты приготовления каждого блюда. Все продукты, необходимые для блюд в меню- доступные и недорогие, а все рецепты- простые и легкие в исполнении.
- Правила коллективного похудения держат женщин в “ежовых рукавицах”, а взаимная поддержка участников и постоянный контроль “тренера по питанию” не дают филонить. Потому такие групповые похудения действительно эффективны и подтверждением того являются многочисленные отзывы и фото похорошевших женщин.
- Помимо уменьшения объемов у женщин есть дополнительная мотивация. Победитель группы с лучшим результатом получает денежное вознаграждение.
- Система ориентирована на изменение пищевого поведения и рациона. Если вы не можете или не хотите заниматься спортом, вам не обязательно это делать, физические упражнения не являются обязательным условием похудения, но ускорят этот процесс.
Преимущества методики Мариной Миленской
Итак, достоинств методика имеет действительно немало:
- Правила программы оказывают мощную мотивацию на женщин, а план питания разработан так, что вы гарантировано потеряете лишние килограммы по этой системе.
- Вы сможете консультироваться с тренером по питанию в удобное для вас время и получать ответы на интересующие вас вопросы.
- Существуют разные по продолжительности курсы похудения, например, на 10, 30 и 60 дней. Вы можете выбрать оптимальный для себя период.
- Ваше питание будет сбалансированным, полноценным и что немаловажно- вкусным. В меню есть и сладкие блюда, а потому сладкоежкам не будет сложно перейти на новый рацион.
- По окончанию похудения у вас выработаются правильные пищевые привычки и вы сможете поддерживать ваш новый вес.
Кроме того существует индивидуальный план от “тренер по питанию”. Он подходит для занятых людей, которые не успевают делать отчеты вместе с группой. В этом случае вы так же получите свой план питания и рекомендации по его соблюдению, но лишитесь поддержки в лице других худеющих.
Недостатки методики Марины Миленской
Минусы в системе тоже имеются и они следующие:
- План питания от Марины Миленской платный. Его стоимость около 1700 рублей, но Марина проводит регулярные розыгрыши бесплатных мест в группы и делает скидки.
- Диета Марины Миленской разрабатывается без учета индивидуальных гастрономических предпочтений женщин. То есть в меню могут присутствовать продукты, которые вы не любите.
Худеем с Мариной Миленской
Если вас заинтересовала диета Марины Миленской, мы расскажем о том, что вас ждет в период вашего похудения. Прежде всего женщинам предлагается составить декларацию- это один из основных моментов мотивации. Написание декларации выглядит так:
- Укажите вес, который вы хотите сбросить, ваше имя и фамилию.
- Затем нужно придумать себе строгое “наказание” в случае срыва. Отнеситесь внимательно к этому моменту, подумайте, без чего вам было бы действительно сложно и пообещайте лишить себя этого в случае несоблюдения плана питания. Некоторые женщины обещают отдать все свои деньги родственникам или друзьям или отказать себе в отпуске.
- После, придумайте поощрение. Это должна быть ваша мечта, к которой вы будете идти в течение периода похудения. Возможно, вы хотите стать стройнее перед летом или важным событием. Напишите, что в случае достижения цели, вы удивите всех окружающих или купите себе платье вашей мечты.
- Поставьте дату и подпись.
Конечно же, эта декларация не имеет юридической силы, но ее роль в процессе похудения нельзя недооценивать. Когда соблюдать диету будет сложно, перечитывание данных себе обещаний будет помогать вам продолжать ваш путь.
Правила группового похудения
Теперь мы расскажем о правилах, которые вам необходимо будет соблюдать, решившись на коллективное похудение:
- Ежедневно вам необходимо делать отчет о ваших результатах. Это отнимет не более 10 минут вашего времени, но будет большим стимулом для продолжения работы над собой.
- Не отчитавшись о своих результатах три раза, вы будете исключены из группы.
- Перед началом программы каждый участник в обязательном порядке предоставляет 3 фотографии в нижнем белье с разных ракурсов: вид сзади, вид спереди и сбоку. В руке у вас должна быть табличка с надписью: “похудение с Мариной Миленской”, ею можно закрыть лицо.
- В группу принимаются участницы только с положительным настроем.
Вот в принципе и все! Тем, кто хочет стать стройнее, нужно записаться в группу, внести оплату на счет госпожи Миленской, получить свой план питания и соблюдать его рекомендации. Как считаете, достойна ли эта методика внимания? Оставляйте свои отзывы в комментариях ниже.
Видео: Мнение диетолога о коллективном похудении
Источник
Сайт для похудения. Обзор средств для похудения и диет.
Главная / Питание / Похудение с Мариной Миленской, диет-тренер в режиме онлайн
Дек 8, 2017
Питание
497 Просмотров
Похудение с Мариной Миленской уже на слуху у многих женщин, в жизни которых присутствует проблема лишних объемов. Эта система дает гарантированный результат минимум минус 5 кг лишнего веса за месяц и предназначена для тех, кто не может похвастаться силой воли и самодисциплиной. В отличие от разнообразных диет, с системой Марины Миленской риск “сорваться” минимальный. Мы расскажем вам что это за система и как она работает.
Особенности похудения с Мариной Миленской
Марина Миленская- тренер и консультант по вопросам правильного питания. Она ведет собственный блог, в котором мотивирует женщин к похудению. Особенности системы следующие:
- Это коллективное похудение. В популярных социальных сетях, таких как Вконтакте и Инстаграм идет запись в группы. Когда группа полностью сформирована, каждый ее участник получает план питания от Марины Миленской и похудение начинается.
- Кроме меню вы получаете рецепты приготовления каждого блюда. Все продукты, необходимые для блюд в меню- доступные и недорогие, а все рецепты- простые и легкие в исполнении.
- Правила коллективного похудения держат женщин в “ежовых рукавицах”, а взаимная поддержка участников и постоянный контроль “тренера по питанию” не дают филонить. Потому такие групповые похудения действительно эффективны и подтверждением того являются многочисленные отзывы и фото похорошевших женщин.
- Помимо уменьшения объемов у женщин есть дополнительная мотивация. Победитель группы с лучшим результатом получает денежное вознаграждение.
- Система ориентирована на изменение пищевого поведения и рациона. Если вы не можете или не хотите заниматься спортом, вам не обязательно это делать, физические упражнения не являются обязательным условием похудения, но ускорят этот процесс.
Преимущества методики Мариной Миленской
Итак, достоинств методика имеет действительно немало:
- Правила программы оказывают мощную мотивацию на женщин, а план питания разработан так, что вы гарантировано потеряете лишние килограммы по этой системе.
- Вы сможете консультироваться с тренером по питанию в удобное для вас время и получать ответы на интересующие вас вопросы.
- Существуют разные по продолжительности курсы похудения, например, на 10, 30 и 60 дней. Вы можете выбрать оптимальный для себя период.
- Ваше питание будет сбалансированным, полноценным и что немаловажно- вкусным. В меню есть и сладкие блюда, а потому сладкоежкам не будет сложно перейти на новый рацион.
- По окончанию похудения у вас выработаются правильные пищевые привычки и вы сможете поддерживать ваш новый вес.
Кроме того существует индивидуальный план от “тренер по питанию”. Он подходит для занятых людей, которые не успевают делать отчеты вместе с группой. В этом случае вы так же получите свой план питания и рекомендации по его соблюдению, но лишитесь поддержки в лице других худеющих.
Недостатки методики Марины Миленской
Минусы в системе тоже имеются и они следующие:
- План питания от Марины Миленской платный. Его стоимость около 1700 рублей, но Марина проводит регулярные розыгрыши бесплатных мест в группы и делает скидки.
- Диета Марины Миленской разрабатывается без учета индивидуальных гастрономических предпочтений женщин. То есть в меню могут присутствовать продукты, которые вы не любите.
Худеем с Мариной Миленской
Если вас заинтересовала диета Марины Миленской, мы расскажем о том, что вас ждет в период вашего похудения. Прежде всего женщинам предлагается составить декларацию- это один из основных моментов мотивации. Написание декларации выглядит так:
- Укажите вес, который вы хотите сбросить, ваше имя и фамилию.
- Затем нужно придумать себе строгое “наказание” в случае срыва. Отнеситесь внимательно к этому моменту, подумайте, без чего вам было бы действительно сложно и пообещайте лишить себя этого в случае несоблюдения плана питания. Некоторые женщины обещают отдать все свои деньги родственникам или друзьям или отказать себе в отпуске.
- После, придумайте поощрение. Это должна быть ваша мечта, к которой вы будете идти в течение периода похудения. Возможно, вы хотите стать стройнее перед летом или важным событием. Напишите, что в случае достижения цели, вы удивите всех окружающих или купите себе платье вашей мечты.
- Поставьте дату и подпись.
Конечно же, эта декларация не имеет юридической силы, но ее роль в процессе похудения нельзя недооценивать. Когда соблюдать диету будет сложно, перечитывание данных себе обещаний будет помогать вам продолжать ваш путь.
Правила группового похудения
Теперь мы расскажем о правилах, которые вам необходимо будет соблюдать, решившись на коллективное похудение:
- Ежедневно вам необходимо делать отчет о ваших результатах. Это отнимет не более 10 минут вашего времени, но будет большим стимулом для продолжения работы над собой.
- Не отчитавшись о своих результатах три раза, вы будете исключены из группы.
- Перед началом программы каждый участник в обязательном порядке предоставляет 3 фотографии в нижнем белье с разных ракурсов: вид сзади, вид спереди и сбоку. В руке у вас должна быть табличка с надписью: “похудение с Мариной Миленской”, ею можно закрыть лицо.
- В группу принимаются участницы только с положительным настроем.
Вот в принципе и все! Тем, кто хочет стать стройнее, нужно записаться в группу, внести оплату на счет госпожи Миленской, получить свой план питания и соблюдать его рекомендации. Как считаете, достойна ли эта методика внимания? Оставляйте свои отзывы в комментариях ниже.
Видео: Мнение диетолога о коллективном похудении
Источник
Источник
Похудение с Мариной Миленской уже на слуху у многих женщин, в жизни которых присутствует проблема лишних объемов. Эта система дает гарантированный результат минимум минус 5 кг лишнего веса за месяц и предназначена для тех, кто не может похвастаться силой воли и самодисциплиной. В отличие от разнообразных диет, с системой Марины Миленской риск “сорваться” минимальный. Мы расскажем вам что это за система и как она работает.
Особенности похудения с Мариной Миленской
Марина Миленская- тренер и консультант по вопросам правильного питания. Она ведет собственный блог, в котором мотивирует женщин к похудению. Особенности системы следующие:
- Это коллективное похудение. В популярных социальных сетях, таких как Вконтакте и Инстаграм идет запись в группы. Когда группа полностью сформирована, каждый ее участник получает план питания от Марины Миленской и похудение начинается.
- Кроме меню вы получаете рецепты приготовления каждого блюда. Все продукты, необходимые для блюд в меню- доступные и недорогие, а все рецепты- простые и легкие в исполнении.
- Правила коллективного похудения держат женщин в “ежовых рукавицах”, а взаимная поддержка участников и постоянный контроль “тренера по питанию” не дают филонить. Потому такие групповые похудения действительно эффективны и подтверждением того являются многочисленные отзывы и фото похорошевших женщин.
- Помимо уменьшения объемов у женщин есть дополнительная мотивация. Победитель группы с лучшим результатом получает денежное вознаграждение.
- Система ориентирована на изменение пищевого поведения и рациона. Если вы не можете или не хотите заниматься спортом, вам не обязательно это делать, физические упражнения не являются обязательным условием похудения, но ускорят этот процесс.
Преимущества методики Мариной Миленской
Итак, достоинств методика имеет действительно немало:
- Правила программы оказывают мощную мотивацию на женщин, а план питания разработан так, что вы гарантировано потеряете лишние килограммы по этой системе.
- Вы сможете консультироваться с тренером по питанию в удобное для вас время и получать ответы на интересующие вас вопросы.
- Существуют разные по продолжительности курсы похудения, например, на 10, 30 и 60 дней. Вы можете выбрать оптимальный для себя период.
- Ваше питание будет сбалансированным, полноценным и что немаловажно- вкусным. В меню есть и сладкие блюда, а потому сладкоежкам не будет сложно перейти на новый рацион.
- По окончанию похудения у вас выработаются правильные пищевые привычки и вы сможете поддерживать ваш новый вес.
Кроме того существует индивидуальный план от “тренер по питанию”. Он подходит для занятых людей, которые не успевают делать отчеты вместе с группой. В этом случае вы так же получите свой план питания и рекомендации по его соблюдению, но лишитесь поддержки в лице других худеющих.
Недостатки методики Марины Миленской
Минусы в системе тоже имеются и они следующие:
- План питания от Марины Миленской платный. Его стоимость около 1700 рублей, но Марина проводит регулярные розыгрыши бесплатных мест в группы и делает скидки.
- Диета Марины Миленской разрабатывается без учета индивидуальных гастрономических предпочтений женщин. То есть в меню могут присутствовать продукты, которые вы не любите.
Худеем с Мариной Миленской
Если вас заинтересовала диета Марины Миленской, мы расскажем о том, что вас ждет в период вашего похудения. Прежде всего женщинам предлагается составить декларацию- это один из основных моментов мотивации. Написание декларации выглядит так:
- Укажите вес, который вы хотите сбросить, ваше имя и фамилию.
- Затем нужно придумать себе строгое “наказание” в случае срыва. Отнеситесь внимательно к этому моменту, подумайте, без чего вам было бы действительно сложно и пообещайте лишить себя этого в случае несоблюдения плана питания. Некоторые женщины обещают отдать все свои деньги родственникам или друзьям или отказать себе в отпуске.
- После, придумайте поощрение. Это должна быть ваша мечта, к которой вы будете идти в течение периода похудения. Возможно, вы хотите стать стройнее перед летом или важным событием. Напишите, что в случае достижения цели, вы удивите всех окружающих или купите себе платье вашей мечты.
- Поставьте дату и подпись.
Конечно же, эта декларация не имеет юридической силы, но ее роль в процессе похудения нельзя недооценивать. Когда соблюдать диету будет сложно, перечитывание данных себе обещаний будет помогать вам продолжать ваш путь.
Правила группового похудения
Теперь мы расскажем о правилах, которые вам необходимо будет соблюдать, решившись на коллективное похудение:
- Ежедневно вам необходимо делать отчет о ваших результатах. Это отнимет не более 10 минут вашего времени, но будет большим стимулом для продолжения работы над собой.
- Не отчитавшись о своих результатах три раза, вы будете исключены из группы.
- Перед началом программы каждый участник в обязательном порядке предоставляет 3 фотографии в нижнем белье с разных ракурсов: вид сзади, вид спереди и сбоку. В руке у вас должна быть табличка с надписью: “похудение с Мариной Миленской”, ею можно закрыть лицо.
- В группу принимаются участницы только с положительным настроем.
Вот в принципе и все! Тем, кто хочет стать стройнее, нужно записаться в группу, внести оплату на счет госпожи Миленской, получить свой план питания и соблюдать его рекомендации. Как считаете, достойна ли эта методика внимания? Оставляйте свои отзывы в комментариях ниже.
Видео: Мнение диетолога о коллективном похудении
Источник
Источник
МЕНЮ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ
Завтрак ( всегда одинаков )
За 10-15 минут до еды – стакан воды комнатной температуры.
Кофе, «забеленный» молоком 0,5% жирности ( через неделю вы вообще не будите испытывать потребности в более жирном молоке ). Можно заменить стаканом чая. Для улучшения вкуса используйте подсластитель или фруктозу в небольших количествах. 1 творожок 0% жирности или любой йогурт такой же калорийности ( до 80 ккал на 100 г ).
Если в первые 3 дня вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него.
Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой. Через 3 часа после завтрака съешьте яблоко ( грушу/апельсин/5 слив ). Обед через 2 часа.
Обед
За 10 минут до еды – стакан воды комнатной температуры. Далее выберите один из вариантов:
Уха ( 2 небольших половника ) с двумя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеб, салат из 2-х помидоров, чай с тремя сухофруктами, мандарин.
100 г телятины, запеченной на гриле или в духовке без соли и масла ( отвыкайте от соли – она тормозит естественный обмен веществ! ) + дикий рис ( 2 горсточки «с верхом» ) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевый соус. Заправка для салатов – 1 ст.л. оливкового масла с соком лимона. Никакой соли! Можно добавить немного перца.
Рыба, приготовленная на пару, либо на гриле без масла ( 150 г ). Любой гарнир из предыдущих вариантов.
Откажитесь от картошки хотя бы на время!
Через 2 часа съешьте яблоко или немного овощей. Не спеша выпейте стакан обезжиренного кефира ( 1% ).
При чувстве голода – зеленый чай с мятой.
Ужин
Стакан воды комнатной температуры ( не забываем! ). Любой из вариантов:
Салат: кольца кальмара из пресервов ( 100 г ) + мелко порезанное яйцо + 2 ст.л. кукурузы, заправить лимонным соком с оливковым маслом и выдавить туда чеснок или лук. Упаковка ( 500 г ) замороженных креветок ( варить без соли с лавровым листом ), дикий рис ( как в обед ).
250 г куриного мяса, запеченного в духовке ( перед запеканием удалить кожу и жир ), естественно без соли и масла. В качестве гарнира – грейпфрут. Очень интересное сочетание!
200 г телятины с чесноком, запеченной в духовке + ½ упаковки брокколи или ½ упаковки цветной капусты ( приготовить на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом – не очень много, за 3 минуты до готовности залить яйцом ).
150 г рыбы ( можно не очень постной ), приготовленной в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листьев салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, ½ болгарского перца, 1 яйцо, сваренное вкрутую. Или проращенные зерна потушить на 1 ст.л. оливкового масла с соевым соусом.
К ужину – кусочек черного хлеба. В качестве десерта – несколько кружков ананаса. Если нет мочи терпеть и очень хочется сладенького, приготовьте белковый десерт. Другие варианты меню можно найти в специализированной литературе или в Интернете.
Напоминаю, в стремлении похудеть не переборщите! Необходимый минимум – 1200 ккал в сутки.
Залог успеха белковой диеты, как и любой другой, безусловно, в умеренности. В переходе на правильный рацион после соблюдения диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов. Стремитесь к здоровью. Чаще бывайте на природе, впитывайте мудрость лесов и рек, занимайтесь спортом и радуйтесь жизни. Поверьте, вы обязательно станете красивой и стройной и надолго забудете о проблеме лишнего веса.
Источник