Диета марины африкантовой до и после
Участница популярного телепроекта «Дом-2» Марина Африкантова сумела стать узнаваемой персоной не столько из-за своих отношений на проекте, сколько при помощи резких изменений во внешнем виде. В первое свое пребывание на «телестройке» Марина не отличалась стройностью фигуры – у девушки было около трех десятков лишних килограмм, которые портили её вполне миловидную внешность.
Возврат Марины на проект изумил ведущих, зрителей и участников – их взору явилась стройная особа с соблазнительной фигурой настоящей фотомодели. Давайте разберемся, какой путь прошла Африкантова, стремясь похудеть, и в чем её секрет успеха в достижении головокружительной физической формы!
Как изменилась Марина Африкантова: фото до и после похудения
Путь к похудению
Как и любая девушка, которая стремится сбросить не один десяток килограмм, Марина перепробовала множество популярных методик, обещающих чудодейственное похудение. В свое время Африкантова придерживалась правил:
- голливудского похудения, исключающего сахар и мучное;
- питалась лишь одной капустой и дарами моря согласно заветам японских моделей;
- применяла бразильскую диету, базирующуюся на овощных супах;
- устраивала разгрузки, употребляя только негазированную минеральную воду;
- сидела на гречке без соли и масла.
Тем не менее, на ура уходили лишь первые 5 кг, а остальные сидели на месте, как прибитые. Другая девушка могла бы отчаяться и махнуть рукой на бесплодные попытки похудеть, уверив себя, что «широкая» кость и неблагоприятная генетика никогда не дадут ей добиться стройности фигуры. Но не МаринаЙ И вот, вернувшись на проект Дом-2, она с гордостью продемонстрировала формы, которым может позавидовать любая фотомодель.
Это событие вызвало множество слухов. Многие не поверили, что дело только в диете. Марину подозревали в пластике, резекции желудка, использовании специальных клипс и тайских таблеток для похудения. Африкантова, решив расставить все точки над «і», успокоила общественность, поделившись своим секретом. Как выяснилось, он заключается лишь в низкокалорийной диете, совмещенной с легкими кардионагрузками.
Диета Марины Африкантовой
Диета, которую предлагает Марина, рассчитана на двадцатидневный срок, в течение которого под запретом находятся высококалорийные продукты питания. Для более быстрого процесса сжигания калорий и тонуса тела следует также ежедневно бегать или очень быстро ходить на протяжении 20-25 минут. Вот и весь секрет, который позволил Марине справиться с почти тремя десятками килограмм лишнего веса.
Легкие кардионагрузки позволили Марине обрести подтянутое тело
К числу продуктов, которые запрещены к употреблению, Марина относит:
- хлебобулочные изделия, сладкую выпечку, лапшу, макароны и продукты кондитерской промышленности;
- алкогольные напитки;
- картофель любого вида и способа приготовления;
- любые продукты с высоким содержанием жиров;
- сладкую газированную воду.
Африкантова предупреждает, что за три недели низкокалорийной диеты организм недополучит много важных микроэлементов, поэтому важно принимать витаминизированные комплексы. Прием поливитаминизированных добавок является обязательным, в противном случае можно заполучить неприятные проблемы со здоровьем или, по крайней мере, обнаружить, что волосы стали тусклыми, кожа – сухой, а ногти – ломкими.
Как питаться?
Диета Марины относится к типу циклических, то есть определенный набор продуктов питания рано или поздно будет повторяться. В данном случае продукты, рекомендованные Африкантовой, распределяются на 6 дней, после чего цикл повторяется еще два раза.
Девушки, которым такая низкокалорийная диета покажется уж слишком сложной, могут добавить в свой распорядок дня несколько перекусов, состоящих из порции овощей или легких фруктов (например, яблок). Однако Марина предупреждает, что эффективность диеты от этого может пострадать, хотя переносить её вам будет гораздо проще. Самыми сложными, согласно отзывам Африкантовой, являются несколько первых дней.
Низкокалорийная цикличная диета — секрет похудения Африкантовой
Меню Марины Африкантовой по дням
Распишем меню на каждый день.
По понедельникам:
- завтрак состоит из стакана обезжиренного кефира и кусочка темного хлеба;
- обед включает в себя 200 мл молока и тост из темного хлеба;
- ужин предполагает зеленое яблоко и 400 мл обезжиренного кефира.
По вторникам:
- завтракать предлагается 200 мл томатного сока и тостом из черного хлеба (можно заменить чашкой кофе с молоком и ложкой меда);
- обедать 250 мл томатного сока вприкуску с ломтиком темного хлебца;
- ужинать литром несоленого сока из томатов.
По средам:
- завтрак состоит из ломтика темного хлеба и кусочка нежирного сыра;
- в обед предлагается съедать 200 мл бульона и кусочек паровой рыбы;
- на ужин можно съесть 120 г отварной куриной грудинки.
По четвергам:
- в первый прием пищи нужно отдать предпочтение запаренной овсянке с ложечкой меда;
- во второй – бульону на куриной грудинке и кусочку темного хлеба;
- в третий – двум вареным яйцам и 450 мл обезжиренного кефира.
По пятницам:
- на завтрак можно съесть пару зеленых яблок и выпить 250 мл сока из овощей;
- в обед допускается вегетарианский суп с овощами, огурец, томат;
- на ужин можно съесть салатик из тертой моркови, шинкованной капусты и половинки огурца (можно заменить 110 г вареной куриной грудинки и стаканом кефира).
По субботам:
- в качестве завтрака вы можете употребить пару апельсинов и выпить чашечку зеленого чая;
- на обед съесть 200 г винегрета и выпить стакан свежевыжатого сока;
- в качестве ужина предлагается салат из фруктов, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом, и 700 мл кефира.
Экспресс-диета поможет прийти в форму к важному мероприятию!
Когда истекут шесть дней на такой диете, нужно еще два раза повторить цикл питания, однако дольше, чем 18-20 дней, придерживаться данного меню не рекомендуется, так как это грозит серьезным сбоем в работе ЖКТ. Диету можно проводить раз в 60 дней.
В сети уже встречается немало отзывов от девушек, которые похудели по методу Марины. Некоторые из них говорят, что за двадцать дней им удалось избавиться от 20 ненавистных килограмм, а двадцать минут бега помогли поддержать тело в тонусе, избежав некрасивого обвисания кожи вследствие резкой потери веса.
Источник
Как бы все ни ругали телешоу «Дом-2» на канале ТНТ, на протяжении вот уже более 15 лет оно собирает у телеэкранов тысячи зрителей. Многие начали здесь свою карьеру. В том числе — яркая, уникальная, умеющая удивлять Марина Африкантова. В 2012 году она стала Вице-Мисс на городском конкурсе красоты в Москве. В 2013 — участвовала в проекте «Краса России», в 2014 — выступала на Фестивале красоты, моды и таланта «World Russian Beauty». И в том же 2014 она пришла в «Дом-2».
О её модельном прошлом знают немногие, потому что в шоу к ней все привыкли как к миловидной, но пышной девушке с аппетитными формами. В 2015 Марина была вынуждена покинуть проект по состоянию здоровью. Но вскоре вернулась в него — вот тут-то все и ахнули… За короткое время отсутствия она избавилась от лишних килограммов и стала обладательницей модельной, стройной фигуры, которой многие позавидуют! Как ей удалось так быстро и кардинально похудеть?
Диета Африкантовой
Диета, с помощью которой похудела Марина, имеет две особенности.
Низкая калорийность
Во-первых, диета Африкантовой очень низкокалорийная. Несмотря на то, что диетологи настоятельно не рекомендуют так сильно занижать суточную калорийность, девушка была вынуждена пойти на такую меру, чтобы избавиться как можно от большего количества килограммов. Она составляла рацион на день таким образом, чтобы он «весил» в пределах всего 600-1 000 ккал. Добивалась она этого просто:
- минимум жиров (только самые полезные и то в маленьких количествах и не каждый день);
- небольшие порции;
- ограничение употребления углеводов;
- отказ от таких высококалорийных продуктов, как хлебобулочные, макаронные и кондитерские изделия, алкогольные и газированные напитки.
Так как столь низкокалорийная диета предполагает дефицит полезных веществ, чтобы его восполнить, Африкантова пила минерально-витаминные комплексы.
Циклическое питание
Вторая особенность диеты Марины Африкантовой — её цикличность. Она разделена на блоки: в течение 6 дней меню отличается разнообразием, но потом его нужно повторять точь-в-точь заново с 1 по 6 день в таком же порядке. Кому-то бывает достаточно 2 таких циклов для похудения, кому-то — 4. Всё зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить. Наборы продуктов, которые использовала девушка:
1 день:
- обезжиренный кефир;
- молоко;
- яблоко.
2 день:
- томатный сок.
3 день:
- нежирный сыр твёрдых сортов;
- прозрачный куриный бульон;
- нежирная рыба, приготовленная на пару;
- отварная куриная грудка.
4 день:
- запаренная овсянка;
- мёд;
- прозрачный куриный бульон;
- отварное яйцо;
- обезжиренный кефир.
5 день:
- яблоко;
- овощной сок;
- вегетарианский овощной суп;
- огурец;
- помидор;
- салат из тёртой моркови, капусты и огурца.
6 день:
- апельсины;
- зелёный чай;
- винегрет;
- свежевыжатый сок;
- фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом.
С 7 по 12, с 13 по 18, с 19 по 24 дни данное меню необходимо в точности продублировать. Более 4 циклов использовать не рекомендуется, так как это чревато истощением организма. Достаточно жёсткая диета, для соблюдения которой определённо нужен твёрдый характер и железная мотивация похудеть. Но у Марины Африкантовой это получилось блестяще! Естественно, параллельно с диетой она задействовала и физическую активность.
Дополнительные методы похудения
Конечно, похудение Марины Африкантовой сногсшибательно и вдохновляет на подвиги. Однако многие диетологи предупреждают, что методы снижения веса, которыми воспользовалась девушка, мягко говоря, достаточно опасны для здоровья и могут привести к нежелательным последствиям. Мало того, что диета такая низкокалорийная, ещё и физические нагрузки, на которые при таком питании неизвестно, откуда брать сил. Участница «Дома-2» в период работы над собой:
- бегала по утрам, а если не было такой возможности, занималась быстрой ходьбой;
- много и часто гуляла;
- занималась танцами;
- посещала фитнес.
Вот так Марине Африкантовой удалось измениться практически до неузнаваемости. Хотя, поговаривают, что без резекции желудка здесь не обошлось. Уж очень быстрым было похудение, а озвученные методы — и вредными, и сомнительными. Как вы думаете?
Источник
Марина Африкантова вновь снимается в телевизионном проекте «Дом-2». Возвращение девушки было ослепительным. Оставляла проект девушка-пышечка, а возвратилась яркой красоткой с безупречными формами.
В чем тайна внешних перемен знаменитости и как на самом деле похудела Марина и сколько она весит сейчас?
«Я все время была полненькой, но не безобразной. Жир не собирался, как бывает обычно, на попе или на боках, тело было пропорциональным. Главная проблема – щечки первыми полнеют. Круглое лицо – мой кошмар. Я обращалась за помощью к пластическому хирургу. Врач настаивал на операции. Длительное время обдумывала предстоящее, взвешивала «за» и «против». И в решающую минуту я струсила».
После месяцев раздумий и мучений девушка отбросила сомнения и поняла, что бросаться под нож – не выход. Марина поставила перед собой цель – похудеть самостоятельно, без хирургического вмешательства.
Вес девушки дошел до ужасающей цифры − 80 кг! При том, что Марина бывшая модель! Большинство девушек при таком весе уже считают себя толстыми. «Так вышло из-за самообмана, чрезмерной самоуверенности в своих силах. Я была уверенна – смогу без усилий похудеть, как только сама захочу», − утверждает звезда.
Официальный инстаграм Марины Африкантовой: @marina_afrika – тут можно следить за успехами красавицы.
Как выбрать диету?
«Прежде чем выбрать подходящую, я испробовала все прославленные диеты», − рассказывает в интервью Африкантова.
- Диета «Голливуд» в которой запрещается употребление сахара и хлебных изделий;
- Капустная диета построенная на меню, основанном исключительно на блюдах из капусты;
- Японская диета согласно которой из меню исключается соль, употреблять рекомендуется все виды морепродуктов;
- Бразильская диета основанная на супах из овощей и бульонах;
- Гречневая диета, которая предлагает употребление гречневой крупы, замоченной в холодной воде.
Данные диеты – всего лишь часть списка диет из истории похудения Африкантовой. Каждая из них стала по-своему результативной. Но самым эффективным оказался метод, который заключается в особом меню.
Благодаря ему телезвезде удалось обрести новый вес – 53 кг!
Диета Африкантовой
Законы диеты Марины просты:
- Кушать низкокалорийную пищу;
- Не меньше 20 минут в день посвящать бегу;
- Дробное питание – 5–6 раз в течении суток;
- Придерживаться питьевого режима – 2 литра воды в день;
- Спать не менее 7 часов;
- Не кушать после 18.00.
Главные секрет похудения телезвезды – употреблять в пищу исключительно низкокалорийные блюда. При такой системе питания похудение протекает быстро и результативно. Диета Африкантовой относится к жестким, калорийность рациона находится в рамках от 600 до 1200 Ккал. Но девушка доказала, чтобы придерживаться подобного рациона, нужно всего ничего – железная выдержка.
Очень важно научиться принципам дробного питания – навязчивое чувства голода исчезнет, а обмен веществ улучшится.
Дневное меню состоит из обычных и доступных продуктов. Дневное количество калорий – не выше 1200 Ккал. Следует разделить эту цифру на четыре-пять равных трапез.
- Во время завтрака выпиваем чашечку чая в прикуску с ложечкой меда;
- На поздний завтрак кушаем 1% творог или сыр (можно обезжиренный);
- Обедаем капустным салатом, заправленным соком лимона и яблочком;
- Ужинаем отварной говядиной, на гарнир – овощной салат;
- Если аппетит не уменьшается, допускается перекус – одно яблоко среднего размера.
Рекомендуется вносить изменения в меню или менять порядок трапез. Важно, чтоб рацион соответствовал ритму жизни худеющего.
Вот подробное меню и продукты, с помощью которых похудела Марина из Дома 2:
- Сыр твердых сортов;
- Кисломолочные изделия с нулевым процентом жирности;
- Травяной чай;
- Мед (нормированно);
- Овощные и фруктовые салаты.
Ниже представлено фото до и после похудения Марины Африкантовой на 25 кг за месяц – согласитесь, впечатляет!
Плюсы системы питания:
- Высокая результативность: килограммы уходят быстрыми темпами;
- Чистка организма благодаря наличию в меню исключительно здоровых и натуральных продуктов питания.
Секреты похудения Африкантовой заключаются не только в низкокалорийной диете. Девушка систематически посещает спортзал, бегает, выполняет разноплановые спортивные упражнения. Физические нагрузки форсируют метаболические процессы в организме, как результат, сжигают лишние калории.
Без регулярных занятий спортом зафиксировать результат диеты, сделать тело подтянутым и стройным невозможно.
Кулинарные секреты
Салат: нашинковать капусту, добавить натертое яблочко, смешать и заправить соком лимона. Салат готов к употреблению.
Чай на травах «Монастырский»: смешать цветки липы, черную бузину, одуванчик, соцветия ромашки. Обязательно добавить мяту и фенхель. Залить кипяченой водой и настоять до остывания. Пить между приемами пищи, на протяжении дня.
Овощной супчик: измельчить лук, морковку, салатный перец, картофель и зелень. Овощную смесь отварить с приправами. Перед употреблением посыпать зеленью.
Избавившись лишнего веса, девушка превосходно выглядит, прекрасно себя чувствует и даже забыла о проблемах с горлом, которые ранее её беспокоили.
Диетологи советуют!
Диетологи придерживаются единого мнения – способ похудения Африкантовой действенный. Подсчет калорий и уменьшение количества потребляемого жира – эффективный и лояльный вариант похудения. Но стоит помнить, что организм нуждается в сбалансированном питании, поэтому пользоваться такой диетой дольше чем 1 месяц не следует.
Из-за ряда противопоказаний строгие обезжиренные диеты не рекомендуют людям с хроническими болезнями, женщинам в положении и кормящим матерям.
В результате применения такой диеты многие женщины сбросили лишние килограммы и обрели фигуру, о которой мечтали. Приложите для этого много усилий, но результат то того стоит!
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Источник
Еще недавно, одна из самых интеллектуальных участниц телепроекта «Дом-2» обладала весьма нескромными формами. Неизвестно, что стало причиной лишнего веса – расставание с Егором Холявиным или гормональный сбой в организме. По этому поводу девушка не делала официальных заявлений. Даже после того, как Марина поправилась, толстой ее нельзя было назвать. Однако Марина Африкантова сильно поправилась на лице, животе и бедрах, что для, нее, как для бывшей модели, стало настоящей катастрофой.
Но буквально за несколько месяцев случилось чудо: участнице «Дома-2» удалось вернуть былую форму. Марина вернулась на проект похудевшей на 10 кг. Судя по сияющей коже, волосам и превосходному настроению девушки, не скажешь, что она истязала себя голодными диетами и мучительными тренировками. Итак, как похудела Марина Африкантова?
История похудения и диеты Марины Африкантовой
Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).
Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.
Что запрещает диета Марины Африкантовой:
- хлебобулочные изделия, особенно сдоба;
- мучные изделия (в том числе макароны);
- сладкие кондитерские изделия;
- продукты, богатые жирами;
- газированные напитки.
В чем секрет диеты Марины Африкантовой из Дома 2
Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась. На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.
Питание по диете Африкантовой
Диета Африкантовой для ленивых заключается в употреблении определенных продуктов в течение 6 дней, после чего рацион необходимо повторить еще 2 раза. Если похудение на диете дается вам тяжело, то в диету можно добавить перекусы в виде овощей или фруктов, но учтите эффект от диеты будет снижен.
Меню диеты Марины Африкантовой
Понедельник:
- Завтрак – 1 стакан нежирного кефира и кусочек черного хлеба;
- Обед – кусочек черного хлеба, 1 стакан молока;
- Ужин – 0,5 кефира, 1 яблоко.
Вторник:
- Завтрак – 1 стакан томатного сока без соли и черный хлеб;
- Обед – томатный сок с кусочком черного хлеба
- Ужин – 1 литр томатного сока.
Среда:
- Завтрак – бутерброд с черного хлеба и сыра;
- Обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка бульона;
- Ужин – 100 грамм куриного отварного мяса.
Четверг:
- Завтрак – овсяная каша с ложкой меда;
- Обед – куриный бульон и кусочек черного хлеба;
- Ужин – 2 вареных яйца, пол литры кефира.
Пятница:
- Завтрак – 2 яблока и стакан свежевыжатого сока;
- Обед – легкий овощной суп и свежие овощи;
- Ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.
Суббота:
- Завтрак – 2 апельсина и чашка чая;
- Обед – винегрет и фруктовый сок без сахара;
- Ужин – фруктовый салат и литра нежирного кефира.
По истечении шести дней следует повторить рацион питания. Не стоит придерживаться такого питания больше 20 дней, поскольку это может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте. Если результат вас не устраивает можно повторять диету, но не чаще 1 раза в 2 месяца.
Источник