Диета маргариты королевой апельсин и яйца

Любая диета независимо от продолжительности позволяет сбросить лишний вес, если соблюдать все правила. Но ограниченное питание может отрицательно сказаться на общем самочувствии и настроении. А вот апельсиновая диета полностью обеспечивает организм витаминами. Для любителей цитрусовых – это просто наслаждение с пользой для фигуры. Тем более, есть несколько вариантов: для быстрого результата и постепенного сброса веса.

 «Экстренная помощь» от Маргариты Королевой

Известный столичный диетолог на своем примере показала, что с помощью диет можно вернуть утраченные формы и при этом не нанести здоровью вред. После родов врач похудела на 30 кг. Ее методики используют звезды шоу-бизнеса, известные деятели и обычные люди, кому не безразличен внешний вид и здоровье.

Особую популярность получила диета Маргариты Королевой, яйца и апельсин в которой являются единственными компонентами в меню. Эти продукты хорошо сочетаются, их полезные вещества и белки дополняют друг друга, образуя идеальный тандем для лучшего расщепления жиров.

Рацион и правила диеты на каждый день одинаковы:

• Для диеты необходимо 6 отварных яиц и 6 апельсинов.
• Первый завтрак необходимо планировать на 8 часов утра, последний ужин – в 19 часов.
• В начале каждого часа съесть один продукт по принципу чередования.
• Блюда не запивать.
• Между приемами пищи употреблять большое количество (8-10 стаканов) воды, зеленого чая без сахара, травяных отваров.

Яично-апельсиновая диета рассчитана на 6 дней. За это время легко «растают» 3-5 кг. Это замечательный выход из положения для быстрого восстановления расплывшегося животика и талии.

к оглавлению ↑

Три недели оранжевого настроения

Ели лишний вес превышает 5 кг, не надо увлекаться краткосрочными диетами, а сразу выбрать трехнедельную методику. 21 кг апельсинов, съеденных за это время, помогут исполнить желание.

Выбрать надо всего лишь 3 меню, продолжительность применения каждого равна 1 неделе. В ежедневный рацион входит 1 кг апельсинов, неизменным остается и количество употребляемой жидкости, а дополнительные продукты разнятся.

• На первой неделе – ежедневно 2 отварных яйца. Их можно есть отдельно или миксовать с измельченными фруктами.
• На второй неделе – каши из любой крупы. Готовятся на воде без соли и сахара. Приятным моментом является неограниченное количество порций.
• На третьей неделе – любые овощи и фрукты. Их можно есть в сыром виде, отваривать, тушить и запекать.

За это время можно сбросить до 18 кг лишнего веса. Правда, выдержать такой однообразный рацион многим не под силу.

к оглавлению ↑

Полезные свойства апельсина

к оглавлению ↑

Меню на 4 недели: апельсиновый рай с мясным вкусом

А тех, кто любит апельсины, хочет похудеть, но жить не может без мяса, выручит апельсиновая диета на 4 недели. Меню у нее разнообразное, питание сытное. Так что соблюдать систему легко. Конечно, только тем, кто настроен на положительный результат и не собирается сойти с дистанции на полпути ради упаковки чипсов или любимого гамбургера. Заставить никто не сможет, да и надо ли? Только рекомендации.

На протяжении всего курса ежедневно включены в меню диеты апельсины и яйца. Список дополнительных продуктов достаточно широк, но исключены жиры, масло и сахар. Соль и специи можно добавлять в небольшом количестве.

Ежедневный завтрак состоит из ½ апельсина и двух вареных яиц. Остальные блюда можно распределять в течение дня по своему усмотрению. Если положено мясо или рыба, величина порции должна составлять 150 г.

Первая и вторая недели

• 1-й день – отварная телятина, фрукты одного вида в любом количестве.
• 2-й день – куриное мясо, ломтик ржаного хлеба, тушеные овощи, 2 яйца, 1 апельсин.
• 3-й день – рыба, тушеная с помидорами, хлеб, 100 г сыра.
• 4-й день – порция мяса, овощной салат, один вид фруктов в любом количестве.
• 5-й день – мясо кролика, тушеное с овощами, 2 яйца, свежие овощи, апельсин.
• 6-й день – отварная рыба, овощной салат, любые фрукты одного вида.
• 7-й день – порция телятины, запеченной с помидорами, овощной салат, 1 апельсин.

Третья неделя

• 1-й день – любые фрукты.
• 2-й день – овощи (кроме картофеля) в сыром и отварном виде.
• 3-й день – овощи и фрукты.
• 4-й день – рыба с овощным рагу, салат из белокочанной капусты.
• 5-й день – отварная телятина, винегрет.
• 6-й и 7-й дни – фрукты одного вида (в разные дни могут отличаться).

Меню четвертой недели составляется по аналогу первой и второй.

Система питания рассчитана на убыль 10-14 кг. Через два месяца процедуру можно повторить.

к оглавлению ↑

Польза или вред для здоровья

Эффективна апельсиновая диета для похудения и оздоровления организма. Фрукт содержит множество витаминов и минералов, необходимых для поддержания организма в тонусе, очищает кровь, снижает уровень холестерина, способствует укреплению иммунитета, нормализует артериальное давление, избавляет от депрессий, наделяет жизненной силой и энергией. Но в большом количестве апельсины могут вызвать и противоположный эффект.

загрузка…

Противопоказаниями к применению диеты являются:

• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• гастрит;
• цистит;
• колит;
• гепатит;
• склонность к аллергии.

Вместе с потерей веса и насыщением организма витаминами можно параллельно получить проблемы со здоровьем. Поэтому не стоит пренебрегать посещением врача до начала диеты. Потому что потом может потребоваться только лечение. А это не оправдывает даже с таким трудом полученная стройность.

Апельсиновая диета Маргариты Королевой для похудения принесет пользу, избавит от постоянной хандры и поможет быстрее увидеть заветную цифру на весах. Маргарита Королева – заслуженный врач и кандидат медицинских наук. Свою жизнь она посвятила основам правильного питания и принципам «качественного» избавления от лишнего веса, которые не наносят ущерб здоровью. Ней была разработана целая сетка диет, в основе которых лежат сочные и вкусные апельсины.

Пик популярности диеты обрели после того, как с их помощью похудели телеведущие Тина Канделаки и Андрей Малахов, певицы Валерия, Надежда Бабкина, и другие звезды шоубизнеса. Результаты были неприлично хороши: всего за 3–4 недели знаменитости теряли в весе до 15 килограммов.

Варианты апельсиновых диет

Вариантов меню Королевой «в оранжевом стиле» очень много. Здесь найдут себя как поклонники экстренных диет, так и приверженцы здорового образа жизни и фитнеса. Поэтому программы похудения быстро распространились среди обычных обывателей, и теперь каждый желающий может «слепить» из себя конфетку.

Монодиета на апельсинах

Период избавления от лишнего веса поделен на три этапа, которые, по словам диетолога, будут наиболее эффективными и «безболезненными».

Меню на 9 дней:

Первый этап

На протяжении трех дней предусматривается потребление только вареного риса в размере одного стакана. С вечера крупу следует замачивать в воде, а утром варить и употреблять на протяжении дня в равных количествах каждые 1,5–2 часа. В этот трехдневный период организм полностью очистится от шлаков.

Второй этап

Следующие три дня нужно будет продержаться на одной куриной грудке (1–1,5 килограмма). Мясо курицы можно заменить нежирной рыбой с лимонным соком. Выбирайте тот источник белка, который более предпочтителен или чередуйте их по дням. Например, сегодня кушайте только мясо, а завтра наслаждаться вкусом минтая, хека или трески.

Третий этап

В период последних трех дней в меню должны присутствовать только свежие (500 грамм) и вареные овощи. Преимущество стоит отдать продуктам зеленого и белого цвета: огурцам, репчатому луку, белокочанной капусте, брокколи, цукини. Все продукты нужно употреблять без соли, сахара и специй. Последняя трапеза должна быть не позднее семи часов вечера.

На протяжении всех девяти дней утро нужно начинать со стакана отфильтрованной негазированной воды и чайной ложки меда. 2–2,5 литра воды – объем, который рекомендуется осиливать каждый дней.

Яично-апельсиновая

Примерное меню апельсиново-яичной диеты не пестрит шикарным рационом. Все, что можно будет употреблять –  яйца и апельсины. Так можно продержаться 2–3 дня, не больше.

Чтобы яично-апельсиновая диета продлилась около недели, стоит оставить «свой» завтрак. У кого-то это будет овсяная кашка с орехами и сухофруктами, у кого-то – бутерброды из цельнозернового хлеба и маложирного сыра, а кто-то любит творог с сезонными ягодами. Дальше по плану каждые два часа:

• Апельсин;
• 3 яйца.

Последний прием пищи за пару часов до сна.

Яично-апельсиновая по-европейски

Главными ингредиентами меню остаются яйца и апельсины. Рацион «оранжевого рая» разбавлен таким образом, чтобы без упадка сил продержаться на нем 2–3 недели и сбросить от 5 до 15 лишних килограммов.

• Продукты на понедельник: апельсин и корка сухого черного хлеба, низкопроцентный кефир, 4 яйца и листья салата.
• Во вторник и среду яйца нужно заменить белым мясом.
• В четверг и пятницу в рационе не должно быть яиц и мяса, но разрешается творог малого процента жирности.
• Суббота – рыбный день.
• В воскресенье повторяем меню понедельника.

30-дневная

Диета может продлиться 3–4 недели. Для этого рацион должен быть очень грамотно распланирован, чтобы организм не испытывал недостатка белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Королёвой предложен следующий вариант цитрусовой диеты.

Первые две недели:

• Понедельник: апельсины в неограниченном количестве, постная говядина.
• Вторник: 3 апельсина, 2 яйца, пару хлебцев, запеченная куриная грудка и овощи.
• Среда: молодая телятина, ржаной хлеб с сыром, помидоры черри.
• Четверг: апельсины, нежирная рыба с овощным салатом.
• Пятница: 2 яйца, курятина, тушеные овощи и апельсин.
• Суббота: телятина, листья салата, апельсин.
• Воскресенье: жаренные на оливковом масле минтай или хек, помидоры и апельсины.

На второй недели рацион можно немного разбавить другими фруктами (яблоками, грушами, сливами, грейпфрутами).

Третья неделя:

• Понедельник: апельсины и другие фрукты.
• Вторник: некрахмалистые овощи, салаты из них.
• Среда: фрукты и овощи.
• Четверг: морская рыба с листьями салата.
• Пятница: телятина, говядина, индюшатина или крольчатина, – на выбор.
• Суббота и воскресенье вновь фруктовые дни, с преимуществом апельсинов.

Четвертая неделя:

На последней неделе можно немного «выдохнуть» и подготовиться к выходу из диеты, ведь меню будет из более разнообразных блюд.

• Понедельник: апельсин, 2 яйца, телятина, огурцы, помидоры, черный хлеб.
• Вторник: апельсин, стейк из куриной грудки, красная консервированная фасоль, овощи.
• Среда: апельсин, 2 яйца, сырники, овощное рагу.
• Четверг: апельсин, запеченное нежирное мясо, легкий овощной салат и натуральный йогурт.
• Пятница: апельсин, 2 яйца, помидоры и листья салата.
• Суббота: апельсин, творожная запеканка, овощи и цельнозерновой хлеб.
• Воскресенье: повторить меню понедельника.

Экспресс-варианты

Если необходимо в довольно короткий срок скинуть набранные в период застольев килограммы и вернуться в обычный вес, стоит использовать жесткие разгрузочные дни, длительность которых не может быть больше недели.

Хорошим вариантом станет яблочно-апельсиновая диета или краткосрочная диета на апельсиновом соке. Меню таких систем достаточно жесткие, но и положительные результаты появляются очень быстро. В первом случае на протяжении всей недели нужно будет кушать только яблоки и апельсины, во втором – пить цитрусовый фреш.

Плюсы и минусы апельсинового рая

Диеты Королевой в первую очередь основаны на принципах правильного раздельного питания. Она учит людей переосмысливать свой образ жизни и меняет взгляд на отношение к продуктам. Главный лозунг Маргариты – не навредить!

Апельсин – источник красоты и здоровья. В плане содержания витамина С в зимний период конкуренцию ему могут составить только грейпфрут, лимон и цветная капуста.

Употребление аскорбиновой кислоты помогает держать иммунитет на чеку и не стать жертвой простудных заболеваний в отсутствии полноценного питания. Также витамин помогает в усвоении кальция и железа, принимает активную участь в очищении от шлаков и токсинов.

Меню диет Маргариты Королевой хотя и не «голодные», но с непривычки довольно тяжелые, поэтому во время их проведения стоит исключить занятия спортом и больше гулять на свежем воздухе.

Перед началом диеты обязательно нужно убедиться, что нет аллергической реакции на заморский фрукт. Кроме того, стоит обязательно проконсультироваться с семейным педиатром, который по состоянию вашего здоровья оценит возможности прохождения апельсиновой диеты.

Советы диетолога

Отзывы о методиках избавление от лишнего веса Маргариты Королевой только положительные и ее системы действительно рабочие. Намеченных целей получится достичь быстрее, если наряду с соблюдением диеты придерживаться маленьких хитростей:

• Не кушать перед телевизором – так велики шансы съесть больше, чем хочется. Питаться лучше в тишине, с белой посуды небольших размеров и тщательно пережевывать пищу. Наслаждаться нужно каждым кусочком, восторгая аромат и вкус трапезы;
• Не сидеть дома. Постоянная занятость гонит прочь мысли о еде. Когда у человека много увлечений и хобби, дни и недели диет проходят мимолетно;
• Быть всегда в хорошем расположении духа. Тоска и депрессии – незаменимые спутники «обжираловки», их нужно навсегда искоренить из своей жизни.

Чтобы полученные результаты закрепились надолго, необходимо плавно выйти из диеты. После ее окончания не стоит бежать в места быстрого питания или запасаться горой чипсов и сухариков на вечерний досуг. Употребляйте только здоровые качественные продукты, ведите активный образ жизни, и новая фигура скажет вам «спасибо»!

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы