Диета маргариты королевой 9 дней результаты фото до и после

Существует множество разных диет для снижения веса, но не все они подтверждены личным опытом создателя. Знаменитый диетолог Маргарита Королева 20 лет изучает диетическое питание, особенности пищеварения и причины накопления лишнего веса. На основании этих исследований и собственного опыта похудения она создала диету. Суть ее в раздельном употреблении продуктов, которое улучшает пищеварение. Эта диета Маргариты Королевой помогла уже многим, даже известные артисты ею пользуются.

Диетическое питание

Про диетолога Маргариту Королеву слышал каждый, кто интересуется здоровым питанием и озабочен снижением веса. У этого врача с большим стажем своя клиника эстетической медицины. Ее услугами пользуются многие известные люди. Она составляет индивидуальный рацион. Но разработала также несколько систем питания, которые подходят для похудения всем.

Диетолог Королева считает, что худеть нужно медленно, поэтому допускает только долгосрочные диеты. По ее мнению, правильное питание на протяжении не менее 2 месяцев — это лучший способ снизить вес, так как сброшенные килограммы не вернутся.

Принципы питания

Долгосрочное диетическое питание по этой системе предусматривает отказ от быстрых углеводов, сахара и соли. Но рацион остается разнообразным. Нужно только придерживаться нескольких правил:

кушать через 3–4 часа небольшими порциями, лучше есть с небольших тарелок;
завтрак обязателен, он помогает запустить обмен веществ;
ужин должен быть не позже 19 часов, за 2–3 часа до сна;
пить в сутки не менее 2,5 л воды, это помогает очистить организм от токсинов;
полностью отказаться от алкоголя;
запрещены сладости, допустим только мед;
исключаются соль и специи, усиливающие аппетит;
нельзя употреблять майонез, соусы, кетчупы;
ограничить употребление макарон, кондитерских изделий, мучных блюд;
еженедельно нужны разгрузочные дни, лучше всего на кефире;
пищу нужно варить, запекать или тушить с небольшим количеством масла;
предпочтение нужно отдавать растительным маслам — оливковому, льняному, кукурузному.

Основой диетического питания по этой системе становятся овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыба.

Полезные продукты для похудения

Чтобы диетическое питание по системе Королевой не только улучшило состояние здоровья, но и помогло похудеть, рекомендуется включать в рацион определенные продукты. Диетолог считает, что самыми полезными являются:

грейпфрут — натуральный жиросжигатель;
мята — помогает справиться с чувством голода;
корица — устраняет голод и активирует процессы жиросжигания;
зеленый чай — тонизирует и очищает организм.

Особенности 9-дневной диеты Маргариты Королевой

Это одна из самых популярных систем питания. Создана она на основе принципов раздельного приема пищи. Эту 9 дневную простую диету Маргарита Королева испытала на себе. Она худела с ее помощью после родов. Выяснилось, что при переваривании разных продуктов организм испытывает большие нагрузки. Пища усваивается не полностью, поэтому быстрее откладывается лишний жир.

9-дневная диета Маргариты Королевой является разновидностью монодиет. С ее помощью можно худеть без вреда для здоровья. Она помогает легко и быстро скинуть до 10 кг веса. Организм очищается от шлаков, улучшается пищеварение.

Особенностью диеты Маргариты Королевой является то, что все 9 дней делятся на 3 этапа. Поэтому ее еще называют интервальной. Каждые три дня разрешено употреблять только один продукт. На первом этапе диеты Королевой едят рис, потом курицу, последние 3 дня — овощи. Кроме этого, можно употреблять только зеленый чай без сахара. Обязательно выпить от 2 литров воды. Она употребляется после сна и перед каждым приемом пищи. Запивать еду не рекомендуется.

Плюсы и минусы диеты Маргариты Королевой 9 дней

Основное достоинство этой системы питания — она дает возможность быстро сбросить от 5 до 10 кг веса. Человек при этом получает все самое необходимое: сложные углеводы, белки, клетчатку и витамины. К плюсам также относится то, что не нужно подсчитывать калорийность продуктов, не требуется материальных затрат. Все блюда, входящие в меню, готовятся очень легко и быстро.

Эта диета активирует процессы обмена веществ, очищает организм от токсинов, налаживает пищеварение. Поэтому при соблюдении правильного рациона похудение будет продолжаться даже после выхода из нее.

Но диета 9 дней Маргариты Королевой имеет серьезный недостаток: рацион очень скудный, поэтому не все могут ей следовать. Есть противопоказания для монодиет, иногда возможно ухудшение самочувствия. Некоторые отзывы о диете Маргариты Королевой отмечают, что у них появлялась тошнота, запор, боли в животе. К минусам можно также отнести возможность колебания уровня сахара, водно-солевой дисбаланс.

Противопоказания

Диета Королевой создавалась с учетом принципов здорового питания. Поэтому вреда она не приносит. Но все же есть противопоказания для ее соблюдения. Ведь ограниченный рацион может стать стрессом для организма. Те люди, которые привыкли много есть, могут испытывать тошноту, слабость и головокружение.

Есть несколько случаев, при которых Маргарита Королева не рекомендуется следовать этой диете:

детям и пожилым людям;
беременным женщинам;
при заболеваниях ЖКТ;
почечной или печеночной недостаточности;
анемии;
сахарном диабете;
эндокринных патологиях;
женщинам с серьезной степенью ожирения.

Выход из диеты

Чтобы похудение было эффективным, и вес не вернулся, нужно правильно выходить из диеты. Рацион расширяется постепенно, поэтому выход из диеты можно считать следующим ее этапом. В него входит также рис, курица и некрахмалистые овощи. Потом включаются кисломолочные продукты, рыба и фрукты. Примерно в течение месяца нужно придерживаться низкокалорийного меню, избегать сладостей, соли и жирных блюд. Всю пищу также стоит готовить без жарки, исключить соленья, маринады и консервы.

Рацион должен состоять из овощей, фруктов, каш, кисломолочных продуктов, нежирного мяса и рыбы. Если же сразу после окончания диеты Королевой на 9 дней вернуться к прежнему питанию, сброшенные килограммы вернутся.

Диета Королевой на 9 дней: меню

Чтобы эта система питания была эффективной, нужно строго придерживаться рациона. Нельзя добавлять или менять продукты. В диете Маргариты Королевой полностью исключаются соль, специи и сахар. Обязательно выпивать ежедневно от 2 л воды.

Первый этап

Первые три дня диеты Маргариты Королевой состоят только из отварного риса. Предпочтение нужно отдавать длиннозернистым сортам, еще лучше – пропаренным. Рис обладает свойством впитывать и выводить шлаки, а также воду. Он является источником энергии и питательных веществ, в нем много лецитина и витаминов группы В. Рис хорошо насыщает, очищает пищеварительный тракт и подготавливает к последующим этапам диеты Королевой.

Каждый день нужно съесть 250 г каши. Этот объем делится на 5 приемов пищи. Дополнительно разрешен зеленый чай с медом. Готовят рисовую кашу таким образом:

вечером промыть 250 г крупы и залить чистой водой;
утром воду слить, всыпать рис в 0,5 л кипящей воды;
варить 15 минут.

Уже после первого этапа диеты Королевой можно сбросить до 3 кг лишнего веса. Особенность его в том, что не ощущается голода. Он запускает метаболизм и очищает организм. Такими свойствами обладает только качественный рис, поэтому заменять его другими крупами нельзя.

Второй этап

В следующие 3 дня употребляется куриное мясо. Оно снабжает организм строительным материалом для клеток — животными белками. Они позволяют не чувствовать голода. А так как не содержат углеводов, на этом этапе активируется процесс сжигания жиров. По этой причине в эти 3 дня запрещен мед, можно только выпить 3 чашки зеленого чая. Вода обязательна, не менее 2 л.

Диета Королевой на втором этапе состоит из 1 кг мяса. Употреблять курицу нужно без жира, без кожицы, лучше всего белое мясо. Его нужно варить без соли и приправ. Допустимо готовить грудку в мультиварке или запекать в духовке без масла. Все приготовленное мясо нужно разделить на 5–6 приемов пищи.

Преимуществом этого этапа является то, что куриное мясо легко усваивается, содержит много витаминов, минералов и аминокислот. Белок из него используется в процессах регенерации клеток и не нагружает пищеварительный тракт. Но за счет того, что на его переваривание требуется много энергии, организм расходует жировые запасы. Теряется 3–4 кг веса.

При наличии аллергии на куриный белок можно на этом этапе употреблять нежирную рыбу в таком же количестве и по тем же правилам.

Третий этап

Диета Маргариты Королевой на последнем этапе состоит только из овощей. Разрешаются все, кроме картофеля, моркови, свеклы. Также исключается соль, масло, специи. Запрещены соленые и маринованные овощи, консервы. Допустимо выпивать 3 чашки чая с чайной ложкой меда. Питьевой режим такой же.

Овощи за эти 3 дня обеспечат организм необходимыми питательными веществами, укрепят иммунитет, активируют обменные процессы. Они помогают в очищении организма и улучшении пищеварения.

Меню диеты Маргариты Королевой 9 дней на этом этапе состоит из 1 кг овощей. Из них половину обязательно съесть сырыми в виде салатов. Заправлять их можно только лимонным соком. Готовить овощи на пару, тушить или запекать.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день по часам

Рекомендуется кушать 5 раз в день. Между приемами пищи должно быть от 2,5 до 4 часов. Меню может быть таким:

00 – завтрак;
00 – второй завтрак;
00 – обед;
00 – полдник;
00 – ужин.

На первом этапе составить рацион просто, так как еда однообразная — рисовая каша на завтрак, обед и ужин, на перекус — чай с медом. На втором этапе на каждый прием пищи готовится куриная грудка по 150–250 г. Это может быть отварное мясо, запеченное, шницель, паровые котлеты. Третий этап диеты более разнообразный. Примерное меню может выглядеть так:

завтрак: шашлык из помидоров, кабачков и болгарского перца, баклажанное пюре, икра из вареной свеклы;
второй завтрак: помидоры, огурцы, тертая морковь;
обед: салат из капусты с луком, салат из помидоров с огурцами, постный борщ без картофеля, фасоли и моркови;
полдник: огурцы, помидоры, пюре из шпината;
ужин: овощное рагу, кабачки, запеченные с помидорами, овощи на гриле.

Кефирный вариант

Многие отзывы о диете Маргариты Королевой 9 дней отмечают, что легче она переносится, если рацион дополнить кефиром. Этот кисломолочный продукт налаживает микрофлору кишечника, улучшает пищеварение. Чтобы избежать излишнего газообразования, стоит покупать только свежий кефир с невысоким процентом жирности. Схема этого варианта диеты немного отличается от обычного:

первые три дня съедается каждый день по 100 г риса и кефир в необходимом количестве, чтобы не испытывать голода;
с 4 по 6 день — по 100 г белого мяса курицы и кефир;
на последнем этапе 1 кг зеленых яблок с кефиром.

Кефирную диету не рекомендуется соблюдать людям с заболеваниями ЖКТ и мочекаменной болезнью.

Диета Маргариты Королевой 9 дней: отзывы и результаты

Большинство людей, испытавшие на себе эту систему питания, отзываются о ней положительно. Многие называют ее довольно легкой, так как голода почти не ощущается, слабости и плохого самочувствия тоже. Считается, что можно сбросить до 9 кг за 9 дней диеты Маргариты Королевой, отзывы тех, кто сидел на ней отмечают, что это реально. К недостаткам худеющие относят пресный вкус всех блюд, однообразие рациона. Для большинства самым тяжелым этапом диеты является овощной. В это время может чувствоваться голод, расстройство пищеварения.

Диета Маргариты Королевой — это простой и быстрый способ сбросить лишний вес. Если следовать всем правилам, можно избавиться от 5–9 кг.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник

Про какие только “диеты” не писали на Irecommend ! Тут есть и “Читинг” (когда можно есть все подряд), и шоколадная диета, и бутербродная диета, диета “Обжора”, пивная диета, диета “5 веселых плавленных сырков” (похудение с помощью плавленых сырков соответственно) ????

Скажу сразу, я противница жестких диет и, тем более, голодания! Я стараюсь придерживаться правильного питания круглый год и всю жизнь дружу со спортом, поэтому закрытие спортклуба на карантин для меня перспектива пострашнее отсутствия гречки и туалетной бумаги на полках магазинов! )

В прошлом году после посещения замечательной страны, где невозможно было отказаться от пасты, пиццы и вкуснейшего тирамису, домашние весы показали цифру 53,2 кг, которая ранее была им никогда не была знакома, а “контрольные” джинсы отказались застегиваться. Вот тогда на себе и проверила действие 9-дневной диеты Маргариты Королевой. Результатом осталась довольна.

Почему я выбрала именно диету Королевой?

1. Проверена несколькими моими знакомыми и близкими мне людьми.

2. В отличие от многих странных диет ней все логично.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» – рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Это диета-детокс!

3. Чтобы соблюдать эту диету, не нужно высчитывать калории, взвешивать каждый ингредиент, возить с собой несколько контейнеров с едой.

Когда лучше садиться на диету Королевой?

1. Вот прямо сегодня! Когда по всей стране введен карантин, не нужно никуда ездить и что-то с собой возить!

2. В идеале все диеты, очищение организма и все процедуры, направленные на избавление от чего-либо лишнего (массаж, удаление волос, чистка лица, чистка зубов и т.д.) нужно практиковать на убывающей Луне. Без шуток.

3. Не впритык перед Новым годом или другим событием, когда предстоит праздник желудка. Нужно дать организму несколько дней прийти в себя. Не рекомендуется данную диету практиковать чаще 1 раза в 6 месяцев!!

⚠️ Противопоказания

От диеты стоит воздержаться людям с болезнями пищеварительной системы в острой и хронической форме — гастрит, язвы. Она также запрещена больным сахарным диабетом, ожирением, если в анамнезе присутствуют заболевания почек, печени и сердечно-сосудистой системы. Любые способы похудения противопоказаны женщинам при беременности и кормлении грудью.

Краткое содержание

3 дня рис, 3 дня куриная грудка, 3 дня овощи и каждый день нужно пить минимум два с половиной литра воды.

Имеем 53,2 кг и не сдувающийся живот (не жирный, а вздутый), цель – 49 кг и плоский живот.

Погнали!

1-й этап. 3 рисовых дня

Странно, но у автора диеты нет никакого упоминания о соотношении веса сидящего на диете и веса риса. Указано просто 250 гр. Получается, что вес риса и для человека весом в центнер, и в полцентнера предполагается одинаковый?

Рис это не только источник сложных углеводов, которые обеспечивают длительное чувство насыщения, но и хороший адсорбент. Также он выводит лишнюю соль, а с ней и жидкость. Рисовая диета предусматривает потребление отварного риса без соли, сахара и масла.
Эффект: это вступительный этап, который разгрузит пищеварительную систему и очистит организм, подготовив его к похудению. Кроме того, несколько килограммов покинут вас уже в первые дни.

Рис беру, который не разваривается в кашу и сохраняет форму, пробовала все эти варианты:

Пачки по 500 грамм удобнее тем, что легче “на глазок” отсыпать 250 грамм, т.е. ровно половину.

С вечера заливаем 250 гр риса водой из расчета 1:2, с утра промываем, заливаем кипятком и варим 15 минут.

На два дня получается целая кастрюлька.

Поделить на 6 частей, последний прием риса не позднее 20.00. Много воды (не менее 2,5 литров, иногда с медом, но не более 3-х чайных ложек на весь день).

Это количество риса на целый день.

Первый день

Утро у меня уже много лет начинается со стакана чистой воды, я вообще водохлеб по жизни, так что выпивать по 2 литра воды в день для меня – норма. Через полчаса после воды на съедаем 1/6 часть сваренного риса на день риса.

Как ни странно, есть не хотелось совсем, так что вторую порцию риса пришлось запихивать в себя насильно. Но зато все время жутко хотелось пить, так что мои опасения по поводу того, что смогу выдуть 2,5 литра воды оказались напрасными. Я выпивала минимум по три с половиной литра в день. Этого количества воды мне хватило на два дня.

Первый день прошел легко, к вечеру весы показали на 1 кг меньше, а живот принял свое привычное плоское положение.

Второй день

Второй день на рисе прошел уже как-то потяжелее, желудок требовал разнообразить банкет привычными ему творогом, гречкой, рыбой, морепродуктами. Сладкого не хотелось совсем, даже мысль об этом внушала отвращение.

Пить хочется постоянно и без перерыва. На рисе воды организм требует вдвое больше.

Плоский живот к вечеру не может не радовать ) Когда легла спать на спину, появилось ощущение, что живот мой приземлился на позвоночник.

День третий

Очень необычное ощущение легкости и есть не хочется ничего. Ни сладкого, ни вредного. Рис тоже не хочется, ем маленькими порциями через силу. Хочется пить-пить-пить без перерыва.

Вес спустя три “рисовых” дня (напоминаю, было 53,2 кг):

В принципе, на этом третьем дне диету можно было бы и закончить, так как живот уже сдулся, но решила выдержать диету до конца.

А, да, немаловажный вопрос, не возникает ли проблемы в связи с тем, что рис считается закрепляющим. В этом плане мой организм работал по-прежнему, как часы )

2-й этап. 3 куриных дня

Самые тяжелые дни для меня. И наверное для всех, кто активно занимается спортом, потому что отварные куриные грудки уже набили оскомину! 1 кг куриного мяса в день.

Особо хитренькие заменяют грудки на курицу или цыпленка целиком, если силы воли нет совсем, ну хоть так ) Но, сами видите, какой получается жирный и наваристый бульон!!

Поэтому ради результата стоит потерпеть (тем более, что на такой диете рекомендуется сидеть не чаще чем раз в полгода). Рекомендую грудки варить 1,5-2 часа, тогда она будет наимягчайшая!!

В “куриные” дни также нужно пить много минеральной воды без газа (2-3 литра), можно пить зеленый чай, но без меда. Эта диета формирует полезную привычку в обычной жизни – обязательно перед едой выпивать стакан чистой воды!

Никакого алкоголя, кетчупа, майонеза, соусов, газировки! А то есть люди, которые польют куриные грудки типа обезжиренным майонезиком, запьют диетической Кока-колой, а потом жалуются, что фигня все эти диеты, никакого от них толку.

Если куриные грудки уже не лезут в горло, можно заменить их на не жирную рыбу с высоким содержанием белка или морепродукты (креветки, кальмар, гребешок). Вкуснее, но и значительно дороже.

Я бы с удовольствием посидела три дня на таких продуктах ????

Вес после “куриных” дней:

3-й этап. 3 овощных дня

1 кг овощей в день. 500 г сырых, 500 г отварных.

Овощи и фрукты можно любые, кроме содержащих высокое количество крахмала, так что не радуйтесь заранее, картошку нельзя! Кукурузу тоже!

Можно запекать тыкву:

Отваривать цветную капусту:

Кстати, цветную капусту я люблю и в сыром виде. Можно в сыром виде огурцы, помидоры:

С болгарским перцем в сыром виде осторожнее, если есть гастрит.

Овощные дни дались мне легко, овощи люблю, на обед каждый день ела крем-суп из брокколи на отваре из брокколи )

Можно овощные супы (НЕ НА МЯСНОМ бульоне) и без картошки:

Овощные салатики без масла и бальзамического уксуса было есть очень непривычно.

Вареные овощи я не очень люблю, у меня есть в арсенале непригораемые сковороды, на которых овощи можно приготовить вообще без масла:

Моя половина еды в левой части сковородки )

К концу третьего овощного дня позволила себе вольность в виде добавления к овощам любимого авокадо)

В общем, овощные дни пролетели приятно и быстро.

Результат на весах минус 3,7 кг от начальных 53,2.

Выходить из диеты нужно постепенно, а не наедаться на следующий же день на радостях до отвала!

Можно прибавить с утра на голодный желудок упражнение “вакуум” и “приветствие солнцу” из йоги. И помните, главный залог плоского живота – лучше есть 5-6 раз в день небольшими порциями, чем одновременно первое-второе-третье-компот-десерт, а также последний прием пищи должен приходиться не позднее, чем за 2 (в идеале 3) часа до сна.

Итоги:

Ушло урчание и вздутие живота.
Ушли лишние килограммы.
Появилось чувство легкости.
Кожа без прыщиков.

Плюсы этой диеты в том, что она формирует полезные привычки:

Пить много чистой воды.
Не есть большими порциями.
Не есть что попало перед сном.

Я НЕ рекомендую раз в полгода садиться на эту диету, если хотите сбросить много лишних килограммов – этого лучше добиваться, регулируя и корректируя свой ежедневный рацион+спорт. Если нет возможности посещать спортзал – делать упражнения дома, в интернете очень много различных комплексов.

Не смотря на то, что не полезные продукты (любые газировки, майонез, магазинные соусы, пиво, чипсы, пончики, обычный белый хлеб, обычные магазинные десерты, пончики и т.п.) в моем обычном рационе отсутствуют, мне было сложно выдержать ограничения: только рис, только курица, только овощи, так как я привыкла к полезному разнообразию в питании!

Диета Маргариты Королевой подойдет в качестве чистки организма вместо всяких “антишлаковых” таблеток непонятного содержания.

Берегите себя, своих близких и окружающих! По возможности оставайтесь дома, а также обязательно. присоединяйтесь к акции “Час Земли” сегодня с 20.30. до 21.30! Зажигаем свечи, включаем приятную музыку и наслаждаемся внезапно свалившимся на голову свободным временем.

Всем желаю приятно и полезно проводить эти дни на карантине! Например, почитать интересную книгу, полезные отзывы о вакцине от гриппа и о том, стоит ли покупать новый Iphone и конечно же посмотреть что-нибудь интересное, например этот необычный фильм

Источник