Диета манекенщиц 3 дня меню

С наступлением тепла большая часть женской половины человечества начинает уделять большое внимание своему внешнему виду.

Особенно это касается фигуры, ведь впереди лето, а стройность, как известно, является важнейшим элементом красоты.

Лучшим и самым быстрым способом привести себя в форму по праву являются всевозможные диеты, подразумевающие отказ от большинства привычных продуктов и переход на особый режим питания.

Подбирая себе диету, важно учитывать все особенности своего организма. В противном случае она может привести к негативным последствиям и нанести серьезный вред вашему здоровью. Диета манекенщиц относится к строгим, поэтому важно взвесить все за и против и морально подготовиться, прежде чем испытывать методику на себе.

Основные правила

Меню при диете манекенщиц основано на употреблении куриных яиц, творога, яблок, чернослива, орехов, зелени, моркови, кефира. Для того чтобы добиться желаемого эффекта в борьбе с лишними килограммами, необходимо знать следующие правила безуглеводной диеты манекенщиц:

1. Питаться следует четко 3 раза в день.
2. Перед сном можно выпивать стакан кефира.
3. Следует пить много чистой воды или чая без сахара.
4. Употребление кофе и прочих напитков не допускается.
5. Придётся отказаться от перекусов.
6. Последний приём пищи должен быть не позднее 5 часов вечера.
7. Продукты, предусмотренные на завтрак, не подойдут для ужина.
8. Каждый приём пищи должен осуществляться четко по пунктам меню.
9. Ограничьте физические нагрузки в период диеты.
10. Запрещается соль, сахар и любые заправки для салатов.
11. Возможно употребление горького шоколада.
12. Выход из методики должен быть плавным. Далее постарайтесь придерживаться правильного питания и не забывать про физические нагрузки.

Интересно! Чем больше у человека лишних килограммов, тем более очевидными будут его результаты похудения после 3 дней на диете манекенщиц.

Меню

Диета манекенщиц на 3 дня является наиболее жесткой.

Первый вариант меню на 3 дня:

• утром – 1 яйцо вкрутую;
• спустя 3 часа – 160 г обезжиренного творога, чай;
• спустя ещё 3 часа – 160 г обезжиренного творога, чай.

Второй вариант меню на 3 дня:

• утром – 1 яйцо вкрутую;
• днём – 160 г обезжиренного творога, чай;
• вечером – 200 г салата из свеклы, чернослива, яблок и орехов, 150 г творога (можно добавить зелень);
  на ночь можно выпить стакан кефира.

Третий вариант меню на 3 дня:

• утром – 250 г несладких фруктов и 200 мл яблочного фреша;
• днём – 200 г салата из груш, свеклы и капусты (можно добавить зелень), овощной суп с грибами, 200 г сои, клюквенный морс;
• полдник – 160 г творога, чай;
• вечером – 200 г салата из сладкого перца, яблок и капусты, 150 г творога, чай с добавлением натурального мёда, пара сухофруктов;
• стакан кефира за 2 часа до сна.

Диету манекенщиц на 7 дней выдержать сложнее, но удается избавиться от большего веса.

День 1:

• утром – яйцо вкрутую, натуральный йогурт без добавок, чай;
• днём – овощной суп с сухарями, салат из яблок и свеклы;
• на полдник – постный бульон или фруктовый фреш;
• вечером – 100 г телятины, 50 г обезжиренного творога и ряженка.

День 2:

• утром – грейпфрут, диетический хлебец;
• в обед – 100 г вареного филе индейки или морепродуктов, домашний йогурт или кефир (200 мл);
• на полдник – говяжий бульон или апельсиновый фреш;
• вечером – отварной картофель (1 шт.), 100 г вареной брокколи, ржаной хлеб с отрубями, чай.

День 3:

• 100 г творога, сыр тофу (1 кусочек) или ломтик телятины, чай;
• запеченный картофель (1 шт.), 100 г вареной цветной капусты, немного шампиньонов, киви;
• фреш;
• 100 г рыбы и 200 мл домашнего йогурта.

День 4:

• мюсли или овсяные хлопья (40 г), 200 мл фреша, грейпфрут, чай;
• 100 г филе рыбы, яйцо вкрутую;
• нежирный мясной бульон;
• тушеная белая фасоль, овощной салат, 100 г вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями, чай.

День 5:

• яйцо, кефир, чай;
• 200 г риса, огурец, овощной фреш;
• нежирный бульон или фруктовый фреш (200 мл);
• 200 г творога, сыр твердых сортов, маложирное молоко.

День 6:

• 1 яйцо, 200 г обезжиренного творога, кефир;
• 2 яйца вкрутую, кефир;
• овощной фреш;
• 2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл кефира.

День 7:

• салат из овощей, 200 мл кефира;
• 200 г отварного мяса, кефир;
• бульон;
• 2 яйца, 200 г индейки, минеральная вода.

Кому подходит и не подходит методика?

Диета манекенщиц — хороший выбор для тех, кто желает убрать несколько лишних килограммов за 3 дня. Но есть определенные противопоказания, а именно:

• непереносимость лактозы;
• аллергические реакции;
• заболевания желудка и кишечника острого или хронического характера;
• гастрит с повышенной кислотностью;
• холецистит;
• период менопаузы,
• беременность;
• хронические заболевания почек.

Во избежание проблем со здоровьем из-за не совсем сбалансированного меню диеты манекенщиц на 3 или на 7 дней, проконсультируйтесь с врачом.

Что можно и нельзя?

Можно пить много зеленого чая и воды вне приёмов пищи. Также возможно выпивать стакан кефира на ночь.

Нельзя:

• использовать различные заправки;
• прибегать к чрезмерным физическим нагрузкам;
• делать перекусы не по плану и пропускать приемы пищи.

Польза и вред

Такая диета полезна, в первую очередь, тем, что происходит выведение из организма шлаков и токсинов, а также быстрое похудение.

Кроме того, она имеет среднюю степень переносимости и не требует больших финансовых затрат.

Тем не менее, методика может навредить здоровью человека, так как она малоуглеводна, может повысить холестерин, ухудшить состояние кожи и волос.

Результаты и отзывы

Исходя из отзывов, за 3 дня диеты манекенщиц при точном соблюдении всех условий вы потеряете около 3 кг лишнего веса. Неделя такой диеты поможет вам убрать около 5 кг. Но важно помнить, что такая методика требует жесткой дисциплины и умения говорить себе “нет”.

Анна, 26 лет, Череповец: «Диета требует стойкости и настоящего мужества. Однако простота и небольшие затраты на продукты выводят её в разряд наиболее применимых и результативных диет. Главное – соблюдать правила, думать об итоге, и эффект не заставит себя ждать. Мне удалось похудеть на 5 килограмм за неделю».

Майя, 22 года, Омск: «Листая женские форумы и изучая отзывы на сайтах, я наткнулась на безуглеводную диету манекенщиц. Не могу сказать, что было безумно сложно, но и просто тоже не было. Первую попытку я провалила, но настроила себя на нужный лад и стала пробовать снова. В итоге мне удалось сбросить 4 кг, набранных за отпуск. Больше я себе таких прекрасных каникул не позволяю и периодически устраиваю разгрузочные дни».

Елена, 19 лет, Новгород: «Методика достаточно щадящая в сравнении с другими, но не менее эффективная. Хорошо выводятся шлаки и токсины. Также я заметила, что моя кожа после этой диеты стала гораздо чище».

Светлана, 41 год, Саратов: «Данный способ похудения – лучший из всех, что я встречала, ведь мне удалось скинуть 5 кг за неделю. Множество отзывов подтверждают положительные результаты при диете манекенщиц. Помните о желаемом весе, мотивируйте себя и лишние килограммы останутся для вас в прошлом».

Люди отзываются о диете манекенщиц по-разному, положительный результат очевиден на фото до и после.

Практические рекомендации

Для начала узнайте точно, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем. Если организм в хорошем состоянии, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• пейте как можно больше жидкости (кроме кофе);
• избегайте серьезных нагрузок;
• уберите из рациона жирные сорта мяса; избегайте заправок, сахара, соли;
• кушайте свежие овощи; постепенно включайте в меню привычные продукты после выхода с диеты.

Выводы

Данная методика – хороший способ в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Несмотря на серьезные рамки и жесткие условия, она даёт потрясающие результаты. Главное, питаться четко три раза в день в соответствии с пунктами меню.