Диета малышевой набор продуктов на месяц

Елена Малышева известна не только как популярная ведущая телевизионной программы, но и как составитель одной из самых эффективных схем диетического питания. Похудение по Малышевой позволяет без всякого вреда для организма избавиться минимум от десяти лишних килограмм. Сама Диета Елены Малышевой весьма универсальна.

Диетическое меню с учётом рекомендаций доктора можно составить на целый месяц, тем самым избавляя себя от частой корректировки привычного питания.

Как это работает

Таким вариантом похудения можно успешно заменить любые существующие диеты. Суть метода заключается в употреблении исключительно полезных продуктов, которые находятся под рукой и доступны по цене любому желающему похудеть.

Не нужно изнурять организм экстренным голоданием, удалять из меню многие привычные блюда. Достаточно превратить правильное питание в образ жизни. Грамотно составленный рацион будет в течение всей жизни укреплять здоровье и поддерживать оптимальный вес.

По мнению доктора, такое питание способно избавить от многих хронических заболеваний: уменьшить проявления сахарного диабета, излечить от сердечнососудистых недугов, атеросклероза.

Суть метода

Чтобы ощутить первые стабильные результаты, нужно питаться по Малышевой хотя бы в течение 3-4 месяцев. За этот период успеет сформироваться и окрепнуть новая пищевая привычка. А в качестве приятного бонуса человек получит снижение веса. Причём ушедшие килограммы не вернутся обратно. Ведь они были потеряны не в результате голодания, а вследствие регулировки рациона.

Перед началом похудения рекомендуется самостоятельно рассчитать суточный калораж и набросать меню на неделю. В случае успеха список блюд можно расширить и расписать рацион на месяц. В этом нет ничего сложного. Просто необходимо чередовать полезные и достаточно лёгкие в приготовлении блюда, которые уже использовались в течение первой недели.

Незаменимые помощники в этом деле: кухонные и обыкновенные весы для контроля веса, а также таблица, отражающая калорийность популярных продуктов.

Основные моменты:

В рацион включаются продукты, содержащие небольшое количество калорий. Суточный калораж определяется с учётом актуального веса, роста и возраста. По утверждению Малышевой, для женщин это цифра в районе 1 200 килокалорий.
Необходимо следить за наполняемостью желудка. Этот орган пищеварительной системы быстро растягивается при переедании, что впоследствии требует употребления больших порций еды для насыщения. Нужно сократить объёмы порций до 200-250 грамм, чтобы желудок уменьшился.
Следует избегать чувства голода. Это состояние указывает на стресс для организма. Тело переключается на экстренное сжигание жиров. А после завершения диеты происходит переедание и возвращение уже потерянного веса. При повторном голодании организм просто не желает расставаться со своими запасами и сохраняет энергию любыми доступными способами. Например, через замедление всех обменных процессов. Рекомендуется есть чаще (раз в 2-3 часа), но небольшими порциями, чтобы всегда присутствовало чувство насыщения.

Формирование меню

В ежедневное меню включается:

нежирное мясо, например, индейка или куриные грудки;
рыба, желательно треска;
большое количество фруктов и свежих овощей;
обязательно варёные яйца;
каши, приготовленные на воде с минимальным добавлением соли;
кисломолочная продукция с пониженным содержанием жиров;
любые морепродукты – источники редких микроэлементов.

Под запретом и ограничениями находится:

соль, чем её меньше, тем лучше для организма;
шоколад, домашняя выпечка, сдоба, сладости;
копчёные продукты и колбасные изделия;
алкогольные и газированные напитки;
консервы и паштеты;
жирные блюда и продукты (баранина, свинина, цельное молоко, сёмга);
манная и гречневая крупа, белый рис (доктор считает их слишком калорийными, поэтому они по возможности ограничиваются);
белый хлеб и макароны;
картофель, морковь и свёкла – их нужно ограничить.

Готовые наборы

Особую популярность приобрели готовые пищевые наборы, рассчитанные на четыре недели. Существует несколько вариантов, разработанных для мужчин и женщин:

с рисом для поддержания веса (16 700 р.);
с рисом для снижения веса (14 500 р. для женщин, 16 700 р. для мужчин);
с гречкой для поддержания массы (16 700 р. и 17 300 р.);
с гречкой для снижения веса (14 500 р. и 16 700 р.);
для занятий фитнесом (17 300 р.)

Их можно заказать на официальном сайте доктора.

Организация питания на месяц

Разнообразить рацион достаточно просто, ведь существует огромное количество полезных блюд. Которые легко и быстро готовятся.

На завтрак можно приготовить:

брокколи и омлет из двух яиц;
150 г гречневой каши с добавлением 30-50 г изюма;
кабачковое пюре (до 200 г) и овсяные хлопья;
отварное куриное филе (80-100 г) и зелёный горошек;
омлет из двух яиц с добавлением болгарского перца, зелёное яблоко;
овсянку с добавлением ягод или сухофруктов;
салат из капусты с яблоком и коричневым рисом.

Для второго завтрака подойдёт:

варёное яйцо;
100 г нежирного творога и половинка плода граната;
салат из творога с добавлением перца, помидор и зелени;
греческий салат и два хлебца;
один грейпфрут;
нежирный сыр, цельнозерновые хлебцы и болгарский перец;
творожная запеканка с добавлением кураги или чернослива.

Обед можно сформировать:

из супа на курином бульоне, цветной капусты, огурца и помидора;
из тёмного риса с добавлением сухофруктов (лучше готовить в мультиварке);
из цветной капусты, брокколи и тушёной индейки;
из тушёной капусты с болгарским перцем и отваренной на пару рыбой (100-150 г);
из куриных зраз (2-3 штуки) и кабачковой икры;
из овощного салата (помидоры, перец, петрушка) и тушёного куриного мяса;
из отварной говядины и капустного салата.

Перекус в полдник можно осуществить, употребив:

половинку граната;
50 г орехов;
50 г сухофруктов и стакан кефира;
один апельсин;
200 г нежирного творога;
100 мл натурального йогурта;
одно яблоко.

Поужинать лучше одним из перечисленных вариантов:

двумя рулетами из курицы и пюре из цветной капусты;
тушёной капустой с грибами;
брокколи и двумя рыбными биточками;
творожной запеканкой и стаканом кефира;
стручковой фасолью в тушёном виде и отварной курятиной без кожицы;
треской, приготовленной на пару;
запечённым яблоком, стаканом кефира и тушёной капустой.

Любую пищу нужно тщательно пережёвывать! Это облегчит процесс пищеварения и ускорит усваивание питательных веществ. Рекомендуется натощак выпивать стакан тёплой воды, а в течение дня употреблять не меньше 1,5-2 литров этой живительной влаги.

Один день в неделю можно отвести на разгрузку психики. Разрешается побаловать себя чем-то вкусным, но без переедания.

Вам будет интересно прочесть:

Продукты помогающие похудению.
Продукты препятствующие похудению.
Система правильного питания.

Источник

Купить правильное четырёхразовое питание

ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

8 часов питания
16 часов голодание
Быстрое снижение веса
Доставка только по Москве и МО

8 часов питания
16 часов голодание
Быстрое снижение веса
Доставка только по Москве и МО

разнообразное меню
2 разгрузочных дня
сухие завтраки, готовые обеды и ужины
Доставка только по Москве и МО

разнообразное меню
2 разгрузочных дня
сухие завтраки, готовые обеды и ужины
Доставка только по Москве и МО

не содержит блюда со свининой
2 разгрузочных дня
сухие завтраки, готовые обеды и ужины
Доставка только по Москве и МО

не содержит блюда со свининой
2 разгрузочных дня
сухие завтраки, готовые обеды и ужины
Доставка только по Москве и МО

не содержит блюда с мясом и рыбой
2 разгрузочных дня
сухие завтраки, готовые обеды и ужины
Доставка только по Москве и МО

не содержит блюда с мясом и рыбой
2 разгрузочных дня
сухие завтраки, готовые обеды и ужины
Доставка только по Москве и МО

повышенная калорийность
2 разгрузочных дня
сухие завтраки, готовые обеды и ужины
Доставка только по Москве и МО

повышенная калорийность
2 разгрузочных дня
сухие завтраки, готовые обеды и ужины
Доставка только по Москве и МО

2 недели готового питания
1 разгрузочный день в неделю
сухие завтраки
вкусные десерты
готовые обеды и ужины.

4 недели готового питания
1 разгрузочный день в неделю
сухие завтраки
вкусные десерты
готовые обеды и ужины.

2 недели готового питания
1 разгрузочный день в неделю
полностью готовые завтраки
обеды и ужины. Уникальные десерты.
Очень красивые упаковки каждого приема пищи

4 недели готового питания
1 разгрузочный день в неделю
полностью готовые завтраки
обеды и ужины. Уникальные десерты.
Очень красивые упаковки каждого приема пищи

4 недели готового питания
2 разгрузочных дня в неделю
сухие завтраки
вкусные десерты
готовые обеды и ужины

4 недели готового питания
1 разгрузочный день в неделю
сухие завтраки
вкусные десерты
готовые обеды и ужины

2 недели готового питания на двоих
1 разгрузочный день в неделю
сухие завтраки
вкусные десерты
готовые обеды и ужины.

Здоровая еда

вкусная здоровая еда на 7 дней
5 приемов пищи в день
каждый день полезный второй завтрак орехи и сухофрукты
готовые завтраки обеды и ужины

вкусная здоровая еда на 7 дней
5 приемов пищи в день
каждый день полезный второй завтрак орехи и сухофрукты
готовые завтраки обеды и ужины

вкусная здоровая еда на 14 дней
5 приемов пищи в день
каждый день полезный второй завтрак орехи и сухофрукты
готовые завтраки обеды и ужины

Не смогли определиться с выбором?

Получите бесплатную консультацию нашего оператора!

Оставьте номер телефона и мы перезвоним в течение 5 минут!

ПОЧЕМУ МЫ

Похудение без голода
Результат без стресса
Одобрено диетологами

Готовая еда для похудения от Елены Малышевой — результат многолетней работы
команды Елены Васильевны вместе с врачами-диетологами. Наша Еда для похудения
включает в себя питание на каждый день:
завтрак, обед, ужин и перекусы, а количество соли максимально снижено
для достижения наиболее быстрого результата.

Наборы готовой диетической еды можно купить по всей России, также возможна
доставка в Минск, Нур-Султан и Алматы Казахстан. Цена доставки питания зависит от вашего города
и региона.

Богатый выбор диет и опций

Выберите свой формат диеты и худейте с удовольствием

Удобные способы оплаты

Оплата онлайн или наличными

Быстрая доставка на дом

Наш курьер доставит набор прямо до вашей двери

Отличный результат и экономия времени

Экономьте время на готовке и уделяйте больше времени себе

Остались вопросы?

Мы ответили на самые популярные вопросы наших клиентов,
чтобы помочь вам определиться с выбором

Диета
Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды на 4 недели, то есть на один месяц.
Каждый день у вас 4 приема пищи — завтрак, обед, десерт и ужин. Все приготовлено,
калории подсчитаны, соотношение белков, жиров и углеводов правильное. Это грамотно
сделанное здоровое питание. Готовить не надо, ходить в магазин не надо, считать
калории не надо.
Как работает диета?
Вы должны кушать не менее 4 раз в день! Это закон!
Можно 5 и даже 6 раз в день! Но 3, 2 и тем более 1 раз в день кушать нельзя! Вы поправитесь!!!
Каждый прием пищи по объему должен составлять 1 стакан, то есть 200-250 граммов для женщин и
250 – 300 граммов для мужчин. Не больше! Это важно, так как именно этот объем соответствует
нормальному размеру вашего желудка! Если вы будете съедать больше, желудок растянется и вы
поправитесь!
Вы должны выпивать 2 литра простой воды каждый день. Именно ВОДЫ! Простой, не сладкой, не
газированной, не соленой воды. Простой воды! Без этого не похудеть! В жару объем воды можно
смело увеличить до 3 литров!
Хранение
Все обеды, ужины и часть завтраков доставляются в замороженном виде. При получении замороженную
еду необходимо сразу переложить в морозильную камеру холодильника. Десерты могут храниться при
комнатной температуре.
Обратите внимание на завтраки. Они разнообразны и требуют различного хранения. Омлеты заморожены
и должны храниться в морозильной камере. А овсяные хлопья, мюсли и фруктово-зерновые батончики
хранятся при комнатной температуре.
Нужно ли готовить?
В набор входят только приготовленные блюда. Некоторые из них готовы к употребению, а некоторые –
нужно разогреть в микроволновой печи.
Можно ли есть что-то еще?
Мы разрешаем добавлять к нашим приемам пищи следующие продукты:
В завтрак — 1 стакан молока, или 1 стакан йогурта или 1 стакан кефира с
жирностью от 0% до 3%. Йогурт не должен содержать никаких фруктовых или
других добавок.
В обед и ужин — cалат из зеленых листьев и овощей (китайская капуста, руккола,
сельдерей, петрушка, укроп, латук, мангольд, и любой листовой салат, огурцы и
помидоры.
В десерт — 1 яблоко, или 1 апельсин, или 2 мандарина, или 100 граммов свежей
клубники.

Источник

Диета Елены Малышевой – уникальный комплекс питания для похудения, разработанный известной ведущей и доктором медицинских наук, и рассчитанный на похудение за 3 месяца. Готовые продукты и четкая инструкция по их употреблению позволяют соблюдать диету легко и гарантированно получить результат, а демократичная цена и положительные отзывы делают этот способ похудения всё более популярным с каждым днём.

Суть диеты

Диета заключается в потреблении заранее приготовленных продуктов, которые расфасованы по пакетам. Этот набор рассчитывается на 4 приёма пищи, а также на 4 разгрузочных дня.

Суть данной программы заключается в том, что её можно пройти бесплатно или же приобрести курс с уже готовым набором продуктов. Эта система необычная, но по словам Е. Малышевой весьма эффективна, поскольку система питания будет подобрана конкретно под тип диеты.

Официальный сайт

Приобрести готовые продуктовые наборы для похудения от Е. Малышевой можно на её официальном сайте https://www.dietamalyshevoy.ru. Подобные наборы питания можно готовить самостоятельно по рекомендациям создателя диеты. Но для этого понадобится тратить много времени. Наборы удобны тем, что каждый приём пищи уже готов и его достаточно только разогреть – это весьма экономит время пребывания на кухне перед плитой.

Если же нет возможности купить готовый курс, то вполне реально всё это готовить самому, но при этом, следует ограничить использование соли, сахара, животных жиров. Уже через месяц станет заметен результат.

Стоимость

Приобретая продукты на официальном сайте, всегда можно поучаствовать в акции, при которой можно получить значительную скидку на курс. Цена 2 коробок, которые рассчитаны на 1 месяц, составляет 14 500 рублей. Стоит отметить, что есть отдельные наборы продуктов, которые предназначены для мужчин и цена этого курса составляет 16 700 рублей. Месячный курс для поддержания веса стоит 16 700 рублей.

С первого взгляда, цена пугающая, но она соответствует ценовой стоимости продуктов, которые потребляются в течение месяца сидя на подобной диете. Поэтому, человек собравшийся худеть, практически ничего не переплачивает, а даже в некоторой степени экономит.

Первый месяц диеты приведет к тому, что вес будет уходить пропорционально. Настроение и самочувствие улучшится, появится чувство легкости. После достижения желаемого результата, в рацион будут введены рис, картофель и даже сладкое, но при этом, следует помнить, что всё должно быть в меру. После того, как диета закончится, нужно продолжать придерживаться правильного питания.

Готовые продукты для диеты

Вот так выглядит купленный набор

В готовые наборы от Е. Малышевой входят завтраки, обеды и ужины. Их достаточно перед употреблением разогреть и они готовы к употреблению. Это очень удобно для тех людей, у которых нет времени готовить себе еду.

Для удобства использования, пакеты обозначены разными цветами:

завтрак-зелёный;
обед-жёлтый;
ужин-красный;

Также, в наборе есть десерты, которые обозначаются синим цветом. Все продукты находятся в замороженном виде, кроме десертов. Рацион питания рассчитан на 4 недели, из которых 4 набора предназначаются для разгрузочных дней.

Что входит в набор:

В состав завтраков входят овсяные хлопья, мюсли, готовые завтраки, омлет и другие готовые завтраки, их достаточно разогреть или залить кипятком.
Для обедов приготовлены мясо, рыба, отварной рис, спагетти, тефтели – все эти продукты не повышают аппетит.
Полдники представлены фруктовыми батончиками, орехами, сухофруктами – эти продукты полностью готовы к употреблению без дополнительной термообработки.
Для ужина приготовлены плов, голубцы, котлеты рыбные и мясные, биточки, супы – их достаточно разогреть в микроволновой печи.

Основные правила

Если в качестве похудения будет выбрана программа Елены Малышевой, тогда необходимо соблюдать некоторые правила, которые нужно непременно выполнять для достижения цели.

Итак, основные правила:

Отказ от голодания. Многие люди считают, что голодание приводит к борьбе с лишним весом, но подобные разгрузочные, как правило, приводят к негативным результатам. Любая из диет приводит к похудению. Но достигнув необходимого результата, не все понимают, что его нужно удержать. Если организм не будет получать еду в нужном количестве, тогда он начинает запасаться калориями в тот момент, когда диета прекращается. Запасливость обычно приводит к тому, что лишние килограммы очень быстро возвратятся.
Порции пищи должны быть маленькими, но частыми. Система Малышевой рассчитана на пятиразовое питание, поэтому чувство голода практически отсутствует.
Контроль потребляемых калорий. Среднестатистическому человеку достаточно ежедневно потреблять до 1200. Превышение этой нормы как раз и ведет к полноте.
Соблюдение режима дня. Стоит строго питаться в одно и тоже время. Порция пищи не должна превышать 200 грамм. Для избавления от токсинов и шлаков, необходимо пить много воды. Она также помогает при возникновении чувства голода, достаточно выпить просто стакан воды. Потребление соли сводится к минимуму, но она всё же должна присутствовать.

Меню и расписание приемов пищи (время + калорийность)

Примерное меню на 7 дней по системе Елены Малышевой:

Время	Первый день		Второй день	Третий день		Четвертый день	Пятый день	Шестой день	Седьмой день, разгрузочный
Завтрак 8.00	Каша овсяная, 430 калорий		Каша гречневая с сухофруктами, 315 ккал	Омлет, овощной салат, 115 ккал		Овсяная каша с изюмом, 360 ккал	Пшеничная каша с ягодами, 330 ккал	Творожная запеканка, 490 ккал	Гречка, 100 калорий
Второй завтрак 11.00	Два небольших яблока, 95 ккал		Апельсин, 50 калорий	Ягоды, 50 калорий		Два яблока, 97 ккал	Апельсин, 50 калорий	Два яблока, 97 калорий	Яблоко, 30 калорий
Обед 13.00	Отварное куриное филе, овощной салат, 250 ккал		Макароны с мясом, 310 калорий	Мясные тефтели с гречневой кашей, 380 ккал		Филе индейки с брокколи, 215 ккал	Картофель с грибами, 190 ккал	Рыба с овощами, 155 ккал	Гречка, 100 калорий
Полдник 16.00	Горсть орехов, 87 ккал		Сухофрукты, 75 ккал	Орехи, 87 калорий		Орехи, 100 ккал	Фруктовое суфле, 205 ккал	Смесь орехов, 97 ккал	Яблоко, 30 калорий
Ужин 19.00	Овощной суп на курином бульоне, 128 ккал		Мясной суп с лапшей, 155 ккал	Голубцы с говядиной, 300 ккал		Говяжий бульон с овощами, 210 ккал	Рис с овощами, 190 ккал	Мясной суп с лапшей, 155 ккал	Гречка, 100 ккал
Итого	998 калорий	905 калорий		932 калорий	892 калорий		965 калорий	994 калорий		360 калорий

Продолжительность и эффективность

Диета длится до тех пор, пока человек не получит желаемых результатов, поэтому продолжительность не ограничивается. Придерживаясь рекомендаций Малышевой, человек в первую очередь должен выработать привычку правильно употреблять пищу.

Кто-то может похудеть за 3 месяца, а для кого-то это под силу через год. Каждый организм индивидуален, но придерживаясь правил, снижение веса обязательно будет.

Для того, чтобы диета была эффективна, следует обязательно соблюдать все правила, которые прописала создательница курса для похудения. Если не нарушать режим, то естественно что результат не заставит себя ждать.

Елена Малышева активно пропагандирует свою методику и многие люди, испробовавшие этот курс, с уверенность заявляют об её эффективности. Многие телезрители замечают, какая талия у ведущей и пожалуй это весомое доказательство эффективности её методики, поскольку она питается только по принципу здорового питания.

За первый месяц правильного питания можно потерять до 10 килограмм веса. Следует понимать, что результат будет более эффективен, если во время диеты заниматься физическими упражнениями.

Плюсы и минусы

До и после диеты от елены малышевой. Сроки неизвестны.

По сравнению с различными диетами, метод похудения от Малышевой не обещает быстрых результатов. Преимущества этой методики заключается в том, что снижение веса происходит без вреда для организма. Все продукты очень полезны и питательны, поэтому они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт. Получается, что диета влияет на вес, но и лечит.

Недостатком можно считать однообразность питания, так как рацион ограничен количеством блюд.

Противопоказаний подобная методика похудения не имеет.

Отзывы

Евгения, 32 года:

“Часто видела по телевизору рекламу о диете Малышевой, собралась с силами и заказала курс. Мой рост 168 см, а вес был 78 кг – правда, ужасно! Первые 3 дня мне всё нравилось, доставать каждый раз новые пакетики и там всё такое вкусное, хотя не соленное.

Потом мне всё это начало надоедать, хотелось что-то вкусненького, особенно после разгрузочного дня. Но,мысль о том, что всё это стоит денег, меня взбодрила. Через неделю я встала на весы и приятно удивилась, не занимаясь физическими нагрузками, а только правильно питаясь я потеряла 4 килограмма.

Следующие 3 недели диету я сочетала с фитнесом и похудела на 11 кг. Сейчас я вешу 67 кг, и это не предел, собираюсь ещё заказать курс.”

Светлана, 29 лет:

“Очень люблю телепередачу «Жить здорово», Малышева всегда в отличной форме. Как-то она поделилась секретом своей стройности, и естественно мне захотелось этот метод испробовать, но цена для меня была слишком высока и по её советам, как что делать, и что есть, я принялась худеть.

Конечно не получалось кушать всё то, что есть в коробке, но примерного меню я придерживалась на протяжении месяца и за это время сбросила 7 кг. Спасибо за прекрасные и полезные советы!”

Загрузка…

Источник