Диета майи плисецкой не жрать меню на неделю
Майю Плисецкую до сих пор считают эталоном стройности и грации, а женщины очень хотят фигуру, как у известной балерины. Чтобы поддерживать себя в форме, прима соблюдала строгую диету и разработала даже целое меню, направленное на снижение веса. Про ее способ похудения встречается много противоречивых отзывов с впечатляющими результатами: иногда удается потерять до минус 10 кг, а то и больше.
Принципы диеты
Диета балерины заключается в составлении низкокалорийного рациона меню на неделю. Из-за урезания калорий процесс похудения протекает быстро. Нужно придерживаться следующих принципов:
- маленькие порции. Максимальный размер съеденного за один раз не должен превышать 150 г. Недопустимы порции весом 200 г и более;
- 3 приема пищи. Завтракать, обедать и ужинать нужно в одно и то же время. Пропускать эти приемы пищи нельзя;
- много пить чистой воды. Ежедневно требуется выпивать 2 л обычной питьевой воды. Разрешено пить зеленый и травяной чаи, фреши на основе овощей и фруктов, добавлять в напитки сахар нельзя;
- перед каждым приемом пищи, примерно за 30 минут нужно выпивать стакан воды. Этот прием поможет наесться меньшим количеством пищи, поскольку желудок уже наполнен жидкостью;
- регулярная физическая нагрузка. Без занятий спортом похудение будет происходить медленно. Физическая активность способствует ускорению метаболизма и расходованию энергии, от чего калории быстро расходуются, и происходит похудение. Заниматься нужно в полную силу, однако при скудном рационе питания это сделать затруднительно. Если сил на фитнес и тренировки в зале не хватает, то можно выбрать йогу, пилатес, плавание, ходьбу. От регулярных занятий спортом мышцы быстро придут в тонус, повысится упругость кожи, а сама фигура обретет рельефность.
Если соблюдать диету в домашних условиях, то можно добиться потрясающих результатов: общая потеря веса составляет минус 10 кг за 14 дней. Однако, нужно помнить, что для организма – это стресс, поэтому соблюдать диету Майи Плисецкой можно не чаще 1 раза в 2 месяца. Сама балерина периодически сбрасывала таким образом вес перед важными выступлениями, чтобы худеть было легче, она проводила уйму времени на репетициях. Когда ее спрашивали о том, как ей удается поддерживать себя в такой потрясающей форме, Майя Михайловна улыбалась и отвечала: «Не жрать!».
Внимание!
Диета Майи Плисецкой считается одной из сложных, но эффективных. Приготовьтесь проявить огромную силу воли, чтобы не сорваться, и настройтесь решительно, тогда вам будет легче ее соблюдать.
Плюсы и минусы диеты
Прежде чем приступить к похудению, изучите все подводные камни, ведь помимо впечатляющей потери веса, могут быть негативные последствия. У диеты по Майе Плисецкой есть достоинства:
- высокий результат за короткое время. Чтобы похудеть, вам не придется тратить месяцы. Эффект вы заметите уже в первую неделю;
- сокращение объема желудка. Вы привыкните наедаться маленькими порциями, поэтому не будете поправляться;
- разнообразное меню. В отличие от жестких монодиет, меню разнообразно и не кажется пресным;
- повышается тонус мышечной ткани, проступает рельеф. Из-за физической нагрузки кожа заметно подтянется, уйдет дряблость;
- получение большого количества натуральной клетчатки, минералов, витаминов. В ежедневный рацион входят много овощей и фруктов, а они прекрасно восполняют недостающие микроэлементы в организме.
Недостатки у диеты тоже есть, их несколько:
- голод. Скудное количество поступающих калорий по началу не вызывает чувства насыщения, а только разыгрывает аппетит;
- меняющееся настроение. Постоянное ощущение голода приводит к перепадам в настроении, появляется психологический дискомфорт;
- ухудшение внешнего вида. При несбалансированном однообразном рационе, наоборот, возникает недостаток микроэлементов, что сразу отражается на внешности: кожа становится тусклой, волосы выпадают;
- при отсутствии занятий спортом кожа обвисает. Ввиду короткого промежутка похудения тело не успевает перестраиваться, поэтому появляется дряблость кожи.
Недостатки проявляются лишь в первые дни ограничения питания, затем они проходят, а организм перестраивается на новый уровень жизни, привыкая к нему. В случае, когда негативных последствий много, тогда от похудения таким способов нужно вовсе отказаться.
Совет!
Чтобы восполнить баланс в организме недостающих питательных элементов, принимайте во время похудения и после него минеральные комплексы, витамины, БАДы.
Противопоказания и побочные эффекты
Ограничивать себя в питании могут только здоровые люди, не имеющие никаких проблем со здоровьем. Перед похудением посетите врача, предварительно сдайте анализы, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, посоветуйтесь со специалистом. Нельзя худеть, если вы:
- беременны, кормите грудью;
- вам еще не исполнилось 18 лет;
- страдаете заболеваниями ЖКТ;
- имеете хронические неврологические заболевания;
- у вас периодически бывает повышенное артериальное давление;
- чувствуете боли в сердце;
- имеете дисфункцию почек;
- недавно перенесли операцию или восстанавливаетесь после травмы.
Если вы здоровы, чувствуете себя отлично, будьте готовы к возможным негативным побочным эффектам:
- снижается работоспособность, чувствуется упадок сил;
- появляется дискомфорт в ЖКТ, могут быть запоры;
- возникают периодические головные боли;
- появляется сонливость, апатия;
- сон ухудшается;
- болит шея, а голова кружится.
Если побочные эффекты появляются часто и в своем большинстве, сходите за консультацией к специалисту. Не относитесь к своему организму халатно, это может пагубно отразиться на здоровье в дальнейшем.
Разрешенные и запрещенные продукты, приготовление пищи
Диета исключает потребление большинства продуктов, которые входят в рацион обычного человека. Нельзя:
- кофе, десерты на основе кофейного зерна, какао-бобов, зеленый кофе;
- кондитерские изделия, сдоба, хлеб;
- сахар, подсластители, заменители;
- острые специи, пряности, большое количество соли;
- сладкие фрукты (бананы, виноград);
- сухофрукты;
- алкоголь;
- копчености;
- макароны;
- фастфуд;
- газированная вода;
- полуфабрикаты;
- майонез, соусы;
- сливочное масло;
- жирное мясо;
- яйца (куриные, перепелиные);
- пасленовые овощи (томаты, картошка, баклажаны);
- молочная продукция;
- соки.
Меню, составленное по дням, должно включать:
- кислые, кисло-сладкие фрукты;
- свежие, замороженные ягоды;
- белую рыбу (треска, минтай, пикша);
- несладкие и кислые овощи с пониженным содержанием крахмала (брокколи, кукуруза, капуста, шпинат, авокадо, спаржа и т.д.);
- зелень;
- крупа (гречневая, рисовая, овсяная, перловая, ячменная).
На заметку!
Для заправки допускается добавлять в блюда лимонный сок, бальзамический уксус, немного оливкового масла (не более ч.л. за один прием пищи).
Готовить пищу можно несколькими способами:
- запекать в духовке;
- жарить на гриле;
- тушить на пару;
- варить.
Сама Майя Плисецкая была убеждена, как и большинство диетологов, что еда, приготовленная на сковородке, только замедляет обменный процесс. Жареная пища плохо усваивается, затормаживает работу пищеварительной системы.
Подготовка к похудению
Залог успешного похудения и достижения отличных результатов заключается в правильной подготовке, соблюдении и выходе из диеты. Если все 3 этапа вы проведете грамотно, то вы добьетесь ошеломительного эффекта. Подготавливать организм к предстоящему похудению можно начинать еще за неделю до него:
- много двигайтесь, займитесь спортом. Вместо езды на общественном транспорте, машине, ходите пешком;
- спите не менее 7 часов в день. Нормализуйте режим сна: утреннее пробуждение должно быть не позднее 7 утра, а отход ко сну – не позже 11 вечера;
- научитесь пить 1,5-2 л воды ежедневно;
- исключите из рациона жирное мясо и выпечку, замените эти продукты на постную телятину, курицу и фрукты;
- принимайте витамины. Они помогут поддерживать минеральный баланс в норме;
- морально настройтесь. Предстоит сложная работа над собой, не каждый сможет вынести и продержаться до конца. Четко сформулируйте конечную цель, подумайте, от какого количества килограмм вы хотите избавиться, и какую фигуру в идеале хотите.
Особенно сложно бывает первые 1-3 дня, и в это время происходит большинство срывов. Если вы не смогли удержаться и что-нибудь съели из запрещенки, это не повод бросать худеть. Продолжайте придерживаться дробного питания дальше, как будто ничего не произошло, в прежнем режиме, и тогда негативных последствий не будет.
Выход из диеты
Диета по Майе Плисецкой короткая, что очень радует худеющих, но выходить из нее нужно правильно, иначе все потерянные кг также быстро вернутся, как и ушли. Выход из диеты занимает 2 недели, не меньше, именно столько времени требуется организму на нормальную перестройку. За это время вам нужно скорректировать и расширить рацион, но с сохранением небольших по весу порций. Ежедневно добавляйте в день по 1 белковому продукту:
- вареное яйцо (не более 1 шт. ежедневно);
- стакан ряженки (с жирностью не более 2,5 %);
- тарелка творога (200 г с жирностью не более 2,5 %);
- натуральный йогурт без добавок;
- красное мясо;
- жирная рыба.
Пищу по-прежнему нужно готовить на гриле, пару или варить. Ни в коем случае по выходу из диеты нельзя набрасываться на запрещенные продукты. У вас могут появиться острые боли, дискомфорт в животе.
На заметку!
Для облегчения выхода из диеты отвлекитесь на любимое хобби или займитесь спортом: теннисом, плаванием, спортивной ходьбой и бегом.
Меню диеты на неделю
Составьте из разрешенных продуктов меню из тех продуктов, которые больше любите, тогда оно получится разнообразным. Чтобы не ломать голову, воспользуйтесь уже разработанным на неделю рационом, можете худеть на нем 2 недели, но не больше.
Таблица 1 Недельное меню для похудения
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | 150 г овсяной каши на воде без соли и сахара | Тарелка овощного супа, 100 г отварной трески | 100 г бурого риса, приготовленного на пару, 100 г капустного салата |
| 2 | Тарелка ячневой каши с зеленым яблоком | Сельдереевый крем-суп – тарелка, болгарский перец -1 шт. | Овощное рагу – 150 г, ½ грейпфрута |
| 3 | 150 г овсянки на воде | Щи из свежей капусты без картошки, салат из рукколы – 100 г | 150 г пюре из чечевицы, салат из огурцов – 100 г |
| 4 | Тарелка рисовой каши с кусочками свежего абрикоса | Белая рыба (судак) на пару – 100 г, листья салата – 3-4 шт. | Суп-пюре из брокколи – 150 г, 1 киви |
| 5 | Целая морковь, овощной салат – 100 г | Рис, тушеный с овощами | 100 г гречки, стакан грейпфрутового фреша |
| 6 | Ячневая каша – 150 г с кусочками кислого яблока | Овощной суп из чечевицы – 150 г, 100 г запеченной в фольге трески | Кабачки, фаршированные бурым рисом с морковкой и луком |
| 7 | Тарелка гречневой каши, целая морковка | 150 г вареного минтая, 100 г отваренного черного риса | 150 г спаржи, тушеной с овощами, стакан тыквенного свежевыжатого сока |
Между приемами пищи должен быть перерыв не менее 3 часов. Сама Майя Михайловна предпочитала вовсе не есть 16 часов, но это очень тяжело. В перерывах между завтраком, обедом и ужином можно делать легкий перекус. Для него прекрасно подойдут горсть свежих ягод, кислое яблоко, кислые сорта груши, тыква, морковь, огурцы, шпинат, листья свежего салата. Супы разрешено варить на курином бульоне, но только на постном – приготовленном на куриной грудке или филе.
Попробуйте приготовить простой суп из сельдерея.
Рецепты блюд
Плисецкая разработала даже способы приготовления блюд, чтобы можно было питаться, но при этом худеть. В них соблюдено соотношение БЖУ, а калорийность получается низкой. Процесс приготовления не занимает много времени и отличается простотой. Список ингредиентов в каждом рецепте небольшой.
Рагу из овощей
Прекрасный вариант для вкусного обеда или легкого ужина – овощное рагу. Для него годятся любые свежие овощи, выросшие на грядке, кроме пасленовых и крахмальных культур. Помните, что во время жарки нельзя добавлять масла и солить пищу. Если есть несоленое вы не можете, разрешается чуть-чуть подсолить. Соль задерживает воду в организме, от чего кг будут покидать ваше тело медленно.
Состав:
- маленький цукини;
- болгарский перец – 1 шт.;
- 2 морковки;
- луковица – 1 шт.;
- 500 г белокочанной капусты;
- пучок свежей зелени.
Как приготовить:
Все овощи промойте, капусту нашинкуйте, а остальные составляющие нарежьте одинаковыми небольшими кубиками. В кастрюлю с толстым дном налейте 200-300 мл кипяченой воды, растворите в ней немножко соли, положите нарезанные овощи и поставьте на огонь. Тушите, периодически помешивая содержимое, не менее часа. Подавайте к столу, посыпав свежей зеленью.
Чечевичный суп
Если вы больше любите жидкое, то сварите суп на основе чечевицы. Эта крупа придаст сытости блюду, на вкус приятная, к тому же очень полезная для здоровья. На приготовление уходит не больше получаса.
Состав:
- 100 г чечевицы;
- 1 морковь;
- маленькая луковица;
- рубленая свежая зелень.
Как приготовить:
Замочите заранее чечевицу в холодной воде на 10-20 минут, чтобы крупа, как следует, набухла. Овощи почистите, натрите на терке морковку, луковицу порубите ножом. Поставьте на плиту кастрюлю, наполненную водой. Как только вода закипит, выложите в нее замоченную чечевицу, варите, пока крупа не разварится. Добавьте за 10 минут до окончания варки лук с морковкой, можно немного подсолить. Подержите кастрюлю еще немного на плите после варки, чтобы супчик настоялся, затем разливайте его по тарелкам, украсьте для контрастности свежей зеленью и снимайте пробу. Приятного аппетита!
Тушеный минтай с овощами
Рыбу обязательно нужно включать при составлении меню, поскольку она источник необходимых витаминов, кислот и минеральных соединений. Легче всего готовить минтай: в нем нет костей, а филе получается нежным и вкусным.
Состав:
- крупный минтай – 1 шт. (или парочка небольших);
- луковица – 1 шт.;
- морковка – 1 шт.;
- болгарский перец – 1 шт.
Как приготовить:
Минтай почистите, порежьте кусочками. Овощи помойте, перец нарежьте соломкой, морковку измельчите на терке, а луковицу порубите ножом.
В глубоком казанке разогрейте 300-400 мл воды. В кипяток выложите минтай, потушите 10 минут при закрытой крышке, добавьте овощи и тушите еще 10 минут. Подавать рыбу можно с овощным гарниром, салатом или вареной крупой.
На заметку!
Чтобы лук не горчил, ошпарьте его кипятком и только потом нарезайте кубиком.
Мнение специалистов о диете
Несмотря на множественные положительные отзывы и результаты, диетологи неоднозначно отзываются о способе похудения от Майи Плисецкой, поскольку такой тип питания считается жестким и может поспособствовать обострению хронических болезней. Во время питания возникает недостаток кальция (это связано с исключением молочной продукции), витаминов группы В, магния, железа и прочих минералов. Чтобы компенсировать недостаток веществ, диетологи советуют принимать минеральные комплексы и составлять меню максимально разнообразным с большим потреблением белой рыбы и овощей.
Специалисты предупреждают, что выдержать диету будет сложно, поэтому, чтобы не нагружать организм и не голодать предлагают внести небольшие коррективы в рацион. Меню можно дополнить постным красным мясом – крольчатиной, телятиной, говядиной и куриным филе. Диетологи рекомендуют есть фрукты и овощи в свежем виде, так в них больше полезной клетчатки. Врачи напоминают, что худеть таким образом можно не чаще 3-4 раз в год, а общая продолжительность похудения не должна превышать 2 недель.
Отзывы и результаты худеющих
Валерия
С подругой решили похудеть и наткнулись на диету от Майи Плисецкой. подкупило то, что она быстрая и, как оказалось позже, не такая уж тяжелая. Сидели мы на ней 2 недели. Моя потеря веса составила за 14 дней 10,5 кг, подруга похудела на 9 кг. Результатами мы остались довольны. Само питание получается правильным и сбалансированным, никакого дискомфорта в животе не было, а чувство голода возникало только по началу, затем привыкаешь питаться понемногу. Теперь главная задача – сохранить результат, поэтому я занимаюсь спортом и слежу за тем, что ем.
Рита
За неделю мне удалось избавиться от 4,5 кг, это невероятно! Спортом я не занимаюсь, но и сил особо нет, когда сидишь на диете. Единственный минус – приходится готовить себе все отдельно, но к счастью рецепты простые, поэтому время уйдет на готовку минимум. Зато блюда получаются вполне вкусными, не пресными, нет однообразия. На диете больше не сижу, но планирую через 2-3 месяца повторить.
Диета Майи Плисецкой станет отличным решением для тех, кто не привык ждать результата подолгу, но умеет стойко проявлять силу воли. Если вы полностью здоровы, не имеете противопоказаний и морально настроены, то не теряйте времени и начинайте худеть по этой методике, у вас обязательно все получится. Не забывайте, что выходить из диеты нужно правильно, тогда вы не поправитесь ни на грамм, а фигура будет выглядеть потрясающе.
Также рекомендуем диету Протасова, на которой уже похудело более 1000000 человек.
Сказать спасибо автору!
(0)
Источник
Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций. Мэрией Парижа знаменитой балерине была вручена премия «Превосходная-1986», как самой элегантной женщине года.
Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна — она никогда не сидела на диетах. Плисецкая была абсолютно равнодушна к сладкому, но очень любила соленую рыбу и пиво. А это далеко не самые полезные продукты. Как же Плисецкой удавалось всегда оставаться в форме?
Основными секретами ее стройности были:
- регулярные физические нагрузки. Во время многочасовых репетиций и спектаклей Майя Михайловна иногда совершено забывала поесть.
- частое питание. По мнению балерины, есть нужно часто, но маленькими порциями.
- умеренность в еде. Главное не что ты ешь, а сколько. Размер порций должен быть минимальным, после еды не должно быть ощущения тяжести. И не стоит наедаться на ночь.
Во время одного из интервью Майя Михайловна сказала, что может дать только один совет тем, кто решил похудеть: «Надо меньше жрать».
Все эти не хитрые правила врачами уже давно положены в основу здорового питания.
Хотя Майя Михайловна и говорила, что не сидела на диетах и, тем не менее, в прессе появилась статья о диете Майи Плисецкой.
Сейчас мы уже не узнаем сидела ли когда-нибудь сама Плисецкая на диетах или же диету Плисецкой выдумали журналисты. Да это и не так важно, тем более что на диете Майи Плисецкой удалось похудеть телеведущей канала «ТВЦ» Яне Поплавской, которая очень сильно поправилась после рождения второго сына и гормотерапии. Испробовав различные диеты, эффекта от которых не была, Яна Евгеньевна решила попробовать тайские таблетки и угодила в больницу. Похудеть на них она так и не похудела. И только диета Майи Михайловны помогла телеведущей в борьбе с лишним весом: за год ей удалось сбросить 30 кг.
Результаты диеты Майи Плисецкой
Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней, по истечению которых можно сбросить до 10 лишних килограмм. Повтор диеты возможен только по истечению двух месяцев.
Продукты, запрещенные во время диеты Плисецкой
Сидя на диете стоит исключить из своего рациона:
- яйца, мясные и молочные продукты. Они трудно перевариваются и их употребление во время тяжелых физических нагрузок приведут к гипертрофии мышечной ткани, а, следовательно, и к увеличению массы тела.
- кофе, какао, шоколад. Эти продукты содержат вещества, нарушающие водно-солевой баланс организма. Их употребления при интенсивных нагрузках приводит к тому, что мышечная ткань начнет удерживать большое количество жидкости. Поэтому полное исключение из рациона кофеинсодержащих продуктов позволит удерживать объемы «на минимуме».
- сладкое, жареное, жирное, соусы, салатные заправки.
- пасленовые: картофель, баклажаны, помидоры. Существует гипотеза, что они трудно усваиваются и могут вызывать пищевую аллергическую реакцию. Кроме этого, томаты в сочетание с углеводами вызывают повышенное газообразования. Хотя метеоризмы наблюдается не у всех людей. И, тем не менее, пасленовые во время диеты Плисецкой запрещены.
- фрукты, орехи и сухофрукты (как источник сахаров).
- соли и специи (задерживают воду в организме).
Продукты, разрешенные во время диеты Майи Плисецкой
Сидя на диете Плисецкой можно есть:
- вареную или приготовленную на пару рыбу нежирных сортов: пикшу, лимонеллу, треску.
- вареные, тушеные, запеченные зеленые овощи: шпинат, салат, брокколи, цветную и савойскую капусту, кольраби. Главное, чтобы они оставались низкокалорийными.
- чечевицу, коричный рис, овсянку, ячмень. Варить их нужно на воде без добавления соли, для вкуса можно добавить укроп или петрушку и полить лимонным соком.
- одну столовую ложку оливкового масла в день.
Меню диеты Плисецкой
Примерное меню диеты Плисецкой на день:
- Завтрак: несладкая овсяная каша, приготовленная на воде.
- Обед: постный овощной суп, тушенные или свежие зеленые овощи.
- Ужин: чечевица или коричный рис с рыбой, салат из зеленых овощей.
Между основными приемами пищи можно делать перекусы, во время которых разрешены только зеленые овощи.
Сидя на диете Плисецкой каждый раз перед едой необходимо выпивать по стакану воды. Суточный объем жидкости должен быть 1,5-2 литра.
Обязательно во время диеты принимать витамины.
Диета Майи Плисецкой — отзывы специалистов
Диета Майи Плисецкой бедна белками, но богата углеводами и клетчаткой. Такой рацион полностью исключает интенсивные физические нагрузки, а именно кардио- и силовые упражнения для похудения. Если совмещать их вместе будет происходить существенная потеря мышечной массы. Поэтому во время диеты лучше исключить интенсивные тренировки, можно делать обычную утренею гимнастику, заниматься йогой, пилатесом, или домашним боди-балетом, уроки которого можно посмотреть в интернете.
На такой диете будет тяжело сидеть людям, у которых в обычном рационе преобладают жиры и сахара и очень мало белка. В этом случае легче перейти на диету, богатую сложными углеводами и белками. Ну, а на диету Плисецкой садиться уже, когда уровень глюкозы в крови более-менее стабилизируется и пропадет тяга к сладкому.
В принципе любая диета с ограничением соли, сахара, белков и продуктов, «задерживающих» жидкость в организме, будет, чуть ли не самой эффективной. Разумеется если ваша цель только низкий вес. В случае же если вы хотите иметь упругое тело, садиться на такую диету можно на фоне наработанного мышечного корсета. Если же его нет, то вместе со сброшенным весом вы получите обвисшую кожу, которую подтянуть уже будет довольно таки сложно.
Получается, что диета Плисецкой больше подойдет людям, у которых мышцы уже наработаны, и им необходимо сбросить стрессовым способ несколько килограмм.
В остальных же случаях эффект от диеты Плисецкой довольно сомнительный.
В любом случае, перед тем как сесть на диету Плисецкой нужно проконсультироваться у специалиста.
Противопоказания к диете Майи Плисецкой
Как и любая вегетарианская диета, диета Плисецкой противопоказана:
- людям, страдающим заболевания желудочно-кишечного тракта;
- беременным и кормящим женщинам;
- лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста.
А также при индивидуальной непереносимости определенных продуктов.
Отзывы о диете Плисецкой
Мария, 28 лет
Сидела на диете Майи Михайловны две недели. Первые три дня, было, тяжело есть хотелось постоянно, потом привыкла. Результат порадовал минус семь килограмм.
Наталья, 36 лет
Лично мне диета Плисецкой не помогла. Есть не хотелось, но и килограммы не ушли. Мне больше понравилась протеиновая диета, рассчитанная на десять дней. Вот, сидя на ней, я сбросила семь килограмм. Уже больше года вес не набираю. Похудели как раз проблемные места, а именно пропал живот, и уменьшились бедра в объемах. До этого, на каких диетах только не сидела всегда худела в верхней части тела, что меня не очень устраивала.
Анастасия, 33 года
Никогда не было худенькой. Что я только не пробовала в борьбе с избыточной массой тела. На каких диетах только не сидела. Пока не нашла один простой способ, который помог мне сбросить лишний вес. Я начала выпивать каждый раз перед едой стакан воды, а вот после еды не пила в течение двух часов. И вес начал постепенно уходить. При этом я ела все что хотела. Прочитав статью о диете Майи Плисецкой, решила попробовать. Тем более, что Майя Михайловна также советует выпивать перед едой стакан воды. Диета для меня была очень жесткая. Пришлось собрать всю свою силу воли. Но результатом я очень довольна за две недели «ушли» девять килограмм.
Надежда, 56 лет
Периодически сижу на диете Майи Плисецкой. Основная цель не столько похудеть, сколько подержать свое здоровье. После двух недель такого питания нормализуется давление и понижается уровень холестерина в крови. Рыбу и крупы готовлю на пару, так они мне кажутся не такими пресными. А вот овощи все две недели ем только свежие. Ну не могу я их есть тушеными или вареными, да еще и без соли. По десять килограмм ни разу не уходило, обычно сбрасываю до четырех килограмм.
Маргарита, 22 года
Занимаюсь танцами, тренер посоветовал диету Майи Плисецкой. Две недели выдержать такого рациона я не смогла. На четвертый день после обеда открылась рвота. Диету пришлось прекратить и вернуться к обычному рациону. Буду искать то, что мне подойдет больше. Сбросила два килограмма.
Олег, 38 лет
После того как был назначен на руководящую должность совсем не осталось времени на спорт. Появился лишний вес. Перед тем как сесть на диету Плисецкой весил 91 килограмм, через две недели стал 83 килограмма. Результатом более чем доволен. Хотя есть хотелось постоянно, да и первые дни тяжеловато было есть все без соли. Потом ничего привык, теперь обычная еда кажется пересоленной. Думаю повторить через два месяца.
Зинаида, 52 года
Сомневаюсь я, что Майя Михайловна с такими физическими нагрузками когда-нибудь сидела на такой диете. Скорее всего, все это было придумано журналистами. А весь секрет стройности великой балерины заключался в том, что она много двигалась и знала умеренность в еде. Я тоже придерживаюсь этого простого правила. Проблем с лишним весом не было никогда.
Елена, 26 лет
После рождения дочери долго не могла сбросить вес. Узнав, что Яна Поплавская похудела сидя на диете Плисецкой, тоже решила попробовать. Как только перестала кормить грудью, проконсультировалась у своего диетолога и с его разрешения села на диету. Диета для меня оказалась не такой уж тяжелой, тем более что мясо я и так ем мало. В результате ушло шесть килограмм. За две недели неплохой результат. Главное его сохранить.
Ольга, 44 года
Я как диетолог считаю, что не стоит исключать из рациона какие-либо продукты. Ведь каждый продукт полезен по-своему. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и аминокислоты. Некоторые из этих веществ человеческий организм не способен синтезировать самостоятельно и должен получать с пищей. Разумнее будет просто сократить ежедневные порции и увеличить физические нагрузки. Ну а если вы все-таки решите сесть на диету, то для начала необходимо пройти полное обследование организма. И только при отсутствии каких-либо проблем со здоровьем садиться на диету. Кроме этого, придерживаясь однообразного питания обязательно нужно принимать витамины.
И самое главное, здоровый образ жизни! 8-ми часовой сон, больше гулять на свежем воздухе, отдыхать и не нервничать. Такие рекомендации помогут Вам быть всегда в прекрасном настроении, меньше болеть и иметь идеальную фигуру. А идеальные параметры фигуры не заставят Вас ждать, ведь когда на душе праздник, тогда и организм чувствует себя легко и свободно!
Берегите свое здоровье и наслаждайтесь жизнью!
Источник