Диета магическая и выход из нее

Магическая диета является краткосрочным, и крайне жестким способом похудения. Вопреки своему говорящему названию, она не подразумевает никаких «танцев с бубнами» и ритуалов для похудения во время убывающей луны. Скорее, ее наименование связано с активной утратой назойливых сантиметров в талии и бедрах в экстремально короткие сроки. Ею часто пользуются представительницы модельного бизнеса, а также те, кто хочет похудеть к знаменательному событию.

По своей агрессивности она обошла даже пресловутую систему «Сибарит», выдержать которую довелось немногим женщинам. Магическая диета помогает сбросить 4-7 кг за 1 неделю, однако, в силу различных обстоятельствах, соблюдать ее в течение 7 дней удается не каждому. Однако тем, кто порядком устал бороться с устойчивым лишним весом, и хочет эффективно похудеть в короткие сроки, данная диета может показаться чем-то вроде панацеи.

Если вы видите в ней выход для себя, попробуйте ее, однако предварительно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом на предмет наличия конкретных противопоказаний. Учтите, что данная краткосрочная система питания наносит сокрушительный удар не только по жировой прослойке вашей талии, но и по вашему внутреннему состоянию здоровья.

Меню магической диеты крайне скромно, аскетично и скудно. По этой причине дополнительные тренировки, и уж тем более интенсивные занятия спортом не рекомендуются. Еще один момент – обязательно приобретите для себя готовые поливитаминные комплексы, которые продаются в аптеке. Они помогут вам поддержать свой организм при наступлении глобального стресса, а также сохранят эстетику вашей кожи, волос и ногтей.

Начать прием синтетических витаминов рекомендуется примерно за 3-4 дня до начала самой диеты, а после ее окончания не завершать, а продолжать курс согласно аннотации в упаковке.

Цель магической диеты для похудения обстоит в ускоренной утрате килограммов путем качественного и количественного «урезания» рациона. Первое, что можно отметить, глядя на меню данной краткосрочной системы – острый дефицит полезных углеводов.

Вообще, современные диетологи ставят безуглеводные диеты под большое сомнение. Во-первых, резкое лишение организма основного источника энергии может пагубно отразиться, как минимум, на работоспособности, самочувствии и состоянии нервной системы.

Во-вторых, жиры включаются в метаболические процессы не сразу (когда вам обещают похудеть за счет замещения углеводов белками, мотивируя это быстрой тратой собственных липидных ресурсов и гликогена, учтите – речь идет о более долгосрочных диетах). В-третьих, есть серьезный и очевидный риск заполучить разнообразные проблемы с органами ЖКТ.

Если уж вы твердо намерены следовать магической диете, выберите для нее максимально подходящее время. Лучше всего – период отпуска или каникул. Особенно это касается тех, кто занимается интеллектуальным трудом, ведь мозг черпает «силу» только из углеводов.

Впрочем, если ваша профессиональная деятельность связана с постоянными разъездами или тяжелым физическим трудом, от такой диеты вам тем более следует воздержаться в обычные периоды. Лучший сезон для проведения магической диеты – лето.

В первую очередь, это связано с жарой, которая притупляет аппетит сама по себе. Соблюдая данную краткосрочную методику похудения, старайтесь максимально высыпаться. Ведь, если вы начнете насиловать себя еще и ранними пробуждениями, организм начнет требовать возмещения энергии и мучить вас постоянным чувством голода. А если человек постоянно голоден, он гарантированно сорвется с диеты, и дело здесь лишь во времени.

Между тем, из любой, даже самой жесткой и странной диеты, нужен адекватный выход. В противном случае, вы практически сразу вернете лишние килограммы и спровоцируете замедление обменных процессов, связанное со стремительным накапливанием ресурсов «про запас».

Поэтому приготовьтесь к тому, что не сможете приступить к поглощению любимых пончиков, как только закончится эта неделя. Выход из магической диеты должен продолжаться не менее 3-5 дней. Идеальным вариантом станет более длительное закрепление результата – 10-14 дней.

Учтите, что данная методика похудения строго противопоказана:

• Лицам, страдающим хроническими патологиями органов ЖКТ;
• Людям со слабым пищеварением;
• Пациентам с выраженными гиповитаминозами и авитаминозами;
• Беременным женщинам;
• Кормящим мамам в период действующей лактации (даже если она частична и ребенок получает прикорм).

Многие женщины, которые практикуют данный метод, уверяют, что особенно хороша магическая диета для похудения ног, потому она особенно подойдет обладательницам типа фигуры «груша». Поэтому, если вы рассчитываете именно на уменьшение ног в объемах, она вполне может вам подойти. Ну а какой ценой происходит такое «магическое» похудение, мы уже разобрались.

Как мы уже упоминали, меню данной диеты крайне скудно. Но давайте детально разберем, что входит в список разрешенных продуктов. Это нужно для того, чтобы «правильно срываться». Т.е., если вам очень хочется есть, вы можете перекусить небольшим количеством того или иного продукта питания, приведенного ниже.

Вам можно употреблять:

• Нежирные сорта сыров (тофу, брынза, чечил, гаудетте);
• Овощи (листовой салат, шпинат, сельдерей, томаты, огурцы, капуста брокколи, редис, кабачки, баклажаны, тыква, морковь, лук);
• Фрукты (сливы, апельсины, грейпфруты, кисло-сладкие сорта яблок);
• Сухофрукты (чернослив);
• Яйца, сваренные вкрутую (куриные или перепелиные);
• Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (творог, ряженка, простокваша, молоко, кефир, натуральный йогурт);
• Черный кофе заварной и зеленый чай листовой (без ароматических добавок, молока и сахара).

Что касается запрещенных продуктов, нетрудно догадаться, что в их категорию входит все, что не попало в первую.

Однако если вам так трудно следовать строго прописанному меню и вносить в него свои коррективы, ознакомьтесь с пищей, которую вам придется всячески избегать на протяжении всего срока диеты:

• Рафинированное подсолнечное масло;
• Колбасы, сосиски, ветчина, карбонат и т.д.;
• Сливочное масло;
• Паштеты и мясные / рыбные консервы;
• Субпродукты (печень, сердца, язык, желудочки, легкие);
• Жирное мясо (баранина, свинина, жирная говядина);
• Жирная рыба (семга, палтус, лосось, угорь);
• Жирный сыр (более 40-45%);
• Кондитерские изделия;
• Крупы (гречка ядрица, рис шлифованный белый, манная крупа);
• Сладости (любые, включая мед);
• Виноград, бананы и инжир;
• Сладкие газированные напитки и соки в тетрапаках;
• Алкогольные и другие спиртосодержащие напитки.

Как видите, нужно быть действительно волевым человеком, или иметь огромное желание похудеть, чтобы отказаться от всех любимых лакомств на целую неделю. Но именно они, увы, и откладываются на нашем теле в малопривлекательные жировые бугорки.

Если вы все же сорвались, но нацелены повторить диету (либо просто хотите пройти ее заново для усиления полученного результата), учтите, что практиковать ее можно только спустя 2 недели.

Итак, приведем примерное меню магической диеты на неделю:

• Понедельник: завтрак – чашка кофе, обед – несколько отварных яиц и 3-4 пласта сыра, ужин – фруктовый или овощной салат (заправляем оливковым маслом первого отжима, лимонным соком или натуральным йогуртом);
• Вторник: завтрак – аналогичен понедельничному, обед – яблоко или груша + отварное куриное яйцо (или 2 перепелиных), ужин – отварное куриное яйцо;
• Среда: завтрак – чай, обед – 150 г обезжиренного творога или 100 г нежирного сыра, ужин – любой салат;
• Четверг: завтрак – чашка кофе, обед – отварное куриное яйцо + 8 ягод чернослива (или свежих слив, однако сухофрукты предпочтительны, если вы страдаете запорами во время диеты), ужин – яйцо (допускается употребление в сыром виде);
• Пятница: завтрак – чашка чая, обед – 100 г капусты белокочанной или моркови, ужин – яйцо;
• Суббота: завтрак – чашка кофе, обед – 2 апельсина (можно заменить 2 яблоками или 2 грушами), ужин – кефир или простокваша;
• Воскресенье: завтрак – чашка кофе, обед – 30 г нежирного сыра + апельсин, груша или яблоко, ужин – 2 отварных куриных яйца.

Не правда ли, скромно? Тем не менее, многие отмечают, что чувство голода притупляется уже на 2-3 день. Так ли это на самом деле – покажет только практика.

Выходить из диеты рекомендовано, постепенно добавляя продукты из разрешенного списка в свое меню. Когда эффект закрепится, возвращайтесь к обычному здоровому питанию. Будьте красивы, стройны и здоровы!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Особенности магической диеты

Методика похудения относится к «голодным» диетам – меньше 500 калорий в день. Нужный для организма белок берется не из мяса, а из яиц, молочных продуктов. Рацион обогащается свежими овощами, зеленью, фруктами. Для лучшего усвоения куриные яйца варят всмятку. Так в них сохраняются фосфор и лютеин, которые нужны для укрепления костей, зубов, здоровья нервных клеток, глаз, сердца.

Продолжительность диеты

Безопасный срок «магического» похудения – 7 дней. Сочетание скудного рациона и минимума калорий в день может серьезно пошатнуть здоровье, поэтому повторять курс допустимо не ранее, чем через 30-45 дней.

Сколько можно скинуть

За неделю в результате потери лишней воды уходит 5-7 кг веса. Интенсивность похудения зависит от образа жизни человека, его изначального веса, скорости метаболизма и имеющихся заболеваний. Лучше результаты будут при умеренных физических нагрузках, ежедневных продолжительных прогулках, регулярных сеансах антицеллюлитного массажа, посещении бани, сауны.

Преимущества и недостатки диеты магии для похудения

Главное достоинство этой системы питания – быстрое избавление от лишнего веса. Остальные преимущества магической диеты:

• Малые финансовые затраты. Для приготовления выбираются недорогие продукты.
• Небольшой размер порций – до 300 г.
• Использование натуральных продуктов. В рацион включаются фрукты, овощи, крупы, которые содержат много клетчатки. Это способствует очищению и оздоровлению.
• Интенсивная чистка организма. Вода выводится за счет исключения из рациона соли.
• Сохранение мышечной ткани. Необходимое количество белка поступает с пищей.

Диета волшебная имеет ряд недостатков:

• небогатый пищевой рацион;
• постоянное чувство голода и замедление обмена веществ в результате скудного питания;
• стремительная потеря веса из-за ухода лишней воды, а не жира, может привести к такому же быстрому его возвращению по окончании похудения;
• ухудшение состояния кожи, волос (из-за недостатка липидов);
• плохое самочувствие – головная боль, усталость, вялость, раздражительность, снижение работоспособности.

Пожилым людям и несовершеннолетним не рекомендуется так худеть. Волшебная диета имеет противопоказания:

• беременность, лактация;
• интенсивные занятия спортом;
• высокие умственные нагрузки;
• инфекционные заболевания;
• сахарный диабет;
• нарушения функций эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, печени, почек;
• аллергия на лактозу, куриный белок и казеин.

Правила питания магической диеты

Для эффективного жиросжигания соблюдайте следующие рекомендации:

• ежедневно выпивайте до 2,5 л минеральной воды без газа;
• ешьте 3 раза в день;
• откажитесь от перекусов, полдника;
• готовьте пищу без сливочного масла, из растительных используйте оливковое в минимальном количестве;
• ежедневно гуляйте на свежем воздухе более 2 часов;
• избегайте чрезмерных физических, умственных нагрузок;
• чаще принимайте горячую ванну, душ;
• 2 раза в неделю ходите в баню, сауну, бассейн;
• спите не меньше 8 часов;
• принимайте витамины.

Перечень разрешенных продуктов

В диетический рацион входят яйца, которые насыщают организм лейцином, фолиевой кислотой, биотином, холином и другими микроэлементами. Молочная продукция нормализует работу кишечника, восполняет нехватку витамина B12, белка. Овощи и фрукты содержат клетчатку, служат источником углеводов для организма.

Список разрешенных продуктов на диете магической:

• сухофрукты, фрукты, ягоды – все, кроме винограда, бананов;
• овощи – все, кроме картофеля;
• крупы (пшенная, овсянка);
• куриные яйца;
• грибы;
• молочная продукция (обезжиренные молоко, кефир, сметана (10%), творог, нежирные сыры);
• напитки (минеральная негазированная вода, кофе, зеленый чай, травяной отвар).

Ограничения рациона

Для повышения результативности на магической диете недопустимы высококалорийные и жирные продукты, вещества, вызывающие задержку воды в организме. Придется отказаться от сахара. Диета магия для похудения исключает:

• соль;
• специи, приправы и соусы;
• орехи;
• мучные изделия, выпечку;
• сладости (конфеты, варенье, пирожные, шоколад, мед);
• мясную продукцию (жирные сорта мяса, колбасные изделия);
• рыбу и морепродукты (сайру, скумбрию, икру, креветки, кальмары, мидии);
• яйца – все, кроме куриных;
• крупы (гречку, рис, манку);
• напитки (соки, компоты, кисели, газированную воду, алкоголь);
• масла – все виды, кроме оливкового.

Меню магической диеты на неделю

На завтрак рекомендуется пить несладкий кофе, зеленый или шиповниковый чай. Если случился срыв – устройте разгрузочный день на фруктах. В это время на завтрак можно съесть зеленое яблоко, в перекус – красный грейпфрут, в обед – 2 персика, на полдник – апельсин, на ужин – 2 запеченные груши. После такой разгрузки продолжите магическую диету по основной схеме.

Варианты обеденных блюд

Диета позволяет готовить разнообразные блюда. Выберите 1 из разновидностей рациона:

• 2 яйца, сыр брынза (100 г) или Эдам (200 г);
• 1 отварное яйцо, апельсин или 2 мандарина;
• творог, смешанный с йогуртом (150 г);
• яйцо всмятку, 8 шт. чернослива;
• салат из капусты и моркови с лимонным соком (150 г);
• помело, грейпфрут или их гибрид – свити;
• 1 груша, сыр моцарелла, брынза или халуми (30 г);

Ужин на магической диете

В вечернее время есть нужно не позднее 18:00. Варианты блюд для ужина на магической диете:

• коктейль из груши и домашнего йогурта (100 мл);
• 1 яйцо, 1 тертая сырая морковь с лимонным соком;
• салат из болгарского перца, помидора, огурца без заправки (150 г);
• простокваша (250 мл);
• омлет на пару из 2 яиц;
• 8 шт. чернослива;
• салат из огурцов, брокколи с лимонным соком (150 г).

Правильный выход из диеты

Каждый день добавляйте в меню 1–2 новых блюда. Выход из магической диеты должен быть постепенным. Примерное меню на адаптационную неделю:

Видео