Диета магическая что можно пить и есть

14 авг 2016

Диету магическую смело можно отнести к низкоуглеводному типу (похожа на безуглеводную диету). Она предполагает соблюдение строгих правил питания, что позволит потерять от 4 до 6 кило. Продлевать диету не рекомендуется, а ее повтор возможен только через месяц.

Что есть категорически нельзя?

По логике, нельзя есть все то, чего нет в предыдущем «белом» списке. Но если по той или иной причине у вас нет чего-нибудь, и вы решите поменять продукты на свое усмотрение, вам и понадобится «черный список», чтобы не съесть чего-нибудь лишнего.

Категорически воспрещается употреблять такие продукты:

Масло – как сливочное, так и подсолнечное.
Паштеты, колбасы и прочее.
Жирные сорта мяса и рыбы, мясные субпродукты.
Жирная птица: гусь, утка.
Жирные сыры, с содержанием жира более 40%.
Конфеты, печенье, мороженое и т.п.
Крупы: рис, пшеничная, ячневая, гречка и другие.
Картофель в любом виде.
Сладкие фрукты и ягоды: виноград и бананы.
Алкоголь.
Лимонады и сладкая газировка.

Категорически нельзя есть

Явно видно, что эта диета достаточно строга и включает низкое количество потребляемых килокалорий, поэтому не каждая сможет выдержать целую неделю откровенного голодания. Стоит держать себя эти семь дней в руках, избавляясь от запрещенных продуктов.

Режим и продолжительность диеты

Вам не придется изобретать велосипед, привыкая к режиму питания этой диеты. Все продукты, разрешенные по списку, нужно употребить в 3 приема.

Завтрак. Успейте позавтракать до 9.00.
Обед. Пообедать нужно до 14.00.
Ужин. Золотое правило: ужин должен быть до 18.00.

Перекусы и ланчи абсолютно запрещены. В перерывах между пищей рекомендуется пить много воды – до 2 литров в день, чтобы приглушить чувство голода.

Важно! Вода должна быть качественной – очищенной и минеральной (не газированная). Лучше отказаться от кипяченой воды.

Особенность диеты в небольшой продолжительности – всего 7 дней, но ни меньше, ни больше. Если урезать длительность диеты хотя бы на 2-3 дня, желаемый эффект не будет достигнут, а если продлить ее до 10 и более дней, то это поставит под огромный удар ваше здоровье, потому что долго жить с таким дефицитом калорий опасно.

Можно ли обойтись без спорта?

Если вы не приветствуете занятия спортом, то магическая диета придется вам по душе, так как истязать себя походами в спортзал не придется. Вам даже не потребуется отправляться утром на пробежку в 6.00 часов.

Все это обеспечено низкоуглеводным принципом диеты, потому что при таком питании спорт может только повредить здоровью. Оставьте из нагрузок зарядку по утрам, да и то – включите в нее только легкие упражнения.

Магическая диета для ног

Почему магическая диета считается эффективной для ног? Здесь все просто: за счет жестких мер в питании, жировые отложения быстро уходят, особенно с самых проблемных мест у любой женщины – ног. Избавиться от целлюлита (хотя в этом лучше поможет антицеллюлитное обёртывание), ушек на бедрах и массивных икр – легко, если соблюдать беспрекословно меню этой диеты.

Измерение объема бедр

А что касается меню, то оно строгое и не бывает никаких приблизительных вариантов. Если при других диетах можно легко заменить один компонент меню на другой, то магическая диета этого не терпит. Соблюдать нужно не только само меню, но и дозировки, поэтому обзаведитесь кухонными весами, прежде чем начинать худеть на такой диете.

Чтобы максимально подготовиться к диете и во всеоружии приступить к похудению, стоит заранее ознакомиться с меню, чтобы вы решили сразу две задачи:

Определитесь, выдержите ли вы такой рацион в течение целой недели.
Заранее запасетесь всем необходимым.

Завтраки

В течение всей длительности диеты вы можете завтракать исключительно чашкой черного несладкого кофе. Выбирайте натуральный (нерастворимый, молотый) кофе, можете даже пить напиток без кофеина. Объем чашки: 200 мл.

Обеды

На протяжении 7 дней вам нужно придерживаться такого питания:

День 1. Съешьте 2 вареных вкрутую куриных яйца с ломтиком сыра (вес сыра – до 20 граммов).
День 2. Вас ждет 1 вареное яйцо с зеленым яблоком (или другой разрешенный списком фрукт, весом до 100 грамм).
День 3. Обед будет состоять из овощей, порезанных для салата, заправить который вы сможете оливковым маслом. Порция салата, весом в 150 граммов – не более.
День 4. Помимо 1 вареного яйца, вы можете позволить себе съесть 8 слив (можно заменить черносливом).
День 5. Потушите капусту (с добавлением моркови). Тушить строго на воде, без масла! На обед порция капусты составит 100 граммов.
День 6. Обедайте двумя яблоками/апельсинами. Совместный вес фруктов – не более 0,2 кг.
День 7. Обед седьмого дня: сыр, весом в 30 грамм, 1 допустимый рационом фрукт (до 100 граммов).

Ужины

До 18:00 вам предлагается поужинать:

День 1. Овощной салат с оливковым маслом, 150 граммов.
День 2. Вареное «крутое» яйцо.
День 3. 150 грамм овощного салата (с оливковым маслом).
День 4. Яйцо вкрутую, 1 шт.
День 5. Яйцо вкрутую, 1 шт.
День 6. Выпейте 250 граммов кефира 1% или нежирной простокваши.
День 7. Два вареных яйца.

Измерение объема ног

Если у вас хватит сил и желания, чтоб соблюдать приведенное выше строгое меню, и не будете отклоняться от заданного диетой курса, то за неделю фигура вас обрадует сногсшибательными результатами.

Правильный выход из диеты

Если вы впервые столкнулись со словосочетанием «выход из диеты», то ничего страшного в нем нет – это значит, что вам нельзя сразу же возвращаться к обычному типу питания. Все запрещенные ранее продукты вводить в рацион постепенно, чтобы достигнутые вами результаты не растерялись в первые же дни.

Дело в том, что при низкокалорийном рационе организм получает дикий стресс, и как только с питанием начнет поступать достаточное, а может и излишнее количество пищи, то все лишнее будет откладываться в виде складок. Все потому, что организм «запомнил», что вы истязали его диетой и обязательно захочет сделать запасы на тот случай, если вы соберетесь повторно ограничить питание.

Режим выхода из диеты на 7 дней:

В 1 день после диеты не пытайтесь разбавить свой рацион теми продуктами, которые в течение последних 7 дней вы не ели. На завтрак съешьте пару «крутых» яиц, овощей на обед возьмите уже больше – грамм 300, а на ужин побалуйте себя внушительной порцией салата.
На второй день добавьте в рацион мясо или рыбу (нежирные сорта).
На третий день можете побаловать себя сладким, на обед добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы.
В четвертый день вы можете позволить себе любые фрукты и овощи.
С 5 по 7 день выхода вы можете ввести все любимые продукты в рацион, но постепенно – без фанатизма.

Пусть последний пункт вас особо не расслабляет, потому что стоило бы задуматься о том, чтобы ограничить себя и в дальнейшем в той пище, которая была не допущена на диете по методике. Это поможет не набрать вам лишний вес снова. Но если вы не сможете прожить без лакомств, то физические нагрузки вам в помощь.

Отзывы + фото

Девушки часто выбирают магическую диету и охотно оставляют о ней отзывы, причем, в основном положительные. Предполагаемая потеря веса – до 1 кг ежедневно, но все-таки результаты очень индивидуальны, в зависимости от особенностей организма. В среднем при такой диете можно похудеть даже на 7 кг. Если отходить от строго составленного меню, то эффективность диеты снизится в 2 раза и можно будет похудеть всего на 3-4 кг, но и это будет неплохим результатом.

Вдохновитесь впечатляющими фото в стиле «До и После», которыми девушки делятся в интернет-сообществах – возможно, это станет отличной мотивацией и стимулом к тому, чтобы похудеть.

Елена, 24 года (Москва)

Всю неделю меня одолевала слабость, особенно по утрам. Чувствовала себя немного «поломанной», но я стойко перенесла диету, похудела на 6 килограмм и вот уже как месяц остаюсь в прекрасной форме!

Инна, 21 год (Нижний Новгород)

Меня такой тип питания не смутил, быстро к нему привыкла. Примерно с 3 дня голод в перерывах межу пищей пропал, я пила много жидкости и зеленого чая. В итоге, моя потеря веса составила 5,5 кг. Продолжив дальше худеть, я добилась желанных результатов:

1 фото до и после диеты

Анна, 36 лет (Новосибирск)

После родов о стройности я и думать забыла – отвратительный живот, растяжки и складки на спине заставили меня спрятать и перешить всю мою любимую одежду. Магическая диета стала для меня стартом новой жизни – в первую неделю я потеряла почти 7 кг, а после диеты я исключила вредные продукты из рациона и потеряла еще 16 кг в следующие 3 месяца. Теперь я стройная и красивая мама. Название «магическая» полностью оправданно:

2 фото до и после диеты

Юлия, 22 года (Краснодар)

К пляжному сезону очень хотелось избавиться от жира на бедрах. У меня все в целом нормально, а ноги не особо устраивали. Магическая диета – это то, что нужно для ног. Я потеряла 3 кг за 7 дней и 4 сантиметра в бедрах – это фантастика. Прошло 2 месяца, я повторила диету, чтобы подкорректировать фигуру и сбросила еще 2 кг. Теперь мой вес идеален и свободно ношу бразильские купальники.

Что касается отзывов врачей-диетологов об этой диете, то специалисты против такого типа питания, так как он очень рискован для здоровья, да и сброшенные килограммы рано или поздно вернутся назад, причем скорее рано, чем поздно, в особенности, если быстро вернуться к обычному рациону. Чтобы этого не произошло, стоит соблюдать здоровое питание, устраивая разгрузочные дни еженедельно.

Полезное видео о Магической диете

Из этого видео вы коротко узнаете обо всех важных моментах этой диеты, еще раз подробно рассмотрите меню. К тому же внимание уделено методам борьбы со слабостью, которая может возникнуть из-за дефицита калорий. Запомните полезные советы и рекомендации по диете:

С одной стороны, магическая диета – эффективна, с другой стороны – небезопасна. К плюсам отнесем быстрый эффект в похудении. И еще один приятный момент: продукты, взятые за базу диеты, имеют невысокую себестоимость, поэтому их покупка не отберет много финансов. Минусом будет считаться то, что вы быстро наберете форму, если не будете придерживаться правил выхода из диеты.

Также читайте:

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Источник

Хотите быстро сбросить несколько лишних килограммов? Тогда вам поможет эффективная магическая диета. Ее результаты достигают 7 кг за неделю. Основой питания служит низкоуглеводная пища в сочетании с белками. В рационе практически отсутствуют жиры, что заставляет организм получать эти вещества из внутренних отложений.

Основа питания

Список допустимых продуктов для магической диеты включает:

обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
апельсины, зеленые яблоки и сливы;
овощи;
маложирные виды сыра;
куриные яйца, которые можно только сварить вкрутую.

Запрещено в период магической диеты включать в меню следующую пищу:

сахар и другие лакомства;
сдобу;
любые крупы;
жирные виды мяса и субпродукты;
колбасные изделия;
масла;
спиртные и газированные напитки;
любые блюда с картофелем;
традиционно запрещены бананы и виноград.

Правила и особенности диеты

Как утверждают отзывы, только соблюдение правил гарантирует высокую эффективность такой системы питания. Ее принципы заключаются в следующем:

в день всего 3 приема пищи;
количество выпитой воды в сутки должно быть не менее 2,5 л;
вечерний прием пищи должен состояться не позднее шести вечера.

Из строгих ограничений вытекают как преимущества магической диеты, так и ее недостатки. К первым можно смело отнести и стремительное уменьшение массы тела, как и объемов. А вот перечень минусов у данной программы гораздо больше:

магическая диета предполагает довольно жесткие ограничения в рационе и в объеме употребляемой пищи;
выдержать такое питание даже в течение недели довольно сложно, что нередко приводит к срывам;
в результате сокращения количества употребляемой еды значительно замедляется метаболизм;
ухудшается состояние кожных покровов, что связано с недостатком жиров в меню;
может ухудшиться общее самочувствие: возникают головные боли, слабость, нервозность и т.д.

Подобные симптомы являются вполне объяснимыми, поэтому диетологи рекомендуют поберечь себя во время такой программы похудения. Для этого необходимо много гулять, спать и не переутомляться. Поможет поддержать тонус кожи и зарядит бодростью утренний душ, занятия в бассейне. Необходимо также принимать витаминные комплексы. Это поможет снизить негативное влияние малопитательной магической диеты.

Учитывая строгие ограничения в питании, следует понимать, что данная система категорически не подходит нескольким категориям людей:

спортсменам;
в периоды обострения хронических болезней;

несовершеннолетним;
людям в возрасте;
при заболеваниях внутренних органов;
во время вынашивания ребенка или кормления грудью.

Приблизительное меню

Магическая диета — система, которая предполагает свободное меню, и оно не является абсолютно строгим. Блюда и продукты можно варьировать в рамках указанного списка.

Например, как утверждают отзывы, для более эффективного уменьшения объемов нижней части тела предлагается примерно такое меню:

завтраки: кофе или зеленый чай без каких-либо добавок;
обеды: 2 куриных яйца и пара кусочков брынзы, два апельсина, 200 г творога с 2 шт. чернослива, 200 г овощного салата или 50 г тофу с овощами;
ужины: салат из овощей с яблоком, брокколи, морковь с сыром, 8 слив, стакан кефира или пара яиц.

Порция на каждый прием пищи примерно составляет 200 г, будь то овощи или яйца с сыром. Для разнообразия используют разные составы салатов и рецепты приготовления овощей. Можно делать миксы яблока с морковкой, морковь с брынзой или тофу, салат из редиса и брокколи. Заправлять такие блюда допустимо только соком лимона.

Очевидно, что на таком рационе килограммы будут просто таять на глазах, что лишний раз подтверждают отзывы похудевших на магической диете.

Мнение врачей

Так как рацион существенно ограничен, магическая диета требует предварительного обследования и консультации с доктором. Конечно, ее длительность не превышает одной недели, после которой и на фото будет заметна разница в объемах. Но и эти 7 дней могут оказаться опасными для организма, у которого есть проблемы. Здоровым людям тоже нужно поберечь себя, предпринимая все меры для того, чтобы снизить риск развития осложнений.

В частности, для сохранения результатов и поддержания ЖКТ после магической диеты рекомендуется осуществить выход из жесткого рациона следующим образом:

еще 3 дня после окончания программы похудения не следует включать в меню продукты из запрещенного списка, можно лишь немного увеличить порции разрешенных блюд и добавить легкие каши без молока, но по чуть-чуть;
в следующие несколько дней вводятся белковые продукты: нежирные виды рыбы и мяса, начиная со 100 г;
через неделю можно перейти на более частые приемы пищи, оставьте фрукты на перекусы и перейдите на здоровую систему питания.

Несмотря на кратковременность магической диеты, все-таки сложно найти однозначно положительные отзывы о ней. Причиной тому является скудность рациона и порций, а также отсутствие полноценного завтрака и перекусов. В итоге голод чувствуется постоянно, что и является наиболее распространенной причиной срывов. Поэтому довольно сложно найти людей, которые выдержали на магической диете всю неделю. Но те, кто проявил силу воли и добился своего, могут похвастать поразительным результатом: минус 5–7 кг всего лишь за 7 дней.

Источник

Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но одного желания недостаточно. Важно поработать над собой, чтобы добиться идеальных пропорций фигуры.

Избавиться от лишнего веса поможет магическая диета. За одну неделю можно сбросить 5-7 кг. Но не стоит обольщаться, что это будет сделать довольно просто.

Диета Магия — жесткий вариант похудения. Придется взять себя в руки, набраться терпения, расстаться с вредными привычками, чтобы достичь результата.

к оглавлению ↑

Принципы магического похудения

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Эффективность этого метода разгрузки заключается:

в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;
в исключении углеводов, жиров и сахара;
в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;
в исключении приема горячей пищи;
в минимальном употреблении соли;
в употреблении жидкости до 2 литров;
в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.

Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий. Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.

За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Главная цель диеты — быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны так, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.

Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на самочувствии. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.

Могут появиться раздражительность, бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.

Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.

Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.

Чтобы не навредить себе, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Достоинства

Популярность диеты — в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами, чтобы стать стройными и привлекательными.

И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.

Диета имеет и другие достоинства:

доступные и недорогие продукты;
нет сложностей в приготовлении;
заранее продуманное меню не требует подбора продуктов, вычисления калорий;
все продукты натуральные;
диета обладает очищающим эффектом;
чернослив оказывает слабительное воздействие;
яйца поддерживают мышечную массу;
фрукты способствуют выработке глюкозы.

к оглавлению ↑

Недостатки

Во время похудения может наблюдаться ухудшение самочувствия:

головокружения;
слабость;
головная боль;
постоянное чувство голода;
снижение работоспособности;
вздутие живота;
боли в желудке.

При появлении негативной симптоматики необходимо прекратить голодание.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Применять диету может не каждая женщина. Есть ряд противопоказаний. Данным методом запрещено худеть, если:

есть нарушения в работе эндокринной системы;
при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
при гормональных нарушениях;
при болезнях печени;
при нарушении работы почек и мочевыводящей системы;
во время беременности и лактации;
при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

В меню включены яйца и цитрусовые, которые могут вызывать аллергические реакции. Если это все же случилось, здесь вы можете узнать о диете при аллергии.

к оглавлению ↑

Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем готовый рацион на неделю.

В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.

Понедельник:

В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы.
На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.

Вторник:

Среда:

На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.
На ужин отварить яйцо, сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.

Четверг:

На обед выпить стакан кефира.
На ужин сварить яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.

Пятница:

На обед из редиса, моркови и брокколи готовят 200 г салата.
На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.

Суббота:

На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
На ужин съесть вареное яйцо и выпить стакан кефира.

Воскресенье:

На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови.
Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.

При соблюдении диеты можно меню на неделю составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

Если необходимо заправить салат, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или ряженку, брынзу или тофу — на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.

Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Разрешено жарить яйца без масла.

Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.

Если вы готовитесь к отпуску или в ближайшее время вас ожидает торжественное событие, а вы «не в форме», то не отчаивайтесь! Есть варианты быстрого похудения:

к оглавлению ↑

Что говорят диетологи

Чтобы добиться результата и снизить возникновение негативных симптомов, диетологи рекомендуют следовать рекомендациям:

чаще бывать на свежем воздухе;
сон должен длиться не менее 8 часов;
исключить сильные физические нагрузки;
ежедневно принимать душ;
пить во время диеты витаминные комплексы;
отказаться от любых жирных продуктов;
полностью исключить сахар, компоты, алкоголь, газированные напитки;
нельзя использовать растительное масло даже в небольших количествах;
в сутки употреблять до 2 литров воды;
полностью исключить перекусы;
обедать не позднее 14 часов, ужинать — до 18.

к оглавлению ↑

Правильный выход

Важный этап после похудения — правильный выход из диеты. Есть ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания.

Запрещено на протяжении следующих трех дней питаться запрещенными продуктами.
Аккуратно ввести завтрак после окончания диеты, употребляя легкую пищу: омлет, тушеные овощи, кефир, каши на воде.
Через 3 дня можно ввести в рацион нежирные сорта рыбы, курицу, кролика, индейку. Их можно варить или готовить на пару.
На 4 день можно ввести сахар, мед, джемы.
Можно на 5 день варить каши на молоке.
Употреблять жирную пищу можно, начиная с небольших порций.

Диетологи для поддержания веса в будущем рекомендуют жирные продукты использовать в минимальных количествах.

к оглавлению ↑

Результаты и способы сохранения эффекта

Диета очень жесткая. Выдержать такую схему питания может не каждая женщина, но этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.

Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.

Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.

Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Чтобы сохранить результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.

Магическая диета — хороший способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.

Источник

Диета магическая что можно пить и есть

Рекомендуемый список продуктов

Что есть категорически нельзя?

Режим и продолжительность диеты

Можно ли обойтись без спорта?

Магическая диета для ног

Завтраки

Обеды

Ужины

Правильный выход из диеты

Отзывы + фото

Полезное видео о Магической диете

Основа питания

Правила и особенности диеты

Приблизительное меню

Мнение врачей

Принципы магического похудения

Влияние на организм

Достоинства

Недостатки

Противопоказания

Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

Что говорят диетологи

Правильный выход

Результаты и способы сохранения эффекта