Диета магическая 1 неделя 4 7 кг
Если вы давно задумываетесь о том, что вам нужно похудеть, решить проблему с лишним весом вам поможет магическая диета. Такое необычное название методика получила благодаря ее волшебной эффективности. Принцип соблюдения ее прост: достаточно придерживаться определенных правил на протяжении 7 дней.
Сколько килограмм можно скинуть на магической диете?
Многие девушки и женщины при выборе диетической методики интересуются, сколько на магической диете можно скинуть килограмм, придерживаясь всех рекомендаций специалистов. По отзывам диетологов, позволяет похудеть магическая диета на 4-7 кг за 1 неделю.
В основе диеты лежит питание, основанное на употреблении низкоуглеводных и белковых продуктов, при этом в рационе практически не должно быть жиров. Похудение происходит благодаря недостатку в организме жиров и углеводов, в результате этого начинают расходоваться собственные жировые запасы.
Положительные результаты магическая диета даст лишь в случае правильного выбора продуктов питания. Рацион худеющего человека с помощью этой методики может состоять из следующих диетических продуктов:
- нежирный творог, простокваша, кефир;
- вареные куриные яйца;
- сливы, зеленые яблоки, апельсины;
- морковка, огурцы, лук, брокколи, тыква, кабачки, сельдерей, салат листовой;
- черный натуральный кофе или зеленый чай без сахара, молока или сливок;
- нежирные сорта сыра.
В период похудения в меню магической диеты не должно быть продуктов из этого списка:
- баранина, свинина, сердце, почки, печень, семга, палтус, зубатка;
- сладости, кондитерские изделия, сахар;
- манка, рис, гречка;
- виноград, бананы;
- сливочное и растительное масло;
- колбасные изделия;
- алкогольные и газированные напитки.
Недостатки магической диеты
Результаты магической диеты на фото ниже не дают сомневаться в ее эффективности. Однако следует знать, что эта система питания имеет некоторые недостатки:
1. Меню диеты состоит из небогатого и несбалансированного рациона, поэтому организм может испытывать дефицит многих питательных веществ.
2. Значительно замедляется обмен веществ.
3. Возникает недостаток липидов, что может плохо отразиться на состоянии кожи.
4. Присутствие сильного чувства голода.
5. Низкоуглеводная пища может вызвать некоторые побочные явления. Среди них – головокружение, головные боли, тошнота, общая слабость и недомогание, сниженная работоспособность и раздражительность.
Примерное меню магической диеты на неделю
Меню магической диеты на неделю примерно выглядит так:
Понедельник
- завтрак – несладкий кофе или чай;
- обед: два вареных яйца и 50 г нежирного сыра;
- ужин – фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.
Вторник
- завтрак – кофе или чай без сахара;
- обед – зеленое яблоко средних размеров, при желании его можно заменить грушей, одно вареное яйцо;
- ужин – 1 вареное яйцо.
Четверг
- завтрак – несладкий кофе или чай;
- обед – сливы или чернослив, отварное яйцо;
- ужин – вареное яйцо.
Пятница
- завтрак – чай или травяной отвар;
- обед – 100 граммов свежей морковки;
- ужин – вареное яйцо.
Суббота
- завтрак – кофе или чай;
- обед – два зеленых яблока, апельсина или груши;
- ужин – стакан простокваши.
Воскресенье
- завтрак – кофе или чай;
- обед – среднее зеленое яблоко, 30 грамм низкокаллорийного сыра;
- ужин – два вареных яйца.
Магическая диета должна длиться всего 7 дней, ее нельзя ни увеличивать, ни уменьшать. Сократив продолжительность диеты и прервав ее на середине, не стоит ожидать положительных результатов. Так же нельзя придерживаться этого низкокалорийного и несбалансированного рациона дольше недели, он может серьезно навредить здоровью и вызывать многие заболевания.
Сколько можно сбросить на магической диете для ног?
Известно, что жировые отложения чаще всего образуются в области живота, ягодиц и ног, а похудение всегда происходит неравномерно. Диетологами была специально разработана магическая диета для ног, придерживаясь которой, можно уменьшить объемы в этой части женского тела. Такая диета для похудения тоже рассчитана на неделю, пользуется популярностью такой вариант меню:
1-й день
- Завтрак: натуральный кофе.
- Обед: 50 г брынзы, 2 вареных яйца.
- Ужин: салат из брокколи и зеленого яблока.
2-й день
- Завтрак: зеленый чай.
- Обед: 2 апельсина.
- Ужин: 8 слив.
3-й день
- Завтрак: натуральный кофе.
- Обед: 200 г обезжиренного творога, 2 штуки чернослива.
- Ужин: салат из лука и огурца, заправленный лимоном.
4-й день
- Завтрак: 250 мл простокваши или нежирного кефира.
- Обед: 2 яйца, зеленый чай.
- Ужин: 1 зеленое яблоко, чернослив – 5 штук.
5-й день
- Завтрак: зеленый чай.
- Обед: 200 грамм салата из тертой свежей морковки, редиса и брокколи.
- Ужин: огуречный салат.
6-й день
- Завтрак: черный заварной кофе.
- Обед: салат из двух яиц и одной морковки.
- Ужин: стакан диетического кефира.
7-й день
- Завтрак: зеленый чай.
- Обед: 50 г тофу, салат из моркови, заправленный лимонным соком.
- Ужин: 2 яйца.
Сколько можно сбросить на магической диете для ног, придерживаясь такого рациона в течение 7 дней? Эта методика позволяет скинуть до 7 кг лишнего веса, в результате чего бедра и ноги станут стройными и подтянутыми.
Правильный выход из магической диеты
Магическая диета для похудения дает поразительные результаты, однако из-за ее жесткости придерживаться методики можно только спустя 3 месяца сбалансированного питания. Кроме того, важно знать, как выйти из диеты, чтобы не навредить организму.
Правильный выход из магической диеты базируется на таких правилах:
1. Первые 3 дня после окончания диеты в меню не должно быть «запрещенных» продуктов.
2. На завтрак некоторое время желательно употреблять вареные яйца и зеленый чай, на обед – тушеные кабачки, капусту и морковку, на ужин – 2 зеленых яблока и стакан обезжиренного кефира.
3. Следующие 3 дня постепенно можно увеличивать порции и вводить в рацион нежирную рыбу и мясо.
4. На 4 день постепенно можно вводить в меню крупы и макароны, в небольшом количестве позволить себе сладости.
5. Среди овощей и фруктов можно есть все.
Спустя неделю по окончании диетической методики можно вернуться к прежнему рациону. Однако если вы не желаете в будущем вновь изнурять себя жесткими диетами, следите за своим питанием, контролируйте количество жиров и углеводов, и тогда вы всегда будете в замечательной форме. Правильное питание и регулярные физические нагрузки станут залогом здорового самочувствия и привлекательного внешнего вида!
Источник
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
потрясающая и результативная
Я не первый раз сидела на диете. И не первый раз меня разочаровывали результаты. Но диета Агастона, или, как ее еще называют, пляжная не оставит равнодушным никого. За пару недель можно достичь идеальной фигуры, полного удовлетворения своей внешностью. Кушать можно мясо, яйца, сыр, даже майонез!
Кефирная диета хороший быстрый способ похудеть, мой результат в кг и объемах, фото результата. Вернется ли вес после диеты
Всем привет! Мое летние похудение продолжается))) Весной я уже сидела на одной диете , вес ушел неплохо. И вот я подумала, что пришло время еще немного похудеть к пляжному сезону.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Был в моей жизни период, когда весила я при росте 165 см аж целых 68 кг! И никак меня данное состояние не беспокоило, чувствовала я себя прекрасно, до тех пор пока не увидела, что жена моего двоюродного брата, будучи на 8 месяце беременности весит лишь 70 кг, при росте 175 см.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Помню времена, когда я ела все подряд и не то, что не поправлялась, но еще и худела. К сожалению, я уже не подросток и теперь каждый съеденный кусочек откладывается в ж… на бедрах и талии. Приходится все чаще сидеть на диетах и пробовать разные разгрузочные дни.
Можно ли похудеть на яблочном уксусе? ОПАСНЫЕ противопоказания! Яблочный уксус для волос, для лица, обертывания от целлюлита…
Всем доброго времени суток! Сегодня мой отзыв хочу посвятить яблочному уксусу. Расскажу вам, как я пыталась употреблять его внутрь с целью насытить организм витаминами и похудеть.
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат – ручки-ножки как спички, а самочувствие – более-менее отличное. Но – повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Внимание всем-всем сладкоежкам – позвольте представить вам мою систему питания этим летом, в которой шоколад стоит не на последнем месте, и при которой совершенно НЕ голодно, нет оММороков, упаднического настроения и прочих побочек, и главное, главное – наше здоровье. А с ним не шутят!..
Источник
Общие правила, диета магии на 4 недели
Сразу хочется предостеречь – никакой магии в представленной одноимённой диете нет. Её эффективность достигается за счёт потребления только здоровой пищи и очень низкой калорийности продуктов. Избавиться от лишнего веса без усилий, за счёт волшебства не получится.
Магия сводится к минимальному потреблению жиров и углеводов, преимущественному потреблению белковой пищи: молочная продукция, отварные куриные яйца. Быстрая утомляемость на диете и нехватка энергии компенсируется употреблением кофеинсодержащих напитков в большом количестве: зелёный чай, кофе.
Сложность соблюдения диеты заключается в минимальном поступлении еды и полном отсутствии привычных вкусных и калорийных блюд. Однако, тех, кто сможет преодолеть эти трудности, ждут поразительные результаты. Диета магии даёт отвес в 4-7 кг за 1 неделю. Ограниченное питание на 4 недели даст отвес в 15 кг. Диета на месяц переносится тяжелее и с каждой неделей суммарный отвес будет уменьшаться – самое большее количество лишних килограммов уходит именно в первые недели.
Волшебная или магическая диета имеет еще одно название – диета для ног. Считается, что представленный рацион питания стройнит именно ноги. Подобный эффект наблюдается только у девушек с соответствующим типом фигуры.
Разновидности
Диета рассчитана на 4 недели, но эффект даёт и недельный вариант.
Показания
Магическая диета рекомендована к применению лицам, которые страдают избыточным весом и желают избавиться от него.
Разрешенные продукты
Магическая диета предполагает употребление в основном белковой пищи. Разрешены куриные яйца, домашний йогурт, маложирный сыр. Овощи должны быть некрахмалистыми, фрукты – свежими. Из напитков можно пить кофе, зелёный чай, травяной чай.
Достаточное потребление яиц обеспечивает организм:
- белком;
- «хорошим» холестерином, который принимает участие в выработке гормонов и поддержании иммунитета;
- полинасыщенными жирными кислотами;
- жирорастворимыми витаминами (A, E, D);
- макро- и микроэлементами, кобальтом, железом, йодом, цинком, селеном и т.д.;
- витаминами РР, К, Н, группы В.
Творог богат протеинами, фосфором, кальцием. Жидкая молочная продукция (натуральный йогурт, кефир) нормализуют работу пищеварительного тракта, выступает источником белка, углеводов и витамина В12. Свежие фрукты и овощи позволяют компенсировать недостаток углеводов, являются источником биологически активных веществ и клетчатки.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| овощи | 2,5 | 0,3 | 7,0 | 35 |
| зелень | 2,6 | 0,4 | 5,2 | 36 |
| горошек зеленый | 5,0 | 0,2 | 13,8 | 73 |
| капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| фасоль | 7,8 | 0,5 | 21,5 | 123 |
Фрукты | ||||
| фрукты | 0,8 | 0,3 | 11,5 | 56 |
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| груши | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| киви | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| лайм | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| лимоны | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| мандарины | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
| помело | 0,6 | 0,2 | 6,7 | 32 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Ягоды | ||||
| ягоды | 0,7 | 0,3 | 9,4 | 44 |
Грибы | ||||
| грибы | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
Орехи и сухофрукты | ||||
| цукаты | 2,0 | 1,0 | 71,0 | 301 |
| сухофрукты | 2,3 | 0,6 | 68,2 | 286 |
| желуди | 24,0 | 20,7 | 15,7 | 387 |
| изюм | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
Крупы и каши | ||||
| каши | 3,3 | 1,2 | 22,1 | 102 |
| каши на воде | 3,0 | 0,6 | 18,5 | 91 |
| каши на молоке | 3,3 | 2,9 | 17,4 | 105 |
Молочные продукты | ||||
| молоко обезжиренное | 2,0 | 0,1 | 4,8 | 31 |
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| кефир 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| сметана 10% (нежирная) | 3,0 | 10,0 | 2,9 | 115 |
| йогурт натуральный 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Сыры и творог | ||||
| творог 0% (обезжиренный) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
Яйца | ||||
| омлет | 9,6 | 15,4 | 1,9 | 184 |
| яйца куриные | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Рыба и морепродукты | ||||
| морская капуста | 0,8 | 5,1 | 0,0 | 49 |
Масла и жиры | ||||
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Напитки безалкогольные | ||||
| вода | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| вода минеральная | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| кофе | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| чай черный | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
Во время диеты блюда должны готовиться без применения сливочного и растительного масла. Недопустимо использование и субпродуктов, таких как печень, сердце, почки и желудок. Под запрет попадают жирные сорта рыбы и мяса: свинина, баранина, семга, палтус и др. Запрещены все сладости, кондитерская продукция, сахар. Из овощей запрещен картофель, из фруктов – бананы и виноград. Водно-питьевой режим также ограничен: нельзя употреблять газированную воду, лимонады, алкогольсодержащую продукцию. Среди круп ограничения касаются гречневой, рисовой и манной.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Фрукты | ||||
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
Ягоды | ||||
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Орехи и сухофрукты | ||||
| орехи | 15,0 | 40,0 | 20,0 | 500 |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| чипсы банановые | 2,3 | 33,6 | 50,7 | 519 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| мука пшеничная | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| лапша | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
| спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| паста | 10,0 | 1,1 | 71,5 | 344 |
| блины | 6,1 | 12,3 | 26,0 | 233 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| багет | 7,5 | 2,9 | 51,4 | 262 |
| батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| бублики | 16,0 | 1,0 | 70,0 | 336 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| булочки сдобные | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
| калач | 7,9 | 0,8 | 51,6 | 249 |
| лаваш | 8,1 | 0,7 | 57,1 | 274 |
| пита | 7,4 | 0,8 | 49,9 | 242 |
| плюшка | 7,6 | 8,8 | 56,4 | 334 |
| пончик | 5,6 | 13,0 | 38,8 | 296 |
| рогалик | 7,9 | 10,8 | 57,2 | 357 |
| сухари | 11,2 | 1,4 | 72,2 | 331 |
| хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
| баурсак | 6,8 | 2,6 | 45,8 | 234 |
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| ганаш | 4,9 | 34,5 | 52,5 | 542 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| желе | 2,7 | 0,0 | 17,9 | 79 |
| зефир | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| пастила | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| повидло | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
| пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| сочник | 10,1 | 8,8 | 40,5 | 274 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
| халва | 11,6 | 29,7 | 54,0 | 523 |
| чак-чак | 8,6 | 1,9 | 77,9 | 363 |
| чурчхела | 5,0 | 15,0 | 63,0 | 410 |
Мороженое | ||||
| мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Торты | ||||
| торт | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Шоколад | ||||
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Сырье и приправы | ||||
| приправы | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| ваниль | 1,2 | 0,1 | 12,5 | 287 |
| гвоздика | 6,0 | 20,1 | 27,0 | 323 |
| горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| дрожжи | 12,7 | 2,7 | 0,0 | 75 |
| имбирь | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| корица | 3,9 | 3,2 | 79,8 | 261 |
| лецитин | 6,0 | 97,0 | 4,0 | 913 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| петрушка сушеная | 22,4 | 4,4 | 21,2 | 276 |
| розмарин | 3,3 | 5,9 | 20,7 | 131 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| томатная паста | 5,6 | 1,5 | 16,7 | 92 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| телятина | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| кролик | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
| оленина | 19,5 | 8,5 | 0,0 | 154 |
| конина | 20,2 | 7,0 | 0,0 | 187 |
| ягнятина | 16,2 | 14,1 | 0,0 | 192 |
| лосятина | 21,4 | 1,7 | 0,0 | 101 |
| козлятина | 18,0 | 16,0 | 0,0 | 216 |
| мясо яка | 20,0 | 3,5 | 0,0 | 112 |
| верблюжатина | 18,9 | 13,3 | 0,0 | 160 |
| черепаха | 19,8 | 0,5 | 0,0 | 89 |
| бекон | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| ветчина | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
| котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
| бифштекс | 27,8 | 29,6 | 1,7 | 384 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса ливерная | 14,4 | 28,5 | 2,2 | 326 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| шпикачки | 10,0 | 33,0 | 0,0 | 337 |
Птица | ||||
| курица | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| куриная грудка | 23,2 | 1,7 | 0,0 | 114 |
| цыплята | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| индейка | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
| утка | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| гусь | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
| глухарь | 18,0 | 20,0 | 0,0 | 254 |
Яйца | ||||
| яйца индюшиные | 13,1 | 11,7 | 0,7 | 165 |
| яйца перепелиные | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| яйца утиные | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
Рыба и морепродукты | ||||
| рыба | 18,5 | 4,9 | 0,0 | 136 |
| икра | 36,0 | 10,2 | 0,0 | 123 |
| кальмары | 21,2 | 2,8 | 2,0 | 122 |
| креветки | 22,0 | 1,0 | 0,0 | 97 |
| мидии | 9,1 | 1,5 | 0,0 | 50 |
| морепродукты | 15,5 | 1,0 | 0,1 | 85 |
| раки | 20,3 | 1,3 | 1,0 | 97 |
Масла и жиры | ||||
| масло растительное | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| масло подсолнечное | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| жир кулинарный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Напитки алкогольные | ||||
| абсент | 0,0 | 0,0 | 8,8 | 171 |
| вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
| вино белое сухое | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66 |
| вино красное кагор | 0,0 | 0,0 | 16,0 | 147 |
| вино медовое | 0,0 | 0,0 | 21,3 | 71 |
| виски | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| грог | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| джин | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| пунш | 0,0 | 0,0 | 30,0 | 260 |
| ром | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| саке | 0,5 | 0,0 | 5,0 | 134 |
| самогон | 0,1 | 0,1 | 0,4 | 235 |
| сидр | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117 |
| текила | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231 |
Напитки безалкогольные | ||||
| квас хлебный | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27 |
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| лимонад | 0,0 | 0,0 | 6,4 | 26 |
| миринда | 0,0 | 0,0 | 7,5 | 31 |
| спрайт | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
| фанта | 0,0 | 0,0 | 11,7 | 48 |
| энергетический напиток | 0,0 | 0,0 | 11,3 | 45 |
Соки и компоты | ||||
| компот | 0,5 | 0,0 | 19,5 | 81 |
| сок | 0,3 | 0,1 | 9,2 | 40 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню Магической диеты (Распорядок питания)
Ежедневное меню включает два полноценных приёма пищи. На завтрак можно выпивать только чашечку кофе или зелёного чая без каких-либо добавок. Рассмотрим рацион на неделю.
Обеды по дням недели
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
Ужины по дням недели
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
При срыве
В случае срыва можно устроить 1 разгрузочный день, после чего продолжить диету по запланированной схеме. В течение 4-х недель может быть не более 2-х разгрузочных дней, иначе конечный результат может сильно отличаться от заявленного в начале.
Выход из диеты
Из такой строгой диеты нужно выходить аккуратно и планомерно, постепенно увеличивая порцию и добавляя новые продукты. Рекомендуется в адаптационную неделю питаться по определённому меню.
| Понедельник |
|
| Вторник |
|
| Среда |
|
| Четверг |
|
| Пятница |
|
| Суббота |
|
| Воскресенье |
|
При грамотном выходе из диеты удаётся не только закрепить достигнутый результат, но и мягко разогнать метаболизм. Постарайтесь не употреблять в ближайшее время фаст-фуд и слишком жирные блюда.
Противопоказания
У магической диеты довольно много противопоказаний. Система ограниченного питания подходит только абсолютно здоровым женщинам, чей возраст не превышает 40 лет. Мужчинам данная диета не подойдёт из-за слишком скудного меню.
Абсолютные противопоказания:
- гормональные нарушения;
- эндокринологическая патология;
- любые заболевания пищеварительного тракта;
- патология печеночной системы, мочевыделительного тракта, почек;
- сердечно-сосудистая патология;
- период вынашивания беременности;
- подготовка к беременности;
- период лактации.
Диета не подойдёт людям с аллергическими реакциями в анамнезе на цитрусовые фрукты, яйца и другие продукты, представленные в меню.
Для детей
Недопустимо применение данной диеты у детей.
При беременности и лактации
Магическая диета противопоказана данной группе лиц.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
|
|
Важные условия
Представленная диета довольно строгая, но в то же время она не предполагает сильного изменения рациона питания. Рекомендуется больше есть овощей (морковь, лук, огурцы, капуста) без добавления заправок.
Важные правила:
- основным приёмов пищи всего 2: обед и ужин;
- ужин должен быть в 18:00-19:00;
- кофе и чай пить нужно без добавления сахара;
- ежедневно нужно выпивать по 2 литра негазированной простой чистой воды;
- полностью откажитесь от алкогольсодержащей продукции, сигарет;
- еду нельзя солить;
- рыба, морепродукты и птица запрещены.
Советы
Рекомендуется полностью исключить занятия спортом и физические упражнения. Организм во время диеты находится в стрессе и поступающих нутриентов едва хватает на покрытие базовых, основных потребностей организма. Усиленные тренировки могут негативно сказаться на состоянии здоровья худеющего из-за резкого дефицита в питании.
Магическая диета: отзывы и результаты
Представленная диета собрала достаточно большое количество положительных отзывов в сети интернет на тематических форумах в плане своей результативности. Особо ответственные выкладывают фото «До» и фото «После». Диета действительно работает, и помогает избавиться от лишнего веса. Однако отмечается крайне плохая переносимость, особенно в первые недели. Далее организм привыкает к ограниченному питанию и риск срыва значительно снижается. Негативные отзывы оставляют в основном те, кто имеет проблемы с пищеварительной системой: наблюдается обострение гастрита, панкреатита, появляются запоры и метеоризм. По мнению диетологов – магическая диета не самый лучший вариант для снижения веса.
Цена диеты
Продуктовая корзина для данной диеты одна из самых доступных – за неделю на продукты из бюджета уйдёт около 900 рублей.
Источник