Диета магги результаты второй недели
Вся прелесть яичной диеты Магги на 2 недели заключается в том, что о чем-то думать не нужно, нужно просто следовать той последовательности, которую уже составили за вас.
Яичная диета Магги на 2 недели: -8кг и -7см легко и просто!
Рацион данной диеты создан таким образом, чтобы в организме запустились химические реакции, которые будут сжигать отложения жира и выводить яды, шлаки, продукты распада и токсины. Поэтому нужно строго придерживаться всем предписаниям и правилам!
Содержание статьи
Противопоказания
Магги диета для похудения
Запрещено применять, если у вас
- аллергия на какой-то вид продукта
- повышенное содержание холестерина
- заболевание печени, почек, сердца
- беременность
Неделя первая
На завтрак на протяжении всей недели нужно будет кушать 1-2 вареных яйца и один апельсин (грейпфрут).
Понедельник
Обед – Любой фрукт, кроме бананов и фиников, в неограниченном количестве.
Ужин – отварить любое мясо (кроме курицы) в неограниченном количестве.
Вторник
Обед – запеченная или отварная курица без масла и соли.
Ужин – 2 вареных яйца, один тост, один апельсин (грейпфрут) и овощной салат (огурцы, перец, листья салата, помидор, морковь).
Среда
Обед – сыр с жирностью менее 20%, любое количество помидоров и один тост.
Ужин – отварить любое мясо.
Четверг
Обед – любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.
Ужин – Овощной салат и отварное мясо.
Пятница
Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (зеленый грошек, кабачки, фасоль, морковь).
Ужин – Отварная рыба (треска, хек), овощной салат, один апельсин (грейпфрут).
Суббота
Обед – Любой фрукт одного вида в неограниченном количестве.
Ужин – вареное мясо низкой жирности и овощной салат.
Воскресенье
Обед – курица, помидоры, вареные овощи, один апельсин (грейпфрут)
Ужин — два вареных яйца.
Подробная яичная диета Магги
Вторая неделя
Завтрак каждый день одинаковый: половинка апельсина (грейпфрута) и 1-2 вареных яйца.
Понедельник
Обед – Постное мясо (кроме любой птицы), приготовленное любым способом, листья салата.
Ужин – Вареные яйца две штуки, листья салата и один апельсин (грейпфрут).
Вторник
Обед – приготовленное любым способом постное мясо и листья салата.
Ужин – Два яйца и один апельсин/грейпфрут.
Среда
Обед – Постное мясо и пару огурцов.
Ужин — Два яйца и один апельсин/грейпфрут.
Четверг
Обед – Белый сыр жирностью не выше 20%, пару вареных яиц, зерненный 5-9% творог, вареные овощи (зеленый горох, цветная капуста, кабачки, стручковая фасоль, морковь, брокколи).
Ужин – пара вареных яиц.
Пятница
Обед – любым способом приготовленная рыба
Ужин — два яйца вареных
Суббота
Обед – постное мясо, пару помидоров и апельсин (грейпфрут)
Ужин – Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).
Воскресенье
Обед – Курица без кожи, пару помидорок, вареные овощи (кабачки, стручковая фасоль, морковка, зеленый горох, цветная капуста, брокколи), один апельсин (грейпфрут).
Ужин — Фруктовый салат (апельсины, мандарины, дыни, яблоки, черешня, клубника, вишня, персик, помело, хурьма, киви).
Яичная диета Магги на 2 недели
Важные правила
- Овощи нужно варить без всяких бульонов, но соль, лук, чеснок, перец и какую-либо приправу добавить можно.
- Все продукты нужно готовить на сухой сковороде абсолютно без никакого масла!
- Запрещено менять обед с ужином, ужин с обедом, количество продуктов и их вид.
- Воду пить можно в любое время и в любом количестве. Также разрешается чай и кофе, но только без молока и сахара (заменитель можно).
- Если вам невыносимо захочется кушать, то можете съесть морковку или огурчик, но только спустя 2ч. после описанного в таблице приема пищи.
- Субпродукты или фарш из магазина есть нельзя!
Отзыв о яичной диете Магги
Отзыв о яичной диете Магги
Мне понравилось то, что все очень понятно и четко расписано. Также диета очень разнообразная и почти не чувствуется, что ты себя в чем-то ограничиваешь. Но диета для меня получилась недешевой, и приходилось каждый день что-то варить и готовить, а я люблю это делать сразу на неделю вперед. Также многих продуктов требуется совсем чуть-чуть, и они могут подолгу простаивать в холодильнике, но я все сразу скармливала домашним.
А результаты таковы: после первой недели -5кг, после второй -3кг. Объем талии уменьшился на 4 сантиметра, а объем бедер на 3.
Вообще эта диета рассчитана на 4 недели, но после второй недели ни у меня, ни у моих знакомых и подруг веса не снизился вообще, именно поэтому я советую вам сидеть на такой диете две недели, вместо четырех.
Еще одна прелесть диеты – после нее ты не набираешь прежний вес. И, правда! С момента прошло уже три месяца, а вес ни сразу после окончания, ни сейчас не увеличился, а только снижается.
Источник
Впереди лето: самое время задуматься о том, как ты будешь выглядеть на пляже. Пора привести себя в форму! Но голодовки, ежедневная беготня по магазинам в поисках нужных ингредиентов и бесконечный подсчет калорий сведут с ума кого угодно.
Достойной альтернативой всей этой вакханалии может стать простая диета магги: меню на 2 недели и таблица поможет тебе сориентироваться и быстро сбросить лишние килограммы.
В чем суть двухнедельной диеты
Известно, что высокобелковый режим питания был разработан диетологами специально для Маргарет Тэтчер (отсюда и название). Специалисты сделали упор не на голодании, а на определенных химических процессах, которые происходят в организме, когда ешь много белков, а жиры и углеводы сводишь к минимуму.
Тело начинает восполнять энергетический дефицит за счет жирового запаса, за счет чего ты начинаешь худеть. При этом диетологи отмечают потрясающие результаты: за две недели соблюдения такого режима питания некоторым людям удается сбросить до 10 килограммов! Кроме того, в идеале вес не будет «вставать», а будет уходить равномерно.
Более того, с точки зрения психологии людям намного легче придерживаться определенного режима питания всего две недели. Ограничения в течение месяцев обязательно приводят к срывам.
Основа диеты — яйца и творог. В этих продуктах много витаминов и важных для организма микроэлементов: кальций, калий, магний, натрий, йод, железо, фосфор и медь.
С ними ты не останешься голодной, но продукты диетические.
Что можно и нельзя есть (сохраняй таблицу)
| Разрешено | Под запретом |
| Куриные яйца | Сахар и кондитерские изделия |
| Обезжиренный или совсем легкий творог | Хлеб и выпечка, мучные продукты |
| Белая рыба | Растительные и животные жиры |
| Птица (курица и индейка) и нежирное мясо (говядина и телятина), морепродукты | Мясо и рыба жирных сортов |
| Цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты) | Бананы, виноград, ананас, сладкие яблоки, груши, сухофрукты |
| Все овощи, кроме крахмалистых | Овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, свекла |
| Любая зелень, а также чеснок и натуральные специи | Крупы |
| Сыр жирностью менее 40% | Полуфабрикаты |
| Сахарозаменитель | Газированные напитки |
| Чай, кофе | Алкоголь |
Диета Магги: меню на 2 недели (оригинальное)
Маргарет Тэтчер придерживалась именно такого режима питания: Lisa.ru приводит оригинал.
День 1
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: 2 яйца, грейпфрут.
Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.
День 2
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: 2 яйца, помидоры, кофе.
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.
День 3
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.
День 4
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
Ужин: 2 яйца, домашний крем-сыр или творог, 1 тост, капуста.
День 5
Завтрак: грейпфрут, 1–2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.
Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.
День 6
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.
Ужин: стейк, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.
День 7
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.
Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.
Вторую неделю питайся по этому расписанию.
Диета Магги на 2 недели: (меню творожное)
День 1
Завтрак: грейпфрут, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: 150 граммов вареной курицы, 100 граммов овощного салата.
Ужин: диетическая творожная запеканка с фруктами.
День 2
Завтрак: апельсин, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: 150 граммов тушеной индейки и запеченные овощи.
Ужин: творог с чесноком и зеленью.
День 3
Завтрак: грейпфрут, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: 2 яйца и тушеные овощи.
Ужин: треска запеченная с сыром и помидором.
День 4
Завтрак: апельсин, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: тушеная с овощами говядина.
Ужин: овощной салат с 200 граммами тунца.
День 5
Завтрак: грейпфрут, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: курица (200 граммов) с брынзой и овощами.
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки.
День 6
Завтрак: апельсин, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: творог с зеленью и оливками (150 грамм), 2 тоста.
Ужин: курица с овощами на пару.
День 7
Завтрак: грейпфрут, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: творожники с кефиром.
Ужин: рыба с овощами на пару.
Вторая неделя проходит по тому же меню.
Диета Магги 2 недели (яичная)
День 1
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: 150 граммов тушеной говядины, овощной салат.
Ужин: овощной салат с грейпфрутом, сыром и яйцом.
День 2
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: 150 граммов тушеной индейки и запеченные овощи.
Ужин: омлет из двух яиц со шпинатом.
День 3
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: 2 яйца и тушеные овощи.
Ужин: треска, запеченная с сыром и помидором.
День 4
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: треска на пару с помидорами и моцареллой.
Ужин: омлет из двух яиц со шпинатом.
День 5
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: курица (200 граммов) с тушеными овощами.
Ужин: салат с моцареллой.
День 6
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: тосты с яйцом, оливками, говядиной, помидором и сыром.
Ужин: рыба с овощами на пару.
День 7
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара.
Обед: отварное рыбное филе с овощами и сыром.
Ужин: куриные котлеты с яйцом и тушеные овощи.
Вторая неделя проходит по тому же меню.
Основные правила диеты
Режим питания практически не ограничивает тебя в продуктах и не заставляет высчитывать каждую калорию, тратя на это массу времени, она в то же время требует соблюдения строгих правил.
1. Все приемы пищи идут только в указанном порядке, который нельзя менять местами. Пропускать их также не рекомендуется.
2. Между указанными приемами пищи нельзя ничем «перекусывать».
3. Сорвалась? Начинай весь путь сначала.
4. Старайся пить как можно больше воды и зеленого чая (их потребление не ограничено, фух!).
5. Если в меню нет конкретного количества того или иного продукта, его можно съесть сколько хочешь. Однако диетологи все же советуют не превышать стандартной нормы в 250 граммов.
6. Пищу можно варить, готовить на пару, тушить или жарить без масла.
7. Чтобы чувствовать себя бодрой, не ешь позже, чем за 2-3 часа до сна. Кстати, режим сна также требуется соблюдать — не менее 7 часов ежедневно!
8. Если хочешь быстрее прийти в форму, используй умеренные физические нагрузки — отлично подойдут интенсивные прогулки по городу и утренние пробежки.
Противопоказания
Из-за некоторых серьезных ограничений такой режим питания подойдет далеко не всем.
- Беременным и кормящим женщинам;
- Людям, имеющие серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит и т. д.);
- Пациентам, страдающим от расстройства в работе печени и поджелудочной железы;
- Тем, кто имеет какие-либо проблемы с почками;
- Людям, имеющим какие-либо проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
- При повышенном содержании холестерина;
- При аллергической реакции или непереносимости лактозы и яиц.
Не сиди на этой диете при обострениях хронических недугов и при постоянном приеме медикаментов для снижения артериального давления.
Не рекомендуется диета женщинам, имеющим слабую силу воли и склонным к срывам — так как диетологи не советуют придерживаться такого режима питания более двух недель за раз (а со срывами ты рискуешь встрять на месяц и более!).
Грамотный выход после похудения
Чтобы потерянный вес точно не вернулся на твои бока снова, важно не только соблюдать все рекомендации в течение основных двух недель, но и грамотно выйти в привычный режим питания. Для этого выполняй нехитрые действия.
- Налегай на сырые фрукты и овощи — они должны быть в твоем меню каждый день на завтрак, обед и ужин!
- Постарайся не жарить пищу, а мучные изделия употребляй в более чем умеренных количествах;
- Продолжай пить как можно больше воды и зеленого чая;
- Чтобы не растягивать желудок, лучше не увеличивай порции, но введи дополнительный прием пищи;
- По-прежнему не забывай о налаженном режиме сна и умеренных физических нагрузках.
Побочные эффекты
Нет сомнений, что в целом здоровым людям эта диета может подойти, однако у современных врачей-диетологов подобноенесбалансированное питание вызывает сомнения.
Специалисты предупреждают, что если следовать такому режиму питания, можешь столкнуться с рядом неприятностей.
- Увеличение количества холестерина;
- Увеличение нагрузки на печень, почки и поджелудочную;
- Возникновение боли, раздражительность и симптомы невроза (все от недостатка углеводов!);
- Возникновение аллергической реакции (в меню предполагается очень много цитрусовых);
- Ухудшение состояния кожи;
- Снижение иммунитета.
Оптимальный вариант —проконсультироваться со специалистом до начала диеты.
Источник
В ближайшее время предстоит ответственная встреча? Стройная фигурка, шелковистая кожа, красивый наряд – вы королева! Только вот незадача: вес немного, совсем чуть-чуть превышает норму? Или совсем не немного? Тогда срочно меняем образ жизни, корректируем режим питания. Двухнедельная белковая диета Магги в сочетании с усиленными физическими нагрузками придаст вашему облику цветущий вид. Всего 14 дней – и вы станете неузнаваемо прекрасной!
Схема питания по диете Магги
Кто такая Магги, почему ее диета приобретает все больше поклонников? Одноименные бульонные кубики здесь совсем ни при чем. Правообладателем двухнедельного секрета похудения является «железная леди», 71й премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер. Амбициозная, волевая, единственная женщина-политик в истории Англии, Мэйджи (Магги) ко всем вопросам относилась очень скрупулезно. В далеком 1979 году она готовилась выиграть выборы и занять высокий пост. Свойство телекамер добавлять лишние килограммы необходимо было учитывать.
Будущая глава правительства обращается в известную клинику Майо (США), где получает подробный план похудения в виде таблицы употребления количества продуктов на каждый день. Пожелтевшая страничка, напечатанная машинописным способом, была обнаружена при разборе архивов «железной леди» на Даунинг-стрит, 10. Достоверно неизвестно, включал ли рацион леди Тэтчер рекомендованные продукты (особенно яйца с их полезными свойствами), но фото, опубликованные после выборов, засвидетельствовали великолепный внешний вид нового премьер-министра. А вот кофе, салат, мясо и рыбу Магги любила всегда.
В чем состоит тайна диеты Мэйджи (Магги)? Какое количество продуктов следует употреблять? В оригинале особо подчеркнуто, что прибегать к снижению веса на основе методики следует не чаще одного раза в год. Если строго придерживаться рекомендаций, похудение составит от 7 до 10 кг. Схема питания по белковой или, как ее еще называют, яичной диете Мэйджи предполагает:
- Трехразовое питание. Обязателен белковый завтрак: яйцо (творог), грейпфрут, чай, кофе.
- Последний прием пищи не позднее 18.00.
- Отказ от жиров.
- Грейпфрут употребляется как основной фрукт для похудения.
- Физические нагрузки обязательны (от 30 минут).
Длительность диеты и ее особенности
Диета Магги – вариант белковой низкоуглеводной диеты. В найденном первоисточнике указан подробный план сброса веса за семь дней. Ниже есть приписка: «Следующие семь дней повторить». Общая длительность диеты составляет всего 14 дней. Диета Магги предполагает следующую структуру рациона продуктов:
- Максимальное количество клетчатки (овощи и фрукты).
- Ежедневное употребление грейпфрута (не менее 1 грейпфрута в день).
- Белковая составляющая – яйца, мясо, рыба.
- Жиры ограничены ненасыщенными омега-кислотами, получаемыми из рыбы.
- Продукты с плохими углеводами в течение двухнедельной диеты употреблять не рекомендуется.
Особенностью является отсутствие подсчета калорийности каждого блюда, а также такие моменты:
- Похудение достигается путем запуска химических процессов в организме.
- Белок, получаемый из яиц, рыбы, красного мяса формирует мышечную массу.
- Нарингин, содержащийся в грейпфруте, нормализует количество глюкозы.
- Естественным путем снижается аппетит и вес.
- Кофе, чай, вода поддерживают водный баланс организма.
Хотите, чтобы похудение было эффективным? Тогда соблюдение особенностей белкового рациона следует поставить во главу угла:
- Желаете закрепления результатов, чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь? Выход из яичной диеты необходимо сделать правильным, нарушать подробный рацион продуктов себе дороже. В случае неправильного выхода придется начинать с начала, ведь вернется вес.
- Возможная замена одного продукта другим не рекомендована.
- Объем потребляемой жидкости не менее 2х литров за день: чай, кофе без сахара. Алкоголь разрешен, когда в меню есть такие продукты, как мясо, рыба.
Яичный вариант диеты Магги – меню на каждый день
Основой белковой диеты, разработанной для Маргарет Тэтчер, являются яйца и грейпфрут. Если количество потребляемых продуктов не указано, то самостоятельно определяйте свою норму, не выходя за границы предложенного. Предлагаемый вариант диеты рассчитан на неделю. Последующие семь дней меню диеты повторяется. В случае сильного голода для перекусов следует использовать небольшое количество таких продуктов, как сырая морковь, капуста, салат. Завтракать следует обязательно. Все дни двухнедельной диеты Мэйджи (Магги) утренний прием пищи состоит:
- двух яиц;
- грейпфрута;
- чашки черного кофе или чая без сахара.
Первые семь дней на обед предлагается:
- 1–2 яйца, грейпфрут, чай.
- 1–2 яйца, помидор, заварной кофе без молока и сахара.
- 1–2 яйца со шпинатом (салат), чашка чая.
- 1–2 яйца с помидором и шпинатом (салатом), кофе.
- Яйцо всмятку, салат, несладкий чай или кофе.
- Фруктовый салат. Ваша фантазия может разгуляться – разрешены любые фрукты. Чай травяной.
- Цыпленок, запеченный с овощами в духовом шкафу. Перед приготовлением снимите шкуру, обрежьте жир. Ланч хорошо закончить порцией черного кофе без сахара, выпить чашечку чая. Перед обедом следует съесть один грейпфрут.
На ужин готовятся следующие блюда (меню на семь дней):
- 1–2 яйца, овощной салат, тост из цельнозернового хлеба. Через полчаса после еды – грейпфрут, несладкий травяной чай или кофе;
- Говяжий стейк, запеченный на гриле. На гарнир помидоры, огурцы, оливки, лук. Для полноты вкуса замените на греческий салат. Перед едой выпейте чашку чая без сахара. Спустя полчаса после ужина съешьте грейпфрут.
- Две небольших отбивных: мясо ягненка / нежирной баранины. Помидоры, огурцы с сельдереем. Традиционно – грейпфрут, зеленый чай.
- Яйцо, сваренные вкрутую; тост со шпинатом или салатом, капуста, твердый сыр. Чай или кофе по желанию.
- Рыба лососевых пород в сочетании с овощным салатом станут прекрасным завершением дня. Разнообразьте меню тостом. Съешьте грейпфрут перед ужином. Спустя полчаса после еды – ароматный чай.
- Стейк (телятина/баранина) – «сколько угодно много». Объем белковой составляющей регулируйте самостоятельно, не забывая о желаемом результате. Сельдерей, помидоры, огурцы подойдут в качестве салата. Чай или кофе без кофеина.
- Разрешено съесть курицу, предварительно очистив ее от шкуры. Температура продукта – не выше 30⁰С. На гарнир: томаты в любом количестве. Традиционно съешьте грейпфрут. Чай, черный кофе без сахара.
Ненавистный лишний вес, исчезнувший после двухнедельного похудения, имеет свойство возвращаться. Для закрепления достигнутых результатов, необходимо соблюдать правильный выход из диеты. Чтобы не нарушить химические процессы в организме, постепенно небольшими порциями в течение последующих семи дней разнообразьте меню продуктами с полезными углеводами. Количество потребляемых в неделю яиц уменьшите до 2–3 штук. Необходимо следовать строгому соблюдению всех требований диеты.
Оставьте грейпфрут на завтрак. Добавьте в рацион пару – тройку чайных ложек меда. Количество потребления грейпфрута сократите. Небольшое количество сахара в кофе, а сладостей на блюдце поднимут настроение. Продолжите похудение следующие недели, увеличив физические нагрузки. Количество продуктов, содержащих белки, клетчатку (овощи, особенно салат) не уменьшайте.
Ознакомьтесь с тем, что включает японская диета 14 дней.
Творожный вариант диеты — примерное меню
Употребление значительного количества яиц грозит повышением холестерина в крови. Людям, имеющим медицинские противопоказания, противникам яичных диет, предлагается использовать творожный вариант диеты. Творог следует потреблять нежирный, но не обезжиренный. Если есть время и желание, можно готовить творог самостоятельно. Кальций, белки и немного жиров, содержащихся в твороге, сбалансируют обмен веществ.
Приблизительный двухнедельный рацион питания будет включать творог (около 200 г) взамен двух яиц. Поэтому, ежедневный завтрак будет состоять из чашки кофе без сахара, творога, грейпфрута. В те дни, когда ланч включает яйца, замените одно яйцо ста граммами домашнего творога, уменьшив утреннее количество продукта на 50 г. Вкусным будет блюдо, приготовленное на обед из подсоленного творога, зелени, латука с помидорами, салата. Мясо, овощи следует употреблять в тех же количествах, что при двухнедельной яичной диете. Не забывайте о грейпфруте.
Рецепты блюд для соблюдения диеты
В подробном меню двухнедельной яичной диеты Мэйджи значительная роль отводится блюдам из овощей, богатым клетчаткой. Для приготовления греческого салата на обед нам понадобится:
- помидоры – 3 шт.;
- огурцы – 2 шт.;
- оливки – 100 г;
- болгарский перец – 1 перчина;
- нежирный сыр/творог (брынза) – 50 г;
- лук – половина небольшой луковицы;
- оливковое масло – 1 ст. ложка.
Нарезаем кубиками овощи: огурцы, перец, помидоры. Выкладываем в салатницу, добавляем соленые оливки/маслины. Полукольцами режем лук. Желательно выбрать сладкие сорта: ялтинский красный, белый, видалия. Посыпаем сверху, добавляем творог. Готовим соус: столовая ложка рафинированного оливкового масла, прованские травы, зерна горчицы по вкусу. Ароматный, освежающий, главное полезный салат готов!
Необыкновенно вкусным будет говяжий стейк на кости, приготовленный на гриле. Рецепт приготовления несложен. Для приготовления нужна сковорода гриль, фольга для запекания. Продукты, которые нам понадобятся:
- один стейк на кости весом около 400–500 г;
- рафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное) – 1 ст. ложка;
- веточка розмарина;
- соль, специи.
Стейк тщательно промываем, выкладываем на бумажное полотенце, подсушиваем. Смазываем солью, перчим телятину. Выкладываем в середину фольги. Поливаем каждую сторону стейка половиной порции масла. Заворачиваем, оставляя мариноваться на 20 минут.
По истечении времени, достаем мясо, выкладываем и обжариваем без масла с каждой стороны от 3 до 7 минут. Время приготовления зависит от желаемой степени готовности мяса: с кровью, с соком, полностью прожаренное. Затем заворачиваем обжаренную говядину в фольгу, добавив с каждой стороны по небольшой веточке розмарина. Отправляем в разогретую духовку на 10 минут. Достаем, и еще столько же оставляем мясо томиться в фольге на вашей тарелке. Сочное, вкусное мясо восхитит вас.
Творожная диета Магги разнообразит рацион с помощью следующего блюда. Берем творог в количестве 100 г, мелко режем салат, зелень и перемешиваем все до пастообразного состояния. Подсаливаем по вкусу. Намазываем творог с зеленью на подсушенный тост. Сочетание кофе, чая и тоста с творогом принесет вам удовольствие вкуса.
Противопоказания к яичной и творожной диете
Данный рацион питания подходит для всех возрастов. Для занятых работой бизнес-леди простота в приготовлении блюд, наличие любимого кофе имеют важное значение. Относительно недорогая стоимость продуктов, доступность приготовления делают диету популярной. Снижение веса достигается уменьшением количества калорий, химическими процессами. Грейпфрут, яйца, творог, мясо, птицу следует оставить в рационе по окончании двухнедельной диеты в любых количествах.
Категорически не подходит диета:
- для беременных женщин;
- кормящих мам;
- людям с пониженным артериальным давлением и повышенным холестерином;
- лицам, имеющим аллергические реакции на грейпфруты, творог, яйца.
Внимательно следует использовать ее молодежи, особенно подросткам. Растущему организму требуется значительно большее количество калорий, чем предлагает диета Магги. Прибегать к диете следует не чаще раза в год после консультаций с диетологом и терапевтом.
Узнайте также, что такое японская диета 13 дней.
Фото до и после похудения
Отзывы о результатах похудения
Карина, 34 года:
Вешу не очень много – 67 килограмм. После родов поправилась до 75. За два года самых разных диет сбросила 15 кг. Но в последующие месяцы вес упорно возвращался. Иногда плюс столько же, сколько скинула. Последний раз не дала себе расслабиться. О, чудо, вернулось только семь килограмм. Сестра посоветовала двухнедельную диету магги. За две недели ушли 5 кг. Куда делись не знаю, но знаю точно, что целый год и не думают возвращаться. Яйца есть не захочу долго, грейпфрут иногда заменяю апельсином. Я очень довольна результатом!
Вероника, 19 лет:
Увлекаюсь политикой, хочу стать премьер-министром или президентом. Вес мой еще несколько недель назад был 85 кг. Прочитала о диете Маргарет Тэтчер. Хочу выглядеть такой же элегантной. Количество яиц в день удивило, а вот салат, мясо и рыбу очень люблю. Две недели яичной диеты дались с большим трудом. Старалась много пить: кофе утром, чай на ужин и обед. Вторую неделю грейпфрут на завтрак заменила соком. Зато похудение минус 11 кг! Магги форева!.
Ксения, 29 лет:
Яйца люблю, но съесть такое количество за две недели выше моих сил. Похудение, здоровый вес стали толчком к действиям. Почитав отзывы о творожном варианте диеты, решила остановиться на нем. Неделю соблюдаю режим. Стала завтракать, а не только пить кофе с утра. Понравился творожный салат с грейпфрутом. Обожаю кофе, пью неограниченное количество. Проблем со сном нет. Салат, шпинат люблю не очень. Количество творога за день составляет 300 г, съедаю 4 яйца в неделю. Занялась фитнесом, два раза в неделю плаваю в бассейне. В активе похудение на 6 кг и первая неделя!
Диета Магги на 2 недели и результаты с фото до и после. Меню деты Магги на каждый день и отзывы похудевших — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ
Источник