Диета магги при весе 80 кг

Доброго времени суток!

Начну с предыстории…. Весила я 70 кг, во время беременности набрала 30 кг (О, Боги!!!! как хотелось кушать всё время), после родов весила 96 кг и меня не волновал вопрос с похудением, муж не упрекал, успокаивал, любил такую, какая есть.

Один поход в магазин за обновками открыл мне глаза на саму себя! Вместо стильных вещей, мне предлагали “бабские” вещи 54 размера!!!! Появился стимул похудеть) не уж то я взяла себя в руки

Перепробовала много диет по жизни (склонность к полноте и люблю вкусно покушать), начала с питьевой, но сбросить за месяц удалось лишь 2 кг (видно не моё, да и хотелось всё время что-нибудь пожевать), далее была диета Магги (самая эффективная для меня), которую принято начинать с понедельника (меню расписано по дням недели). С её помощью я смогла избавиться от 16 кг за один месяц! Очень помогали форумы для худеющих по данной системе.

На протяжении первых двух недель я была не то, что сытая, а даже наоборот выходила из за стола, будто слона съела)))). Во-первых диета не затратная, по карману. Много времени на приготовление не уходит. Распишу мое питание.

Первых две недели на завтрак я варила 2 яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута и чашка кофе (можно чая).

• 1 неделя.

Понедельник.

Обед: любое количество фруктов одного вида (у меня были груши).

Ужин: стэйк изпостной свинины жарила на сухой сковороде.

Вторник.

Обед: запекала куриное филе без кожи в духовке, предварительно перчила и солила.

Ужин: два яйца, салат из свежих помидоров и огурцов с листьями салата, хлебец, один грейпфрут.

Среда.

Обед: сыр нежирный, помидоры, хлебец.

Ужин: стэйк изпостной свинины жарила на сухой сковороде.

Четверг.

Обед: любое количество фруктов одного вида ( у меня были апельсины).

Ужин: стэйк изпостной свинины жарила на сухой сковороде и листья салата с болгарским перцем на гарнир.

Пятница.

Обед: у меня был салат из двух яиц, отварной моркови и зеленым горошком.

Ужин: отварная рыба (минтай), салат из огурцов, помидор и болгарского перца, грейпфрут.

Суббота.

Обед: любое количество фруктов одного вида (у меня были груши).

Ужин: стэйк изпостной свинины жарила на сухой сковороде и салат с болгарским перцем, помидорами и огурцами на гарнир.

Воскресение.

Обед: отварная куриная грудка, тушеная капуста с кабачком, свежий помидор, один апельсин.

Ужин: овощи одного вида (варила цветную капусту).

• 2 неделя.

Понедельник.

Обед: отварная говядина с овощным салатом (помидоры, зелень, огурцы, перец).

Ужин: два яйца, огурцы и апельсин.

Вторник.

Обед: отварная говядина с овощным салатом (помидоры, зелень, огурцы, перец).

Ужин: два яйца, грейпфрут.

Среда.

Обед: стэйк изпостной свинины жарила на сухой сковороде, огурцы.

Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).

Четверг.

Обед: два яйца, нежирный сыр, тушеная капуста с кабачком и помидорами.

Ужин: два яйца.

Пятница.

Обед: Треска на пару.

Ужин: два яйца.

Суббота.

Обед: отварная говядина, помидоры свежие, апельсин.

Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве ( у меня был салат из яблок, груш и апельсина).

Воскресение.

Обед: курица запеченая в духовке, свежие помидоры, вареные брокколи, грейпфрут.

Ужин: такой же, как обед.

• 3 неделя.

Завтрак первых двух недель отменяется. Указанные в меню продукты ела в течение всего дня, в любое время и в любом количестве.

Понедельник.

Груши, яблоки, апельсины, грейпфрут

Вторник.

Овощной салат из помидоров, огурцов, зелени и перца, тушеная капуста с кабачками.

Среда.

Яблоки, апельсины, овощной салат из помидоров, огурцов и тушеная капуста с кабачками.

Четверг.

Минтай вареный, брокколи на пару, свежая капуста, листовой салат.

Пятница.

Курица запеченая в духовке, брокколи на пару.

Суббота и воскресение.

Фрукты одного вида на выбор. (ела грушу).

• 4 неделя

В меню – дневная норма продуктов на несколько приемов пищи.

Понедельник.

Банка консервов тунца без масла, один кусочек хлебца, 3 помидора, 4 огурца, 1 апельсин.

Вторник.

200 г отварной говядины, один кусочек хлебца, 3 помидора, 4 огурца, 1 груша.

Среда.

1 столовая ложка творога, 1 хлебец, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин, цветная капуста на пару ( грамм 200)

Четверг.

1/2 отварной курицы, 1 хлебец, 3 помидора, 1 огурец, 1 апельсин, 1 яблоко.

Пятница.

2 вареных яйца, 3 помидора, апельсин, 1 порция салата из свежих овощей (редис, огурец, листья салата)

Суббота.

Отварная куриная грудка (300 гр) 150 гр творога обезжиренного, стакан кефира, 1 хлебец, 1 апельсин, 2 огурца и 2 помидора.

Воскресение.

1 банка консервов тунца без масла, 1 хлебец, 1 ст.л. творога, 2 огурца и 2 помидора, грейпфрут, брокколи на пару.

Это единственная диета, которая прошла без срывов и набегов на холодильник))))))

Я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Моя цель – 57 кг при моем росте 162. Год прошел, в результате + 3 кг всего, неплохо).

Настраиваюсь на 2 круг, отзыв дополню своими достижениями.

Итак, выдержала я второй круг. Да! Именно выдержала, т.к. дался он мне не так легко, как в первый раз. Потеряла всего 5 кг и они вернулись в течение месяца. Второй раз придерживаться диеты Магги не советую.

Удачи всем стройнеющим!

Тема диет не обошла стороной и меня. Если честно, больше трех дней ограничений я никогда не выдерживала . Поэтому за строгие и однообразные диеты я не берусь, а стараюсь соблюдать ПП, высчитывать калорийность и БЖУ, но практически не худею! Хотя у меня постоянно присутствует спорт! Руки опускаются, и я срываюсь на вкусняшки.

Диета Магги мне сразу приглянулась. Есть два варианта: яичный и творожный. Творожный более разнообразен, но есть мнение, что яичный более эффективен. Безусловный плюс “творожки”, что на завтрак можно есть или “яйца + фрукт” или “творог + фрукт”. Сколько вкусных сочетаний можно придумать!!! Да и вообще само меню более щадящее, если можно так выразиться.

Диета предполагает строгое соблюдение меню, отклоняться от которого нельзя, менять местами завтрак/обед/ужин тоже нельзя. И даже выбрасывать продукты (особенно белки) из меню крайне нежелательно. Если сорвались и съели что-то запрещенное, то нужно начинать сначала (. Всё строго, потому что диета якобы опирается на химические процессы, протекающие в организме, а не на калорийность пищи.

Меню в разных источниках незначительно варьируется, поэтому выбирайте какое-то одно и строго следуйте ему. Приведу меню творожного варианта, которым пользовалась я:

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
завтрак на всю неделю:
фрукты/ягоды в любом количестве (одного вида) + 1-2 яйца или творог (до 9% допустимо) 200 грамм
ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: какой либо один вид фруктов/ягод в любом количестве
ужин: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья в любом количестве
ВТОРНИК
обед: курица без кожи, приготовленная без масла.
ужин: рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут.
СРЕДА
обед: любой белый сыр (до 20г жира в составе где указывается калорийность) или или творог (до 9% допустимо), 1 тост, помидоры.
ужин: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.
ЧЕТВЕРГ
обед: любой один вид фруктов/ягод в любом количестве
ужин: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.
ПЯТНИЦА
обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, стручковая фасоль, зелёный горошек, морковь, свёкла) в любом количестве (кроме запрещенных)
ужин: рыба или креветки, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут.
СУББОТА
обед: любой один вид фруктов/ягод в любом количестве
ужин: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, любые варёные овощи/смеси (кроме запрещенных), 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи/смеси (кабачки, стручковая фасоль, горошек, морковь), кроме запрещенных.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
завтрак на всю неделю:
фрукты/ягоды в любом количестве (одного вида) + 1-2 яйца или творог (до 9% допустимо) 200 грамм
ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: творог, свежие овощи в любом количестве (Несколько видов)
ужин: кусок рыбы, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут.
ВТОРНИК
обед: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.
ужин: творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных)
СРЕДА
обед: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.
ужин: творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных).
ЧЕТВЕРГ
обед: смесь свежих овощей или салат, любой белый сыр (до 20г в составе) или творог (до 9%)
ужин: рыба или мясо и салатные листья.
ПЯТНИЦА
обед: рыба или креветки (приготовленные без масла) и салатные листья.
ужин: творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных)
СУББОТА
обед: мясо (приготовленное без масла), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: салат из свежих фруктов/ягод (кроме запрещенных)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин; тоже самое, что и в обед
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Список продуктов на весь день!
ПОНЕДЕЛЬНИК
Несколько видов фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещённых)
ВТОРНИК
любые варёные овощи(смесь) (кроме запрещенных) и салатные листья в любом количестве!
СРЕДА
Несколько видов фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещённых), варёные овощи (смеси) и салатные листья и все в любом количестве!
ЧЕТВЕРГ
рыба и креветки (приготовленгые без масла),пекинская капуста или салатные листья, варёные овощи(смесь) и все в любом количестве!
ПЯТНИЦА
мясо (приготовленное без масла), отварные овощи (смесь) все в любом количестве!
СУББОТА
Несколько видов фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещённых)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Несколько видов фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещённых)

????ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ????
⚠Список продуктов на весь день!
✔ПОНЕДЕЛЬНИК
4 ломтика мяса (приготовленного без масла) или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты один вид (кроме запрещенных).
✔ВТОРНИК
2 ломтика мяса (приготовленного без масла) (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты один вид (кроме запрещенных).
✔СРЕДА
Творог 400 грамм (до 9% жирности), тарелка варёных овощей (кроме запрещенных), 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты один вид (кроме запрещенных).
✔ЧЕТВЕРГ
пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты один вид (кроме запрещенных).
✔ПЯТНИЦА
2 варёных яйца, салатные листья, овощи + фрукты в любом количеств (один вид, кроме запрещенных)
✔СУББОТА
2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
✔ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 грамм творога, 1 банка тунца без масла, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты (кроме запрещенных), 1 тост либо ¼ лепешки.
Запрещенные фрукты: виноград, бананы, инжир, манго, авокадо, сухофрукты.
Запрещенные “овощи”:
Картофель, фасоль, кукуруза, грибы.
Запрещено готовить и кушать курицу с кожей.
О заменах:
1. Рыбу можно заменить кальмарами или креветками или консервированной рыбой в собственном соку до 6г жира.
2. Мясо можно заменить курицей, но тогда параллельно с диетой необходимо пропить курс Омега-3. Курицу готовим ВСЕГДА БЕЗ КОЖИ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!

На самом деле диета очень вкусная и разнообразная. Размер порций в принципе не ограничен, но есть определенные рекомендации:

мясо / рыба – 200-300 гр,

фрукты – 400-500 гр,

творог/сыр – 200 гр,

овощи – до насыщения.

Лично я по размерам порций не парилась, ела много, до настоящего насыщения, чтобы дожить до следующего приема пищи без перекусов ). Кстати, такое трехразовое питание понравилось мне гораздо больше, чем 5-6 разовое, помогает не думать постоянно о еде.

Я старалась особенно не заморачиваться с готовкой и очень меня выручала моя чудо-сковородка. Мясо, рыбу и курочку я просто заворачивала в фольгу с подходящими специями, луком или лимоном и получалось просто пальчики оближешь, а усилий минимум!

Говядину кусочками очень вкусно просто положить с луком и специями в кастрюлю, залить водой и на медленном огне тушить пару часов. Получается мягчайшая тушенка! Даже муж оценил, и теперь не нужно готовить отдельно ему и себе – он согласен на мои “диетические” блюда.

Курочку можно просто посыпать любимыми специями, обернуть бумагой для выпечки и обжарить на сухой сковороде по 5 минут с каждой стороны. Получается очень сочно!!!

Никогда не думала, что мне могут так понравится вареные овощи! Тушеная свекла с луком и морковкой, пюре из брокколи, брюссельская капуста с чесночком… Ммм, я буду есть это и вне диеты.

Неожиданно вкусным оказалось сочетание вареной морковки, вареного яйца и чеснока! Даже без заправки это была сказка!

Ещё открыла для себя десерт а-ля тирамису с творогом. Это просто волшебство! Вишню разморозить, в сок который она даст добавить разрешенный сахарозаменитель и растворимый кофе. Чередовать слоями творог с вишней и соком. Убрать в холодильник для пропитки.

Очень вкусно сочетание печеной горячей груши или яблока и творога. Можно к творогу добавлять детские пюрешки без сахара.

Но и яичные завтраки тоже прекрасны, тем более родители меня снабжают деревенскими яйцами, а они с магазинными не сравнятся. Можно просто сварить до разной степени готовности , можно омлет сделать (с водой, конечно, молоко нам нельзя), можно яичницу без масла. Меня выручала в этом форма для микроволновки. Минутка и готово!

Как я уже упоминала, порции у меня были солидные. Вот например такой сытный обед был в пятый день первой недели: салат из вареной свеклы с чесноком, салат из яйца и морковки и вареная брюссельская капуста со специями.

Капуста конечно уже была лишняя, зашла с трудом ). В общем, я старалась не голодать, а местами откровенно объедалась. Низкокалорийное питание не для меня: как ни странно от него я не худею, а ещё больше портить метаболизм мне не хочется.

Но голодные “моменты” для меня всё-таки были: это фруктовые обеды. Ну, не насыщают меня фрукты, хоть килограмм съешь. До ужина кое-как дотягивала. Хорошо подошла только хурма (но я съела её полкило), более или менее: печеные яблоки дополненные большой баночкой фрутоняни. Из-за этих фруктовых обедов я два раза “слетала” с дистанции, первый раз на четвертый день, второй раз на шестой.

А в остальном даже не чувствуешь, что ты на диете – очень вкусно кушаешь разные правильные вкусняшки и не ограничиваешь себя !

Из существенных минусов не могу не упомянуть, что диета совсем не бюджетная. Мякоть говядины у нас стоит около 500 рублей за килограмм, а мяса нужно не мало. Вкусная рыбка, овощи, фрукты и салат зимой тоже стоят не мало!

Вот например расчет на один из дней:

Завтрак: замороженная вишня 150 гр – 40 рублей

пачка обычного творога местного производителя – 40 рублей.

Обед: хурма 0,5 кг – 50 рублей.

Ужин: говядина на кости 300гр. – 130 рублей.

пучок салата – 50 рублей.

Итого: 310 рублей за день.

Конечно, качественное ПП никогда не было дешевым, но обычно я редко ем мясо, а здесь его приходится покупать гораздо чаще. По крайней мере я почувствовала удар по семейному бюджету!

А теперь самое приятное! Уже долгое-долгое время я пытаюсь сбросить парочку килограммов на ПП, но как ни странно не худею, а даже полнею, хотя как упоминала выше соблюдаю 1300 ккал, занимаюсь силовыми и кардио, но в выходные грешу от тоски и нулевых результатов. Но впереди меня ждал корпоратив и очень узкий комбинезон, который уже был куплен. Я хотела высидеть на Магги полный круг (4 недели), но из-за срывов и возвращений к самому началу удалось отсидеть непрерывно только 11 дней. Из спорта у меня 4-5 дней в неделю силовые The Master’s Hammer and Chisel и 2-3 кардио с Шалин Джонсон. Да, у меня были силы на фитнесс, как ни странно!!! И ещё похудение моё выпало на прием гормональных препаратов (прогинова + дюфастон, затем КОК Димия), честно скажу, было нелегко, потому что настроение менялось, это как затянувшийся ПМС.

Результаты за 11 дней диеты Магги ( до – после):

Вес: 49,5 – 46,2 кг

Грудь : 84 – 83 см

Талия : 64- 62 см

Бедра: 91 – 88 см.

Вес у меня конечно не большой, но я уже давно не видела на весах цифру 46, и даже не ожидала такого результата! Все знают, что с маленького веса похудеть нереально сложно. И объемы хорошо ушли, не так конечно, чтобы окружающие ахали, но когда придирчиво рассматриваешь себя, то несомненно видно, что бока и живот пропали, стали наконец-то видны все результаты моих тренировок: мышцы сильно прорисовались ).

Видимо эта диета реально запускает какие-то неведомые химические процессы в организме и позволяет похудеть без голода (ну, кроме некоторых дней) и урезания порций (как вы могли заметить на фото, порции у меня местами были неприлично большие). Даже на спорт были силы! Проблем с желудком и сорри туалетом не было. Главное не игнорируйте правило “2-3 литра воды в день“!

Из положительного хочу заметить реальное отсутствие тяги к сладкому уже на второй неделе. Нет, конечно в голове у меня был виш-лист что я обожаю и теоретически хочу съесть, но тортиками и шоколадками я не бредила.

Наличие строгого меню рассматриваю как плюс, не надо придумывать что бы такого съесть, чтобы не перебрать калорийность, скрупулезно высчитывать БЖУ и взвешивать продукты, думать чем бы добрать белки и как наесться не превысив угли. Я так жила много месяцев и честно скажу это был АД, тем более результатов я не видела совсем!

Из минусов отмечу пресыщение говядиной, уж слишком много мяса для меня и грусть по вину и пиву. И спешу огорчить: если снова кушать всё подряд, то вес ЕСТЕСТВЕННО возвращается, как после любой диеты! Это не волшебная палочка!

Итак, спасибо всем, кто дочитал мой длинный отзыв. Диету советую, потому что она относительно легкая, не наносит вреда, а результаты поражают!!!

P.S. С наступающим 2017 годом! Отвесов и хорошего настроения всем!!!