Диета магги 1 неделя рецепты с фото
Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
18 мая 2017 г.
Появлению одной из самых знаменитых диет мир обязан не менее знаменитой английской леди Маргарет Тэтчер. Она была разработана специалистами из американской клиники специально для премьер-министра Великобритании и названа в честь нее же. Магги – это уменьшительное имя Маргарет. Меню разработано на полных 4 недели и может отнять до 20 килограммов веса. Тем, кто не нуждается в таком сильном похудении, подойдет диета Магги 1 неделя с выбором творожного или яичного варианта.
Что такое диета Магги
Среди полных людей у этого способа похудения есть множество поклонников, потому что он эффективен, приносит устойчивый результат. Если не перебарщивать с вредной пищей после окончания курса, ушедшие килограммы не возвращаются. Такие обещания сулит то, что похудение происходит не на привычном ограничении в калориях, как это принято для большинства рационов. Суть диеты Магги заключается в употреблении продуктов, запускающих химические реакции по расщеплению жиров. По этой причине многое из того, что включено в меню, разрешается кушать в неограниченных количествах.
За счет таких условий белковая диета Магги становится легкой в соблюдении. Ее выбирают за простоту, доступность рецептов, за отсутствие необходимости считать калории, за то, что встать из-за стола можно сытым. Главное то, что результаты быстро начинаются появляться: вы можете быть уверены, что сброшенные килограммы покинули вас надолго и не вернутся в удвоенном количестве, как это бывает после многих других жестких голодных диет.
Правила диеты
Этот способ похудения хоть считается щадящим, в некоторых аспектах все же очень строг. Это касается строжайшего соблюдения меню, для чего к нему прилагаются правила диеты Магги:
- Для каждого дня и приема пищи предназначены строго определенные блюда.
- Разрешается употреблять только предписанные продукты, иначе результат аннулируется.
- Кушать на обед то, что было разрешено на завтрак, или иначе менять местами блюда строго запрещается.
- По желанию можно что-то не доесть, но вносить продукты по своему желанию или заменять их тоже запрещено.
- Придется выпивать до 3-х литров воды в день.
- Во время готовки нельзя использовать масла для жарки, бульоны и жиры.
- Соль, зелень (лук, чеснок) добавлять разрешается.
- Допущенные в рационе ошибки или прерывание диеты даже на половину дня сводит результат к нулю.
- Необходимы дополнительные физические нагрузки.
- Для творожного варианта диеты допускается чередования творога с яйцами.
- Запрещается использовать консервированные овощи (зеленый горох, кукурузу).
Разрешенные продукты
Разнообразие продуктов для похудения этим способом очень большое, поэтому вам будет из чего выбрать. Есть еще один существенный плюс: если в меню не указано количество той или иной еды, значит, ее можно кушать, сколько захочется, правда, в рамках одного приема пищи. Список разрешенных продуктов следующий:
- Зелень, овощи. На свой вкус можно выбирать из списка: морковь, брокколи, кабачки, стручковая фасоль и другие овощи. В салаты разрешается добавлять любую зелень. Не запрещены овощные смеси, в том числе замороженные, а готовить их можно на воде или любым способом, кроме жарки на масле.
- Фрукты. Есть список обязательных – это грейпфрут, апельсин, киви, яблоки, черешня, абрикос, груша. Как и овощи, их можно кушать свежими, покупать замороженными.
- Яйца, мясо птицы. Мясо выбирайте без жира, кушайте его без кожицы, редко допускаются кусочки шашлыка.
- Кисломолочные продукты. К ним относится творог до 9% жирности, сыр до 20%. Кефир, простоквашу разрешается вводить в рацион только с 4-й недели.
- Морепродукты и рыба. Это должны быть нежирные виды, такие как минтай, креветки.
- Хлеб. Можно выбрать либо цельнозерновой, либо ржаной подсушенный. Подойдут хлебцы.
- Приправы: соль, перец и те, что не содержат сахара с крахмалом, а еще соевый соус, бальзамический уксус, лимон, имбирь, желатин.
- Диета Магги 1 неделя разрешает пить чай, кофе в любое время, но без добавления сахара и других ингредиентов. Допускается заменитель сахара. Алкоголь полностью запрещен, зато иногда можно выпить диетическую колу.
Меню
Прежде чем начать питаться по новому меню необходимо сделать выбор: творог или яйца. Подумать нужно хорошо, потому что кушать выбранный продукт придется немалое количество раз. Если вы полагаете, что меню диеты Магги на яйцах вам не осилить, поскольку в течение первой недели их придется скушать около двух десятков, то выбирайте творог. Несколько раз за диету его можно будет заменить яйцами. Меню удобно скачать в картинках, чтобы оно всегда было на виду.
Яичная диета
Куриное яйцо – очень полезный продукт, который содержит богатый набор ценных веществ. Оно долго усваивается (сваренное всмятку несколько часов, вкрутую на час больше). Это дает необходимую при похудении сытость. Когда вы приступите к 1 неделе диеты в организме начнет происходить перестройка и привыкание к новому рациону. Яичная диета Магги на 1 неделю выглядит следующим образом:
- Завтрак один и тот же в течение 7 дней. Это 1 или 2 вареных яйца, половина грейпфрута или апельсина на выбор.
- 1 день. На обед выбираете любой фрукт из разрешенных, едите вдоволь. На ужин съедаете порцию любого мяса, кроме баранины.
- 2 день. На обед готовите курицу в любом виде. На ужин – салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 2 яйца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
- 3 день. Обед должен состоять из обезжиренного сыра, помидоров, 1 тоста.
- 4 день. Как в первый день, на обед придется насытиться одним видом фруктов в любом количестве: это могут быть дыни, арбузы, но что-то одно. Ужин состоит из мяса с салатом.
- 5 день. Обед представляет собой яйца (2 шт.) и отварные овощи. Это могут быть на выбор кабачки с фасолью либо морковь с горохом. На ужин отварите или пожарьте рыбу, приготовьте салат, на закуску съешьте 1 апельсин или грейпфрут.
- 6 день. Обедаете одним видом фруктов в любом количестве. Ужинаете мясом, отварным или жаренным с салатом.
- 7 день. На обед отварите или поджарьте курицу, сварите овощи, поешьте свежих помидоров, закусите 1 грейпфрутом или апельсином. Ужин будет состоять только из любых отварных овощей.
Творожная диета
Для всех любителей творога диета с основным содержанием этого продукта не покажется сложной. Противопоказания есть только при повышенной кислотности желудка. Недельная творожная диета Магги будет похожа на яичную. Основной продукт придется кушать ежедневно по утрам и иногда в обед. Исключать разрешается только ту пищу, которая не содержит белка. Завтрак всегда будет одинаковым: 1 или 2 яйца, 200 граммов творога. Меню 1 недели на обеды и ужины следующее:
- 1 день. Обед ягодный или фруктовый. Выбираете 1 вид фруктов на свой вкус и едите вдоволь. Ужин – листья салата с нежирным мясом в любом виде.
- 2 день. На обед – курица без кожи, приготовленная на ваше усмотрение. На ужин – рыба и овощи в сыром виде, а на закуску 1 апельсин или грейпфрут.
- 3 день. Сыр или творог, 1 тост, помидоры – на обед. Мясо, листья салата – на ужин.
- 4 день. Обед состоит только из 1 вида любых фруктов, предпочтительно цитрусовых. На ужин снова мясо, вареное или жареное, листья салата.
- 5 день. На обед приготовьте 2 яйца, смесь из вареных овощей в желаемом количестве. На ужин будет рыба или креветки, листья салата, апельсин или грейпфрут.
- 6 день. Выберите 1 вид фруктов на обед, а на ужин любое мясо (можно фарш), салатные листья.
- 7 день. На обед отварите или обжарьте курицу, приготовьте вареные овощи (кроме картофеля, фасоли, кукурузы), свежие помидоры, снова закусите апельсином или грейпфрутом. На ужин смесь из овощей.
Рецепты для диеты Магги 1 неделя
Благодаря тому что питание часто выбирается по желанию худеющего, можно подобрать очень вкусные, аппетитные рецепты диеты Магги 1 неделя. Из салатов подойдет «Красное трио»:
- Для него нам понадобятся: красный перец (один, но крупный), 20 штук черри, гранат, красный лук.
- Перец нужно запечь, очистить от кожицы и порубить, лук порезать кольцами, черри – пополам. Все смешайте.
- Затем сделайте заправку из соли, молотого перца, лимонного сока, рубленой петрушки.
- Добавьте соус в салат, дайте настояться 15 минут – и можете лакомиться.
Много раз вам придется кушать одно куриное мясо. Это не страшно, ведь с ним существует очень много вкуснейших рецептов. Например, курица с пряностями:
- Для нее понадобится 1 грудка, приправы.
- Мясо нужно посолить и натереть смесью из мелко нарубленной зелени базилика, кинзы и укропа (все по пучку), 4 выдавленных зубчиков чеснока, половины чайной ложки перца, ложки лимонного сока.
- Дайте мясу настояться и отправьте в духовку.
Наступил черед рыбы. Вот один из вкуснейших рецептов, который разрешает диета Магги 1 неделя:
- Для него возьмите 2 рыбных стейка, лимонный сок (1 ч. л.) и соевый соус (2 ст. л.).
- Сок и соус смешайте и залейте ими стейк, дайте настояться в холодильнике около 30 минут.
- Приготовить рыбу нужно на пару. Если пароварка отсутствует, просто налейте в кастрюлю воду, поставьте сверху дуршлаг и поместите в него стейк.
- Между рыбой и водой должно быть около 2 сантиметров. Накройте все это крышкой и отварите.
Видео: диета Магги на каждый день
Отзывы
София, 39 лет
С возрастом я начала полнеть, появилось желание сбросить хотя бы килограммов 10. Я выбрала творожный вариант диеты Магги, потому что люблю этот продукт. Мне нравится, что питание четкое, по таблице. Завтрак я немного видоизменила, чтобы было вкуснее: добавляла в творог соль и несколько листиков свежей мяты. Похудела, как и хотела, на 12 кило.
Алина, 33 года
Не могу сказать, что диета Магги 1 неделя очень легкая. Может потому, что ужинать приходилось на работе с 16 до 16:30. Вечером, часов в 8-9 хочется сделать перекус. К концу недели стало полегче, поэтому продолжу. Хочу похудеть до своего привычного веса 56 килограммов, так как после родов поправилась до 63 и этот вес не уходит.
Дана, 25 лет
Я сижу на диете уже 6 дней. Идет 1 этап. Взвешиваюсь каждый день, пока никаких результатов. Это радости не приносит, но я держусь и буду идти дальше. Зато померяла талию, она уменьшилась на 3 сантиметра, значит, процесс запущен. Постараюсь продержаться до конца. Сделала фото вначале диеты, надеюсь, будет, с чем сравнить потом.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник
[b]
Девочки! Решила создать маленькую темку рецептов для диеты Магги. Надеюсь кому нибудь пригодиться
https://forum.say7.info/post3333589.html#3333589 – Свинина в горшочке-ЛЮБОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН ИЗ МЯСА
https://forum.say7.info/topic61019.html – фаршированные яйца диетические- 2-Я НЕДЕЛЯ 3-Й ДЕНЬ ОБЕД
https://forum.say7.info/post3329122.html#3329122 – Пангасиус в луке порее- ЛЮБОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН С РЫБОЙ
https://forum.say7.info/topic61153.html – десертный суп из чернослива и мандарина-3-Я НЕДЕЛЯ 1-Й ДЕНЬ
https://forum.say7.info/topic61154.html – низкокалорийный фруктовый десерт- 3-Я НЕДЕЛЯ 1-Й ДЕНЬ
https://forum.say7.info/post3330891.html#3330891 – Куриные рулетики -ЛЮБОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН С КУРИЦЕЙ
– Томаты с творогом и зеленью-1-Я НЕДЕЛЯ 3-Й ДЕНЬ
-Паровые мафины -мясо+чуток лука тертого и водичка и варила на пару-ЛЮБОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН ИЗ МЯСА
– Суп-пюре из кабачка с яйцом- https://forum.say7.info/topic59616.html Исключаем то что нельзя по диете- 1-Я НЕДЕЛЯ 5-Й ДЕНЬ ОБЕД
– Отварная говядина- ЛЮБОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН ИЗ МЯСА
– Гороховое пюре – https://forum.say7.info/topic11148.html Исключаем не нужные ингредиенты ЛЮБОЙ ОВОЩНОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН
https://forum.say7.info/post3327233.html#3327233 – Шашлычки свиные -ЛЮБОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН ИЗ МЯСА
https://forum.say7.info/post3321576.html#3321576 -Томаты запеченные с сыром -1-Я НЕДЕЛЯ 3-Й ДЕНЬ ОБЕД
https://forum.say7.info/topic61124.html – Морковно куриный суп с карри-1-Я И 2-Я НЕДЕЛИ ОБЕД 3-я неделя 5-й день
https://forum.say7.info/topic36956.html – Диетические – куриные котлеты с овощами-3-Я НЕДЕЛЯ 5-Й ДЕНЬ
https://forum.say7.info/topic36947.html – Рыбно -овощные котлеты 3-Я НЕДЕЛЯ 4-Й ДЕНЬ
– Яйца пашот с овощами-1-Я НЕДЕЛЧ 2-Й ДЕНЬ УЖИН
– Томат с зеленью и творогом от Janna_art-1-Я НЕДЕЛЯ 3-Й ДЕНЬ ОБЕД
– Просто мясо и просто салат из помидор https://forum.say7.info/topic26760-200.html-ЛЮБОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН ИЗ МЯСА С САЛАТОМ
– Фасоль отварная https://forum.say7.info/topic26760-200.html-ЛЮБОЙ ОВОЩНОЙ ДЕНЬ
– Куриная грудка с овощами https://forum.say7.info/topic26760-200.html-2-Я НЕДЕЛЯ 7-Й ДЕНЬ ОБЕД И 3-Я НЕДЕЛЯ 5-Й ДЕНЬ
https://forum.say7.info/post3334855.html#3334855 Рулет из свинины с зеленью и луком-ЛЮБОЙ МЯСНОЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН
https://forum.say7.info/topic61182.html
-ВИНЕГРЕТ СО СВЕЖИМ ОГУРЦОМ – 3-Я НЕДЕЛЯ 2-Й ДЕНЬ
– в овощные дни где можно любые овощи
https://forum.say7.info/topic46877.html растительное масло не добавляем
-Морковь запеченная с домашним сыром и яйцом 2-й неделя 4-й день обед
https://forum.say7.info/post3341566.html#3341566
Домашний белый сыр – https://forum.say7.info/topic50237.html 2-я неделя 4-й день
– омлет вареный , 2 яйца и молоко заменяем водой
https://forum.say7.info/topic47562.html
– рулет из скумбрии -3-я неделя 4-й день
https://forum.say7.info/topic61234.html
– лосось в фольге запеченный 3-я неделя 4-й день
– белая рыба вареная в чае.-3-я неделя 4-й день
– Рулетики из семги с треской запеченные в собственном соку -2-й неделя 5-й день обед
– котлетки из индейки из духовки с отварным горошком 3-я неделя 5-й день
– Морковно куриный суп с карри-1-Я , 2-Я НЕДЕЛИ ОБЕД, 3-я неделя 5-й день
https://forum.say7.info/topic61124.html
– подходит 1-я неделя 7-й день обед 2-я неделя 7-й день 3-я неделя 5-й день
https://forum.say7.info/post3348372.html#3348372 Тушеная курица с зеленым горошком и томатом
– Фруктовый смузи 3-я неделя 1-й день
https://forum.say7.info/post3356805.html#3356805
– Суп пюре из моркови с фасолью 3-я неделя 2-й и 3-й дни
https://forum.say7.info/post3356830.html#3356830
Овощное рагу 3-я неделя 2-й и3-й дни
https://forum.say7.info/post3356848.html#3356848
Рыбные котлеты с кабачком и морковью 3-я неделя 4-й день
https://forum.say7.info/post3356885.html#3356885
Башенки из томата и огурца с яйцом.
Источник
Яичная диета Магги входит в список самых популярных вариантов белкового рациона для похудения. Название система питания получила по имени своего автора. Методика давно полюбилась полным женщинам, так как обещает хорошие результаты за короткое время.
Рассчитана яичная диета Магги на неделю, за этот короткий период она позволяет уменьшить массу тела на 5–7 кг от изначального веса. При избыточном весе методику можно соблюдать до 4 недель, за месяц специального питания можно избавиться от 10–28 лишних килограммов.
Правила яичной диеты Магги
Основой меню яичной диеты Магги являются такие продукты, как куриные яйца и грейпфруты. Прежде чем приступить к похудению с помощью этой методики, необходимо ознакомиться с её правилами:
1. В любой день диеты апельсины по желанию можно заменить грейпфрутами, это не повлияет на эффект похудения, но разнообразит меню.
2. Если в системе питания, разработанной доктором Магги, не указано количество продукта, есть его можно до насыщения.
3. Весь период похудения важно регулярно выполнять легкие физические упражнения с цвелью поддержания тела в тонусе.
4. Если пришлось прервать процесс похудения на определенном этапе диеты, продолжать методику дальше нельзя, нужно начинать ее сначала.
5. Менять местами последовательность приемов пищи запрещено.
6. Овощи варить нужно исключительно в воде, не используя мясной бульон. При этом для улучшения вкуса блюд можно добавить совсем немного соли, перца, чеснока и других специй.
7. В период похудения с помощью яичного варианта диеты Магги запрещено вводить в рацион бананы, финики, виноград, манго, инжир.
8. При ощущении сильного чувства голода между приемами пищи можно есть листовой салат, свежую морковку или огурцы, но лишь через пару часов после еды.
9. Чай и кофе можно пить в любом количестве, не добавляя в напиток сахара и молока.
10. Из яичного варианта меню диеты Магги должны быть исключены масла и жиры.
11. Весь период похудения запрещено употреблять пищу, жирность которой превышает 16%.
Преимущества и недостатки яичной диеты Магги
Яичная диета Магги, как и любая другая система питания, предназначенная для снижения веса, имеет некоторые свои плюсы и минусы. Главное преимущество диетической методики заключается в том, что диетолог предлагает женщинам и девушкам для похудения соблюдать сбалансированный рацион. Исходя из этого, организм не будет лишен основных питательных веществ, необходимых для его полноценной жизнедеятельности, поэтому не нужно принимать поливитаминные комплексы. Диетологи указывают на другие очевидные преимущества диеты:
- возможность похудеть легко и быстро без особых усилий;
- диету очень легко соблюдать, поскольку диетолог предлагает четкое меню для похудения, предназначенное на две или четыре недели;
- практически никогда не возникает сильное чувство голода, та как белок хорошо и надолго насыщает организм;
- доступность продуктов, на которых построен рацион;
- система питания построена на большом количестве овощей и фруктов, которые обеспечивают организм худеющего человека витаминами, клетчаткой и микроэлементами.
Методика имеет и некоторые недостатки: рацион может вызывать некоторые изменения в работе пищеварительной системы, иногда женщин беспокоят запоры и вздутие живота. Чтобы предотвратить такую проблему, необходимо пить больше воды, также допускаются легкие газированные диетические напитки. Кроме того, система питания имеет и другие недостатки:
- низкая калорийность рациона – всего 1000 ккал;
- в яйцах присутствует большое количество вредного холестерина;
- если сразу после диеты вернуться к привычному питанию, произойдет стремительный набор потерянного веса;
- резкое похудение может вызвать такие побочные эффекты, как головокружение, общая слабость и тошнота.
Меню на 2 недели яичной диеты Магги рекомендовано тем, кто хочет достичь более высоких результатов при похудении в качестве повторного курса. Если возникло желание стать еще более стройной и привлекательной, повторите 1-ю и 4-ю неделю этой методики.
Подробное меню яичной диеты Магги на каждый день
Меню яичной диеты Магги на 4 недели подробно составлено автором этой популярной методики. Завтрак в течение этого периода каждый день один и тот же – 1/2 апельсина или грейпфрута и одно–два свареных куриных яйца.
Меню яичной диеты Магги на каждый день для первой недели выглядит так:
Понедельник
- Обед: любое количество фруктов на свой выбор за исключением тех, которые составляют список запрещенных продуктов.
- Ужин: нежирное отварное или запеченное мясо, от баранины нужно отказаться.
Вторник
- Обед: запеченное в духовке мясо курицы без кожицы.
- Ужин: 2 отварных яйца, салатик из огурцов, помидоров, перца и морковки, 1 апельсин.
Среда
- Обед: обезжиренный сыр, два помидора.
- Ужин: вареное или тушеное мясо.
Четверг
- Обед: любое количество одного фрукта на свой вкус, кроме запрещенных.
- Ужин: запеченное в духовке мясо, салатик из свежих овощей.
Пятница
- Обед: 2 штуки отварных яиц и вареные овощи.
- Ужин: вареная или запеченная рыба, салатик, 1 грейпфрут.
Суббота
- Обед: любое количество любимого фрукта на выбор, кроме запрещенных.
- Ужин: нежирное вареное или тушеное мясо с овощным салатиком.
Воскресенье
- Обед: вареная курица, тушеные или запеченные в духовке овощи, помидоры, 1 грейпфрут.
- Ужин: вареные, тушеные или запеченные овощи.
Подробная яичная диета Магги для второй недели представлена следующим вариантом:
Понедельник
- Обед: вареное мясо, овощной салатик.
- Ужин: 2 отварных куриных яиц, 1 грейпфрут, салатик.
Вторник
- Обед: вареное диетическое мясо, салатик из свежих овощей.
- Ужин: 2 сваренных вкрутую яиц, один грейпфрут.
Среда
- Обед: вареное нежирное мясо, свежие огурцы.
- Ужин: две штуки вареных куриных яйца, один грейпфрут.
Четверг
- Обед: два отваренных яйца, нежирный сыр твердых сортов, отварные или запеченные в духовке овощи.
- Ужин: 2 отваренных яиц.
Пятница
- Обед: вареная рыба.
- Ужин: два вареных яйца.
Суббота
- Обед: вареное мясо, томаты, 1 грейпфрут.
- Ужин: фруктовый салатик из мандаринов, дыни, персика, яблока, апельсина.
Воскресенье
- Обед: вареная курица, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут.
- Ужин: вареная курица без кожицы, свежие томаты, отварные овощи, один средний грейпфрут.
На третьей неделе такого стремительного похудения автор диеты предлагает соблюдать такое меню:
Понедельник: на протяжении дня любые фрукты, кроме запрещенных.
Вторник: любые вареные овощи за исключением картофеля.
Среда: в течение дня любые фрукты и любые вареные овощи, кроме картофеля.
Четверг: в течение дня запеченная или отварная рыба, капуста или зеленые салатные листья, вареные овощи.
Пятница: в течение дня запеченное или отварное нежирное мясо или курица, вареные овощи.
Выходные: в течение дня один из видов фруктов в любое время, кроме запрещенных.
Через три недели следует перейти на такое меню:
Понедельник: пару кусочков вареного или запеченного мяса, 2 помидора, 4 огурца, банка тунца, один грейпфрут или апельсин.
Вторник: 200 грамм вареного мяса, огурцы или помидоры, груша или яблоко, апельсин.
Среда: нежирный твердый сыр, ложка обезжиренного творога, вареные овощи, 2 помидора, один грейпфрут.
Четверг: половина вареной курицы, три помидора, один огурец, 1 грейпфрут.
Пятница: 2 отваренных яиц, салатик из помидора и огурца, 1 грейпфрут.
Суббота: 200 грамм вареной куриной грудки, 100 грамм творога, 1 тост, 2 помидора, 200 мл простокваши, 1 грейпфрут.
Воскресенье: 2 ч. л. творога, банка тунца, вареные овощи, 2 огурца, два помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.
Результаты яичной диеты Магги на 4 недели (с фото)
Диету нужно начинать исключительно с меню понедельника, независимо от того, с какого дня недели вы начинаете худеть. При строгом соблюдении рекомендаций специалиста, результаты яичной диеты Магги долго не заставят себя ждать – за месяц можно похудеть на 10–28 кг. Кроме того, по словам автора этой методики, если придерживаться принципов правильного питания, диета дает долгосрочный результат.
Ознакомиться с великолепными результатами яичной диеты Магги на 4 недели можно на фото ниже:
Рецепты для яично-белковой диеты Магги
Рецепты яичной диеты Магги составлены для каждой недели этой методики, использовать их нужно строго в указанные периоды. Первый семь дней похудения можно готовить вкусные диетические блюда по таким рецептам:
Рецепт 1. Салат с огурцами и курицей
Для его приготовления понадобятся такие продукты:
- одна отварная куриная грудка;
- два свежих огурца средних размеров;
- 50 грамм нежирного сыра;
- 2 ложки соевого соуса;
- ложка сока лимона.
1. Остывшую куриную грудку нарезать поперек полосками или разорвать на тонкие волокна.
2. Овощи нарезать соломкой, сыр натереть на крупную терку, все продукты соединить в миске.
3. Салат заправить соевым соусом и лимонным соком.
4. Дать салату несколько минут настояться и подать к столу.
Рецепт 2. Морковный салат с сыром и чесноком
Понадобятся такие ингредиенты:
- 2 свежие морковки среднего размера;
- 100 грамм твердого сыра нежирных сортов;
- 2 дольки чеснока;
- несладкий обезжиренный йогурт для заправки салата;
- щепотка соли.
1. Морковь очистить и натереть на крупной или средней терке.
2. Сыр тоже натереть на терке, чеснок пропустить через пресс.
3. Все компоненты нужно тщательно перемешать, посолить и заправить йогуртом.
Рецепт 3. Соте из баклажанов
Для приготовления блюда следует подготовить такие продукты:
- 5 средних томатов;
- 2 небольших баклажана;
- 2 штуки сладкого перца;
- две луковицы;
- пару долек чеснока;
- по щепотке соли и перца;
- зелень петрушки;
- 250 мл бульона из овощей.
1. Баклажаны и томаты, не очищая, нарезать тонкими кружочками.
2. Лук и перец нарезать одинаковыми полукольцами.
3. Все овощи сложить слоями в сотейник, посыпая солью каждый слой.
4. Чтобы соте получилось сочным, сверху лучше выложить слой из томатов.
5. Сверху соте посыпать рубленой зеленью, перчить, залить бульоном.
6. Сотейник накрыть крышкой и тушить на слабом огне полчаса.
С переходом на вторую неделю яично-белковой диеты Магги можно готовить диетические блюда по следующим рецептам:
Рецепт 1. Куриная запеканка
Чтобы приготовить блюдо, нужно подготовить такие продукты:
- 170 грамм куриного филе;
- 150 грамм брокколи;
- пряности для курицы;
- соль, сушеные специи, зелень.
1. Куриное филе очистить от пленок, помыть, отбить и хорошо приправить специями для курицы.
2. Соцветия брокколи и зелень измельчить с помощью блендера до образования однородного пюре.
3. Противень застелить пергаментной бумагой, выложить мясо, сверху пюре из брокколи, затем снова мясо. Сверху куриное филе посыпать зеленью и специями.
4. Запеканку отправить в духовку, разогретую до 200 градусов, запекать блюдо 30 минут.
Рецепт 2. Суп-пюре из кабачка с яйцом
Ингредиенты для приготовления блюда:
- 1 молодой средний кабачок;
- 150 мл воды;
- одно яйцо;
- соль.
Приготовление:
1. Молодой кабачок помыть, нарезать крупными кубиками. Если внутри уже образовались семечки, сердцевину лучше аккуратно вырезать.
2. Нарезанные овощи выложить в кастрюлю и наполовину залить водой.
3. Довести до кипения и медленно тушить полчаса. Крышкой накрывать кастрюлю при этом не нужно.
4. Размягченные овощи немного остудить и с помощью блендера превратить в однородное пюре.
5. Вареное яйцо нарезать и выложить на готовое пюре.
Рецепты для 3-й недели яичной диеты.
Рецепт 1. Перец, фаршированный овощами.
Ингредиенты:
- сладкий перец – 6 штук;
- белокочанная капуста – 200 грамм;
- морковка – 75 грамм;
- одна большая луковица;
- томатная паста.
Способ приготовления:
1. Сначала необходимо приготовить начинку для перца. Для этого следует нашинковать капусту и натереть морковь на крупной терке, луковицу мелко нарезать. Все овощи соединить.
2. С перца аккуратно срезать верхушки, удалить все семена и перегородки.
3. Очищенный перец плотно набить подготовленным овощным «фаршем».
4. Перец можно приготовить на водяной бане или в пароварке. Фаршированный перчик выложить в подготовленную емкость и готовить 20 минут. За 5 минут до готовности на перец выложить немного томатной пасты или соуса.
Рецепт 2. Запеченные креветки
Ингредиенты:
- 800 г крупных очищенных отваренных креветок;
- 100 мл сока лимона;
- одна чайная ложка оливкового масла;
- 3 дольки измельченного чеснока;
- ложка свежей измельченной лимонной цедры;
- свежая зелень петрушки;
- щепотка красного перца.
Способ приготовления:
1. Противень смазать оливковым маслом и выложить на него тонким слоем предварительно очищенные и отваренные креветки.
2. Лимонный сок взбить с чесноком, лимонной цедрой, перцем. Этим соусом залить креветки.
3. Противень отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10 минут.
4. Готовое блюдо украсить измельченной зеленью.
Рецепты для четвертой недели яичной диеты.
Рецепт 1. Салат с грейпфрутом, креветками и сыром
Ингредиенты:
- один кочан свежего салата;
- 1 грейпфрут;
- 15 штук крупных отварных креветок;
- 100 грамм сыра – сулугуни, брынзы или феты;
- 100 грамм несоленого йогурта для заправки.
Приготовление:
1. Листья свежего салата порвать или нарезать на крупные части.
2. Грейпфрут очистить, аккуратно извлечь мякоть отделить ее от пленок.
3. Сыр нарезать некрупными кубиками.
4. Все компоненты соединить, заправить салат йогуртом, добавив немного соли.
Рецепт 2. Помидоры с творогом
Ингредиенты:
- три крупных помидора;
- 200 грамм несладкого зерненного творога;
- щепотка соли и черного перца;
- свежая зелень укропа и петрушки.
Процесс приготовления:
1. Помидоры очистить от кожицы и мелко нарезать кубиками.
2. Овощи перемешать с творогом, добавить соль, перец, зелень.
Постепенный выход из яичной диеты Магги
Выход из яичной диеты Магги считается не менее важным, чем соблюдение самой системы питания. Выходить из диеты нужно постепенно, при желании удержать вес стоит следить за питанием. Прежде всего, еще некоторое время важно включать в рацион продукты, являющиеся основой диеты – яйца, грейпфрут, апельсин. Если организм не будет получать эти продукты, он испытает сильный стресс.
Учитывая тот факт, что яичная диета Магги является сбалансированной системой питания, она практически не имеет противопоказаний. Единственное исключение представляет собой индивидуальная непереносимость некоторых продуктов питания, которые входят в диетический рацион. Кроме того, аллергия на яйца является противопоказанием к выбору этой методики.
Источник