Диета мадлен жестан 10 дней

Эта комфортная диета разработана французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан. Диета рассчитана на 2 дня в месяц, предполагает четырехразовое питание, между приемами пищи вы пьете воду и гидромель — чудесный напиток, понижающий аппетит. Диета способствует очищению организма. Время от времени можно позволить себе мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад — горьким, варенье — приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов — кураги и чернослива (несколько штук в неделю). Жестан рекомендует во время диеты вести спокойный образ жизни, больше лежать, избегать любых нагрузок — так процесс похудания идет эффективней.

Рекомендуемые продукты: нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мел, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа, приправы — оливковое масло, горчица.

Примерное меню на один день

Утром: прежде чем встать с постели, выпейте поллитра воды. Завтрак: приготовить и выпить напиток: стакан молока, ч. ложка меда и ч. ложка порошка какао; за 15 минут до или после напитка съесть апельсин или грейпфрут. До полудня: выпить литр минеральной воды без газа. Обед: 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, на гарнир — овощи. Через 2 часа: выпить стакан кефира с чайной ложкой меда. В 16 часов: выпить маленькими глотками гидромель (напиток, понижающий аппетит), для его приготовления нужно — сок одного лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда. Ужин: выпить маленькими глотками очистительный бульон (рецепт: 1,5 л воды, 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки) варить 20 минут, процедить, не солить); сначала выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут: затем съесть овощи из бульона (лучше приправить их оливковым маслом и горчицей). Перед сном: стакан йогурта с ч. ложкой меда.

Добавить комментарий Сесть на диету Дневники этой диеты (8)

Черничка
Диета, может и хороша, но уж супчик больно гадостный
Написать ответ

каксказать
супчик великолепный-ооооооочень хорошо очищает
Написать ответ

Вика66
а грейпфруты можно апельсинами заменить?
а то они дорогие,зараза :/

Написать ответ

zzooiiaa
Hochju sbrosit 6kg. Sawtra kuplju wse dlja bul»ona i srasu nachnu. Wesna uzhe na dwore.
Написать ответ

svetla s.s.
как же так — известно, что нельзя смешивать молоко с кислыми фруктами. 15 минут до или после приема молоко — достаточни ли они, чтобы избежат смешывание?Меня это смущает.
Написать ответ

Диета Мадлен Жестан на 10 дней

Перед завтраком нужно выпить пару стаканов воды

1-й приём пищи:

• Молоко – 1 стакан
• Мёд – 1 ч. ложка
• Мандарины – 2 шт.

2-й приём пищи:

• Вода – 1 литр

3-й приём пищи:

• Рыба отварная – 200 г. либо мясо курицы – 200 г.
• Овощи

4-й приём пищи:

• Кефирбифидокряженка – 1 стакан
• Мёд – 1 ч. ложка

5-й приём пищи:

• Лимонная вода

Для приготовления лимонной воды необходимо подготовить 1 лимон, 1 стакан воды и 1 ч. ложку мёда.

Выжмите лимонный сок в воду, добавьте мёд и хорошенько всё перемешайте. Полученную воду пейте небольшими глотками.

6-й приём пищи:

• Очистительный бульон – 200 мл
• Овощи

Для приготовления бульона вам понадобится: 1 литр воды, морковь – 0.5 кг., томаты – 0.5 кг, лук – 1 кг, тмин.

Нарежьте овощи, поместите их в кастрюлю с водой без добавления соли, варите 20 минут.

7-й приём пищи

• Йогурт – 1 стакан
• Мёд – 1 ч. ложка

На протяжении 10 дней диеты масса тела должна снизиться на 4-5 кг, при этом состояние здоровья и самочувствие существенно улучшатся.

Принципы правильного питания

Диета при кисте молочной железы не является слишком строгой. Приведенные ниже правила – это скорее рекомендации по оптимальной организации режима питания и корректировке рациона. Их соблюдение поможет облегчить состояние больной и замедлить развитие заболевания.

1. Калорийность рациона должна быть умеренной и соответствовать физиологическим потребностям организма. При лишнем весе необходимо создать легкий дефицит калорий для его плавного снижения. Однако голодание не допускается!
2. Свежие фрукты и овощи в рационе должны быть в изобилии. Особенно желательны ярко окрашенные – желтого, красного, оранжевого цветов. Они содержат максимум витаминов и антиоксидантов, необходимых для борьбы с болезнью.
3. Из-за регулярного приема большого количества медикаментов страдают печень и почки, поэтому придется отказаться от пищи, которая может вызвать их дополнительное раздражение.
4. Питаться лучше часто, но небольшими порциями, чтобы облегчить для организма процесс пищеварения. Полезно соблюдать принципы основ раздельного питания – фрукты кушать отдельно от других продуктов, а мясо не сочетать с крупами и крахмалистыми овощами (картофелем, кукурузой).
5. Исключить из рациона слишком жирные или трудно перевариваемые сорта мяса: свинину, баранину, утку, гуся.
6. Животные жиры максимально заменить растительными. Очень полезны оливковое и льняное масла, потребление которых должно быть ограничено 15-20 граммами в день.
7. Хлеб рекомендуется из муки грубого помола или цельнозерновой, особенно с добавлением семечек льна, кунжута, подсолнуха.
8. Организму больной очень нужно дополнительное количество витамина Д и кальция, поэтому в рационе должны быть молочные продукты и жирная рыба.
9. А вот фитоэстрогены при онкологии и других заболеваниях молочной железы совершенно ни к чему, поэтому от продуктов, содержащих их в больших количествах (бобовых, сои, пшеницы, пива, чечевицы, люцерны) лучше отказаться.
10. Отличным помощником в борьбе с новообразованиями является молочная кислота, содержащаяся в кисломолочных продуктах, которые необходимо включить в ежедневное меню.

Такая диета способствует разгрузке пищеварительной системы, помогает очищению организма от шлаков и токсинов и снабжает его витаминами и минералами, необходимыми для укрепления иммунитета.

«Апитонус П» и для поддержания стройности фигуры

Любая диета для похудения отнимает много сил. Недостаток энергии и бодрости неблагоприятно влияет на ваше настроение и целеустремлённость.

Недостаток калорий, искусственно создаваемый самим человеком во время диеты, повышает вероятность развития варикоза на ногах, что явно не красит молодую женщину.

Отличным дополнением к любой диете будет приём натурального препарата «Апитонус П», содержащего все основные антиоксиданты (витамин Е, С, дигидрокверцетин и пр.), предотвращающие развитие варикозной болезни в любом возрасте.

Увеличить работоспособность можно с помощью приёма натурального препарата «Леветон П, с которым можно похудеть в два счёта, несмотря на сложность и переносимость проводимой диеты.

Читайте также

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:

ВСЁ О СПОРТЕ

Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно

СПОРТАвтор: admin428 сентября 2018
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее

Легендарные спортсмены-вегетарианцы: топ — 5

СпортменыАвтор: avtor54 июля 2018
Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далее

О ЗДОРОВЬЕ

Перелом ребер в спорте. Начни дышать полной грудью!

КостиАвтор: admin49 июля 2020
Переломы ребер в спорте – явление почти обыденное. Заработать такую травму проще простого, чего не скажешь о реабилитации. На полное восстановление может уйти до нескольких месяцев, что для любого атлета непозволительная роскошь. Впрочем, есть способ ускорить этот процесс. И что особенно важно – не в ущерб здоровью.

Читать далее

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета при раке молочной железы предусматривает ограничение:

• Крепких наваристых мясных/рыбных бульонов.
• Жаренного, жирного красного мяса и мясных продуктов (копчёности, колбасные изделия, ветчина), полуфабрикатов, мяса водоплавающей птицы, тугоплавких животных и кулинарных жиров (сало, маргарин), майонеза, жирных сортов рыбы, фастфуда, субпродуктов.
• Острых, соленых, маринованных блюд, рыбной/мясной консервы, куриных яиц, сваренных вкрутую.
• Кондитерских изделий, сахара, выпечки, мучных изделий, дрожжей, цельного молока.
• Из напитков — пакетированных соков, газированных напитков, крепкого кофе, какао, черного чая.

Таблица запрещенных продуктов

* данные указаны на 100 г продукта

Разрешенные продукты

В рационе питания больной мастопатией должны содержаться следующие продукты:

• богатые клетчаткой – цельнозерновые крупы, хлеб черный, зерновой или с отрубями, орехи, фундук;
• нерафинированные растительные масла – подсолнечное, оливковое, льняное;
• морепродукты – морская капуста, мидии, кальмары, нежирная морская и речная рыба;
• бобовые – фасоль, соевые, горох;
• овощи – квашеная и тушеная капуста, свекла, тыква, кабачок, помидоры, зелень;
• нежирное мясо – говядина, телятина, кролик, птица;
• молочные продукты – творог, кефир, йогурты, молоко, простокваша, твердые сорта сыра;
• напитки – зеленый чай, натуральные соки, минеральная вода без газа, морсы, травяные настои.

Очень полезны при мастопатии орехи, семечки подсолнечника и тыквы, натуральный пчелиный мед. Пополнить запасы калия и кальция в организме можно за счет сухофруктов – кураги, изюма, чернослива.

В меню включают вегетарианские супы с крупами и овощами. В готовый суп можно добавить отварное мясо или фрикадельки. Из мяса делают паровые котлеты или тушат его кусочками. Птицу едят без кожи.

Овощи можно употреблять в свежем виде или термически обработанном – отваривать, тушить, запекать. Кисломолочные продукты используют средней жирности. Из творога готовят запеканки и другие блюда. На десерт можно съесть пастилу, зефир, мармелад, галетное печенье или сухарики.

Меню

Диета при мастопатии — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

• Овсяная каша с сухофруктами;
• Зеленое яблоко;
• Бульон с сухариками. Отварное куриное филе;
• Стакан кефира;
• Запеченный картофель. Сельдь с луком. Салат из огурцов и помидоров.

Вторник:

• Творог, заправленный греческим йогуртом;
• Апельсин;
• Окрошка. Слабосоленая семга;
• Стакан ряженки;
• Ризотто с морепродуктами. Салат из морских водорослей.

Среда:

• Тыквенная каша на молоке;
• Груша;
• Крем-суп из брокколи с сухариками. Слабосоленая сельдь;
• Стакан простокваши;
• Рис. Паровые котлеты из телятины. Салат из тертой моркови.

Четверг:

• Мюсли с орехами;
• Грейпфрут;
• Уха с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
• Натуральный йогурт с зеленью;
• Запеченное филе индейки. Свекольный салат с айвой.

Пятница:

• Творожный пудинг;
• Киви;
• Суп-пюре из фасоли с сухариками. Рыбное суфле;
• Козий сыр 2 кусочка;
• Запеченный судак. Овощное рагу.

Суббота:

• Гречневая каша на молоке;
• Гранат;
• Свекольник. 2 кусочка отрубного хлеба. Отварная куриная грудка;
• Творог с ягодами;
• Запеченная сардина. Салат «Греческий».

Воскресенье:

• Омлет на пару из 2 яиц;
• 2 абрикоса;
• Куриный суп с кусочками мяса птицы. 2 кусочка ржаного хлеба;
• Чернослив, фаршированный грецкими орехами;
• Голубцы с говяжьим мясом и сметаной.

В перерывах между приемами пищи во время соблюдения диеты при фиброзно кистозной мастопатии показано употребление зеленого или белого чая, но без сахара.

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )