Диета лободы после родов
Все дело в йоге и диете, которые прочно вошли в ее жизнь и позволяют оставаться молодой и красивой.
Светлана Лобода родилась в 1982 году в Киеве, и с ранних лет начала заниматься музыкой. Окончив музыкальную школу, она поступила учиться на отделение эстрадного вокала в эстрадно-цирковую Академию, и позднее стала участницей популярной тогда группы «Капучино».
Пик популярности у певицы быль в 2009 году, когда она прошла отборочный тур на «Евровидении», а позднее, в 2012 году, отправилась в США, где успешно окончила дополнительное обучение вокалу и хореографии.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Светлана Лобода: рост 174 см, вес 52 кг
Интерес у поклонников вызывает не столько бурная деятельность певицы, сколько то, как похудела Светлана Лобода после родов, ведь в 2011 году она родила дочь Евангелину и, как и многие другие женщины, во время беременности набрала несколько лишних килограммов.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Стоит отметить, что после похудения рост и вес Светланы Лободы вернулись к прежнему соотношению – 174 см и 52 кг. Это отдаленно говорит о том, что певица сидела на жесткой диете и усердно занималась спортом, но, как она утверждает, ей чужд отказ от вкусной пищи, а фитнес она не особо любит.
Тем не менее удалось узнать секреты молодости и красоты от Светланы Лободы, которыми она любезно поделилась в одном из интервью:
Несколько лет назад она начала заниматься йогой и изменила свой рацион питания, отказавшись от мясных продуктов – стала веганом;
Поддерживать себя в форме ей помогают танцы и активная деятельность, а вот на фитнес она ходит время от времени;
Чтобы кожа была упругой и подтянутой, певица пользуется масками, которые готовит самостоятельно: из клубники, сливок, меда и других питательных и полезных продуктов;
Светлана старается регулярно выполнять дыхательные упражнения и растяжку, а для укрепления икроножных мышц во время принятия душа делает поднятие ног на носочках 100 раз;
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Чтобы расслабиться, певица посещает СПА-салон, где ей делают тайский массаж и массирование ног палочками. Помимо расслабления, такие методики тонизируют и очищают организм, а также действуют в целом омолаживающе;
Светлана не привыкла тратить много денег на косметические средства для ухода за телом и, как в случае с масками для лица, пользуется натуральными скрабами и лосьонами. Для очищения кожи она регулярно наносит кофейный скраб, а если требуется снять воспаления – протирается травяными тониками;
Светлана Лобода похудела благодаря тому, что убрала из своего меню все жирные, сладкие, мучные и копченые продукты, отдав предпочтение растительной пище – злакам, фруктам и овощам. Если ей хочется сбросить пару-тройку килограммов, она садится на строгую суши-диету и соблюдает ее в течение трех дней.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Ознакомившись с рецептами стройности звезды, можно опробовать их на себе, но стоит учитывать, что практически любая диета имеет противопоказания, поэтому перед использованием методики певицы целесообразно проконсультироваться с врачом.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
На какой диете худела Лобода после родов: простые секреты и особенности рациона певицы
В меню должны быть только полезные и низкокалорийные блюда;
Следует отказаться от мяса и любых мясных продуктов, разрешается лишь немного рыбы;
Чтобы не чувствовать голода, рекомендуется пить много негазированной воды и зеленого чая.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Чтобы узнать, как и чем питается Светлана Лобода, стоит ознакомиться с ее примерным меню:
На завтрак она кушает овсяную кашу, предварительно добавив в нее ягод, а пьет зеленый чай;
На ланч певица съедает 1-2 фрукта;
Обедает Светлана овощным супом и легким салатиком;
На полдник она выпивает стакан свежевыжатого сока;
Ужинает звезда вегетарианскими котлетами и овощами.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Ранее ходили слухи, что певица изредка садится на трехдневную японскую диету, чтобы сбросить пару килограммов, но официально эта информация подтверждена не была. Тем не менее, такая методика в действительности существует и достаточно эффективна, а ее меню выглядит так:
На завтрак съедаем 3-4 ролла и яблоко;
На ланч – 2 ролла;
Обедаем суши и 4 роллами;
На полдник – 4 ролла;
Ужинаем четырьмя роллами и суши.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Разрезаем на равные части лист нори, выкладываем на него отварной рис и распределяем тонким слоем;
Поворачиваем нори рисом вниз и сворачиваем, посыпаем тертым сыром, режем на кусочки, выкладываем лосось и присыпаем кунжутом;
Перед тем, как подавать, поливаем роллы соевым соусом.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Кипятим в кастрюле 2 л воды;
Измельчаем репчатый лук и морковь, слегка обжариваем на сковороде;
Помещаем в бульон зажарку, затем шинкуем капусту и отправляем ее туда же;
Бросаем в суп специи, солим;
Посыпаем зеленью за 10 минут до готовности.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Очищаем половинку банана, нарезаем вместе с киви и мякотью апельсина;
Смешиваем, заправляем обезжиренным йогуртом.
Методика похудения певицы у врачей не вызывает каких-либо нареканий: по их мнению, ее могут использовать абсолютно все, т.к. она не предусматривает чрезмерно строгих ограничений, к тому же отказ от жирных и высококалорийных продуктов приносит определенную пользу для здоровья.
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Как выглядит сейчас Светлана Лобода: фото с дочерью Евангелиной
«Мне больше понравилась суши-диета певицы, уж очень люблю я японскую кухню. Продержалась на ней легко все 3 дня и похудела на 2,5 кг. Думаю позже воспользоваться такой методикой еще раз»
«Японскую диету я бы не выдержала, а вот простая мне пришлась по душе: за все 3 месяца голод не беспокоил ни разу, к тому же на ней я скинула 15 кг»
Валентина, 33 года:
«Помимо соблюдения диеты Лободы, я начала заниматься спортом – записалась в тренажерный зал. Это дало свои плоды, и уже через пару месяцев я стала весить на 10 кг меньше».
Источник
Каких трудов звездным родителям стоило вернуть былую стройность? Возьмите на заметку методы Елены Исинбаевой, Настасьи Овечкиной и других знаменитостей.
Текст:
Елена Мильчановска, Алеся Гордиенко, Кристина Десятова·17 августа 2019·
Светлана Лобода стала мамой второй раз в мае прошлого года, а уже через две недели после родов прилетела из Лос-Анджелеса, где появилась на свет ее младшая дочка Тильда, в Москву на церемонию вручения Премии МУЗ-ТВ. На красную дорожку Светлана вышла в черном платье, подчеркивающем ее стройную фигуру. Один из секретов такого быстрого возвращения к прежним параметрам, пожалуй, в том, что певица во время беременности работала и вела активный образ жизни.
«Я сделала паузу в гастролях только в целях безопасности. Хотя вполне могла, исходя из своих физических возможностей, и со сцены отправиться в родильный зал», — признается Лобода «Антенне».
В своих социальных сетях звезда периодически делится видеороликами с занятий, а недавно рассказала, что ее диета — это рыба и пшеничная каша.
«Если ты хочешь продержаться в форме долго и быть здоровым, правило номер один — не делай больших перерывов, как бы ни было тяжело, просыпайся и иди на тренировку», — советует Светлана.
Настасья Овечкина (Шубская) родила сына Сергея в августе прошлого года.
«В день родов моя прибавка в весе составляла — внимание! — 21 кг, — признается жена Александра Овечкина и дочь Веры Глаголевой. — При этом я не могу сказать, что сильно увеличился объем в руках или ногах, за питанием я следила на протяжении всей беременности, очень редко позволяя себе сладкое. Сергей Александрович родился 4100, и я очень ему благодарна, что он решил появиться на свет на неделю раньше, и не набрал такой вес, который был у его папы (Саша родился 5550), поэтому большую часть набранного веса составлял живот! Взвесившись через два дня, я была уже минус 14 кг, чему, конечно, была несказанно рада. Смущал только живот, но по совету подруг я сразу же надела незаменимую послеродовую вещь — утягивающий бандаж, и буквально через три дня живот практически ушел!»
А потом Анастасия рассказала, как сбрасывала оставшиеся кило:
1. Мало сна и правильное питание. Я стараюсь есть часто, но мало. На завтрак яйцо и йогурт, в обед салат, на ужин курицу или рыбу, в перекусы фрукты, сыр и кофе с молоком, никакого сладкого и мучного».
2. Процедуры: раз в неделю я хожу к своему доктору на лазерное скульптурирование зоны живота + лимфодренаж, а также в домашних условиях делаю обертывание, обязательно перед ним солевой скраб, а также мажусь всевозможными кремами и маслами для тонизирования кожи. Помните, чтобы быстрее прийти в форму, обязательно нужен боевой настрой, и даже если первое время вы не видите такой положительной динамики, как хотелось, не переживайте и не расстраивайтесь, все будет!
Мария Порошина, актриса, в январе этого года стала мамой в пятый раз, у нее родился сын Андрей. Также у нее есть четыре дочери — Полина (23 года) от актера Гоши Куценко, Серафима (13 лет), Аграфена (9 лет) и Глафира (3 года) от бывшего мужа, актера Ильи Древнова.
– Помогает привести себя в форму собственная любимая диета, называется она «90 дней», — делилась Мария Порошина с «Антенной». — В течение этого времени ты питаешься, чередуя по четыре дня белковый рацион (мясо с овощами), крахмальный (картошка или рис с овощами), углеводный (пицца, макароны, пирожки, а вечером кусочек торта или пирожного и обязательно полоска горького шоколада) и фруктовый. В обед ешь большую порцию, на ужин половину. По утрам стакан горячей воды. Каждый 29-й день пьешь только воду. Эта диета очень хорошо очищает организм.
Ведущая «Доброго утра» на Первом канале Анастасия Трегубова в апреле стала мамой в четвертый раз (Елизавете 12 лет, Михаилу 8 лет, Нике 1,5 года, Игорю 3 месяца). А в июле уже вернулась в эфир такой же стройной, какой была до беременности.
«Как и в прошлый раз, я начала приводила себя в форму массажем, на который стала ходить на десятый день после родов, — рассказала Анастасия „Антенне“. — К лимфодренажному и подтягивающему добавила еще обертывание водорослями. Если после появления на свет младшей дочки Ники я довольно быстро отправилась в спортивный зал с разрешения врача, то сейчас столкнулась с проблемой небольшого расхождения мышц пресса. Поэтому возвращение в спорт начала более плавно, с посещения бассейна и гимнастики в воде. Естественно, придерживаюсь определенного питания. Мои основные блюда — это постное мясо курицы, индейки, рыба на пару, овощи. Нужно исключить все жареное, соленое, копченое, сладкое. Много пить, но только простой воды, никаких соков. Недавно я решилась на первое фото в купальнике. Да, еще не идеальная фигура, нет кубиков на животе, есть лишние килограммы. Но всего парочка, и это нормально. Думаю, что с учетом моего возвращения в рабочий режим они скоро уйдут».
Елена Исинбаева, двукратная олимпийская чемпионка по прыжкам с шестом, в феврале прошлого года стала мамой во второй раз, родив сына Добрыню. Также у нее есть 5-летняя дочь Ева. Оба ребенка — от мужа, метателя копья Никиты Петинова.
«Беременность не болезнь, можно немного и велосипед покрутить, — писала Елена Исинбаева у себя в „Инстаграме“. — Ведя активный образ жизни, после рождения ребенка быстрее пришла в форму. Поделюсь с вами одной эффектной тренировкой — прокачкой ягодиц. Если вы, как и я, в платье, необязательно его снимать, его можно закатать. И каблуки снимать не нужно: они помогут вам иметь правильную осанку и соблюдать правильный угол во время приседаний. Приседая, работаем. Как обычно, до отказа, не щадим себя, не жалеем себя. Крутите обруч (я обычно вращаю сразу три, причем железные) в любом месте, в любой одежде… Главное — желание держать себя в тонусе. Воспитание и ежедневный уход за детьми, сравни полноценной тренировке, после которой требуется отдых, хотя бы небольшой. Сауна, бассейн — и я как новенькая».
Пара фраз
От какого блюда вы не отказались бы даже ради идеальной фигуры?
Галина Боб, актриса:
– Вот прямо сейчас съела бы мамин щавелевый суп. Это вкус детства. И сама люблю готовить первое. Муж и мальчишки с удовольствием едят.
Елена Воробей, пародистка:
– Не представляю ни одного застолья без картошечки в мундире, запеченной с оливковым маслом и чесночком.
Валерия Ланская, актриса:
– Без любого! К еде абсолютно равнодушна. Жалко тратить на это время. Если готовлю для себя, то максимум салатик нарежу. Лучше почитаю хорошую книгу или посмотрю фильм.
Ани Лорак, певица:
– Обожаю пасту и могу ее съесть на ночь. Стараюсь, чтобы это не вошло в привычку.
Дарья Пынзарь, телеведущая, экс-участница «Дома-2»:
– Любимые блюда — утка по-пекински и рыба в фольге. Главное — не есть это на ночь и запекать, а не жарить. А вот днем или к приходу гостей можно себя побаловать.
Анита Цой, певица:
– Обожаю национальные блюда родной корейской кухни — например, чапче — это стеклянная лапша со свининой и овощами. Кстати, все ингредиенты для нее легко найти и в обычных столичных магазинах.
Источник
Светлана Лобода всегда славилась стройной фигурой без намека на целлюлит, складки и дряблость. Секрет ее стройности – хорошая генетика и умелый уход за собой. Артистка не жалеет средств на качественные продукты, личного тренера по фитнесу и всевозможную уходовую косметику. Результат того стоит – при росте 174 см звезда весит 51 килограмм.
Короткая биография
Светлана Лобода проявляла яркие вокальные данные практически с рождения. Бабушка будущей звезды была солисткой Киевского оперного театра, и благодаря генетике у Светланы не только хороший голос, но и стройная фигура. Сама звезда неоднократно признавалась, что никогда не сидела на строгих диетах – ни в период выступлений в составе группы «Капучино», ни во времена «ВИА Гры».
Светлана Лобода никогда не была полной, поэтому и не худела на десятки килограммов (фото: ratatum.com)
Сегодня Лобода является не только исполнительницей песен, но и сама себе продюсером. А еще она позиционирует себя как фотограф, а также разрабатывает собственную линию одежды. Неудивительно, что при таком рабочем графике она не поправляется – иногда ей просто некогда поесть. Также певица благодарит генетику, ведь даже после родов ей не пришлось прикладывать особых усилий, чтобы вернуться в прежнюю форму.
Параметры фигуры
Сегодня параметрам певицы завидуют не только ее поклонницы, но и акулы шоу-бизнеса. При росте 174 см она весит 48-49 килограмм. Объемы звезды таковы: грудь – 90-91 см, талия – 57-58 см, бедра – 88-89 см.
Возраст /рост/ вес на 2018
В октябре 2018 года Светлане исполнилось 38 лет. Весит она сейчас примерно 49-51 килограмм. Как и у всех людей, бывают периоды, когда звезда поправляется, но обычно это не более 2-3 килограмм. Избавиться от лишнего веса ей помогают активные занятия в танцевальной студии, где она постоянно репетирует и готовится к гастролям. А переключиться после танцев, побыть наедине с мыслями и проанализировать происходящее звезде помогает йога.
После родов вернуться в форму певице помогли танцы и йога (фото: YouTube)
Советы от Светланы Лободы худеющим
В первую очередь, Светлана Лобода рекомендует всем научиться любить себя и принимать свое тело таким, какое оно есть. Если природа создала человека с широкой костью, не стоит себя за это ненавидеть. Просто нужно научиться правильно ухаживать за собой и подбирать одежду.
Что касается рациона, звезда всегда начинает утро со стакана теплой воды с лимоном. Этот простой прием помогает запустить перистальтику, вывести излишек жидкости и избавиться от конечных продуктов метаболизма. Через полчаса после этого можно позавтракать.
Любимое блюдо на завтрак – это каша, сваренная на воде. Ее можно дополнить сухофруктами, свежими фруктами или ягодами, медом и орехами. Если каша надоедает, артистка меняет интерпретацию и изобретает что-то другое. Например, печенье на основе овсянки, гречки или других злаков.
Вариации на тему каши – любимый завтрак Светланы Лободы (фото: multivarenie.ru
На обед артистка всегда ест суп (даже на гастролях), на ужин – рыбу на гриле с салатом.
Но если привычный рацион кажется скучным, она может полакомиться чем-то запретным, даже картошкой фри или тортом со взбитыми сливками. И лишние калории никогда к ней не прилипают, так как в подобном режиме работы это просто невозможно.
Больше о диете Светланы Лободы можно узнать по ссылке:
Секрет похудения от Светланы Лободы
Каким правильным ни был бы рацион, певица убеждена, что одного только правильного питания для цветущего внешнего вида и энергичности мало. Ей держать себя в тонусе помогают танцы, которые являются частью подготовки к шоу. Если гастролей нет, певица с удовольствием бегает на свежем воздухе или дома на беговой дорожке (если погода не позволяет заниматься на улице). Два раза в неделю Светлана обязательно посещает занятия по йоге.
Всем худеющим певица советует выбрать занятие по душе, которые сможет наполнить энергией, внести в повседневность яркие краски. И никогда и ни в чем себе не отказывать, ведь лишний вес часто становится результатом неудовлетворенности.
Больше о режиме питания Светланы Лободы можно узнать из интервью:
Источник
Украинская певица Светлана Лобода покорила российских любителей поп-музыки не только своими вокальными данными, но и потрясающими формами и идеальной фигурой.
Как удается ей так прекрасно выглядеть, учитывая, что Светлана не только певица, талантливый дизайнер, фотограф и, наконец, мама двоих детей. Спустя всего два месяца после рождения второго ребенка, Светлана Лобода уже блистала на церемонии Муз-ТВ, сражая всех представителей противоположного пола своей восхитительной фигурой.
По словам самой певицы, такие внешние данные достались ей в наследство, то есть ей повезло на генетическом уровне. В детстве она была достаточно упитанным ребенком, а сейчас при росте 174 сантиметра, вес Светланы составляет 52 килограмма. Действительно ли поп-дива не предпринимает никаких усилий, чтобы поддерживать себя в форме?
Питание
Никакие диеты Светлана не приемлет, однако, придерживается основных принципов правильного питания. Каждый утро она начинает со стакана теплой воды с соком лимона, чтобы запустить процесс пищеварения, а спустя некоторое время уже балует себя тарелкой каши. Какая каша – принципиального значения не имеет, но сложно поспорить с тем, что овсянка всегда на первом месте.
На обед – обязательно тарелка супа, ну а на ужин – постные мясо или рыба с овощами. Лучше, если они будут приготовлены на пару или в духовке с минимальным добавлением жира или вовсе без него. Порции должны быть небольшие.
Между основными приемами пищи делает пару фруктовых или овощных перекусов, так как считает, что кушать нужно часто, но в небольших количествах.
Иногда, примерно 1 раз в два месяца, Светлана устраивает себе разгрузочные дни, в которые употребляет в пищу только бурый рис, он способствует очищению организма, улучшает пищеварение и выводит лишнюю жидкость из организма.
Ну а если решила, что необходимо избавиться от пары килограммов, садится на 3-х дневную строгую суши-диету. В классическом варианте такой диеты разрешается есть только суши или роллы, в обед можно позволить себе какое-то другое блюдо японской кухни, чтобы разнообразить рацион.
В рационе певицы практически отсутствуют вредные продукты: жирное, сладкое, соленое, копченое, мучное; однако, и жесткое «табу» на них не наложено. Если очень захочется, она может позволить себе все,что угодно, просто во всем важна мера.
Еще один секрет стройности Светланы Лободы – употребление большого количества жидкости, простой воды или натуральных соков.
Физическая активность
Какая стройная фигура без физической активности? Светлана Лобода уделяет этому аспекту очень много внимания. Несмотря на плотный рабочий график (съемки, гастроли) и материнство, Светлана находит время заниматься спортом.
Особенно ей нравится плавание, пилатес, хореография и акробатика, ведь когда-то она училась в цирковом училище и благодаря этому, может использовать некоторые акробатические номера в своих клипах и на выступлениях. В путешествиях и на гастролях она всегда возит с собой коврик для занятий спортом и посвящает этому не менее 1 часа ежедневно.
После тяжелого трудового дня Светлана может позволить себе расслабляющий сеанс в СПА-салоне с омолаживающим тайским массажем.
Во время путешествия по Индии певица увлеклась йогой. Она считает, что этот вид спорта помогает не только держать в форме тело, развивает гибкость, избавляет от стресса, укрепляет иммунитет, но и способствует достижению гармонии с собой и окружающим миром.
Несмотря на то, что Светлана уверяет – в идеальности ее фигуры «виновата» генетика, правильное питание и колоссальные физические нагрузки делают свое дело.
Источник