Диета людмилы гурченко все по одному
Секреты легенды Советского кино
Легендарная Людмила Гурченко
Легендарная актриса Советского кинематографа — Людмила Марковна Гурченко — навсегда останется в нашей памяти, благодаря не только своим ролям в кино, но и превосходной фигуре, которую она сумела удержать на протяжении многих десятилетий. Она и сегодня вызывает зависть как у 20-летних представительниц прекрасного пола, так и у их гораздо более старших подруг.
Да! Идеальная фигура и осиная талия (читаем наш нарративчик про тонкую талию) Людмилы Гурченко — эффектный и убедительный аргумент владения собой в стремлении к прекрасному. И ведь она соответствовала этому. Посудите сами.
Идеальная форма: ————————————————
В возрасте 74 лет Людмила Гурченко могла похвастаться
при росте в 173 см и весе 58 кг такой пропорцией:
88-56-95
—————————————————————————
А, каково?
Много ли сегодня женщин и в гораздо более юном возрасте могут выдать нагора такие данные? Вопрос )
Возраст форме — не помеха!
Каким же образом и с помощью какой диеты или образа питания Легенда советского кино смогла добиться столь замечательного результата?
Как оказывается, правила ее были достаточно просты и незамысловаты, но зато очень действенные. Итак.
Диета Людмилы Гурченко
Правило 1. Запрет на переедание.
Правило 2. Малокалорийные продукты.
Правило 3. Оберегание организма то перепадов веса.
Да, безусловно, набор веса, а затем его сгонка всегда сказываются и на организме человека и на состоянии его кожи не всегда благоприятным воздействием. Как ни крути, но это своего рода стресс.
Правило 4. Питание по режиму.
Ориентировочное меню
Завтрак: овсяная каша без молока. Взамен можно употреблять нежирный творог с добавлением варенья.
Чай и кофе — без сахара, немного меда.
Обед: Суп из овощей, кусочек заварной рыбы или отварного мяса. Гарнир: картофель, макароны, каша. Салат из овощей.
Полдник: фрукты, постный пирожок, можно добавить несколько кусочков шоколада.
Ужин: стушенные без масла овощи.
Перед сном: йогурт или стакан кефира.
Как видим, перед нами совершенно небогатое и простое меню. Лишнее доказательство того, что для достижения результата не надо ничего изысканного и редкого — главное — регулярность и простота!
Поблажка: в качестве расслабления при такой диете Людмила Гурченко однократно в неделю позволяла себе что-то очень вкусное и запрещенное в обычные дни. То есть и побаловать себя тоже не запрещается! Что есть похвально. Себя любить тоже надо, не забывайте об этом, милые дамы!
Сила характера и желание быть прекрасной!
Основные правила диеты:
► Сочетаемость продуктов.
► Баланс микро и макроэлементов, витаминов.
► Питание 5 раз в день без перееданий.
► Исключить сахар, высококалорийные соусы, острые приправы, животные жиры, минимум соли.
► Разнообразие в питании.
► Тушеные блюда, блюда на пару, исключить обжарку на сковороде.
► Отказ от алкоголя.
Ну что, жаждущие стать обладательницами тонкой талии и прекрасной фигуры? Все карты раскрыты, поэтому остальное зависит только от вас самих.
к/ф “Карнавальная ночь”, 1956 год. Первая роль будущей Легенды!
Помните!
Только собственная мотивация, как сильнейший стимул, будет толкать вас вперед, и контролировать выполнение каждого пункта, изложенного выше. Ее — мотивацию — не обманешь, не упросишь и не проигнорируешь. Она всегда начеку, а вот обидится и уйти надолго может очень легко. И вот тогда, взывая вернуться ее, не докричишься, не купишь, не сымитируешь. Все будет напрасно, а стремящаяся вправо стрелка весов будет немым укором вам — так безрассудно отнесшихся к тому, что нужно лелеять и беречь — СОБСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ. Оно дается нам один раз свыше и повтора не будет! Не обольщайтесь, не обманывайтесь, а просто послушайте советы и рекомендации мудрой женщины — Людмилы Марковны Гурченко!
Понравилась статья?
Ставь лайк и подписывайся на канал
ПРОСТО СОВЕТЫ
Источник
Приветствую вас, дорогие подписчики, друзья и гости моего канала!
Я с детства мечтала походить на Людмилу Гурченко. Уговаривала бабушку шить мне платья, как у нее. Платья были, а ее осиной талии – нет ????
Трудно представить, какое количество мужчин восхищалось этой великолепной актрисой. Думаю, причина не только в ее изящности, привлекательности и таланте.
Ее утонченность невероятным образом уживалась с бешеным темпераментом, а почти осязаемая женственность с весьма незаурядным характером.
Кто из нас никогда не мечтал о такой же талии, как у Людмилы Гурченко? Даже в 75 лет она сохранила параметры, которым позавидует любая балерина.
Мне кажется, не существует книги о Людмиле Гурченко, которую бы не прочитала. И, странное дело, когда речь заходила о ее стройности, я все время находила совершенно противоположные друг другу воспоминания.
Если набрать в строке поиска “секреты стройности Людмилы Гурченко”, выпадет с десяток статей, в которых во всех подробностях описывается питание актрисы. О том, что она предпочитала только натуральные продукты, без высокой термической обработки. Всю жизнь придерживалась жесткой диеты и никогда не переедала.
Даже приводятся варианты ее рациона питания. Как этот, например.
Завтрак: овсяная каша на воде, кофе или чай без сахара.
Обед: овощной суп, отварное мясо или рыба с гарниром и овощной салат.
Ужин: тушенные овощи без масла.
Вроде ничего удивительного в таком меню нет, многие из нас питаются именно так, но все ли мы можем похвастаться 48 килограммами?
Сама же актриса на вопросы журналистов отвечала, что категорически против каких-либо диет, особенно кратковременных.
И это совершенно естественно. Когда началась война, Люсе было всего 6 лет, она пела и танцевала перед немцами ради корки хлеба, брошенной ей под ноги. И всю оставшуюся жизнь упоминания о диетах вызывали в ней только горькие воспоминания.
Тем не менее, у нее была хорошо продуманная система питания, не только сбалансированная, но и жестко расписанная по часам, о которой она часто сама рассказывала в многочисленных интервью. Меня удивляет только один момент: как она при таком темпе жизни умудрялась ее не нарушать?
Она никогда не делала тайны ни из своего питания ни из пластических операций.
Татьяна Бестаева – подруга детства Людмилы Гурченко рассказывала , что своей талией Людмила Марковна обязана секрету, которому ее научила мама: начинать утро с шоколадной конфеты, потому что она надолго отобьет аппетит. И говорила, что актриса соблюдала это правило всю жизнь.
А если открыть воспоминания ее костюмера Ирины Великановой, то можно прочитать:
И это чистая правда!
Секрет в том, как шутила великая актриса: “Есть можно все, но только по одному”. Одну котлету, одну ложку картофельного пюре, один половник супа.
Так как же все было на самом деле? Может, причина ее стройности совсем на поверхности и это просто голодное военное детство?
Мне кажется, что дело вовсе не в шоколадной конфете натощак, маленьких порциях легкой и полезной пищи. Гурченко всю жизнь одновременно и придерживалась жестких правил питания и с такой же легкостью могла их нарушать.
Я так и не ответила себе на вопрос, в чем секрет ее феноменальной стройности. Но мне кажется – в том невероятном количестве сил и душевной энергии, которое она отдавала во имя искусства.
А вы как считаете?
Первой статьей о неподражаемой актрисе, мы запускаем новый проект о непростых судьбах и секретах молодости звезд кино и театра совместно с каналом КиноРакурс, где очень уютно и невероятно интересно, где можно найти то, о чем мало кто знает. Подробности о самом большом разочаровании актрисы вы сможете прочитать в сегодняшней статье на канале, который ведет моя близкая подруга????.
Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить новости проекта! Поднимайте пальчики вверх и делитесь своими комментариями. Ваше личное мнение – самое важное!
Источник
Людмила Гурченко стала любимицей телезрителей не только благодаря актерскому и певческому таланту. Страна восторгалась её утонченной внешностью, в особенности — осиной талией объемом лишь в 56 сантиметров. Даже в зрелом возрасте артистка сохраняла модельные параметры. В 75 лет она весила 58 килограмм при росте 173 сантиметра. Согласитесь — даже молодые девушки позавидуют этим цифрам!
Как Гурченко добилась такого результата? Всё дело в незаурядном характере Людмилы. Артистка всегда стремилась к идеалу, ставила высокие требования к себе и окружающим. Она не выходила из дому без прически и держала королевскую осанку даже в присутствии одного человека. Неудивительно, что Гурченко следила за питанием. Всю жизнь актриса придерживалась простого рациона, который не позволял набирать вес.
Правила питания Людмилы Гурченко
Артистка славилась откровенными высказываниями, в том числе о своей внешности. В детстве Гурченко пережила оккупацию родного Харькова. Чтобы заработать на пищу, талантливой девочке пришлось выступать перед немцами. После этого Людмила никогда не голодала и не сидела на строгих диетах. Она составила для себя меню из легкой и полезной пищи, которому следовала до последних лет жизни.
Гурченко придерживалась общеизвестных правил здорового питания. Она ела четыре-пять раз в день небольшими порциями и в определенное время. В первую половину дня употребляла углеводную пищу, после обеда — белковую. Отказывалась от калорийных продуктов, соли и острых приправ, сахар заменяла медом. Предпочитала вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда, избегала жареной пищи и алкоголя.
Иногда Гурченко баловала себя вкусностями. По словам её костюмера, артистка перекусывала выпечкой с маслом и добавляла в кофе сгущенное молоко. Особой страстью Людмилы были украинские блюда — наваристый борщ и жаренные котлеты. Никакого обмана — знаменитость употребляла вредную пищу, но «по чуть-чуть». Гурченко шутила, что кушать можно все, только по одной штуке: одну котлету, одну ложку макарон и так далее.
В детстве мать Людмилы дала дочери совет, который оценят сладкоежки. С утра натощак нужно съесть шоколадную конфету. Сладкое подавит аппетит, и днем вы не станете переедать. Впрочем, гастроэнтерологи считают эту привычку вредной. По их мнению, сахар только усиливает чувство голода. Если шоколад по утрам и помогал Гурченко держать вес, то это результат самовнушения. Актриса неспроста славилась железной волей.
Дневной рацион Людмилы Гурченко
- Завтрак (на выбор): овсянка без молока, обезжиренный творог с ложкой меда или джема, омлет, а также кофе или чай без сахара.
- Обед: нежирный овощной суп и ломтик темного хлеба, 100 г отварной курицы или рыба с гречкой или картофелем, салат с низкокалорийной заправкой.
- Перекусы: нежирный творог, фруктовый салат, несколько кубиков темного шоколада, несладкая булочка.
- Ужин: тушеные или приготовленные на пару овощи.
- Перед сном: зеленое яблоко, 200 мл обезжиренного кефира или йогурта.
Главное правило – корректировать меню каждый день и добавлять новые продукты с равноценным составом. Иначе организм устанет от однообразия, и самочувствие ухудшится.
Незамысловатая система питания помогала Гурченко сохранять параметры Дюймовочки без ущерба для организма. В отличие от современных звезд, Людмила не была завсегдатаем спортзала. Она поддерживала стройную фигуру только за счет питания и активной работы: звезда не забросила актерство даже в пожилом возрасте. Безупречная внешность и сильный характер Гурченко не может не вдохновлять!
Источник
Фигурами многих звезд каждая женщина восторгается в период похудения, когда так хочется выглядеть как известные знаменитости. Ну а многие звезды в свою очередь делятся своими секретами похудения и поддержания своего тела в хорошем состоянии, называя диеты своими же именами.
Диета Гурченко также заслуживает на особое внимание среди женщин, которые желают быть столько стройной и привлекательной как известная актриса, а ведь ее формами восхищались мужчины не одного поколения.
Параметры Людмилы Гурченко
Людмила Гурченко по праву является секс-символом на протяжении многих лет, ведь ни одно поколение удивлялось стройности и энергичности женщины на протяжении многих лет.
А ведь даже в преклонном возрасте актрисе удавалось выглядеть просто примером для подражания. На протяжении многих лет при росте в 173 см ей удавалось сохранять вес в пределах 58-60 кг.
Согласитесь, далеко не каждая молодая женщина может сохранить вес на таких показателях в наше время. При этом параметры известной актрисы также являются предметом зависти многих представительницы слабого пола, которые на протяжении многих лет сохранялись в пределах объем груди — 88 см, талии — 56 см, объем бедер — 96 см. Разве не к таким параметрам желают приблизиться все те, кто испытывает свой организм диетами и утомляющими тренировками.
Основные секреты диеты Гурченко
Чтобы достичь таких результатов и удерживать их на протяжении лет, от женщины требовалось лишь только контролировать свой рацион питания, ведь как таковой расписанной диеты от Людмилы Гурченко просто не существует. Кроме того, для заряда энергией и сохранения своей красоты актрисе просто необходимо было правильно питаться и употреблять разнообразную пищу. Именно это и является основным успехом красивой и стройной фигуры Гурченко.
Низкокалорийные продукты и нормы правильного питания, по словам Гурченко, работают намного эффективнее, чем самые сбалансированные и четко расписанные диеты. Кроме того, очень важно не позволять себе переедать и не устраивать себе так называемые праздники пищи. Именно такие срывы чаще всего и являются причиной лишнего веса и образования некрасивой жировой прослойки на самых пикантных местах.
После таких праздничных для тела дней вес сбросить очень тяжело, а после любой диеты он снова возвращается при малейшем отступлении от норм питания. Также актриса всегда отмечала и тот факт, что человеческому организму нужно намного меньше пищи, чем человек ее употребляет, зато вот воды ему нужно намного больше. Человеку свойственно больше есть глазами и после увиденного аппетитного блюда и происходят вот такие вот срывы.
Примерное меню рациона питания Гурченко
Известная актриса с удовольствием делилась секретами своей красоты и стройности. В рационе питания Гурченко присутствовали самые разнообразные продукты, которые она позволяла есть себе в разное время суток. Так, в день Гурченко обязательно должна была поесть (внимание!) 5 раз, при этом обязательно присутствовал полдник и небольшой перекус перед сном. Меню актрисы состояло из следующих приемов пищи и возможных их вариантов:
- завтрак: омлет из двух яиц, или каша на нежирном молоке, лучше овсянка, или фруктовый салат из несладких фруктов, или 200 г обезжиренного творога с любым вареньем. Из горячих напитков разрешала себе как кофе, так и чай, но без сахара;
- обед мог состоять из любого супа, ломтика хлеба из твердых сортов пшеницы, всего лишь 100 г нежирного мяса, птицы или рыбы в отваренном виде, такого же количества гарнира — рассыпчатая каша или картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, 200 г салата из свежих овощей;
- полдник мог быть представлен обезжиренным творогом, небольшим пирожком, каким-то фруктом или даже 2 ломтиками черного шоколада с горячим напитком без сахара;
- на ужин актриса предпочитала тушеные овощи или же какой-то салат из свежих овощей с растительным маслом;
- перед сном можно было позволить себе съесть яблоко или выпить стакан кефира, йогурта с низким процентом жирности.
Как видно, меню и рацион питания актриса составляла себе очень грамотно и сбалансировано. Здесь присутствуют разные продукты питания, которые восполняют организм необходимой энергией, питательными и полезными веществами.
Из примера диеты Гурченко можно смело сделать вывод, что правильное питание и небольшие порции являются залогом красивой и стройной фигуры, путь к которой открыт каждому человеку.
Источник
Знаменитая Людмила Гурченко была, несмотря на свой уже преклонный возраст, подтянутой, строй и моложавой. Легендарная советсткая актриса была в свое время эталон женской красоты, к которому стремились многие девушки. Фигура действительно была идеальной – при росте 173 см она ее фигура соответствовала признанным канонам – 88-56-96. С юных лет талия у Гурченко была, наверняка, самой тонкой среди актрис советского кинематографа. Добиться таких результатов и выглядеть на все 100 до столь преклонных лет Гурченко помогала диета, а точнее правила здорового, рационального питания, которых она придерживалась всю жизнь. Что же это такое, диета легендарной актрисы и в чем ее суть?
Надо сразу определиться, что секрет стройности фигуры актрисы это не какая-то секретная и голодная диета. В первую очередь Гурченко следила за количеством съедаемой пищи и употребляла только натуральные, обязательно свежие и не жирные продукты. Следовать системе питания великой актрисы можно всю жизнь, и тогда вы долгие годы, до самого почтенного возраста сможете похвастаться девичьей фигуркой, как у легендарной Людмилы Гурченко.
Возраст – это не приговор
Людмила Марковна всю жизнь правильно питалась. Так как худеть ей было не надо, она просто питалась так, чтобы лишний вес в виде жирка на талии к ней не прилипал. Она сама разработала целую систему питания. Ее рацион был многообразным, хорошо сбалансированным, с большим количеством витаминов и минералов. Главное, считала Людмила Марковна – это не переедать. Изменить привычку кушать мало у Гурченко не мог никто – ни уговора коллег скушать что-нибудь, ни пышные, богатые праздничные застолья.
Система питания Гурченко
Еще задолго до наступления преклонного возраста, Гурченко охотно делилась со своими поклонниками своим меню, которое помогало ей всю жизнь быть стройной. Вы можете присмотреться к ежедневному меню актрисы, и выбрать что-нибудь на свой вкус, чтобы составить свой личный рацион питания по Гурченко.
Завтрак
На завтрак Людмила Марковна обычно кушала творог с низким процентом жира с ложечкой джема или сметаны, выпивала чашечку зеленого чая. Также на столе Гурченко на завтрак мог быть паровой омлет из двух яиц, черный чай или же кофе с молоком. Иногда актриса на завтрак кушала измельченные фрукты, заправленные йогуртом или же любую молочную кашу.
Второй завтрак
Гурченко никогда не отказывалась от второго завтрака, так как голодание – это вредно для здоровья. На второй завтрак Людмила Марковна обычно перекусывала печеным яблочком с медом, стаканом свежеприготовленного фруктового сока, чашкой простокваши, тостом с ломтиком твердого сыра.
Обед
Обед у актрисы всегда был полноценным. Вы можете выбирать на обед между овощным супом на курином бульоне, отварной рыбой с вареным картофелем, овощным салатом. Также Гурченко готовили на обед суп с фрикадельками, тушили овощи, варили рыбный суп из нежирных сортов рыбы. Любила Людмила Марковна и фруктовый кисель и молочный суп.
Полдник
Не стоит отказываться от перекуса на полдник, так же как и от второго завтрака. На полдник по гурченко можно приготовить фруктовый салат с йогуртом, пирог с яблоками или же капустой, творог с шоколадом, кефир с огурцом.
Ужин
На ужин вы можете приготовить себе омлет, потушить овощи с оливковым маслом, отварить 100гр мяса нежирных сортов, приготовить любую молочную кашу.
Поздний ужин
Перед сном актриса выпивала кефир без жира и огурец, съедала яблоко или апельсин, выпивала 150гр йогурта с фруктами.
Золотые правила питания по Гурченко
Строгое питание по Гурченко требует неукоснительно выполнять правила и требования. В первую очередь прекратите солить все блюда и добавлять в них сахар. Если вам захочется заменить соль и сахар, попробуйте пряности и травы.
Диета Людмилы Марковны подразумевает, что на вашем столе будут только продукты, прошедшие минимальную термическую обработку. Выработайте привычку кушать как можно больше сырых овощей и фруктов. Не употребляйте вовсе продукты, прошедшие химическую обработку.
При приготовлении блюд не используйте жарку. Постарайтесь вообще отказаться от жареных и копченых продуктов.
Если вы любите молочные продукты, то выбирайте их только с низким процентом жирности. Лучше вообще отдать предпочтение молочке без жира вовсе.
Диета Людмилы Гурченко состоит из нескольких приемов пищи, а потому перекусывать между ними строго запрещено. Вы не будете чувствовать себя голодной, если будете питаться несколько раз в день.
На протяжении дня необходимо много пить, как простой чистой воды, так и зеленого чая без сахара. Пейте не меньше 8 стаканов жидкости каждый день, что также поможет вам похудеть и выведет шлаки и токсины из организма.
Разгрузочные дни
Диета Людмилы Гурченко – это обязательные разгрузочные дни один раз в две недели. Разгрузочный день помогает избавиться от всего лишнего, дарит легкость организму и помогает сбросить лишний вес.
На разгрузочном дне надо много пить, а меню на день должно состоять из трех ломтиков сухого хлеба и 4 чашек обезжиренного кефира. В кефир можно добавлять огурец и зелень, что поможет сделать напиток более полезным и вкусным. Вода – это обязательное условие на разгрузочном дне по гурченко.
Длительность диеты
Актриса придерживалась этого режима питания почти всю жизнь, и он давал свои результаты, как мы можем видеть по фотографиям Гурченко и ее ролям. Диета Людмилы Гурченко и ее разгрузочные дни огурец и кефир дают действительно потрясающие результаты.
Учтите, что по системе питания Гурченко полным людям несколько легко сбросить лишний вес, чем тем, у кого излишний вес составляет всего пару-тройку килограммов. Но и соблюдать строгие правила диеты при больших излишках лишнего веса достаточно сложно, ведь питание на диете довольно низкокалорийное, а удержаться от соблазна перекусить чем-то вредным ох как тяжело.
Диетологи говорят, что быстро похудеть и сбросить лишний вес за короткое время по системе питания Гурченко довольно сложно. Это не голодная монодиета, на которой лишний вес уходит по 1кг ежедневно и весь день надо пить только кефир. Резкое и быстрое похудение отрицательно сказывается на здоровье, а система питания великой актрисы полностью сбалансирована и направлена, наоборот, на укрепление здоровья.
Попробуйте придерживаться диеты Людмилы Марковны всего лишь один месяц, и положительные результаты не заставят себя ждать. Вы увидите, как вы похудеете, и при этом станете чувствовать себя намного легче и лучше.
Через месяц диеты Гурченко можно дать себе отдых, но необходимо стараться максимально оздоровить свое питание и отказаться от вредных продуктов, таких как копчености, колбасы, жареные блюда, жирные сорта мяса и рыбы. Старайтесь не переедать и налегать на овощи, фрукты и кефир, помня о тонкой талии Людмилы Гурченко и ее красоте, о которой она заботилась до столько преклонного возраста.
Читайте также:
Источник