Диета людмилы гурченко огурец с кефиром
Знаменитая Людмила Гурченко была, несмотря на свой уже преклонный возраст, подтянутой, строй и моложавой. Легендарная советсткая актриса была в свое время эталон женской красоты, к которому стремились многие девушки. Фигура действительно была идеальной – при росте 173 см она ее фигура соответствовала признанным канонам – 88-56-96. С юных лет талия у Гурченко была, наверняка, самой тонкой среди актрис советского кинематографа. Добиться таких результатов и выглядеть на все 100 до столь преклонных лет Гурченко помогала диета, а точнее правила здорового, рационального питания, которых она придерживалась всю жизнь. Что же это такое, диета легендарной актрисы и в чем ее суть?
Надо сразу определиться, что секрет стройности фигуры актрисы это не какая-то секретная и голодная диета. В первую очередь Гурченко следила за количеством съедаемой пищи и употребляла только натуральные, обязательно свежие и не жирные продукты. Следовать системе питания великой актрисы можно всю жизнь, и тогда вы долгие годы, до самого почтенного возраста сможете похвастаться девичьей фигуркой, как у легендарной Людмилы Гурченко.
Возраст – это не приговор
Людмила Марковна всю жизнь правильно питалась. Так как худеть ей было не надо, она просто питалась так, чтобы лишний вес в виде жирка на талии к ней не прилипал. Она сама разработала целую систему питания. Ее рацион был многообразным, хорошо сбалансированным, с большим количеством витаминов и минералов. Главное, считала Людмила Марковна – это не переедать. Изменить привычку кушать мало у Гурченко не мог никто – ни уговора коллег скушать что-нибудь, ни пышные, богатые праздничные застолья.
Система питания Гурченко
Еще задолго до наступления преклонного возраста, Гурченко охотно делилась со своими поклонниками своим меню, которое помогало ей всю жизнь быть стройной. Вы можете присмотреться к ежедневному меню актрисы, и выбрать что-нибудь на свой вкус, чтобы составить свой личный рацион питания по Гурченко.
Завтрак
На завтрак Людмила Марковна обычно кушала творог с низким процентом жира с ложечкой джема или сметаны, выпивала чашечку зеленого чая. Также на столе Гурченко на завтрак мог быть паровой омлет из двух яиц, черный чай или же кофе с молоком. Иногда актриса на завтрак кушала измельченные фрукты, заправленные йогуртом или же любую молочную кашу.
Второй завтрак
Гурченко никогда не отказывалась от второго завтрака, так как голодание – это вредно для здоровья. На второй завтрак Людмила Марковна обычно перекусывала печеным яблочком с медом, стаканом свежеприготовленного фруктового сока, чашкой простокваши, тостом с ломтиком твердого сыра.
Обед
Обед у актрисы всегда был полноценным. Вы можете выбирать на обед между овощным супом на курином бульоне, отварной рыбой с вареным картофелем, овощным салатом. Также Гурченко готовили на обед суп с фрикадельками, тушили овощи, варили рыбный суп из нежирных сортов рыбы. Любила Людмила Марковна и фруктовый кисель и молочный суп.
Полдник
Не стоит отказываться от перекуса на полдник, так же как и от второго завтрака. На полдник по гурченко можно приготовить фруктовый салат с йогуртом, пирог с яблоками или же капустой, творог с шоколадом, кефир с огурцом.
Ужин
На ужин вы можете приготовить себе омлет, потушить овощи с оливковым маслом, отварить 100гр мяса нежирных сортов, приготовить любую молочную кашу.
Поздний ужин
Перед сном актриса выпивала кефир без жира и огурец, съедала яблоко или апельсин, выпивала 150гр йогурта с фруктами.
Золотые правила питания по Гурченко
Строгое питание по Гурченко требует неукоснительно выполнять правила и требования. В первую очередь прекратите солить все блюда и добавлять в них сахар. Если вам захочется заменить соль и сахар, попробуйте пряности и травы.
Диета Людмилы Марковны подразумевает, что на вашем столе будут только продукты, прошедшие минимальную термическую обработку. Выработайте привычку кушать как можно больше сырых овощей и фруктов. Не употребляйте вовсе продукты, прошедшие химическую обработку.
При приготовлении блюд не используйте жарку. Постарайтесь вообще отказаться от жареных и копченых продуктов.
Если вы любите молочные продукты, то выбирайте их только с низким процентом жирности. Лучше вообще отдать предпочтение молочке без жира вовсе.
Диета Людмилы Гурченко состоит из нескольких приемов пищи, а потому перекусывать между ними строго запрещено. Вы не будете чувствовать себя голодной, если будете питаться несколько раз в день.
На протяжении дня необходимо много пить, как простой чистой воды, так и зеленого чая без сахара. Пейте не меньше 8 стаканов жидкости каждый день, что также поможет вам похудеть и выведет шлаки и токсины из организма.
Разгрузочные дни
Диета Людмилы Гурченко – это обязательные разгрузочные дни один раз в две недели. Разгрузочный день помогает избавиться от всего лишнего, дарит легкость организму и помогает сбросить лишний вес.
На разгрузочном дне надо много пить, а меню на день должно состоять из трех ломтиков сухого хлеба и 4 чашек обезжиренного кефира. В кефир можно добавлять огурец и зелень, что поможет сделать напиток более полезным и вкусным. Вода – это обязательное условие на разгрузочном дне по гурченко.
Длительность диеты
Актриса придерживалась этого режима питания почти всю жизнь, и он давал свои результаты, как мы можем видеть по фотографиям Гурченко и ее ролям. Диета Людмилы Гурченко и ее разгрузочные дни огурец и кефир дают действительно потрясающие результаты.
Учтите, что по системе питания Гурченко полным людям несколько легко сбросить лишний вес, чем тем, у кого излишний вес составляет всего пару-тройку килограммов. Но и соблюдать строгие правила диеты при больших излишках лишнего веса достаточно сложно, ведь питание на диете довольно низкокалорийное, а удержаться от соблазна перекусить чем-то вредным ох как тяжело.
Диетологи говорят, что быстро похудеть и сбросить лишний вес за короткое время по системе питания Гурченко довольно сложно. Это не голодная монодиета, на которой лишний вес уходит по 1кг ежедневно и весь день надо пить только кефир. Резкое и быстрое похудение отрицательно сказывается на здоровье, а система питания великой актрисы полностью сбалансирована и направлена, наоборот, на укрепление здоровья.
Попробуйте придерживаться диеты Людмилы Марковны всего лишь один месяц, и положительные результаты не заставят себя ждать. Вы увидите, как вы похудеете, и при этом станете чувствовать себя намного легче и лучше.
Через месяц диеты Гурченко можно дать себе отдых, но необходимо стараться максимально оздоровить свое питание и отказаться от вредных продуктов, таких как копчености, колбасы, жареные блюда, жирные сорта мяса и рыбы. Старайтесь не переедать и налегать на овощи, фрукты и кефир, помня о тонкой талии Людмилы Гурченко и ее красоте, о которой она заботилась до столько преклонного возраста.
Читайте также:
Источник
Секреты легенды Советского кино
Легендарная Людмила Гурченко
Легендарная актриса Советского кинематографа — Людмила Марковна Гурченко — навсегда останется в нашей памяти, благодаря не только своим ролям в кино, но и превосходной фигуре, которую она сумела удержать на протяжении многих десятилетий. Она и сегодня вызывает зависть как у 20-летних представительниц прекрасного пола, так и у их гораздо более старших подруг.
Да! Идеальная фигура и осиная талия (читаем наш нарративчик про тонкую талию) Людмилы Гурченко — эффектный и убедительный аргумент владения собой в стремлении к прекрасному. И ведь она соответствовала этому. Посудите сами.
Идеальная форма: ————————————————
В возрасте 74 лет Людмила Гурченко могла похвастаться
при росте в 173 см и весе 58 кг такой пропорцией:
88-56-95
—————————————————————————
А, каково?
Много ли сегодня женщин и в гораздо более юном возрасте могут выдать нагора такие данные? Вопрос )
Возраст форме — не помеха!
Каким же образом и с помощью какой диеты или образа питания Легенда советского кино смогла добиться столь замечательного результата?
Как оказывается, правила ее были достаточно просты и незамысловаты, но зато очень действенные. Итак.
Диета Людмилы Гурченко
Правило 1. Запрет на переедание.
Правило 2. Малокалорийные продукты.
Правило 3. Оберегание организма то перепадов веса.
Да, безусловно, набор веса, а затем его сгонка всегда сказываются и на организме человека и на состоянии его кожи не всегда благоприятным воздействием. Как ни крути, но это своего рода стресс.
Правило 4. Питание по режиму.
Ориентировочное меню
Завтрак: овсяная каша без молока. Взамен можно употреблять нежирный творог с добавлением варенья.
Чай и кофе — без сахара, немного меда.
Обед: Суп из овощей, кусочек заварной рыбы или отварного мяса. Гарнир: картофель, макароны, каша. Салат из овощей.
Полдник: фрукты, постный пирожок, можно добавить несколько кусочков шоколада.
Ужин: стушенные без масла овощи.
Перед сном: йогурт или стакан кефира.
Как видим, перед нами совершенно небогатое и простое меню. Лишнее доказательство того, что для достижения результата не надо ничего изысканного и редкого — главное — регулярность и простота!
Поблажка: в качестве расслабления при такой диете Людмила Гурченко однократно в неделю позволяла себе что-то очень вкусное и запрещенное в обычные дни. То есть и побаловать себя тоже не запрещается! Что есть похвально. Себя любить тоже надо, не забывайте об этом, милые дамы!
Сила характера и желание быть прекрасной!
Основные правила диеты:
► Сочетаемость продуктов.
► Баланс микро и макроэлементов, витаминов.
► Питание 5 раз в день без перееданий.
► Исключить сахар, высококалорийные соусы, острые приправы, животные жиры, минимум соли.
► Разнообразие в питании.
► Тушеные блюда, блюда на пару, исключить обжарку на сковороде.
► Отказ от алкоголя.
Ну что, жаждущие стать обладательницами тонкой талии и прекрасной фигуры? Все карты раскрыты, поэтому остальное зависит только от вас самих.
к/ф “Карнавальная ночь”, 1956 год. Первая роль будущей Легенды!
Помните!
Только собственная мотивация, как сильнейший стимул, будет толкать вас вперед, и контролировать выполнение каждого пункта, изложенного выше. Ее — мотивацию — не обманешь, не упросишь и не проигнорируешь. Она всегда начеку, а вот обидится и уйти надолго может очень легко. И вот тогда, взывая вернуться ее, не докричишься, не купишь, не сымитируешь. Все будет напрасно, а стремящаяся вправо стрелка весов будет немым укором вам — так безрассудно отнесшихся к тому, что нужно лелеять и беречь — СОБСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ. Оно дается нам один раз свыше и повтора не будет! Не обольщайтесь, не обманывайтесь, а просто послушайте советы и рекомендации мудрой женщины — Людмилы Марковны Гурченко!
Понравилась статья?
Ставь лайк и подписывайся на канал
ПРОСТО СОВЕТЫ
Источник
Фигурами многих звезд каждая женщина восторгается в период похудения, когда так хочется выглядеть как известные знаменитости. Ну а многие звезды в свою очередь делятся своими секретами похудения и поддержания своего тела в хорошем состоянии, называя диеты своими же именами.
Диета Гурченко также заслуживает на особое внимание среди женщин, которые желают быть столько стройной и привлекательной как известная актриса, а ведь ее формами восхищались мужчины не одного поколения.
Параметры Людмилы Гурченко
Людмила Гурченко по праву является секс-символом на протяжении многих лет, ведь ни одно поколение удивлялось стройности и энергичности женщины на протяжении многих лет.
А ведь даже в преклонном возрасте актрисе удавалось выглядеть просто примером для подражания. На протяжении многих лет при росте в 173 см ей удавалось сохранять вес в пределах 58-60 кг.
Согласитесь, далеко не каждая молодая женщина может сохранить вес на таких показателях в наше время. При этом параметры известной актрисы также являются предметом зависти многих представительницы слабого пола, которые на протяжении многих лет сохранялись в пределах объем груди — 88 см, талии — 56 см, объем бедер — 96 см. Разве не к таким параметрам желают приблизиться все те, кто испытывает свой организм диетами и утомляющими тренировками.
Основные секреты диеты Гурченко
Чтобы достичь таких результатов и удерживать их на протяжении лет, от женщины требовалось лишь только контролировать свой рацион питания, ведь как таковой расписанной диеты от Людмилы Гурченко просто не существует. Кроме того, для заряда энергией и сохранения своей красоты актрисе просто необходимо было правильно питаться и употреблять разнообразную пищу. Именно это и является основным успехом красивой и стройной фигуры Гурченко.
Низкокалорийные продукты и нормы правильного питания, по словам Гурченко, работают намного эффективнее, чем самые сбалансированные и четко расписанные диеты. Кроме того, очень важно не позволять себе переедать и не устраивать себе так называемые праздники пищи. Именно такие срывы чаще всего и являются причиной лишнего веса и образования некрасивой жировой прослойки на самых пикантных местах.
После таких праздничных для тела дней вес сбросить очень тяжело, а после любой диеты он снова возвращается при малейшем отступлении от норм питания. Также актриса всегда отмечала и тот факт, что человеческому организму нужно намного меньше пищи, чем человек ее употребляет, зато вот воды ему нужно намного больше. Человеку свойственно больше есть глазами и после увиденного аппетитного блюда и происходят вот такие вот срывы.
Примерное меню рациона питания Гурченко
Известная актриса с удовольствием делилась секретами своей красоты и стройности. В рационе питания Гурченко присутствовали самые разнообразные продукты, которые она позволяла есть себе в разное время суток. Так, в день Гурченко обязательно должна была поесть (внимание!) 5 раз, при этом обязательно присутствовал полдник и небольшой перекус перед сном. Меню актрисы состояло из следующих приемов пищи и возможных их вариантов:
- завтрак: омлет из двух яиц, или каша на нежирном молоке, лучше овсянка, или фруктовый салат из несладких фруктов, или 200 г обезжиренного творога с любым вареньем. Из горячих напитков разрешала себе как кофе, так и чай, но без сахара;
- обед мог состоять из любого супа, ломтика хлеба из твердых сортов пшеницы, всего лишь 100 г нежирного мяса, птицы или рыбы в отваренном виде, такого же количества гарнира — рассыпчатая каша или картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, 200 г салата из свежих овощей;
- полдник мог быть представлен обезжиренным творогом, небольшим пирожком, каким-то фруктом или даже 2 ломтиками черного шоколада с горячим напитком без сахара;
- на ужин актриса предпочитала тушеные овощи или же какой-то салат из свежих овощей с растительным маслом;
- перед сном можно было позволить себе съесть яблоко или выпить стакан кефира, йогурта с низким процентом жирности.
Как видно, меню и рацион питания актриса составляла себе очень грамотно и сбалансировано. Здесь присутствуют разные продукты питания, которые восполняют организм необходимой энергией, питательными и полезными веществами.
Из примера диеты Гурченко можно смело сделать вывод, что правильное питание и небольшие порции являются залогом красивой и стройной фигуры, путь к которой открыт каждому человеку.
Источник
Лечебные, очистительные свойства огурцов были известны человечеству с давних времен. На основе этого овоща была разработано диетическое питание, которое получило название «Огуречная диета Ксении Бородиной».
Многим людям их родители/бабушки говорили о том, что за один прием пищи нельзя кушать огурец с молоком. В принципе, кушать можно, только потом в организме начинается очистительный процесс (диарея), который может возникать в самое неподходящее время.
Огуречная диета Ксении Бородиной по дням не требует этого «ядерного» сочетания продуктов – все гораздо проще.
Очищать организм, худеет на данной огуречной диете можно трое/пять суток, одну/две недели.
Огурцовая диета для похудения Ксении Бородиной: продукты, которые можно кушать за сутки:
- Все овощи, кроме картофеля. Основной ингредиент – огурцы;
- 100 г в сутки куриной грудки или телятины;
- Одной яйцо, небольшой кусок черного хлеба;
- Разнообразную зелень в неограниченном количестве;
- Оливковое, подсолнечное масло в качестве заправки;
- Стакан нежирной сметаны, один литр кефира.
Примерная огуречная диета на один день
Завтрак: неограниченный объем огурцов, зелени, можно эту «красоту» заправить 15% сметаной, небольшой кусочек черного хлеба;
Обед: салат из огурцов и зелени, другие овощи, кроме помидор и картофеля, 150 г куриной грудки, кусочек хлеба;
Полдник: Огурцы в неограниченном количестве, яйцо, кусочек хлеба;
Ужин: салат из огурцов, помидора, болгарского перца, заправленный сметаной или оливковым маслом, небольшой кусочек хлеба.
Огуречная диета на 14 дней состоит из того же набора продуктов, только их можно видоизменять по времени приема. Желательно неукоснительно соблюдать условие: последний прием пищи должен быть до 18 – 00.
Однако Бородина не является «первопроходцем» в диетическом питании. Бородина еще на свет не появилась, а советская/российская актриса Людмила Гурченко «сидела» на огуречной диете. И отзывы о огуречной диете великой актрисы были положительными.
Диета Гурченко: кефир и огурец
Знаменитая актриса устраивала себе недельную огуречно – кефирную диету, в которую входили такие продукты (в сутки):
- 1,5 кг огурцов;
- 1,5 литра нежирного кефира;
- Не менее 1,5 литра качественной воды;
- 150 г куриной грудки или нежирной рыбы, приготовленной на пару;
- Оливковое масло, сок лимона для заправки.
Желательно этот объем продуктов (675 ккал) разбить на, минимум, шесть приемов и не нагружать организм вечером.
Огуречная диета Аниты Цой
Особенность данной диеты состоит в том, что в световой день нужно скушать 2 кг огурцов и выпить два литра воды или зеленого чая. Все, больше ничего употреблять нельзя.
Как уверяет певица, в сутки теряется до одного килограмма веса, заметно улучшается самочувствие. Правда, А.Цой уверяет, что больше одних суток она никогда не «сидела» на диете, ей более длинный срок на таком диетическом питании не нужен.
Мы вам не рекомендуем «сидеть» на диете Аниты Цой более трех суток, потому что любая диета – маленький стресс (в хорошем смысле) для организма.
Можно сказать, что огурцовая диета А.Цой – «ударная диета», ведь в массе огурцов 90% — жидкость. Такой объем жидкости, принимаемый за сутки, вымывает из кишечника какую – то часть застарелых отложений.
Отзывы про диету кефир и огурец Аниты Цой говорят о том, что этот метод помогает людям эффективно избавиться от лишних килограмм.
Отзывы и результаты кефирно – огуречной диеты
Такой объем легкой для ЖКТ пищи будет «выносить» из кишечника застарелые фекальные массы, которые у 100% людей находятся там годами, мешая организму качественно функционировать, являясь рассадником болезнетворных бактерий.
Отзывы про кефирно – огуречную диету
После такой диеты у большинства людей улучшается состояние кожного покрова, волосы становятся более крепкими, повышается энергетика.
Основная проблема организма человека – его зашлакованность. Огуречная диета эффективно помогает организму, избавиться от какой – то части токсинов. Этот факт подтверждают положительные отзывы о огуречно – кефирной диете, размещенные на профильных форумах.
Источник