Диета любимая меню на две недели

Любимая диета меню на 14 дней — состояние, когда калорий с пищей поступает очень мало. Расскажу сколько можно скинуть, распишу меню 14 дневной любимой диеты, рецепты ее жесткого варианта и плавный выход из нее… Поехали!

Привет, друзья! Наш организм устроен так, что в критической ситуации жертвует менее важными органами в пользу более важных. А самое главное — это мозг! Он руководит всеми процессами, происходящими в теле. В черепной коробке не так много места и любая посторонняя субстанция, в том числе и жир, сразу начнёт сдавливать жизненно важные центры и нарушать их работу. Поэтому мозг, в отличие от печени и мышц, запасов не копит.

Энергия для работы мозговых клеток должна непрерывно поступать извне. Всем поклонникам диет должно быть известно, что 1200 килокалорий — это минимум, который необходим для поддержания температуры тела, восстановления клеток и работы мозга. Калорий на этой диете крайне недостаточно и поэтому организму приходится спешно изыскивать резервы для базального метаболизма в себе самом.

Любимая диета 7 дней, описана уже в этой статье.

Тому, кто любит мучиться

Любимая диета меню на 14 дней: а дальше?

Приведённое меню — на неделю. Вторая семидневка строится так же, как первая. Рецепты можно не сочинять: покрошил всё, что нужно, плеснул растительного маслица или обезжиренного кефирчика — и ешь. В жёстком варианте — можно употреблять всё в исключительно сыром виде (кроме курицы и яиц).

Всего у тебя получается 14 дней страданий ради стройного тела и бодрого духа. Ну, насчёт духа — это я загнул, но ничего, главное — чтобы он не падал. Результат увидишь в зеркале. К отзывам и результатам, фото до и после, коими пестрит Интернет, лучше относиться критически. Они зачастую являются рекламой.

Некоторые спорят, какая лучше — любимая или 6 лепестков (это когда каждый день можно кушать только один вид продукта: только мясо, только рыба, только творог и пр.). Вопрос сложный. Зависит от индивидуальных особенностей каждого.

Любимая диета меню на 14 дней: без вреда пользы не бывает

Для похудения мы рады отказаться от нормального рациона. К чему это приведёт?

Плюсы диеты:

• чистит организм от «шлаков и токсинов» (читай — от последствий неправильного питания);
• существенно облегчает кошелёк тем, кто в любое время года предпочитает разнообразные фрукты и овощи;
• сохраняет финансы тем, кто перебивается простыми и доступными дарами своего региона;
• позволяет отказаться на две недели от фитнесов, спортзалов, и вообще любых физических нагрузок, которые на время диеты не рекомендованы;
• помогает жирным сбросить до 15 кило, худым — поменьше, но не раскатывай губу — результат закрепится лишь на некоторое время, пока ты не вернёшься на привычное для тебя нарушение режима питания.

Минусы:

• замедление обмена веществ и метаболизма;
• чрезмерное выделение пищеварительных ферментов и кислоты, раздражающих слизистую желудка;
• большая нагрузка на печень и почки;
• нарушение баланса белкового обмена;
• из дома далеко не уйдёшь — в большинстве случаев тебя будет сопровождать диарея;
• эффект получается больше за счёт выведения из тела жидкости и опадания мышц, чем сжигания жировых запасов.

Предупреждаю: данное действо над собой недопустимо при беременности, заболеваниях ЖКТ, гипертонии, сердечных хворях, любых простудных болезнях, уже нарушенном обмене веществ, психических и нервных болячках, хронических нарушениях в работе почек и печени, сахарном диабете, артрите и пр.

Любимая диета меню на 14 дней: несколько фраз напоследок

Все хотят устроить организму встряску, за 14 дней получить результаты, а не перестраивать всю свою жизнь на правильный лад на долгие годы. Ну, набрал лишнее — потом поголодал, сбросил 10-15 кило — и снова можно возвращаться на прежний ритм. А чем могут быть полезны такие встряски?

Замедление обменных процессов приучает организм экономить. Одним из последствий может стать ускорение накопления жира, когда на том же калораже и с той же нагрузкой, ты будешь набирать вес быстрее, чем до проведения диеты.

Наше тело — не резиновый мяч. Бить по нему — больно. К тому же, оно обладает своим собственным «разумом», не зависящим от нашего сознания. Оно копит обиды, если его сперва перегружать, кормить суррогатами, сдобой, маргарином, фастфудом, а потом на двухнедельный срок поставить в условия жёсткого недокорма. Может, один разик и можно поэкспериментировать — но лучше делать по-другому.

Избавься от вредной тяги к спиртному, куреву, диванному сидению. Начни жить активно, гулять, заниматься спортом, ходить в путешествия, танцевать, посещать спортзал. Составь себе рацион так, чтобы получать все полезные вещества, не есть вредные, и при этом получать удовольствие от пищи. Это только кажется, что так жить сложно, и проще «затянуть пояс» на 14 дней.

Качай мой видео «Кус Активного Похудения», изучай его и пользуйся — и поймёшь, что можно без опасных авантюр добиться стройности и здоровья.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Диета «Любимая» составлена так, чтобы женщина, которая ее придерживалась, не только сбросила лишний вес, но и улучшила работу многих внутренних органов и систем.

Обычно на диете Любимая меню рассчитано на 7 дней, но разрешается соблюдать диету и в течение 14 дней. Несмотря на эффективность рациона, имеются ограничения к его соблюдению. Какие именно существуют противопоказания, каковы особенности питания и результаты — ниже.

Интересные факты

Если углубиться в статистику, изучить соответствующие опросы женщин, которые придерживались рациона диеты Любимая, подтверждается, что за неделю в среднем удается избавиться от 8-10 кг лишнего веса. Несмотря на возможность похудеть, — это строгое и, в то же время, щадящее питание, которое может соблюдать каждая женщина.

Голодание по такой диете не предусмотрено. На протяжении 7 дней отсутствует снижение объема полезных элементов, так как те продукты, которые включены в рацион, имеют в составе витамины, питательные вещества, необходимые для правильной и полноценной работы организма.

Диетологи рекомендуют контролировать состояние здоровья во время соблюдения рациона тем людям, которые страдают тяжелыми хроническими заболеваниями и ожирением. В таких случаях перед тем, как сесть на диету, необходимо посетить врача, который определит целесообразность ее соблюдения.

По мнению Натальи Фадеевой – врача диетолога-эндокринолога и доктора медицинских наук, сложности в соблюдении правильного питания часто возникают у людей с ожирением за счет резкого падения уровня сахара в крови.

Диетологи считают, что не стоит менять очередность дней правильного питания, последовательность приема пищи, например, обед переносить на завтрак или на ужин. Питание составлено именно с учетом потребности организма в определенной калорийности в то или иное время дня.

Как и почему это работает

Диета Любимая может быть рассчитана не только на 7 и 14 дней, но и на 10, 12, 21, 30. Но первые два варианта более популярны.

Каждый день в рацион включают продукты однотипного типа, которые чередуют по определенной схеме. Это может быть только белковая, овощная, фруктовая пища. Первый день в любом случае – питьевой.

По результатам соответствующих исследований, которые проведены учеными European Aesthetic Centre, можно отметить, что наибольшие результаты дает монодиета, которая в одной фазе длится не дольше 1 дня. Это можно объяснить тем, что резко повышаются метаболические процессы в организме на фоне ежедневного пищевого «стресса».

Меню диеты Любимая составлено таким образом, чтобы организм человека ежедневно перестраивал режим переработки употребляемых продуктов с увеличением энергозатрат. Стоит отметить и то, что пища, которая входит в рацион, обладает низкой энергетической ценностью, за счет чего организм не получает необходимый объем калорий, а это – прямой путь к сжиганию жировых отложений.

Не все знают, как правильно придерживаться такого рациона. Существуют факты и мифы, которые рекомендуется изучить перед началом соблюдения правильного питания.

Факты:

• рацион принесет пользу только в том случае, если на начало соблюдения организм будет здоров, будут вылечены желудочно-кишечные заболевания;
• для разгрузки ЖКТ в ночное время последний прием пищи должен быть не ранее, чем за 4 часа до сна;
• потребляемые продукты лучше усваиваются за счет увеличения объема жидкости, который в период диеты должен быть не менее 1,5 л в день.

Существует миф о том, что завтрак должен быть насыщенным и по калорийности приравниваться к обеду и ужину. Однако, это не совсем так. Конечно, уменьшать количество калорий не стоит, но и переедание не самым лучшим образом сказывается на состоянии ЖКТ. В любом случае развеять все мифы о диете сможет только врач-диетолог.

Принципы диеты: разрешенные и запрещенные продукты

Диета Любимая предусматривает дробное питание, то есть часто на протяжении дня, но маленькими порциями. Оптимально, если садится за стол каждые 2-3 часа. Это позволит исключить сильный голод. К тому же, не запрещается кушать в перерывах между приемами пищи, но только те продукты, которые относятся к разрешенным.

Промежутки между приемами пищи в фруктовый день рекомендуется уменьшить до 2-3 часов. За счет быстрого усвоения в ЖКТ такой пищи чувство голода будет появляться быстрее.

В белковый день рацион необходимо составлять так, чтобы в него входило куриное мясо, рыба, креветки, яичные белки. Творог и йогурт снижают действие диеты за счет того, что лактоза задерживает жидкость.

Выход из правильного питания – это не набрасываться на еду, а постепенное включение в рацион продуктов, повышая калорийность шаг за шагом.

Продуктовый набор

В меню диеты Любимая на 7 и 14 дней должны присутствовать следующие продукты:

• фрукты, кроме сладких и тех, которые содержат большое количество крахмала – яблок (некоторого сорта), бананов, винограда;
• овощи, кроме тех, которые включают в свой состав крахмал – картофеля и др.;
• постное мясо, из которого приготавливают бульон для первых блюд, исключая специи;
• кисломолочная продукция в виде молока, кефира, натурального йогурта, творога;
• мясо и рыбу разрешается включать в рацион в последние дни.

К запрещенным продуктам на период соблюдения правильного питания относят:

• картофель, так как в нем содержится крахмал;
• кукурузу;
• рис белого сорта;
• пшеничную муку, макаронные изделия, хлеб из пшеничной муки;
• пельмени, вареники;
• печенье, конфеты, мороженое;
• майонез, кетчуп;
• творожную массу;
• жирное мясо – свинину, баранину и др.;
• сало;
• вареную колбасу, сосиски, сардельки;
• растительное масло;
• алкогольные напитки, кока-колу.

Весь период соблюдения правильного питания диетологи рекомендуют придерживаться питьевого режима. Суточный объем выпиваемой жидкости – 2 л. Во время приема пищи воду пить запрещено. В противном случае снижается действие желудочного сока и замедляется пищеварение. Питье показано в перерывах между едой и маленькими порциями – по трети стакана за раз.

Показания и противопоказания к соблюдению рациона

Основные показания к соблюдению меню Любимая на 7 дней или на иной период – необходимость снижения веса и очищение организма.

Среди противопоказаний к такому питанию:

• периоды беременности и кормления грудью;
• развитие сердечно-сосудистой патологии;
• развитие сахарного диабета;
• наличие проблем в работе желудочно-кишечного тракта;
• развитие почечного заболевания;
• сопутствующий прием лекарственных препаратов;
• наличие патологии эндокринной системы;
• восстановление после оперативного вмешательства.

Перед началом соблюдения рациона рекомендуется посетить диетолога, который определит возможность соблюдения правильного питания и выявит возможные противопоказания.

Преимущества и недостатки «Любимого питания»

Любимая диета дает возможность избавления от лишних килограммов (до 10 кг) уже за неделю. Однако, следует учесть, что только при

правильном соблюдении и выходе из диеты удастся не вернутся к изначальному весу.

Иной плюс рациона – возможность чередования рациона по дням. Это вносит в питание женщины разнообразие, даже с учетом значительных ограничений. За счет наличия питьевого дня разгружается пищеварительная система, а желудок приспосабливается к небольшому объему пищи.

Однако, такое питание имеет свои минусы. По некоторым отзывам (подробности ниже) в отношении диеты Любимая, отмечалось ухудшение трудоспособности в период соблюдения правильного питания, недомогание, головная боль, головокружение.

К тому же, во время диеты возможно обострение хронических заболеваний.

Эффективность: фото-результаты, отзывы

На форумах можно найти множество отзывов женщин, которым удалось сбросить лишний вес с помощью диеты Любимая, изучим некоторые из них, а также фото-результаты и видео:

Фото-результаты:

Большинство представительниц прекрасного пола положительно отзываются о диете. Уже за неделю можно добиться прекрасных результатов и сбросить до 10 кг жировых отложений. В исключительных случаях диагностируют случаи непереносимости правильного питания, что, как правило, связано с сопутствующими заболеваниями, которые протекают в организме.

Закрепить результаты можно, исключив из рациона после окончания диеты вредные продукты (фаст-фуд, жирное мясо и др.) и алкоголь. Рекомендуется соблюдать спокойный режим дня, больше времени проводить на свежем воздухе, исключить стресс.

Примерное меню на неделю и две недели

Популярным считается меню на 7 и 14 дней.

Недельное меню

Меню диеты Любимая на 7 дней может выглядеть так:

1. В первый день (разгрузочный): в рацион включают только жидкость в неограниченном объеме. Это – бульон, чай, сок, ряженка, кефир или другая жидкость. Что касается кисломолочной продукции, она должна иметь низкую калорийность. Суточная калорийность – 1200 ккал.
2. Во второй день употребляют только овощи в сыром, паровом, вареном, тушеном виде. Из них можно приготавливать разнообразные салаты. Исключают во второй день запрещенные овощи, например, картофель.
3. На протяжении третьего дня пьют только жидкость. Сжечь жиры, улучшить метаболические процессы и работу желудочно-кишечного тракта поможет напиток из очищенной воды (2 л), имбиря (1 ч. л.), лимона (1 цедры), огурца (1 шт.), листьев мяты (по вкусу). Ингредиенты смешать, настоять в течение суток.
4. Четвертый день – фруктовый. Употребляют только фрукты, кроме запрещенных сладких (бананов и др.). Можно делать салаты, запекать, варить.
5. На протяжении пятого дня употребляют только белок-содержащие продукты: куриную грудку, яйца, йогурт и творог, морскую рыбу и др. Ограничивают соль.
6. Рацион шестого дня состоит только из жидкости.
7. Седьмой день – выход из правильного питания. В рацион необходимо включить пищу из предыдущих дней, например, жидкие блюда, фрукты и овощи, белковые продукты.

Меню на две недели

Диета «Любимая» для похудения за 14 дней может выглядеть так:

1. Понедельник. Завтрак: зеленый или черный чай (200 мл), кефир (через 30 минут – 200 мл). Обед: куриный бульон (200 мл). Полдник: йогурт (150 мл). Ужин: молоко (200 мл)
2. Вторник. Завтрак: огурец (2 шт.). Обед: капустный салат с огурцами и зеленью. Полдник: помидор (2 шт.). Ужин: сладкий перец, огурец, зелень в виде салата.
3. Среда: Завтрак: зеленый или черный чай (200 мл). Обед: куриный бульон (200 мл). Полдник: кефир (200 мл). Ужин: молоко (200 мл).
4. Четверг: Завтрак: апельсин (2 шт.), грейпфрут через 30 минут. Обед: яблоки, апельсины, киви в виде салата. Полдник: груша и яблоко. Ужин: грейпфрут или киви (2 шт.).
5. Пятница: Завтрак: куриные яйца (2 шт.). Обед: отварная куриная грудка (200 г). Полдник: творог или нежирный сыр (100 г). Ужин: морепродукты или морская рыба в отварном виде.
6. Суббота: Завтрак: зеленый чай или апельсиновый сок (200 мл). Обед: куриный бульон (200 мл). Полдник: кефир или чай (200 мл). Ужин: молоко (200 мл).
7. Воскресенье: Завтрак: куриные яйца (2 шт.). Обед: суп из овощей. Полдник: яблоко, или апельсин, или киви (2 шт.). Ужин: огурцы, помидор, капуста и зелень в виде салата с добавлением оливкового масла.

Особых ограничений диета не требует. Поэтому соблюдать ее будет не сложно.

Вкусные рецепты для диеты «Любимая»

Если включить фантазию, ежедневное меню можно разнообразить незамысловатыми рецептами, например:

1. Фруктовый салат, который приготавливают из банана, грейпфрута, апельсина, киви и яблока. Ингредиенты берут каждый по 1 шт., очищают от шкуры, нарезают на кубики, смешивают. Салат готов.
2. Бульон из курицы (грудки). Взять 0,5 кг грудки, 1 головку репчатого лука, 1 морковь. Грудку вымочить, залить водой так, чтобы