Диета любимая без вино 12 дней

Сбросить вес в считанные дни? Теперь это возможно! Новая диета «Любимая» гарантирует скорое и эффективное похудение. 

Всегда оставаться в прекрасной форме – заветная мечта большинства женщин. Реализовать ее позволяют регулярные физические нагрузки, различные оздоровительные процедуры и, конечно, соблюдение режима питания и подходящей диеты. Среди систем питания выделяются несколько, зарекомендовавших себя, как весьма действенные. Одна из них – диета «Любимая» на 12 дней.

Суть методики

Суть этой диеты заключается в том, что во время неё разрешено употреблять строго ограниченное количество продуктов одного типа. При этом обязательно придерживаться жестко регламентированного графика.

Количество потребляемых калорий при таком рационе питания не достигает даже установленного суточного минимума в 1200 ккал, а по содержанию основных питательных веществ наблюдается серьезный дисбаланс. Суточное количество углеводов, поступающих в организм, не превышает отметки в 80 граммов. Потребление насыщенных жиров также не достигает необходимого минимума.

Быстрое похудение происходит именно за счёт такой сверхнизкой калорийности. Другим фактором, влияющим на сброс килограммов, выступают ежедневные перемены в рационе питания. Организм не успевает быстро привыкнуть к одним ограничениям, как тут же появляются другие. Соответственно, ему приходится функционировать в режиме постоянного стресса. Это неизбежно приводит к потере веса.

Эту методику относят к очень жёстким, судя по отзывам, диету «Любимая» на 12 дней не каждый сможет выдержать до конца. Но, приложив усилия, можно потерять около 10 килограммов за неделю. Кроме того, с её помощью можно провести чистку организма от шлаков.

Важно: Врачи и диетологи рекомендуют ограничивать сроки диеты «Любимая» временным промежутком 7-14 дней, обязательно давая организму по окончании очередного периода похудения хорошо отдохнуть.

Перерывы между соблюдением диеты должны составлять не менее трёх месяцев.

Принцип рациона

Фактически, на каждый день предлагается отдельная монодиета. Есть несколько питьевых дней – в это время из рациона исключается любая твердая пища, можно употреблять только жидкости: воду, смузи, фреши, бульоны и обезжиренные кисломолочные напитки (йогурт, кефир, ряженку). К исключениям относятся сладкие соки, воды и газировка.

Овощной день состоит, соответственно, только из блюд, в состав которых входят исключительно овощи – сырые, тушеные или отварные. Можно готовить разнообразные овощные салаты, заправленные растительным маслом. Сметану, майонез и другие соусы употреблять нельзя. Также исключением является картофель. Вместо него лучше налегать на капусту. Она обладает отрицательной калорийностью (на переваривание затрачивается больше калорий, чем содержится), что прекрасно способствует потере веса.

Во фруктовый день нужно есть разнообразные фрукты и ягоды, кроме банана и винограда. Приемы пищи во фруктовый день должны происходить через каждые 2 или 3 часа. Иначе чувство голода будет слишком сильным.

Рацион белкового дня составляет разнообразная белковая пища: творог, куриное филе (отварное), яйца. Допускается небольшое количество орехов, бобовые.

Если голод становится очень мучительным, можно заменить мясо курицы говядиной. В любом случае порция не должна превышать 200 граммов.

Важно: Во время диеты исключаются алкогольные напитки, соль и сахар.

Варианты меню

Для тех, кому кажется, что минимальных 7 дней для похудения не достаточно для достижения желаемого результата – существует меню диеты «Любимая» на 12 дней.

Первый

Первый, третий и шестой день являются питьевыми. Можно употреблять только жидкости – несладкий чай, кофе, молоко, кефир, бульоны. Хорошо зарекомендовали себя тыквенный и морковный соки. В эти дни происходит очищение организма, а мочегонный эффект за счёт обильного питья провоцирует интенсивное снижение веса.

Второй, восьмой и двенадцатый день должен быть овощным. Помимо картофеля, нет ограничений ни в качестве, ни в количестве блюд. Если есть желание приправить приготовленный салат растительным маслом – объем заправки следует ограничить двумя столовыми ложками.

Четвертый день диеты – фруктовый. Хорошо справляются со сжиганием жира киви, ананасы и грейпфруты. Фрукты можно есть часто и в любом количестве. Исключение составляют люди, страдающие аллергией на какой-либо вид фруктов.

Рацион седьмого дня состоит из белковой пищи. Хорошо соответствуют требованиям диеты отварная рыба, морепродукты, нежирное отварное мясо, фасоль, горох. Также можно употреблять молочные продукты, но из-за высокого содержания лактозы они меньше подходят для похудения.

Девятый день – молочный. Рекомендовано употреблять кефир и кисломолочные продукты.

Десятый день белковый. Стоит отдать предпочтение отварной куриной грудке.

Одиннадцатый день диеты один из самых сложных. На его протяжении можно пить только зелёный чай.

Второй

Отличие заключается в выделении 4 этапов:

1. Первые три дня можно пить только минеральную воду (негазированную) в количестве 1.5 литров и нежирный кефир (также в объеме 1.5 литра в день). Другие жидкости потреблять нельзя.
2. Второй этап ( 4,5 и 6 дни) – фруктовый. Разрешено есть только яблоки в любом виде – свежие, запеченные, пюре или сок. Ограничений в количестве нет. Также нужно пить очищенную воду в больших количествах.
3. Седьмой, восьмой и девятый дни – белковые. В рацион включают только куриную грудку в отварном или запеченном виде, но без масла и специй. Количество выпитой воды должно быть не меньше 1.5 литра в день.
4. Меню четвёртого этапа состоит из сыра и сухого вина. Можно выпить не более бутылки вина в день, а количество сыра не должно превышать 200 граммов.

Важно: 4 этап диеты лучше проводить в выходные дни, когда есть возможность весь день находиться дома.

Правильный выход

Для здоровья и дальнейшего сохранения набранной формы важен правильный выход из диеты «Любимая» через 12 дней. В этот период следует придерживаться нескольких правил:

1. Ни в коем случае нельзя сразу же возвращаться к привычному рациону питания. В этом случае очень быстро вернётся вес, могут появиться проблемы со здоровьем.
2. Первое время следует есть только низкокалорийную пищу, лучше растительного происхождения.
3. Суточную норму калорий увеличивать нужно постепенно.
4. Вредную пищу, копчености, колбасы, фаст-фуд, мучные и кондитерские изделия не следует возвращать в рацион как можно дольше.
5. Очень важно пить много воды. После диеты организм ещё будет очищаться от шлаков и токсинов.
6. Для максимального результата откажитесь от употребления сахара.
7. Жирные блюда лучше заменить полезными диетическими рецептами.

Противопоказания

Ввиду жестких ограничений по составу используемых продуктов, объемам и калорийности суточного рациона, применять диету запрещено:

1. Больным гастритом, колитом, хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
2. Страдающим заболеваниями сердца, почек и печени.
3. Людям с нарушениями пищевого поведения и склонным к эмоциональному перееданию.
4. Женщинам во время критических дней, когда организм слишком слаб.
5. Беременным и кормящим грудью.
6. Подросткам.

Из-за небогатого рациона организм будет недополучать необходимое количество питательных веществ, витаминов и минералов. Это может привести к чрезмерной слабости, головокружениям и даже обморочным состояниям. Поэтому, прежде чем остановить свой выбор на этой диете, необходимо проконсультироваться с врачом. При наличии противопоказаний следует выбрать щадящий вариант или другую диету.

Отзывы и результаты

Результаты диеты «Любимая» на 12 дней впечатляющие. Многие утверждают, что за неделю соблюдения меню можно сбросить до 10 кг.

Наталья: «Благодаря этой диете мне удалось скинуть 6 килограммов. Конечно, это стало огромным испытанием для моего организма. Сложнее всего давались питьевые дни. Пришлось буквально уговаривать себя не сорваться. Стимул появился в середине диеты, когда окружающие увидели первые результаты. Сейчас я регулярно посещаю тренажерный зал, чтобы оставаться в такой же форме.»

Ксения: «После поступления в университет я очень поправилась. За год мой вес пополнился лишними пятнадцатью килограммами. Естественно, я начала искать способы похудеть. Конечно, я обращала внимание на быстродействующие диеты, так как мне очень хотелось привести себя в порядок и соответствовать своему окружению в рекордно короткие сроки. На одном из форумов натолкнулась на обсуждение этой диеты. Отзывы были довольно противоречивы, но я решила попробовать. Главное не отступать от режима. Мне удалось сбросить 9 килограммов!»

Алена: «Мне 37, поэтому процессы похудения протекают не так легко, как в молодости. Я решила, что мне требуется какой-нибудь жёсткий вариант диеты. Остановилась на диете «Любимая». У меня получилось сбросить 7 килограммов в течение 12-ти дней, но это далось мне слишком сложно. На работе часто преследовало обморочное состояние, особенно в кефирные дни. Больше всего понравились дни красного вина. Так что, придерживаясь этой диеты вполне возможно похудеть существенно и за короткий промежуток времени.»

Вывод

Диета «Любимая» способна быстро избавить от лишнего веса. Но, делая выбор в её пользу, следует понимать, что для достижения результата нужно строго следовать определенным правилам и учесть все её недостатки.

Широко распространенная диета Любимая на 12 дней имеет два варианта меню. Обычно либо добавляют лишние питьевые дни к семидневке с таким же названием, либо сидят на несколько другом варианте, с кефиром, курицей, и, внезапно, вином и сыром. Все это мало сочетается с общепринятыми правилами здорового питания, и обычно выглядит как компромисс. Худеть – хочется. Долго и здоровыми способами – вроде как, некогда, ведь всегда найдется соседка, коллега или подруга, которая уже «сделала это», и которой можно завидовать. Оба варианта диеты объективно вредны для здоровья, но, судя по форумам, публичным страницам и другим источникам народных мнений, это мало кого и когда останавливало.

Описание диеты Любимая на 12 дней

По сути, представляет собой несбалансированную ультра-низкокалорийную диету. Калорийность почти всех дней не дотягивает даже до рекомендованного минимума в 1200 ккал, что уж говорить о сбалансированности. Большинство рационов диеты содержат не более 60-80 г углеводов в сутки, что является критическим минимумом и в нормальных условиях не применяется в клинической практике вообще. Небольшой подвох – исключение углеводов сказывается на гормональном фоне, и может спровоцировать снижение секреции гормонов щитовидной железы. А это, в свою очередь –самый простой и короткий путь к длинному похудению на очень скудном рационе. В общем, эффективность таких мероприятий в долгосрочной перспективе – спорная.

Меню диеты лишено и здоровых жиров. Да что там здоровых, там даже минимума насыщенных жиров для продукции стероидных гормонов нет. Не случайно ярые фанатки этой диеты со временем превращаются в бестелесных существ неопределенного пола. С соответствующими интересами – сидение на форумах анорексиков, тренировки по 4 часа в день не будучи профессиональным спортсменом, и поиск штанов размера XXS без изображений на них кукол Братц.

В общем, диета «та еще», и может привести прямиком к истощению организма, особенно если любить ее слишком долго. Выбирая такое похудение стоит помнить, что относительно безопасным оно будет, только если процесс не займет более недели и не будет повторяться чаще, чем раз в полгода, а то и год.

Меню любимой диеты на 12 дней

Первый вариант

Рацион диеты: 1, 3 и 6 день — питьевые. В эти дни разрешено употреблять только жидкие продукты, а именно: чаи, компоты, кофе, нежирное молоко, кефир, питьевой йогурт и бульон. Очень хорошо справляются со своей задачей морковный и тыквенный соки. В эти питьевые дни происходит очищение организма, особенно по описаниям. В реальности же, мочегонный и слабительный эффект рекомендуемых напитков и обеспечивают значительное и быстрое уменьшение веса.

2 день — овощной. У вас нет ограничений, ешьте любые любимые овощи, но в целях ускорения процесса жиросжигания — больше белокочанной капусты. Разрешаются свежие овощи, тушеные на пару или вареные, можно приправить небольшим количеством растительного масла, не более 2 столовых ложек. Порции могут быть какими угодно.

4 день — фруктовый. Аналогично овощному дню, только овощи заменяем фруктами. Обязательно — грейпфруты, ананасы и киви. Главное, без аллергенов. Запрещенный продукт — бананы.

5 день — белковый, подкрепит организм протеинами. Разрешаются яйца, куриное филе и рыба на пару или в вареном виде, йогурты, творог, сыр (молочные продукты — низкокалорийные), фасоль и горох.

7 день — ничего, то есть минеральная водичка.

Далее чередуем – овощной день, кефирный день, день на куриной грудке, день на зеленом чае, пока «срок» не закончится.

Главное правило этих 12 дней – блюда практически без соли, воду и чай без сахара в неограниченных количествах разрешается пить во 2, 4, 5 и 7 дни и полное исключение алкоголя. В овощной и фруктовые дни необходимо питаться чаще, чтобы избавиться от чувства голода, зато пить можно поменьше. Некоторые худеющие на этом рационе пьют кофе, другие нет.

Второй вариант меню

Первые три дня – только кефир в любых количествах.

Последующие три дня – только яблоки любых сортов, в любом количестве, в некоторых описаниях советуют есть их запеченными с корицей, в других – хрустеть так, да еще и со шкуркой.

Следующие три дня – куриная грудка без кожи, а также соли и других вкусовых добавок. Сторонники сильно радуются этим дням, говорят, они самые сытные из всего, что там предлагалось раньше.

Завершающие три дня – 30 г сыра плюс 150 мл вина, и так – сколько влезет. Не сторонники алкоголя меняют вино на виноградный сок, или гранатовый сок.

Отзывы о любимой диете на 12 дней

А вот если почитать отзывы, попадаешь прямо в другую реальность. Ту самую, в которой за 12 дней по 10 кг сбрасывают, и никаких последствий. Ну, почти никаких. Кто-то постоянно в обмороки падал, кто-то флуоксетин горстями ел, чтобы избавиться от чувства голода во время питьевых дней. Другие так мечтали о шоколаде, что после похудения «уселись» на шоколадную диету. Третьи – с радостью отказались от любой пищи, и перешли на темную сторону силы, чтобы похудеть до 38 кг.

Вообще, все это действо с отзывами напоминает любой другой способ зарабатывания денег и популярности. Люди говорят другим людям то, что им выгодно слышать. А факт, что борьба с лишним весом становится чем-то вроде второй работы и любимого хобби в одном лице, и круг интересов сужается, обычно, на выборе слабительных и мочегонных, а также другой подобной диеты, как-то замалчивается.

Если почитать чуть внимательней, можно заметить тех же самых людей с теми же отзывами о других монодиетах. При всем уважении, но если они решили свою проблему, зачем опять давиться невкусной едой?

Результаты Любимой диеты на 12 дней

Прежде всего, от этого действительно худеют сразу и на много килограммов. Результат будет тем более проявлен, чем более хаотичное питание было до диеты. Ели много сахара, булок, снеков и фаст-фуда? Да любой бессолевый рацион, почти любой дефицитной калорийности плюс пара пучков укропа в день дадут вам «отвес» минимум на 3 кг за указанный срок. С «любимой» все происходит еще быстрее. Питьевые дни с неизбежной диареей и опорожнением мочевого пузыря отлично решают задачу «слива». Справедливости ради, такими штуками занимаются почти все модели модной индустрии, чтобы выглядеть стройнее. Но они, правда, стараются хотя бы минимальную калорийность набирать при помощи сбалансированных по химическому составу смузи. А не хлебать «Мажитель», ведь он с соком, как это делают простые любители диеты.

Также могут проявить себя и негативные результаты. Не будем о высоких материях типа здоровья, ясно же, что это ведет и к потере мышц, и к гормональным нарушениям в будущем. Поговорим о прозе – особой красоты после такой диеты ждать не приходится. Рацион сильно способствует уменьшению упругости кожи, делает волосы сухими, тусклыми и ломкими и портит ногти. А стоило всего-то есть здоровые жиры, белки и углеводы в нормальном для человека количестве. Кстати, на подобные килограммы новичок снижения веса похудеет примерно месяца за 4 неторопливой работы над собой. С поеданием вкусной и полезной пищи, и никаких больше исключений – «калорийных бананов».

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова