Диета любимая 7 дней выход из диеты

У многих сейчас на слуху диета «Любимая» 7 дней. Она очень своеобразная, в ее основе лежат различные варианты похудения. Эта система вызывает множество противоречивых мнений: кто-то от нее в восторге, а у некоторых она вызывает опасения. В чем секрет популярности диеты, рассмотрим подробнее.

Это современная методика и она имеет очень противоречивые отзывы

Диета Любимая 7 дней

Концепция диеты построена на системе разгрузочных дней. Эту методику применяют многие диетологи. Они рекомендуют для коррекции веса периодически проводить дни разгрузки. Но диета «Любимая» 7 дней, меню ее, рекомендует в течение недели проводить сразу несколько разгрузочных дней. На основе этой концепции были разработаны основные принципы похудения по этой методике:

В один день употреблять одну группу сходных продуктов. Если рекомендуется питье, то это могут быть любые продукты в жидком виде – бульоны, чаи, травяные отвары, кефир и др. Таких питьевых дни 3 – первый, третий, шестой. По такому же принципу подбирается белковая пища, фрукты и овощи. Второй день посвящен овощам, четвертый – фруктам. Только в последний планируется выход из диеты, поэтому рацион более щадящий: разрешаются разные блюда.
Жесткий контроль за объемом пищи. Как при любом разгрузочном дне, устанавливается определенная норма съедаемых продуктов. Благодаря таким ограничениям удается сбросить минимум 7 кг за короткий срок.
Необходимо иметь опыт проведения разгрузочных дней. Это важное условие, поскольку от непривычки очень трудно будет выдержать такой способ похудения. Рекомендуется перед началом попробовать по одному дню из этой диеты. Если почувствуете, что осилите такой способ похудения, то можете приступать к полноценному варианту.
Не используйте диету больше недели. Сейчас существуют вариант, рассчитанный на полмесяца. Но его применение из-за скудного рациона грозит проблемам со здоровьем. Не рекомендуется прибегать к «Любимой» чаще трех раз в год.

По сути, в диете соединились 2 популярные системы похудения – раздельное питание и разгрузочные дни на основе жидких блюд. Первый вариант абсолютно исключает жирную пищу, продукты из разных категорий не смешиваются, что облегчает работу ЖКТ. Второй вариант способствует выведению излишней жидкости. Как раз это сочетание и вызывает опасения у врачей. Они убеждены, что такие чередования с резкой сменой пищевого режима нарушают сбалансированную работу ЖКТ.

Показания и противопоказания

Фактически, диета «Любимая» — это 7 дней с сильным ограничением калорий. Как одну из разновидностей жестких диет, ее могут применять женщины, у которых нет особых проблем со здоровьем. Заметный результат будет только у людей с большим весом.

Осторожным при выборе такого способа похудения нужно быть тем, у кого есть любое хроническое заболевание. Противопоказана диета при диабете, гастрите, колите, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени, в период восстановления после операции. Беременным и кормящим женщинам – запрещена!

Вынашивание ребенка и его кормление, а так же заболевания ЖКТ являются противопоказаниями

«Любимая» не подходит тем, кто страдает эмоциональным перееданием. Несмотря на то, что рекламируется избавление до 10 кг в неделю, диета не подойдет людям с ожирением. Из-за смены образа питания у них может наблюдаться резкое падение сахара в крови. Из возможных последствий нужно отметить головные боли, слабость, головокружения.

Диетологи советуют оценить свои возможности перед началом перехода на подобное питание и напоминают, что такие диеты замедляют метаболизм и приводят к разрушению мышц.

Список необходимых продуктов

«Любимая» — это диета на 7 дней, где в меню должны присутствовать только разрешенные по списку продукты.

Для питьевых дней:

фруктовые, овощные соки без мякоти;
компоты, кисели из несладких фруктов;
черный, зеленый, любой травяной чай, кофе без сахара и молока;
молоко, кефир низкой жирности;
бульон из филе курицы;
чистая вода.

Для овощного дня — любые овощи, кроме картофеля и кукурузы. Их можно отваривать, запекать, из свежих овощей делать салаты с небольшим добавлением сока лимона, соевого соуса, нескольких капель оливкового масла.

Вам может быть интересно: Как ускорить обмен веществ в организме

Для фруктового дня – любые фрукты, кроме винограда, хурмы, бананов, манго. Отдавайте предпочтение фруктам, которые способствуют сжиганию жира: киви, ананасу, грейпфруту.

В белковый день рекомендуется:

телятина;
говядина;
кролик;
курица;
индейка;
перепелиные, куриные яйца;
рыба, морепродукты;
творог низкой жирности;
гречка.

Меню на каждый день

В диете «Любимая» на 7 дней меню расписывается подробно на каждый день. При этом нужно придерживаться следующих правил:

Нельзя менять местами порядок дней.
Нельзя заменять продукты в рационе, строго придерживаться списка рекомендованных блюд.
Хотя в диете разрешается съедать неограниченное количество продуктов, лучше придерживаться указанных норм.
Количество приемов пищи в день не ограничено.

Такой рацион состоит из меню на 7 дней и для выхода

Первый день – питьевой

Первый день — наиболее строгий для начала диеты. В меню только блюда в жидком виде. Из напитков рекомендуются чаи из трав (с мятой, чабрецом) без сахара, негазированная вода, соки из овощей (морковный, томатный, огуречный), настой шиповника. Не разрешены соки из фруктов: в них много глюкозы. На обед побалуйте себя 200 мл любого бульона — из рыбы, мяса, курицы, но не добавляйте соль, лишь немного специй. На ужин выпить кефир, молоко или йогурт с низким процентом жира, но не покупной.

Если день носит название «питьевой», то это не означает, что разрешаются любые напитки. Под запретом — алкогольные, слабоалкогольные напитки.

Второй день – овощной

Второй день посвящается овощам. После полуголодного понедельника рацион вторника покажется очень сытным. Но увеличивать порции не стоит. Меню состоит из любых овощей, кроме свеклы и картофеля. Готовить их можно в любом варианте: делать из них салаты, запекать, тушить, отваривать, но жарить запрещено. Соль снова под запретом, но для вкуса добавьте специи, а для заправки салатов – немного оливкового масла и сока лимона. Количество овощей в готовом виде не должно превышать 1,5 кг. Разделите этот объем на 5 приемов пищи. В день следует выпить 1,5 л воды.

Каждый день включает в питание перечень разрешенных продуктов

Третий день – питьевой

Рацион этого дня снова составляют жидкие блюда. Используйте те продукты, которые вы не вводили в меню в первый день. Ограничения те же.

Четвертый день – фруктовый

Фруктовый день нельзя отнести к легким. Но у фруктов есть одна особенность – они моментально создают ощущение сытости, поскольку в них присутствует глюкоза. Но именно поэтому чувство насыщение через час быстро улетучивается. Спасает от этого только вода. Ее выпивать нужно не меньше 2 – 2,5 л. В этот день можно есть любые фрукты и ягоды, кроме тех, которые содержат много сахара – бананы, виноград, изюм, курага. Отдавайте предпочтение плодам, которые способствуют сжиганию жиров. Это киви, ананас, апельсин, грейпфрут, зеленые яблоки. Их едят только в свежем виде.

Вам может быть интересно: Как похудеть за 3 дня

Пятый день – белковый

Сидя на диете Любимая и составляя меню на 7 дней, многие, как свидетельствуют отзывы, рады наступлению белкового дня. По сравнению с предыдущими днями рацион более сытный. Отдавайте предпочтение белкам, которые легко усваиваются. Это куриное филе, морская рыба, телятина, творог с низким содержанием жира, перепелиные или куриные яйца. Способы приготовления различные, кроме жарки. Готовьте мясо и рыбу на пару, запекайте в фольге, чтобы не уменьшать количество белка в продуктах. Не забывайте о специях: они придадут блюдам более пикантный вкус. Соблюдайте размер порций, за один прием разрешается не более 300 г. Для лучшего переваривания белковой пищи употребляйте много чистой воды, но не во время еды, а в промежутках между приемами пищи.

Шестой день – питьевой

После сытного белкового дня наступает очередное ограничение – питьевой день. Он дублирует первый и третий день.

Седьмой день — сбалансированное питание

Седьмой день посвящен к постепенному выходу из диеты. Рацион становится более разнообразным и насыщенным. В него включаются все продукты из предыдущих дней. Допускаются любые комбинации. Включите в меню легкий овощной суп с гречкой, отварные яйца, запеките куриное филе с овощами. Для перекусов возьмите кефир, любые фрукты. Разбейте все продукты на 5 приемов, а перед сном выпейте стакан кефира или йогурта. Объем съедаемой еды за один преем по-прежнему не превышает 300 г.

Выход из диеты «Любимая»

У кого есть опыт похудения при помощи диет знает, насколько важно правильно завершить ее. Сбросив ненавистные килограммы и чувствуя себя настоящей героиней, не следует сразу же награждать себя сытной едой. Как правильно выйти из диеты «Любимая», рассчитанной на 7 дней, чтобы сохранить полученные результаты?

На следующий день утром следует съесть 2 вареных яйца, в обед ограничиться чашкой куриного бульона или супа из любых овощей, а на ужин приготовить овощной салат, приправив его лимоном. Днем разрешается съесть несладкие фрукты в качестве перекуса.

Как удержать результат

Для закрепления полученного результата рекомендуется придерживаться рациона последнего, седьмого дня. Продержаться нужно минимум неделю. Затем постепенно увеличивать калорийность продуктов, но в первый месяц лучше полностью отказаться от выпечки и сладкого.

В отзывах есть как довольные, так и те, кто считает такое меню всего лишь разгрузочным, не влияющим на общий вес

Диетологи со скепсисом относятся к подобным жестким диетам. Они отмечают, что резкое ограничение калорий до минимума, использование больше 1 разгрузочного дня в неделю и скудное по питательным веществам меню может нанести вред. Да, на этой диете можно терять в день примерно 1 кг.

С потерей килограммов вы одновременно снижаете мышечную массу и замедляете метаболизм. А из этого следует, что после возврата к прежнему рациону, сброшенные таким варварским способом, килограммы вернутся. Поэтому более рационально – перейти на правильное питание и постараться ускорить метаболизм при помощи физических занятий.

Источник

Для похудения лучше всего использовать проверенные методы. Современная диета Любимая приобрела большую популярность среди многих женщин. Но все же перед тем как приступать к похудению по этой диете, следует очень внимательно изучить ее правила.

Суть диеты

Диета любимая – это своеобразная цепочка из монодиет и разгрузочных дней. Основная суть в том, что в течение 7 дней нужно кушать определенную пищу и небольшими порциями. Если полностью выполнять все требования этого питания, то можно за 7 дней похудеть до 10 кг.
Принципы диеты:

Раздельное питание. Каждый день нужно кушать определенную еду, например, в понедельник только жидкость – супы, воду, кефир, питьевые йогурты, во вторник только овощи, в среду только фрукты и так далее.
Жесткое ограничение в еде. Порции должны быть небольшими.
Частое питание. В день можно кушать до 5-6 раз.
Сокращение объема желудка. В связи с тем, что во время этого рациона необходимо частого кушать небольшими порциями, желудок уменьшается в размерах и организм в дальнейшем привыкает к этому питанию.

Меню на 7 дней

Во время этого питания, каждый день следует употреблять определенный вид пищи:

1, 3 и 6 – это питьевые дни. Во время этих дней нужно употреблять только питьевую пищу. Можно пить обычную чистую воду, различные полезные свежевыжатые соки – морковный, тыквенный, свекольный. Если соки слишком насыщенные и сладкие, то их лучше всего разбавлять водой в пропорции 1:1. Жидкость нужно в большом количестве. Вода выводит из организма вредные вещества.
2 – это овощной день. В этот период следует употреблять только овощи. Их можно кушать в любом виде – пареном, варенном, запеченном и сыром виде.
Желательно в рацион добавить большое количество капусты – белокочанную, цветную, краснокочанную. Этот овощ обладает хорошими свойствами, которые помогут быстро сжечь жировые отложения.
Помимо капусты, стоит кушать и другие овощи. Они помогут восполнить в организме недостаток в витаминах и микроэлементов. А вот овощи с большим содержанием крахмала лучше всего не употреблять, потому что они высококалорийные. К этим овощам относятся картофель, кукуруза. В этот день можно готовить различные салаты, винегреты, супы из овощей, запеканки, рагу. В эти блюда можно добавлять немного рафинированного масла, сок лимона или нежирный йогурт.
4 – фруктовый день. В это день можно кушать различные фрукты, кроме бананов и винограда. Желательно есть небольшими порциями и как можно чаще. Благодаря тому, что фрукты имеют отличные вкусовые качества, этот день пройдет очень быстро и предельно легко. Особенно эффективно сжигают жир ананасы и грейпфруты. Если же нет возможности приобрести именно эти фрукты, то можно кушать и другие, не менее полезные фрукты – яблоки, апельсины, груши, киви, абрикосы, персики, черешню, вишню, сливу.
5 – белковый день. Этот период включает более сытную пищу с большим содержанием белка. Однако не стоит думать, что такая пища приведет к набору веса. Поскольку на переработку белка организм затрачивает больше времени, следовательно, и энергии будет уходить на это намного больше. Несмотря на питательные свойства продуктов, похудение все равно будет продолжаться.
В этот день желательно есть мясо курицы без шкурки и костей. Также в питание стоит включить бобовые – горох, фасоль, чечевицу, яичный вареный белок, морепродукты, рыбу.
Пищу следует употреблять в отварном, пареном, запеченном или тушеном виде. Желательно, использовать как можно меньше соли. Для того, что придать пище вкус можно ее приправлять петрушкой, укропом и сбрызгивать ее соком лимона. Еще очень важные правила – порции должны быть маленькие и перерывы между приемами пищи должны составлять 2-3 часа.
7 – смешанный день. Это конечный этап диеты, который является подготовительным для перехода к дальнейшему повседневному питанию. В этот период желательно кушать блюда из разных продуктов. Например, можно сделать фруктовые или овощные салаты, или приготовить блюда из белковой пищи, сварить мясо курицы и запечь овощи. Также неплохим вариантом на обед будет бульон или суп на основе курицы или индейки. Желательно в этот день употреблять как можно больше жидкости.

Примерное меню на 7 дней

Понедельник

На завтрак следует выпить 1 стакан зеленого чая;
Пообедать можно тарелкой куриного бульона с зеленью, желательно без соли;
На полдник нужно выпить 1 стакан кефира;
Вечером желательно выпить стакан молока;

Вторник

Утром можно съесть салат из помидоров и огурцов с йогуртом, запить все чаем на травах без сахарного песка;
Перекусить следует овощным салатом из моркови и свёклы с лимонным соком;
На обед нужно съесть суп из овощей;
Поужинать можно овощным рагу;

Среда

Утром лучше всего выпить чашку травяного чая;
На обед следует съесть 1 тарелку супа или бульона на основе куриного мяса;
Вечером стакан молока;

Четверг

На завтрак можно выпить чашку не сладкого чая и съесть 1 апельсин;
Пообедать лучше всего салатом из фруктов с нежирным йогуртом;
На полдник стакан натурального сока и яблоко;
На ужин 2 запеченных яблока;

Пятница

На завтрак пара вареных яиц;
Перекусить лучше всего отварными креветками;
На обед необходимо съесть куриный суп или бульон, небольшой кусок куриного мяса;
Вечером желательно съесть минтай в запеченном виде, с овощами и зеленью;

Суббота

Утром следует выпить стакан зеленного чая без сахара;
На ланч стакан нежирного кефира;
На обед можно съесть 1 тарелку куриного бульона или выпить стакан овощного сока;
Вечером чашка молока;

Воскресенье

Утром следует съесть небольшую тарелку молочной каши;
Перекусить можно отварным куриным мясом;
Пообедать лучше всего тарелкой куриного или овощного супа;
На ужин необходимо съесть запеченную или отварную рыбу.

Строгий вариант

Этот вариант диеты более жесткий, потому что меню очень ограниченное. Это питание в основном подходит для терпеливых женщин, у кого хорошая сила воли.

Итак, следует подробно рассмотреть меню жесткого варианта диеты Любимая:

Первые два дня считаются кефирными. В этот период следует употреблять нежирный кефир. В связи с тем, что кроме кефира употреблять больше ничего нельзя, этот напиток можно пить в большом количестве;
Третий день – фруктовый. Желательно употреблять яблоки, грейпфруты или апельсины. Очень важно выбрать только один фрукт;
Четвертый, пятый и шестой день – куриный. В этот период разрешается употреблять только куриное мясо, без кожи и костей;
Седьмой день – алкогольный. В это день лучше всего выпить небольшое количество красного сухого вина с твердым сыром. Примерно на 150 грамм вина разрешается кушать до 30 грамм сыра.

Выход из диеты

Для того чтобы после диеты потерянный вес вновь не вернулся, следует правильно выходить из нее. Поэтому необходимо выполнять следующие правила выхода:

После окончания диеты не стоит сразу употреблять высококалорийную пищу и в большом количестве. Все должно быть постепенно.
На 8 день следует кушать легкие продукты. На завтрак можно съесть пару отварных яиц, на обед лучше всего приготовить легкий суп с овощами или курицей, поужинать можно салатом из фруктов или овощей.
В течение последующего месяца следует также соблюдать низкокалорийный рацион. Это поможет закрепить результат и не набрать снова лишние килограммы.

Противопоказания

Во время беременности и грудном вскармливании;
Если есть заболевания почек;
Всевозможные заболевания желудочно-кишечного тракта;
Болезни сердца и сосудов;
Болезни печени;
Нарушения обмена веществ.

Реальные отзывы

Поскольку диета любимая имеет противопоказания, многие врачи отзываются о ней по-разному.

Врачи

Елена Протасова, специалист по коррекции веса

«Диета любимая – это, скорее всего, разгрузка организма за семь дней. Это действительно хороший способ очиститься от шлаков и токсинов. Самое главное – питаться согласно меню диеты. Каждый день следует кушать определенный вид пищи. Отходить от правил крайне не рекомендуется. Также стоить обратить внимание на выход – выходить нужно правильно, в последующий период желательно кушать здоровую и низкокалорийную пищу. Конечно, не стоит злоупотреблять этим методом похудения. Поскольку питание очень скудное, желательно соблюдать эту диету не чаще 5 раз в год. Очень важно проконсультироваться с врачом, потому что этот метод похудения имеет целый ряд противопоказаний.»

Светлана Калинина, диетолог

«Я многим своим пациентам советую этот метод похудения. Я считаю, что это отличный вариант для разгрузки организма. Во время этого похудения можно не только избавиться от лишнего веса, но очиститься от вредных веществ. Самое главное все делать согласно правилам, питаться согласно меню и соблюдать правильный выход. Но не стоит забывать, что эта диета имеет противопоказания, поэтому перед тем, как начать худеть по этому методу, все-таки проконсультируйтесь со специалистом.»

Помимо врачей об этой диете в интернете можно встретить отзывы самих худеющих по этому методу.

Худеющие

Людмила, 32 года

«При помощи этого метода я скинула 7 килограмм за неделю. Я считаю, что это отличный результат. Мое тело пришло в норму, лишний жир ушел. Многие подружки заметили, что мой внешний вид намного преобразился. Правда, трудно было соблюдать рацион питания, особенно в питьевые дни. Но оно этого стоило!»

Екатерина, 23 года

«Работаю в офисе, большее время приходится проводить в сидячем положении. В результате набрала целых 20 килограмм. Долго искала действенный метод похудения. Однажды в интернете на одном форуме прочитала о диете любимая. Там были разные отзывы кто-то смогу скинуть на ней до 10 килограммов, кто-то 2 килограмма. Но я все-таки решила попробовать. Результат 8 килограммов за неделю!»

Марина, 28 лет

«Давно искала быстрый способ похудения. Вот подружка посоветовала мне попробовать эту диету. Меня вначале насторожило меню, и я думала, что наверно не получиться похудеть на столько, сколько пишут на разных сайтах. Но решилась посидеть на ней. В результате за неделю я скинула 9 кг. Это хорошая цифра. Вот думаю через два месяца опять попробовать».

Заключение

Диета “Любимая” – это действительно быстрый способ похудения. Если соблюдать все правила питания и правильный выход, то можно скинуть приличное количество лишних килограммов. Однако она имеет противопоказания, поэтому перед тем, как начать худеть при помощи этого метода, стоит проконсультироваться с врачом.

Загрузка…