Диета любимая 7 дней с выходом
У многих сейчас на слуху диета «Любимая» 7 дней. Она очень своеобразная, в ее основе лежат различные варианты похудения. Эта система вызывает множество противоречивых мнений: кто-то от нее в восторге, а у некоторых она вызывает опасения. В чем секрет популярности диеты, рассмотрим подробнее.
Это современная методика и она имеет очень противоречивые отзывы
Диета Любимая 7 дней
Концепция диеты построена на системе разгрузочных дней. Эту методику применяют многие диетологи. Они рекомендуют для коррекции веса периодически проводить дни разгрузки. Но диета «Любимая» 7 дней, меню ее, рекомендует в течение недели проводить сразу несколько разгрузочных дней. На основе этой концепции были разработаны основные принципы похудения по этой методике:
- В один день употреблять одну группу сходных продуктов. Если рекомендуется питье, то это могут быть любые продукты в жидком виде – бульоны, чаи, травяные отвары, кефир и др. Таких питьевых дни 3 – первый, третий, шестой. По такому же принципу подбирается белковая пища, фрукты и овощи. Второй день посвящен овощам, четвертый – фруктам. Только в последний планируется выход из диеты, поэтому рацион более щадящий: разрешаются разные блюда.
- Жесткий контроль за объемом пищи. Как при любом разгрузочном дне, устанавливается определенная норма съедаемых продуктов. Благодаря таким ограничениям удается сбросить минимум 7 кг за короткий срок.
- Необходимо иметь опыт проведения разгрузочных дней. Это важное условие, поскольку от непривычки очень трудно будет выдержать такой способ похудения. Рекомендуется перед началом попробовать по одному дню из этой диеты. Если почувствуете, что осилите такой способ похудения, то можете приступать к полноценному варианту.
- Не используйте диету больше недели. Сейчас существуют вариант, рассчитанный на полмесяца. Но его применение из-за скудного рациона грозит проблемам со здоровьем. Не рекомендуется прибегать к «Любимой» чаще трех раз в год.
По сути, в диете соединились 2 популярные системы похудения – раздельное питание и разгрузочные дни на основе жидких блюд. Первый вариант абсолютно исключает жирную пищу, продукты из разных категорий не смешиваются, что облегчает работу ЖКТ. Второй вариант способствует выведению излишней жидкости. Как раз это сочетание и вызывает опасения у врачей. Они убеждены, что такие чередования с резкой сменой пищевого режима нарушают сбалансированную работу ЖКТ.
Показания и противопоказания
Фактически, диета «Любимая» — это 7 дней с сильным ограничением калорий. Как одну из разновидностей жестких диет, ее могут применять женщины, у которых нет особых проблем со здоровьем. Заметный результат будет только у людей с большим весом.
Осторожным при выборе такого способа похудения нужно быть тем, у кого есть любое хроническое заболевание. Противопоказана диета при диабете, гастрите, колите, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени, в период восстановления после операции. Беременным и кормящим женщинам – запрещена!
Вынашивание ребенка и его кормление, а так же заболевания ЖКТ являются противопоказаниями
«Любимая» не подходит тем, кто страдает эмоциональным перееданием. Несмотря на то, что рекламируется избавление до 10 кг в неделю, диета не подойдет людям с ожирением. Из-за смены образа питания у них может наблюдаться резкое падение сахара в крови. Из возможных последствий нужно отметить головные боли, слабость, головокружения.
Диетологи советуют оценить свои возможности перед началом перехода на подобное питание и напоминают, что такие диеты замедляют метаболизм и приводят к разрушению мышц.
Список необходимых продуктов
«Любимая» — это диета на 7 дней, где в меню должны присутствовать только разрешенные по списку продукты.
Для питьевых дней:
- фруктовые, овощные соки без мякоти;
- компоты, кисели из несладких фруктов;
- черный, зеленый, любой травяной чай, кофе без сахара и молока;
- молоко, кефир низкой жирности;
- бульон из филе курицы;
- чистая вода.
Для овощного дня — любые овощи, кроме картофеля и кукурузы. Их можно отваривать, запекать, из свежих овощей делать салаты с небольшим добавлением сока лимона, соевого соуса, нескольких капель оливкового масла.
Вам может быть интересно: Как ускорить обмен веществ в организме
Для фруктового дня – любые фрукты, кроме винограда, хурмы, бананов, манго. Отдавайте предпочтение фруктам, которые способствуют сжиганию жира: киви, ананасу, грейпфруту.
В белковый день рекомендуется:
- телятина;
- говядина;
- кролик;
- курица;
- индейка;
- перепелиные, куриные яйца;
- рыба, морепродукты;
- творог низкой жирности;
- гречка.
Меню на каждый день
В диете «Любимая» на 7 дней меню расписывается подробно на каждый день. При этом нужно придерживаться следующих правил:
- Нельзя менять местами порядок дней.
- Нельзя заменять продукты в рационе, строго придерживаться списка рекомендованных блюд.
- Хотя в диете разрешается съедать неограниченное количество продуктов, лучше придерживаться указанных норм.
- Количество приемов пищи в день не ограничено.
Такой рацион состоит из меню на 7 дней и для выхода
Первый день – питьевой
Первый день — наиболее строгий для начала диеты. В меню только блюда в жидком виде. Из напитков рекомендуются чаи из трав (с мятой, чабрецом) без сахара, негазированная вода, соки из овощей (морковный, томатный, огуречный), настой шиповника. Не разрешены соки из фруктов: в них много глюкозы. На обед побалуйте себя 200 мл любого бульона — из рыбы, мяса, курицы, но не добавляйте соль, лишь немного специй. На ужин выпить кефир, молоко или йогурт с низким процентом жира, но не покупной.
Если день носит название «питьевой», то это не означает, что разрешаются любые напитки. Под запретом — алкогольные, слабоалкогольные напитки.
Второй день – овощной
Второй день посвящается овощам. После полуголодного понедельника рацион вторника покажется очень сытным. Но увеличивать порции не стоит. Меню состоит из любых овощей, кроме свеклы и картофеля. Готовить их можно в любом варианте: делать из них салаты, запекать, тушить, отваривать, но жарить запрещено. Соль снова под запретом, но для вкуса добавьте специи, а для заправки салатов – немного оливкового масла и сока лимона. Количество овощей в готовом виде не должно превышать 1,5 кг. Разделите этот объем на 5 приемов пищи. В день следует выпить 1,5 л воды.
Каждый день включает в питание перечень разрешенных продуктов
Третий день – питьевой
Рацион этого дня снова составляют жидкие блюда. Используйте те продукты, которые вы не вводили в меню в первый день. Ограничения те же.
Четвертый день – фруктовый
Фруктовый день нельзя отнести к легким. Но у фруктов есть одна особенность – они моментально создают ощущение сытости, поскольку в них присутствует глюкоза. Но именно поэтому чувство насыщение через час быстро улетучивается. Спасает от этого только вода. Ее выпивать нужно не меньше 2 – 2,5 л. В этот день можно есть любые фрукты и ягоды, кроме тех, которые содержат много сахара – бананы, виноград, изюм, курага. Отдавайте предпочтение плодам, которые способствуют сжиганию жиров. Это киви, ананас, апельсин, грейпфрут, зеленые яблоки. Их едят только в свежем виде.
Вам может быть интересно: Как похудеть за 3 дня
Пятый день – белковый
Сидя на диете Любимая и составляя меню на 7 дней, многие, как свидетельствуют отзывы, рады наступлению белкового дня. По сравнению с предыдущими днями рацион более сытный. Отдавайте предпочтение белкам, которые легко усваиваются. Это куриное филе, морская рыба, телятина, творог с низким содержанием жира, перепелиные или куриные яйца. Способы приготовления различные, кроме жарки. Готовьте мясо и рыбу на пару, запекайте в фольге, чтобы не уменьшать количество белка в продуктах. Не забывайте о специях: они придадут блюдам более пикантный вкус. Соблюдайте размер порций, за один прием разрешается не более 300 г. Для лучшего переваривания белковой пищи употребляйте много чистой воды, но не во время еды, а в промежутках между приемами пищи.
Шестой день – питьевой
После сытного белкового дня наступает очередное ограничение – питьевой день. Он дублирует первый и третий день.
Седьмой день — сбалансированное питание
Седьмой день посвящен к постепенному выходу из диеты. Рацион становится более разнообразным и насыщенным. В него включаются все продукты из предыдущих дней. Допускаются любые комбинации. Включите в меню легкий овощной суп с гречкой, отварные яйца, запеките куриное филе с овощами. Для перекусов возьмите кефир, любые фрукты. Разбейте все продукты на 5 приемов, а перед сном выпейте стакан кефира или йогурта. Объем съедаемой еды за один преем по-прежнему не превышает 300 г.
Выход из диеты «Любимая»
У кого есть опыт похудения при помощи диет знает, насколько важно правильно завершить ее. Сбросив ненавистные килограммы и чувствуя себя настоящей героиней, не следует сразу же награждать себя сытной едой. Как правильно выйти из диеты «Любимая», рассчитанной на 7 дней, чтобы сохранить полученные результаты?
На следующий день утром следует съесть 2 вареных яйца, в обед ограничиться чашкой куриного бульона или супа из любых овощей, а на ужин приготовить овощной салат, приправив его лимоном. Днем разрешается съесть несладкие фрукты в качестве перекуса.
Как удержать результат
Для закрепления полученного результата рекомендуется придерживаться рациона последнего, седьмого дня. Продержаться нужно минимум неделю. Затем постепенно увеличивать калорийность продуктов, но в первый месяц лучше полностью отказаться от выпечки и сладкого.
В отзывах есть как довольные, так и те, кто считает такое меню всего лишь разгрузочным, не влияющим на общий вес
Диетологи со скепсисом относятся к подобным жестким диетам. Они отмечают, что резкое ограничение калорий до минимума, использование больше 1 разгрузочного дня в неделю и скудное по питательным веществам меню может нанести вред. Да, на этой диете можно терять в день примерно 1 кг.
С потерей килограммов вы одновременно снижаете мышечную массу и замедляете метаболизм. А из этого следует, что после возврата к прежнему рациону, сброшенные таким варварским способом, килограммы вернутся. Поэтому более рационально – перейти на правильное питание и постараться ускорить метаболизм при помощи физических занятий.
Источник
Одна неделя – и килограммов как ни бывало! Диета «Любимая»
Многие женщины абсолютно любого возраста мечтают избавиться от лишних килограммов, да еще и, как по взмаху волшебной палочки, за считанные дни. А так не бывает, или… почти не бывает!
Кто-то грезит, не двигаясь с места, кто-то сидит на изнурительных трехдневных голодовках, сухих или с употреблением воды. Но, с годами набранные килограммы, не хотят в быстром темпе их покидать.
И многие совершенно не догадываются о том, что буквально за одну неделю можно убавить в весе до, плюс – минус, 8 килограмм! Достаточно лишь в течении 7 дней соблюдать некоторые правила, на основе которых придумана эффективная диета. Свое название «Любимая» она получила за свою чудодейственность при несильных усердиях.
«Любимая диета». Основные правила
• Чтобы удержать результат, после недельной диеты, необходимо на протяжении всего следующего месяца сдерживать себя, и ограничивать калорийность потребляемых в пищу продуктов.
• Чтобы не «сорваться» на питьевых днях (о них чуть позже), дамы, которые уже использовали данную диету, советуют включить в рацион бульон. Однако, диетологи говорят обратное: повышенное содержание соли и жиров могут сгладить результат, и свести его на “нет”.
• Чтобы получить от диеты максимальный результат, необходимо белковые продукты употреблять отдельно друг от друга, то есть в разные приемы пищи.
Рацион диеты по дням
1 день: Питьевой
Он направлен на очищение организма перед предстоящей диетой. Необходимо пить как можно большее количество воды ( до 3 – 4 х литров). В остальном – несладкие напитки: чай, кефир, бульоны (как уже было сказано выше, на этот счет бытуют разные мнения), свежевыжатые соки.
2 день: Овощной
Можно есть абсолютно любые овощи, и в любом виде. Основным продуктом должна стать белокочанная капуста, так как она выполняет функцию естественного жиросжигателя. Хотя, диетологи советуют заменить ее на брокколи.
3 день: Питьевой
Можно принимать то, что и в первый диетный день.
4 день: Фруктовый
Он предполагает питание любыми фруктами. В приоритете — грейпфруты, апельсины и киви (они, как и белокочанная капуста, сжигают жиры естественным путем).
5 день: Белковый
Нужно насытить организм протеинами, в виде нежирных йогуртов, рыбы, куриной грудки, вареных или жареных яиц.
6 день: Питьевой
Повторяем все то же самое, что в первый и третий дни.
7 день: Сбалансирование питание
Этот день нужен для того, чтобы помочь организму перейти от диетического к обычному образу жизни. Можно есть салаты, вареные яйца, куриную грудку, супы и бульоны, но небольшими порциями.
Надо сказать, что имеется и более строгий вариант данной диеты, но и этого вполне достаточно, чтобы избавить себя до 8 лишних кило за неделю.
Самое главное, это соблюдать рекомендации, указанные выше, и тогда, результат сохранится. И не надо расстраиваться, если ушло веса не так много, как хотелось бы, или через какое то время он вернулся, если вам не хватило силы воли удержаться от ограничений. Каждый – восприимчив по своему!
Ведь, во всяком случае, диета «Любимая» – замечательный помощник в очищении организма от токсических веществ, ненужных солей, шлаков и многого другого! Без эффекта она вас не оставит точно!
Будьте здоровы, спасибо за внимание!
Источник
«Любимая» диета широко распространена по всему миру и пользуется огромной популярностью. Этому есть две причины: во-первых – результат, за 7 дней Вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса, во-вторых, эта диета НЕ является монотонной, что означает различный рацион на каждый день диеты.
Также считается, что после завершения диеты лишние килограммы не возвращаются, конечно если вы резко не начнете употреблять высококалорийную пищу.
Эффективность и результаты диеты «Любимая»
Как уже стало ясно из вышесказанного, эта диета рассчитана на 7 дней, каждый день посвящен одному виду продуктов. В общем эта диета очень проста, соответственно Вам не потребуется больших финансовых затрат, практически все продукты из рациона этой диеты можно найти у себя в холодильнике.
Положительными особенностями этой диеты являются: отсутствие головокружения, слабости и утомляемости типичными для других быстрых диет, сильная эффективность снижения веса (за весь срок диеты до 10кг), меню диеты динамично, т.е. Вы сможете изменить блюда исходя из Ваших предпочтений, рацион диеты «любимая» относительно сбалансирован, что снижает риск навредить здоровью (однако следует помнить, что такой риск всегда присутствует), соблюдая план диеты Вы не только теряете вес, но и очищаете организм от вредных веществ.
Меню диеты «Любимая» на 7 дней
- День первый: питьевой. Можно пить практически любую жидкость, делая основной упор на бульонах, чаях и кефире (желательно 1%). Не стоит ограничивать себя в объемах, особенно теплой воды.
- День второй: овощной. Кушать любые овощи в неограниченных количествах. Здесь можно сделать акцент на естественные сжигатели жира, например капусту.
- День третий: питьевой. Повторяем ту же саму процедуру, что и в первый день. Не ограничиваем себя в жидкости, особенно водой.
- День четвертый: фруктовый. Кушаем абсолютно любые фрукты, не ограничиваем себя в потребляемом количестве. Опять же делаем упор на естественные жиросжигатели – грейпфрукт, киви, гранат.
- День пятый: белковый. Обогащаем организм белками – куриная грудка, отварная рыба, яица, нежирное мясо, обезжиренный творог и т.д. Однако, несмотря на то, что Вы порядком оголодали за 4 предыдущих дня, не стоит резко набрасываться на белковую пищу. В идеале поделить все на 3-4 маленьких порции и съесть в течение дня.
- День шестой: питьевой. Аналогично первому и третьему дню. Все так же упор на бульон, кефир и теплую воду.
- День седьмой: Сбалансированное питание. Это завершающий день диеты, переход от диетической пищи к нормальной, поэтому меню у каждого будет индивидуальным. На завтрак можно съесть 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую и выпить стакан кефира или несладкого чая. Перед обедом перекусить одним фруктом. В обед бульон или нежирный суп. Перед ужином перекусить одним фруктом или овощем. На ужин порция овощного салата, заправленным небольшим количеством сметаны или оливковым (растительным) маслом, с добавлением щепотки соли, для ускорения вывода жидкости из организма.
Противопоказания
Диета «любимая» противопоказана беременным и кормящим грудью. Также людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта, при гипертонии, при диабете, сердечной и почечной недостаточности, после перенесенных операций на брюшной полости, при чрезмерных физических нагрузках.
Несмотря на то, что диета «Любимая» широко распространена, она подходит не всем. Возможны головные боли, слабость, быстрое утомление, проблемы с кишечником, скачки давления, обострения хронических заболеваний, дефицит витаминов и микроэлементов.
Важно! Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты.
Источник
Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью. По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг. Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.
Результат после второго дня диеты Любимая
Для затравки посмотрите видео – девушка дает отзывы и делится впечатлениями:
А теперь переходим непосредственно к диете.
Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант
Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.
1
Первый день:
В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.
2
Второй день:
Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом. Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.
- Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.
3
Третий день:
Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.
4
Четвертый день:
Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.
Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.
5
Пятый день:
Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.
6
Шестой день:
Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.
7
Седьмой день:
Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.
Важно!
Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.
Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.
Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант
- Первый день: Питьевой
- Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
- Третий день: Питьевой
- Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
- Пятый день: Выбираем что-то одно –
– 300г рыбы запеченной или отварной;
– 300г курицы без кожи;
– 3 яйца и 200г нежирного творога;
– 300г мяса;
– 1л кефира - Шестой день: Питьевой
- Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.
Отзывы худеющих с фото до и после
Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.
Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:
Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг. Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить. Всего я потеряла за две недели 11кг.
А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:
Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг. Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос. Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.
Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:
Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком. Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко. Думаю повторить через несколько месяцев.
Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:
Рекомендации врачей по диете Любимой 7 дней
По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок. Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом. В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению. Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.
Источник