Диета любимая 7 дней меню минус 10 кг

Диета Любимая на 7 дней — позволяет довольно быстро достичь отличной формы. Что особенно приятно, она не голодная.

Результатом следования методу могут быть потеря десяти килограммов жировых отложений, а также уменьшение объемов – от двух до четырех сантиметров.

Особенность системы диета Любимая на 7 дней

Программа работает на протяжении семи дней. Что характерно, каждый из них посвящен определенному виду продуктов. Нужно строго соблюдать все рекомендации, и вы, наряду с расставанием с лишними килограммами, попрощаетесь с накопившимися в организме токсическими веществами.

Тщательно продуманный подбор продуктов, а также последовательность дней позволит избежать однообразия рациона.

В первый день употребляем жидкости – любые, бульон приветствуется.

Во второй день налегаем на салаты, особое внимание – капусте как эффективному «убийце» жиров.

Третий день посвящается питью.

Четвертый день радует нас фруктами.

На пятый день принимаемся за белки.

В шестой день снова только пьем.

Последний день – диета «Любимая» на 7 дней заканчивается, поэтому мы выходим по всем правилам из нее (особое меню, в котором сочетаются все перечисленные виды продуктов).

Какие продукты разрешены?

Чтобы вы могли самостоятельно составлять свое меню, расскажем о наиболее «выгодных» продуктах с точки зрения системы. Для питьевого дня – максимум жидкости – бульонов, чаев и теплой (приятной температуры) воды.

Для овощного дня наиболее подойдут морковь, белокочанная капуста, огурцы и помидоры, лук, салат. Для фруктового дня любые фрукты годятся, но особенно обратите ваше внимание на киви и грейпфрут. Белковый день насыщает организм протеинами. Поэтому – куриная грудка, яйца и рыба вареная в изобилии, но не переедайте.

Ваше приблизительное меню

Начните свой день завтраком, состоящим из чашки несладкого чая, и дополните стаканом кефира. На обед стакан несоленого куриного бульона. Ваш полдник состоит из йогурта, а ужин из стакана молока. На протяжении дня можно употреблять дополнительно лишь несладкий чай. Эта рекомендация верна для всех питьевых дней.

На следующий день позавтракайте двумя помидорами, пообедайте салатом (капуста, огурцы, зелень). Не запрещено заправить растительным маслом. На полдник съешьте два огурца. Поужинайте салатом (огурцы, сладкий перец, зелень).

В третий день позавтракайте чашкой чая и стаканом коктейля из молока. Ваш второй завтрак — это молоко. Ваш обед – бульон. Ваш полдник – кефирный. На ужин – стакан молока.

В четвертый день завтракайте парой апельсинов, ваш второй завтрак – грейпфрут. Пообедаете фруктовым ассорти (яблоки, киви, апельсины). Ваш полдник состоит из груши и яблока, а ужинаете стаканом молока.

Пятый день – завтракаете двумя яйцами. Второй завтрак – вареная рыба. Пообедайте мясом и горохом (отварными). Пополдничайте творогом (сто граммов). На ужин съешьте 100 граммов сыра.

Ваш шестой день – несладкий чай и кефир на завтрак, грейпфрутовый сок на второй завтрак, бульон из курицы на обед. Полдничаете молочным коктейлем, а ужинаете стаканом молока.

День выхода позволит вам постепенно вернуться к привычному для вас рациону – на завтрак пара яиц, чашка зеленого чая, на второй завтрак – какой угодно фрукт, обед состоит из легкого супа с гречкой. Полдник – снова фруктовый, на ужин – салат из овощей – с маслом и солью.

Выход из диеты Любимая на 7 дней

Очень важно не только соблюдать все рекомендации в процессе следования диете «Любимой» на 7 дней, но и аккуратно выйти из нее. Самой распространенной ошибкой, которая перечеркнет все ваши усилия по достижению желаемой стройности, является возвращение к своему обычному рациону и большим порциям.

Считается, что седьмой день программы является днем грамотного выхода из нее. Но разумнее будет следовать означенному рациону еще пару-тройку дней, достаточно прибавить в обед блюдо, содержащее белок.

В дальнейшем рекомендуем придерживаться более сдержанного и здорового питания, иногда (не вечером!) позволяя себе любимые лакомства из числа сладких и жирных блюд.

Будьте осторожны!

Несмотря на свои достоинства, программу рекомендуется использовать только совершенно здоровым людям. Даже и в этом случае не нужно к ней прибегать довольно часто – между подходами следует делать перерыв на два или три месяца как минимум, в которые необходимо полноценно питаться.

Без сомнения, диету «Любимую» на 7 дней нельзя соблюдать, если вы болеете колитом, у вас гастрит, недуги почек, печени или сердца и сосудов. При беременности или нарушении пищевого поведения, склонности к перееданию под воздействием эмоций этот метод также запрещен к использованию.

Строго говоря, даже при отсутствии жалоб на здоровье, прежде чем использовать данную систему, следует проконсультироваться у врача, дабы, ненароком, погнавшись за тонкой талией, не надорвать себе здоровье.

Диета Любимая на 7 дней — советы и рекомендации

Наиболее сложным является первый день системы, из-за этого для него нет существенных ограничений, касающихся калорийности. Вы можете уменьшить в это время двигательную активность. Советуем вам обязательно в первый день кушать бульон, это поможет не сорваться и с честью выдержать всю диету «Любимую» на 7 дней. Также рекомендуем исключить в питьевые дни искусственные соки, а еще – напитки, содержащие сахар.

Часто питайтесь в день фруктов. Если вы будете кушать каждые два или три часа, избежите чувства мучительного голода. Для белкового дня лучше остановить свой выбор на курином мясе, рыбе, креветках и яичных белках, исключая молочные продукты – в этом случае вы достигните более впечатляющего результата.

Кто пробовал?

Что касается отзывов о диете «Любимой» на 7 дней, то они в целом положительные. Процесс легко переносится благодаря относительной сбалансированности рациона и реально приводит к положительным результатам. Главное – это не начать объедаться, после того как вы с честью завершите диетическое испытание.

Данная система позволит вам, избегнув чувства голода, добиться заветной стройности, а заодно и провести очищение организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!

Если женщина решила что-то изменить в своем внешнем облике, то первым делом она пытается снизить собственный вес. В этом деле ей на помощь приходит одна из самых эффективных диет.

Благодаря ей снижение веса происходит практически мгновенно и незаметно. Главным успехом Любимой диеты считается возможность сброса веса до 10 кг.

Что следует знать перед тем, как сесть на диету

Некоторые диетологи относят Любимую диету к разряду строгих, поэтому не рекомендуют сидеть на ней тем, у кого наблюдаются болезни хронического типа.

Отказаться от соблюдения диеты следует в том случае, если наблюдаются следующие заболевания:

• Гастрит.
• Колит.
• Проблемы в работе сердца и почек.

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания. За неделю можно не только заметно похудеть, но и вывести из организма все отравляющие вещества. Тем женщинам, у которых имеется склонность к запорам, перед похудением лучше всего произвести очистку кишечника при помощи лекарств слабительного типа.

Уменьшение размера желудка – особенность, с которой сталкиваются все женщины, которые смогли выдержать этот семидневный режим питания. После такой диеты можно без проблем перейти на правильное питание, так как организм к подобным переменам уже подготовлен.

На этой диете можно сидеть один раз в три месяца, при этом следует обязательно делать перерывы, если вы не хотите навредить собственному здоровью.

Способы питания делятся на четные и нечетные дни. Нечетные дни посвящены употреблению в рацион жидкой пищи. Четные дни предполагают употребление фруктов и овощей.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено питаться следующими продуктами:

• Вода без газов.
• Йогурт, в состав которого входят натуральные компоненты.
• Бульоны.

Запрещено питаться следующими продуктами:

• Газированная вода.
• Майонез, сметана.
• Соль, сахар, спиртные напитки.
• Мучные изделия.

Приблизительный режим питания

Семидневная диета включает в себя следующий режим питания:

• В первый день разрешено пить любую жидкость, кроме спиртных напитков и газированной воды. Завтрак должен включать в себя стакан кефира, чай без сахара. Обед должен состоять из бульона, приготовленного из мяса птицы. Полдник должен состоять из любого питьевого йогурта. Во время ужина разрешено выпить стакан молока. Если возникает голод, то его следует постараться утолить чаем без сахара.
• Второй день посвящен приему овощей. Лучше всего в рацион включить капусту, так как она обладает жиросжигающим эффектом. Во время первого завтрака разрешено кушать помидоры. Обед должен состоять из свежего салата. Его вы можете приготовить из капусты, огурцов и зелени, по желанию добавив небольшое количество масла. Во время второго завтрака желательно съесть огурцы. Ужин включает в себя свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.
• Первый прием пищи предполагает чай без сахара и молочный коктейль. Второй завтрак включает в себя стакан молока. Во время обеда можно побаловать себя бульоном из курицы. В полдник выпейте стакан кефира, а на ужин позвольте себе стакан молока. Если испытываете голод, то выпейте кружку чая без сахара.
• Четвертый день посвящен употреблению фруктов. Завтрак должен состоять из апельсинов, во время второго завтрака разрешено съесть грейпфрут. Обед должен состоять из фруктового салата. Во время полдника разрешено скушать грушу и яблоко, ужин должен состоять только из грейпфрута.
• Первый прием пищи включает в себя употребление 2 яиц. Второй прием пищи состоит из рыбы. На обед следует приготовить мясо курицы, сварить горох. Во время полдника следует съесть творог. Перед сном необходимо скушать сыр.
• Первый прием пищи включает в себя стакан кефира и чай без сахара. Второй прием пищи состоит из стакана свежевыжатого грейпфрутового сока. Обед включает в себя бульон из мяса курицы. Полдник состоит из стакана молочного коктейля. Ужин включает в себя стакан молока. При первых приступах голода можно выпить чашку чая без сахара.
• Завтрак последнего дня включает в себя 2 яйца, чашку зеленого чая. Второй прием пищи предполагает употребление любых фруктов. В обед необходимо скушать рисовый суп. В полдник необходимо съесть любой фрукт. Ужин должен состоять из овощного салата.

Важные советы при соблюдении диеты

Немногие женщины способны выдержать 7 дней без твердой пищи. Диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни, так как девушки чувствуют упадок сил и не могут себя контролировать.

Из диеты следует выходить постепенно. Приступать сразу же к калорийной трапезе нельзя, иначе никакого эффекта от недельного голодания вы не заметите.

Чтобы эффект от диеты сохранился на длительное время, необходимо отказаться от калорийных блюд, убрать из рациона продукцию, которая способствует быстрому набору лишнего веса.

Диета “Любимая”, как сразу ясно из названия, заслужила огромную популярность своей эффективностью среди желающих избавиться от избыточного веса.

Эта короткая программа питания рассчитана на срок всего в семь дней, за который можно потерять вплоть до 10 лишних килограммов.

Но следует помнить что каждая диета имеет противопоказания, также необходимо придерживаться всех правил и советов, и тогда вы не навредите своему здоровью, а также результат не заставит вас долго ждать.

Меню диеты “Любимая”

День 1: питьевой

Можно употреблять жидкую пищу и любое питье без сахара и газа. Разрешены минеральная вода, свежевыжатые соки из любых фруктов, кефир и прочие кисломолочные продукты, простое молоко, а также легкие мясные и овощные бульоны.

День 2: овощной

В следующий день диеты следует есть свежие сырые овощи, богатые клетчаткой и содержащие в себе ударную дозу витаминов.

Особенно выделяются в списке овощей капуста (обычная, китайская или цветная), помидоры, огурцы, стручковая фасоль, зеленый горошек, болгарский перец, брокколи.

Не рекомендуются богатые крахмалом картофель и кукуруза. Можно есть их как в сыром виде, так и готовить из них (но только из них) самые различные блюда с добавлением не более чем одной ст. л. какого-либо растительного масла холодного отжима.

3-й день: Суповой

Меню этого дня очень питательное, в этот день можно есть супы как овощные, так и мясные, но вот картофель лучше не добавлять. В этот день отлично подойдет окрошка с овощами и яйцами, ее моно готовить на кефире или минералке.

День 4: фруктовый

Разрешаются любые фрукты, помимо бананов и винограда, так как они содержат слишком много сахара. Фрукты желательно есть сырыми.

5 день: белковый

Предписаны продукты с высоким содержанием растительного и животного белка. Это яйца, куриные грудки, рыба, особенно из семейства тресковых, кисломолочные продукты, обезжиренный сыр и творог, бобовые.

В этот день организм начинает закреплять результат, и большая доза белка придаст ему необходимой для этого энергии и строительного материала для клеток.

6 день: питьевой

Питье аналогично первому и третьему дням диеты, но можно еще добавить мясные бульоны, но вот соль лучше не добавлять или уменьшить до минимума.

7 день: закрепление результатов диеты

Можно есть все из продуктов из меню предыдущих дней в любом сочетании: фрукты, овощи, белковую пищу.

Блюда из них следует готовить без добавления масла. Допускаются запекание, тушение, варение, приготовление блюд на пару.

Советы и противопоказания:

Из минусов диеты сразу стоит выделить ее кратковременность. Диетологи утверждают, что ударные ограничения в рационе при их видимой эффективности способны нанести вред организму.

Жесткие ограничения в потребляемых калориях замедляют метаболизм, и в итоге сброшенный вес очень быстро возвращается с привесами в несколько килограммов.

Предлагаемое в вышеописанном меню питание несбалансированно, что ведет за собой такие неблагоприятные последствия, как снижение мышечной массы, недомогания, хроническую головную боль на протяжении всех семи дней диеты.

Такие диеты очень плохо переносятся не только физически, но и психологически, что чревато раздражительностью, плохим настроением, а также срывами и поеданием запрещенных продуктов в больших количествах, что сказывается на фигуре далеко не желаемым образом.

Диета требует, прежде всего, хорошего здоровья, высокой физической активности для нормализации процессов метаболизма и должной психологической подготовки.

Статья носит ознакомительный характер. Сама диета имеет противопоказания, с которыми лучше всего ознакомиться до начала диеты.

Диета «любимая» на сегодняшний день одна из самых популярных для снижения веса. Чем это объясняется? Выдержавшие эту «семидневку» утверждают, что они похудели на 10 кг. Более того, каждый день в диету включают разные группы продуктов и вроде бы не соскучишься — каждый день новое меню. Однако при всех положительных аспектах рациона у него есть масса подводных камней.

В чем суть «любимой» диеты

Ее продолжительность — семь дней. При этом первый, второй и шестой дни — питьевые. В этот период вы можете пить любые жидкости: чай без сахара, воду, свежевыжатые соки, бульоны, маложирный кефир, йогурт и молоко. Второй день — овощи. Разрешены овощи не крахмалистые, например, все виды капусты, стручковая фасоль, зелень, огурцы, помидоры, перцы, лук. Овощи с содержанием крахмала (морковь, свекла) можно есть сырыми. На четвертый день разрешены фрукты. Можно есть все фрукты, кроме бананов и винограда. Пятый день — белковый, в который включены нежирные сорта мяса, яйца, творог, бобовые. Последний день — выход из диеты с комбинированным рационом. 

Подводные камни диеты «любимая»

Любая краткосрочная диета далека от сбалансированного питания. Не случайно после подобных опытов, многие сталкиваются с достаточно серьезными проблемами со здоровьем. Диета «любимая» в этом плане не исключение. Наш эксперт Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) нашел в ней немало минусов.

* Рацион каждого дня низкокалорийный, за исключением белкового. Считается, что оптимально снижать калорийность рациона при похудении на 300-500 ккал от суточной калорийности рациона. Энергетическая ценность большинства дней данной диеты едва дотягивает до 800-900 ккал. «При такой калорийности резко снижается скорость обменных процессов в организме, — объясняет Михаил Гаврилов. — При возвращении к рекомендуемой для вас суточной калорийности рациона вы вновь наберете вес. Причем, скорее всего, в большем объеме».  

* Есть риски перебрать фруктозы в четвертый день. Наши ткани не умеют  расщеплять фруктозу, поэтому это вещество идет прямиком в печень. Именно туда направляются все ядовитое и токсичное и потом выводятся из организма. Печень может справиться с умеренным количеством фруктозы. Но если съедать ее много, то может возникнуть ряд проблем. «Можно столкнуться со сбоями в работе печени, — дополняет Михаил Гаврилов. — Она переутомляется и перестает справляться со своими функциями. В дальнейшем высокие дозы фруктозы могут стать причиной развития жирового гепатоза, из нее же в клетках печени будет строиться тот самый «плохой» холестерин — липопротеины низкой плотности».

* Есть риск столкнуться с потерей мышечной массы. Как видно из меню, белок в рационе присутствует в достаточном количестве только на пятый день. Откуда организм будет брать их в другое время? Конечно же из мышечной ткани. А еще количество мышц будет сокращаться из-за слишком низкой калорийности рациона. Тело войдет в режим экономии и будет готовиться к более голодным временам. А основной путь сокращения расхода калорий — уменьшение объема мышечной ткани. 

* Ухудшение общего самочувствия. Меню данной диеты не относится к рациональному. Организм будет страдать от нехватки микро- и макронутриентов. Отсюда головные боли, слабость, быстрое утомление. «Особенно тяжело переносить такую диету людям с большим избытком веса, — считает Михаил Гаврилов. — Связано это с резким снижением сахара в крови. В таком состоянии невозможно нормально работать, учиться и даже выполнять какие-то элементарные работы по дому».

Окончание статьи читайте здесь.