Диета любимая 2 круга меню
Привет всем!
Начну свой рассказ с того, что особо толстой я не была никогда. При росте 173 см. я всегда весила в диапазоне от 65 до 76. При это выглядела я абсолютно нормально. Для всех, кроме меня.
Самым эффективным способом я считала голодовки. Ела я очень мало, худела очень быстро, но и возвращались они также быстро. С февраля 2018 года я похудела с 68 до 65(в общем то без особых усилий), но на отметке 64,5 вес встал и держался очень долго. Когда я ее перешагнула, следущее плато случилось на отметке 63. Собственно, на ней он и держится до сих пор)
Поэтому в ход пошла старая добрая диета “Любимая”.
Что мы имеем:
Начальный вес
Рост 173 см.
Вес 63 кг.
Параметры : ОГ -90 см, ОТ – 72 см, ОБ – 98 см
День 1. Питьевой
Пить можно все, что пьется. Но без сахара.
Утро – две кружки кофе, в течение дня литр кефира, а также я ну очень люблю супы в пакетиках. И когда становится совсем голодно, до головокружения, я пью томатный суп с сухариками, и сразу проходят все неприятные ощущения. Первый питьевой кстати дается легче, чем остальные.
Томатный суп
День 2. Фруктовый
Утро 2 дня. Отвес 700 грамм
Вообще этот день по плану диеты должен быть овощным. Но буквально за день до начала “Любимой” мы вернулись из Китая и привезли много разных фруктов. Холодильник у нас в последнее время стал вытворять фокусы и все фрукты быстро подмораживаются, поэтому я решила их сьесть сегодня, чтобы вся эта вкуснотища не пропала.
С утра я ела драконий глаз, в течение дня яблоки и дыню)
Фруктовый день
День 3. Питьевой
Утро 3 дня. Отвес 600 грамм.
Очередной питьевой, а я ему и рада, если честно) В эти дни такая легкость в животе, никаких неприятных ощущений, вздутия и тому подобного. Единственное, что хочется – это пожевать что-нибудь, не пить, а пожевать) Но все терпимо, особенно чем ближе к отметке 60. Т.К. ниже 60 кг я не весила, никогда с того момента, как я вообще начала худеть(а это период почти в 10 лет). Как бы я не худела ниже 61 кг. я не весила никогда.
В течение дня была слабость, первая часть дня была весьма активная. Вернулась домой и заметила, что как только встаю с кровати, стула и т д в глазах темнеет, голова кружится. Сьела куриную паровую котлету, сразу все прошло.
И вставлю промежуточное фото)
Промежуточное фото. День 3.
День 4. Овощной
Утро 4 дня. Отвес 100 грамм.
Вот не очень смешно было с утра после питьевого дня увидеть отвес всего в 100 грамм. Складывается впечатление, что организм понимает, что так мало я не весила уже очень много лет(а если быть точнее, то последний раз отметка 61 присутствовала еще в подростковом возрасте, когда я даже еще худеть не начала. То есть сознательно я никогда не могла похудеть до этой цифры), от того сейчас начнет стопориться и хвататься за эти несчастные цифры, т.к.пока считает их непремлимыми.
День сегодня овощной(так как был поменян местами с фруктовым) и что у меня сегодня? Цветная капуста и брокколи на пару. Весь день. Очень ее люблю, и даже радуюсь этому дню больше, чем фруктам.
От овощей также откровенная слабость. Безумно хочется мяса, просто до трясучки. В обед в ход снова пошла паровая куриная котлетка.
День 5. Белковый
Утро 5 дня. Отвес 100 грамм.
Тут вообще слабо поняла, чего опять 100 грамм отвес. Либо брокколи было сьедено слишком много, то ли молочный коктейль был лишним. Ну не в плюс и уже хорошо.
Белковый день радует, в меню на сегодня паровые куриные котлеты и консервированный тунец в собственном соку.
День 6. Питьевой
Утро 6 дня. Ничего интересного
Я вот если честно даже не удивилась, что ничего не сбросила за белковый день! Организм как-то отчаянно сопротивляется и борется за эти килограммы.
Питьевой день, снова кефир, супчик и кофе.
День 7. Выход
Утро 7 дня.
Утро 7 дня. Вес на отметке 61 кг.
Параметры сейчас:
ОГ -88(-2см) см, ОТ – 68(-4 см) см, ОБ – 95(-3 см) см
И если честно диета для меня окончена на этом.
За 6 дней сброшено 2 кг. С одной стороны для меня это мало, с другой смогла преодолеть плато и увидеть цифру на весах, которую давно не видела, и ниже которой никогда не опускалась(и в этот раз не вышло)
Смогла уменьшить тягу (порой болезненную) к еде. И теперь буду искать что-то новое для себя) Хотя диета любимая мне лично очень нравится) Какая-то к ней необъяснимая любовь)
Обновление 1.
Итак после окончания диеты прошло 10 дней.
Сразу после окончания я решила таки поесть, нормально так поесть, потому что на диетах я уже давно. Сначала с 61 кг. я набрала 2 кг, потом вес снова нормализовался и я вновь вешу 61.
И так как у меня к Любимой необьяснимая тяга, никакие другие диеты меня не устраивают, пп я органически не перевариваю и одно название правильное питание уже бесит, то я решила пройти ещё один круг) меня Любимая очень дисциплинирует, поэтому……..Начнем)
В режиме онлайн:
1 день. Питьевой.
Старт 61 кг.
Питание такое же, что и в прошлый раз. Термостатный кефир, кофе с молоком, супы из пакета.
И сегодня прям оооооооочень хотелось кушать. Пришлось терпеть(
2 день. Овощной
Отвес после 1-го дня 2 круга. Отвес 400 гр.
В меню на сегодня – салат из помидоров и огурцов без заправки, а также овощи, приготовленные на пару)
3 день. Питьевой
Отвес после 2 дня. 2 круга
Питание аналогично предыдущим дня.
4 день. Фруктовый
Встала с утра на весы, а там 59.9!!!
А сфотографировать забыла, потом кофе попила и снова 60. Казалось бы отвес минимальный после питьевого. Всего 100 грамм, но я жутко рада! Перейти рубеж 60 кг. для меня – это что-то на грани фантастики. Я всегда мечтала увидеть первую цифру веса – 5, и не опускала вес ниже 63, потому что организм отчаянно сопротивлялся. Меньше 60 последний раз я весила в 9 классе, а это 11 лет назад)
Сказать, что это вдохновляет – это не сказать ничего, я счастлива, я в восторге.
Молчу. Пришел зажор, спасибо КД) Как только это кончится, сразу начну еще один круг Любимой)
Источник
«Любимая» диета широко распространена по всему миру и пользуется огромной популярностью. Этому есть две причины: во-первых – результат, за 7 дней Вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса, во-вторых, эта диета НЕ является монотонной, что означает различный рацион на каждый день диеты.
Также считается, что после завершения диеты лишние килограммы не возвращаются, конечно если вы резко не начнете употреблять высококалорийную пищу.
Эффективность и результаты диеты «Любимая»
Как уже стало ясно из вышесказанного, эта диета рассчитана на 7 дней, каждый день посвящен одному виду продуктов. В общем эта диета очень проста, соответственно Вам не потребуется больших финансовых затрат, практически все продукты из рациона этой диеты можно найти у себя в холодильнике.
Положительными особенностями этой диеты являются: отсутствие головокружения, слабости и утомляемости типичными для других быстрых диет, сильная эффективность снижения веса (за весь срок диеты до 10кг), меню диеты динамично, т.е. Вы сможете изменить блюда исходя из Ваших предпочтений, рацион диеты «любимая» относительно сбалансирован, что снижает риск навредить здоровью (однако следует помнить, что такой риск всегда присутствует), соблюдая план диеты Вы не только теряете вес, но и очищаете организм от вредных веществ.
Меню диеты «Любимая» на 7 дней
- День первый: питьевой. Можно пить практически любую жидкость, делая основной упор на бульонах, чаях и кефире (желательно 1%). Не стоит ограничивать себя в объемах, особенно теплой воды.
- День второй: овощной. Кушать любые овощи в неограниченных количествах. Здесь можно сделать акцент на естественные сжигатели жира, например капусту.
- День третий: питьевой. Повторяем ту же саму процедуру, что и в первый день. Не ограничиваем себя в жидкости, особенно водой.
- День четвертый: фруктовый. Кушаем абсолютно любые фрукты, не ограничиваем себя в потребляемом количестве. Опять же делаем упор на естественные жиросжигатели – грейпфрукт, киви, гранат.
- День пятый: белковый. Обогащаем организм белками – куриная грудка, отварная рыба, яица, нежирное мясо, обезжиренный творог и т.д. Однако, несмотря на то, что Вы порядком оголодали за 4 предыдущих дня, не стоит резко набрасываться на белковую пищу. В идеале поделить все на 3-4 маленьких порции и съесть в течение дня.
- День шестой: питьевой. Аналогично первому и третьему дню. Все так же упор на бульон, кефир и теплую воду.
- День седьмой: Сбалансированное питание. Это завершающий день диеты, переход от диетической пищи к нормальной, поэтому меню у каждого будет индивидуальным. На завтрак можно съесть 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую и выпить стакан кефира или несладкого чая. Перед обедом перекусить одним фруктом. В обед бульон или нежирный суп. Перед ужином перекусить одним фруктом или овощем. На ужин порция овощного салата, заправленным небольшим количеством сметаны или оливковым (растительным) маслом, с добавлением щепотки соли, для ускорения вывода жидкости из организма.
Противопоказания
Диета «любимая» противопоказана беременным и кормящим грудью. Также людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта, при гипертонии, при диабете, сердечной и почечной недостаточности, после перенесенных операций на брюшной полости, при чрезмерных физических нагрузках.
Несмотря на то, что диета «Любимая» широко распространена, она подходит не всем. Возможны головные боли, слабость, быстрое утомление, проблемы с кишечником, скачки давления, обострения хронических заболеваний, дефицит витаминов и микроэлементов.
Важно! Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты.
Источник
В последнее время всё больше набирает популярность диета «Любимая». Её простота и доступность покоряют женщин, ведь все мы хотим выглядеть хорошо, не изнуряя себя в тренажёрном зале. Однако спорт будет в любом случае не лишним, но лучше заняться им после завершения диеты, так как во время похудения по этой методике у вас, скорее всего, не будет хватать на него сил, и может ухудшиться самочувствие. Если же ваш начальный вес слишком большой, то спорт очень рекомендуется вам после достижения желаемого результата с этой диетой, так как при похудении, тем более таком стремительном, кожа может обвиснуть, не успев подтянуться. Физические нагрузки и правильный уход за телом вам в этом помогут.
Но так ли всё
легко и просто?
Диетологи
всего мира не советуют худеть с помощью
диеты «Любимая». Причина в снижении
калорийности и однообразии ежедневного
рациона. Поэтому давайте сразу поговорим
о преимуществах и недостатках этой
диеты.
Минусы диеты Любимая
- Питание на этой диете не сбалансировано, каждый день вы будете испытывать недостаток определённых веществ
- По факту — это голодание, просто более щадящий вариант, а голодание может вызвать обострение заболеваний, если оно не назначено лечащим врачом
- Замедление обменных процессов, особенно в те дни, когда вы не едите белок. Откуда организм будет его черпать? Правильно, из собственных мышечных волокон. Следствием этого станет значительное ухудшение качества тела.
- Резкий скачок уровня сахара в крови из — за отказа от многих продуктов и монокомпонентности меню спровоцирует ухудшение самочувствия в виде головной боли, недостатка энергии, головокружения.
- Кратковременность диеты: из — за жёстких ограничений такой вид диеты нельзя использовать длительно. А это значит, что и результат будет кратковременным.
Плюсы диеты Любимая
- Доступность: невысокая цена и наличие нужных продуктов в любом магазине
- Быстрый результат: килограммы и объёмы буквально «тают»
- Простота: приготовление пищи не займёт много времени и сил
- Улучшение состояния кожи и волос
- Уменьшение объёма желудка в результате дробности питания
Суть диеты Любимая
Снижение
веса на этой диете происходит за счёт
уменьшения калорийности рациона. Большую
роль играет так же дробность питания и
дни, в которые можно употреблять только
жидкую пищу(«питьевые» дни). Ежедневное
чередование продуктов по принципу
«лёгкие/тяжёлые» делает каждый день
диеты разгрузочным, что ускоряет процесс
сжигания жира.
Основные принципы Любимой диеты
- Каждый день можно есть только тот продукт, который разрешен меню. Менять дни диеты местами категорически нельзя
- Есть разрешённый продукт можно в неограниченном количестве, но лучше соблюдать перерыв в 2 — 3 часа
- Важно пить много воды в перерывах между приёмами пищи, во время еды пить воду не рекомендуется, и не только при соблюдении диет. Вода разбавляет желудочный сок, что приводит к плохому перевариванию пищи
Важно! При соблюдении диеты «Любимая» физическая нагрузка должна быть дозированной, так как организм и так будет испытывать стресс из — за нехватки полезных веществ. По той же причине нужно внимательнее отнестись к количеству и качеству сна, так вы сможете восстановить силы и чувствовать себя лучше. Диету «Любимая» на 7 и 14 дней можно повторять каждые 3 — 4 месяца, тогда как более продолжительное следование ей (21 день и более) разрешается раз в 1 — 2 года. Помните, что перед тем, как начать следовать любой диете, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Запрещенные
продукты
- Сахар
- Животные жиры
- Жирные кисломолочные продукты
- Соусы (майонез, кетчуп, все не натуральные)
- Крахмальные овощи
- Вся выпечка, макароны, всё, что содержит пшеничную муку
- Жирные сорта мяса и рыбы, полуфабрикаты, колбасные изделия, копчёности
- Белый рис
- Конфеты, мороженое, печенье
- Виноград, бананы
- Алкоголь (допускается небольшое количество белого сухого вина)
- Сладкие газированные напитки
- Соль (употребление соли исключается только в семидневном и четырнадцатидневном варианте)
Противопоказания диеты Любимая
- Период беременности и лактации
- Инфекционные и острые хронические заболевания
- Склонность к голодным обморокам
- Сахарный диабет
- Заболевания органов ЖКТ, сердца, и мочеполовой системы
- Гипертония
- Перенесённые операции на ЖКТ
- Серьёзные физические нагрузки
- Нестабильное психоэмоциональное состояние
Проще
говоря, эта диета подходит только
абсолютно здоровым людям.
Возможно
возникновение головных болей,
головокружения, слабости, тошноты. Если
эти симптомы не проходят за 1 — 2 дня, то
диету нужно прервать.
Диета Любимая меню
Диета Любимая 7 дней меню
- День 1: питьевой день. В этот день разрешается пить столько жидкости, сколько хочется. В меню входят овощные и нежирные мясные бульоны, чай, теплая вода без газа, черный кофе (но лучше его исключить), обезжиренные кефир и йогурт.
- День 2: овощной. Ешьте любые овощи, преимущество стоит отдать таким видам обработки, как тушение, приготовление на пару, запекание и варка. Те овощи, которые можно есть сырыми лучше не обрабатывать. В качестве заправки отдайте предпочтение лимонному соку и капле оливкового масла. Принимать пищу лучше небольшими порциями через каждые 2 — 3 часа. Пить можно воду и чай.
- День 3: питьевой, аналогично 1 дню.
- День 4: фруктовый. Любые фрукты, кроме бананов и винограда. Рекомендуется есть грейпфруты, ананасы, яблоки — они снижают аппетит, и ускоряют сжигание жира. Приёмы пищи так же через 2 -3 часа.
- День 5: белковый. К пятому дню ваш организм уже заскучал по более тяжёлой пище, поэтому не отказываем ему в удовольствии. Рацион этого дня состоит из яичного белка, сои, творога и сыра (помним о низкой жирности продуктов), бобовых, орехов. Так же побалуем себя мясом, птицей и рыбой, приготовленными в духовке, пароварке, на гриле, или просто вареными.
- День 6: питьевой.
- День 7: выход из диеты. В этот день мы приходим к правильному питанию, если желаем удержать достигнутый результат. К седьмому дню вы уже немного отвыкли есть тяжёлую и жирную пищу, поэтому переход на пп будет более лёгким. К тому же мучить организм вредной едой не стоит, он может просто не справиться с внезапной нагрузкой после нескольких дней на низких калориях.
Диета Любимая на 14 дней
Оно
является двумя циклами семидневного
варианта. Однако в этом варианте
разрешается употреблять немного соли,
не более 2 гр в сутки. Растительное масло
не более 1 ст.л в сутки. Кефир разрешается
пить с жирностью 0 и 1%. Так же можно
добавлять в фруктовые салаты и соки
немного мякоти, в овощные дни сделать
упор на более сытные овощи, немного
увеличить порции.
Подробное
меню на 7 дней
День 1
- Завтрак: кофе или чай, стакан обезжиренного кефира.
- Обед: стакан бульона из куриной грудки или не жирной рыбы, чай.
- Ужин: стакан натурального йогурта без добавок, с маленьким процентом жирности. Зелёный чай.
- Поздний ужин: стакан кефира.
День 2
- Завтрак: салат из огурцов и помидоров, заправить можно лимонным соком. Съешьте столько, сколько захочется. Пить можно чай или одну кружку кофе.
- Обед: кабачок, помидоры, болгарский перец запечь в духовке или гриле без масла. Порция примерно 300 грамм.
- Ужин: тушеная капуста с луком и морковью, чай/минеральная вода без газа.
День 3
- Завтрак: свежевыжатый грейпфрутовый сок, 200 гр ряженки.
- Обед: бульон мясной не на кости, можно добавить при варке целую луковицу для аромата, и потом ее выбросить. Стакан кефира 0%.
- Ужин: стакан овощного бульона, стакан кефира или молока.
День 4
- Завтрак: фруктовый салат (избегаем бананов и винограда), заправить можно мандариновым соком, в количестве не ограничиваем себя.
- Обед: свежевыжатый сок из любых фруктов, два зеленых яблока, одна груша.
- Ужин: фруктовый смузи 300 гр.
День 5
- Завтрак: омлет из яичных белков, творог 3 — 4%.
- Обед: куриная грудка на гриле или на сухой сковороде, или тушёная без масла. 300 гр. На гарнир можно салат из огурцов и зелени.
- Ужин: запечённый или приготовленный на пару минтай 150 гр, кефир 200 мл.
День 6
- Повторяем 1 или 3 день.
День 7
- Выход из диеты «Любимая»
- Завтрак: 2 кусочка нежирного сыра, чай, 2 помидора.
- Обед: борщ на курином или говяжьем бульоне без кости 300 гр
- Ужин: кусочек нежирной красной или белой рыбы, приготовленной на пару с овощами. Всего порция должна составлять 300 гр
Перекусы
на этой диете возможны только кефиром,
чаем, в самые тяжелые моменты можно
съесть зелёное яблоко во фруктовый
день, сырую морковку в овощной, кефир в
питьевой и белковый. Не
забывайте пить чистую воду!
Диета Любимая отзывы
По
отзывам мужчин и женщин, которые
придерживались этой диеты, за 7 дней
можно избавиться примерно от 5 — 7 кг,
если не нарушать правила и не есть
круглосуточно.
За
14 дней уходит порядка 10 — 12 кг, в
зависимости от вашего первоначального
веса: чем он больше, тем от большего
количества килограммов вам удастся
избавиться. Из тех же самых отзывов мы
узнали, что самым тяжёлым является
первый день диеты, далее уже проще себя
ограничивать.
Мы не рекомендуем превышать длительность этой диеты: 7 и 14 дней вполне достаточно, чтобы быстро сбросить вес и не навредить организму. Внимательно наблюдайте за реакцией своего организма, если к 3 дню слабость, головная боль, головокружение не проходят, то диету нужно прервать. Посетите врача для того, чтобы он смог оценить возможные риски для вашего здоровья, не пренебрегайте противопоказаниями. После выхода из диеты переходите на правильное питание, о котором подробно мы писали здесь. Тем самым вы легко сохраните достигнутый результат и не наберете снова лишние килограммы.
А как вы относитесь к этой диете? Пишите в комментариях.
Источник