Диета лисси муссы меню по дням

Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня мы поговорим о том, можно ли похудеть, если будешь есть все подряд и ни в чем себе не отказывать, как утверждает диета Лисси Муссы.

Лисси Мусса, как и Алиса Муссовна — это псевдонимы художницы, а также дипломированного психолога и журналиста Зои Чернаковой.

Помимо традиционных занятий по своей первой профессии, Зоя Владимировна известна: передачами на радио, авторскими колонками в газетах и журналах.

За время своей карьеры написала и выпустила более 50 изданий по психологии. Но более всего она прославилась психологическими игровыми программами («ОК’сЮМОРон»).

Из которых самые популярные посвящены потере веса. Родились они также из ее тренинга, а затем и книги «Сделаем из Тушки Фигурку».

Путь к Фигурке

Первые мысли при слове «диета» обычно роятся где-то рядом со словами «ничего не есть» и «тоска зеленая». Зоя Чернакова пошла от противного – она перевернула с ног на голову традиционные постулаты диет.

И сумела не только сама похудеть и оздоровиться, но и помочь своей матери, а затем и многочисленным последователям ее метода. Так что же предлагает Лисси Мусса?

Только представьте – чтобы похудеть, можно есть, что хочешь, когда хочешь, да и еще за это себя постоянно хвалить.

Основные принципы ее программы стройности – это игровой психотренинг плюс питание. Продукты должны быть сбалансированы с точки зрения макробиотики – учении об оздоровлении.

Которое заключается в том, что все болезни – от нарушения внутренней гармонии человека. Исправить положение можно, в частности, сделав свое питание гармоничным. Наиболее полезными в этой связи принято считать злаки.

Рассчитан курс примерно на 50 дней (или этапов, как она говорит сама). Некоторые советы могут показаться странными,  несущественными, или даже глупыми, но автор уверяет – здесь все серьезно.

Игры подсознания

Когда мы говорим себе – это вредно, от этого потолстеешь, хватит уже жрать, после шести (семи, восьми – подставьте свое) не ешь, углеводы – с утра, кефир – на ночь, мы зачастую выдаем установки, усвоенные нами от других, разве не так? Также как и то, что волшебства не бывает – ведь так говорят все вокруг.

Волшебство существует

Мы верим на слово, это – наша привычная картина мира, от которой Лисси Мусса предлагает на время прохождения ее курса забыть. Так же как и само слово «диета».

Не нужно сравнивать советы Муссы с тем, что вы знаете.  Например, по поводу большого числа углеводов. Вообще, свои привычные суждения, убеждения и выводы (обычно – непроверенные, либо те, которым вы поверили на слово) хотя бы на время участия в программе Муссы нужно забыть. И заняться другими важными вещами.

Гимн себе

А именно — самовосхвалением. Хвалить себя нужно постоянно и за все. Даже за складочки на боках и лишнюю котлетку. Принцип метода Лисси Муссы заключается в том, что вы должны понять, что недостатков не существует, а есть то, что делает нас неповторимыми.

Требуется убедить себя, что похудение – это не побег от ужасно толстой себя к стройняшке-красотке, а путь совершенства: была прекрасной – стала неотразима.

Помимо традиционных восхищений собой нужно сочинять стишки, песенки, всякие хвалилки, пусть они будут казаться глупыми и детскими и похожими на те, которые пел Винни-Пух – вас это беспокоить не должно. Ведь это психологическая игра — значит, должно быть весело.

Что еще требуется для приобретения стройности?

Кратко о методе рассказывает сама автор, а подробности читайте ниже

Как вы яхту назовете

Зоя Чернакова настоятельно рекомендует тем, кто берется перевоплощаться по ее системе, придумать себе новое имя (как в свое время сделала и она). То, которое будет отображать ваше внутреннее стремление к новому идеальному образу.

И если из зеркала на вас смотрит та же пухлая тушка с прежним именем, то в душе уже растет красотка с новой фигуркой и новым именем

Волшебные помощники

Да, они нужны, и их роли играют следующие Нужные вещи, как называет из Лисси.

Блокноты

Их должно быть четыре.

• Первый, или Чаша

В него записывается то, что вы знаете (и во что верите) о диетах, похудении, калориях, количестве выпитой воды и норме питания в день, пользе ананаса и белка, вреде жареного – словом, все, что навязано рекламой, предложениями различных гуру похудения и советами подружек.

Это надо записать для того, чтобы на время прохождения программы забыть. Ваша цель – изменить ту картину мира, к которой привыкли. Ведь эти знания – это то, что привело вас в то состояние, в котором вы теперь находитесь.

• Рабочий блокнотик

Маленький, такой, чтобы в карман поместился. В него на протяжении дня вы фиксируете все, что намеревались съесть и что сели. Любой пирожок, конфета – все отражается на его страницах, и он должен быть неизменно под рукой.

• Блокнот «Руководство к действию»

Тоже записная книжка из серии «рабочая», но сюда уже идут записи о тех предметах и действиях, которые нужны для успешного прохождения программы. Например, сюда вы вносите добавления к меню, рекомендации, которые помогут выполнить какое-то задание. А также список нужных вещей.

• Парадный блокнот

Это должен быть красивый, нарядный, большой блокнот. Он – как Книга славы самого себя любимого. В него вы пишете всяческие особо удачные хвалилки в честь себя (сочиненные вами же), стишки, гимны. Он – для вдохновения и желания работать над собой и дальше.

Брючки

Они нужны вместо весов. Весы Лисси Мусса рекомендует выбросить в первый же день. Потому что весы могут приносить не только радость от ушедших килограммов, но и расстройство, когда вес стоит или вместо отвеса стрелка фиксирует привес.

А брючки, и желательно ваши старые, в которые вы уже несколько лет как не влезаете – самое то. Можно купить и новые, на пару размеров меньше – Зоя Чернакова уверяет, что они понадобятся вам уже через 2-3 недели.

Обувь и спортивный костюм

Костюм, как и обувь, нужен для ходьбы, которую особенно рекомендует Лисси. Обувь должна быть удобной. Такой, чтобы вы могли гулять в ней минут 40- час в день и не чувствовать дискомфорта.

Иными словами, как любит говорить Лисси Мусса – мурчательной. И брючки, кстати, тоже должны «мурчать» (от слова «мурлыкать»), то есть – приносить вам радость, легкость, приятные эмоции.

Волшебная соль

Готовится не при помощи колдовства и магии, а обычным способом, и идет на приготовление блюд.

Нужно взять 9 частей кунжута (или тыквенных семян или арахисовых орешков) и одну часть морской соли (можно крупной поваренной), поджарить на сковородке до появления светло-золотистого оттенка.

После этого растолочь (не слишком сильно) в ступке со словами «Сезам, откройся!» (не забывайте, что программа в первую очередь – психологическая игра).

Волшебный кувшин (ваза)

Красивый, желательно тот, который пропускает свет. Мурчащий, как говорится у Муссы. В нем вы будете заговаривать Волшебную воду – проговаривать в кувшин добрые слова о себе.

Воду можно брать любую – чистую родниковую, минеральную, кипяченую, даже газированную. Слова о себе могут быть любые – хвалилки, мантры, даже молитвы – все, что пришло вам в голову в течение дня.

Если днем вы находитесь далеко от кувшина – записывайте хвалебные песни в Рабочий блокнотик, а потом передавайте их кувшину.

Заряженную воду нужно добавлять всюду – в блюда, которые едите, в воду, которую пьете, в ванну, в чашу, чтобы умыться с утра.

Набор круп

Хоть автор и называет свой метод «не диетой» и утверждает, что есть можно все, как выясняется при прохождении курса, ограничения все же приходят.

Не сразу, где-то на 10-12 день. И тогда в меню главенствующее положение занимают каши. И готовить их нужно именно из тех круп, на которые указывает автор. Не спрашивая «а почему это так?» и «можно ли заменить гречку на овсянку?».

Мотиваторы

• Золотая Анти-Лопа — фига

Это такой наглядный агитатор, который будет одновременно мотивировать вас и служить ограничителем, не позволять много есть.

Делается она собственноручно, из теста, картона, ткани – у кого какие способности. Красится в золотой цвет. И крепится на кольцо.

Кольцо носится на указательном пальце правой руки, то есть как раз в той зоне видимости, которая оказывается у вас перед глазами, когда вы хотите потянуть что-нибудь в рот.

• Усилитель Анти-Лопы

Это ваше фото. Выбираете то, которое вам очень нравится. И проворачиваете с ним в Photoshop два фокуса – растягиваете на 40%, а после сужаете оригинал на 10-15%.

Оба варианта сохраняете, делаете размером с маленькую картинку, которую можно подвесить к тому же брелку. Получаются два варианта – на одном вы плюшка, на другом – идеал, к которому нужно стремиться.

План обретения стройности

В целом на программе за 2 месяца теряют 15-22 кг

Важно постоянно твердить самому себе и верить в то, что это не диета, а психологический тренинг. И поэтому любые советы, даже глупые с виду, тут обязательны для выполнения.

Выглядит же план по дням следующим образом.

Каждый день надо начинать со стакана кипятка.  Он убирает слизь со стенок пищевода и желудка, скопившуюся за ночь. Больше вода не нужна. То есть, никаких привычных 2-2,5 литра в день здесь нет.

Жизнь без ограничений

Первые 10-12 дней вы едите, что хотите. Хвалите себя за все. И старательно ведете свои блокнотики. Совет – после того, как записываете в Рабочий блокнот, то, что съели или просто захотели слопать, думаете – зачем мне это? Почему я это ем (хочу сесть?). То есть, анализируете свои пищевые привычки.

Результаты за эти дни – потеря веса от 3 до 7 кг.

Водный день

Его может и не быть, но автор советует. То есть весь день ничего, кроме воды.

Можно менять напитки – кипяток, газированная вода, просто вода, можно в кипяток влить газированную.

Очистительная программа

Занимает три следующих дня, когда в меню одни каши. Ее можно и пропустить, результат будет тот же, но немного медленнее.

Исключительно гречка, пшеница, рис и пшено.

Каши варятся на воде и без соли. Солить только в тарелке. Каши можно варить любые из перечисленных. Можно сбрызнуть растительным маслом.

Сидя на кашах, непременно добавляем в блюда 3 редиски, а также немного сельдерея и петрушки. Чтобы не скучать за кашами, автор советует сочинять «вкусняшки из кашки» — рецепты блюд из каши, которые могут разнообразить стол.

К изобилию на столе

Дальше рацион начинает увеличиваться, каждые три дня в дополнение к кашам (они – ежедневное меню) вводится что-то новое.

• Лук и несколько изюминок
• Морковь и половина яблока
• Кабачок и сельдерей
• Грибы
• Цветная капуста и тыква – на прибавку этих продуктов отведено уже шесть дней.
• Яйца и креветки – тут уже уходит девять дней
• Горох – опять три дня
• Рыба, первоначально красная, потом идут тунец, сардины, сельдь. Тоже три дня.
• Белокочанная капуста, свекла, вишня – три – четыре дня.
• После к рациону подключается мясо – утка, индейка, цыпленок. А также кукуруза, маслины, оливки, маслины.
• Ближе к концу добавляют устриц и кальмаров.
• Дыни, орехи и арбузы
• Ну и в самом конце курса – баранина.

Что запомнить

Некоторые считают способ Лисси Муссы простым выманиванием денег и к тому же плагиатом с других систем похудения. А что думаете вы, мои дорогие читатели?

Я же могу отметить, что программа выглядит, как психологический тренинг. Ведь самое главное, в любом процессе похудения – это переосмыслить свои пищевые привычки, поменять отношение к еде. Ну и полюбить себя таким, какой ты есть.

Все остальные придумки Зои Владимировны – это ее авторская методика, и применять ее на себе или нет – это ваше дело.

Если Лисси Мусса поможет вам стать стройнее – ну  что ж, вперед, за красивой Фигуркой! А я на этом прощаюсь с вами. До новых встреч, и не забывайте подписываться на обновления.

Так уж сложилось, что в представлении большинства девушек слова «фигурка» и «строгая диета» связаны неразрывной нитью. И необходимость в погоне за стройностью прибегать к суровым ограничениям в питании уж никак не вызывает положительных эмоций. Напротив, многим диета даже грозит тоской, нервными срывами и даже депрессией.

Возможно ли, не жертвуя своим психоэмоциональным состоянием, обрести заветные стройные очертания? Ответ на вопрос можно найти в программе «Как сделать из тушки фигурку» автора Лисси Муссы.

Те, кто уже сталкивался с этой методикой, утверждают, что назвать этот процесс «диетой» даже язык не поворачивается. Не нужно следовать суровому меню, нет необходимости загружать себя изнурительными физическими нагрузками или скрупулезно подсчитывать калории. Все, что нужно для похудения по этой методике – огромная любовь к себе и позитивный настрой, которые через время обернутся потерянными килограммами.

Впрочем, потрудиться для обретения желаемого все же придется, однако это будет настолько легко, играючи, что прилагаемые усилия будут просто незаметны.

Но для начала немного о том, что же представляет собой эта волшебная программа.

Программа Лисси Муссы: как сделать из тушки фигурку

Методику Лисси Муссы можно назвать неким органичным слиянием основ макробиотического питания и психологических установок. Однако благодаря такому подходу можно постепенно переосмыслить свое отношение к еде и сделать ее источником энергии, а не смыслом жизни.

Чтобы этого достичь, поначалу придется обзавестись блокнотом, куда нужно будет заносить все, что было съедено и выпито за день, учитывая даже глоток простой воды и конфетку в рабочий перерыв. Заодно нужно также честно отвечать на вопросы, зачем вы это съели, почему именно в этот момент, так ли уж это было необходимо.

Такой подход к приему пищи позволит не только вести учет съеденного, но и определить круг причин, по которым мы бросаемся к еде. Очень часто в результате такой «слежки» за питанием обнаруживается, что в некоторых ситуациях к тарелке с едой подтолкнул не голод, а, к примеру, ссора с мужем.

Кроме блокнота Лисси Мусса советует выбрать себе новое прозвище – красивое, эффектное, запоминающееся. Больше никаких «толстух» и прочих обидных и унизительных эпитетов. Они останутся в прошлом.

Человек с новым именем нуждается в новой одежде, которая одновременно будет играть роль стимула. Конечно, гардероб менять не придется, а вот купить себе симпатичные модные брюки на размер-другой меньше – то, что нужно.

Конечно, никуда не деться от физических нагрузок. Наивно было бы предполагать, что лежа на диване можно будет стать стройной газелью. Но потеть в тренажерном зале или носиться по стадиону, наматывая «километраж», совершенно необязательно – будет вполне достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе, которые должны будут приносить радость жизни и наслаждение. Впрочем, если такое же наслаждение дает пробежка – бегите!

Все вышеперечисленное можно отнести к психоэмоциональной составляющей программы Лисси Муссы «Как сделать из тушки фигурку». Теперь рассмотрим рекомендации по питанию.

Система питания Лисси Муссы

В первые 10 дней программы можно будет употреблять в пищу все, что захочется, не отклоняясь от своих привычных ежедневных норм. Главное – обязательно все фиксировать в специальном блокноте. Многие отмечали, что уже на этом этапе начиналась потеря веса, поскольку необходимость вести учет съеденного отрезвляла и заставляла избирательно относиться и к еде, и к ее количеству.

Как только паника от предполагаемой «потери» еды ушла, устраивается день диеты на воде. Все его меню – только вода, холодная, горячая, минеральная.

Ну а после водного дня основой меню будут каши, которые готовятся на воде, без добавления масла и приправляются специальной приправой – на 1 часть соли 9 частей кунжута (гомасио).

Все же новые продукты вводятся по схеме – 1 продукт в 3 дня.

Еще одна немаловажная деталь: каким бы ни был рацион на день, главное – утром натощак каждый день принимать стакан чистой горячей воды! Перед тем, как ее выпить, водичку нужно зарядить позитивными эмоциями. Как? Просто нашептать ей красивые приятные и добрые слова.

Примерная схема ввода продуктов программы Лисси Муссы «Как сделать из тушки фигурку»:

• 1 день: только вода;
• 2-3-4 дни: Каши – рис, гречка, пшено, пшеница. Овощи – редис, редька (любая), зелень петрушки;
• 5-6-7 дни: лук, немного изюма;
• 8-9-10 дни: морковь, половина яблока;
• 11-12-13 дни: сельдерей, кабачки;
• 14-15-16 дни: грибы;
• с 17 по 22 день: цветная капуста, тыква;
• с 23 по 30 день: яйца, креветки;
• 31-32-33 дни: горох (можно сливы);
• 34-35-36 дни: рыба – начинать с красной, после ввести тунец, сельдь, сардины;
• с 37 по 40 день: свекла, белокочанная капуста и вишня;

Потом постепенно вводятся мясо птицы, маслины и оливки, кукуруза, салат. После них морепродукты (кальмары и устрицы), потом арбузы, дыни и орехи и в конце всего – баранина.

Количество съеденного – по желанию, главное – все дотошно записать в блокнот.

Что пить во время программы Лисси Муссы?

В течение дня рекомендуется употреблять настой из сухофруктов без сахара: вымытые сухофрукты залить кипятком в любой посуде и настоять несколько часов, укутав.

Можно по особому рецепту приготовить кофе. Потребуются: ячмень, арахис, кунжут, пшеница. Все ингредиенты обжарить и смолоть. Заваривать как обычный кофе.

Также можно пить разнообразные травяные чаи.

А вот исключить из рациона придется все газированные напитки, молоко, пиво, обычный кофе и чай.

Отзывы о программе Лисси Муссы «Как сделать из тушки фигурку»

Марианна: «Сколько я перепробовала диет – не счесть. А результата – ноль. Точнее – один: пара сброшенных килограммов, плохое настроение, срыв. А эта программа пришлась по душе. Во-первых, настрой на позитив, во-вторых, постепенный переход от привычного питания к здоровому – на кашки, овощи, морепродукты. Плюс ко всему невероятная поддержка худеющих по этом методу на форуме Лисси Муссы и постоянный обмен опытом. В итоге – через 40 дней (на такое время рассчитана программа), я похудела на 12 килограммов! Теперь у меня есть последователи – мама, сестра, и у них тоже прекрасные результаты!»

Алиса: «От этой программы я в восторге. Хотя поначалу, когда только прочитала ее, ничего, кроме скептического «ну-ну», сказать не могла. Ну не укладывалось у меня в голове, как можно так «не взвешенно» подходить к похудению. Ешь, гуляй, танцуй, прозвища придумывай… Потом все же решила попробовать – просто из интереса, что же может получиться при таком подходе? И чудо произошло! Да-да, именно чудо, потому что сейчас я вешу на 15 килограммов меньше! Но что хочу сказать: главное все-таки не диета, а осознание, настрой. Когда понимаешь, что ты кушаешь, когда, зачем, почему и понимаешь, что 70% твоих перекусов – это просто так, от скуки, от нервов, от жадности, начинаешь по-другому смотреть на это и переосмысливать».

Света: «Итак, как соблюдать программу Лисси Муссы.

1. Придерживаться всех рекомендаций – строго, неукоснительно!

2. Верить! В себя, в игру, в свои поступки!

3. Забыть обо все привычном и меняться, меняться и еще раз меняться!

4. О кашках: можно, конечно, и не есть их, но у меня от них кожа буквально светиться стала и сахар стабилизировался».

Ира: «Оказывается, чтобы похудеть, нужно просто полюбить себя и перестать укорять за каждый съеденный кусок. Я неделю уже живу по этой методике и скажу вам, что постепенно начинают прочищаться мозги. Я не злая, не раздражительная – и это радует. И не только меня, но и моих домашних, которые уже устали от моих бесконечных диет. Очень советую ознакомиться с методикой Лисси Муссы – даже не для похудения, а просто для позитивного настроя.

Конечно, я читала и негативные отзывы, но считаю, что эти люди просто не «прониклись» или не захотели следовать всем рекомендациям, особенно касающимся психологических аспектов программы».

Галя: «Разговаривать с водичкой, покупать брючки на 3 размера меньше, петь и плясать – похоже на бред сумасшедшего. Я бы все это выкинула, а оставила только диету как она есть, поскольку только здравый подход к питанию способен из тушки сделать фигурку, а никак не попытка выглядеть полоумной. Кстати, полезный совет – все, что съедаешь, записывать. Действительно начинаешь меньше есть».

 Подружка – https://www.podryzhka.ru