Диета лисси муссы меню

Как вам такая диета: не нужно считать калории, следить за балансом жиров и углеводов, нет строгих запретов, нет сложных систем и нужды корить себя за лишние килограммы. Весы вообще лучше выбросить, но только при условии, что вы начнете разговаривать со штанами… Нет, это не бред уставшего от диет организма. Это диета Лисси Муссы, с помощью которой худеют миллионы!

В основе диеты Лисси Муссы лежит психологический аспект. То есть, не так важна диета, как отношение к ней. А относиться к вопросу похудения автор советует с юмором и позитивом. В форме игрового тренинга мы перестраиваем наш организм на «нужный лад», наставляем его на «путь истинный», и незаметно для себя меняем образ жизни и режим питания.

И если вы до сих пор считаете, что в диете Лисси Муссы нет ничего необычного, то как вам такая новость: начинается программа с того, что нужно есть… все подряд. Да-да, совершенно все, что душе угодно, но все съеденное честно протоколировать в специальном блокноте. Должны быть записаны все подробности: два глотка кофе, «украденного» из чашки сотрудника на работе, съеденная в перерыве конфета и т.п. Как это работает? Да очень просто! Посмотрев на длинный список, состоящий из «откусила», «съела», «глотнула», «куснула», «проглотила», вы сами поймете, сколько ненужных и бездарных кусков мы умудряемся отправлять в себя в течение дня. Кроме того, вспомните школьные годы, как каждой девочке хотелось, чтобы ее дневник был предметом гордости ― родители довольны, учителя хвалят. Такая же маленькая девочка, живущая в каждой из нас, непременно захочет, чтобы длинные списки съеденного становились все короче и лаконичнее, чтобы потом с гордостью сравнивать первые странички с достигнутым результатом.

А тем временем, пока список в вашем волшебном блокнотике не вмещается на развороте, ни к коем случае не корите себя за лишние сантиметры на талии. Лисси Мусса утверждает, что какие бы формы у вас ни были, их нужно любить и уважать, чтобы похудение было не побегом от себя-ужасной к себе-мечте, а путем совершенства ― от себя-прекрасной к себе-еще-лучше. Учитесь любить себя, свое тело и свою внешность. Находите достоинства и делайте на них акцент. Попробуйте понять, что недостатков не существует, есть то, что делает каждую из нас неповторимой. И для того, чтобы ничто не омрачало ваше самолюбование, Лисси Мусса рекомендует забыть о весах. Ведь они ничего не изменят, вес ― не способ похудения, а лишь показатель результатов. А такие показатели, кроме редких моментов радости, большей частью, несут расстройства. Каждый день вы должны радоваться тому, что идете по пути самосовершенствования, а не горевать и нервничать из-за отставания в гонке за стройностью.

Как же увидеть результат диеты, если не взвешиваться? Лисси Мусса предлагает вместо весов обзавестись Волшебными Брюками. Найдите в старом гардеробе свои любимые брючки, которые когда-то были вам впору, или отправляйтесь в магазин и купите. Два правила: брюки должны вам очень сильно нравиться и должны быть именно того размера, которого вы хотите достигнуть в результате похудения. Почему брюки волшебные? Вначале они могут едва натягиваться выше колен, а спустя какое-то время ― оп! – и они у вас на талии. Это ли не волшебство? А для того, чтобы фокус произошел как можно раньше, нам нужно дружить со своими Волшебными Брюками, разговаривать с ними, убеждать их в волшебности, поддерживать, если у них пока не получается застегнуться на талии и помогать. А главная наша помощь Волшебным Брюкам ― убрать жировые преграды на пути к талии.

В целом, идею системы похудения Лисси Муссы можно выразить так: нужно полюбить себя и захотеть стать еще лучше, но делать это не с изнурительным трудом, а весело и легко. Для этого автор диеты предлагает различные психологические игры, полные юмора и позитива. Познакомиться со всеми веселыми и волшебными тренингами Лисси Муссы (в миру ― Зоя Чернакова, известный московский художник, журналист и психолог, автор целой системы психотренингов «ОксЮМОРон») можно в ее книгах из серии «Сделаем из Тушки Фигурку».

Психология психологией, но, как и в любой диете, в диете Лисси Муссы есть свои гастрономические правила.

Главный продукт в данной диете ― каша. Она основа второго этапа диеты, когда нужно выпивать натощак чашку кипятка и питаться преимущественно кашами. Наибольшей популярностью у Лисси Муссы пользуется пшено (выводит из организма жиры), рис (уничтожает жировые шлаки), гречневая крупа (богата полезными микроэлементами, источник железа), пшеница (дарит организму заряд энергии).

Овощи для стройной фигуры играют не менее важную роль. Лисси Мусса советует есть больше овощей. Особенно хороши, на ее взгляд, морковь, петрушка, лук, укроп, сельдерей, тархун, тыква и кабачки, цветная и белокочанная капуста, свекла. А от картофеля, сладкого перца и баклажанов придется отказаться вовсе.

Морепродукты тоже должны постоянно присутствовать в рационе. Рыбу, кальмары и креветки можно есть в больших количествах. С мясом же наоборот ― его, как и яйца, рекомендуется есть не чаще раза в неделю.

Пить нужно настой из сухофруктов, а если вы не представляете свою жизнь без кофе, попробуйте приготовить его по рецепту Лисси Муссы. Для этого обжариваются и перемалываются ячмень, арахис, кунжут и пшеница. Получившаяся смесь заваривается как обычный кофе и по вкусу, как утверждает автор диеты, ничем не уступает кофе. Кроме того, Лисси Мусса советует пить травяные сборы ― из чабреца, малины, брусники, земляники, василька, шиповника и так далее. Необходимо полностью устранить из своего рациона пиво, кофе, молоко из магазина и все сладкие газированные напитки.

Непонятно, чем провинились перед Лисси Муссой такие замечательные продукты как, например, сладкий перец. Судя по всему, идея вычеркнуть его из продуктового списка продиктована тем, что болгарский перец возбуждает аппетит. Но не будем забывать, что сладкий перец ― гарантия крепких ногтей и красивых волос, он улучшает зрение и питает организм витаминами и полезными микроэлементами. Добавив немного этого перца в салат или в овощное рагу, вы не столько вызовете аппетит, сколько подарите себе здоровье ― так утверждают многие ведущие диетологи. Баклажаны вообще не понятно как попали в опальный список ― вред они могут принести только в перезревшем виде, когда теряют свой фиолетовый цвет и становятся желто-коричневыми (это означает, что в них накопился яд соланин, который, опять-таки, полностью нейтрализуется при должной термической обработке). Баклажаны не дают усваиваться холестерину, помогают работе сердца, а то, что они низкокалорийны и богаты клетчаткой, делает их незаменимым диетическим продуктом.

В диете Лисси Муссы крайне мало внимания уделяется молочным и кисломолочным продуктам, что практически вычеркивает из рациона кальций. Сыр автор диеты и вовсе рекомендует не есть, видимо, считая его слишком калорийным и жирным. О том, почему это не так, вы можете прочесть здесь.

Плюсы диеты Лисси Муссы

– позитивный настрой, помогающий нашему организму воспринимать диету не как стресс, а как веселую игру;

– вы не считаете калории, не следите за балансом жиров/белков/углеводов, благодаря чему диета идеально подходит для активных, много работающих людей, да и просто для рассеянных;

– психологические игровые тренинги, разработанные автором диеты, помогут вам научиться слушать и слышать свой организм и узнавать о его потребностях. Благодаря этому, со временем, вы переходите на режим питания «по чувству голода» и начнете есть именно столько, сколько требуется для насыщения — насыщения истинного, а не того, за которое выдает себя переедание.

Минусы диеты Лисси Муссы

Довольно-таки не продуманное меню диеты, никак не обоснованное, и составленное, судя по всему, на личной домашней практике автора.

Психологические тренинги Лисси Муссы можно советовать тем, кто сидит на других диетах, и тем, кто диетами не увлекается — это прекрасные упражнения по позитивной психологии, настраивающие на положительные мысли и эмоции. Но, как и любую систему питания, разработанную человеком, далеким от диетологии, диету Лисси Муссы сложно назвать настоящей диетой.

Так уж сложилось, что в представлении большинства девушек слова «фигурка» и «строгая диета» связаны неразрывной нитью. И необходимость в погоне за стройностью прибегать к суровым ограничениям в питании уж никак не вызывает положительных эмоций. Напротив, многим диета даже грозит тоской, нервными срывами и даже депрессией.

Возможно ли, не жертвуя своим психоэмоциональным состоянием, обрести заветные стройные очертания? Ответ на вопрос можно найти в программе «Как сделать из тушки фигурку» автора Лисси Муссы.

Те, кто уже сталкивался с этой методикой, утверждают, что назвать этот процесс «диетой» даже язык не поворачивается. Не нужно следовать суровому меню, нет необходимости загружать себя изнурительными физическими нагрузками или скрупулезно подсчитывать калории. Все, что нужно для похудения по этой методике – огромная любовь к себе и позитивный настрой, которые через время обернутся потерянными килограммами.

Впрочем, потрудиться для обретения желаемого все же придется, однако это будет настолько легко, играючи, что прилагаемые усилия будут просто незаметны.

Но для начала немного о том, что же представляет собой эта волшебная программа.

Программа Лисси Муссы: как сделать из тушки фигурку

Методику Лисси Муссы можно назвать неким органичным слиянием основ макробиотического питания и психологических установок. Однако благодаря такому подходу можно постепенно переосмыслить свое отношение к еде и сделать ее источником энергии, а не смыслом жизни.

Чтобы этого достичь, поначалу придется обзавестись блокнотом, куда нужно будет заносить все, что было съедено и выпито за день, учитывая даже глоток простой воды и конфетку в рабочий перерыв. Заодно нужно также честно отвечать на вопросы, зачем вы это съели, почему именно в этот момент, так ли уж это было необходимо.

Такой подход к приему пищи позволит не только вести учет съеденного, но и определить круг причин, по которым мы бросаемся к еде. Очень часто в результате такой «слежки» за питанием обнаруживается, что в некоторых ситуациях к тарелке с едой подтолкнул не голод, а, к примеру, ссора с мужем.

Кроме блокнота Лисси Мусса советует выбрать себе новое прозвище – красивое, эффектное, запоминающееся. Больше никаких «толстух» и прочих обидных и унизительных эпитетов. Они останутся в прошлом.

Человек с новым именем нуждается в новой одежде, которая одновременно будет играть роль стимула. Конечно, гардероб менять не придется, а вот купить себе симпатичные модные брюки на размер-другой меньше – то, что нужно.

Конечно, никуда не деться от физических нагрузок. Наивно было бы предполагать, что лежа на диване можно будет стать стройной газелью. Но потеть в тренажерном зале или носиться по стадиону, наматывая «километраж», совершенно необязательно – будет вполне достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе, которые должны будут приносить радость жизни и наслаждение. Впрочем, если такое же наслаждение дает пробежка – бегите!

Все вышеперечисленное можно отнести к психоэмоциональной составляющей программы Лисси Муссы «Как сделать из тушки фигурку». Теперь рассмотрим рекомендации по питанию.

Система питания Лисси Муссы

В первые 10 дней программы можно будет употреблять в пищу все, что захочется, не отклоняясь от своих привычных ежедневных норм. Главное – обязательно все фиксировать в специальном блокноте. Многие отмечали, что уже на этом этапе начиналась потеря веса, поскольку необходимость вести учет съеденного отрезвляла и заставляла избирательно относиться и к еде, и к ее количеству.

Как только паника от предполагаемой «потери» еды ушла, устраивается день диеты на воде. Все его меню – только вода, холодная, горячая, минеральная.

Ну а после водного дня основой меню будут каши, которые готовятся на воде, без добавления масла и приправляются специальной приправой – на 1 часть соли 9 частей кунжута (гомасио).

Все же новые продукты вводятся по схеме – 1 продукт в 3 дня.

Еще одна немаловажная деталь: каким бы ни был рацион на день, главное – утром натощак каждый день принимать стакан чистой горячей воды! Перед тем, как ее выпить, водичку нужно зарядить позитивными эмоциями. Как? Просто нашептать ей красивые приятные и добрые слова.

Примерная схема ввода продуктов программы Лисси Муссы «Как сделать из тушки фигурку»:

• 1 день: только вода;
• 2-3-4 дни: Каши – рис, гречка, пшено, пшеница. Овощи – редис, редька (любая), зелень петрушки;
• 5-6-7 дни: лук, немного изюма;
• 8-9-10 дни: морковь, половина яблока;
• 11-12-13 дни: сельдерей, кабачки;
• 14-15-16 дни: грибы;
• с 17 по 22 день: цветная капуста, тыква;
• с 23 по 30 день: яйца, креветки;
• 31-32-33 дни: горох (можно сливы);
• 34-35-36 дни: рыба – начинать с красной, после ввести тунец, сельдь, сардины;
• с 37 по 40 день: свекла, белокочанная капуста и вишня;

Потом постепенно вводятся мясо птицы, маслины и оливки, кукуруза, салат. После них морепродукты (кальмары и устрицы), потом арбузы, дыни и орехи и в конце всего – баранина.

Количество съеденного – по желанию, главное – все дотошно записать в блокнот.

Что пить во время программы Лисси Муссы?

В течение дня рекомендуется употреблять настой из сухофруктов без сахара: вымытые сухофрукты залить кипятком в любой посуде и настоять несколько часов, укутав.

Можно по особому рецепту приготовить кофе. Потребуются: ячмень, арахис, кунжут, пшеница. Все ингредиенты обжарить и смолоть. Заваривать как обычный кофе.

Также можно пить разнообразные травяные чаи.

А вот исключить из рациона придется все газированные напитки, молоко, пиво, обычный кофе и чай.

Отзывы о программе Лисси Муссы «Как сделать из тушки фигурку»

Марианна: «Сколько я перепробовала диет – не счесть. А результата – ноль. Точнее – один: пара сброшенных килограммов, плохое настроение, срыв. А эта программа пришлась по душе. Во-первых, настрой на позитив, во-вторых, постепенный переход от привычного питания к здоровому – на кашки, овощи, морепродукты. Плюс ко всему невероятная поддержка худеющих по этом методу на форуме Лисси Муссы и постоянный обмен опытом. В итоге – через 40 дней (на такое время рассчитана программа), я похудела на 12 килограммов! Теперь у меня есть последователи – мама, сестра, и у них тоже прекрасные результаты!»

Алиса: «От этой программы я в восторге. Хотя поначалу, когда только прочитала ее, ничего, кроме скептического «ну-ну», сказать не могла. Ну не укладывалось у меня в голове, как можно так «не взвешенно» подходить к похудению. Ешь, гуляй, танцуй, прозвища придумывай… Потом все же решила попробовать – просто из интереса, что же может получиться при таком подходе? И чудо произошло! Да-да, именно чудо, потому что сейчас я вешу на 15 килограммов меньше! Но что хочу сказать: главное все-таки не диета, а осознание, настрой. Когда понимаешь, что ты кушаешь, когда, зачем, почему и понимаешь, что 70% твоих перекусов – это просто так, от скуки, от нервов, от жадности, начинаешь по-другому смотреть на это и переосмысливать».

Света: «Итак, как соблюдать программу Лисси Муссы.

1. Придерживаться всех рекомендаций – строго, неукоснительно!

2. Верить! В себя, в игру, в свои поступки!

3. Забыть обо все привычном и меняться, меняться и еще раз меняться!

4. О кашках: можно, конечно, и не есть их, но у меня от них кожа буквально светиться стала и сахар стабилизировался».

Ира: «Оказывается, чтобы похудеть, нужно просто полюбить себя и перестать укорять за каждый съеденный кусок. Я неделю уже живу по этой методике и скажу вам, что постепенно начинают прочищаться мозги. Я не злая, не раздражительная – и это радует. И не только меня, но и моих домашних, которые уже устали от моих бесконечных диет. Очень советую ознакомиться с методикой Лисси Муссы – даже не для похудения, а просто для позитивного настроя.

Конечно, я читала и негативные отзывы, но считаю, что эти люди просто не «прониклись» или не захотели следовать всем рекомендациям, особенно касающимся психологических аспектов программы».

Галя: «Разговаривать с водичкой, покупать брючки на 3 размера меньше, петь и плясать – похоже на бред сумасшедшего. Я бы все это выкинула, а оставила только диету как она есть, поскольку только здравый подход к питанию способен из тушки сделать фигурку, а никак не попытка выглядеть полоумной. Кстати, полезный совет – все, что съедаешь, записывать. Действительно начинаешь меньше есть».

 Подружка – https://www.podryzhka.ru