Диета лимон и вода или кефир
Похудение – процесс сложный. И очень важно помнить, что он не может зависеть от одного конкретного продукта. Нет такой волшебной «таблетки», чтобы резко снизить вес. Однако есть способы, которые позволяют при помощи разных продуктов ускорить этот процесс и потерять несколько лишних килограммов. И в этом поможет кефирная диета. Но не простая, а с секретным ингредиентом.
Особенности кефирной диеты
Фото: https://pixabay.com/photos/scale-diet-fat-health-tape-weight-403585/
Кефирная диета давно популярна и имеет доказанную эффективность. Привлекательность диеты в ее простоте и доступности – она недорого обходится и при этом не требует длительного и сложного голодания. Но единственный минус такой диеты — не всегда удаётся сбросить много килограммов. Для повышения её результативности можно использовать дополнительно лимон.
Кефир с лимоном — настоящая бомба
Да-да, именно лимон является тем секретным компонентом. Кефир содержит полезные лактобактерии, которые нормализуют кишечную флору. Под воздействием этого выводятся из организма шлаки и токсины, что улучшает метаболизм в конечном итоге. При этом снижается и вес.
Лимонный сок способен усилить воздействие лактобактерий на организм.
Добавляя в кефир лимон, можно достичь ряда эффектов.
- Усиление метаболизма в сравнении с воздействием обычного кефира.
- Нормализация поджелудочной железы в организме.
- Быстрый эффект похудения.
В первые дни может наблюдаться газообразование и вздутие живота. Это свидетельствует о том, что поджелудочная железа начала активнее работать, а ведь именно она отвечает за метаболизм. Потом, со временем, этот эффект проходит, и организм, работая абсолютно нормально, стабилизируется.
Этот способ подходит для тех, кому нужно немного сбросить вес или обеспечить его контроль, но противопоказаны или нежелательны физические нагрузки. Кроме того, это актуально для тех, кто хочет улучшить эффект других диет и спортзанятий.
Как применять кефир с лимоном
Фото: https://pixabay.com/photos/lemon-lemons-fruit-citrus-fruit-1024641/
На стакан кефира возможно добавить просто сок от половинки лимона. Это нужно выпить до еды утром, что приводит к снижению веса в среднем на 200 граммов в сутки. Таким образом нужно проводить процедуры по утрам в течение 20 суток. И необходимо делать перерыв только на 10 дней.
После 10-дневного перерыва можно повторить такой метод похудения снова.
Если эту диету сочетать с правильным питанием, а также с различными спортивными занятиями и комплексами упражнений для похудения, то можно добиться поразительного эффекта.
Но даже без спорта или специальных дополнительных диет вес будет постепенно и понемногу уходить. Это также позволяет поддерживать и закреплять эффект, который был уже достигнут ранее при помощи более агрессивных способов.
Преимущества метода
Нужно отметить, что главное преимущество данного метода в том, что он безопасен для организма и не наносит вред организму. Подобная диета – простая и доступная, и безопасна для любого здорового (!) человека.
Она не имеет особенных противопоказаний. Исключение – серьёзные заболевания ЖКТ. Но при сомнениях возможно проконсультироваться с диетологом и врачом, который подскажет, как лучше принимать кефир с лимоном и как возможно усилить эффект похудения.
Источник
Если вы спешите похудеть, то сегодня мы расскажем один из самых эффективных методов. Речь пойдет о лимонной диете, очень быстрой и агрессивной, при которой вы потеряете 5 кг веса всего лишь за одну неделю. А также мы порекомендуем вам более питательное меню, которое предупредит усталость, характерную для этого типа диеты.
О полезных свойствах лимона вы можете прочитать в нашей другой статье “Что будет происходить в вашем теле, если есть лимон каждый день”.
Что такое лимонная диета?
Лимонная диета состоит в основном из употребления диуретических продуктов, таких как лимон. Эти продукты благоприятствуют устранению лишней жидкости, скопившейся в организме.
Останавливаясь на выборе этой диеты, вы будете очищать организм, выводя лишнюю жидкость и не будете задерживать поступающую вновь, когда вы пьете. Это приведет к резкому уменьшению массы тела, но не обманывайте себя, потому что, когда вы вернетесь к нормальной диете, вы снова вернете себе часть потерянного веса.
Кроме того, вы не сможете всю свою жизнь пробыть на лимонной диете, на самом деле не рекомендуется пользоваться ей более 5 дней, хотя есть те, кто практикует ее в течение недели, 15 и даже 21 дня, сбрасывая большой вес за очень короткий промежуток времени.
Однако это не означает, что эта диета вредная. Она просто способствует быстрой потере веса на короткое время, дальше будет все зависеть от вашего дальнейшего меню.
Не упускайте из виду тот факт, что это ограничивающая диета, поэтому если вы не проявите осторожность, то можете нанести ущерб вашему здоровью. Здесь мы научим вас, как это сделать абсолютно безопасным способом.
Как следовать лимонной диете шаг за шагом
Ежедневное меню для лимонной диеты
Понедельник
- Завтрак. Три четверти стакана воды и четверть лимона. Натуральный йогурт с ложкой овсянки.
- Второй завтрак. Стакан воды с лимоном. Два ломтика индейки.
- Обед. Стакан воды с лимоном. Две куриные грудки с томатом и луком на гриле.
- Полдник. Стакан воды с лимоном. Омлет из 2 яичных белков.
- Ужин. Стакан лимонной воды. Средиземноморский салат из томатов, огурцов, салата, моркови и тунца с ложкой оливкового масла и киви.
Вторник
- Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Стакан с овсяной водой.
- Второй завтрак. Красный чай и два ломтика ананаса.
- Обед. Два стакана воды с лимоном. Жареный хек с лимоном и бананом.
- Полдник. Стакан воды с лимоном. Несколько орехов.
- Ужин. Стакан воды с лимоном. Вареные овощи и немного свежего обезжиренного творога.
Среда
- Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Натуральный йогурт с овсянкой.
- Второй завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Несколько орехов.
- Обед. Два стакана воды с лимоном. Запеченная курица с картофелем и лимоном.
- Полдник. Зеленый чай и два киви.
- Ужин. Стакан воды с лимонным соком. Соленые овощи и грибы с филе на гриле.
Четверг
- Завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Натуральный йогурт с овсянкой.
- Второй завтрак. Тост с кусочком индейки и оливковым маслом.
- Обед. Два стакана воды с лимоном. Жареный хек с помидорами черри.
- Полдник. Стакан воды с лимоном. Зерновой батончик.
- Ужин. Стакан воды с лимоном. Омлет из двух яичных белков и салат с томатами, луком, ломтиками индейки и огурцом.
Пятница
- Завтрак. Стакан воды с лимоном. Чашка овсянки.
- Второй завтрак. Красный чай и три ломтика ананаса.
- Обед. Два стакана воды с лимоном. Запеченная курица с лимоном и овощами.
- Полдник. Стакан воды с лимоном. Банан и горсть орехов.
- Ужин. Стакан воды с лимоном. Яичница с грибами и шпинатом.
Суббота
- Завтрак. Стакан воды с лимоном. Зерновой бар.
- Второй завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Яблоко.
- Обед. Два стакана воды с лимоном. Хек жареный с лимоном.
- Полдник. Стакан воды с лимоном. Горсть миндаля.
- Ужин. Стакан воды с лимонным соком. Два ломтика индейки и средиземноморский салат.
Воскресенье
- Завтрак. Стакан воды с лимоном. Македония яблоко, груша, банан и персик.
- Второй завтрак. Стакан воды с лимонным соком. Тост из цельнозернового хлеба с индейкой и оливковым маслом.
- Обед. Два стакана воды с лимоном. Куриная грудка и яйцо вкрутую.
- Полдник. Зеленый чай с лимоном.
- Ужин. Стакан воды с лимоном. Салат с луком, салатом, помидорами и фасолью. Кусочек ананаса
Имейте в виду следующие противопоказания – Лимонную диету не рекомендуется:
- Детям или пожилым людям.
- Женщинам, которые беременны или кормят грудью.
- Людям с желудочно-кишечными или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Если вы имеете слабость, тошноту, головокружение или чрезмерную усталость.
- Если вы недавно уже использовали эту диету. Перед тем, как вернуться к ней снова нужно сделать перерыв в 4 или 5 недель.
- Если вы страдаете от какого-либо заболевания, сначала обратитесь к врачу или диетологу.
В любом из этих случаев важно вернуться к своей обычной диете, богатой овощами, фруктами, бобовыми и здоровыми продуктами. Не забывайте, что вы имеете дело с агрессивной диетой.
Дополнительные советы, чтобы сделать эту диету более эффективной
Дадим вам несколько советов, чтобы лимонная диета не повлияла на ваше здоровье.
- Если вы чувствуете себя очень усталым или слабым, возобновите прежнюю диету, лимонная диета заставляет ваше тело сжигать жир очень агрессивным образом.
- Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
- Вернитесь к врачу, когда вы закончите, чтобы проверить, что ваше здоровье не повреждено.
Как вы смогли оценить, лимонная диета очень агрессивная, поэтому не пользуйтесь ей более 5 дней. Обращайтесь к ней только в случаях, когда вам нужно экстренно уменьшить ваш объем и если у вас нет проблем со здоровьем.
Источник
Как избавиться от лишнего жира – тема, которая так популярна сегодня на просторах всемирной паутины. Вашему вниманию предлагается уникальная в своем роде кефирно-лимонная диета. Подход к ней нужен особенный.
Во-первых, следует понимать, что она предполагает определенный риск. Поэтому предварительно следует пройти консультацию у диетолога. Так как организм у всех устроен по-разному, то и процесс избавления от лишних килограммов может иметь неприятные результаты. Точнее сказать, затруднения в ходе данной диеты.
Всё, что требуется – это два лимона и полтора литра кефира. Учтите – жирность кефира должна составлять не более 1%. А теперь для всех любителей острых ощущений! Данная диета продолжается два дня. И оба будут отличаться уникальным рационом из двух лимонов и кефира. Больше никаких приемов пищи! Чтобы не атаковать холодильник после первого же дня, следует оставить в нем по минимуму запасов еды.
Итак, день первый. Чтобы не возникало путаницы, стоит разделить на приемы пищи.
Первый прием пищи как две капли воды похож на второй: лимоны, которые разрешается кушать прямо с кожурой, и стакан кефира!
А что далее? А во второй половине дня необходимо разбить оставшиеся литры напитка на 4 порции и принимать их до вечера.
С фруктом необходимо произвести следующие манипуляции. Дольку опустить в стакан кефира, подождать несколько секунд и приступать к питью. А долька послужит отличной закуской. Другую часть лимона использовать как сок, выжатый в стакан воды.
Теперь остается чередовать каждые 2 часа стакан кефира с долькой лимона и стакан воды – чистой или с добавлением лимонного сока.
Эффект потрясающий – можно за два дня запросто избавиться от трех килограммов лишнего веса! Правда, стоит помнить, что желудок должен быть либо стальным, либо придется повременить с прогулками на эти два дня. Наиболее вероятным последствием может стать диарея, с помощью которой желудочно-кишечный тракт и будет приходить в норму, избавляясь от лишнего.
Для любителей супер-системы
Усиления эффекта можно добиться, если добавить в воду пару ложек кленового сиропа, ложечку кайенского перца и немного имбиря.
На заметку
Стоит ли так жертвовать своим здоровьем и желудком – вопрос, конечно, личного плана. Человек решает сам, нужно ли так строго держать себя в течение двух дней. Возможно, вполне достаточно употреблять только обезжиренный кефир и просто не кушать на ночь.
А дольки лимона вполне хорошо сочетаются с рыбой или мясом на ужин. Как известно, они содержат полезный витамин С, помогающий жиросжиганию. Однако если кушать этот фрукт отдельно и специально в попытке похудеть, то есть риск заработать гастрит или изжогу. Это весьма неприятные ощущения. Так ли нужен этот быстродействующий метод? Ведь кефирно-лимонная диета эффективна исключительно за счет возникающего поноса, резко промывающего желудок и кишечник, а также избавляющего организм от значительного количества жидкости. Здесь главное – не допустить обезвоживания.
Так или иначе, перед применением данного метода стоит посоветоваться со специалистом – диетологом. Но если нервы и время, а, главное, здоровье позволяют, то смело за диету!
Понравилась статья? – Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний – диета №10
Внимание -панкреатит! Как нужно питаться при панкреатите
Голодная диета – минус 7-10 кг за неделю и очищение от шлаков и токсинов!
Источник
Кефирно-лимонные диеты известны уже не одно десятилетие благодаря своей доступности и эффективности. Ходят байки, что изобрели их профессиональные спортсмены, которым необходимо было срочно привести свой вес в нужные кондиции перед спортивными состязаниями. И самым быстрым способом оказалась диета на основе лимона и кефира. По некоторым отзывам, максимальная потеря веса может составлять свыше двух килограммов в день, что является практически рекордным показателем на фоне конкурирующих диет.
Причина высокой эффективности
Главную роль в процессе сжигания жира в данной диете играет лимон. Кефир – это вспомогательный элемент, без которого можно и обойтись. Так давайте разберемся, в чем же секрет этого цитруса, обладающего настолько кислым вкусом, что это даже вошло в поговорки. Да, многие любят добавлять его в сладкий чай или салаты, но что будет, если употреблять в пищу исключительно сам лимон?
Дело в том, что лимон обладает потрясающей способностью ускорять метаболические процессы в организме, улучшать пищеварение и быстро расщеплять жировые клетки. При этом лимон является рекордсменом по содержанию витамина С и оказывает мощное антиоксидантное воздействие на организм, а также активизирует работу всех органов и систем человека. Во время такой диеты вы гарантированно не ослабнете и не почувствуете недостатка ни в каких пищевых элементах. Благодаря лимону вы получите полный объем углеводов, клетчатки и витаминов. Каждому из нас с детства известно, что ослабленному болезнью человеку дают лимон. Это неспроста, он запускает все защитные системы организма, защищая его от инфекций и заставляя работать максимально эффективно.
А что будет, если мы добавим к лимону кефир? Это ведь тоже очень распространенный продукт для всевозможных диет. Он содержит минимальное количество калорий и углеводов, при этом обладая небольшим слабительным эффектом. Это приводит к быстрому выведению шлаков из организма и нормализации работы кишечника. Таким образом, лимон и кефир помогают друг другу, повышая эффективность процедуры избавления от лишнего веса.
В чем суть диеты
Главное, употребляя кефир и лимон для похудения, не есть больше ничего другого. Ориентировочно следует в сутки съедать два лимона и выпивать полтора литра кефира. Употреблять их можно как вместе, так и по раздельности в течение дня. Если хотите, можно готовить коктейли из кефира и лимонного сока в соотношении один лимон на один стакан кефира. Можно кефир пить отдельно, а лимонный сок размешивать в стакане с теплой водой. Наконец, можно просто кушать дольки лимона и запивать их кефиром.
Предлагаем примерный дневной рацион:
- Завтрак: пол-литра кефира и пол-лимона.
- Обед: пол-литра кефира и один лимон.
- Ужин: пол-литра кефира и пол-лимона.
Помните, что такая диета способствует очень быстрому выведению жидкости из организма, поэтому не забывайте регулярно пить обычную воду, не меньше двух литров в сутки. Похудение посредством обезвоживания ничего вам не даст, так как вода, в отличие от жира, очень быстро возвращается обратно, а самочувствие при обезвоживании может резко ухудшиться. Если вы почувствовали резкое ухудшение своего состояния, прекратите диету и обратитесь к врачу.
Рекомендации по выбору продуктов
Хороший лимонный сок можно получить только при использовании ярко-желтых лимонов, имеющих зеленый отлив. Помните, что свои целебные свойства лимон начинает утрачивать уже через неделю после хранения при комнатной температуре. Держите лимоны в прохладном месте, тогда их положительные качества можно будет сохранить дольше.
При выборе кефира также следует придерживаться важных рекомендаций. Во-первых, он должен быть свежим, всегда смотрите на маркировку. А во-вторых, всегда выбирайте кефир минимальной жирности (желательно однопроцентный), это будет залогом эффективного похудения.
Противопоказания к лимонно-кефирной диете
Самая большая опасность такой диеты связана с особенностями лимонного сока. Это очень агрессивная среда, способная оказывать разъедающее действие на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Даже в том случае, если сок разбавить водой. Поэтому лимонно-кефирная диета крайне не рекомендуется людям, страдающим язвой желудка, повышенной кислотностью, гастритом, панкреатитом и так далее.
Если у вас хронические проблемы с зубами, учтите, что лимонный сок способен оказывать разрушительное действие на зубную эмаль, истончая ее при соприкосновении. Поэтому либо откажитесь от лимонно-кефирной диеты, либо употребляйте лимонный сок через трубочку, а после приема тщательно полощите водой ротовую полость.
По некоторым отзывам возникали серьезные проблемы с лимонно-кефирной диетой у людей, страдающих почечнокаменной болезнью. Лимонный сок хорошо выводит ураты, но если в почках имеются камни, то они могут сдвинуться с места и перекрыть протоки мочеиспускательной системы. Поэтому если у вас есть камни в желчном пузыре или почках, лучше воздержитесь от подобной диеты.
Категорически не рекомендуется применять кефир и лимон для похудения детям, пожилым людям, а также женщинам в период беременности и лактации.
Даже абсолютно здоровый человек не должен сидеть на данной диете более двух недель, иначе можно разбалансировать работу даже здорового желудка. Оптимальная продолжительность лимонно-кефирной диеты составляет от 2-3 дней до 10 дней максимум.
Подводя итоги, подчеркнем, что хоть лимонно-кефирная диета и является одной из самых эффективных и дешевых на сегодняшний день, подходит она далеко не для каждого. Она будет оптимальна для здорового человека без хронических болезней, который просто хочет сбросить десяток килограммов после зимних праздников. В качестве же регулярной системы использовать кефир и лимон для похудения не стоит – можно серьезно навредить своему желудку и другим органам. В идеале следует предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Худейте на здоровье!
Дек 19, 2015Ольга
Комментарии: 19
Источник
Многие люди, ведущие борьбу с лишним весом, включают в свой диетический рацион кисломолочные продукты. Самым популярным напитком считается кефир, польза которого для нашего организма огромна. Но далеко не все знают, что если добавить в кефир дополнительные ингредиенты, то получится коктейль, который станет верным помощником в борьбе с лишними килограммами. Одним из самых популярных вариантов такого коктейля является сочетание кефира и лимона.
Эффективен ли кефир с лимоном для похудения
Коктейль из кефира и лимона в течение нескольких десятилетий популярен среди тех, кто сидит на диете. А всё потому, что это не только эффективный, но и доступный напиток.
Как это работает
Кефир — самый популярный кисломолочный продукт, который употребляют при диете. Напиток богат фтором, йодом, медью и витаминами группы В, за счёт которых синтезируется энергия и ускоряется обмен веществ. Кефир является отличным источником белка, а кальция в нем больше, чем в молоке. Напиток также содержит бактерии-пробиотики, которые помогают сбалансировать кишечную микрофлору, укрепляют пищеварительную и иммунную системы. Кефир очищает организм и снимает отёчность, так как обладает слабительным и мочегонным действием. Напиток хорошо насыщает организм и может заменить завтрак или ужин. Его калорийность при этом небольшая — 30–60 ккал в 100 г.
Кефир — это идеальный диетический продукт
Лимон содержит различные микроэлементы, витамины и аминокислоты. Пектин, который содержится во фрукте, обволакивает стенки кишечника и притупляет чувство голода. Благодаря витамину С укрепляется иммунная система. А калий, медь, цинк и бор поддерживают в тонусе организм. Употребление лимона в сочетании с кефиром способствует усилению слабительного свойства кисломолочного напитка, в результате чего из организма выводятся шлаки, токсина и лишняя жидкость.
Лимон является доступным и действенным натуральным средством против лишнего веса
Польза и вред сочетания кефира и лимона
Сочетание кефира и лимона эффективно не только при похудении. Такой коктейль приносит пользу для всего организма:
- нормализуется работа ЖКТ;
- ускоряется метаболизм;
- нормализуется водно-солевой баланс;
- укрепляется иммунитет;
- расщепляются жиры;
- выводится лишняя жидкость;
- очищается кишечник;
- укрепляются кости, зубы и суставы.
Коктейль из кефира с лимоном может принести организму и вред, а всё потому, что напиток способствует повышению кислотности желудочного сока.
Кому подходит кефир с лимоном
Коктейль из кефира с лимоном могут употреблять только те люди, у которых отсутствуют следующие противопоказания:
- индивидуальная непереносимость компонентов коктейля;
- язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
- гастрит.
Как приготовить коктейль из кефира и лимона
Есть несколько популярных рецептов диетического коктейля из кефира и лимона:
- Добавьте в стакан кефира две-три чайной ложки сока лимона и хорошо перемешайте.
- Тщательно помойте целый лимон и ошпарьте его кипятком. Далее разрежьте лимон на дольки и измельчите в блендере. Кашицу из лимона следует залить одним литром кефира и дать напитку настояться в течение получаса. Чтобы усилить эффект от коктейля, налейте его в стакан и добавьте щепотку корицы, куркумы и имбиря.
- Если вы хотите сделать напиток на один раз, а не хранить его в холодильнике, то натрите четверть лимона на тёрке и смешайте со стаканом кефира.
Пить такой коктейль рекомендуется на ночь перед сном. А для ускорения обмена веществ напиток можно пить через два часа после завтрака. Многие не ограничиваются одним стаканом такого коктейля и садятся на трёхдневную диету, которая предполагает употребление только кефира и лимона. За день на этой диете необходимо съесть два лимона и выпить полтора литра кефира. Это эффективный способ борьбы с лишним весом, но врачи и диетологи не рекомендуют худеть таким образом.
Отзывы
Коктейль из кефира и лимона действительно помогает избавиться от лишних килограммов. Но чтобы не принести организму вред, пейте в день стакан этого напитка, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Конечно, монодиета из кефира и лимона будет эффективнее, но она может принести организму серьёзный вред, поэтому врачи не советует худеть таким способом.
- Автор: marina_saad
- Распечатать
Оцените статью:
Источник