Диета лесенка фото похудевших до и после
Диета «Лесенка» — ступенчатая программа питания, где на каждый новый день рассчитан определенный вид продуктов, помогающие удалить лишние килограммы. Новый шаг по лесенке — новые ступени, позволяющие эффективно снизить вес, получить дополнительную энергию, восстановить силы.
Суть диеты «лесенка»
Диетическое питание рассчитывается на 5 дней, которые и считаются этапами по похудению.
Для начала организм активно очищается, после восстанавливается. На третьи сутки насыщается энергией, а на 4 день восполняет нехватку белка. Заключительным этапом считается — жиросжигание.
Диета «Лесенка» не приносит дискомфорт, так как чувство голода не ощущается совсем. С психологической стороны, человек настраивает себя на правильное и сбалансированное питание в течение 5 дней, по истечении которых, получит требуемый результат.
Для лучшей эффективности диетологи и психологи рекомендуют изобразить на листе бумаге лесенку, разместить ее на видном месте, и ежедневно отмечать пройденную ступень и количество сброшенных килограмм.
Достоинства диеты
Положительные стороны методики питания «Лесенка» включают в себя следующие пункты:
-
Разнообразное и сбалансированное меню, позволяющее за короткий срок уменьшить вес без последствий для организма. - Быстрое и эффективное устранение подкожного жира, за 5 дней от 2 килограмм.
- По окончании питания, вес не возвращается длительное время.
- Умеренные физические нагрузки, позволяют сохранить мышечную массу и рельефную фигуру.
- Не требует подсчета калорий, дополнительного изучения состава продуктов.
- Блюда из рациона несложного приготовления, не требующие дополнительных кулинарных навыков.
- Доступно каждому человеку независимо от материального положения и статуса.
- Эффективно очищает организм от токсинов, шлаков, накопленных за несколько лет от неправильного питания.
- По окончании питания, снижается аппетит и уменьшается размер желудка, что позволяет насытиться небольшой порцией.
- Улучшается обмен веществ.
- С психологической точки зрения, диета «Лесенка» переносится легко и проходит без срывов.
- Каждая ступень улучшает работу органов и жизненно важные процессы.
- Разрешается использовать людям с ожирением и наличием такого заболевания, как сахарный диабет. Помогает урегулировать уровень глюкозы и вредный холестерин в крови.
- Улучшается сон.
Недостатки диеты
Как и любое диетическое питание, методика «Лесенка» имеет свои недостатки:
- Состоит из комплекса монодиет, которые неблагоприятно сказываются на самочувствии человека. Применяют их исключительно для разгрузочного дня. 5 таких дней могут вызвать побочные реакции организма в виде: тошноты, повышенной слабости, головокружения, наличия сильного голода, расстройства пищеварительной системы, повышенного газообразование, колик и резких болей в желудке, депрессивное состояние и бессонницу.
- Дополнительно нужно принимать витаминные и минеральные комплексы.
- Требует максимальной терпеливости и сдержанности.
- За 5 дней сбросить 3 кг может лишь человек, который раньше постоянно питался неправильно. В основном за данный промежуток времени можно сбросить около 1,5 килограмм.
- Вернувшись к привычному меню, вернется и обратный вес. Поэтому после диеты необходимо соблюдать небольшие полезные ограничения в еде.
Принцип диеты
Питание «Лесенка» — малоуглеводный вид.
Во время придерживания которого необходимо выполнять следующие условия:
- Соблюдать последовательность дней. Не разрешается менять их местами или исключать совсем;
- Настроиться морально, подготовив все необходимые продукты на каждый день;
- Запрещается устраивать голодовки, переедать или посещать праздничные мероприятия;
- Ознакомиться с противопоказаниями.
Основные принципы заключаются в следующем:
-
Разрешается принимать воду в неограниченном количестве, но не менее 1 литра. Можно употреблять травяной чай, цикорий, настои из сушеных фруктов без сахара. - Питание должно быть дробным. Необходимо притуплять в течение дня появившееся чувство голода.
- Превышать объем пищи запрещается, лучшим будет выпить стакан не газированной воды.
- Продукты — экологически чистые, без консервантов, химических добавок, сахара и красителей. Нельзя использовать усилители вкуса, приправы.
- Дополнительно принимать витамины и минералы. Разрешается использование БАДов.
- Физические нагрузки должны быть умеренными, при отсутствии общей слабости или недомогания.
- Для приготовления пищи использовать такие технологические процессы, как варка, паровой метод, тушение или свежий вид (относится к овощам).
Результат будет лишь в том случае, если человек полностью проходит все ступени питания и правильно осуществляет выход. При срыве, соблюдение диеты стоит начинать вновь.
Совет! Прежде чем использовать диету «Лесенка», необходимо пройти полное обследование, исключив наличие хронических заболеваний и проконсультироваться со специалистом.
Продукты диеты
Разрешенные
Список используемых ингредиентов по диете «Лесенка» небольшой, замена которых запрещена.
Каждый из продуктов 5-дневного питания несет свое особое предназначение для организма:
-
Яблоки позволяют вывести вредные и токсичные соединения естественным путем и подготовиться к снижению веса. - Кисломолочные компоненты — улучшают микрофлору кишечника, предотвращают развитие дисбактериоза. Снижают риск появления метеоризма и запоров.
- Изюм и продукт пчеловодства — насыщают природным сахаром. Придают телу дополнительную силу и энергию, улучшают мозговую работу.
- Мясо птицы — поддерживает строительство мышечной ткани и нормализует процесс кроветворения.
- Овсянка, фрукты и витамины богаты клетчаткой. Помогают закрепить результат диеты «Лесенка».
Подробная таблица продуктов:
| Овощи и зелень | Капуста белокочанная, брокколи, огурцы, перец сладкий красный, сельдерей, спаржа, шпинат. |
| Фрукты, сухофрукты | Абрикосы, апельсины, вишня, груша, киви, персик, яблоки, изюм. |
| Каши | Овсяная. |
| Усилители вкуса | Мед. |
| Кисломолочные продукты | Кефир 1%, творог обезжиренный. |
| Мясо птицы | Куриная грудка отварная, филе индейки отварное |
| Напитки | Вода, травяные чаи, несладкий отвар из сухофруктов |
Для разнообразия негазированную воду разрешается заменить на травяной чай, натуральные свежевыжатые соки из несладких фруктов, напиток с имбирем и медом.
Запрещенные
Употреблять другие ингредиенты, кроме разрешенных, категорически запрещено. Поэтому не придется думать о том, вреден или нет будет картофель или говядина. Ведь их просто нельзя включать в питание во время диеты «Лесенка».
Наличие большого количества жиров, крахмала, сахара, соли и муки в запрещенных продуктах питания, будут затормаживать процесс удаления жировых отложений.
Подробная таблица продуктов:
| Овощи | Горох, кабачки, картофель, морковь, патиссоны, редис, свекла, фасоль. |
| Фрукты | Бананы. |
| Орехи | Грецкие орехи, кешью, семечки подсолнечника, фундук. |
| Каши | Гречневая, манная, пшенная, рисовая. |
| Мучные и макаронные изделия | Макароны, блины, вареники, оладьи, пельмени, хлеб. |
| Сладости | Варенье, джем, конфеты, печенье, мороженое, шоколад, сахар, сгущенное молоко. |
| Мясные изделия | Свинина, сало, телятина, баранина, бекон, ветчина, колбаса, сосиски. |
| Жиры | Масло растительное. |
| Напитки | Абсент, бренди, водка, пиво, кола, кофе с молоком и сахаром, энергетический напиток. |
При соблюдении диетического питания запрещается употреблять жареные, соленые, консервированные, острые блюда.
Ступени Лесенки
Начинать диету рекомендуется в понедельник. Важно, помнить, что менять дни местами категорически запрещается. В противном случае можно нанести значительный вред организму.
Итак, рассмотрим особенность каждой ступени.
Первая ступень
На начальном этапе организм полностью очищается от накопленных вредных, токсичных соединений и шлаков. Таким образом, тело подготавливается к быстрому снижению лишнего веса.
В первый день рекомендуется употреблять свежие яблоки, аптечный уголь и воду не в ограниченном объеме. Наличие значительного количества пектина в плодах, позволяет нейтрализовать голод, а уголь — устраняет ненужные вещества. Суточная норма яблок — 1 кг, а таблеток — 12 штук. Не стоит забывать про чистую жидкость.
На первоначальном этапе могут наблюдаться отрицательные воздействия медикамента в виде:
- наличие голода;
- повышенное газообразование и вздутие живота;
- срыв стула или запор.
Вторая ступень
После серьезного очищения, на второй день пищеварительная система требуется в восстановлении. Для этого активно используются молочные продукты — кефир и творог.
Сочетание воды и кисломолочных ингредиентов позволяет улучшить перистальтику кишечника, а также восполнить недостаток полезных микроорганизмов и белка. Именно в этот день происходит запуск обменных процессов.
За счет большой потери энергии во второй день могут наблюдаться следующие реакции:
- слабость;
- быстрая утомляемость.
Третья ступень
3 день, 3 ступенька, считается энергетическим, так как позволяет насытить организм легкоусвояемыми углеводами и считается самым вкусным.
Съев небольшое количество изюма и меда, можно восполнить недостаток полезных веществ и улучшить эмоциональное состояние. Разрешается делать отвар или настой из сухих фруктов.
Четвертая ступень
Восстановление белкового баланса происходит на 4 день диеты «Лесенка». Мясо птицы без жира и кожи отваривают без добавления соли, помимо этого, разрешается употреблять свежую зелень.
Низкокалорийная мякоть хорошо усваивается, восполняет недостаток полезных аминокислот для улучшенной работы всех систем органов. На данном этапе белок, помогает пополнить запасы строительного материала для формирования мускулатуры.
Пятая ступень
Заключительный этап — жиросжигающий. Необходимо употреблять продукты богатые клетчаткой. Именно она участвует в процессе сжигания жировых отложений.
В науке данный эффект называется «отрицательной калорийностью». Объясняется это тем, что человек ощущает сытость, но при этом энергетическая ценность продуктов минимальная.
Меню диеты на 5 дней
Примерное меню:
| День | Меню |
| 1 день | Завтрак: уголь — 1 шт., яблоко зеленое — 1 шт., вода. Второй завтрак: яблоко — 1 шт. Обед: уголь — 1 шт, яблоко, вода. Полдник: вода — 200 мл, яблочный плод. Ужин: вода — 1 стакан, яблоко, уголь активированный. |
| 2 день | Завтрак: творог — 200 г, кефир — 200 мл, вода — 1 стакан. Второй завтрак: кефир 1% — 200 мл. Обед: творог маложирный — 200 г, кефир — 200 мл, вода — 1 стакан. Полдник: кисломолочный напиток, вода. Ужин: упаковка творога, кефир — 1 стакан, вода. |
| 3 день | Завтрак: изюм — 100 г, чай травяной с медом (1 ч.л.). Второй завтрак: отвар из сухофруктов. Обед: 100 г изюма, травяной чай с медом (1 ч.л.). Полдник: настой из сухофруктов — 1 стакан. Ужин: изюм — 100 г, чай с медом (1 ч.л.). |
| 4 день | Завтрак: филе курицы — 150 г, сельдерей — 100 г, вода. Второй завтрак: филе птицы — 50 г, стакан воды. Обед: отварное филе — 150 г, вода без газа, шпинат — 100 г. Полдник: нежирное мясо — 50 г, вода. Ужин: филе птицы — 150 г, спаржа — 100 г, вода. |
| 5 день | Завтрак: овсянка на воде — 70 г, чистая жидкость без газа, апельсин — 100 г. Второй завтрак: киви — 200 г, стакан воды. Обед: каша — 70 г, груша — 100 г, вода. Полдник: вишня — 200 г, вода — 200 мл. Ужин: каша постная — 70 г, апельсины — 100 г, чистая вода — 1 стакан. |
На ночь разрешается повторить прием еды, как в полдник. Благодаря простому и однообразному питанию можно с легкостью рассчитать денежные затраты на диетическое питание.
Примерная стоимость:
- Зеленые яблоки и очищающий медикамент стоят не более 100 р.
- Обезжиренный творог и кефир примерно 225-250 р.
- На сладкий день уйдет не более 150 р.
- Мясо и свежая зелень выйдет около 150-170 р.
- Завершающий день — 220-260 р.
5-дневный курс диеты «Лесенка» обойдется в 930-1000 рублей.
Использовать данный тип питания 7 и 12 дней подряд категорически запрещается. В противном случае можно нанести существенный вред здоровью, в виде проблем с ЖКТ.
Результаты, которые обещает диета
За 5 дней диетического питания можно снизить вес:
-
минимальный — 2,5 кг; - средний — 4 кг;
- максимальный — 8 кг.
Все будет зависеть от возможностей организма.
Для получения наивысших результатов диетическое питание стоит совмещать с физическими нагрузками: плавание, бег, фитнес-тренировки.
Также конечный результат будет зависеть от изначального веса и личных особенностей организма.
Выход из диеты
Резко выходить из строго питания «Лесенка» нельзя. Делать это лучше плавно и предельно аккуратно. Основная рекомендация диетологов — запрещено вводить более 2 новых видов продуктов питания в сутки. Их калорийность должна быть равна 100 Ккал.
Важно довести итоговое дневное меню до 1600 Ккал, а также стараться не употреблять запрещенные продукты питания, особенно соль и сахар.
Также рекомендуется придерживаться дробного питания. Желудок после диеты становится значительно меньше, не стоит его расширять. Важно помнить о физических нагрузках, использование контрастного душа, посещение бани или сауны.
Рассмотрим примерное диетическое меню 1 дня для закрепления результата:
- Завтрак — булка с отрубями, зеленое яблоко, настой травяной.
- Второй завтрак — овощной салат без масла, йогурт без красителей и ароматизаторов.
- Обед — суп-пюре, отварная греча и рыбные котлеты, в качестве напитка — свежевыжатый сок цитрусовых.
- Полдник — свежие ягоды, стакан кефира обезжиренного.
- Ужин — отварные овощи и филе индейки, чай с лимоном без сахара.
Повторное проведение диеты
После 5-дневного диетического питания, организму требуется дать отдохнуть (14 дней) и при не достигнутом результате можно повторить вновь. Использование методики «Лесенка» разрешается 1 раз в 3 месяца.
Показания и противопоказания
Диета «Лесенка» относится к ряду низкокалорийных способов удаления жировых отложений. Именно по этой причине время ее проведения недлительное и разрешается использовать всем здоровым людям.
В качестве противопоказаний выступают следующие заболевания:
- пенсионный возраст, старше 60 лет;
- во время вынашивания ребенка и кормления грудью;
- повышенное артериальное давление;
- заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной и выделительной систем;
- травмы;
- послеоперационный период;
- аллергическая реакция на продукты;
- расстройства пищеварения;
- детский и подростковый возраст;
- гормональный дисбаланс, нарушенный метаболизм;
- ослабленная иммунная система.
Итог
-
Большая часть врачей и похудевших о методике диетического питания «Лесенка» отзываются положительно и говорят о ее высокой эффективности и быстром сбросе лишнего веса. Используя данный вид диеты, можно спрогнозировать результат и добиться его в короткий срок. - Трудностью для худеющих стало резкое ограничение разнообразия рациона на каждый день. Чувство голода проявлялось в редких случаях и жалоб на данное побочное действие не было.Главным достижением похудевших стала стройность.
- Выдержать методику питания удалось многим и это видно из подборки фото «До и После» ниже. Главное, не забывать придерживаться правил во время диеты и после выхода из нее.
- Диета «Лесенка» — низкоуглеводный и проверенный способ быстро удалить жировые отложения. Как преимущество, так и недостаток питания заключается в том, что лишние килограммы легко удаляются и аналогично набираются обратно. В данном случае, нужно суметь удержать полученный результат.
- Важно придерживаться правильного питания в течение 2 недель. Для получения более серьезного и весомого результата рекомендуется сбалансировать свой рацион, исключив из него вредную, жирную, острую и консервированную пищу.
- Употреблять еду маленькими порциями, в таком случае организм не будет испытывать постоянный стресс, который неблагоприятно отражается на самочувствии в целом. Придерживаясь здорового питания, вопрос о лишнем весе не будет больше возникать.
В любом случае эффективность диеты «Лесенка» доказана неоднократно, даже в том случае если просто необходимо подкорректировать свой вес перед поездкой или важным мероприятием.
Фото до и после
Отзывы
Отзывы похудевших о супер диете «Лесенка»:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Источник
«Лесенка» – одна из наиболее простых и легко соблюдаемых диет. При этом данная методика снижения веса отличается очень высокой эффективностью и максимальным щажением организма. В статье мы подробно рассмотрим что такое диета Лесенка, меню на 7 дней, отзывы и результаты фото до и после.
Как становится ясно из самого названия, диета лесенка предусматривает похудение в несколько этапов. Каждый этап — это всего лишь один день, предназначенный для разрешения определенной задачи.
5 ступенек «Лесенки»:
- очищающая;
- восстановительная;
- энергетическая;
- строительная;
- жиросжигающая.
Представленная диета Лестница 5 дней позволит избавиться от 3 до 8 килограмм. А если в дальнейшем вы будете правильно питаться, то достигнутые результаты можно будет с легкостью сохранить на длительное время. Если возникнет необходимость, вы можете повторить курс спустя месяц.
Первая ступенька — очищение
На протяжении всего первого дня диеты вы должны съесть килограмм яблок и выпить литр простой воды без газа.
Дополнительно рекомендуется каждые пару часов принимать по одной таблетке активированного угля. Всего на день предусмотрено 6-8 таблеток. В сочетании с пектином и клетчаткой, которыми обогащены яблоки, уголь даст организму возможность активнее избавляться от токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.
При избавлении организма от всех подобных накоплений наблюдается ускорение метаболических процессов. Быстрее происходит катализ и процесс расщепления жировых клеток. Все это дает возможность подготовить организм к следующим этапам диетического курса.
Вторая ступенька — восстановление
За день вы должны выпить литр обезжиренного кефира, а также съесть 600 грамм обезжиренного творога. Не забывайте пить большое количество простой воды без газа.
Пониженная калорийность вышеуказанных продуктов заставит ваш организм расходовать имеющиеся в нем жировые запасы. При этом организм будет насыщаться полезными лакто- и бифидобактериями, что прекрасно воздействует на работу кишечника.
Этот этап диеты позволяет избежать ухудшения обмена веществ и не дает организму почувствовать дефицит каких-либо питательных веществ.
Третья ступенька — заряд энергией
Меню третьего дня должно состоять из 300 грамм изюма, нескольких столовых ложек натурального меда и простой воды или компота, сваренного из сухофруктов (вместо сахара добавляйте в напиток фруктозу).
Третий день «Лесенки» позволит ускорить процесс снижения веса за счет некого энергетического всплеска, который произойдет в организме. Это особо актуально, так как за два предыдущих дня организм уже успеет израсходовать имеющиеся запасы гликогена, необходимые для расщепления клеток жира. Порция природного сахара, полученная во время третьего дня диеты, восполнит эти запасы и даст новый «толчок» процессу расщепления жировых клеток.
Четвертая ступенька — отстраивание мышечной массы
На протяжении дня вы должны съесть 500 грамм отварной курятины или индюшатины, а также много свежей зелени. Не забывайте пить достаточное количество негазированной воды.
Этот этап диеты очень важен, так как человеческий организм требует регулярного поступления белка вместе с употребляемой пищей. Лучшим источником белков является мясо. А так как наша цель — похудеть, мясо нужно выбирать исключительно постное. Наименее калорийными считаются грудинки курицы и индейки. Таким образом, процесс снижения веса ни коим образом не будет нарушен, а организм получит необходимую дозу белков, витаминов и минералов.
Пятая ступенька — сжигание жиров
Рацион пятого дня диеты «Лесенка» включает в себя овсяную кашу, приготовленную на воде из 200 грамм сухих хлопьев, а также яблоки, свежие овощи, которые не подвергались никакой термической или любой другой обработке. Опять таки, не забывайте пить много воды.
В указанных выше продуктах содержится большое количество клетчатки, что обеспечит вам длительное чувство сытости. Происходит это за счет того, что клетчатка способна разбухать и увеличиваться в объемах, как только попадает в желудок.
Также клетчатка достаточно долго перерабатывается организмом, что заставляет его затрачивать максимум энергии. Это помогает процессу похудения, так как организм в первую очередь черпает энергию из запасов гликогена. Однако ввиду очень «голодных» предыдущих дней диеты, эти запасы будут практически исчерпаны, потому будут использоваться резервы — жировые клетки.
Диета Лесенка меню на 5 дней меню подразумевает дробное питание — в день у вас должно быть от 4 до 7 приемов пищи.
Диету нельзя соблюдать во время болезни, а также в период выздоровления, так как курс считается достаточно радикальным. Слишком ограниченное питание, предусмотренное «Лесенкой», может стать для организма существенным стрессом.
Перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со своим врачом, так как у вас могут быть какие-либо индивидуальные противопоказания.
Выход из «Лесенки»
Многих интересует ступенчатая диета Лесенка на 7 дней меню, последние два дня (шестой и седьмой) – это выход. Как и любая другая краткосрочная диета, «Лесенка» направлена на стремительную потерю веса за минимальное количество дней. Именно поэтому очень важно правильно завершить курс, ведь неграмотный выход может быть чреват возвратом веса.
Не стоит сразу же после окончания курса возвращаться к своему прежнему рациону. Более того, не стоит к нему возвращаться вообще. В идеале вы должны плавно перейти на сбалансированное здоровое питание. Оно подразумевает отказ от всех вредных продуктов, которые лишь насыщают организм «пустыми» калориями и вредным холестерином. К этой категории относится еда из фаст-фуда, жирные и жареные продукты, пища с длительным сроком хранения, большинство кондитерских изделий и т. д.
Вышеперечисленной пищи лучше избегать. Вместо этого чаще ешьте свежие овощи, фрукты, ягоды. Не забывайте также пить побольше простой воды без газа и несладкий зеленый чай.
Диета Лесенка: мифы
Среди главных преимуществ худеющие выделяют высокий результат за короткий промежуток времени, дешевизну продуктов и простоту. Также она влияет на очищение и восстановление организма, что говорит о несомненной пользе диеты Лесенка. Диета Лесенка меню на 5 дней отзывы врачей обрела не очень хорошие. К примеру, автор и диетолог Людмила Денисенко написала книгу на тему похудения и выделила несколько мифов и заблуждений на счет представленного диетического курса. Диета Лесенка меню на 5 дней отзывы врачей обрела не очень хорошие.
Первый миф – быстрый результат
С одной стороны это вполне верно, но не совсем. Изначально нужно разобраться, за счет чего происходит сбрасывание килограмм на диете Лесенка. Первый день подразумевает очищение, то есть вы употребляете лишь яблоки, активированный уголь и пьете много жидкости. Такое сочетание продуктов и вправду очищает организм через кишечник. В результате первого дня вы сможете потерять до 2-ух килограмм, если еще считать шлаки.
Все последующие дни питание диеты Лесенка заставляет организм лишиться воды. К примеру, в белковый день, когда почкам приходиться выполнять двойную работу. За этот период, за счет ушедшей влаги из организма, вы сможете потерять до 2-ух килограмм. В итоге вы потеряли уже 4 килограмма.
Представленный диетический курс является низкоуглеводным, что заставляет наш организм тратить внутренние резервы для энергии. При этом пятидневная диета Лесенка результаты и отзывы похудевших говорят лишь о пользе, считая это огромным плюсом, а если взглянуть на это с другой стороны, то все не так как кажется. Большинство уверены в том, что организм начинает сжигать жировые отложения, нет! В первую очередь, когда он начинает испытывать дефицит, он начинает поглощать мышечную массу. То есть за пять дней соблюдения диеты вы рискуете потерять до 4 килограмм мышечной массы.
Стоит отметить, что наш организм в сутки расщепляет максимум 150гр жира. Следовательно, за отведенный срок диеты вы потеряете максимум 750гр жира.
Второй миф – стройность на длительный срок
Любая подобная программа подразумевает правильный выход, то есть вы должны забыть про мучное, сладкое, жирное и жареное. Но это лишь общие советы, и они могут не оказать никакого действия при соблюдении экспресс-курсов для похудения. Спустя несколько дней после диеты Лесенка вы можете заметить как возвращаются сброшенные килограммы. Почему?
- За весь период диеты организм испытывал дефицит. Как только вы начнете нормально питаться, даже если вы едите лишь низкокалрийную пищу, то организм начнет скапливать фекалии, вес которых доходит до двух килограмм. Хоть это и считается обычным и абсолютно нормальным процессом, но потерянные 2кг вы обязательно вернете.
- Запускается обновление запасов воды. Тело начинает накапливать свои запасы воды, забирая их из пищи и жидкостей. То есть еще плюс два потерянных килограмм.
- Запускается обновление мышечной ткани. Формирование мышц осуществляется очень долго. Это будет происходить на протяжении нескольких недель, в течение которых вы вернете еще два килограмма. Рекомендуется заняться спортом.
- Иногда можно заметить негативные отзывы о подобных диетах, которые приносят быстрый и хороший результат, а после окончания вес стал прежним или же увеличился. Как утверждает Людмила Денисенко, то все диеты – это несомненный стресс для организма, во время которых он начинает тратить запасы глюкозы, гликогенов. Этих веществ хватает на небольшой промежуток времени, примерно на сутки, а потом он начинает забирать мышечную массу. То есть, чем длительней диетический курс, тем сильнее страдают мышцы. И по окончанию диеты организм осознает, что такая ситуация вновь может повториться, из-за чего он приступает к скапливанию жировых запасов. Это сказывается на прибавке веса.
Диета Лесенка: отзывы и результаты с фото до и после
Отзывов на диету Лесенка достаточное количество, среди них встречаются и негативные, и положительные.
- Лесенка позволяет похудеть. Несомненно после того, как вы пройдете весь диетический курс, вы увидите результат. Минимальный – 2 килограмма, максимальный – 8 килограмм.
- Сложности при соблюдении. Диета лесенка на 5 дней меню имеет довольно строгое и скудное. В основном она содержит в себе голодные дни, из-за чего большинство худеющих срываются.
- Дешевизна. Чтобы сидеть на диетическом курсе Лесенка не нужно покупать дорогостоящие продукты.
- Диета подходит далеко не всем. В связи с тем, что она имеет жесткие ограничения в продуктах, ее нельзя советовать всем поголовно. Она противопоказана тем, кто страдает высоким показателем кислотности желудка, болезнями слизистых ЖКТ, заболеваниями почек.
- Лучший метод похудеть с Лесенкой и не вернуть ушедшие килограммы – спорт. Займитесь фитнесом, сходите в бассейн или же отправляйтесь на ежедневные пробежки. Таким образом вы не только сбросите вес, но и не вернете его обратно, и хорошо оздоровите свой организм.
Похожие статьи
Источник