Диета ларисы гузеевой меню
В настоящее время стройность является важнейшей составляющей понятия «красота», к которой так усердно стремится подавляющее большинство современных женщин. Для того чтобы добиться желаемых форм, прекрасная половина человечества прибегает к всевозможным диетам, которые подразумевают отказ от большинства гастрономических пристрастий и переход на особый режим питания.
Знаменитостям тоже приходится время от времени худеть, чтобы хорошо выглядеть на публике. Многие вдохновляются примером телеведущей Ларисой Гузеевой. Она применяет одну схему питания, которая помогает ей всегда возвращаться к стройной фигуре.
Особенности и правила
Знаменитая телеведущая считает, что не стоит отказываться от любимой и привычной еды, так как это порождает стрессы и усиливает чувство голода. По мнению Ларисы, для того чтобы похудеть, следует уменьшить порции и пить больше жидкости.
Важно! Помните, что чем больше лишних килограммов имеет человек, тем более очевидными будут его результаты похудения.
Для любой диеты существуют определенные правила, которые нужно учитывать, чтобы добиться максимального эффекта, и диета Ларисы Гузеевой – не исключение.
Правила, которых следует придерживаться:
- Режим питания в течение дня должен предусматривать исключительно 3 приёма пищи, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов.
- Порции должны быть значительно меньше обычных.
- В пищу должны употребляться только домашние блюда. Например, каша, картофельное пюре, домашние котлеты, легкие супчики.
- Следует исключить все новые, экзотические продукты.
- Следует пить как можно больше воды, зеленого чая, минералки без газов.
- Ужинать позднее 7 часов вечера не рекомендуется.
- Порции могут иметь любой размер, но не более вашей стандартной нормы.
- Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Возможные варианты меню
Второй вариант меню – наиболее щадящий, но менее эффективный. Поэтому, если вы стремитесь убрать максимальное количество килограммов, придерживайтесь первого варианта. Он рассчитан на 5 дней.
Меню диеты Ларисы Гузеевой представлено далее.
1 день:
- Овсяная каша с фруктами, ржаной хлеб.
- Рагу из овощей, нежирное мясо.
- Тушеная рыба, овощной салат.
2 день:
- Картофельное пюре, домашняя котлета.
- Уха.
- Овощной салат, нежирная курица.
3 день:
- Омлет, можно добавить к нему зелень.
- Отварной картофель, запеченая рыба.
- Овощное рагу, яблоко.
4 день:
- Овощной салат без заправки.
- Гречневая каша с нежирной говядиной.
- Фруктовый салат.
5 день:
- Обезжиренный творог (200 г).
- Рис с овощами и курицей.
- Любой нежирный суп.
Второй вариант меню рассчитан на 7 дней. Во время диеты Ларисы Гузеевой за неделю можно потерять до 7 кг.
День 1:
- Омлет, натуральный йогурт с фруктами, чай.
- Нежирный овощной суп с сухарями, салат из яблок и свеклы.
- Уха.
День 2:
- Грейпфрут, геркулесовая каша.
- Немного отварного мяса или креветок, картофельное пюре.
- Отварной картофель (1 шт.), немного вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями.
День 3:
- Творог, нежирная ветчина или постное отварное мясо, чай.
- Отварной картофель, котлета.
- Рис, рыба.
День 4:
- Мюсли или овсяные хлопья (40 грамм), 200 мл фреша, апельсин, чай.
- Филе рыбы (100 г), яйцо вкрутую.
- Тушеная белая фасоль, овощной салат, 100 грамм вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями, чай.
День 5:
- Омлет и банан.
- Рис, запеченная рыба.
- Салат из овощей, сыр твердых сортов, нежирное молоко.
День 6:
- Творог, яйцо, чай.
- Гречка с курицей.
- Любая рыбка с рисом.
День 7:
- Салат из овощей, кефир.
- Суп с тефтелями.
- Овощной салат, куриная грудка.
Кому подходит и не подходит
Методика является отличным вариантом как для тех, кто желает убрать в короткие сроки несколько лишних килограммов, так и для тех, кто готов долго ограничивать себя в еде. Но есть определенные противопоказания, а именно:
- острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
- холецистит, колит;
- период менопаузы, беременность.
Перед началом диеты следует обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии патологий.
Что можно и нельзя
Любая диета предполагает соблюдение определенных правил и ограничений. Ниже указан список того, что следует и не следует делать во время диеты Гузеевой.
Во время диеты следует:
- употреблять пищу строго 3 раза в день небольшими порциями;
- не забывать про умеренные физические нагрузки, гулять на свежем воздухе;
- пить не менее 2 литров жидкости.
Во время диеты нельзя:
- делать внеплановые перекусы;
- использовать заправки для салатов.
Польза и вред
Любая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, и этот факт необходимо учитывать при подборе подходящего способа похудения. Преимущества похудения по методике Гузеевой:
- Организм не испытывает стресса из-за смены рациона.
- Методика легко переносится и не требует больших финансовых затрат.
- Диета сбалансирована и одобрена врачами-диетологами.
- Методика не даст грандиозного эффекта за неделю, но поможет убрать до 5 кг в месяц.
- Маленькие порции нормализуют размеры желудка и уменьшают аппетит, быстро насыщая организм.
- Отсутствуют запреты на привычные блюда.
Минус заключается в необходимости постоянно готовить домашнюю пищу, что не подойдёт особо занятым людям. Снижение объема потребляемых блюд может ухудшить состояние кожи, волос и ногтей.
Результаты и отзывы
В результате 7 дней такой диеты при четком соблюдении всех условий вы потеряете до 2 кг лишнего веса. Диета Ларисы Гузеевой имеет довольно много отзывов, благодаря впечатляющим результатам. Некоторые из них представлены ниже.
Анфиса, 27 лет, Челябинск: «Выдержать такую диету очень просто, ведь все продукты привычны для каждого из нас. Результаты, кстати, отличные. Хороший и щадящий вариант для продолжительной диеты».
Диана, 32 года, Тюмень: «Изначально диета кажется простой, но это не совсем так. Человеку, привыкшему ежедневно употреблять большие порции, выдержать такую диету очень непросто. Но для меня важно лишь то, что в результате я потеряла 6 кг, и мои старые вещи сидят на мне, как новенькие. Минус 1 размер – это счастье».
Алла, 28 лет, Барнаул: «Отличная и щадящая методика. Если честно, очень сложно называть это диетой. Это, скорее, образ жизни. Ограничения здесь только в порциях – вы можете есть, что хочется, а для меня это очень важно».
Елизавета, 21 год, Москва: «Диета Ларисы Гузеевой – лучшая из всех, что я встречала, ведь мне удалось похудеть на 4 кг. Да, было тяжело, но желание похудеть оказалось сильнее, и я справилась».
Практические советы и рекомендации
Во время диеты Ларисы Гузеевой выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая в день, не употребляйте баранину и не забывайте про свежие овощи. После выхода из диеты откажитесь от рафинированного сахара.
Выводы
Похудеть можно, не отказываясь от любимых блюд. Для этого достаточно сократить объемы потребляемой пищи и питаться четко 3 раза в день, избегая перекусов. Таким образом, ваш организм не будет испытывать стресс от смены рациона, и диета пройдет гораздо легче. Если вы не хотите в корне менять свое меню, но очень хотите избавиться от лишних килограммов, диета Ларисы Гузеевой – то, что вам нужно.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Загрузка…
Источник
Советская и российская актриса кино и театра, телеведущая Лариса Андреевна Гузеева известна нам по кинофильмам «Жестокий романс», «Бесприданница», «Наследницы», телепрограмме «Давай поженимся», другим картинам и проектам. В 1994 году артистку наградили почетным званием «Заслуженная артистка Российской Федерации», а в 2011 – орденом Дружбы.
Параметры фигуры Гузеевой
Знаменитая актриса в юности не имела склонности к полноте и выглядела стройной вплоть до второй беременности. В 40 лет Лариса родила дочь и заметно поправилась. Больше 10 лет она боролась с лишним весом. Женщина перепробовала много разных диет, занималась гимнастикой, ходила в спортзал, но сброшенные килограммы через некоторое время возвращались.
Сегодня возраст Гузеевой Ларисы – 59 лет, телеведущая пришла в форму, хорошо выглядит. В 2018 году параметры ее фигуры такие:
- обхват груди – 94 см;
- объем бедер – 103 см;
- талия – 68 см;
- рост и вес Гузеевой – 167 см, 70 кг.
Как похудела телеведущая
В июле 2013 года Гузеева приняла участие в ток-шоу «Пусть говорят». Темой передачи была программа похудения «Стархит». Женщина стала питаться по рекомендациям диетологов. За 5 лет Лариса Гузеева похудела на 20 кг и держит себя в хорошей форме. Сейчас телеведущая питается по своей программе, разработанной с учетом собственных потребностей.
Основные правила диеты от Гузеевой
Известная актриса и телеведущая считает, что полностью исключать из рациона любимые продукты, блюда нельзя. Это приводит к стрессу, повышению аппетита и перееданию.
Женщина рекомендует не сидеть на строгих диетах, а уменьшить размер привычных порции и пить больше жидкости.
Советы от Ларисы Гузеевой для похудения:
- питаться дробно, без перекусов;
- размер порции – не больше 200 г;
- есть из маленьких квадратных тарелок;
- количество приемов пищи в день – 3;
- если появляется сильное чувство голода – выпить 1 ст. воды, коктейль из овощей или нежирный кефир;
- питаться блюдами домашней кухни;
- отказаться от экзотических продуктов;
- в сутки выпивать 1,5–2 л негазированной воды;
- сократить количество жареных блюд, выпечки, сладостей, алкоголя;
- ужинать до 19 часов вечера;
- больше двигаться;
- 1 день в неделю устраивать разгрузочный день (на воде, фруктах либо нежирном кефире).
Разрешенные продукты
Основа диеты Ларисы Гузеевой – каши, мясные, рыбные блюда на пару или запеченные, морепродукты, супы, салаты из свежих овощей, фрукты. Разрешенные продукты для приготовления диетических блюд:
- Овощи: капуста, цуккини, картофель, огурцы, морковь, свёкла, перец, томаты, чеснок, тыква, лук, фасоль.
- Фрукты, ягоды: абрикос, яблоко, клубника, мандарин, персик, хурма, груша, малина, грейпфрут.
- Крупы: овсяная, рисовая, гречневая, булгур.
- Творог 0,6%, сыр (Фета, Пармезан).
- Мясо: кролик, говядина, курица.
- Рыба и морепродукты: креветки, семга, скумбрия, лосось паровые, отварные или приготовленные на гриле.
- Масло оливы.
- Напитки: фреши (яблочный, апельсиновый, морковный), зеленый чай.
Запрещенные и частично ограниченные продукты
Лариса Гузеева – противник строгих диет, полного отказа от привычных блюд. Себя она ограничивает в алкогольных напитках, жареной, жирной пище, солениях, копченостях, выпечке. Какие продукты нельзя использовать во время похудения по методике телеведущей:
- Консервация: баклажанная икра, каперсы.
- Фрукты: ананас консервированный.
- Снеки: попкорн, чипсы.
- Макаронные и хлебобулочные изделия: сдоба, хлеб банановый, макароны, спагетти.
- Кондитерские изделия: пряники, пирожные, конфеты, марципан, повидло, торты.
- Специи, соусы: майонез, сахар.
- Молочные продукты: сливки, сгущенное молоко.
- Мясные: сало, свинина, зельц.
- Колбасные изделия: сосиски, сардельки, колбаса с/к и копченая, зельц.
- Жиры, масла: маргарин и сливочное масло, жир животный.
- Алкогольные напитки: пиво, коньяк, вино красное, джин, водка.
Примерное меню
За неделю на диете от актрисы Гузеевой реальное похудение составит 2–4 кг. Если вес большой, отвес может составить до 7 кг. Примерное меню для трехразового питания на 7 дней:
Первый день:
- яичница из 1 яйца, йогурт (натуральный, 150 мл) с кусочками фруктов, чай (зеленый);
- нежирный суп из овощей с сухарями (150 мл), яблочно-свекольный салат (100-150 г);
- уха (200 мл).
Второй день:
- грейпфрут (1 шт.), геркулесовая каша (200 г);
- отварная куриная грудка или креветки (100 г), картофель (пюре, 100 г);
- отварной картофель (1 шт.), цветная капуста (вареная, 100 г), хлеб (ржаной с отрубями, 50 г).
Третий день:
- творог, вареное постное мясо (по 100 г);
- котлета (2 шт.), картофель (отварной, 100 г);
- рис и лосось на гриле (по 100 г).
Четвертый день:
- овсяная каша (40 г), фреш (0,2 л), апельсин, зеленый чай;
- запеченное филе рыбы (0,1 кг), вареное яйцо (1 шт.);
- фасоль (белая, тушеная, 50 г), салат со свежими овощами (50 г), отварная капуста (цветная, 0,1 кг), хлеб ржаной, чай (зеленый).
Пятый день:
- яичница из 2-х яиц, банан;
- рис, любая запеченная рыба (по 100 г);
- по 100 г салата со свежими овощами и твердого сыра, молоко (нежирное).
Шестой день:
- вареные яйца (2 шт.), творог (100 г), чай (зеленый);
- гречка, отварная курица (по 100 г);
- рыба паровая, рис (по 100 г).
Седьмой день:
- салат со свежими овощами (100 г), кефир (100 мл);
- суп с фрикадельками (200 мл);
- салат со свежими овощами, грудка куриная (по 100 г).
Плюсы и минусы диеты Ларисы Гузеевой
Методика снижения веса от Гузеевой – сбалансированная, поэтому ее можно придерживаться продолжительное время.
У диеты много других преимуществ:
- Уменьшение порций приводит к сокращению объема желудка, быстрому насыщению и снижению аппетита.
- Привычный рацион не меняется, поэтому организм не подвергается стрессу.
- Не нужно полностью исключать из рациона привычные блюда.
- Похудение хорошо переносится. Организм получает нужное количество энергии, не снижается работоспособность.
- На покупку продуктов для приготовления блюд не требуется больших финансовых вложений.
- Не нужно подсчитывать калорийность пищи, готовить особые блюда.
- За неделю диеты можно сбросить до 4 кг;
- Нет строгого меню, питаться можно вкусно и разнообразно.
Недостатки методики похудения от Ларисы:
- На приготовление домашних блюд тратится больше времени.
- Вес уходит стабильно, но медленно.
- Нужно постоянно контролировать объем порции, чтоб не переесть.
- Маленькие порции и трехразовое питание могут привести к появлению чувства голода и срывам.
Видео
Источник
Общие правила
У актрисы Ларисы Андреевны Гузеевой много ролей в театре и кино: «Место встречи изменить нельзя», «Жестокий романс»», а сегодня всенародную любовь ей дарит телепроэкт «Давай поженимся». Чтобы и дальше блистать с телеэкранов, заслуженная артистка РФ пошла на радикальные методы – похудение на 38 кг. Она считает, что женская красота напрямую зависит от хороших форм и фигуры, поэтому после вторых родов серьезно взялась за себя.
Путь к идеальной комплекции был достаточно сложным, любой спорт и физические нагрузки были отвергнуты сразу – артистка их просто не приемлет, поэтому пришлось приглядываться к различным методам диетологии. К сожалению, диеты не давали значительного результата, и Лариса Гузеева придумала свои правила, которые ей помогли избавиться от лишних килограмм и до сих пор позволяют удерживать вес:
- Маленькие тарелки – как бы просто это не звучало, но это реально работает, Гузеева купила себе новый сервиз с посудой — пиалами небольшого размера (желательно, рассчитанных на объем не более 150-200 мл). Таким образом, порции приемов пищи уменьшились вдвое, а соответственно и общая калорийность съеденного за день.
- Привычная еда, диета Ларисы Гузеевой — это не монодиета, например, на кефире или овощах, ведь подвергать организм стрессу нельзя, лучше всего кушать маленькими порциями и по режиму.
- Разгрузочные дни – перед съемками или фотосессией можно несколько дней разгрузить организм, питаясь овсяной кашей на воде без соли и других специй, меню питания можно также разнообразить кислыми фруктами, несладким травяным или зеленым чаем.
Разрешенные продукты
Как уже акцентировалось, меню диеты Ларисы Гузеевой должно быть в первую очередь привычным, причем, если вы часто бываете как артистка вне дома, то не стоит себе отказывать в шведском столе или других деликатесах, главное съесть не более 150 г. Питание должно быть трехразовым, без перекусов.
Конечно, существуют блюда и продукты, которым актриса отдает большее предпочтение, они позволяют ей оставаться активной, здоровой и в хорошем расположении духа:
- диета Ларисы Гузеевой базируется на кашах с мясом (говядиной, кроликом, перепелкой, курочкой и т.д.), овощных салатах, рагу, супах-пюре;
- обязательно в рационе присутствуют фрукты, например, как просто свежие апельсины, груши, яблоки, сливы, так и свежевыжатые из них соки, разведенные пополам с водой;
- зеленый и мятный чай.
Таблица разрешенных продуктов
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
кабачки | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
тыква | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
фасоль | 7,8 | 0,5 | 21,5 | 123 |
чеснок | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
чечевица | 24,0 | 1,5 | 42,7 | 284 |
щавель | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 19 |
Фрукты | ||||
абрикосы | 0,9 | 0,1 | 10,8 | 41 |
апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
груши | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
мандарины | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
персики | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
сливы | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
хурма | 0,5 | 0,3 | 15,3 | 66 |
яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Ягоды | ||||
голубика | 1,0 | 0,0 | 8,2 | 35 |
клубника | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
малина | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
Крупы и каши | ||||
гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
овсяная каша | 3,2 | 4,1 | 14,2 | 102 |
булгур | 12,3 | 1,3 | 57,6 | 342 |
рис бурый | 7,4 | 1,8 | 72,9 | 337 |
Сыры и творог | ||||
сыр пармезан | 33,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
сыр фета | 17,0 | 24,0 | 0,0 | 290 |
творог 0.6% (маложирный) | 18,0 | 0,6 | 1,8 | 88 |
Мясные продукты | ||||
говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
телятина отварная | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
кролик | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
ягнятина | 16,2 | 14,1 | 0,0 | 192 |
ветчина | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
буженина вареная | 16,4 | 18,3 | 1,0 | 233 |
Рыба и морепродукты | ||||
рыба отварная | 17,3 | 5,0 | 0,0 | 116 |
кефаль отварная | 19,0 | 4,3 | 0,0 | 115 |
креветки | 22,0 | 1,0 | 0,0 | 97 |
лосось с гриля | 20,7 | 22,3 | 0,6 | 283 |
семга на пару | 19,3 | 14,0 | – | 197 |
скумбрия на пару | 18,0 | 13,2 | – | 191 |
треска запеченная | 6,0 | 3,7 | 8,0 | 90 |
Масла и жиры | ||||
масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Напитки безалкогольные | ||||
чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
Соки и компоты | ||||
апельсиновый сок | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
морковный сок | 1,1 | 0,1 | 6,4 | 28 |
яблочный сок | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42 |
* данные указаны на 100 г продукта |
Полностью или частично ограниченные продукты
Лариса Гузеева практически не ставит себе запретов, и позволяет иногда даже поесть любимой жареной картошечки, женщина старается себя ограничивать:
- в алкоголе – как в очень калорийном и вредном напитке, даже иногда в бокале сухого вина, также артистка бросила курить;
- черный чай лучше заменить зеленым либо травяным;
- поменьше жирного, жареного, солений и копченостей, полуфабрикатов, консервации и фастфуда;
- лучше не налегать на сахар, сливочное масло, жирное молоко, белый хлеб, конфеты, спреды, свинину.
Таблица запрещенных продуктов
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
баклажанная икра консервированная | 1,7 | 13,3 | 5,1 | 148 |
каперсы консервированные | 2,4 | 0,9 | 1,7 | 24 |
Фрукты | ||||
ананасы консервированные | 0,1 | 0,1 | 14,0 | 57 |
Снэки | ||||
чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Мука и макаронные изделия | ||||
макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
Хлебобулочные изделия | ||||
булочка калорийная | 7,3 | 9,6 | 62,4 | 363 |
пампушки с чесноком | 8,6 | 3,3 | 58,8 | 299 |
плюшка московская | 7,6 | 8,7 | 57,2 | 330 |
хлеб банановый | 4,3 | 10,5 | 53,5 | 326 |
Кондитерские изделия | ||||
конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
марципан | 6,8 | 21,2 | 65,3 | 479 |
пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
повидло | 0,4 | 0,2 | 58,6 | 233 |
пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Торты | ||||
торт ассорти | 4,7 | 14,9 | 36,1 | 294 |
торт маковый | 11,4 | 37,4 | 40,2 | 543 |
торт сказка | 4,3 | 17,1 | 46,9 | 351 |
торт соблазн | 4,0 | 9,0 | 41,2 | 234 |
торт творожно-сливочный | 3,3 | 8,0 | 37,6 | 236 |
Сырье и приправы | ||||
майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
соус карри | 1,4 | 23,1 | 14,9 | 267 |
Молочные продукты | ||||
молоко сгущенное | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 320 |
сливки | 2,8 | 20,0 | 3,7 | 205 |
Мясные продукты | ||||
свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
зельц | 12,6 | 32,0 | 0,5 | 336 |
котлеты из свинины | 13,6 | 45,7 | 8,8 | 466 |
Колбасные изделия | ||||
колбаса вареная куриная | 15,5 | 16,2 | 2,3 | 223 |
колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
колбаса зельц | 11,3 | 28,4 | 0,3 | 340 |
сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Масла и жиры | ||||
масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
маргарин сливочный | 0,5 | 82,0 | 0,0 | 745 |
жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Напитки алкогольные | ||||
вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
вино красное бургундское | 0,0 | 0,0 | 4,0 | 86 |
вино красное кагор | 0,0 | 0,0 | 16,0 | 147 |
джин | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
саке | 0,5 | 0,0 | 5,0 | 134 |
* данные указаны на 100 г продукта |
Меню диеты Ларисы Гузеевой (Распорядок питания)
Пример меню на день
Завтрак |
|
Обед |
|
Ужин |
|
Плюсы и минусы
Преимущества | Недостатки |
|
|
Отзывы и результаты
Встречается множество отрицательных отзывов о похудении после 40. Большинство женщины жалуются, что, сбросив вес, услышали в свой адрес: как ужасно они стали выглядеть.
Конечно, это не касается Ларисы Гузеевой, правильное и здоровое похудение значительно украсило женщину и подарило ей вторую молодость.
- Вика: «… Если вы решили с 90 кг сбросить до 50, то возможно это и негативно отразиться на вашем внешнем виде, но если перевалили за цифру 135-150 кг, то худеть нужно срочно!!! Лариса Гузеева предлагает отличный способ, очень правильный».
- Мария: «… Да, после 40, никакие колени и другие суставы не выдержат нагрузок, есть в 2 раза меньше – вот это правильно, как говорится – на полведра меньше».
- Катерина: «… Мне, молодой девушке легче сходить в спортзал после занятий в университете, чем мудрить со здоровой пищей».
Цена диеты
Так как главный принцип похудения по методике Ларисы Гузеевой – уменьшение порций вашего привычного меню в 2 раза, то подсчитать цену диеты на месяц достаточно легко.
Нужно сумму, которую вы тратите на питание одного члена семьи разделить пополам. На сегодняшний день среднестатистический россиянин тратит на питание 10-15 тыс. рублей в месяц, то есть благодаря диете Гузеевой вы может сэкономить от 5 до 7,5 тыс. рублей.
Источник