Диета лаймы вайкуле меню
Певица Лайма Вайкуле в свои 64 года держит стабильный вес в районе 56 кг. Она сохраняет красивые пропорции тела вопреки характерным профессии перегрузкам, нерегулярному питанию и прочим «прелестям» гастролей. Достигается такая сложная задача благодаря специальному рациону на 9 дней. Диета Лаймы Вайкуле позволяет сбросить за неполную декаду от 4 до 9 кг.
Кому нельзя садиться на любую диету
Подтянуть фигуру и сбросить лишние килограммы хочется многим. Но вот идти на такие меры, как ограничение в питании, можно не каждому. Врачи предупреждают: жесткие ограничения в еде и попытки похудеть противопоказаны:
- беременным женщинам;
- кормящим матерям;
- людям моложе 20 лет;
- выздоравливающим после болезней и операций;
- при интенсивном физическом труде.
Польза диет
Ограничение в еде помогает сохранить фигуру, удерживать стабильный вес. Но кроме похудения, оно также несет в себе лечебный эффект. Изменение питания для лечения болезней описал еще Асклепий, обожествленный в Древней Греции врач.
Современными исследованиями доказано: в кишечнике человека к 35 — 40 годам скапливается более 250 грамм не переваренного мяса, порядка 400 грамм картофеля и макарон, около 200 грамм остатков яиц. Колбасных изделий накапливается около 500 грамм, других продуктов — порядка 400 грамм. Эта масса является причиной «выпирающего живота», а так же ряда болезней печени, сосудов, (тромбофлебит, варикозное расширение, гипертония) и сердца (эндокардит, дистрофия или инфаркт миокарда). По одной из гипотез скопление гнилостных остатков пищи в организме вызывает рак.
Устранить вредное влияние скопившихся в кишечнике продуктов можно только изменением питания в комплексе с разгрузочными днями. Перемена рациона сдерживает вредные процессы, а шлаки выводятся естественным путем.
Каждая женщина должна следить за своим внешним видом
Очаровательная Лайма Вайкуле утверждает, что каждая женщина обязательно должна следить за своим внешним видом, именно от личных усилий зависит женская красота. В перечень программы по уходу за своей внешностью известная актриса и певица включает и борьбу с ненавистными килограммами.
Звезда рассказывает, что как-то она набрала четыре ненужных килограмма, а для ее имиджа это существенная цифра. Тогда она начала применять радикальные меры, ведь при незначительном весе очень сложно избавиться от 4 кг, чем, например, при ста кг.
Даже при нормальном весе латвийская примадонна применяет на практике однодневное голодание 1 раз в неделю. А если ее вес превышает допустимые цифры, то она голодает 2 дня подряд. В эти дни она употребляет исключительно чистую питьевую воду, кофе и чай.
Благодаря этому звезда испытывает непередаваемое чувство легкости, которое посещает ее после голодания. А завтрак приносит намного больше удовольствия, так как в полной мере ощущается его вкус.
Если такая методика не действует, то Лайма садится на девятидневную диету.
Этапы по три дня
Видов питания от Лаймы два. Первый рассчитан на 9 дней и довольно однообразный. Этот момент важно перетерпеть, иначе ожидаемого результата не достичь. Второй — питание Вайкуле на кураге.
Для снижения веса наиболее часто применяют рацион питания Лаймы Вайкуле на 9 дней. Она разделяется на этапы по 3 дня:
- 1 этап. В это время можно употреблять только отварной рис без масла и соли. Можно пользоваться соевым соусом, натуральными пряностями и травами. Если одна из целей диеты — разгрузка печени, от черного и красного перцев стоит отказаться.
Желательно готовить нешлифованную крупу, или т. н. «бурый рис». В процессе приготовления такая крупа сохраняет больше минералов и клетчатки. А вот содержание витаминов группы В примерно одинаковое: эти вещества разлагаются при варке.
Минералы укрепляют кости, улучшают работу сердца и нервной системы. Клетчатка проходит по кишечнику, словно губка, вбирая накопившиеся шлаки. Биологически активные вещества бурого риса очищают печень и почки, укрепляют связки и суставы. Кроме того, нешлифованный рис нормализует уровень сахара в крови, снижает чувствительность кожи к раздражениям при экземах и дерматитах.
- 2 этап. Следующие 3 дня рацион состоит из куриного филе, без соли и масла. Можно приправить соевым соусом или натуральными травами. Куриное филе — прекрасный источник белков, обеспечивающий расходование организмом собственных жиров без вреда для мышечной ткани. Кроме того, диетический продукт содержит важные минералы и аминокислоты, улучшающие работу мозга.
Хотя размер порций при «звездном» рационе не ограничен, врачи советуют съедать куриного филе не больше привычного количества мяса. В противном случае возрастает нагрузка на печень и почки; диетический продукт перестанет очищать организм.
- 3 этап. На последнем этапе рацион исключительно яблочный. Можно есть большинство сортов, но с ограничениями. Кислые быстро набьют оскомину, а сладкие могут привести к болезненным приступам метеоризма (вздутия кишечника). Если последний период дается тяжело, можно есть сырую или вареную морковь, свеклу. Овощи «разбавят» вкус яблок и дополнительно почистят кишечник.
Кроме того, витаминно — минеральный состав фруктов будто специально разрабатывался для жителей Европы. Биологически активные вещества улучшают работу глаз и мышц, сосудов и костей, нервов и сухожилий, очищают печень, стимулируют работу почек.
На этой диете врачи советуют принимать пищу 4 — 5 раз в сутки, намечать последнюю трапезу за 4 часа до сна. Так организм лучше отдыхает и быстрее восстанавливается.
Повторять процедуру можно через 6 — 8 недель. Ведь после диеты организму надо восстановиться.
Важный момент в питании
Прежде всего, нужно обратить внимание на воду. Потребность организма в жидкости меняется в зависимости от погоды, интенсивности движений, переживаний и рациона.
На «звездной» диете следует выпивать 2 литра воды; в ряде случаев жидкости нужно больше. Но важно знать меру и помнить: избыток питья тоже вреден.
Рецепты от певицы
Меню довольно простое. В первые 3 дня диеты просто варим рис. До готовности. Приправляем свежим укропом.
С 3 по 6 день готовим так:
- Завтрак: филе курицы промыть в проточной воде. Запекать в духовке, предварительно постелив на противень фольгу или пергаментную бумагу, до готовности. Извлечь, выложить на тарелку, приправить сушеным базиликом, петрушкой, душицей. Готово!
- Второй завтрак: несколько кубиков отварного куриного филе.
- Обед: куриное филе тушить без масла и соли до готовности. Добавить сушеную петрушку, зелень сельдерея.
- Полдник: несколько кусочков отварной куриной грудки.
- Ужин: 150 грамм куриного филе приготовить на пару (в кастрюле, мультиварке и т. д.).
Для 6 — 9 дней рецепты:
- Завтрак: яблочное пюре и свежая морковь.
- Второй завтрак: 2 — 3 свежих яблока.
- Обед: 3 — 5 яблок и одну маленькую свеклу нарезать соломкой, перемешать как салат.
- Полдник: печеные яблоки.
- Ужин: яблочное пюре.
Правильное завершение диеты: важно сохранить 4 — 5 приемов пищи хотя бы месяц после окончания диеты. Мера поможет избавиться от переедания. Есть надо небольшими порциями.
Лайма Вайкуле: диета с курагой
Данная мера позволяет сбросить вес, когда длительное ограничение рациона невозможно. Курагу следует промыть, высушить на полотенце. И питаться ею вместо привычной пищи целый день. Дольше трех суток пользоваться этой диетой нежелательно.
Диета Лаймы Вайкуле – хороший способ подкорректировать фигуру и увидеть на весах желаемые цифры. Однако, прежде, чем решиться на радикальные меры, лучше тщательно взвесить все «за» и «против» и принять осознанное решение. Ведь мы сами в ответе за наше здоровье.
Источник
Известная певица Лайма Вайкуле заслуженно признана одной из самых элегантных, изящных и стройных женщин в мире. На протяжении нескольких десятков лет ей удаётся удерживать свой вес на уровне 47 кг, и секрет хорошей формы вовсе не в особенностях конституции тела или интенсивных занятиях спортом. Лайма разработала методику похудения, позволяющую ей легко терять набранные из-за поздних ужинов килограммы. Диета Лаймы Вайкуле на 9 дней – жесткое испытание, которое удаётся выдержать только людям с сильной волей, но её высокая эффективность стоит этого: минус 9 кг за 9 дней! Ознакомимся с особенностями диеты, её основными принципами, достоинствами и недостатками.
Особенности и основные принципы
Диета Лаймы Вайкуле состоит из трех этапов, каждый из которых длится 3 дня. В течение этого времени в пищу употребляются всего 3 продукта, неограниченное количество воды и зеленого чая. Есть нужно небольшими порциями (100-150 г) 5-6 раз в день.
Перед диетой рекомендуется провести разгрузочный день и сделать очистительную клизму.
Рассмотрим подробнее меню каждого этапа.
1 этап – углеводный.
С первого по третий день диеты можно кушать только рис, отваренный в несоленой воде в отношении 1:2. Более насыщенный вкус ему придадут соевый соус или специи.
Лучше использовать бурый неочищенный рис, он гораздо полезнее своего белого собрата – в процессе шлифовки крупы разрушается оболочка, а в ней сосредоточены ценные для организма человека вещества, витамины, минералы.
На ночь рекомендуется замочить крупу в холодной воде, а утром сварить рис.
2 этап – белковый.
Вторые 3 дня нужно есть только отварную или запеченную куриную грудку без кожи. Мясо также не рекомендуется солить при приготовлении, а употреблять его с соевым соусом и пряностями. На день потребуется около 1 кг (две среднего размера грудки).
3 этап – углеводный.
С шестого по девятый день разрешены только зеленые яблоки. Их можно есть в свежем или в запеченном виде, выжимать сок. Если на одних яблоках продержаться слишком сложно, можно разбавить рацион свежей морковью или свеклой.
Диета Лаймы Вайкуле на 9 дней предусматривает полный отказ от соли, сахара, масла. Алкогольные и газированные напитки тоже под запретом. Последний прием пищи рекомендуется за 3-4 часа до отхода ко сну.
Певица отмечает, что при соблюдении диеты важно хорошо высыпаться ночью – крепкий и здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов.
Мнение диетологов: почему диета работает и каковы её недостатки
Благодаря своей простоте и эффективности, диета Лаймы Вайкуле привлекла к себе внимание худеющих и диетологов. Она хороша тем, что не ставит ограничений на количество и объём потребляемых продуктов – их можно есть столько, сколько хочется, чтобы не испытывать чувство голода, а лишние килограммы будут таять день за днем. За счет чего достигается результат?
Секрет – в правильном подборе продуктов:
- бурый рис содержит большое количество клетчатки, помогающей очищать организм от шлаков и токсинов, снижать уровень сахара и холестерина в крови;
- куриная грудка богата белком и практически не содержит жиров, поэтому является идеальным продуктом для похудения без потери мышечной массы;
- яблоки содержат пектин, который выводит лишнюю жидкость из организма, очищает кишечник, стимулирует работу пищеварительного тракта.
Состав продуктов богат витаминами и микроэлементами, которые благоприятно отражаются на функционировании организма. После диеты многие замечают, что цвет лица становится более свежим, ногти и волосы – крепче.
Но, как все монодиеты, девятидневная система питания певицы – низкокалорийна, несбалансированна и является стрессом для организма. Ограничения в видах продуктов неизбежно ведут к недостатку жиров, белков или углеводов, баланс которых важен для нормального обмена веществ и хорошего самочувствия.
Монодиеты не рекомендованы для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, т.к. могут вызвать обострение заболеваний.
Более щадящий вариант диеты Лаймы Вайкуле – чередование употребления продуктов через день:
- 1, 4, 7 дни – рис;
- 2, 5, 8 – куриное филе;
- 3, 6, 9 – яблоки.
В таком режиме питания организм будет меньше страдать от недостатка питательных веществ, а потеря веса будет примерно 6-8 кг за 9 дней.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись после окончания диеты, нужно стараться в первую неделю после выхода питаться также небольшими порциями 5-6 раз в день, избегая жирной пищи, мучных и кондитерских изделий. В дальнейшем следить за тем, чтобы суточная калорийность рациона не превышала 1700-2000 ккал и придерживаться правил правильного питания. В ежедневное меню обязательно включать овощи, нежирные сорта мяса, фрукты, крупы, злаки.
В эффективности диеты Лаймы Вайкуле сомневаться не приходится – внешний вид и отличная форма певицы говорят сами за себя. Выдержка и сила воли плюс умеренные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе быстро помогут добиться цели и иметь идеальную фигуру.
Источник
Многие женщины, бывшие в молодом возрасте худенькими, постепенно приобретают склонность к полноте. Не являются исключением и звезды, среди которых Лайма Вайкуле. Держать себя в форме, чтобы не набрать вес, – задача непростая. Прибалтийская певица применяет диеты, которые стали для нее частью жизни, ведь благодаря им Лайма сохраняет свой вес на идеальном уровне.
Особенности диеты от Лаймы
Полные женщины, отчасти, завидуют выдержке певицы, интересуются, в чем состоит суть ее диеты. Лайма по своему характеру не любит строгих рамок, она вольна в своем поведении. Держать под строжайшим контролем питание – не в ее правилах. Однако она практикует дни разгрузки, когда правильное питание становится для нее догмой. Ведь ею руководит желание сохранить свою стройность.
Стоит только заметить появление лишних сантиметров в объеме талии, Лайма Вайкуле переходит на 9-дневную диету, при которой организм очищается, и лишние килограммы тают на глазах.
Особенности такого рациона в питании однообразными продуктами. В течение 3-х дней она употребляет в пищу одни и те же продукты, что способствует выведению шлаков и токсинов. Вместе с ними уходят лишние килограммы.
Иногда, когда требуется привести себя в надлежащую форму как можно скорее, певица переходит к экстремальным методам (2-3 дня подряд): отказ от пищи и только питье.
Монодиета: на сколько килограммов можно похудеть?
Кроме диеты, Лайма Вайкуле занимается спортом, однако она уверена, что этого недостаточно, поэтому не расстается с еженедельными разгрузочными днями.
За время отказа от пищи в течение 3-х дней реально сбросить до 3-х кг. Применяя 9-дневную диету с употреблением однообразного меню, можно похудеть на 9-11 кг.
Какие существуют правила при соблюдении диеты?
Самое главное условие – правильное, здоровое питание. Учитывая, что при однообразном питании (монодиете) очень тяжело выдержать, чтобы не «сорваться», певица соблюдает следующие установки:
- ежедневное питье зеленого чая и травяных отваров, а также большое количество воды;
- отказ от копченостей, сладкого, жирной и жареной пищи;
- дробное питание;
- обязательные физические нагрузки.
Диетическое меню певицы
Лайма придерживается нескольких видов диет, которые она выбирает под настроение и состояние собственного организма.
10-дневная очищающая диета состоит из следующих блюд:
- завтрак из отварного риса (100 г) и творога, запить зеленым чаем;
- перекусывание свежими яблоками, можно печеными (через 2 часа после завтрака);
- небольшой кусочек куриного белого мяса и суп-пюре из овощей;
- кефир на полдник;
- ужин – запечённая или отварная рыба.
Если эту диету соблюдать строго, к 10-му дню можно распроститься с 8-10 кг.
9-дневная монодиета:
- в течение 3-х дней меню состоит из одного вареного риса без соли, пряностей и масла;
- следующие 3 дня – курятина, приготовленная на пару или вареная;
- последний этап с 6 по 9 дни – печеные или сырые яблоки.
При таком ограниченном рационе, который нелегко выдержать из-за появления острого чувства голода, можно потерять 10-11 кг.
Диета кефирная: 2-3 дня подряд пить по 1,5 л кефира (1% жирности), а если голод становится невыносимым, можно съесть яблоко.
Рисовая диета: сварить стакан коричневого риса, не солить, разделить на 4 порции, съесть через равные промежутки времени в течение дня.
Гречневая диета. Такой же эффект может дать и гречка, которую фактически не нужно варить. Промытую крупу (1 стакан) залить 2 стаканами кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. С утра разделить на 4-5 частей и съесть на завтрак, обед, полдник и ужин. Кашу не солить, не перчить и не добавлять масло.
Диета японская. Для разнообразия певица использует эту диету в течение недели, она способствует похудению до 6 кг:
- завтрак – чашка натурального черного кофе без сахара;
- обед – 2 «крутых» яйца, салат из овощей с постным маслом;
- ужин – салат капустный с кусочком жареной или вареной рыбы.
Трехдневная диета от Лаймы. Этот метод более приятный и разнообразный, который также позволяет сбросить вес:
- с утра чай или кофе с кусочком сыра;
- между завтраком и обедом – 1 яблоко;
- в обед – овощной салат (капуста с огурцами) и 1 вареное яйцо;
- ужин – салат из свеклы, отварная цветная капуста и тунец (100 г);
- полдник – овощи в свежем виде;
- незадолго до сна – апельсин, мандарин или грейпфрут.
Вкусные диетические рецепты от Лаймы
Чтобы не превращать свою жизнь в сплошной контроль за каждым съеденным кусочком, певица старается иногда баловать себя разными вкусностями. Главное – чувство меры, когда встаешь из-за стола с приятным ощущением непресыщенного едой человека.
Любителям чревоугодия трудно осознать, что недоесть гораздо приятнее, чем переесть, когда на еду смотреть не можешь. Если же человек лишь полакомился чем-то вкусным, его не покидают положительные эмоции, он продолжает относиться к пище с тем же позитивом, что и перед едой. Лайма Вайкуле – яркий тому пример, ведь она – человек искусства, ей необходимы положительные эмоции, которыми она делится со зрителями. К тому же, быть в хорошей физической форме артисту никогда не помешает.
Итак, курица в винном соусе. Тушку курицы разделить на 4 куска, слегка обжарить на сковороде с небольшим добавлением растительного масла. Немного подрумяненные куски выложить в отдельную миску, в той же сковородке протушить нарезанные крупными кубиками лук, грибы, немного шпика, чеснок (натертый).
В протушенную смесь возвратить курицу, немножко муки, полить коньяком, добавить пряности (тимьян, лавровый лист, перец черный и душистый).
Все перемешать, залить сухим вином, посолить и на слабом огне довести до готовности.
Как Лайма варит рис?
1 стакан крупы распарить «крутым» кипятком в течение 2,5-3 часов. Затем залить 2,5 стакана воды и варить, пока зерна не разбухнут.
Легкий салат. Капусту нашинковать мелко, натереть на средней терке морковь, огурчик порезать мелкими кубиками. Несколько капель масла растительного, горсть зелени и салат готов.
Лайма Вайкуле: тонкости 9-дневной диеты
Для похудения звезда советует употреблять только бурый (коричневый) рис. Этот сорт существенно отличается от шлифованного. На нем сохраняется оболочка, в которой находится много полезных элементов. Именно такой вид риса способен восстанавливать разрушенные клетки ДНК, обладает мощным профилактическим действием, предотвращая онкологические заболевания. Приходит в норму функция ЖКТ, кишечник освобождается от зашлакованности, улучшается перистальтика. Бурый рис нормализует содержание сахара в крови, предотвращает болезни сосудов и суставов, а также кожных заболеваний и мочеполовой системы.
Если коричневый рис недоступен, певица рекомендует заменить его обычным, но перед приготовлением обязательно вымочить в прохладной воде. Диетическую кашу категорически нельзя солить, чтобы она была вкуснее, можно добавить натуральные пряные травы.
Во втором этапе предусматривается принятие в пищу куриного филе. В первую очередь, необходимо снять кожуру. Приготовление белого мяса может быть на пару или обычным способом варки или тушения, но без масла. Для придания более приятного вкуса, курятину можно продержать в сухих травах с небольшим количеством соевого соуса. Куриная грудка, приготовленная с соблюдением таких рекомендаций, обогатит организм протеином, минеральными солями, фосфором, витаминами и аминокислотами.
3-й этап – яблоки. Их можно употреблять сырыми или печеными. Главное предостережение: выбирать несладкие сорта. Сок яблочный следует пить только свежевыжатый, ни в коем случае не пакетированный. Прохождение этого этапа самое трудное, ведь яблоки плохо утоляют голод. Чтобы избежать мучений, можно немножко разбавить такой рацион морковкой или свеклой (но в небольших количествах).
В ходе диеты необходимо обильное питье – негазированная вода, зеленый чай, в который нельзя добавлять сахар. Заядлым кофеманам позволительно выпивать 1 чашку кофе в первой половине дня.
Весь рацион рекомендуется поделить на 4-5 приемов. Лайма Вайкуле не ограничивает количество еды, но все же старается сама и советует другим не переедать, прекращать прием пищи до полного насыщения. Кстати, очень важно отказаться от позднего ужина и за 3,5-4 часа до сна ничего не есть.
Достигнув результата после окончания диетического курса, звезда продолжает питаться только здоровыми продуктами, ограничивает сладкое, жирное и жареное. Один раз в неделю полезно сделать разгрузочный день и, конечно, нельзя забывать о спорте, который поможет сохранить тело в тонусе.
Преимущества и противопоказания диеты
Основными преимуществами диеты Лаймы можно назвать следующие:
- нет четких рамок в количестве продуктов, что позволяет подстроить особенности конкретного организма на оптимальные объемы пищи;
- не нужно считать калории и взвешивать порцию;
- экономия средств на продуктах и времени на готовку;
- высокая польза от рекомендуемых натуральных продуктов;
- дробное принятие пищи способствует активизации метаболических процессов.
Наряду с положительными особенностями, данная диета имеет некоторые недостатки:
- недостаточная сбалансированность, поэтому диетологи рекомендуют добавлять витаминно-минеральные комплексы;
- не все могут справиться с сильным чувством голода;
- если проведение диеты прервать на половине, вес моментально вернется.
Следует помнить, что существуют противопоказания к диете Лаймы Вайкуле. Ее нельзя соблюдать людям, перенесшим тяжелые вирусные или инфекционные болезни, после операций. Беременность, кормление грудью, подростковый или преклонный возраст также являются причиной отказаться от столь строгой диеты.
Диета Лаймы Вайкуле (видео)
В этом видеоролике диета Лаймы Вайкуле описана подробнейшим образом, а также представлены комментарии самой певицы.
«Звездная» диета, действительно, эффективна, ведь результат «на лицо». Однако не стоит забывать, что безупречный внешний вид может обеспечить здоровый образ жизни. Не стоит истязать собственный организм, подвергая его наращиванию лишних килограммов, а затем усиленно с ними бороться. Главное – не переедать, не увлекаться сладостями, острыми, жирными продуктами.
Читайте также:
Источник