Диета лаймы вайкуле 9 дней 9 кг меню по дням
Обворожительная Лайма Вайкуле всегда отличалась изяществом, грациозностью и экстравагантностью. Популярная певица на протяжении долгих лет радует своих поклонников душевными песнями, а также восхищает своей стройной, точеной фигурой. По признанию самой артистки, не смотря на худощавое телосложение и хорошую генетику, ей периодически приходится соблюдать диету для похудения, чтобы поддерживать свою фигуру в форме.
Суть диеты
На протяжении многих лет вес Лаймы Вайкуле держится в пределах 47-49 килограммов. Однако, в связи с частыми переездами во время гастрольных туров, а также праздников с поздними застольями звезда периодически набирает пару-тройку лишних килограммов. Сама Лайма Вайкуле утверждает, что похудение ей дается нелегко, ведь чем худощавее конституция, тем труднее избавиться от лишнего веса. Для радикального похудения певица садиться на двухдневное голодание, при котором пьет только негазированную воду, а также чай и кофе без сахара. Если же данный способ избавления от лишнего веса не помогает, артистка садится на разработанную ею самой девятидневную диету, с помощью которой можно похудеть на 4-9 кг.
Девятидневная диета Лаймы Вайкуле подразделена на 3 этапа, каждый из которых длится три дня:
Первый этап диеты Лаймы Вайкуле заключается в употреблении в течение дня отварного риса без соли и масла в неограниченных количествах. Артистка предпочитает выбирать бурый рис, нешлифованный, который в процессе оболочки не освобождается от оболочки, из-за того, что в нем, в отличии от белого, в большей степени сохраняются все полезные для организма витамины и микроэлементы. Если же нет возможности приобрести бурый рис, можно использовать белый, который нужно предварительно вымочить пару часов в холодной воде. Для приданию рису вкуса, певица допускает заправлять готовую кашу соевым соусом и сухими травами.
Второй этап диеты Лаймы Вайкуле — белковый. Три дня разрешается употреблять исключительно куриную грудку (ни в коем случае ни крылья, голень, бедра, а также кожу). Куриное филе также следует отваривать без соли и масла, а заправлять по вкусу только травами и соевым соусом.
Третий — завершающий этап диеты Лаймы Вайкуле. Последние три дня диеты в рацион включены только яблоки, причем несладких сортов. Яблоки можно есть в неограниченных количествах, как в сыром, так и в запеченном виде, но без сахара. Вместо одного приема пищи разрешается выпить свежевыжатый яблочный сок.
На всех этапах девятидневного метода похудения Лаймы Вайкуле необходимо следить за водным режимом. В течение дня рекомендуется выпивать 2-2,5 литра очищенной воды без газа во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом. В перерывах между приемами пищи можно пить чай (зеленый, фруктовый, травяной) и кофе, но без сахара, сливок и других добавок.
Меню на 9 дней
Диета Лаймы Вайкуле — меню на 9 дней:
- Первый этап: 1,2-1,4 кг рисовой каши (вариться в пропорции на 1 стакан крупы 2 стакана воды), заправленной сухими травами по вкусу и соевым соусом в день.
- Второй этап: 1,2-1,4 кг отварного куриного филе в день. Отваривать мясо птицы нужно без добавления соли, допускаются сухие травы по вкусу. Заправлять мясо можно соевым соусом или лимонным соком.
- Третий этап: 1,5-1,8 кг яблок в день. Яблоки можно есть сырыми, тертыми на терке, запеченными в духовке без сахара. Можно употреблять яблочное пюре или свежевыжатый сок.
Достоинства и недостатки диеты
Девятидневная диета Лаймы Вайкуле очень эффективна и позволяет похудеть на 4-9 килограммов. Благодаря низкой суточной калорийности рациона организм начинает активно сжигать жировые запасы. Обильное питье и исключение из рациона соли способствует ускорению обменных процессов, выводу излишек жидкости из организма, а также очищению от накопившихся шлаков и токсинов. В первые три дня, когда рацион состоит из рисовой каши, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. На втором этапе, при употреблении куриного филе, активно сжигаются жировые отложения, не затрагивая при этом мышечные волокна. На третьем этапе происходит полное очищение желудочно-кишечного тракта, благодаря содержанию в яблоках нерастворимой клетчатки и пектинов.
Однако, есть и недостатки метода похудения Лаймы Вайкуле. Несбалансированный рацион влияет на дефицит всех необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов и микроэлементов, а потому при соблюдении диеты Лаймы Вайкуле рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Низкая суточная калорийность рациона может вызвать чувство слабости, упадок сил, головокружения, потемнения в глазах. Необходимо также отметить, что строгие ограничения в питании под силам выдержать далеко не всем.
Противопоказания
Прежде чем начать соблюдать диету Лаймы Вайкуле для похудения, необходимо удостовериться на отсутствие противопоказаний, а лучше проконсультироваться с врачом.
Диета Лаймы Вайкуле — противопоказания:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Заболевания печени и почек;
- Любые хронические заболевания в период обострения;
- В период реабилитации после перенесенных операций;
- После перенесенных инфекционных заболеваний;
- После перенесенных вирусных заболеваний;
- В период беременности и лактации.
Из-за несбалансированности рациона противопоказано соблюдать диету Лаймы Вайкуле для похудения в подростковом и пожилом возрасте.
Загрузка…
Источник
Почему всегда популярна диета Лаймы Вайкуле? Звезды шоу-бизнеса, радующие нас своим творчеством, всегда выглядят прекрасно. Идеальный пример – Лайма Вайкуле.
Как ей удается на протяжении долгих лет оставаться в отличной форме? Оказывается, помимо физических тренировок, певица регулярно сидит на собственной диете.
В чем польза похудения
Что же мы получаем по результатам 9-дневной диеты Лаймы Вайкуле?
| Во-первых | Вы будете намного лучше выглядеть. Свежий цвет лица, блеск в глазах, отсутствие отеков |
| Во-вторых | Это улучшенное самочувствие: легкость в движениях, нормализация артериального давления и пр. |
| В-третьих | Снижение веса |
Звездная диета Лаймы Вайкуле на 9 дней
Звезды кино и эстрады всегда на виду и на слуху. Их внешность – это их визитная карточка. Поэтому хорошо выглядеть – главная задача артистов.
Кто-то регулярно и до изнеможения занимается спортом, кто-то пользуется услугами медицины и различных салонов. У Вайкуле свой способ. Хотите выглядеть на все 100 – берите пример с нее!
В чем заключается суть
Со слов артистки, суть ее диеты заключается вовсе не в том, что нужно жестко контролировать каждый килокалорий. Просто Вайкуле устраивает для своего организма разгрузочные дни.
Как часто? – спросите вы. Как только начинает замечать, что стали появляться лишние килограммы, певица садится на девятидневную звездную диету.
Именно благодаря ей и физической активности Лайме Вайкуле удается на протяжении многих лет оставаться в идеальной форме. Ведь при росте более 160 см певица весит менее 50 кг.
Фото: Лайма Вайкуле
Если вы хотите добиться таких результатов, вперед! Сбросить до 11 кг за 9 дней — вполне реальный результат. Было бы желание.
По признанию самой Лаймы, в экстремальных случаях она использует иной вариант диеты – полное голодание.
Она в течение двух-трех суток употребляет только жидкость. Такая жесткая встряска для организма позволяет мгновенно сбросить около 3 килограммов.
Каковы особенности рациона
В течение этого времени рацион отличается однообразной пищей, при помощи которой из организма выводятся шлаки, соли, лишняя жидкость, уходят килограммы.
Диета Лаймы Вайкуле становится эффективной, если соблюдать несколько правил:
- Нужно обязательно употреблять до 3 литров жидкости в день, включая воду и зеленый чай.
- Необходимо лишить себя сладостей, жареной и жирной пищи, фаст-фуда.
- Пищу принимать лучше маленькими порциями в небольших тарелках.
- Нужно приучить себя к регулярным физическим нагрузкам.
Соблюдение этих правил намного ускорит процесс желанного похудения, а также позволит чувствовать себя в тонусе.
Лайма Вайкуле может похвастаться своей внешностью, так как на протяжении уже стольких лет она никогда не имела лишних килограммов.
Особых секретов своего образа жизни певица не имеет. О том, что пользуется особой диетой, тайны не делает.
Диеты знаменитостей для похудения смотрите в статье: голливудская диета.
Все о летней диете, читайте здесь.
Что такое белковая диета для похудения, смотрите здесь.
Главное: не увлекаться. Все должно быть в меру. Почувствовали, что набрали лишнего, сделайте разгрузочные дни, дайте своему телу отдых, и он отблагодарит прекрасной формой.
Если ситуация требует более кардинальных решений, садитесь на диету, и через 9 дней минус 10-11 кг вам обеспечено.
Фото: Лайма Вайкуле
Конечно, результат индивидуален. Все зависит от таких критериев, как вес человека, скорость обменных процессов, возраст, степень активности и пр.
Чем больше изначальный вес, тем быстрее уйдут первые килограммы. Соответственно, е отличающийся особым весом человек, потеряет за 9 дней диеты меньше, около 4-5 кг.
Меню диеты от Лаймы Вайкуле
Диета Лаймы Вайкуле 9 дней 9 кг включает рацион, который позволяет последовательно очистить организм от шлаков и токсинов и начать терять калории в срок до 10 дней.
Оно включает в себя пятиразовый прием пищи в течение дня:
| Утро | Завтрак состоит из рисовой каши весом 100гр, творога и чашки зеленого чая |
| Не более чем через 2 часа | Нужно съесть яблоки в свежем или запеченном виде в количестве 1-2 |
| Обед | Овощной суп с курицей |
| Полдник | Нежирный кефир |
| Ужин | Рыба в тушеном виде |
Существует иной, более строгий рацион, рассчитанный на 9 дней. Суть рациона в употреблении единообразной еды в течение трех дней.
Первые три дня – вареный рис, с 4 по 6 день – нежирная вареная курица, 7-9 дни – яблоки в любом виде.
«Почему именно такие продукты?» – спросят многие.
При выборе пищи специалисты руководствовались двумя основными критериями. Это способствование похудению и полезность для человека.
Рис – продукт, в котором содержится много полезных микроэлементов. Рис богат сложными углеводами, а это первые помощники в похудении. Он помогает избавиться от жидкости и токсинов.
К тому же довольно питательный, так что малая его порция дает чувство насыщения.
Употребление риса в вареном виде без соли улучает качество волос, ногтей, уравновешивает нервную систему, нормализует обмен веществ, работу кишечника, мозга.
Видео: диета Лаймы Вайкуле
Курица – диетическое мясо, хорошо переваривается, содержит много витаминов, дает организму самое необходимое — белок.
На 3 этапе – яблоки. Выдержать три дня на яблоках – задача непростая. Но это один из важных моментов, и пропускать третий этап нельзя. Он закрепляет результат
Данную диету врачи не советуют использовать более двух раз в год, но разгружать организм нужно гораздо чаще: еженедельно.
Говоря о последствиях 9-дневной диеты, следует отметить, что сразу по ее окончании нельзя налегать на жирную, мучную и сладкую еду.
Все это необходимо свести к минимуму. В рационе должны присутствовать только полезные крупы, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба.
Заботьтесь о своем здоровье, питайтесь правильно, подготовьтесь к пляжному сезону с диетой от Лаймы Вайкуле. Любите себя, дорогие женщины, и весь мир окажется у ваших ног.
Источник
Известная певица Лайма Вайкуле заслуженно признана одной из самых элегантных, изящных и стройных женщин в мире. На протяжении нескольких десятков лет ей удаётся удерживать свой вес на уровне 47 кг, и секрет хорошей формы вовсе не в особенностях конституции тела или интенсивных занятиях спортом. Лайма разработала методику похудения, позволяющую ей легко терять набранные из-за поздних ужинов килограммы. Диета Лаймы Вайкуле на 9 дней – жесткое испытание, которое удаётся выдержать только людям с сильной волей, но её высокая эффективность стоит этого: минус 9 кг за 9 дней! Ознакомимся с особенностями диеты, её основными принципами, достоинствами и недостатками.
Особенности и основные принципы
Диета Лаймы Вайкуле состоит из трех этапов, каждый из которых длится 3 дня. В течение этого времени в пищу употребляются всего 3 продукта, неограниченное количество воды и зеленого чая. Есть нужно небольшими порциями (100-150 г) 5-6 раз в день.
Перед диетой рекомендуется провести разгрузочный день и сделать очистительную клизму.
Рассмотрим подробнее меню каждого этапа.
1 этап – углеводный.
С первого по третий день диеты можно кушать только рис, отваренный в несоленой воде в отношении 1:2. Более насыщенный вкус ему придадут соевый соус или специи.
Лучше использовать бурый неочищенный рис, он гораздо полезнее своего белого собрата – в процессе шлифовки крупы разрушается оболочка, а в ней сосредоточены ценные для организма человека вещества, витамины, минералы.
На ночь рекомендуется замочить крупу в холодной воде, а утром сварить рис.
2 этап – белковый.
Вторые 3 дня нужно есть только отварную или запеченную куриную грудку без кожи. Мясо также не рекомендуется солить при приготовлении, а употреблять его с соевым соусом и пряностями. На день потребуется около 1 кг (две среднего размера грудки).
3 этап – углеводный.
С шестого по девятый день разрешены только зеленые яблоки. Их можно есть в свежем или в запеченном виде, выжимать сок. Если на одних яблоках продержаться слишком сложно, можно разбавить рацион свежей морковью или свеклой.
Диета Лаймы Вайкуле на 9 дней предусматривает полный отказ от соли, сахара, масла. Алкогольные и газированные напитки тоже под запретом. Последний прием пищи рекомендуется за 3-4 часа до отхода ко сну.
Певица отмечает, что при соблюдении диеты важно хорошо высыпаться ночью – крепкий и здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов.
Мнение диетологов: почему диета работает и каковы её недостатки
Благодаря своей простоте и эффективности, диета Лаймы Вайкуле привлекла к себе внимание худеющих и диетологов. Она хороша тем, что не ставит ограничений на количество и объём потребляемых продуктов – их можно есть столько, сколько хочется, чтобы не испытывать чувство голода, а лишние килограммы будут таять день за днем. За счет чего достигается результат?
Секрет – в правильном подборе продуктов:
- бурый рис содержит большое количество клетчатки, помогающей очищать организм от шлаков и токсинов, снижать уровень сахара и холестерина в крови;
- куриная грудка богата белком и практически не содержит жиров, поэтому является идеальным продуктом для похудения без потери мышечной массы;
- яблоки содержат пектин, который выводит лишнюю жидкость из организма, очищает кишечник, стимулирует работу пищеварительного тракта.
Состав продуктов богат витаминами и микроэлементами, которые благоприятно отражаются на функционировании организма. После диеты многие замечают, что цвет лица становится более свежим, ногти и волосы – крепче.
Но, как все монодиеты, девятидневная система питания певицы – низкокалорийна, несбалансированна и является стрессом для организма. Ограничения в видах продуктов неизбежно ведут к недостатку жиров, белков или углеводов, баланс которых важен для нормального обмена веществ и хорошего самочувствия.
Монодиеты не рекомендованы для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, т.к. могут вызвать обострение заболеваний.
Более щадящий вариант диеты Лаймы Вайкуле – чередование употребления продуктов через день:
- 1, 4, 7 дни – рис;
- 2, 5, 8 – куриное филе;
- 3, 6, 9 – яблоки.
В таком режиме питания организм будет меньше страдать от недостатка питательных веществ, а потеря веса будет примерно 6-8 кг за 9 дней.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись после окончания диеты, нужно стараться в первую неделю после выхода питаться также небольшими порциями 5-6 раз в день, избегая жирной пищи, мучных и кондитерских изделий. В дальнейшем следить за тем, чтобы суточная калорийность рациона не превышала 1700-2000 ккал и придерживаться правил правильного питания. В ежедневное меню обязательно включать овощи, нежирные сорта мяса, фрукты, крупы, злаки.
В эффективности диеты Лаймы Вайкуле сомневаться не приходится – внешний вид и отличная форма певицы говорят сами за себя. Выдержка и сила воли плюс умеренные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе быстро помогут добиться цели и иметь идеальную фигуру.
Источник
Певица Лайма Вайкуле в свои 64 года держит стабильный вес в районе 56 кг. Она сохраняет красивые пропорции тела вопреки характерным профессии перегрузкам, нерегулярному питанию и прочим «прелестям» гастролей. Достигается такая сложная задача благодаря специальному рациону на 9 дней. Диета Лаймы Вайкуле позволяет сбросить за неполную декаду от 4 до 9 кг.
Кому нельзя садиться на любую диету
Подтянуть фигуру и сбросить лишние килограммы хочется многим. Но вот идти на такие меры, как ограничение в питании, можно не каждому. Врачи предупреждают: жесткие ограничения в еде и попытки похудеть противопоказаны:
- беременным женщинам;
- кормящим матерям;
- людям моложе 20 лет;
- выздоравливающим после болезней и операций;
- при интенсивном физическом труде.
Польза диет
Ограничение в еде помогает сохранить фигуру, удерживать стабильный вес. Но кроме похудения, оно также несет в себе лечебный эффект. Изменение питания для лечения болезней описал еще Асклепий, обожествленный в Древней Греции врач.
Современными исследованиями доказано: в кишечнике человека к 35 — 40 годам скапливается более 250 грамм не переваренного мяса, порядка 400 грамм картофеля и макарон, около 200 грамм остатков яиц. Колбасных изделий накапливается около 500 грамм, других продуктов — порядка 400 грамм. Эта масса является причиной «выпирающего живота», а так же ряда болезней печени, сосудов, (тромбофлебит, варикозное расширение, гипертония) и сердца (эндокардит, дистрофия или инфаркт миокарда). По одной из гипотез скопление гнилостных остатков пищи в организме вызывает рак.
Устранить вредное влияние скопившихся в кишечнике продуктов можно только изменением питания в комплексе с разгрузочными днями. Перемена рациона сдерживает вредные процессы, а шлаки выводятся естественным путем.
Каждая женщина должна следить за своим внешним видом
Очаровательная Лайма Вайкуле утверждает, что каждая женщина обязательно должна следить за своим внешним видом, именно от личных усилий зависит женская красота. В перечень программы по уходу за своей внешностью известная актриса и певица включает и борьбу с ненавистными килограммами.
Звезда рассказывает, что как-то она набрала четыре ненужных килограмма, а для ее имиджа это существенная цифра. Тогда она начала применять радикальные меры, ведь при незначительном весе очень сложно избавиться от 4 кг, чем, например, при ста кг.
Даже при нормальном весе латвийская примадонна применяет на практике однодневное голодание 1 раз в неделю. А если ее вес превышает допустимые цифры, то она голодает 2 дня подряд. В эти дни она употребляет исключительно чистую питьевую воду, кофе и чай.
Благодаря этому звезда испытывает непередаваемое чувство легкости, которое посещает ее после голодания. А завтрак приносит намного больше удовольствия, так как в полной мере ощущается его вкус.
Если такая методика не действует, то Лайма садится на девятидневную диету.
Этапы по три дня
Видов питания от Лаймы два. Первый рассчитан на 9 дней и довольно однообразный. Этот момент важно перетерпеть, иначе ожидаемого результата не достичь. Второй — питание Вайкуле на кураге.
Для снижения веса наиболее часто применяют рацион питания Лаймы Вайкуле на 9 дней. Она разделяется на этапы по 3 дня:
- 1 этап. В это время можно употреблять только отварной рис без масла и соли. Можно пользоваться соевым соусом, натуральными пряностями и травами. Если одна из целей диеты — разгрузка печени, от черного и красного перцев стоит отказаться.
Желательно готовить нешлифованную крупу, или т. н. «бурый рис». В процессе приготовления такая крупа сохраняет больше минералов и клетчатки. А вот содержание витаминов группы В примерно одинаковое: эти вещества разлагаются при варке.
Минералы укрепляют кости, улучшают работу сердца и нервной системы. Клетчатка проходит по кишечнику, словно губка, вбирая накопившиеся шлаки. Биологически активные вещества бурого риса очищают печень и почки, укрепляют связки и суставы. Кроме того, нешлифованный рис нормализует уровень сахара в крови, снижает чувствительность кожи к раздражениям при экземах и дерматитах.
- 2 этап. Следующие 3 дня рацион состоит из куриного филе, без соли и масла. Можно приправить соевым соусом или натуральными травами. Куриное филе — прекрасный источник белков, обеспечивающий расходование организмом собственных жиров без вреда для мышечной ткани. Кроме того, диетический продукт содержит важные минералы и аминокислоты, улучшающие работу мозга.
Хотя размер порций при «звездном» рационе не ограничен, врачи советуют съедать куриного филе не больше привычного количества мяса. В противном случае возрастает нагрузка на печень и почки; диетический продукт перестанет очищать организм.
- 3 этап. На последнем этапе рацион исключительно яблочный. Можно есть большинство сортов, но с ограничениями. Кислые быстро набьют оскомину, а сладкие могут привести к болезненным приступам метеоризма (вздутия кишечника). Если последний период дается тяжело, можно есть сырую или вареную морковь, свеклу. Овощи «разбавят» вкус яблок и дополнительно почистят кишечник.
Кроме того, витаминно — минеральный состав фруктов будто специально разрабатывался для жителей Европы. Биологически активные вещества улучшают работу глаз и мышц, сосудов и костей, нервов и сухожилий, очищают печень, стимулируют работу почек.
На этой диете врачи советуют принимать пищу 4 — 5 раз в сутки, намечать последнюю трапезу за 4 часа до сна. Так организм лучше отдыхает и быстрее восстанавливается.
Повторять процедуру можно через 6 — 8 недель. Ведь после диеты организму надо восстановиться.
Важный момент в питании
Прежде всего, нужно обратить внимание на воду. Потребность организма в жидкости меняется в зависимости от погоды, интенсивности движений, переживаний и рациона.
На «звездной» диете следует выпивать 2 литра воды; в ряде случаев жидкости нужно больше. Но важно знать меру и помнить: избыток питья тоже вреден.
Рецепты от певицы
Меню довольно простое. В первые 3 дня диеты просто варим рис. До готовности. Приправляем свежим укропом.
С 3 по 6 день готовим так:
- Завтрак: филе курицы промыть в проточной воде. Запекать в духовке, предварительно постелив на противень фольгу или пергаментную бумагу, до готовности. Извлечь, выложить на тарелку, приправить сушеным базиликом, петрушкой, душицей. Готово!
- Второй завтрак: несколько кубиков отварного куриного филе.
- Обед: куриное филе тушить без масла и соли до готовности. Добавить сушеную петрушку, зелень сельдерея.
- Полдник: несколько кусочков отварной куриной грудки.
- Ужин: 150 грамм куриного филе приготовить на пару (в кастрюле, мультиварке и т. д.).
Для 6 — 9 дней рецепты:
- Завтрак: яблочное пюре и свежая морковь.
- Второй завтрак: 2 — 3 свежих яблока.
- Обед: 3 — 5 яблок и одну маленькую свеклу нарезать соломкой, перемешать как салат.
- Полдник: печеные яблоки.
- Ужин: яблочное пюре.
Правильное завершение диеты: важно сохранить 4 — 5 приемов пищи хотя бы месяц после окончания диеты. Мера поможет избавиться от переедания. Есть надо небольшими порциями.
Лайма Вайкуле: диета с курагой
Данная мера позволяет сбросить вес, когда длительное ограничение рациона невозможно. Курагу следует промыть, высушить на полотенце. И питаться ею вместо привычной пищи целый день. Дольше трех суток пользоваться этой диетой нежелательно.
Диета Лаймы Вайкуле – хороший способ подкорректировать фигуру и увидеть на весах желаемые цифры. Однако, прежде, чем решиться на радикальные меры, лучше тщательно взвесить все «за» и «против» и принять осознанное решение. Ведь мы сами в ответе за наше здоровье.
Источник